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何鹏飞，辛金花 编

图书标签:

• 体育
• 健康
• 运动
• 健身
• 保健
• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 生活方式

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121242021

版次：1

商品编码：11538419

包装：平装

出版时间：2014-09-01

用纸：胶版纸

页数：220

正文语种：中文

内容简介

《体育与健康》共分十七章，主要内容包括体能与体能发展、篮球、羽毛球、体育舞蹈、健美操、武术、跆拳道、定向越野等。《体育与健康》内容丰富，融科学性、知识性、时代性和可读性为一体，既可作为大学体育课程的专用教材，也可作为体育教师参考书，还可作为大学生自学的体育与健康知识和科学锻炼身体的读本。本选题为与山西运城职院合作出版的系列教材之一。协议规定该校每年按正常折扣购书2500册，至少三年。

作者简介

何鹏飞，辛金花均为山西运城职业技术学院基础教研室的教师，负责该校各专业的体育类课程的教学，具备较为丰富的教学经验。

目录

第1章 体育与健康理论 1
1．1 当代体育与健康 1
1．1．1 生活方式急剧变化产生的问题
1．1．2 现代生活方式突显体育的重要性
1．1．3 学校体育的目标任务 5
1．1．4 现代奥林匹克运动 6
1．2 健康 13
1．2．1 健康概述 13
1．2．2 亚健康 15
1．2．3 体质与健康 16
1．2．4 健康心理的标准 17
1．3 体育锻炼与身体健康 18
1．3．1 科学健身的基本原则 18
1．3．2 自我锻炼计划的制订 19
1．3．3 运动处方的制订 20
1．3．4 体育锻炼的卫生要求 22
1．4 体能锻炼与体质评价 24
1．4．1 体能 24
1．4．2 体能评价体系介绍 27
1．5 常见运动损伤及其预防 31
1．5．1 运动损伤的特点 31
1．5．2 急性运动创伤的预防与治疗 32
第2章 体育基本素质发展 34
2．1 田径 34
2．1．1 跑的基本技术 34
2．1．2 短跑 36
2．1．3 跨栏跑 36
2．1．4 接力跑 37
2．1．5 耐力跑 38
2．1．6 跳远 39
2．1．7 投掷 42
2．2 体操运动 46
2．2．1 体操运动发展概述 47
2．2．2 体操对学生身体素质发展的
意义 47
2．2．3 体操垫上运动技能 48
2．2．4 支撑与悬垂 52
2．2．5 支撑跳跃 58
第3章 协作与对抗体育 63
3．1 足球 63
3．1．1 足球发展历史简况 63
3．1．2 足球基本技术 64
3．1．3 足球基本战术 73
3．1．4 娱乐性对抗比赛 74
3．2 篮球 75
3．2．1 篮球运动概述 75
3．2．2 熟悉球性 76
3．2．3 篮球技术 79
3．2．4 篮球基本战术 88
3．2．5 街头篮球 92
3．2．6 初学者如何打篮球比赛 93
3．3 排球 93
3．3．1 排球运动概述 93
3．3．2 排球基本技术 94
3．3．3 排球基本战术 102
3．3．4 娱乐性排球比赛 104
第4章 健身与健美 105
4．1 健美操 105
4．1．1 健美操概述 105
4．1．2 健美操教学内容 105
4．1．3 健身操成套范例 106
4．2 武术 109
4．2．1 武术概述 109
4．2．2 武术基本技术 109
4．2．3 武术基本动作组合 113
4．2．4 武术基础长拳（完整套路的演
示，共两段20个动作） 116
4．2．5 组织课内或校园武术比赛 117
第5章 娱乐体育 119
5．1 乒乓球 119
5．1．1 乒乓球概述 119
5．1．2 乒乓球运动基础知识 119
5．1．3 乒乓球基本步法 120
5．1．4 乒乓球基本技术 121
5．1．5 乒乓球基本战术 127
5．1．6 比赛组织方法 128
5．2 羽毛球 128
5．2．1 羽毛球运动概述 128
5．2．2 羽毛球基本技术（实例均以
右手持拍） 129
5．2．3 羽毛球基本战术 136
5．2．4 比赛组织方法 136
5．3 网球 137
5．3．1 网球运动概述 137
5．3．2 网球入门基础 138
5．3．3 网球基本技术 139
5．3．4 发球技术 142
5．3．5 熟练球性 143
5．3．6 网球专项训练方法 144
5．3．7 网球基本战术 148
5．4 毽球 149
5．4．1 毽球运动概述 149
5．4．2 毽球基本功 149
5．4．3 毽球专项技术 155
5．4．4 毽球基本战术 157
第6章 生存与技击 159
6．1 游泳 159
6．1．1 游泳运动概述 159
6．1．2 游泳的锻炼价值 159
6．1．3 初学游泳 160
6．1．4 蛙泳介绍 161
6．1．5 蛙泳教学进度与安排 165
6．1．6 自由泳介绍 165
6．1．7 游泳安全与自救小常识 170
6．2 散打 171
6．2．1 散打概述 171
6．2．2 武德教育与散打的礼节 172
6．2．3 散打基本技术 173
6．2．4 拳法 174
6．2．5 拳法防守技术 177
6．2．6 腿法 179
6．2．7 摔法 182
6．2．8 散打基本技术训练的方法 183
6．3 户外生存运动 184
6．3．1 户外运动概述 184
6．3．2 户外生存运动的准备 185
6．3．3 户外运动的装备 186
6．3．4 学习地理、方向、风力基本常识
188
6．3．5 搭建帐篷的地理位置 189
6．3．6 结的打法 190
6．3．7 发展基本身体素质练习 190
6．3．8 户外生存运动教学大纲 190
6．4 高山滑雪 191
6．4．1 高山滑雪概述 191
6．4．2 初学者学习滑雪前的准备工作
192
6．4．3 初学者学习滑雪必备的基本技能
194
6．4．4 初级滑雪 196
6．5 自卫防身术 198
6．5．1 自卫防身术概述 198
6．5．2 基本功 199
6．5．3 基本技术 200
6．5．4 基本擒拿与解脱方法 205
6．5．5 保护性倒地和滚翻 210

前言/序言

《风月宝鉴》 序言 世间万物，皆有其理。人心叵测，情事难料。本书籍《风月宝鉴》，乃是一部记录人间百态、洞悉情爱纠葛的奇书。它不拘泥于任何特定的时代背景，不局限于任何单一的地域风情，而是以一种宏大的视角，将历史长河中那些被遗忘的、被掩埋的，或是被歌颂的，被贬低的，关于“情”与“欲”的种种，一一铺展在读者面前。 本书的宗旨，并非鼓励或是批判，而是以一种冷静、客观的态度，呈现事实，引导思考。情，无形无色，却能驱动人心，颠覆命运；欲，根植人性，却能引人入胜，亦能使其沉沦。如何审视，如何驾驭，如何不被其所伤，不被其所惑，这是本书所要探讨的核心。 《风月宝鉴》的“风月”，并非仅仅指向男女情爱，它更是指代世间一切引人入胜、让人沉溺的事物。可以是功名利禄，可以是权势地位，可以是奇珍异宝，也可以是虚幻的理想，或是难以割舍的情感。这些“风月”如同一面面宝鉴，映照出人心深处的渴望与软肋，也折射出人性的复杂与多变。 本书的“宝鉴”，则寓意着一种审视的工具，一种明辨的智慧。它期望通过对种种“风月”现象的细致描摹与深刻剖析，能够帮助读者擦亮眼睛，看清事物的本质，辨别真伪，从而在纷繁复杂的世界中，保持清醒的头脑，做出明智的选择。 本书内容庞杂，涵盖甚广，既有对古今中外各类爱情故事的梳理，也有对情欲背后社会、心理根源的探究。从帝王将相的情史，到市井小民的爱恨，从文人墨客的绯闻，到普通人家的悲欢离合，无不囊括其中。它犹如一个巨大的博物馆，陈列着人类情感发展的不同阶段、不同形态，提供了一个绝佳的观察窗口。 我们不鼓励沉溺，但我们承认情感的力量。我们不否定欲望的存在，但我们警惕其可能带来的危害。阅读《风月宝鉴》，并非为了追逐刺激，而是为了获得一种更深的理解，一种更成熟的认知。它是一面镜子，映照出我们自己，也映照出我们所处的这个世界。 请怀着一颗开放的心，一同翻开这本《风月宝鉴》，在字里行间，寻找属于你的那一份体悟与启示。 第一章：情之初萌，缘起万象 情感的萌芽，往往无声无息，却又来势汹汹。本章旨在探索情之发生的种种初始形态，及其背后微妙的心理机制。从孩童时期纯真的依恋，到少年时期朦胧的好感，再到成年后复杂的情感交织，我们将一一细致地梳理。 初见的悸动： 陌生人之间，如何会产生第一丝好感？是外貌的吸引，还是言谈的投契？本书将深入分析“第一印象”的形成过程，以及潜意识中对某种特质的偏好。 相似的吸引： 为何人们常常被与自己相似的人吸引？是归属感的需求，还是对自我认同的寻求？我们将探讨“相似性吸引”的心理学基础。 互补的张力： 有时，我们又会被与自己截然不同的人所吸引。这种“互补性吸引”又从何而来？它又会带来怎样的情感体验？ 情感的锚定： 什么是情感的“锚定”？它又是如何影响我们对特定对象的持续关注和依恋？本章将通过案例分析，揭示情感锚定的形成与维系。 社会文化的影响： 情感的发生并非纯粹的个体行为，它深受社会文化、家庭教育、道德观念等因素的影响。我们将探讨这些外部因素如何塑造我们的情感模式。 第二章：爱欲纠缠，镜鉴人心 “爱”与“欲”，常常形影不离，又时常彼此割裂。本章将深入探讨这两种复杂情感的相互作用，以及它们如何深刻地影响着人性的各个层面。 爱情的迷思： 传统意义上的“爱情”究竟是什么？它是冲动的激情，是长久的陪伴，还是理想的投射？我们将剖析不同文化、不同时代对爱情的定义与解读。 欲望的洪流： 身体的欲望、情感的欲望、精神的欲望，它们以何种方式驱动着人类的行为？我们又该如何理解和管理这些欲望？ 爱欲的界限： 何为“爱”，何为“欲”？两者之间的界限又在哪里？本书将通过一系列经典案例，展现爱与欲的界限模糊、错综复杂的现实。 情感的占有与失落： 情感的产生往往伴随着占有的欲望，而失落感则是情感失去时的必然伴随。我们将探讨这些负面情感的心理根源，以及如何与之共处。 情感的病态： 当爱与欲走向极端，便可能滋生出偏执、控制、依恋等一系列情感上的病态。本章将审视这些病态情感的成因与表现。 第三章：风月场上的浮沉，命运的棋局 人的一生，总是在各种“风月”的诱惑与沉浮中度过。本章将以史为鉴，呈现历史上那些因“风月”而跌宕起伏的人生，以及它们背后所揭示的社会规律与人性弱点。 帝王将相的风流韵事： 从古代的后宫争宠，到近代的权臣乱政，权力和欲望如何与情感相互交织，影响江山社稷？ 文人墨客的相思寄托： 诗词歌赋中，情与美的结合，是如何成为文人精神寄托的？他们又如何在现实与理想之间游走？ 商贾名流的红颜知己： 财富与情感的碰撞，名利场中的红颜知己，她们扮演着怎样的角色？是助力还是阻碍？ 市井小民的悲欢离合： 最平凡的生活中，也充满了浓烈的情感。生离死别，喜怒哀乐，构成了最真实的人生画卷。 “风月”的社会影响： 各种“风月”现象，对社会道德、伦理观念、家庭结构等产生了怎样的影响？本书将从宏观角度进行审视。 第四章：鉴照自我，洞悉人性 《风月宝鉴》的终极目的，并非仅仅是记录与分析，更是为了帮助读者更好地认识自我，洞悉人性。 人性的双重性： 人性中既有光明的一面，也有阴暗的一面。情感与欲望，往往是揭示这种双重性的最佳载体。 欲望的本质： 欲望究竟是生存的动力，还是堕落的陷阱？本书将引导读者深入思考欲望的本质，以及如何与其保持健康的距离。 情感的智慧： 如何在复杂的情感世界中保持清醒？如何分辨真情与假意？如何处理好人际关系中的情感纠葛？ 审视与自省： 通过阅读书中形形色色的人物故事，读者可以从中反观自身，审视自己的情感模式与行为习惯。 人生如镜： “风月宝鉴”既是映照外界的镜子，也是洞照内心的明鉴。它引导我们认识到，人生的种种经历，都是对我们内心的一次次锤炼与考验。 结语 《风月宝鉴》不提供标准答案，不给出绝对的对错。它所提供的，是无数的观察样本，是无数的思考维度。阅读本书，如同行走在人生的长河之中，看尽潮起潮落，领悟世事变迁。愿每一位翻开此书的读者，都能在其中找到属于自己的那份智慧，那份清醒，以及那份对人生的深刻理解。 最终，我们希望读者能够明白，无论是“风月”中的激情，还是“宝鉴”里的反思，都离不开对生命本身的尊重与珍视。而在这尊重与珍视之中，我们才能真正地，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的《代码的低语：赛博格伦理学的悖论》这本书，简直是为我这个科技迷量身定做的烧脑佳作。这本书探讨了人工智能在社会结构中扮演越来越重要角色时所引发的伦理困境，观点犀利，逻辑严密，让人不得不重新审视我们对“智能”和“生命”的定义。作者没有采取简单地说教方式，而是通过一系列引人入胜的虚拟案例，比如“算法裁决者”的公正性争议，以及情感模拟AI的权利边界问题，将复杂的哲学思辨转化为现实可触的场景。尤其让我印象深刻的是关于“数据主权”的章节，它揭示了在数字时代，个人隐私的边界是如何一步步被侵蚀和重新定义的。书中的语言风格非常冷静、客观，带着一种未来主义的疏离感，但正是这种克制的表达，反而增强了论证的力量。我特别欣赏作者在回顾历史上几次关键技术转折点时的对比分析，这使得他对当前AI浪潮的预测显得尤为可靠和深刻。读这本书，需要的不仅仅是专注，更需要一种跳出现有思维框架的勇气。它迫使你停下脚步，去思考，当我们创造出超越我们自身的智能时，我们该如何与其共存。这是一本能改变你看待未来方式的深度思考之作。

评分☆☆☆☆☆

这本《史诗般的远征：失落文明的足迹》简直是探险文学的巅峰之作！作者的笔触细腻入微，将那种深入未知腹地的艰辛与震撼描绘得淋漓尽致。我仿佛跟随主人公的脚步，一同穿越了亚马逊雨林那密不透风的绿色迷宫，感受了每一次踩在腐烂落叶上的细微声响，以及空气中弥漫着的热带特有的湿润与腐朽气息。书中对于那些神秘符号和古老遗迹的描述，充满了令人敬畏的想象力。特别是关于“太阳之眼”神庙的发现部分，那种拨开层层藤蔓，眼前豁然开朗的瞬间，那种历史的厚重感扑面而来，真让人屏息凝神。作者不仅仅是在讲述一个寻宝故事，他更是在探讨人类文明的起源和消亡，那些关于时间、记忆与遗忘的哲学思辨，深深地触动了我。阅读过程中，我多次停下来，反复咀嚼那些对失落文化习俗的考证，那种对历史真相执着追寻的学者精神，着实令人钦佩。这本书的地图绘制和插图也极为精美，为这场想象中的旅程提供了绝佳的视觉辅助，让我对那些遥远而神秘的地理环境有了直观的认识。这本书的节奏把握得非常好，在紧张的追逐与安宁的思考之间切换自如，让人完全沉浸其中，读完后仿佛完成了一次灵魂的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

《风暴之眼：战术决策的艺术与非线性博弈》这本书，简直是为所有对策略和人类心理有兴趣的人准备的饕餮盛宴。它超越了一般的军事历史或商业案例分析，而是深入到了“危机时刻”决策者大脑中的运行机制。作者的分析视角非常独特，他着重探讨了在信息极度不完备、时间压力达到顶峰的情况下，人类如何运用直觉、经验以及非理性的“赌注”来制定关键决策。书中对于经典战役的复盘，并非简单地陈述胜败，而是像解剖一台精密的仪器一样，剖析了决策链条中的每一个微小断裂点是如何导致最终结果的。我尤其欣赏他对“锚定效应”和“确认偏误”在战争推演中的具体应用分析，这些心理学术语在实战场景中的体现，让我看得手心冒汗。这本书的文字风格老辣而富有洞察力，充满了军棋推演的精妙感，但又绝不流于表面。它不是教你如何取胜，而是教你理解“为何会失败”，以及在混沌中如何找到那一点点可控的秩序。读完后，我发现自己看新闻报道、甚至日常争论时的视角都变得更加审慎和多维了，这是一本真正能提升认知工具箱的著作。

评分☆☆☆☆☆

关于《海洋深处的巨型结构：未解之谜与地质构造》的阅读体验，只能用“震撼”二字来形容。这本书完全颠覆了我对地球科学的传统认知。它不再是枯燥的岩石分类或板块构造理论，而是将目光聚焦于那些宏大到令人难以置信的深海现象。作者带领我们潜入了马里亚纳海沟的黑暗深处，用最新的深潜技术资料，详尽地描绘了那些在地表世界完全无法想象的、由极端压力和地热活动塑造出的奇异地貌——比如那些“水晶尖塔”和“熔岩瀑布”。最吸引人的是，书中对“深海热液喷口生态系统”的描述，一个完全脱离光合作用的生命体系，其复杂性和适应性，让人不禁感叹生命的顽强。作者的叙事节奏犹如一次次深海探险，每翻开一页，都像是一次新的发现，充满了未知的诱惑与科学的严谨。他巧妙地平衡了科普性与故事性，使得即便是关于海底火山活动和海底扩张速率的复杂数据，也能被清晰而引人入胜地呈现出来。读完这本书，我对我们脚下的这颗星球，多了一层既敬畏又好奇的全新理解。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是《古老琴谱中的秘密和弦》。这本书简直是音乐学爱好者的一场盛宴，内容之详实、考证之严谨，令人叹为观止。它并非仅仅罗列了某位大师的生平轶事，而是真正深入到了音乐创作的核心肌理之中。作者以惊人的耐心，剖析了十五世纪欧洲复调音乐中那些看似不起眼的装饰音和变奏手法，并追溯了它们在不同地域和不同乐器流派中的演变轨迹。我尤其着迷于其中关于“微音阶”在巴洛克时期神秘主义社团中应用的那一章，作者结合了当时的炼金术文本和乐谱手稿，构建了一个极具说服力的理论框架，那种跨学科的整合能力非常高超。文字描述充满了音乐性，即便是对乐理不甚精通的读者，也能通过作者生动的比喻，想象出那些失传的音色和演奏意境。阅读过程中，我多次忍不住起身，走到钢琴前，试图复现书中描述的那些“禁忌的和弦”，那种与历史对话的感觉，妙不可言。这本书对于历史音乐的保护和理解，提供了一个全新的、充满敬意的视角，绝非泛泛之作，而是值得反复品读的学术珍品。