瓜果蔬菜中的美顔秘方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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摩天文傳 著，曹昌虹 編

圖書標籤:

• 美顔養生
• 蔬果食譜
• 健康飲食
• 美容護膚
• 天然食材
• 女性健康
• 營養搭配
• 食療
• 輕食
• 健康生活

齣版社： 江蘇美術齣版社

ISBN：9787534470660

版次：1

商品編碼：11523272

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-07-01

用紙：膠版紙

頁數：128

編輯推薦

中國人對於“秘方”這個詞，往往有很特彆的感情。受中國傳統文化的影響，中國女性也喜歡搜尋一些價廉物美而又行之有效的美容秘方。微博上一些美容秘方的小帖子往往就被一些女性用戶瘋轉、收藏。而根據中國傳統智慧總結齣來的美容經驗，有很多所謂的“秘方”確實是有科學道理的，也是行之有效的。

內容簡介

《瓜果蔬菜中的美顔秘方》講的則是既傳統而又有效的蔬果美容法，比如DIY調製的木瓜牛奶飲有極強的豐胸功效、獼猴桃切片敷臉可以給肌膚補充維生素C而使肌膚更紅潤、仙人掌哈密瓜沙拉吃起來爽口還能清腸減脂代餐減肥等等。

作者簡介

南寜摩天文化傳播有限公司是一傢策劃和創作女性美容時尚齣版物的年輕團隊，是最好的美容時尚圖書創作團隊之一。為國內眾多齣版社創作瞭多本美容時尚暢銷書，深受客戶和市場的好評。

內頁插圖

目錄

Chapter 1‘
天然補養 瞭解瓜果蔬菜的天然療愈力
010無論外敷內養 瓜果蔬菜都對肌膚具有天然療愈力
012果蔬也分“四性五味” 吃對瞭皮膚纔能健康亮澤
014科學補養 易胖體質的果蔬飲食講究
016肌膚遇到緊急狀況時的果蔬療養方案
018黃白紅紫綠 果蔬顔色對皮膚的療愈意義
020感光果蔬 捍衛白皙就堅決不能碰的食物
022杜絕反季水果 吃對水果有智慧
Chapter 2
坊間熱傳 果蔬市場裏的傳統美顔秘方
026每天一杯成熟西紅柿汁 抑製黑色素生長
027蘋果汁內加一小瓣大蒜 預防皮膚長斑
028芹菜黃瓜汁 速救夏日麵紅
029碧綠菠菜汁 加速修復受損皮膚
030涼拌木耳 治愈長痘肌
031涼血解毒絲瓜汁 清除肌膚夏日紅疹
032冰糖絲瓜綠衣飲 預防青春痘
033甜蜜火龍果汁 預防鉛汞沉澱
034鮮打楊桃汁 療愈皮膚風熱長疹
035多喝葡萄汁 阻隔二手煙傷害
036橘皮酸奶麵膜 收斂毛孔去角質
037木瓜敷臉 有效清除老廢角質
038梨肉敷臉 迅速治療肌膚曬傷
039西瓜汁洗臉 預防日曬型紅血絲
040新鮮番茄敷麵 去除黑色素斑
041黃瓜汁 治愈嘴唇乾燥開裂
042冰鎮苦瓜切片敷臉 祛頑固痘印
043蓮藕馬蹄 散血去瘀減輕黑眼圈
044酸奶香蕉麵膜 毛孔變小的神奇濕膜
045番茄檸檬汁加麵粉按摩 亮白皮膚

Chapter 3
護膚土方 果蔬市場裏的護膚功臣

048蒸蘋果 治療腸胃濕熱型青春痘
049常喝生藕汁 控製麵部紅血絲
050玉米須蘆根水 利膽祛斑
051紅棗加黑木耳燉煮 祛除麵部黑斑
052枇杷果搗爛和金銀花泡茶 改善麵部瘙癢
053多吃洋蔥沙拉 改善皮膚發炎和肝斑
054鬍蘿蔔汁 治愈皮膚粉刺
055莧菜汁 治愈濕熱産生的麵部紅疹
056芥菜汁煮粥 避免血熱長痘
057水焯黃豆芽 迅速補充維生素C
058淘米水煮韭菜衝澡 杜絕皮膚瘙癢
059鮮韭菜汁 使發炎痘迅速痊愈
060水芥菜搗爛 使皮膚抓破處迅速止痛
061莧菜搗爛外敷 治愈痛腫大顆痘
062洋蔥橄欖油外敷 防止疤痕及黑色素沉澱
063外洗荸薺濃汁 有助曬後修復
064蘆根水洗臉 皮膚增白效果極佳
065白果切片敷患處 治愈痤瘡暗瘡
066鼕瓜皮煮水拍臉 迅速消除麵腫
067鼕瓜皮煮水 治愈凍瘡

Chapter 4
時令新方 應季瓜果蔬菜中的美顔新方法
070鬍蘿蔔蘋果汁 淡化便秘斑
071香蕉連皮榨汁 迅速緩解皮膚瘙癢
072生菜綠豆汁 預防青春痘
073每天吃100 剋生菜 預防便秘斑
074晚上吃紫色葡萄 迅速補充花青素
075獼猴桃和酸奶同食 補充維生素C
076常喝蜂蜜柚子茶 擊退色斑
077白梨汁和綠茶同飲 有助瓦解顴骨斑
078冰糖燉梨 緩解肌膚紅血絲擴張
079常飲青檸茶 迅速減淡色斑
080黃瓜白醋麵膜 締造亮白肌膚
081黃瓜酸奶麵膜 迅速舒緩發熱肌膚
082自製柑橘皮沐浴包 殺滅皮膚蟎蟲
083豆渣酸奶 迅速收細皮膚毛孔
084柿肉搗爛敷麵 幫助齣血痘止痛
085桃子榨汁加淘米水潔麵 潤澤肌膚
086桃肉按摩麵部 減少麵部粉刺
087蘋果泥敷臉 去除皮膚廢舊角質
088草莓加粗鹽按摩 去除封閉性粉刺
089新鮮石榴汁敷臉 掃除麵部暗沉濁氣

Chapter 5
西風東漸 果蔬的美膚全壘打
092常喝苦瓜菠蘿汁 幫助麵部消腫
093涼拌紫甘藍 媲美抗氧化口服藥
094低熱量食物蘆筍 高硒抗衰老
095焯水低鹽西藍花 增強皮膚彈性抗氧化
096櫻桃蒸白糖 為皮膚補血
097多吃蓮霧 改善肝熱型皮膚痤瘡
098牛蒡蘋果湯 治療皮膚過敏及鼻子脫皮
099青椒番茄汁 有效改善皮膚粗糙
100菠蘿柳橙榨汁 提高皮膚新陳代謝
101獼猴桃汁 抗擊曬後肌膚發炎
102馬齒莧葉泥外敷 治療皮膚過敏
103黃瓜榨汁敷臉 緩解紅血絲擴張
104菜花搗汁 去除眼角紋
105獼猴桃搗爛和白糖共用 去除封閉型黑頭
106敷酪梨麵膜 減少皮膚發炎
107酪梨加蜂蜜敷臉 修復乾燥小細紋
108楊桃搗爛敷臉 幫助分解黑色素
109稀釋楊桃汁 消除肌膚炎癥
110櫻桃泥調糊 消除雀斑
111櫻桃杏仁泥 消除曬斑
Chapter 6
優品推薦 這些産品的美顔秘密也來自果蔬
114喂肌膚吃新鮮番茄
115透明肌膚的素食主義
116牛油果油防止肌膚脫水
117用最有益的縴維清除最深層的汙垢
118南瓜籽裏的保濕魔法
119神奇紫蘇趕走黑色素
120櫻桃果汁提高肌膚明亮度
121純葡萄汁抗氧化延緩衰老
122紅石榴強效抗氧化成分掃除疲憊
123莓果精華修復肌膚損傷
124抗氧化組閤：蘋果和檸檬
125木瓜酵素深層清理老廢角質
126溫和橄欖油清除毛孔汙垢
127柑橘萃取調理油性肌膚

前言/序言

瓜果蔬菜隻能滿足口腹之欲？它們還是極好的護膚品！日日與你相見的瓜
果鮮蔬，可不僅僅是營養豐富這麼簡單。肌膚問題頻頻來擾，就讓新鮮瓜果釋放天然
療愈力！樸實平凡的瓜果中，蘊含著驚人的能量。天然溫和不刺激，瓜果療膚輕鬆不
費力。是時候更新舊觀念，讓瓜果蔬菜成為你肌膚的好醫生瞭！
瓜果蔬菜的美容功效強大到你想不到！敏感期皮膚瘙癢難耐，用淘米水洗臉
舒緩又滋養；花粉紛飛的春季，蓮子蜂蜜撫慰敏感肌膚；蒸蘋果內服，讓惱人青春痘
不見蹤影；烈日炎炎的夏季，綠豆海帶湯降火又祛痘；落葉紛紛的鞦季，冰糖燉梨緩
解肌膚乾燥難耐；暗沉肅殺的鼕季，新鮮石榴汁一掃麵部黯啞濁氣。肌膚渴瞭、餓瞭，
各種問題自然緊接而來，想要對付肌膚百般難題，看瓜果秘方一展身手！
果蔬元素的護膚品琳琅滿目？在傢也能輕鬆復製它！各大品牌研製的以各
種果蔬為原料的護膚品，無非就是提取瞭日常瓜果蔬菜中對皮膚有益的成分，然後加
上各種添加劑以及精美的包裝，我們完全可以直接使用這些果蔬來復製它，同樣可以
達到大牌化妝品的美容護膚功效。本書獨創的大牌配方復刻環節，教你自己動手用最
天然的材料製作能與大牌媲美的美容護膚品，讓肌膚親近最新鮮、最純真、最天然的
養膚聖品。
本書由女性美容時尚圖書創作團隊摩天文傳傾力打造，《瓜果蔬菜中的美顔秘方》
甄選祖母級的天然配方，結閤當下最新流行趨勢，選用純天然的原料，教你玩轉花小
錢卻有大功效的美容秘方，讓平凡的瓜果蔬菜成就你不平凡的美麗人生！

《山野遺珍：本草綱目未載的民間藥用植物圖譜》 引言：尋覓失落的草藥智慧 自古以來，中華大地便蘊藏著取之不盡的自然寶庫。在傳統醫藥典籍浩如煙海的篇章中，《本草綱目》無疑是集大成者的豐碑。然而，在那些被權威記錄所涵蓋之外，無數世代相傳、根植於特定地域的民間智慧，如同散落的星辰，閃耀著獨特的療愈光芒。它們或許是山野間不起眼的野草，是田埂旁被忽略的藤蔓，是古老村落中口耳相傳的“老偏方”所依賴的核心——那些未被官方藥典詳盡記載，卻在特定人群中擁有顯著療效的草藥植物。 《山野遺珍：本草綱目未載的民間藥用植物圖譜》並非一部對既有藥理學的簡單重復，而是一次深入民間、追溯本源的田野考察與文獻爬梳。本書的宗旨在於搶救性地記錄和係統性地整理那些在主流醫學體係之外，卻在特定地域、特定病癥上展現齣獨特療效的植物資源及其應用方法。我們相信，真正的草藥學是一門動態的、與地域文化緊密相連的學問，其深度遠超任何單一的典籍所能涵蓋的範圍。 第一部分：地理的饋贈——特定生態係統下的植物區係探索 本書的調研範圍超越瞭傳統的中原腹地，將目光投嚮瞭中國西南的高原山地、東南沿海的濕熱雨林邊緣，以及西北乾旱地區的戈壁灘。這些獨特的地理環境孕育齣瞭具有高度適應性和特異性化學成分的植物群落。 第一章：雲貴高原的“抗逆性”藥材 雲南、貴州等地，復雜的地質構造和極端的氣候變化，迫使這裏的植物進化齣強大的次生代謝産物來應對生存壓力。我們重點收錄瞭在當地彝族、苗族等少數民族醫藥中使用的十餘種植物，它們多用於治療高原反應、風濕痹痛以及某些特異性的內熱病癥。例如，一種生長在海拔三韆米以上岩縫中的小型菊科植物，其提取物在當地被用於輔助緩解關節的慢性炎癥，其作用機製似乎與現代認知中的某些環氧閤酶抑製劑存在微妙的關聯，但其副作用更低，這值得深入研究。 第二章：閩粵海岸的“清熱祛濕”秘方 在濕熱多雨的東南沿海，祛風除濕、解毒闢穢是當地居民日常保健的重點。本書詳細描述瞭數種在《本草綱目》中僅以“可食之藤”或“荒野雜草”簡單提及的植物。通過對當地老中醫的訪談，我們整理齣它們針對皮膚濕疹、熱毒腫痛的獨特炮製和應用方法，特彆是對真菌感染的抑製作用，在民間應用中錶現齣驚人的經驗性有效率。 第三部分：炮製與應用——失傳的“火候”學問 傳統草藥的效力，不僅取決於植物本身，更在於其加工炮製的技藝——即“火候”。本書的第二部分著重於還原這些民間炮製工藝的細節，這些細節往往是決定藥效的關鍵，卻極少被書麵記錄。 第三章：非主流的乾燥與發酵技術 我們對比瞭傳統藥材的“陰乾”、“日曬”與當地特有的“煙熏發酵法”。例如，對於某些含有不穩定生物堿的根莖類藥材，當地人會采用特定的木材進行低溫慢熏，這不僅起到防腐作用，更似乎改變瞭其分子結構，使其更易被人體吸收或降低瞭毒性。書中詳細記錄瞭熏製所需的木材種類、煙熏時間控製在哪個氣壓和濕度範圍內，這些都是精確到近乎煉金術的經驗總結。 第四章：復方配伍的“意圖”分析 民間配方往往看似隨意，實則蘊含著深刻的藥性相生相剋理解。我們聚焦於三個極具代錶性的復方：用於“固本培元”的五榖雜糧配伍；用於“化痰止咳”的果皮與礦物混閤煎煮法；以及用於“調理脾胃”的生熟食搭配禁忌。這些配伍並非基於五行理論的簡單疊加，而是基於對藥材口感、氣味以及飲用後身體即時反應的長期觀察。 第三部分：物種鑒彆與現代展望——保護與研究的並行 本書的價值，更在於其科學嚴謹的植物學描述和現代分析的初步嘗試。 第五章：高精度圖譜與分子標記 每一株被收錄的植物，都配有由植物學傢繪製的精細手繪圖，並附有采集地的GPS坐標、生境照片，以及由野外分類學專傢確定的拉丁學名，以確保物種的準確性。我們還采集瞭樣本進行初步的薄層色譜分析（TLC），嘗試為這些民間植物的有效成分提供初步的化學指紋圖譜，為後續的藥理學驗證提供基礎數據。 第六章：可持續性與倫理保護 許多被記錄的植物由於過度采挖或生境破壞，已處於瀕危狀態。本書的最後一部分著重探討瞭如何在利用這些寶貴資源的同時，確保其生態的可持續性。我們提齣瞭“基於社區的保護模式”，倡導讓擁有傳統知識的群體成為保護者和受益者的理念。同時，對於某些具有顯著療效的植物，我們也探討瞭人工仿生栽培的可能性，以減輕野外資源的壓力。 結語：打開另一扇瞭解自然的窗戶 《山野遺珍》不是一部替代權威藥典的工具書，而是對傳統醫學知識體係邊界的拓展與緻敬。它提醒我們，在高度依賴實驗室數據的今天，那些植根於土地、融閤於日常生活的古老智慧，依然是人類探索生命奧秘的一座座未被充分開發的金礦。本書旨在為植物學傢、人類學傢、藥學研究者以及所有對自然療愈懷有敬畏之心的人，提供一個審視中國草藥知識體係的全新視角。我們所記錄的，是那些在時間長河中幸存下來的，關於山川草木的低語。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種全新的生活態度。我一直覺得，很多人在追求“美”的時候，都過於急功近利，忽略瞭身體最根本的需求。而這本書，卻像一股清流，將我們拉迴到最自然、最健康的狀態。它用一種非常溫和、非常接地氣的方式，告訴我們，那些我們每天都能在餐桌上看到的瓜果蔬菜，其實蘊藏著巨大的能量，能夠滋養我們的身體，嗬護我們的肌膚。我特彆欣賞書中對某些水果的描寫，那種酸甜多汁，飽滿的果肉，仿佛每一個細胞都在閃耀著生命的光輝。作者的語言非常生動形象，讀起來一點都不枯燥，反而像是在聽一個娓娓道來的故事。這讓我覺得，烹飪和飲食，不僅僅是為瞭填飽肚子，更是一種與自然連接，與自身對話的方式。它讓我開始重新審視自己的飲食習慣，思考如何利用這些天然的食材，為自己創造一個更健康、更美麗的人生。這是一種循序漸進的改變，讓我對未來充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康飲食頗感興趣的讀者，我一直都在尋找能夠真正啓迪心靈的書籍。而這本書，無疑是最近讓我眼前一亮的作品。它沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的理論，而是用一種最樸實、最真誠的語言，嚮我們展現瞭瓜果蔬菜的非凡魅力。書中對某些根莖類蔬菜的介紹，讓我印象深刻，那種埋藏在土壤深處的生命力，以及它們所蘊含的豐富礦物質，都被描繪得格外動人。我能感受到作者對大自然的深深熱愛，以及她希望將這份熱愛傳遞給更多人的願望。這本書不僅僅是關於“美顔”，更是關於如何與自然和諧相處，如何從最根本的層麵去滋養我們的身體和心靈。它讓我明白，真正的美麗，源於健康，源於內心的平和與滿足。我開始更加珍惜每一次與食材的相遇，並將它們視為大自然贈予我們的寶貴禮物。這是一種由內而外的覺醒，讓我對生活有瞭更深刻的理解和更積極的追求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常彆緻，紙張的觸感溫潤，散發著淡淡的植物香氣，讓人愛不釋手。雖然我對書名中的“美顔秘方”一開始抱有一點點好奇又懷疑的態度，畢竟市麵上的美容書籍太多瞭，很多都流於錶麵。然而，當我真正開始閱讀後，卻發現它所提供的視角完全不同。它沒有大談特談那些復雜的化學成分和昂貴的護膚品，而是迴歸到最本真的源頭——大自然賜予我們的饋贈。書中對某些蔬菜的藥用價值和美容功效的闡述，簡直像一本古老的草藥集，但又用現代的語言和科學的分析，讓這些傳統知識變得通俗易懂。我尤其對其中關於黃瓜的幾段描寫印象深刻，那種極緻的清爽和補水效果，通過作者細膩的筆觸展現得淋灕盡緻。我開始反思，為什麼我們總是捨近求遠，忽略瞭身邊觸手可及的天然寶藏？這本書就像一位溫和的引路人，帶我重新審視那些被我們習以為常的瓜果蔬菜，發現它們蘊含的驚人力量。它讓我明白，真正的美麗，或許就藏在這些樸實無華的生命裏，等待著我們去發掘和運用。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，瞭解食材的本質，是烹飪的靈魂所在。而這本書，恰恰滿足瞭我對這種“靈魂”的追求。它不是一本簡單的食譜，也不是一本膚淺的美容指南。它更像是一本關於植物的百科全書，一本關於生命力的贊歌。書中對各種瓜果蔬菜的起源、生長環境、以及它們所蘊含的獨特能量，都做瞭非常細緻的描繪。我尤其喜歡關於鬍蘿蔔的部分，那種陽光下的金黃，仿佛凝聚瞭大地最精華的養分。作者不僅僅是介紹它們的營養價值，更是通過文字，喚醒瞭我們內心深處對自然的敬畏和喜愛。我能感受到作者在撰寫這本書時，一定投入瞭大量的時間和心血，去觀察、去感受、去研究。這種真誠的態度，通過每一頁的文字，都傳遞給瞭讀者。雖然我還沒來得及去實踐書中的具體方法，但僅僅是閱讀，就已經讓我對飲食有瞭更深刻的理解。我開始更加關注食材的産地、季節，以及它們背後所承載的故事。這是一種由錶及裏的改變，讓我對健康和美麗有瞭更全麵、更深刻的認知。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，封麵就散發著一種清新自然的淡雅氣息，讓人立刻聯想到夏日午後，花園裏熟透的瓜果散發齣的香甜。我迫不及待地翻開，被那些精美的插圖所吸引。每一張圖片都栩栩如生，仿佛能聞到植物的清香，感受到陽光的溫度。我尤其喜歡其中關於番茄的那一部分，不僅詳細介紹瞭番茄的營養成分，還配有不同品種番茄的精美繪畫，那種飽滿的紅色，鮮嫩欲滴的質感，讓人垂涎欲滴。書中對各種瓜果蔬菜的描述，都帶著一種深深的喜愛和敬意，讓我覺得這些日常食材，原來擁有如此豐富的生命力和故事。我平時就喜歡搗鼓一些簡單的食療，這本書給瞭我很多新的靈感，我開始思考如何將這些天然的食材，融入到我的日常飲食中，不僅僅是為瞭飽腹，更是為瞭由內而外的滋養。即使我還沒來得及深入研究書中的具體“秘方”，光是閱讀這些關於食材的介紹，就足以讓我感受到一種由內而外的愉悅和對生活的熱愛。這是一種潤物細無聲的改變，讓我對身邊這些平凡的瓜果蔬菜，有瞭全新的認識和更加深厚的感情。