具体描述
编辑推荐
这套丛书由全国著名的首都儿科研究所主任医师曲东倾情主编，关注女性的怀孕期、生养期、月子期以及后面的营养、健康、护理的红皮秘籍。从备孕-胎教-孕期营养-新生儿护理，为妈妈们和育儿做了一个很全面且详细的指导，给准爸爸、准妈妈提供了一个孕产育儿专家平台，为准爸爸、准妈妈切实答疑解惑，很多在孕期以及育儿时遇到的棘手问题，都可以通过本系列书找到解决方案。
一本在手，问题不愁！
从启动备孕计划开始，优生优育、孕前保健成为众多年轻小夫妻关注的热门话题，当孕产期越来越近，相伴的不仅是为人母的喜悦和骄傲，还有很多麻烦和疑惑在困扰着她们。书本的倾力关怀，让每一位准妈妈都能轻松自如地等待天使降临，直至母子健康、平安。
内容简介
孕妈妈的营养是孕期的头等大事，营养是否足够和科学，关系到孕妈妈的健康和孩子的未来。《孕妈妈最想要的孕期营养全书（畅销升级版）》从孕妈妈饮食营养平衡谈起，详细介绍了孕期必需的营养物质，在此基础上，对怀孕各个阶段的饮食营养做了详尽的指导，使孕妈妈从备孕开始就能明确地知道接下来每一阶段该怎样吃，有针对性地讲解补充什么营养，如何补充营养，帮助孕妈妈科学地食补、食疗。
作者简介
杨保军，1989年本科毕业于中山医科大学，2000-2003年硕士研究生毕业于首都医科大学临床医学院，1990年至今任北京天坛医院妇产科医生。
内页插图
目录
第一章 备孕期未准妈妈营养守则
最全面的孕前营养方案
怀孕前需要注意的事项有哪些
孕前的饮食原则
孕前3个月开始调理饮食
怀孕前需要做哪些营养准备
准备怀孕前的饮食原则是什么
如果营养不良，可能导致不孕
备孕期间，早餐至上原则
叶酸与妊娠
孕前营养储备直接影响胎儿的早期发育
提升男性生育能力的四大元素
三餐中的食物应该如何选择及搭配
孕前营养补给站
准爸爸孕前饮食五原则
净化夫妻内环境的五类食品
忌烟
第二章 孕早期
食在好孕1月
孕1月的营养需求
孕1月的饮食指导
怀孕初期，饮食及服药注意事项
好孕第3周，准妈妈营养补给站
营养充足，不发胖
提醒准妈妈要多喝牛奶
长胎不长肉的食物清单
准妈妈要适量多吃嫩玉米
做细嚼慢咽、不偏食的好妈妈
准妈妈应少吃刺激性食物
准妈妈吃水果有讲究
5大饮食方案缓解孕早起恶心、呕吐
准妈妈饮食不宜饥饱不
孕期阴道出血
忌饮咖啡、浓茶、碳酸饮料和可乐型饮料
食在好孕2月
孕2月的营养需求
孕2月主要营养素的食品来源
孕早期要保持水电解质平衡
胎宝宝发育的重要营养素——蛋白质
准妈妈需要充足的热量
妈妈健脑，宝宝受益
准妈妈要适当补铁
准妈妈喝水有讲究
养成健康的饮水习惯
小心妊娠反应造成营养不良
准妈妈吃姜有讲究
准妈妈饮食五大误区
孕期牙病
食在好孕3月
给孕3月准妈妈的温馨提示
孕3月的营养需求
再次强调，准妈妈一定要吃早餐
要记住，粗粮保平安
决不可跨越体重警戒线
适量摄入DHA-脑黄金
胎儿成长发育需要的维生素
胎儿发育需要的微量元素-了
准妈妈巧吃零食
准妈妈不宜吃畸形或死因不明
的动物性食物
准妈妈不能吃的其他食物
孕期便秘
妊娠腹痛
孕期要保持合适的体重必须注
意饮食
准妈妈营养丰富保证胎儿正常
生长发育
第三章 孕中期
食在好孕4月
孕4月的营养需求
孕4月的饮食原则
孕4月的营养胎教
准妈妈不宜过量补钙
……
第四章 孕晚期
第五章 孕期预防生病及用药常识
第六章 产后营养全面解析——做幸福的大“奶瓶”
下篇
第一章 孕早期营养食谱——清新蔬菜保健康
第二章 孕中期营养食谱：主食厨房你的最爱
第三章 孕晚期营养食谱
用户评价
我最欣赏这本书的一点是，它并没有将“营养”仅仅等同于“吃得好”，而是将其置于一个更宏大的“健康生活方式”的框架下进行讨论。它花了相当的篇幅去探讨孕期睡眠质量、适度的运动以及情绪管理对营养吸收和胎儿发育的影响，这使得整本书的立意得到了升华。它提醒我们，再好的食谱，也需要一个放松和平静的身体环境才能发挥最大效用。例如，它提出的“睡前一小时助眠饮品”的搭配建议，就充分考虑到了消化系统在夜间的休息需求，非常科学。此外，书中对于“产后修复”的部分也做得非常到位，不是草草收场，而是详细规划了如何通过饮食帮助身体恢复元气，特别是对母乳喂养妈妈的营养补充建议，科学且细致。这本书真正做到了覆盖从备孕到宝宝满百天的全流程营养支持，给我带来的不仅仅是孕期的指导，更是一种对未来为人母的全面赋能感。它让我觉得，我有能力为自己和宝宝做出最明智的健康选择。
评分这本书的语言风格是我非常喜欢的类型，它摒弃了那种高高在上的专家腔调，而是用一种非常亲切、像朋友聊天一样的口吻来交流。在讲解复杂的营养素如何发挥作用时，作者会用一些生活化的比喻，让你一下子就能抓住重点。比如，它把维生素D比作“阳光的信使”，把钙质比作“宝宝骨骼的建筑师”，这种生动的描述方式，让那些枯燥的化学名称变得形象起来。而且，书中不时穿插的“过来人的小贴士”或者“营养师的忠告”，让阅读过程充满了乐趣，仿佛是在听一位资深前辈分享她的育儿经验。这种互动感极强的叙事方式，极大地降低了阅读的疲劳感。我发现自己不再是被动地接受信息，而是在积极地和书中的“声音”对话，思考“我明天可以试试这个做法吗？”这种沉浸式的体验，让知识的吸收效率大大提高。它成功地将严肃的科学知识，包装成了一本令人愉悦的、随时翻阅的“孕期生活伴侣”。
评分这本书在处理一些敏感或容易引起焦虑的孕期问题时，表现出了极高的专业素养和人文关怀。我尤其赞赏它对“孕期常见不适与营养应对”这一部分的深度挖掘。比如，当我遭受严重的孕吐时，我查阅了很多资料，大多是建议“少食多餐”这类笼统的说法。而这本书则细致地分析了在不同孕吐阶段，哪些种类的食物更容易被接受，比如偏酸性、偏清淡的，甚至细致到了推荐哪种温度的流质食物最合适。更不用提它对“特殊人群”营养需求的关注，比如有妊娠期糖尿病倾向的准妈妈，它提供的低GI（升糖指数）食谱设计得非常巧妙，既保证了营养密度，又避免了血糖的剧烈波动，这一点是很多普通营养书里很难找到的精细化指导。读到这些部分，我能感受到作者团队的严谨和细致，他们似乎真的站在每一位读者的角度，去设想了我们在孕期可能遇到的每一个“小麻烦”，并提前准备好了解决方案，而不是只关注宏观的营养指标。这种体贴入微的感觉，真的让人倍感安心。
评分说实话，我当初买这本书的时候，最担心的就是内容会过于理论化，毕竟我们日常生活中，能完全按照书上说的去准备三餐的精力是有限的。但这本书的厉害之处就在于，它非常巧妙地平衡了“理论深度”和“操作可行性”。我印象最深的是它关于“孕期体重管理的章节”，很多书都会强调控制体重，但这本书给出的建议非常人性化。它不是简单地要求你“少吃多动”，而是提供了不同体型、不同生活节奏的准妈妈可以参考的能量摄入模型，并且用“一周食谱示例”的方式展现出来。我试着跟着它推荐的“懒人快手营养餐”做过几次，从买菜到上桌，真的用时很短，但营养搭配上毫无敷衍。例如，它教我如何用酸奶和坚果快速组合成一份高蛋白的下午茶，完美替代了下午想吃零食的冲动。这种实用性让我觉得，这本书真的是为我们这些忙碌的、想吃得好又怕麻烦的现代孕妈量身定做的。它成功地将复杂的营养学知识，转化成了厨房里可执行的、美味的日常操作，而不是束之高阁的理论文件。
评分这本书拿到手里，首先给我的感觉是装帧设计很有心思，配色柔和又不失专业感，让人一看就觉得内容会很实用、很靠谱。我之前也看过不少孕期营养的书，很多要么是泛泛而谈，要么就是堆砌了太多医学术语，看得我一头雾水，完全不知道该怎么落地到我的日常饮食中。这本书的排版设计显然考虑到了我们这些准妈妈的阅读体验，章节划分清晰，关键信息点用醒目的方式标注出来，这一点非常加分。比如，它对于孕早期、孕中期、孕晚期以及产后恢复期的营养侧重点梳理得特别到位，不是简单地告诉你“要多吃什么”，而是会深入解释“为什么需要”，这种解释让我能更好地理解和接受这些建议，而不是机械地遵循。而且，我特别喜欢它在介绍食材时，会顺带提及如何挑选、如何储存，这些都是日常生活中非常琐碎但又极其重要的细节。比如说，关于叶酸的补充，它不仅提到了补充剂的选择，还给出了好几种富含天然叶酸的深绿色蔬菜的食谱搭配，非常接地气。这本书给我的第一印象是，它不仅仅是一本食谱或营养指南，更像是一位经验丰富的营养师在我身边，用最易懂的方式为我规划着每一阶段的“能量蓝图”。它让“科学孕期营养”这个听起来有些高冷的词汇，变得触手可及，充满烟火气。
评分质量不错，性价比高，很精致
评分好好好，非常好，快递大哥送货速度快，赞！
评分还行。感觉没有必要买。手机很多app比这个好
评分东西不错的，一直买的。
评分还没看，但是印刷精美，毕竟价格再那里摆着呢。应该挺好的
评分质量不错，性价比高，很精致
评分很好
评分感觉没啥用，菜谱上的东西看着一个也不想吃
评分挺好的，里面是按每周应该吃什么写的，不错
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