超值孕育大智慧：完美怀孕40周智慧百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘佳 著

图书标签:

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• 怀孕40周
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• 孕期保健
• 母婴健康
• 育儿百科
• 孕期营养
• 产前准备
• 新手妈妈

出版社： 中国人口

ISBN：9787510124693

版次：1

商品编码：11486378

包装：平装

丛书名： 《超值孕育大智慧》

开本：16开

出版时间：2014-06-01

用纸：轻型纸

页数：384

正文语种：中文

编辑推荐

　　此书内容非常丰富，涵盖了孕妈妈的身体变化、胎宝宝的发育、孕期饮食营养、孕妈妈的生活起居安排、必须重视的孕期护理、准爸爸必读孕事件等内容；本书得到了国内优秀的妇幼保健专家的亲自指导，科学性极强；不仅如此，本书在几乎每一周都设有孕妈妈心理门诊和准爸爸日记版块，语言通俗易懂，且趣味性极强。相信，选择此书，您一定不会后悔。

内容简介

　　“恭喜你，你就要当妈妈啦！”相信每个女人听到这句话时，都会激动地热泪盈眶。是的，宝宝是爱情的结晶，是上天赐予的最珍贵的礼物。怀胎需十月，所以本书也依此总共分为十章。具体地，书中按照40个周的孕周次序详细地讲解了孕妈妈的身体变化、胎宝宝的发育、孕期饮食营养、孕期的护理、孕期的胎教等内容。为了增强阅读的趣味性，本书还在每周都讲了一个让孕妈妈疑惑的焦点小问题以及一篇准爸爸日记。这两个版块都是百分之百真实的人与事，不但读起来十分有趣和生动，而且还具有非常强的知识性、实用性。值得额外说明的是，本书详细、科学地介绍了孕期产检和优生咨询的相关知识。绝对相信，这是你最想拥有的一本孕产书。

作者简介

　　刘佳，女，汉族，1985年7月出生于内蒙古自治区鄂伦春自治旗，2003年至2008年在承德医学院学习，毕业后至今在香河人民医院一直从事妇产科工作，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。2012年获得先进个人称号。

内页插图

目录

产检时间一览表 1
孕1月科学孕育胎宝宝1 4
第1周最后一次月经期，全面拉开怀孕
帷幕 6
小心谨慎地迎接最后一次月经6
●保持清洁 6
●讲究饮食 6
●避免受凉 7
●适量运动 7
为优孕储备全面而充足的营养7
●摄入充足的优质蛋白质 7
●脂肪的供给要适量 7
●热量的供给要充足 7
●多吃新鲜蔬菜和水果 7
“孕妈妈”要保证充足的睡眠8
“孕妈妈”保持好心情很重要8
●寻找乐趣 9
●合理发泄 9
备孕男性必读孕事件9
制订怀孕生产计划10
●孕产信息大收罗 10
●需要重点考虑的问题 10
第2周把握好受孕时机11
不可不知的受孕好时机11
●尽量选择受孕的最佳月份 11
●千万别错过排卵期 11
●注意最佳受孕年龄 11
推算排卵期12
●根据月经周期推算 12
●注意下腹部疼痛的信号 12
●观察宫颈黏液 12
●基础体温法 12
经期结束，准备排卵13
为受孕创造良好的环境13
注意受孕时的卫生14
“好孕”的征兆14
预产期是怎么推算的15
●公式计算预产期 15
●子宫底高度计算预产期 16
持续补充叶酸16
积极参与到妻子的孕期生活中16
●要多多关心妻子 17
●提醒妻子避开致畸环境 17
●替妻子分担家务 17
第3周喜从天降——我要当妈妈啦18
孕妈妈身体变化——孕妈妈的细微感觉18
胎宝宝发育——神秘的约会18
让孕妈妈疑惑的焦点小问题——我喝了点儿酒，对胎宝宝会有影响吗19
孕期饮食营养指导19
●补充足量的铁与锌 19
●远离5种易致流产的食物 20
孕妈妈生活起居细安排20
●保持良好的卫生 20
●远离某些花草的危害 21
必须重视的孕期护理21
●时刻保持好心情很重要 21
●如何保持好心情 22
准爸爸必读孕事件22
●不和妻子吵架 22
●未雨绸缪，为优孕优生列好孕育
账单 23
准爸爸日记——嘿嘿！吾家又添新
成员23
……
第二章孕2月，在幸福中品尝害喜的滋味

第三章孕3月，勇敢地挺过关键期
第四章孕4月，感觉舒服多了
第五章孕5月，越来越有“孕”味啦
第六章孕6月，胎动更加活跃啦
第七章孕7月，不可多得的胎教关键期
第八章孕8月，分娩已经渐渐临进
第九章孕9月，勇敢挺过最困难的时期
第十章孕10月，终于要与宝宝相见啦

精彩书摘

　　孕期饮食营养指导
　　预防妊娠斑从吃做起
　　女性在怀孕 3～5 个月后脸上常会出现妊娠斑，这与日晒、日常护理不当有一定的关系，然而更重要的是与孕妈妈体内的雌孕激素的升高密切相关。因此孕妈妈要想预防妊娠斑，调节自己体内的激素平衡、纠正内分泌紊乱是最关键的，也就是说要从日常饮食上多加注意。研究表明，妊娠斑的形成与孕期饮食有着密切的关系，如果孕妈妈的饮食中缺少维生素的摄入，妊娠斑发作的概率较高。
　　下面推荐几种对预防妊娠斑有很好疗效的食物，孕妈妈不妨试试看。
　　猕猴桃
　　猕猴桃富含膳食纤维、维生素以及钙等微量元素和矿物质，尤其是其中的维生素C更可淡化色素，干扰黑色素形成，并且有预防色素沉着的作用。需要注意的是，脾胃虚寒的孕妈妈请不要多吃猕猴桃，否则容易引起腹泻。
　　柠檬
　　柠檬中所含的柠檬酸可以有效防止色素沉着，多吃可美肤。如果孕妈妈长期使用柠檬制成的沐浴露洗澡，也能有助于皮肤滋润、光滑、白皙。需要注意的是，孕妈妈吃柠檬的时候不能贪多，否则容易伤害牙齿。
　　准爸爸日记——只为爱妻顺利产检
　　从昨晚七点钟开始，老婆就开始在我耳边喋喋不休地念叨着：“快点儿睡觉吧，明天还要早起去排队呢！”天啊，我的苦日子又到了，明天是老婆大人的产检日！要知道，在医院挂号是一件多么难的事情，如果来晚了，你就只能在长长的挂号队伍后面干着急，即使终于轮到你了，也已经是200号开外了。为了谨记上次的教训，今天我不到五点就起床了，睡眼惺忪地前往医院。到了医院才发现，原来早有几位仁兄比我还早，都已经在挂号窗口前自觉地站成一排了。不过还好，嘿嘿，我今天是第8号。
　　……

前言/序言

怀孕的智慧：从备孕到分娩的全面指南 本书旨在为所有计划怀孕、正在孕育生命，或已经为人父母的读者，提供一套科学、实用且充满人文关怀的孕育指南。我们深知，从决定迎接新生命的那一刻起，父母们便踏上了一段充满期待、喜悦，同时也伴随着诸多疑问和挑战的旅程。本书聚焦于孕期的生理变化、心理调适、营养科学、安全生产以及科学育儿的初始阶段，力求以最清晰、最易懂的方式，陪伴您度过这非凡的四十周，并展望宝宝出生后的第一个月。 第一部分：孕前准备与身心调适——为生命奠基 成功的怀孕并非始于验孕棒上的两条杠，而是始于充分的准备。本部分将详细阐述孕前评估的重要性。我们会深入探讨优化生育力的科学方法，包括男性和女性双方的健康管理。对于女性而言，我们将讨论如何科学监测排卵期，理解月经周期背后的激素变化，以及如何通过生活方式的调整（如体重管理、戒烟限酒、适度运动）来提升受孕几率。同时，我们会介绍孕前营养储备的关键要素，如叶酸、维生素D、铁元素等必需营养素的摄入标准和最佳来源。 更重要的是，我们关注孕前期的心理准备。焦虑、压力、对未知风险的恐惧，是许多夫妇在备孕期面临的共同挑战。本书提供了一套系统的压力管理技巧和夫妻沟通策略，旨在帮助准父母们建立积极、稳定的心态，为孕育一个健康、快乐的宝宝营造良好的内在环境。我们会详细分析常见遗传病筛查和既往病史（如慢性疾病、手术史）对本次怀孕的影响评估，确保您能以最充分的准备迎接新生命的到来。 第二部分：奇妙的孕育旅程——每周的生命剧变 怀孕的四十周，是人体内发生最剧烈、最精妙的生理重建过程。本书采用周度追踪的形式，详细记录胎儿和母体的同步发展。 胎儿发育的微观世界： 我们将以清晰的图文结合方式，描绘从受精卵到足月婴儿的每一个关键里程碑。例如，在孕早期，我们将着重解释胚胎如何着床、神经管的形成；进入孕中期，重点关注器官系统的成熟和胎动的感觉；孕晚期，则聚焦于肺部和大脑的快速发育。每一阶段，都会配有对应周数的胎儿标准测量数据，帮助家长直观了解宝宝的成长进度。 母体的动态变化与自我关怀： 怀孕期间，母体经历着激素水平的巨大波动，这直接导致了身体各器官系统的适应性改变。本书细致解析了孕期常见的生理现象，如早孕反应（恶心、呕吐）、乳房胀痛、皮肤变化（妊娠纹、色素沉着）等，并提供了科学、安全的应对策略。我们不仅仅停留在描述症状，更会深入解释这些变化的生理学原因，帮助准妈妈理解“为什么会这样”，从而更好地接纳和管理身体的信号。 营养与运动的精准调控： 营养是孕育的基石。本书摒弃传统的“一人吃两人补”的观念，倡导精准化、个体化的孕期营养方案。我们将根据孕周和孕妇的具体健康状况，提供不同阶段的热量需求估算、宏量和微量营养素的建议摄入量。同时，针对孕期特殊需求，如贫血预防、血糖稳定，提供具体的食谱建议和食物选择指南。此外，专业的孕期运动指导，涵盖了从低强度拉伸到水中运动的多种安全选项，强调运动对于缓解不适、控制体重和促进分娩的积极作用。 第三部分：科学监测与风险应对——安全是永恒的主题 现代医学为孕期安全提供了坚实的保障。本部分是关于孕期医疗检查的“导航手册”。我们将系统介绍标准产检项目的意义、时间节点和检查内容，包括血常规、尿常规、唐氏筛查、NT检查、四维彩超等。我们着重解释“为什么要做这些检查”，以及如何正确解读检查报告中的各项指标。 面对孕期可能出现的风险和并发症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、先兆早产等，本书提供了详尽的风险识别、日常监测和早期干预的知识。我们强调，了解风险并非制造恐慌，而是增强自我管理能力的关键。同时，本书也包含了关于常见非危急状况的家庭处理原则，例如如何区分普通宫缩和临产宫缩，以及在何种情况下必须立即就医。 第四部分：分娩的艺术与科学——迎接新生命的决定性时刻 分娩是孕育旅程的高潮。本书将分娩过程拆解为可理解的阶段，帮助准父母消除对分娩的恐惧感。 分娩准备与计划： 我们将探讨如何制定个性化的分娩计划，包括无创镇痛（拉玛泽呼吸法、按摩放松）和医学镇痛（硬膜外麻醉）的选择与流程。对分娩环境的熟悉、分娩包的准备、以及分娩时的角色定位（准爸爸的支持作用）都将得到详细的指导。 分娩过程的深度解析： 从潜伏期到活跃期，再到胎儿娩出和胎盘娩出，本书清晰勾勒出每个阶段母体和胎儿的动态变化。特别强调了对胎心监护的解读，以及面对各种分娩场景（如顺产、剖宫产、高位破水等）时的应对策略。 产后恢复与新生儿护理的衔接： 分娩结束并不意味着旅程的终点。本书的最后一部分无缝衔接着产后的身体恢复和新生儿的初步护理。我们会提供关于产后出血、盆底肌修复和情绪调适的实用建议。对于新生儿，我们将涵盖皮肤护理、母乳喂养的黄金一小时、黄疸观察以及啼哭的解读，确保父母们在出院后能够自信、科学地照顾这个脆弱而神奇的小生命。 本书致力于成为您整个孕期最信赖的“智慧伙伴”，用严谨的科学态度和温暖的陪伴，护航您的完美孕育之旅。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的一个显著特点是它的信息更新速度和广度。在信息爆炸的今天，很多老旧的孕期书籍很快就会跟不上最新的医学进展，但这本显然做了大量的资料整合和筛选。我尤其注意到了它在介绍孕期运动和分娩方式选择部分的处理。它没有强推某一种特定的分娩理论，而是非常客观地列举了顺产、剖腹产各自的利弊，以及水中分娩、拉玛泽呼吸法等不同技术的科学依据和适用人群，这为我和伴侣的决策提供了坚实的数据支持，而不是被片面的信息左右。此外，书中还加入了许多关于“爸爸参与育儿”的章节，鼓励准爸爸们如何从孕早期就开始介入，比如如何进行孕期按摩、如何陪伴孕期检查等，这极大地增强了夫妻双方的共同体验感，让“育儿”不再是准妈妈一个人的战斗。这种全面的视角，是我在其他很多同类书籍中很少见到的深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，色调柔和，给人一种非常专业又亲切的感觉。翻开内页，首先映入眼帘的是清晰的排版和易于阅读的字体，这对于需要快速获取信息的孕期妈妈来说简直太友好了。我特别欣赏它在内容结构上的安排，从备孕期到分娩后的恢复，脉络非常清晰，就像一位经验丰富的朋友在身边随时指导。比如，书中对于孕期不同阶段的营养补充建议，不仅仅是罗列食物名称，还会详细解释为什么需要某种营养素，以及如何通过日常饮食轻松实现，这比那种干巴巴的教科书式描述要实用得多。而且，它对一些常见孕期不适的应对方法，比如孕吐、水肿的处理技巧，都非常具体且具有操作性，读完让人感觉不再那么焦虑，而是充满了掌控感。整体而言，这本书的装帧质量和内容组织都体现了出版方的用心，让人感觉这是一本值得珍藏的孕期指南。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，简直就是一场关于“自我发现”的旅程。它不仅仅是告诉我们“应该做什么”，更深入地探讨了“为什么会这样”。比如，当书中谈到孕期皮肤变化时，它不只是提供外用产品的建议，还深入分析了荷尔蒙波动对皮肤结构的影响，这让我对身体的变化有了更深层次的理解，从而能够更理性地接纳自己的身体形象变化。我特别欣赏它在“孕期心理调适”这一块所占的篇幅和深度，它承认了焦虑、恐惧和对未来的不确定感都是正常的，并提供了一套循序渐进的自我对话和放松技巧。这些技巧并非空泛的口号，而是有着清晰步骤的实践指南，例如，书中提到的一种“三步感恩练习”，每天睡前进行，对改善我的睡眠质量起到了立竿见影的效果。这本书成功地将科学知识与个体的情感体验无缝连接起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格真是太棒了，完全没有那种高高在上的医学说教感，读起来就像是邻家学识渊博的姐姐在跟你分享她的“独家秘笈”。我特别喜欢它在描述复杂生理变化时，总能用非常生动形象的比喻来解释，比如把胎盘比作“生命的连接桥”，把羊水比作“宝宝的恒温游泳池”，一下子就把原本晦涩难懂的知识点变得画面感十足，记忆点也特别深刻。更值得称赞的是，它平衡得非常好，既有严肃的医学知识，也有大量针对孕期情绪管理的实用建议。我记得有一次因为胎动变化而感到恐慌，翻到对应章节，里面关于“如何科学监测胎动”的指导，以及“如何与宝宝进行心灵沟通”的温馨提示，让我立刻平静下来。这种贴近生活、充满人文关怀的叙事方式，让这本书不再仅仅是一本工具书，更像是一位温柔的陪伴者，让人在阅读过程中感到被理解和支持。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的附加值是极高的。首先是它附带的那些可撕页和记录表格设计得非常贴心。我用它来记录每周的体重变化、宝宝的B超关键数据以及每天的胎动记录，所有重要信息一目了然，比我自己零散地做笔记方便太多了。其次，书中有一个专门的“紧急情况处理索引”，这个部分我希望永远用不上，但它清晰地标明了哪些症状需要立即就医，哪些可以居家观察，这种清晰的优先级划分在关键时刻能极大地减少犹豫和恐慌。此外，书中还收录了一份非常详尽的“月子餐食谱推荐”，不仅考虑了营养均衡，还兼顾了不同地域的口味偏好，并且细致到每道汤水的烹饪时间表，让正在为产后恢复做准备的我，感到非常安心。总而言之，这本书的价值远超其定价，它是一个集知识库、实践手册和情感支持于一体的综合性资源。

评分☆☆☆☆☆

很适合怀孕的人用！！！

评分☆☆☆☆☆

在使用中，还不错，挺好的。还可以

评分☆☆☆☆☆

挺好的不错

评分☆☆☆☆☆

买来许多小朋友的书，回来慢慢看吧

评分☆☆☆☆☆

书收到了，很满意

评分☆☆☆☆☆

书收到了，很满意

评分☆☆☆☆☆

还好

评分☆☆☆☆☆

挺好的.......

评分☆☆☆☆☆

书有点磨损…………看着还行