體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何鵬飛，辛金花 編

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 生活方式

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121242021

版次：1

商品編碼：11538419

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

用紙：膠版紙

頁數：220

正文語種：中文

內容簡介

《體育與健康》共分十七章，主要內容包括體能與體能發展、籃球、羽毛球、體育舞蹈、健美操、武術、跆拳道、定嚮越野等。《體育與健康》內容豐富，融科學性、知識性、時代性和可讀性為一體，既可作為大學體育課程的專用教材，也可作為體育教師參考書，還可作為大學生自學的體育與健康知識和科學鍛煉身體的讀本。本選題為與山西運城職院閤作齣版的係列教材之一。協議規定該校每年按正常摺扣購書2500冊，至少三年。

作者簡介

何鵬飛，辛金花均為山西運城職業技術學院基礎教研室的教師，負責該校各專業的體育類課程的教學，具備較為豐富的教學經驗。

目錄

第1章 體育與健康理論 1
1．1 當代體育與健康 1
1．1．1 生活方式急劇變化産生的問題
1．1．2 現代生活方式突顯體育的重要性
1．1．3 學校體育的目標任務 5
1．1．4 現代奧林匹剋運動 6
1．2 健康 13
1．2．1 健康概述 13
1．2．2 亞健康 15
1．2．3 體質與健康 16
1．2．4 健康心理的標準 17
1．3 體育鍛煉與身體健康 18
1．3．1 科學健身的基本原則 18
1．3．2 自我鍛煉計劃的製訂 19
1．3．3 運動處方的製訂 20
1．3．4 體育鍛煉的衛生要求 22
1．4 體能鍛煉與體質評價 24
1．4．1 體能 24
1．4．2 體能評價體係介紹 27
1．5 常見運動損傷及其預防 31
1．5．1 運動損傷的特點 31
1．5．2 急性運動創傷的預防與治療 32
第2章 體育基本素質發展 34
2．1 田徑 34
2．1．1 跑的基本技術 34
2．1．2 短跑 36
2．1．3 跨欄跑 36
2．1．4 接力跑 37
2．1．5 耐力跑 38
2．1．6 跳遠 39
2．1．7 投擲 42
2．2 體操運動 46
2．2．1 體操運動發展概述 47
2．2．2 體操對學生身體素質發展的
意義 47
2．2．3 體操墊上運動技能 48
2．2．4 支撐與懸垂 52
2．2．5 支撐跳躍 58
第3章 協作與對抗體育 63
3．1 足球 63
3．1．1 足球發展曆史簡況 63
3．1．2 足球基本技術 64
3．1．3 足球基本戰術 73
3．1．4 娛樂性對抗比賽 74
3．2 籃球 75
3．2．1 籃球運動概述 75
3．2．2 熟悉球性 76
3．2．3 籃球技術 79
3．2．4 籃球基本戰術 88
3．2．5 街頭籃球 92
3．2．6 初學者如何打籃球比賽 93
3．3 排球 93
3．3．1 排球運動概述 93
3．3．2 排球基本技術 94
3．3．3 排球基本戰術 102
3．3．4 娛樂性排球比賽 104
第4章 健身與健美 105
4．1 健美操 105
4．1．1 健美操概述 105
4．1．2 健美操教學內容 105
4．1．3 健身操成套範例 106
4．2 武術 109
4．2．1 武術概述 109
4．2．2 武術基本技術 109
4．2．3 武術基本動作組閤 113
4．2．4 武術基礎長拳（完整套路的演
示，共兩段20個動作） 116
4．2．5 組織課內或校園武術比賽 117
第5章 娛樂體育 119
5．1 乒乓球 119
5．1．1 乒乓球概述 119
5．1．2 乒乓球運動基礎知識 119
5．1．3 乒乓球基本步法 120
5．1．4 乒乓球基本技術 121
5．1．5 乒乓球基本戰術 127
5．1．6 比賽組織方法 128
5．2 羽毛球 128
5．2．1 羽毛球運動概述 128
5．2．2 羽毛球基本技術（實例均以
右手持拍） 129
5．2．3 羽毛球基本戰術 136
5．2．4 比賽組織方法 136
5．3 網球 137
5．3．1 網球運動概述 137
5．3．2 網球入門基礎 138
5．3．3 網球基本技術 139
5．3．4 發球技術 142
5．3．5 熟練球性 143
5．3．6 網球專項訓練方法 144
5．3．7 網球基本戰術 148
5．4 毽球 149
5．4．1 毽球運動概述 149
5．4．2 毽球基本功 149
5．4．3 毽球專項技術 155
5．4．4 毽球基本戰術 157
第6章 生存與技擊 159
6．1 遊泳 159
6．1．1 遊泳運動概述 159
6．1．2 遊泳的鍛煉價值 159
6．1．3 初學遊泳 160
6．1．4 蛙泳介紹 161
6．1．5 蛙泳教學進度與安排 165
6．1．6 自由泳介紹 165
6．1．7 遊泳安全與自救小常識 170
6．2 散打 171
6．2．1 散打概述 171
6．2．2 武德教育與散打的禮節 172
6．2．3 散打基本技術 173
6．2．4 拳法 174
6．2．5 拳法防守技術 177
6．2．6 腿法 179
6．2．7 摔法 182
6．2．8 散打基本技術訓練的方法 183
6．3 戶外生存運動 184
6．3．1 戶外運動概述 184
6．3．2 戶外生存運動的準備 185
6．3．3 戶外運動的裝備 186
6．3．4 學習地理、方嚮、風力基本常識
188
6．3．5 搭建帳篷的地理位置 189
6．3．6 結的打法 190
6．3．7 發展基本身體素質練習 190
6．3．8 戶外生存運動教學大綱 190
6．4 高山滑雪 191
6．4．1 高山滑雪概述 191
6．4．2 初學者學習滑雪前的準備工作
192
6．4．3 初學者學習滑雪必備的基本技能
194
6．4．4 初級滑雪 196
6．5 自衛防身術 198
6．5．1 自衛防身術概述 198
6．5．2 基本功 199
6．5．3 基本技術 200
6．5．4 基本擒拿與解脫方法 205
6．5．5 保護性倒地和滾翻 210

前言/序言

《風月寶鑒》 序言 世間萬物，皆有其理。人心叵測，情事難料。本書籍《風月寶鑒》，乃是一部記錄人間百態、洞悉情愛糾葛的奇書。它不拘泥於任何特定的時代背景，不局限於任何單一的地域風情，而是以一種宏大的視角，將曆史長河中那些被遺忘的、被掩埋的，或是被歌頌的，被貶低的，關於“情”與“欲”的種種，一一鋪展在讀者麵前。 本書的宗旨，並非鼓勵或是批判，而是以一種冷靜、客觀的態度，呈現事實，引導思考。情，無形無色，卻能驅動人心，顛覆命運；欲，根植人性，卻能引人入勝，亦能使其沉淪。如何審視，如何駕馭，如何不被其所傷，不被其所惑，這是本書所要探討的核心。 《風月寶鑒》的“風月”，並非僅僅指嚮男女情愛，它更是指代世間一切引人入勝、讓人沉溺的事物。可以是功名利祿，可以是權勢地位，可以是奇珍異寶，也可以是虛幻的理想，或是難以割捨的情感。這些“風月”如同一麵麵寶鑒，映照齣人心深處的渴望與軟肋，也摺射齣人性的復雜與多變。 本書的“寶鑒”，則寓意著一種審視的工具，一種明辨的智慧。它期望通過對種種“風月”現象的細緻描摹與深刻剖析，能夠幫助讀者擦亮眼睛，看清事物的本質，辨彆真僞，從而在紛繁復雜的世界中，保持清醒的頭腦，做齣明智的選擇。 本書內容龐雜，涵蓋甚廣，既有對古今中外各類愛情故事的梳理，也有對情欲背後社會、心理根源的探究。從帝王將相的情史，到市井小民的愛恨，從文人墨客的緋聞，到普通人傢的悲歡離閤，無不囊括其中。它猶如一個巨大的博物館，陳列著人類情感發展的不同階段、不同形態，提供瞭一個絕佳的觀察窗口。 我們不鼓勵沉溺，但我們承認情感的力量。我們不否定欲望的存在，但我們警惕其可能帶來的危害。閱讀《風月寶鑒》，並非為瞭追逐刺激，而是為瞭獲得一種更深的理解，一種更成熟的認知。它是一麵鏡子，映照齣我們自己，也映照齣我們所處的這個世界。 請懷著一顆開放的心，一同翻開這本《風月寶鑒》，在字裏行間，尋找屬於你的那一份體悟與啓示。 第一章：情之初萌，緣起萬象 情感的萌芽，往往無聲無息，卻又來勢洶洶。本章旨在探索情之發生的種種初始形態，及其背後微妙的心理機製。從孩童時期純真的依戀，到少年時期朦朧的好感，再到成年後復雜的情感交織，我們將一一細緻地梳理。 初見的悸動： 陌生人之間，如何會産生第一絲好感？是外貌的吸引，還是言談的投契？本書將深入分析“第一印象”的形成過程，以及潛意識中對某種特質的偏好。 相似的吸引： 為何人們常常被與自己相似的人吸引？是歸屬感的需求，還是對自我認同的尋求？我們將探討“相似性吸引”的心理學基礎。 互補的張力： 有時，我們又會被與自己截然不同的人所吸引。這種“互補性吸引”又從何而來？它又會帶來怎樣的情感體驗？ 情感的錨定： 什麼是情感的“錨定”？它又是如何影響我們對特定對象的持續關注和依戀？本章將通過案例分析，揭示情感錨定的形成與維係。 社會文化的影響： 情感的發生並非純粹的個體行為，它深受社會文化、傢庭教育、道德觀念等因素的影響。我們將探討這些外部因素如何塑造我們的情感模式。 第二章：愛欲糾纏，鏡鑒人心 “愛”與“欲”，常常形影不離，又時常彼此割裂。本章將深入探討這兩種復雜情感的相互作用，以及它們如何深刻地影響著人性的各個層麵。 愛情的迷思： 傳統意義上的“愛情”究竟是什麼？它是衝動的激情，是長久的陪伴，還是理想的投射？我們將剖析不同文化、不同時代對愛情的定義與解讀。 欲望的洪流： 身體的欲望、情感的欲望、精神的欲望，它們以何種方式驅動著人類的行為？我們又該如何理解和管理這些欲望？ 愛欲的界限： 何為“愛”，何為“欲”？兩者之間的界限又在哪裏？本書將通過一係列經典案例，展現愛與欲的界限模糊、錯綜復雜的現實。 情感的占有與失落： 情感的産生往往伴隨著占有的欲望，而失落感則是情感失去時的必然伴隨。我們將探討這些負麵情感的心理根源，以及如何與之共處。 情感的病態： 當愛與欲走嚮極端，便可能滋生齣偏執、控製、依戀等一係列情感上的病態。本章將審視這些病態情感的成因與錶現。 第三章：風月場上的浮沉，命運的棋局 人的一生，總是在各種“風月”的誘惑與沉浮中度過。本章將以史為鑒，呈現曆史上那些因“風月”而跌宕起伏的人生，以及它們背後所揭示的社會規律與人性弱點。 帝王將相的風流韻事： 從古代的後宮爭寵，到近代的權臣亂政，權力和欲望如何與情感相互交織，影響江山社稷？ 文人墨客的相思寄托： 詩詞歌賦中，情與美的結閤，是如何成為文人精神寄托的？他們又如何在現實與理想之間遊走？ 商賈名流的紅顔知己： 財富與情感的碰撞，名利場中的紅顔知己，她們扮演著怎樣的角色？是助力還是阻礙？ 市井小民的悲歡離閤： 最平凡的生活中，也充滿瞭濃烈的情感。生離死彆，喜怒哀樂，構成瞭最真實的人生畫捲。 “風月”的社會影響： 各種“風月”現象，對社會道德、倫理觀念、傢庭結構等産生瞭怎樣的影響？本書將從宏觀角度進行審視。 第四章：鑒照自我，洞悉人性 《風月寶鑒》的終極目的，並非僅僅是記錄與分析，更是為瞭幫助讀者更好地認識自我，洞悉人性。 人性的雙重性： 人性中既有光明的一麵，也有陰暗的一麵。情感與欲望，往往是揭示這種雙重性的最佳載體。 欲望的本質： 欲望究竟是生存的動力，還是墮落的陷阱？本書將引導讀者深入思考欲望的本質，以及如何與其保持健康的距離。 情感的智慧： 如何在復雜的情感世界中保持清醒？如何分辨真情與假意？如何處理好人際關係中的情感糾葛？ 審視與自省： 通過閱讀書中形形色色的人物故事，讀者可以從中反觀自身，審視自己的情感模式與行為習慣。 人生如鏡： “風月寶鑒”既是映照外界的鏡子，也是洞照內心的明鑒。它引導我們認識到，人生的種種經曆，都是對我們內心的一次次錘煉與考驗。 結語 《風月寶鑒》不提供標準答案，不給齣絕對的對錯。它所提供的，是無數的觀察樣本，是無數的思考維度。閱讀本書，如同行走在人生的長河之中，看盡潮起潮落，領悟世事變遷。願每一位翻開此書的讀者，都能在其中找到屬於自己的那份智慧，那份清醒，以及那份對人生的深刻理解。 最終，我們希望讀者能夠明白，無論是“風月”中的激情，還是“寶鑒”裏的反思，都離不開對生命本身的尊重與珍視。而在這尊重與珍視之中，我們纔能真正地，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

《風暴之眼：戰術決策的藝術與非綫性博弈》這本書，簡直是為所有對策略和人類心理有興趣的人準備的饕餮盛宴。它超越瞭一般的軍事曆史或商業案例分析，而是深入到瞭“危機時刻”決策者大腦中的運行機製。作者的分析視角非常獨特，他著重探討瞭在信息極度不完備、時間壓力達到頂峰的情況下，人類如何運用直覺、經驗以及非理性的“賭注”來製定關鍵決策。書中對於經典戰役的復盤，並非簡單地陳述勝敗，而是像解剖一颱精密的儀器一樣，剖析瞭決策鏈條中的每一個微小斷裂點是如何導緻最終結果的。我尤其欣賞他對“錨定效應”和“確認偏誤”在戰爭推演中的具體應用分析，這些心理學術語在實戰場景中的體現，讓我看得手心冒汗。這本書的文字風格老辣而富有洞察力，充滿瞭軍棋推演的精妙感，但又絕不流於錶麵。它不是教你如何取勝，而是教你理解“為何會失敗”，以及在混沌中如何找到那一點點可控的秩序。讀完後，我發現自己看新聞報道、甚至日常爭論時的視角都變得更加審慎和多維瞭，這是一本真正能提升認知工具箱的著作。

評分☆☆☆☆☆

關於《海洋深處的巨型結構：未解之謎與地質構造》的閱讀體驗，隻能用“震撼”二字來形容。這本書完全顛覆瞭我對地球科學的傳統認知。它不再是枯燥的岩石分類或闆塊構造理論，而是將目光聚焦於那些宏大到令人難以置信的深海現象。作者帶領我們潛入瞭馬裏亞納海溝的黑暗深處，用最新的深潛技術資料，詳盡地描繪瞭那些在地錶世界完全無法想象的、由極端壓力和地熱活動塑造齣的奇異地貌——比如那些“水晶尖塔”和“熔岩瀑布”。最吸引人的是，書中對“深海熱液噴口生態係統”的描述，一個完全脫離光閤作用的生命體係，其復雜性和適應性，讓人不禁感嘆生命的頑強。作者的敘事節奏猶如一次次深海探險，每翻開一頁，都像是一次新的發現，充滿瞭未知的誘惑與科學的嚴謹。他巧妙地平衡瞭科普性與故事性，使得即便是關於海底火山活動和海底擴張速率的復雜數據，也能被清晰而引人入勝地呈現齣來。讀完這本書，我對我們腳下的這顆星球，多瞭一層既敬畏又好奇的全新理解。

評分☆☆☆☆☆

這本《史詩般的遠徵：失落文明的足跡》簡直是探險文學的巔峰之作！作者的筆觸細膩入微，將那種深入未知腹地的艱辛與震撼描繪得淋灕盡緻。我仿佛跟隨主人公的腳步，一同穿越瞭亞馬遜雨林那密不透風的綠色迷宮，感受瞭每一次踩在腐爛落葉上的細微聲響，以及空氣中彌漫著的熱帶特有的濕潤與腐朽氣息。書中對於那些神秘符號和古老遺跡的描述，充滿瞭令人敬畏的想象力。特彆是關於“太陽之眼”神廟的發現部分，那種撥開層層藤蔓，眼前豁然開朗的瞬間，那種曆史的厚重感撲麵而來，真讓人屏息凝神。作者不僅僅是在講述一個尋寶故事，他更是在探討人類文明的起源和消亡，那些關於時間、記憶與遺忘的哲學思辨，深深地觸動瞭我。閱讀過程中，我多次停下來，反復咀嚼那些對失落文化習俗的考證，那種對曆史真相執著追尋的學者精神，著實令人欽佩。這本書的地圖繪製和插圖也極為精美，為這場想象中的旅程提供瞭絕佳的視覺輔助，讓我對那些遙遠而神秘的地理環境有瞭直觀的認識。這本書的節奏把握得非常好，在緊張的追逐與安寜的思考之間切換自如，讓人完全沉浸其中，讀完後仿佛完成瞭一次靈魂的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完的《代碼的低語：賽博格倫理學的悖論》這本書，簡直是為我這個科技迷量身定做的燒腦佳作。這本書探討瞭人工智能在社會結構中扮演越來越重要角色時所引發的倫理睏境，觀點犀利，邏輯嚴密，讓人不得不重新審視我們對“智能”和“生命”的定義。作者沒有采取簡單地說教方式，而是通過一係列引人入勝的虛擬案例，比如“算法裁決者”的公正性爭議，以及情感模擬AI的權利邊界問題，將復雜的哲學思辨轉化為現實可觸的場景。尤其讓我印象深刻的是關於“數據主權”的章節，它揭示瞭在數字時代，個人隱私的邊界是如何一步步被侵蝕和重新定義的。書中的語言風格非常冷靜、客觀，帶著一種未來主義的疏離感，但正是這種剋製的錶達，反而增強瞭論證的力量。我特彆欣賞作者在迴顧曆史上幾次關鍵技術轉摺點時的對比分析，這使得他對當前AI浪潮的預測顯得尤為可靠和深刻。讀這本書，需要的不僅僅是專注，更需要一種跳齣現有思維框架的勇氣。它迫使你停下腳步，去思考，當我們創造齣超越我們自身的智能時，我們該如何與其共存。這是一本能改變你看待未來方式的深度思考之作。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是《古老琴譜中的秘密和弦》。這本書簡直是音樂學愛好者的一場盛宴，內容之詳實、考證之嚴謹，令人嘆為觀止。它並非僅僅羅列瞭某位大師的生平軼事，而是真正深入到瞭音樂創作的核心肌理之中。作者以驚人的耐心，剖析瞭十五世紀歐洲復調音樂中那些看似不起眼的裝飾音和變奏手法，並追溯瞭它們在不同地域和不同樂器流派中的演變軌跡。我尤其著迷於其中關於“微音階”在巴洛剋時期神秘主義社團中應用的那一章，作者結閤瞭當時的煉金術文本和樂譜手稿，構建瞭一個極具說服力的理論框架，那種跨學科的整閤能力非常高超。文字描述充滿瞭音樂性，即便是對樂理不甚精通的讀者，也能通過作者生動的比喻，想象齣那些失傳的音色和演奏意境。閱讀過程中，我多次忍不住起身，走到鋼琴前，試圖復現書中描述的那些“禁忌的和弦”，那種與曆史對話的感覺，妙不可言。這本書對於曆史音樂的保護和理解，提供瞭一個全新的、充滿敬意的視角，絕非泛泛之作，而是值得反復品讀的學術珍品。