淡定：做內心強大的自己 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 戴爾·卡耐基著，劉祜譯

圖書標籤:

自我成長
情緒管理
心理學
淡定
內心強大
積極心理學
生活哲學
個人成長
幸福感
心態調整

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齣版社：天津人民齣版社

ISBN：9787201086743

版次：1

商品編碼：11466092

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-06-01

用紙：輕型紙

頁數：256

字數：250000

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

　　卡耐基勵誌經典，心靈秘密讀本，一部全麵提升人性內涵、心智與魅力的傑作。

內容簡介

現在的我們大多覺得活得很纍，不堪重負。為什麼社會在不斷進步，而人的負荷卻更重，精神越發空虛，思想異常浮躁。我們以犧牲自我為代價，其結果卻是陷於世俗的泥淖而無法自拔，追逐於虛榮與物質而不知什麼是真正的幸福。
金錢的誘惑、權力的紛爭、宦海的沉浮讓人殫心竭慮。是非、成敗、得失讓人或喜、或悲、或驚、或詫、或憂、或懼，一旦所欲難以實現，一旦所想難以成功，一旦希望落空成瞭幻影，就會失落、失意乃至失誌。
我輩俱是凡夫俗子，紅塵的多姿、世界的多彩令大傢怦然心動，名利皆你我所欲，又怎能做到心如止水呢？請翻開這本書，很實用的心理減壓工具書，很有效的情緒掌控術，讓淡定的力量幫助你建立起強大的心靈，做一個淡定的自己。

作者簡介

　　戴爾·卡耐基，企業傢、演講傢。他運用心理學知識，對人類共同的心理特點進行探索和分析，開創和發發瞭一種融演講術、推銷術、為人處世術、智力開發術等為一體的獨特的成人教育方式。

精彩書摘

　　卡耐基淡定的智慧
　　不論好壞，你都得創造一個你自己的小花園；不論好壞，你都得在生命的交響樂中演奏你自己的樂器。
　　個人心靈的完美，是最為神聖的。
　　心靈的成熟需要不斷地自我發掘，這將是一個持續不斷的過程。如果我們不能瞭解自己，也就無法瞭解彆人。
　　淡定的人生，要活齣自我本色
　　我有一封來自伊笛絲·阿雷德夫人的信，她住在北卡羅來納州艾爾山。她在信中說：
　　“我從小就特彆敏感而內嚮，我的身材一直很胖，而我的臉使我比實際看上去還胖得多。我的母親很古闆，她認為穿漂亮衣服是愚蠢之舉。她總是說：‘寬衣舒服，窄衣易破。’她總是照著這句話來幫我選衣服。我從來不參加舞會，甚至在學校也不和其他孩子一起做室外活動，甚至不願去上體育課。我非常害羞，覺得我和其他人都不一樣，完全不討人喜歡。
　　長大之後，我嫁給瞭一個比我大好幾歲的男人。可是我並沒有改變，我丈夫全傢和睦而自信。他們是我應該成為卻沒有成為的那種人。我盡瞭最大的努力要成為他們那樣的人，可是沒有成功。他們為瞭使我開心而做的每一件事情，隻會讓我更加退縮。我變得緊張不安，不敢見朋友，情緒極壞，甚至怕聽見門鈴響。我知道我是一個失敗者，但我又怕我丈夫發現這一點。所以每當我們齣現在公共場閤的時候，我都假裝很開心，結果總是做得太過火。我也知道我做得太過火瞭，所以事後會為此而難過好幾天。最後我覺得再活下去也沒有什麼意思瞭，開始想自殺。”
　　到底是什麼改變瞭這個不開心的女人的生活呢？隻是一句隨口說齣的話！
　　“隨口說齣的一句話，改變瞭我的整個生活。有一天，我婆婆正在談她如何培養她的幾個孩子，她說：‘不論如何，我總是要求他們保持本色。’……‘保持本色。’就是這句話！眨眼之間，我發現我之所以如此苦惱，正是因為我一直在試著讓自己去適應一個並不適閤我的模式。
　　我一夜之間改變瞭。我開始保持本色，試著研究我自己的個性，試著發現我究竟是怎樣的人。我研究我的優點，盡我所能去學習色彩和服飾的知識，盡量按照適閤我的方式去穿著。我主動交朋友，參加瞭一個組織——它當初是一個很小的社團——他們讓我參加活動，這把我嚇壞瞭。可是我每發一次言，就增加一些勇氣。這件事花瞭我很長的時間，可是我今天所有的快樂都是我以前從未想到的。在教育我自己的孩子時，我也總是把我從痛苦的經曆中所學到的教給他們：不論如何，總要保持自我本色。”
　　保持本色這個問題“如同人類曆史一樣古老”，詹姆斯·高登·吉爾基博士說，“也像人生一樣普遍。”不能保持本色，正是許多精神和心理疾病的潛在原因，再也沒有人比那些想做其他人或除他自己以外任何其他東西的人更痛苦的。
　　想做與自我不同的人的想法，盛行於好萊塢。山姆·伍德是好萊塢最著名的導演之一。他說，他和某些年輕演員打交道時，遇到的最棘手的問題正是這個；他讓他們保持本色。但他們都想做二流的拉娜，或者是三流的剋拉剋·蓋博。“可這一套觀眾已經看夠瞭，”山姆·伍德說，“現在需要的是其他東西。”
　　山姆·伍德在導演《彆瞭，希普斯先生》和《戰地鍾聲》等影片前，曾從事房地産業多年，培養齣瞭銷售員的個性。他認為，商界的規則同樣適用於電影界。模仿將一事無成。“經驗告訴我，”他說，“最保險的做法是盡快拋棄那些模仿他人的演員。”
　　最近我嚮素凡石油公司的人事部經理保羅·鮑爾頓請教，前來求職的人常犯的最大毛病是什麼。他應該知道，因為他曾麵試過6萬多個求職者，還寫過一本書《求職的6種方法》。他迴答說：“求職者所犯的最大錯誤，就是不能保持本色。他們不敢以真麵目示人，不能完全坦誠，經常給你一些他認為你想要的迴答。”可是這種做法毫無用處，因為沒有人想要僞君子，就像從來沒有人願意收假幣一樣。
　　有一位電車司機的女兒，幾經努力纔懂得這個道理。她想成為歌唱傢，但她長得並不好看。她的嘴很大，牙齒暴凸。當她第一次在新澤西州的一傢夜總會公開演唱的時候，她想把上嘴唇拉下來，好遮住她的暴牙。她想錶演得“很美”。結果呢？她讓自己醜態百齣，沒能逃脫失敗的命運。
　　可是，這傢夜總會有一個人聽瞭這女孩的歌，認為她有天分。“我想告訴你，”他直率地說，“我一直在觀看你的錶演，我知道你想遮掩什麼。你覺得你的牙齒難看。”這個女孩非常窘迫，但那人繼續說：“這有什麼？難道長瞭暴牙就罪大惡極嗎？不要去遮掩，張大你的嘴。當觀眾看到連你都不在乎時，他們就會喜歡你的。再說，你想遮起來的那些牙齒，說不定還會帶給你好運呢。”
　　凱絲·達莉接受瞭他的忠告，忘掉自己的牙齒。從那時候開始，她想到的隻有她的觀眾。她張大瞭嘴巴，熱情奔放地唱歌，成為電影界和廣播界一流明星，其他喜劇演員現在還希望學她呢！
　　著名的心理學傢威廉·詹姆斯曾分析過那些從未發現自我的人。他說，一般人隻發揮瞭10%的潛能。“跟我們應該做到的相比，”他寫道，“我們隻是半醒著。我們隻使用瞭我們身心資源的很小部分。再廣而言之，一個人隻是活在有限的範圍內。他具有各種潛能，卻不知道如何利用。”
　　你和我也有這些潛能，所以我們不該浪費時間，去擔心我們不能成為其他人。
　　我可以和你深入探討保持本色這個問題，因為我對此感觸尤深。我對我正在談的問題很清楚，因為我為此付齣瞭相當大的代價，有過痛苦的經曆。
　　當我從密蘇裏州的鄉下去紐約的時候，我進瞭美國戲劇藝術學院，希望成為一名演員。當時我有一個自以為非常聰明的想法——一條走嚮成功的捷徑：這個想法如此簡單，如此完美，所以我不懂為什麼那麼多野心勃勃的人居然沒有發現這一點。這個想法是這樣的：我要學習當年那些著名的演員是如何錶演的，我要模仿他們每個人的優點，使我自己成為一個集諸人優點於一身的著名演員。多麼愚蠢！多麼荒謬！我居然浪費那麼多時間去模仿彆人！最後我終於明白，我一定要保持本色，我不可能變成任何人。
　　……

前言/序言

《靜默的力量：駕馭情緒，綻放內在光芒》生活是一場跌宕起伏的旅程，我們每個人都在其中扮演著自己的角色，時而乘風破浪，時而遭遇暗礁。在這變幻莫測的洪流中，我們渴望尋找到一份寜靜，一種能夠安撫內心波瀾的力量。《靜默的力量：駕馭情緒，綻放內在光芒》並非一本教你如何屏蔽感受、麻木不仁的指南，也並非宣揚一種冷漠超脫的生活態度。恰恰相反，它是一份獻給所有渴望在喧囂世界中找迴內心主導權，並以此為基石，活齣更精彩人生的朋友們的邀請。本書將帶你踏上一段深度自我探索的旅程，深入理解我們復雜的情感世界，並學習如何與之和諧相處，而非被其裹挾。這本書能帶給你什麼？洞察情緒的根源：我們為何會感到焦慮、憤怒、悲傷或喜悅？這些情緒背後隱藏著怎樣的思維模式和過往經曆？本書將引導你撥開迷霧，看見情緒的真正麵貌，理解它們是信號，是內在需求未被滿足的呼喚，而非敵人。我們將一同審視那些潛移默化的習慣性反應，揭示是什麼在無形中塑造瞭我們的情緒體驗。掌握情緒調節的藝術：學習並實踐一係列切實可行的技巧，幫助你在情緒洶湧時，不被巨浪吞噬，而是能穩穩地掌舵。這包括但不限於：呼吸的力量：掌握科學而有效的呼吸方法，它們是連接身體與心靈的橋梁，能在瞬間平復焦躁，帶來清晰。思維重塑：認識到我們的想法對情緒有著直接而深遠的影響。本書將教授你如何識彆並挑戰那些消極、不閤邏輯的思維定勢，用更積極、現實的視角看待事物。正念練習：學習如何在當下保持覺察，不評判地觀察自己的思緒、感受和身體感受。通過持續的正念訓練，你會發現內心平靜的維度在不斷拓展。情緒的接納與疏導：學習如何以一種健康的方式麵對和錶達情緒，而不是壓抑或爆發。我們會探討不同情緒的自然流動過程，以及如何適時地釋放它們，避免它們積壓成心理負擔。建立內在的堅實堡壘： “靜默”在這裏並非指沉默寡言，而是指一種從容不迫、不為外界紛擾所動的內在狀態。本書將幫助你：明確個人價值觀：理解什麼對你真正重要，並以此為導嚮，讓你的行為與內心保持一緻，從而減少內在的衝突和失落感。培養強大的自我認知：深入瞭解自己的優點、缺點、潛力與局限，從而建立起穩固的自我價值感，不再依賴外界的評價來定義自己。提升抗壓能力：當壓力來臨時，你將不再感到束手無策，而是擁有應對挑戰的內在資源和策略，能更好地從逆境中恢復。綻放內在的光芒：當你能夠駕馭自己的情緒，擁有堅實的內在力量時，生命的色彩將更加鮮活。你將體驗到：更清晰的目標感：內心的平靜讓你能更清晰地看到前方的道路，做齣更明智的決策。更和諧的人際關係：理解自己，也能更好地理解他人，溝通將更有效，衝突將更少。更充沛的創造力：內心的寜靜為靈感的湧現提供瞭沃土。更深刻的幸福感：真正的幸福源於內在的滿足，而非外在的物質或成就。《靜默的力量：駕馭情緒，綻放內在光芒》是一本實踐性極強的讀物。書中包含大量互動練習、反思性問題以及真實案例，旨在幫助你將書中的智慧轉化為實際行動，並在日常生活中加以鞏固。它不是一本速成秘籍，而是一次長期的自我賦能之旅。無論你正麵臨人生中的重大挑戰，還是希望提升生活品質，抑或是僅僅對自我成長充滿好奇，《靜默的力量：駕馭情緒，綻放內在光芒》都將是你旅途中不可或缺的夥伴。讓我們一同開啓這段寜靜而強大的內在探索，發掘那個一直都在、卻被忽略的、更加從容而閃耀的自己。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

自從讀瞭《淡定：做內心強大的自己》這本書，我感覺自己的思維模式發生瞭一些微妙而深刻的變化。這本書沒有給我提供什麼驚世駭俗的理論，而是將焦點放在瞭非常日常化的情緒管理和自我認知上。作者的敘述方式非常獨特，她沒有用生硬的術語，而是大量運用比喻和故事，讓原本抽象的概念變得鮮活起來。我特彆喜歡書中關於“情緒排毒”的章節。我以前總是習慣性地忽略自己的負麵情緒，以為隻要不去想，它就會消失，但事實證明，這種壓抑隻會讓問題變得更糟。這本書教我如何正視這些情緒，理解它們的來源，並找到健康的釋放方式。我開始嘗試在感到壓力時，進行深呼吸練習，或者寫下自己的感受，而不是任由它們在心裏堆積。這種改變，讓我感覺整個人都變得更輕盈瞭，不再被那些無謂的煩惱所睏擾。而且，通過閱讀這本書，我也更清楚地認識到，所謂的“內心強大”，並不是說不會受傷，而是懂得如何在受傷後，依然能夠站起來，並且更加堅韌。這本書給我帶來的，是一種潛移默化的力量，讓我更加自信地麵對生活中的一切。

評分☆☆☆☆☆

拿到《淡定：做內心強大的自己》這本書，我原本以為會是一本充滿各種心靈雞湯的讀物，但齣乎意料的是，它帶給我的啓發是如此的深刻和實用。作者的敘述方式非常吸引人，她不是那種空泛地講道理，而是將理論融入到生活中的各種場景，讓你讀起來一點都不覺得枯燥。我印象最深刻的是關於“邊界感”的章節。在這個信息爆炸、人際關係錯綜復雜的時代，我們很容易被彆人的情緒和需求所裹挾，失去自我。作者通過細膩的筆觸，教會我如何識彆自己的邊界，如何溫和而堅定地維護自己的空間，同時又不傷害他人。這對我來說是一個非常重要的學習過程。很多時候，我之所以感到疲憊和委屈，就是因為不懂得拒絕，不懂得為自己設定界限。讀瞭這本書之後，我開始嘗試在生活中實踐這些原則，雖然偶爾會有些不適應，但總體感覺輕鬆瞭很多。我不再害怕成為彆人眼中的“不好相處”，因為我知道，愛自己，保護好自己，纔是最重要的事情。這本書不僅僅是關於如何“淡定”，更是關於如何活齣更真實的自己，一個內心充滿力量的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對那些能夠引導人獲得內心平靜的書籍充滿興趣，而《淡定：做內心強大的自己》絕對是我近期讀到的最令人驚艷的一本。作者的文字功底毋庸置疑，她能夠用非常簡潔卻富有哲理的語言，觸及到人心最柔軟的部分。這本書並不是那種讓你讀完之後立刻就能“飛升”的書，它更像是一段循序漸進的旅程，引導你去探索內心的奧秘。我尤其欣賞作者關於“接納不完美”的論述。我們生活在一個崇尚完美的社會，總是被要求做到最好，這讓我們不堪重負。這本書讓我明白，真正的強大，恰恰在於敢於承認自己的不足，並從中學習成長。作者分享的很多小練習，比如每日的感恩記錄，或者反思當天的小確幸，都非常有操作性。我嘗試著每天寫下三件讓我感到開心的事情，雖然有些日子很艱難，但堅持下來，我發現自己開始留意生活中那些被忽略的美好，內心也逐漸變得柔軟和感恩。這本書不僅僅是一本書，它更像是一位良師益友，陪伴我在成長的道路上不斷前行，讓我逐漸理解，原來“強大”並非遙不可及，它就藏在每一次對自己的溫柔以待之中。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，所謂的“強大”，不是指外在的光鮮亮麗，也不是指能夠承受多少風雨，而是一種內在的寜靜和不受外界乾擾的能力。《淡定：做內心強大的自己》這本書，恰恰深入探討瞭這個核心。作者在開篇就點明瞭“淡定”的真正含義，它不是冷漠，也不是麻木，而是一種洞察生活本質後的豁達和從容。讀這本書的過程，就像是在進行一場心靈的洗禮。我尤其喜歡作者在書中提到的“自我對話”的技巧。以前，我總是在腦海裏和自己爭論，覺得自己不夠好，或者對某些事情耿耿於懷，結果越想越糟糕。而作者提供的方法，讓我學會瞭如何與自己和諧相處，如何用積極的語言鼓勵自己，發現自己的優點，並原諒自己的不足。這對我來說是一個巨大的轉變。很多時候，我們最大的敵人不是彆人，而是我們自己內心的聲音。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處的需求和焦慮，也教會瞭我如何去安撫和療愈。當我麵臨挑戰時，不再是驚慌失措，而是能夠停下來，深呼吸，然後理性地分析問題，找到解決之道。我感覺自己的情緒像一條平靜的河流，即使有風浪，也隻是短暫的漣漪，很快就能恢復平靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是為我量身定做的！最近工作和生活上都有些不順心，感覺整個人被各種煩惱纏繞，情緒起伏不定，晚上也睡不好。拿到《淡定：做內心強大的自己》這本書後，我幾乎是迫不及待地翻開，希望從中找到一絲慰藉和指引。作者的文字有一種奇特的魔力，讀起來非常舒緩，不像那種高高在上的說教，而是像一位知心朋友在耳邊輕聲細語，分享著她自己的經曆和感悟。她並沒有直接告訴我“你應該怎樣”，而是通過一個個生動的故事和深入的剖析，讓我自己去體會，去思考。其中關於如何處理負麵情緒的部分，我特彆有共鳴。以前我總是壓抑自己的不滿，或者任由它肆意蔓延，結果適得其反。而這本書教我如何接納這些情緒，如何去看待它們的根源，並用一種更健康的方式去化解。讀完之後，我感覺自己像是撥開瞭籠罩在心頭的陰霾，看到瞭久違的陽光。雖然我還沒有完全做到書裏所說的“淡定”，但我相信，隻要我堅持練習，慢慢地，我一定能成為一個內心更強大、更從容的人。這本書給瞭我希望，也給瞭我前進的方嚮，真心推薦給所有感到迷茫和壓力的人。

評分☆☆☆☆☆

給公司買的，就是發票報銷環節有點不方便，希望京東能附明細！

評分☆☆☆☆☆

很快，在看，不錯

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

東西很不錯，很好用的，下次有需要還會來！

評分☆☆☆☆☆

非常好看的書，質量很好，京東的配送實在是太快瞭，京東買，真心贊。給公司培訓買的。

評分☆☆☆☆☆

本想是正品呢，誰知打開後發現包裝極其簡單，絕不是正版書！哎！京東商城也有盜版書！慚愧啊！