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[法] 奥利维亚·托嘉 著，张远佳 译

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇保健
• 母婴知识
• 育儿准备
• 产前产后
• 孕期营养
• 胎儿发育
• 新手妈妈
• 备孕
• 孕期心理

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543694378

版次：1

商品编码：11266216

品牌：悦读纪

包装：平装

丛书名： 全家人的育儿书.法国经典孕产系列

开本：32开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：240

字数：161000

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　亲爱的，宝宝在你的身体中一点点长大，就像柔韧的种子在慢慢发芽，要当妈妈的感觉是不是很幸福啊？但我知道，你也会有许多难言的苦恼，比如：难言的便秘、痔疮； 孕期、产后性生活的注意事项等。
　　亲爱的，不要再忧虑了，所有难言的问题都将在本书中为你一一解答！
　　轻松活泼的语言、精致有趣的绘图，这绝对是一本让你爱不释手的孕产期读物哦！而且法国孕产专家会全程陪伴答疑，结合临床真实案例介绍科学孕育的重要性，助你度过好“孕”40周！这本生动、有针对性的幸福孕产期读物一定会给你带来全新的阅读享受！

内容简介

　　

　　《准妈妈必读百科》是一本风靡法国的准妈妈孕产秘籍！
　　孕产期各个阶段的秘密，通通囊括其中！
　　你知道自己是哪种类型的孕妇吗？
　　你知道肚子里的宝宝会历经些什么吗？
　　你知道让准爸爸参与进来，孕期将会更美好吗？
　　真的是一人吃两人补吗？
　　准妈妈怎样才能不超重呢？
　　什么时候是告知老板的佳时机呢？
　　怎样才能做美的准妈妈呢？
　　你知道孕期性生活的注意事项吗？
　　你是时尚辣妈吗？
　　这里有准妈妈关注、应该注意的问题！
　　法国孕产专家全面悉心呵护，助你踏上幸福旅程！

作者简介

　　奥利维亚·托嘉，法国著名孕产专家，法国第一号网络女性杂志aufeminin孕产育儿、健康专栏作家，编辑。

内页插图

精彩书评

　　

　　准备要怀孕了，因此很关注这方面的知识。本书为准妈妈对怀孕0-40周全程贴心指导，包括怀孕初期的反应，婴儿在子宫里的状态，准妈妈的身体和情绪上的变化，各种注意的事项、宜忌，都进行了科学的指导。虽然是法国专家编写的，但很没有一点不符合我们的国情，对于初孕的妈妈及爸爸们很有帮助。小小一本拿在手中，可以随时翻看，很方便。
　　——爱baby的妈咪（怀孕2个月的职场妈妈）

　　如果你计划要宝宝的话 ，这将是必须购买的一本书，而且还非常生动 ，绝对能让你对孕期不再感到恐慌和紧张 。我现在怀孕快3个月了，种种孕期不适接踵而来，内心深处除了期待还有一部分恐惧，这本书让我平静的面对这一切。
　　——朱迪丝（怀孕3个月）

目录

序言：开启幸福的旅程
前言：准妈妈最想要的第一本孕产书
小测验：您是哪种孕妇？

第一章
怀孕第一个月，一个小生命的邂逅
开篇小测验：我怀孕了？！
来吧，瞧瞧您有什么变化？
快，去检测一下吧！
尿液检查（验孕棒）
医院血液检查
妊娠检测的原理
何时做妊娠检测？
可靠性如何？
如何孕育一个新生命？
如何精准地计算预产期？
肚子里的宝宝会历经些什么？
闭经第3周/妊娠第1周
闭经第4周/妊娠第2周
闭经第5周/妊娠第3周
闭经第6周/妊娠第4周
准妈妈会经历哪些变化？
准妈妈身体上的变化
准妈妈情绪上的变化
相关注意事项
让准爸爸参与进来，孕期将会更美好
如何选择妇产医院？
选择妇产医院的标准
公立医院PK私立医院
怀孕时，那些烦心的小事
恶心
嗅觉过分敏感
饥饿感
嗜睡
便秘
痤疮
肠胃胀气，打嗝及其他状况
香烟，酒精……得了吧！

第二章
怀孕第二个月：胎宝宝的心脏开始跳动了！
开篇小测验：怀孕后的第一反应
肚子里的宝宝会历经些什么？
闭经第7周/妊娠第5周
闭经第8周/妊娠第6周
闭经第9周/妊娠第7周
闭经第10周/妊娠第8周
准妈妈会经历哪些变化？
准妈妈身体上的变化
准妈妈情绪上的变化
您是否将怀孕的消息告诉了亲友？
相关注意事项
可能会伴随而来的小疼痛
膳食营养
关于产前检查的一些小知识
坚持定期做产前检查
关于血液指标
关于尿液指标
关于医疗费用报销
请注意，并发症十分危险！
风疹
弓形虫
巨细胞病毒
妊娠糖尿病
RH阴性血母亲
宫外孕
准妈妈的那些小误区：一吃两人补？
孕期饮食指南
为了宝宝健康，我需要补充哪些营养呢？
特别需要补充的微量元素
准妈妈的饮食禁忌
准妈妈怎样才能不超重？
营养食谱推荐

第三章
怀孕第三个月：定期产检即将拉开序幕
开篇小测验：第一次看到化验结果时的反应
肚子里的宝宝会历经些什么？
闭经第11周/妊娠第9周
闭经第12周/妊娠第10周
闭经第13周/妊娠第11周
闭经第14周/妊娠第12周
闭经第15周/妊娠第13周
准妈妈会经历哪些变化？
准妈妈身体上的变化
那些恼人的小情绪
相关注意事项
第一次产前检查
超声波检查
三激素测试
职场准妈妈享有哪些权利？
告知老板的最佳时机
职场准妈妈须知

第四章
怀孕第四个月：我家有宝初成长
开篇小测验：您是爱臭美的孕妈妈？
肚子里的宝宝会历经些什么？
闭经第16周/妊娠第14周
闭经第17周/妊娠第15周
闭经第18周/妊娠第16周
闭经第19周/妊娠第17周
准妈妈会经历哪些变化？
准妈妈身体上的变化
那些令您动容的小情绪
相关注意事项
第二次产前检查
做最美的准妈妈
护肤
注意防晒
护发
消除妊娠纹
对乳房需特殊照顾

第五章
怀孕第五个月：亲爱的，他（她）动了一下！
开篇小测验：男孩or女孩？
肚子里的宝宝会历经些什么？
闭经第20周/妊娠第18周
闭经第21周/妊娠第19周
闭经第22周/妊娠第20周
闭经第23周/妊娠第21周
闭经第24周/妊娠第22周
准妈妈会经历哪些变化？
准妈妈身体上的变化
那些莫名的小情绪
相关注意事项
战胜肌肉痉挛
第三次产前检查
形态超声波
检查结果的数值什么意思？
孕期性生活，疑问重重
孕期性生活答疑
产后性生活注意事项

第六章
怀孕第六个月：真正意义上的小男孩or小女孩
开篇小测验：宝宝取名很重要
肚子里的宝宝会历经些什么？
闭经第25周/妊娠第23周
闭经第26周/妊娠第24周
闭经第27周/妊娠第25周
闭经第28周/妊娠第26周
准妈妈会经历哪些变化？
准妈妈身体上的变化
准妈妈情绪上的变化
相关注意事项
第四次产前检查
眼底检查
口腔检查
1，2，3，准备开始！
目标1：放宽心
目标2：让自己身心舒畅

第七章
怀孕第七个月：关爱自己等于爱护宝宝
开篇小测验：奶爸类型大比拼
肚子里的宝宝会历经些什么？
闭经第29周/妊娠第27周
闭经第30周/妊娠第28周
闭经第31周/妊娠第29周
闭经第32周/妊娠第30周
准妈妈会经历哪些变化？
准妈妈身体上的变化
准妈妈的小情绪
第五次产前检查
小测试：宝宝的婴儿房准备好了吗？
婴儿房装潢注意事项
地面
墙面
婴儿床
换尿布的桌子
衣服、玩具需定期整理
安全保护装置

第八章
怀孕第八个月：做好准备迎接宝宝大驾光临
开篇小测验：您是时尚辣妈吗？
肚子里的宝宝会历经些什么？
闭经第33周/妊娠第31周
闭经第34周/妊娠第32周
闭经第35周/妊娠第33周
闭经第36周/妊娠第34周
宝宝出生时的体态？
准妈妈会经历哪些变化？
准妈妈身体上的变化
那些恼人的小情绪
相关注意事项
第六、七次产前检查
待产装备完全攻略
需要给宝宝准备些什么？
准妈妈自己该准备些什么？
陪产的准爸爸需要带些什么？

第九章
怀孕第九、十个月：冲刺倒计时开始！
开篇小测验：要上战场了！
肚子里的宝宝会历经些什么？
闭经第37周/妊娠第35周：
准妈妈会经历哪些变化？
准妈妈身体上的变化
准妈妈的小情绪
相关注意事项
第八到十二次产前检查
欢迎来到我们中间！
有栓塞性分泌物流出
羊膜破裂
给宫缩计数
什么时候出发去医院？
才开口5厘米？
硬膜外麻醉
剖腹产：妈妈不痛苦
顺产：妈妈，使劲啊！

第十章
产后：做个幸福美俏妈
开篇小测验：全心全意好妈妈
当母亲的感觉如何？
分娩后还会发生哪些问题？
产后情绪调节
现在您必须要学会照顾宝宝了
幸福已经来到我们中间
小测试：您是不是合格的父母？

精彩书摘

　　如何孕育一个新生命？
　　诚然，您完全知晓受孕的方法，为此您和您的伴侣需要在一段时间内，维持高度频繁的“播种运动”，当然您或许还有些“独门秘籍”。可是除此以外，您是不是真的明白，当您的伴侣把“种子”种到您的肚子里会发生什么？
　　新手爸妈需要知道，要孕育一个新生命，就得促成精子和卵子的相遇，这两种细胞分别由男性和女性各自产生。
　　精子，由男性的睾丸生成，以数量取胜，每个精子都含有23条染色体，它们可以提供来自父亲的遗传基因（染色体为X时会产生女孩，染色体为Y时则会产生男孩）。因为精子有一条巨大的鞭毛（鞭毛是一条巨大的尾巴，帮助精子游动），所以精子的动作十分灵活，它们在女性的生殖器内游走，向着输卵管而去，它们一心想着在那里和它们的同源细胞卵子相遇。
　　卵子是母体细胞，被保存在卵巢中（小女孩出生时，卵母细胞就存在于她们体内，数量约有七百万，这些细胞以后会在子宫中形成生命）。卵子也同样携带着所有来自母亲的遗传基因。
　　卵巢会分泌荷尔蒙，主要有黄体酮和雌激素。前者在月经周期的第五天开始分泌，它可以使子宫内膜增厚，为受精卵着床做准备。每当排卵时，成熟的卵子会从卵巢中排出，来到输卵管中。
　　一般来说，排卵会在月经周期的第14天发生（月经周期为28天）。当然，排卵日根据女性自身情况会略有不同。正因如此，如果希望怀孕，记录排卵周期就很重要。
　　如果卵子没有受精，它就要被排出体外，它会与子宫内膜一起脱落，形成月经。
　　如何精准地计算预产期？
　　怀孕后，心中默数着的日子，一天天飞快地过着。事实上在您心里，对自己身处怀孕进程的哪个阶段、离预产日期还有多少天，都很清楚。（不过，怀孕的最后一周却被认为很是难耐。我遇见过一个准妈妈，身处怀孕末期的她就像是在监狱里服刑的犯人，掰着指头算着日子……）
　　其实心里记着日子的这个小习惯非常有益，它能帮助我们精确了解宝宝的发育情况，尤其是了解精确的预产日期。
　　说到计算预产期的方法，现在有两种不同的方法：
　　1.把上次月经的最后一天记为第一天：计算的结果，我们称之为闭经周数（SA），也就是说月经暂停了多久。现国际通行这种计算方法。您的妇科医生或者有专业知识的姐妹淘也会这么告诉您。
　　2.把受孕日记为第一天：计算的结果，我们称之为妊娠周数（SG）。这种计算方法便于让您脱口而出怀孕的天数，好告诉您的亲属和熟人们，要知道他们总在问您：“几个月了啊？”
　　请牢记这个公式：SA=SG+2（闭经周数=妊娠周数+两周）
　　因此，待到宝宝出生，需要经过：闭经周数算法，需40周即280天；妊娠周数算法，需38周即266天。
　　……

前言/序言

新手父母的育儿宝典：从孕期到学步期的全方位指南 书名：新手父母的育儿宝典：从孕期到学步期的全方位指南 图书简介 迎接新生命的喜悦总是伴随着对未知领域的探索与一丝丝的焦虑。从得知怀孕的那一刻起，父母们就开始面临海量的选择、信息轰炸以及对自身能力是否胜任的深刻疑问。本书并非专注于特定阶段的知识梳理，而是致力于提供一套贯穿整个早期育儿阶段的、实用且富有同理心的支持系统。它旨在成为陪伴新手父母从容度过孕期末期、分娩、新生儿护理，直至孩子开始探索世界的第一步（约三岁前）的“老朋友”和“万能工具箱”。 本书的结构设计充分考虑了新父母的时间碎片化特点以及知识吸收的连贯性。我们摒弃了晦涩的学术术语，采用清晰、直接的叙述风格，确保每一条建议都具备极高的可操作性。全书内容涵盖了科学、心理学、营养学、早期教育等多个维度，确保育儿的科学性与人性的平衡。 第一部分：孕期的从容过渡与身心准备 (Pre-Natal Harmony) 本部分聚焦于孕期后半段，重点在于帮助准父母完成从“个体”到“家庭”的角色转换，并为生产做好充分的物质与心理准备。 1. 孕期后期健康管理与自我关怀： 我们深入探讨了孕晚期可能出现的身体不适（如水肿、失眠、假性宫缩）的应对策略，强调了孕期营养的“精细化管理”，而非“粗放式进补”。特别辟出章节讨论孕期情绪波动与伴侣支持系统的重要性，鼓励准父母主动寻求心理支持，确保身心健康达到最佳状态迎接分娩。 2. 分娩计划的制定与弹性思维： 本章详细解析了不同分娩方式（顺产、剖腹产及其变体）的优缺点、疼痛管理选项（无痛分娩、拉玛泽呼吸法等）。更重要的是，我们强调“计划的意义在于准备，而非僵化执行”。指导父母如何根据实际情况灵活调整生产预期，最大程度地减少因意外情况带来的挫败感。 3. 迎接宝宝回家：环境的科学布置： 涵盖新生儿安全空间构建的实用指南，包括婴儿床安全标准、消毒流程的建立、母乳喂养区域的舒适化设计。我们提供的清单是基于实际经验而非推销导向，重点在于“必需品”与“非必需品”的区分，帮助父母理性消费。 第二部分：新生儿护理的艺术与科学 (Newborn Nurturing) 这是新手父母感到最手足无措的阶段。本部分以24小时的宝宝需求为蓝本，提供即时有效的解决方案。 1. 睡眠的“科学与安抚”： 摒弃“强行训练”的理念，本书深入剖析新生儿睡眠周期特点。我们提供循序渐进的建立睡眠习惯的方法，重点关注“安全睡眠七要点”（SIDS预防），以及如何区分“生理性哭闹”与“需求性哭闹”，并给出安抚“肠绞痛”的有效手法——温和的按摩与体位调整。 2. 喂养的黄金法则： 无论选择母乳喂养还是配方奶喂养，本书都提供细致的指导。母乳部分侧重于“正确衔乳姿势的视觉化指导”和“乳房健康管理”，配方奶部分则强调“冲调的精确性”和“科学添加辅食的时间点”。我们特别关注“按需喂养”与“规律性”的平衡点。 3. 日常护理的细节： 从科学洗护（如何处理脐带残端、温和沐浴）到体温调节、黄疸的观察与应对，所有日常任务都被拆解成简单易行的步骤。同时，我们探讨了“建立依恋关系”的黄金窗口期，指导父母如何通过眼神交流、肌肤接触，最大化亲子联结。 第三部分：从婴儿到幼儿：里程碑与挑战 (Milestone Mastery) 随着宝宝的成长，新的挑战不断涌现。本部分着眼于0-3岁关键发展阶段的监控、促进与应对。 1. 运动与认知发展的促进： 根据最新的发展心理学研究，本书为每个月龄段设计了“在家就能完成的亲子活动清单”。这些活动旨在刺激大运动（翻身、爬行、行走）和精细动作的发展。同时，我们指导父母如何利用日常生活场景进行早期的语言输入和认知启蒙，例如“物品命名游戏”和“因果关系演示”。 2. 辅食添加的“感官探索之旅”： 详细讲解从泥糊状到手指食物（BLW理念的温和应用）的过渡。强调辅食添加应遵循“由简到繁，从单一口味到复杂搭配”的原则，并提供常见过敏原的引入指南，鼓励父母记录宝宝的味觉偏好。 3. 行为管理的温柔革命： 随着宝宝自主意识的增强，“说不”的艺术变得尤为重要。本书摒弃惩罚，侧重于正面管教和情绪引导。重点分析了“磨人精时段”（Still Face）的应对、如何处理初期的分离焦虑，以及为“如厕训练”建立积极的心理基础。我们提供工具箱来帮助父母理解和引导幼儿的“为什么”和“不行”背后的深层需求。 第四部分：父母的自我维系与家庭支持 (Parental Resilience) 育儿是一场马拉松，而非短跑。本书将父母的身心健康置于与孩子健康同等重要的位置。 1. 伴侣间的协作与再平衡： 探讨了新手父母关系中常见的“育儿分工冲突”和“亲密关系疏离”问题。提供实用的沟通模型，帮助夫妻双方有效协商家务和育儿责任，确保伴侣关系得到持续滋养。 2. 应对“育儿倦怠”与社会支持网络的建立： 识别职业倦怠、焦虑和抑郁的早期信号。我们提供实用的“时间块”管理法，确保父母能够挤出独处和恢复精力的时间。同时，指导父母如何辨识并有效利用外部资源（如亲友、社区服务、互助小组），构建一个坚实的“育儿安全网”。 结语：拥抱不完美，享受旅程 本书的最终目标是赋能父母，让他们相信自己的直觉，并有勇气去偏离教科书的轨道。我们深知，每个孩子都是独一无二的，最优秀的育儿指南，永远是父母与孩子之间建立起来的，基于爱、尊重和理解的动态关系。本书提供的工具和知识，是帮助您建立这段关系最坚实的基石。

评分☆☆☆☆☆

我这个人对信息获取的渠道要求比较高，尤其是在涉及到孕产这种严肃话题时，我更倾向于选择有系统性、逻辑性强的读物。这本书在内容组织上的逻辑性简直堪称教科书级别。它不是那种把所有知识点都堆砌在一起的“大杂烩”，而是非常清晰地按照孕周的进展来划分的。从最初的“我怀孕了吗？”的迷茫阶段，到孕中期的身体适应期，再到孕晚期的分娩准备，每一步都有明确的指导方针。比如，在讲营养补充这一块，它没有简单地罗列“要吃叶酸、要补铁”，而是做了一个非常精细的图表，告诉你不同孕期对宏量营养素的需求比例变化，并且还贴心地附带了如何将这些营养素融入到日常三餐中的具体食谱建议，这些食谱所用的食材，大多都是我们日常在菜市场就能买到的，非常接地气。再比如，关于孕期情绪管理的章节，它将孕期激素变化对情绪的影响做了科学性的解释，然后紧接着就提供了应对策略，比如“当你感到莫名的低落时，试试这个5分钟的呼吸练习”，这种理论与实践紧密结合的写法，让我觉得这本书不仅仅是在告知我“是什么”，更是在告诉我“该怎么办”。对我这种追求效率和系统学习的人来说，这种结构感太重要了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时看育儿类的书籍，最怕的就是那种过度美化或过度渲染风险的文字。有些书写得过于学术化，让人看了云里雾里，好像不读完硕博学位就没法带孩子；而有些书呢，又充斥着大量的“你必须”和“绝对不能”，搞得人心惶惶。这本书在这方面做得非常平衡和成熟。它的语言风格是那种带着资深经验的娓娓道来，既有科学依据作为支撑，但又绝不卖弄学问。我记得有一章讲到胎儿的早期发育，它用了很多生动的比喻，比如把胚胎发育比作一栋房子的精细建造过程，哪些是地基，哪些是承重墙，这让我这个非医学背景的人一下子就理解了关键点，而且不容易忘记。同时，它对高风险情况的描述也保持了客观和冷静，它会告诉你“如果出现某种情况，请立即联系医生”，但不会让你因为阅读了这些信息而陷入不必要的恐慌。这种恰到好处的尺度感，让我感觉这本书更像是一位值得信赖的、充满智慧的资深前辈在旁边轻轻引导，而不是一个高声疾呼的权威在下达命令。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对“产后过渡期”的预见性规划上。很多书籍在讲完分娩就戛然而止，留给读者一个巨大的问号：“然后呢？”。但这本书非常贴心地把视野延伸到了宝宝出生后的头几周。它没有直接跳到复杂的育儿技巧，而是着重讲解了“第四个季度”的生理和心理调适。比如，它详细分析了产后荷尔蒙的剧烈变化是如何影响情绪的，并给出了一些非常具体的自我关怀策略，而不是泛泛地说“要多休息”。更让我感到贴心的是，它还探讨了如何处理外界的探访和建议，如何在保持自己育儿理念和接受善意提醒之间找到平衡点。这让我觉得作者深谙“过来人”的智慧，知道产后最初的混乱和迷茫是多么需要被理解和引导。它不仅是一本孕期指南，更像是一本“软着陆”手册，让我对即将到来的身份转变，充满了笃定而非恐惧。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的是它在“准爸爸参与度”这部分内容的深入挖掘。很多孕期书籍，焦点几乎完全集中在妈妈身上，爸爸常常只是一个被提及的配角。但这本书里，专门设置了好几个单元，细致地探讨了爸爸在孕期可以扮演的角色，而且不是那种流于形式的“陪产检”或者“买尿布”。它深入到了情感层面，比如如何帮助伴侣应对孕吐的生理不适，如何通过语言来表达对胎儿的联结感，甚至还提供了一些关于如何与初为人父的焦虑感相处的建议。这对我先生来说，简直是一份及时的“上岗说明书”。他之前确实有点手足无措，不知道自己能帮上什么忙。读了这本书的建议后，他开始主动学习如何做孕期按摩，并且还和我一起研究了产后夜间喂养的分工计划。这本书成功地将“孕期”这个议题，从“准妈妈的个人任务”拓展成了“夫妻共同的成长项目”，这种对家庭动态的关注，在我看来，比单纯的医学知识更有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，说实话，第一眼看上去就给人一种非常温暖、踏实的感觉。封面那种柔和的米白色调，配上那种略带手绘感的字体，简直就像是邻家大姐送来的一本精心整理的育儿笔记，而不是那种冷冰冰的专业教案。我特别喜欢它在排版上处理的细节，比如章节之间的过渡页，常常会印上一些关于孕期心情的小插画，画风非常治愈，看着就让人觉得，哦，原来怀孕这件事，不只是身体的变化，更是心灵上的一种温柔蜕变。内页的纸张质量也相当不错，不是那种反光的铜版纸，而是哑光的，长时间阅读下来眼睛也不会觉得疲惫，这对于我这种需要反复查阅资料的准妈妈来说，简直是福音。而且，它不是那种厚得像砖头的工具书，携带起来很方便，我经常把它放在我的孕期包里，随时都能拿出来翻阅。最让我惊喜的是，书里的一些小提示，比如“和宝宝聊聊天的小脚本”，或者“缓解孕期水肿的穴位按摩图解”，这些都不是那种空泛的理论，而是可以直接上手操作的实用小工具，看得出作者在编排这本书的时候，是真的把自己放在了准妈妈的角度去考量，而不是高高在上地指导。这种细致入微的关怀感，让我在孕早期的焦虑感都消散了不少，感觉自己不是一个人在面对这一切。

评分☆☆☆☆☆

很有用的一本书 内容简洁明了

评分☆☆☆☆☆

感觉挺好的！还没时间细读

评分☆☆☆☆☆

很好很好很好

评分☆☆☆☆☆

挺好的

评分☆☆☆☆☆

买过来还没看呢，先放着吧，以后用得上

评分☆☆☆☆☆

还行 看完一半就没什么兴致看下去了

评分☆☆☆☆☆

最后一件，买到很值得

评分☆☆☆☆☆

挺好的

评分☆☆☆☆☆

很不错，200-100很实惠，质量也很好~