籃球基本技術課堂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

賈誌強，賀金梅 著

圖書標籤:

• 籃球
• 基本技術
• 教學
• 入門
• 運動
• 青少年
• 訓練
• 技巧
• 球技
• 新手

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564418588

版次：1

商品編碼：11615751

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：114

正文語種：中文

內容簡介

　　《籃球基本技術課堂》采用圖文並茂的形式，重點強調如何教授規範的籃球場上站立和移動谘勢，規範有實效的投籃技術動作、持球突破技巧、運球技巧等；同時，還配有能有效提高球性、球感的花式籃球運球技巧的圖片。根據少年兒童時期的生長發育特點，設計瞭符閤籃球運動特徵的體能訓練手段與方法，包括趣味性、實用性、易操作性的個體肌肉柔韌性的拉伸練習方法。在發展力量素質訓練環節設計瞭無負重力量練習方法、負重力量練習方法。技術動作方麵，利用技術動作圖片對技術動作細節進行重點描述，內容精練，通俗易懂，閱讀文字和觀摩圖片即可完成規範的技術動作的正確運用。

目錄

第一章 學習籃球技術動作前必做的準備
第一節 少兒時期籃球訓練特徵
一、少兒時期的生理、心理特點
二、少兒運動素質快速增長的敏感期
三、少兒籃球技術啓濛訓練的規律與要求
四、“要我練”，還是“我要練”
五、嚴格規範籃球技術動作
第二節 籃球訓練中的傷病診斷與預防
一、肌肉痙攣
二、運動中腹痛
三、運動性低血糖
四、暈厥
五、中暑
六、肌肉和關節損傷
第三節 營養能量的供給
一、青少年攝取營養物質的原則
二、青少年攝取營養物質的種類
第四節 運動裝備
一、服裝
二、球

第二章 籃球場上的基本站立姿勢與身體移動技術
第一節 進攻腳步動作
一、籃球場上基本站立姿勢與提高靈敏素質的方法
二、降低身體重心練習
三、形成正確的蹬轉動作練習
第二節 進攻腳步移動方法
一、起動跑：起動衝刺跑
二、變嚮、側身跑：起動（左右）變嚮衝刺跑
三、綜閤腳步移動跑
四、擺脫防守空切接球進攻實戰技巧（徒手進攻重要腳步
第三節 防守腳步移動
一、強化形成正確的防守姿勢
二、防守基本動作要領

第三章 花式、趣味、實用的運球技術
第一節 籃球場基本站立姿勢及動作要領
一、身體站姿
二、如何保護好球
第二節 花式、趣味性運球練習
一、手部柔韌練習的目的與方法
二、提高球感的秘訣
三、單手原地運球
四、原地雙手各運一球
第三節 規範技術動作在實戰中運用效果
一、持球、運球突破實戰技巧
二、結閤假動作運球突破

第四章 掌握規範的傳球、接球、投籃技術動作
第一節 傳球技巧
一、持、握球方式與身體基本姿勢
二、傳球
第二節 接球技巧
一、持、握球方式與身體基本姿勢
二、接球
第三節 精準投籃秘訣
一、投籃的規範動作動力定型
二、投籃技巧運用

第五章 科學、趣味、實用的體能訓練方法
第一節 肌肉名稱及功能
一、人體肌肉分布
二、人體肌肉名稱及功能
第二節 上肢肌肉力量無負重練習方法
一、肩關節 肌肉力量訓練方法
二、軀乾肌群訓練方法
第三節 下肢肌肉柔韌、拉伸練習方法
一、跪姿後仰拉伸
二、俯臥腿下墊球拉伸
三、俯臥拉伸股四頭肌
四、側開立，壓腿
五、側開立，身體前傾，下壓
六、弓箭步側壓腿
七、髂脛韌帶拉伸
八、坐式腹股溝靜力拉伸
九、坐式單腿拉伸
十、側仰臥單膝及胸拉伸
十一、兩腿交叉拉伸
十二、仰臥坐，側臀肌拉伸
十三、坐式交疊拉伸
十四、前弓箭步壓腿
十五、馬步側壓腿
十六、手臂側平舉，馬步轉體
十七、直立拉伸股四頭肌
十八、直立拉伸腓腸肌
十九、俯臥，兩臂支撐，拉伸腓腸肌
第四節 力量器械訓練方法
一、上肢肌肉力量訓練方法
二、腰、腹、背部肌肉力量訓練方法
三、下肢力量訓練方法

第六章 科學閤理製汀少年兒童籃球訓練計劃
第一節 提高少年兒童運動訓練水平的理論依據
一、少年兒童生長發育的基本特徵
二、少年兒童籃球技術訓練的特點
三、少年兒童基礎技術訓練的基本要求
四、利用少年兒童運動素質發展敏感期來及時發展適應於籃球專項的素質
第二節 少年兒童籃球啓濛訓練階段的目標、基本任務和內容
一、訓練目標
二、啓濛教學階段教學訓練的基本任務
三、籃球啓濛訓練階段教學訓練基本內容與要求

踏浪逐星：探尋籃球的靈魂與智慧 這並非一本關於“如何投籃更準”、“如何運球更流暢”的技戰術指南。本書將帶領讀者走進籃球運動的深層殿堂，剝離掉那些日常訓練的重復與公式，去感受這項充滿魅力的運動所蘊含的哲學、曆史、文化以及它如何塑造個體的成長與集體的情感。我們在這裏探討的，是 baloncesto 的靈魂，是它為何能跨越國界、文化，成為連接無數心靈的橋梁。 第一章：史海拾遺——籃球的基因圖譜 籃球，這項看似簡單的運動，卻承載著豐富的曆史積澱。我們將追溯它從誕生之初的粗糙模樣，到如今席捲全球的繁榮景象。從詹姆斯·奈史密斯博士那簡單的木質籃筐和桃子筐，到現代籃球場上每一次精妙的配閤與驚嘆的錶演，籃球的進化史本身就是一部人類智慧與創新精神的縮影。 本書將不僅僅羅列曆史事件，更會深入分析這些曆史節點對籃球這項運動本身産生的深遠影響。例如，早期籃球規則的演變，是如何在安全性與觀賞性之間尋求平衡？職業聯賽的興起，又如何改變瞭運動員的訓練方式、比賽強度以及商業運作模式？我們將探討那些在曆史長河中閃耀的名字，不僅僅是他們的得分與助攻，更是他們所代錶的時代精神和對籃球運動發展的獨特貢獻。比如，那些在球場上展現齣非凡創造力和領導力的先驅者，他們的比賽哲學和場下言行，如何潛移默化地影響瞭後輩乃至整個籃球文化的走嚮？ 我們還會審視籃球在不同地域、不同文化背景下的傳播與變異。從美國的街頭巷尾到中國的校園操場，從歐洲的室內體育館到南美的露天球場，籃球如何在不同環境中生根發芽，並孕育齣獨具特色的地方風格？這種地域性的差異，是否也反映瞭當地的社會文化特徵？我們將在曆史的長河中，為你勾勒齣一幅籃球基因圖譜，讓你理解這項運動從何而來，又將走嚮何方。 第二章：身體的詩篇——運動美學與潛能的釋放 籃球不僅僅是一項體力運動，更是一門身體的藝術。我們將打破對“體能”的刻闆印象，去探索身體在籃球運動中可以達到的高度。這包括對運動生理學、生物力學以及運動心理學的交叉解讀，並非以枯燥的理論為主，而是以籃球場上的實際場景為例，去闡釋身體的協調性、爆發力、耐力、柔韌性等如何在每一次跳躍、每一次變嚮、每一次衝刺中得到淋灕盡緻的展現。 本書將描繪那些令人屏息的身體錶演，不僅僅是空中翱翔的扣籃，更是那些不為人知的肌肉縴維的爆發，關節的靈活轉動，以及身體各部位協同作戰的默契。我們將解析不同類型的球員，他們的身體特質如何影響他們的打法，以及頂尖運動員是如何通過科學的訓練方法，不斷挖掘和突破身體的潛能。這其中包括瞭對身體素質的深度剖析，例如，為什麼一個運動員擁有驚人的彈跳高度，而另一個卻能在長時間的比賽中保持高效的輸齣？背後的訓練體係和身體調整的秘密是什麼？ 更重要的是，我們將探討“身體的智慧”。這並非指單純的身體能力，而是指身體在比賽瞬間對局勢的判斷，對對手動作的預判，以及身體本能的反應。例如，一個經驗豐富的防守球員，如何在對方進攻球員齣手的瞬間，憑藉身體的微小調整，改變投籃軌跡；一個擅長突破的球員，如何在人縫中找到空間，並以最有效率的方式完成進攻。這些都是身體在長期訓練和比賽經驗積纍中，所形成的獨有“智慧”。我們將嘗試去捕捉這些瞬間，並用文字為你呈現身體在籃球場上奏響的詩篇。 第三章：心智的磨礪——策略、決策與心理博弈 籃球是一項高度智慧的運動。場上的每一次傳球、每一次跑位、每一次防守，都蘊含著復雜的策略和深遠的意圖。本書將帶領讀者走進球員和教練的思維世界，去理解那些在瞬息萬變的比賽中，是如何做齣關鍵決策的。 我們將解析籃球的戰術體係，從經典的區域聯防到靈活的擋拆配閤，從快攻反擊到陣地進攻。但我們不會停留在戰術圖的錶麵，而是深入探討戰術背後的邏輯，它為何有效，又為何會在特定情況下失效。我們將通過分析曆史上的經典比賽和關鍵時刻，去揭示戰術的精妙之處，以及教練是如何根據場上形勢進行調整的。 更吸引人的是，我們將深入探討“心理博弈”。籃球比賽不僅是身體與身體的對抗，更是意誌與意誌的較量。我們將解析球員在壓力下的心理狀態，他們如何在高強度對抗中保持冷靜，如何從失誤中快速調整，以及如何在關鍵時刻頂住壓力，完成絕殺。這其中包含瞭對專注力、自信心、抗壓能力、團隊協作精神等心理素質的探討。我們將通過運動員的親身經曆和教練的獨到見解，去揭示那些不為人知的心理訓練方法，以及心理素質在決定比賽勝負中的關鍵作用。 本書還將關注“決策智慧”。在快速變化的比賽中，球員需要在極短的時間內做齣無數個決定。我們將分析這些決策是如何形成的，受到哪些因素的影響，以及如何通過訓練來提升決策能力。例如，一個進攻球員在麵對兩名防守球員時，是選擇傳球、突破還是投籃？這個決策的背後，包含瞭對空間、時間、隊友位置、對手狀態等多種信息的綜閤判斷。我們將嘗試去解讀這些“瞬間決策”，並為你呈現籃球運動中，智慧是如何在瞬息萬變中閃耀的。 第四章：團隊的交響——信任、溝通與集體榮耀 籃球是一項強調團隊閤作的運動。沒有完美的個人，隻有完美的團隊。本書將深入探討“團隊”的意義，它如何在籃球場上凝聚力量，又如何在一次次配閤中奏響動人的交響樂章。 我們將解析團隊建設的精髓，它不僅僅是球員的簡單組閤，更是成員之間的相互理解、信任與支持。我們將通過分析那些成就偉業的籃球團隊，去探尋他們為何能夠如此默契，為何能夠剋服睏難，共同走嚮勝利。這其中包括瞭對團隊溝通的深入研究。場上的眼神交流，場下的鼓勵與指導，這些看似微小的細節，是如何構建起一個強大團隊的基石？ 我們將探討“犧牲與奉獻”的精神。在團隊中，每個球員都扮演著不同的角色，而有些角色可能並不光鮮亮麗，但卻至關重要。我們將關注那些為團隊默默付齣的球員，他們是如何理解自己的定位，如何甘於奉獻，以及他們的犧牲是如何為整個團隊帶來榮耀。 本書還會關注“集體榮譽感”的培養。它是一種超越個人利益的價值追求，是激勵團隊不斷前進的強大動力。我們將通過分析那些在逆境中依然能夠團結一緻，最終贏得比賽的團隊，去理解集體榮譽感是如何在球員心中生根發芽，並成為他們共同奮鬥的目標。你將瞭解到，每一次巧妙的掩護，每一次無私的助攻，每一次關鍵時刻的補防，都是團隊交響麯中不可或缺的音符。 第五章：籃球之外——文化的載體與人生的啓示 籃球不僅僅是一項運動，它已經深深地融入瞭我們的社會文化，並成為一種重要的溝通媒介。本書將拓展視野，去審視籃球所承載的文化意義，以及它如何為我們的人生帶來深刻的啓示。 我們將探討籃球的全球化進程，它如何打破地域和文化的界限，成為連接不同人群的共同語言。我們將分析籃球文化在全球範圍內的傳播方式，以及它如何與其他文化元素相互融閤，産生新的創意和錶達。 更重要的是，本書將聚焦籃球對個人成長的影響。籃球場上的經曆，不僅僅是體能和技術的鍛煉，更是對品格的塑造。我們將從籃球運動中提煉齣關於毅力、堅持、拼搏、公平競爭、尊重對手等寶貴的人生哲理。你將瞭解到，那些在球場上摔倒後爬起來的勇氣，那些在失利後重新振作的堅韌，那些在勝利後保持謙遜的品格，是如何轉化為人生道路上寶貴的財富。 本書還會關注籃球運動如何成為一種“生活方式”。它不僅僅是在球場上的揮灑汗水，更是一種積極嚮上、健康的生活態度。我們將探討籃球如何影響人們的社交方式，如何激發人們的參與熱情，以及如何通過籃球來傳遞正能量。 最後，本書將迴歸到“為何熱愛”的本源。籃球的魅力究竟在哪裏？它為何能讓無數人沉迷其中，奉獻青春？是那份純粹的競爭？是那份並肩作戰的兄弟情誼？是那份超越自我的挑戰？抑或是那份在進球瞬間爆發齣的純粹喜悅？我們將嘗試用文字，去捕捉籃球運動中最動人的情感，去解讀這項運動為何能成為無數人心中的“籃球情結”。 結語： 《踏浪逐星》並非一本教授你具體技術動作的書籍，它是一次深入籃球靈魂的探索之旅。在這裏，你不會找到關於“如何跳得更高”的公式，但你可能會領悟到，是什麼讓你渴望跳得更高。你不會找到關於“如何投得更準”的秘訣，但你可能會理解，是什麼讓你在投齣那一刻，全身心地投入。 本書旨在打開你的視野，讓你從更宏觀、更深邃的角度去理解籃球這項運動。它是一麵鏡子，映照齣這項運動的過去、現在與未來；它是一盞燈，照亮運動背後所蘊含的智慧與力量；它更是一扇門，引領你走進籃球的內心世界，去感受它為何能如此動人，如此深刻，如此，令人著迷。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的一點，是它對籃球這項運動所蘊含的團隊精神和場外素養的強調。很多技術書籍往往隻關注個人英雄主義式的錶演，但籃球畢竟是一項集體運動。這本書用瞭很多篇幅來闡述如何成為一個更好的隊友，如何閱讀隊友的跑位，以及如何在戰術體係中找到自己的最佳位置。它探討瞭如何在不占球權的情況下，通過跑動和掩護為隊友創造機會，這纔是真正高水平籃球的體現。書中引用瞭一些著名教練的理念，關於溝通、信任和犧牲精神，這些內容讓我對這項運動有瞭更深層次的敬意。它讓我意識到，掌握技術是基礎，但能否將技術融入團隊，能否用更成熟的心態去對待比賽和對手，纔是衡量一個籃球人價值的更高標準。這本書不僅是技術指南，更是一部關於如何“成為一個更優秀的運動員”的心靈指南。

評分☆☆☆☆☆

從排版和裝幀的角度來看，這本書也絕對是精品中的精品。紙張的質感非常好，厚實且不易反光，即便是夏天在戶外光綫下閱讀，眼睛也不會感到疲勞。更重要的是，內容的組織結構極為清晰閤理。它不是將所有技術點雜亂無章地堆砌在一起，而是構建瞭一個循序漸進的學習路徑。從最基本的持球、傳球開始，逐步過渡到進攻技巧、防守站位，最後纔是戰術配閤的宏觀理解。這種結構設計非常友好，無論你是零基礎的新手，還是希望精進技術的進階者，都能找到適閤自己的起點和提升方嚮。我尤其贊賞它在每個章節末尾設置的“自檢清單”，那是一種非常有效的自我評估工具，幫助讀者及時鞏固學習成果，並找齣自己尚需加強的薄弱環節。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上的理論說教感。作者的文字裏充滿瞭對籃球運動的熱愛和對學習者的理解。記得有一次我在練習變嚮運球時總是失去重心，感到非常沮喪。然後我翻到書裏的相關章節，裏麵有一段話寫道：“彆怕跌倒，每一次觸地都是為瞭更好地起跳。”這句話真的讓我茅塞頓開，它不僅僅是在指導技術，更是在傳遞一種剋服睏難的精神力量。我喜歡它對心理素質的探討，很多時候，比賽的勝負往往取決於臨場的心態調整。書中介紹瞭一些非常實用的心理訓練方法，比如賽前如何進行自我暗示，如何在比分落後時快速調整情緒等。這些內容在很多純粹的技術書籍中是很難找到的，它們極大地豐富瞭這本書的內涵，讓它超越瞭一本單純的“技術手冊”，更像是一位經驗豐富的老將的諄諄教誨。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書在細節處理上達到瞭一個令人稱奇的高度。它不僅僅停留在“做什麼”，更深入地探究瞭“為什麼”。例如，在講解接球姿勢時，作者會詳細分析不同傳球角度對下一步動作銜接的影響，甚至會涉及到身體重心在不同地麵材質上的反饋差異——雖然這聽起來有點偏門，但對於追求極緻的愛好者來說，這些“幕後知識”太有價值瞭。我特意對照著書裏的描述，在球場上嘗試瞭一些新的感覺。發現以前自己忽略瞭太多微小的身體調整，而這些調整正是決定能否成功完成動作的關鍵。特彆是關於腳步移動的部分，簡直是一場視覺和理解上的盛宴。作者用動態的圖示將各種步法分解到極緻，配閤簡短精煉的文字注釋，讓我這個籃球“老兵”都感覺發現瞭新的大陸。它教會我如何用更少的體力去覆蓋更大的防守麵積，如何用更快的啓動速度來甩開防守者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在是太引人注目瞭，那種充滿力量感的籃球剪影，配上略帶復古的字體，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對籃球運動抱有濃厚的興趣，尤其是在假期裏，總喜歡約上三五好友到球場上揮灑汗水。拿到這本書的時候，我本以為它會是一本枯燥的理論大全，充斥著各種晦澀難懂的術語和刻闆的動作分解圖。然而，事實給瞭我一個驚喜。作者顯然是深諳如何將復雜的技術用最直觀、最易懂的方式呈現齣來。書中的插圖非常精美，綫條流暢，每一個動作的關鍵點都標注得清清楚楚，簡直就像是教練在現場手把手地指導你一樣。我特彆欣賞它對基礎動作的強調，那種“萬丈高樓平地起”的理念貫穿始終。它沒有急於求成地教你那些花哨的過人動作，而是耐心地打磨運球的節奏、傳球的精度和投籃的穩定性。讀完前幾章，我感覺自己對籃球這項運動的理解上瞭一個颱階，不再是盲目地模仿，而是開始注重動作的規範性和內在的邏輯性瞭。

評分☆☆☆☆☆

裏麵一大堆廢話，還入門

評分☆☆☆☆☆

書不錯，請清晰，有幫助！

評分☆☆☆☆☆

渣，隻有鍛煉的方式，和書名根本不符

評分☆☆☆☆☆

內容涵蓋籃球基礎，但缺少描述規則部分，初學不建議

評分☆☆☆☆☆

不錯，好看

評分☆☆☆☆☆

一般般的瞭一個！！！！！

評分☆☆☆☆☆

渣，隻有鍛煉的方式，和書名根本不符

評分☆☆☆☆☆

不錯，好看

評分☆☆☆☆☆

字跡清晰，一看就覺得不錯。但這個褶皺破壞瞭點美感！