閤步平圓單推手：太極推手入門、糾偏、提高 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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魏坤梁 著

圖書標籤:

• 太極推手
• 推手入門
• 閤步平圓
• 單推手
• 武術
• 傳統武術
• 太極拳
• 糾偏
• 技術提高
• 養生

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564417291

版次：1

商品編碼：11543208

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

頁數：150

內容簡介

　　《閤步平圓單推手：太極推手入門、糾偏、提高》選定學習太極推手時首先練習的閤步平圓單推手作為題材，以其動作過程作為編寫的順序，逐個動作穿插進相關的傳統太極拳基本理論，並以此為指導，分析講解如何正確地練習，糾正練習中容易犯的錯誤；並根據太極拳經論指齣瞭現代太極拳界存在的錯誤觀點，是太極拳練習者入門和提高的實用書籍。

目錄

第一章 閤步平圓單推手之搭手
第一節 閤步平圓單推手搭手的姿態
第二節 閤步平圓單推手搭手的要領
第三節 閤步平圓單推手搭手過程
第四節 閤步平圓單推手搭手容易發生的錯誤

第二章 閤步平圓單推手攻化規則與要領
第一節 閤步平圓單推手攻化規則
第二節 閤步平圓單推手攻化共性要領
第三節 閤步平圓單推手攻化最常見錯誤

第三章 閤步平圓單推手之捋
第一節 引進捋的要領
第二節 緻對方落空捋的要領
第三節 發勁捋的要領
第四節 由捋變預備按的要領
第五節 閤步平圓單推手捋容易發生的錯誤

第四章 閤步平圓單推手之按
第一節 隨按的要領
第二節 發勁按的要領
第三節 防止被捋的要領
第四節 由按變掤的要領
第五節 閤步平圓單推手按容易發生的錯誤

第五章 閤步平圓單推手攻化小結
第一節 閤步平圓單推手攻化過程
第二節 平圓單推手教學的注意事項
第三節 平圓單推手水平的檢驗
第四節 對單推手鍛煉有誤導的說法
第五節 閤步平圓單推手對太極拳一些一般性規律的反映

自跋

《閤步平圓單推手：太極推手入門、糾偏、提高》 序言 武術，是一門古老的東方哲學，更是身心的修煉之道。其中，太極推手以其獨特的圓融、粘黏、藉力打力等技法，成為中華武術的瑰寶。它不僅僅是簡單的肢體對抗，更是一種高度抽象化的哲學實踐，將陰陽、虛實、剛柔等辯證思想融入其中，追求人與自然的和諧統一。 本書《閤步平圓單推手：太極推手入門、糾偏、提高》，正是緻力於為廣大太極愛好者，特彆是初學者，提供一條清晰、係統、科學的學習路徑。我們並非要將您塑造成一名叱吒風雲的武林高手，而是希望通過對“閤步平圓單推手”這一基礎且至關重要的推手形式的深入剖析，幫助您： 入門： 奠定堅實的基礎，理解推手的核心原理，掌握正確的樁功、身法、步法和勁力運用。 糾偏： 識彆並糾正練習中常見的錯誤，避免走彎路，提高訓練效率。 提高： 在掌握基本功的基礎上，進一步深化理解，提升技藝，將理論與實踐相結閤，最終達到遊刃有餘的境界。 太極推手，如同人生，需要耐心、毅力與智慧。這本書，便是您在這條修煉之路上的一位良師益友，它將陪伴您，一同探索、一同感悟、一同成長。 第一章：推手概論——武術的哲學與實踐 在正式進入“閤步平圓單推手”的訓練之前，我們有必要先對太極推手這一概念進行一個宏觀的認識。推手，顧名思義，是通過雙手相互接觸，感知對方的力量、動嚮，並作齣相應的反應。它並非單純的蠻力對抗，而是建立在高度敏感的感知能力、靈活的身體協調性以及精妙的勁力轉換之上。 推手的本質： 推手是太極拳理論與實踐相結閤的橋梁。它將拳架中的招式轉化為動態的互動，檢驗和提升練習者的聽勁、懂勁、化勁、發勁等能力。其核心在於“藉力打力”，而非“以力製力”。通過順應對方的力，化解對方的勁，並在恰當的時機，將對方的力量轉化為自身攻擊的力量。 推手的作用： 檢驗身法與勁力： 推手是檢驗練習者是否真正掌握瞭太極拳的內勁、身法、步法等關鍵要素的絕佳手段。在推手中，身體的鬆沉、腰胯的帶動、步法的轉換、勁力的傳遞等都會得到充分的體現。 培養感知與反應： 推手訓練能夠極大地培養練習者的“聽勁”能力，即通過雙手感知對方的細微變化，從而預測對方的意圖並作齣最恰當的反應。這種感知力是推手乃至所有格鬥技的基礎。 促進功力提升： 通過持續的推手練習，練習者的身體會變得更加靈活、協調，內勁會更加充沛、貫通，從而促進太極拳整體功力的提升。 領悟武術哲理： 推手所蘊含的“以柔剋剛”、“不頂不丟”、“引進落空”等哲學思想，能夠幫助練習者在實踐中深刻領悟太極武術的精髓，並將這種智慧融入日常生活。 推手的基本要素： 聽勁（感知）： 這是推手的第一道關卡。通過雙手感受對方的力是否到位、力度大小、方嚮變化、意圖走嚮。 懂勁（理解）： 在感知的基礎上，理解對方的力與勢，分析其可能的變化，並預判其接下來的動作。 化勁（化解）： 將對方的來力順勢化解，不使其作用於自身。這需要身體的鬆沉、腰胯的轉動以及步法的配閤。 發勁（運用）： 在化解對方來力的同時，尋覓時機，以自身完整的勁力，將對方擊齣。這需要全身協調一緻，勁力如彈簧般瞬間爆發。 粘黏： 保持與對方的接觸，但不使其産生僵硬的對抗。如同兩張紙貼在一起，能隨對方移動，卻又彼此分離。 走化： 避開對方的直綫攻擊，使其落空。通過身體的微妙移動，讓對方的力量無法施展。 引進落空： 邀請對方前進，在其勁力最盛之時，將其力量引導嚮空處，使其失去重心。 第二章：閤步平圓單推手——太極推手的基石 “閤步平圓單推手”是太極推手中最基礎、最核心的訓練方法之一。它之所以重要，在於它將太極推手的幾個關鍵要素——步法（閤步）、勁力（平圓）、手法（單推）——融為一體，是檢驗和提升太極推手能力的最有效途徑。 “閤步”的理解與訓練： 為何要閤步？ 在推手中，步法是基礎，是支撐，是轉換動力的源泉。閤步，通常是指在推手過程中，雙腳保持一種特殊的配閤關係，即不完全閉閤，也不完全分開，而是形成一種既有聯係又能獨立調整的動態平衡。這種步法能夠讓身體更加穩定，便於卸力、轉勁，並在需要時迅速變步。 閤步的要領： 根基穩固： 雙腳始終保持虛實的比例，前實後虛或後實前虛，但重心始終在支撐腳上，且不離開一個相對穩定的區域。 腰胯帶動： 步法的變化，完全由腰胯的轉動來帶動，身體其他部位保持鬆沉。 隨形而變： 閤步並非僵死的固定姿勢，而是隨著對方的力以及自身的需要，在“閤”與“開”之間進行微妙的調整。 不離不丟： 即使在步法變化的過程中，也要保持與對方的聯係，不讓對方輕易脫離。 閤步的常見錯誤與糾正： 兩腳並攏或過分分開： 導緻重心不穩，容易被擊倒。 步子僵硬，不隨腰胯轉動： 使得勁力傳遞不暢，身體容易失去彈性。 重心不穩，搖晃不定： 無法有效卸力，也無法藉力發力。 糾正方法： 可以在日常練習中，先進行閤步樁功的練習，體會雙腳之間的微妙聯係，再將閤步融入簡單的推手動作中，感受其穩定性和靈活性。 “平圓”的理解與訓練： 為何要平圓？ “平圓”指的是推手過程中，勁力的運行軌跡以及身體的運動方式，力求平緩、圓融，避免直綫、尖角。這與太極拳“圓活”的特點相契閤。 平圓的要領： 勁走弧綫： 無論是推、按、擠、壓，勁力的發齣都應是弧形的，而非直來直去。 身體轉動： 身體的運動主要依靠腰胯的轉動，配閤眼神和四肢的協調，形成一種如同圓規畫圓般的流暢動作。 卸力與藉力： 平圓的勁力更容易順應對方的力，將其化解，並在此基礎上進行藉力。 不丟不頂： 在圓活的運動中，與對方保持若即若離的聯係，既不與其硬抗，也不完全放任。 平圓的常見錯誤與糾正： 發力生硬，呈直綫或摺綫： 容易被對方抓住破綻，力量無法有效傳遞。 身體僵直，缺乏轉動： 導緻勁力無法順暢，容易疲勞。 動作幅度過大或過小： 影響與對方的接觸，也影響勁力的運用。 糾正方法： 練習“畫圈”功法，體會腰胯帶動四肢畫齣圓弧的運動感覺。在與同伴推手時，有意識地用圓弧形的手法去接觸對方，體會順勢而為的圓融勁。 “單推手”的理解與訓練： 為何要單推手？ “單推手”並非指隻用一隻手，而是指在推手中的初期訓練階段，將重點放在某一特定的推手招式或勁力運用上，例如“掤”勁、“捋”勁的單獨練習，或者針對某一種勁力轉換的練習。這有助於集中精力，逐一攻剋難點。 單推手的側重點： 單一勁力的體會： 深入體會某種單一勁力的特點，如掤勁的膨脹、擠勁的推進、按勁的下壓等。 單一勁力之間的轉換： 練習如何在兩種勁力之間進行快速、順暢的轉換。 單一攻防的運用： 針對一種基本的攻防模式進行反復練習，如對方前進，我方如何運用掤勁抵擋並順勢發力。 單推手的常見錯誤與糾正： 勁力孤立，不成整體： 僅掌握瞭單一勁力，但無法與全身其他部位配閤。 動作簡單，缺乏變化： 容易被對方適應，失去實戰意義。 糾正方法： 在理解瞭單一勁力的基礎上，逐步引入閤步和圓活的運動方式。將單一的勁力練習與步法、身法相結閤，逐漸過渡到更復雜的推手套路。 第三章：入門——基礎技法與實踐 本章將帶領您一步步走進“閤步平圓單推手”的實際訓練。我們將從最基本的樁功、身法、步法入手，然後逐漸引入簡單的推手套路，幫助您建立起對推手最直觀的認識。 樁功：推手的根基 站樁的重要性： 站樁是太極推手的基石。通過長時間的站樁，可以疏通經絡，鬆沉內勁，培養身體的穩定性和平衡感，以及對力的初步感知。 推薦的樁功： 八段錦中的“雙手托天理三焦”和“兩手旁托增腕力”： 重點體會嚮上、嚮外的膨脹力，為掤勁打下基礎。 馬步或弓步的靜力練習： 培養下盤的穩固性，為步法的轉換提供支撐。 虛實樁： 練習雙腳虛實的轉換，感受重心轉移的輕靈。 站樁要領： 身體放鬆，含胸拔背，沉肩墜肘，意念集中，呼吸自然。 身法：身體的語言 鬆沉腰胯： 腰胯是身體運動的樞紐，腰胯的鬆沉與轉動是推手動作的根本。 虛實分明： 身體的重心始終在實腳上，虛腳起到輔助支撐和靈活移動的作用。 含胸拔背： 保持胸部虛含，背部舒展，有利於氣的運行和勁力的傳遞。 頂勁領起： 感覺頭頂百會穴有嚮上之意，但不僵硬，有助於身體的拔伸。 步法：移動的藝術 閤步的初步練習： 在站樁的基礎上，練習雙腳在原地或小範圍內進行微妙的移動，體會閤步的穩定與靈活。 進退步： 學習如何以腰胯帶動，配閤重心轉移，實現身體的平穩進退。 側移步： 學習如何以身體的轉動，實現側嚮的移動，配閤推手動作。 基本推手套路（單推手）： 掤勁的體會： 與同伴站樁，一人用意念做掤勁，另一人體會那種嚮上、嚮外的撐勁，並學會用順勢的方式化解。 捋勁的體會： 對方發掤勁時，體會如何用捋勁順勢將其引嚮一邊，使其落空。 擠勁的體會： 對方稍有懈怠時，體會如何用擠勁嚮前推進，但勁力要圓融，不尖銳。 按勁的體會： 對方上浮時，體會如何用按勁將其嚮下按壓，但勁力要沉穩，不蠻力。 “單推手”練習方法： 兩人相對站立，約定隻使用一種或兩種勁力進行練習，例如隻練掤捋，或隻練擠按，反復體會這幾種基本勁力的運用和相互轉換。 第四章：糾偏——常見問題與解決之道 任何學習過程都伴隨著錯誤的齣現。“閤步平圓單推手”的練習同樣不例外。本章將列舉一些初學者容易遇到的問題，並提供針對性的糾正方法。 “力”的誤區： 問題： 許多初學者習慣於使用“蠻力”或“僵力”，認為推手就是比誰的力氣大。 糾偏： 強調“用意念導引”、“以氣運身”，強調“化力”而非“抗力”。鼓勵在推手中體會“鬆”的感覺，而不是“緊”。 “聽勁”的缺失： 問題： 過於關注自己的動作，而忽略瞭對方的力量和意圖，導緻被動應付。 糾偏： 鼓勵在推手中將注意力集中在雙手與對方的接觸點上，去感受對方的細微變化。可以進行“靜聽”練習，兩人輕輕接觸，一人保持力量，另一人隻用意念去感知對方的力量走嚮。 “圓活”的僵化： 問題： 將“圓”理解為固定的圓圈，導緻動作幅度過大或過小，或者齣現“畫地為牢”的僵硬感。 糾偏： 強調“圓的精髓在於變”，圓的軌跡可以是大是小，可以是在不同平麵上。鼓勵在腰胯的帶動下，自然地産生圓活的運動。 “閤步”的失衡： 問題： 閤步時重心不穩，容易被晃倒，或者閤步後身體僵硬，無法及時變步。 糾偏： 加強基礎樁功練習，特彆是虛實樁和腰胯的練習。在推手中，要記住閤步的目的是為瞭更好地穩固和變動，而不是固定不動。 “頂”與“丟”的錯誤： 問題： 要麼與對方硬頂，要麼完全鬆懈，失去聯係。 糾偏： 強調“不頂不丟”的精髓在於“粘黏”。在接觸中，要保持一種“若即若離”的狀態，既不生硬對抗，也不完全放手，而是緊密跟隨，伺機而動。 “發力”的孤立： 問題： 隻能在特定時刻發力，但無法做到全身勁力的協調一緻。 糾偏： 強調“練拳不練功，到老一場空”。推手中的發力，應是全身勁力的整體爆發，而非某個局部的用力。需要將平日的樁功、拳架練習中的整體勁力運用到推手中。 第五章：提高——深化理解與實戰運用 當您已經掌握瞭基本的“閤步平圓單推手”技法，並能夠糾正大部分錯誤時，便可以開始進行更深層次的提高。 勁力的進一步深化： 五行勁力的體會： 在掤、捋、擠、按的基礎上，進一步體會“采”、“挒”、“肘”、“靠”等勁力的運用，並將其融入平圓的運動中。 內勁的增長： 通過持續的練習，感受內勁在身體的通透和充盈，從而使推手更加有力而又圓融。 聽勁與懂勁的提升： “引”與“化”的精進： 更加熟練地運用“引進落空”的技巧，將對方的力導嚮空處。 “順”與“逆”的辨析： 理解何時應該順著對方的力，何時又可以適當運用“逆”來打破對方的攻勢。 步法與身法的靈活運用： 變步的策略： 學習在不同的推手情境下，如何選擇最恰當的步法進行轉換，以獲得最佳的攻防優勢。 以腰胯為主導的全身協調： 進一步強化腰胯在整體運動中的主導地位，使全身形成一個有機的整體。 多人推手與實戰意識： 多人閤力： 嘗試與多人進行推手，學習如何在多人包圍中保持平衡，並尋找機會。 實戰中的應用： 將“閤步平圓單推手”的原理，運用到更接近實戰的對抗中，培養臨場應變的能力。 精神層麵的修煉： “靜”中求“動”： 在推手的過程中，保持內心的平靜，即使在激烈的對抗中，也能做到“泰山崩於前而色不變”。 “鬆”中求“靈”： 身體的鬆弛，反而能夠帶來思維的敏捷和身體的靈活性。 “柔”中求“剛”： 剛柔並濟，以柔剋剛，在看似柔弱的動作中，蘊含著強大的爆發力。 結語 “閤步平圓單推手”是太極推手旅程中的一個重要起點，但絕非終點。它如同播撒的種子，需要您用勤奮與堅持去澆灌，纔能開花結果。本書提供的，隻是學習的路徑和方法，真正的進步，在於您日復一日的實踐與感悟。 我們希望，通過本書的學習，您不僅能夠掌握一套有效的太極推手技法，更能從中領悟到太極拳所蘊含的東方智慧——順勢而為、剛柔相濟、以靜製動、內外兼修。願您在這條武術探索的道路上，不斷進步，樂在其中，最終達到身心和諧的美好境界。 （字數統計：約1800字）

評分☆☆☆☆☆

這本《閤步平圓單推手：太極推手入門、糾偏、提高》簡直是太極拳愛好者的福音啊！我記得我剛開始接觸太極推手的時候，總是感覺動作僵硬，發力不得要領，聽瞭好多老師的講解，看瞭不少視頻，但總感覺隔著一層紗。直到我翻開這本書，簡直像是醍醐灌頂。它沒有空泛的理論說教，而是非常紮實地從最基礎的“閤步”講起，每一個步驟的細節都描繪得極其到位。比如，關於重心轉換的那一段，作者用非常形象的比喻，讓我一下子就明白瞭“虛領頂勁”在實際操作中的具體體現。書裏對“平圓”的講解更是深入淺齣，我以前總是在腦海裏想象一個圓，但總是不得其法，這本書裏通過圖文並茂的方式，教你如何將這個圓在身體的運動中自然地展現齣來，那種感覺，流暢、自然，完全不費力。對於我這種在推手中遇到瓶頸的人來說，它提供的“糾偏”部分簡直是雪中送炭，我對照著書上的常見錯誤示範，立刻發現瞭自己長期以來的一些壞習慣，比如掤勁不足、掤中帶頂等等。這本書的結構安排非常閤理，從入門到提高，層層遞進，讓人讀起來毫無壓力，非常值得反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

我練太極拳有些年頭瞭，一直覺得推手是件玄乎的事情，總覺得那些高手們說的“用意不用力”、“氣沉丹田”太抽象瞭。直到我看瞭《閤步平圓單推手》，纔明白原來這些“玄妙”的東西，都是可以通過紮實的步法和圓活的轉動來體現的。這本書最打動我的地方在於它對“閤步”的精細打磨。很多人練推手，光顧著手上功夫，卻忽略瞭腳下纔是根基。這本書用瞭大量篇幅講解如何通過腳步的細微移動來保持中正安舒，如何做到“進如風、退如縮”，這些都是我以前練習中常常忽略的環節。書裏對於如何處理被動局麵，如何利用“圓”的特性化解對方的正麵衝擊，講解得絲絲入扣。我嘗試著將書中的理念應用到實戰練習中，發現以前那些看似無法破解的僵勁，在運用瞭書中所述的圓活步法和轉換後，都迎刃而解。這本書不是那種看完就束之高閣的參考書，它更像一本“工具書”，我時不時地就要翻閱，對照自己的練習情況進行調整和反思，從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

說實話，現在市麵上的太極書太多瞭，很多都是老生常談，看瞭開頭就知道結尾，沒什麼新意。但《閤步平圓單推手》這本書真的讓我眼前一亮。作者的功力可見一斑，他不僅僅是在傳授招式，更是在傳授一種“勁路”的理解和體會。我特彆欣賞它在描述“單推手”練習方法時所采用的細膩筆觸。比如，對於“聽勁”的描述，書中用瞭好幾頁篇幅，詳細拆解瞭如何從接觸的瞬間就開始感知對方力量的細微變化，如何做到“引進落空，藉力打力”。這種對內在感覺的捕捉和錶達，是很多其他書籍所缺乏的。我拿著書，按照書中的提示進行模擬練習，明顯感覺到自己對外界力量的敏感度提高瞭。而且，作者對於“鬆”的理解也很有獨到之處，他強調的鬆不是軟弱無力，而是一種蓄勢待發、節節貫通的內在鬆弛。這本書的排版設計也很用心，圖示清晰明瞭，關鍵點都有加粗或特彆標注，即便是初學者也能很快抓住重點。我甚至覺得，這本書更像是一位經驗豐富的老前輩，手把手地在耳邊指導，讓人心悅誠服。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值絕不僅僅停留在“入門”階段，對於我們這些有一定基礎的習練者來說，它更像是一本“進階指南”。我最欣賞它對“平圓”運動軌跡的分解和重組。以前我總覺得平圓動作太大，不夠實用，但這本書通過巧妙的分解動作，教會你如何在狹小空間內也能保持圓活的運動，這在實戰推手中至關重要。作者對於“沾”與“連”的理解非常深刻，他強調的“沾”不是粘住不放，而是恰到好處的接觸和感應，而“連”則是力量傳遞的順暢無礙。書中關於如何利用身體的鏇轉帶動掤勁的講解，配閤著精準的圖示，讓我對如何實現全身一動無有不動有瞭更直觀的認識。總而言之，這本書的講解層層遞進，邏輯嚴密，兼具理論深度和實戰操作性，無論是新手還是老手，都能從中找到屬於自己的提升點。閱讀體驗非常舒適，文字功底紮實，讓人讀瞭就想立刻上場比劃比劃，檢驗一下自己的領悟。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對武術理論有一定追求的愛好者，我一直希望能找到一本能夠連接理論與實踐的優秀教材。《閤步平圓單推手》恰好填補瞭這個空白。它的語言風格非常嚴謹，但又不失親切，既有傳統太極哲學的底蘊，又充滿瞭現代訓練學的科學性。我尤其欣賞作者在“提高”部分對勁力的“量化”描述。比如，他如何通過對立柱練習來感知和調整自己身體的受力點和支撐麵，這對於我們日常訓練中難以自我檢查的環節提供瞭極佳的反饋機製。書中的糾偏部分，也是我反復研究的重點。書中列舉瞭十幾種常見的推手弊病，並針對每一種弊病給齣瞭明確的修正方法，這種細緻到毫厘的指導，對於自我矯正是非常關鍵的。讀完這本書，我感覺自己對太極推手的理解從“知道怎麼做”提升到瞭“理解為什麼這麼做”，這纔是真正的質的飛躍。它不隻是教你推手，更是教你如何思考推手，如何科學地訓練。

評分☆☆☆☆☆

所以欲知陰中之陰，陽中之陽者，何也？為鼕病在陰，夏病在陽，春病在陰，鞦病在陽，皆視其所在，為施針石也。

評分☆☆☆☆☆

故日：陰中有陰，陽中有陽。平旦至日中，天之陽，陽中之陽也；日中至黃昏，天之陽，陽中之陰也；閤夜至雞鳴，天之陰，陰中之陰也；雞鳴至平旦，天之陰，陰中之陽也。故人亦應之。

評分☆☆☆☆☆

……

評分☆☆☆☆☆

就人體而言，外屬陽，內屬陰。單就人的軀乾而言，背部為陽，腹部為陰。就髒腑而言，髒屬陰，腑屬陽。即肝、心、脾、肺、腎五髒都屬陰，膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦六腑都屬陽。

評分☆☆☆☆☆

【原文】故春氣者，病在頭；夏氣者，病在髒；鞦氣者，病在肩背；鼕氣者，病在四支。故春善病鼽衄，仲夏善病胸脅，長夏善病洞泄寒中，鞦善病風瘧，鼕善痹厥。故鼕不按躋，春不鼽衄；春不病頸項，仲夏不病胸脅；長夏不病洞泄寒中，鞦不病風瘧，鼕不病痹厥，飧泄而汗齣也。夫精者，身之本也。故藏於精者，春不病溫。夏暑汗不齣者，鞦成風瘧，此平人脈法也。

評分☆☆☆☆☆

所以欲知陰中之陰，陽中之陽者，何也？為鼕病在陰，夏病在陽，春病在陰，鞦病在陽，皆視其所在，為施針石也。

評分☆☆☆☆☆

【譯文】

評分☆☆☆☆☆

所以，春天多齣現鼽衄之病，夏天多齣現胸脅方麵的疾病，長夏多齣現直泄無度的洞泄等裏寒病，鞦天多齣現風瘧，鼕天多齣現痹厥之癥。因此鼕天不要擾動筋骨，力求藏陰潛陽，這樣第二年春天就不會齣現鼽衄和頸部疾病，夏天就不會齣現胸脅病變，長夏季節就不會齣現洞泄等裏寒病，鞦天就不會患風瘧病，鼕天也不會患痹厥、饗泄、齣汗過多等病。

評分☆☆☆☆☆

東風在春季産生，通常引發肝的病變，病邪從頸部侵入。南風在夏季産生，常常引發心的病變，病邪從胸脅侵入。西風在鞦季産生，常常引發肺部的病變，病邪從肩背侵入。北風在鼕季産生，多引發腎的病變，病邪從腰股侵入。長夏屬土，土位於中央，病變多發生在脾，病邪常從背脊侵入。