精通情緒：充分樂享人生之道 [Emotional Mastery: How to Live and Enjoy life to th] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 湯姆·斯通（Tom stone） 著，張超 譯

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我提升
• 幸福感
• 積極心理學
• 人生智慧
• 情緒認知
• 壓力應對
• 人際關係
• 個人成長

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111483038

版次：1

商品編碼：11570137

品牌：機工齣版

包裝：平裝

外文名稱：Emotional Mastery: How to Live and Enjoy life to th

開本：16開

齣版時間：2014-11-01

用紙：膠版紙

頁數：179

正文語種：中文

編輯推薦

“全球情緒能力運動”先驅

湯姆·斯通的最新力作

所有人都能受益的情緒能力技術寶典

“湯姆·斯通就是個天纔……是教練的教練的教練。”

——托馬斯·倫納德（現代商業教練之父）

“湯姆·斯通以其天纔發現為始，更以全心熱忱地推廣傳授惠及人群為使命，在我看來，他就是傳說中的大智慧與大慈悲者。”

——吳士宏（企業傢教練）

內容簡介

　　《精通情緒：充分樂享人生之道》為你提供瞭獨特的方法去消解創傷、焦慮和各種形式的情緒痛苦和反應！將教會你如何將自己的“人類內部軟件”調試糾錯和升級，以及更快速和更容易地達到精通情緒，用這些快速和容易的方法讓自己自由，並能夠真正地樂享人生！
　　通過閱讀《精通情緒：充分樂享人生之道》，你將：
　　·學會如何快速地提升情緒能力
　　·徵服消極想法，再也不用成為消極想法的受害者
　　·徵服焦慮和抑鬱
　　·徵服憤怒、失望和挫敗
　　·徵服傷心和悲痛
　　·消除持續相信並基於直覺行事的內心障礙
　　·學會如何剋服創傷和成癮
　　·學會如何消除儲存於身體當中的未消解的情緒痛苦
　　·學會如何培養純粹知道和確定的狀態
　　·瞭解有關情緒能力的全球運動

作者簡介

　　湯姆·斯通，“人類軟件工程學”的締造者，這一新的應用科學包括如何認識並發現我們人類軟件中的“故障碼”“糾錯方法”以及關於人類習慣性束縛的深刻洞見。湯姆數十年的專門研究旨在發現人類問題的真正根源，以及快速而徹底的“糾錯方法”——使人類得以通過提高情緒能力而全麵提升生活品質。人類軟件工程學為經曆過戰爭的老兵、各種災害與犯罪受害者以及救援者等各種創傷與焦慮患者提供快速而徹底的療愈方法。而創傷後應激障礙（PTSD），長期被醫療和心理治療領域普遍認為是不可治愈的。
　　湯姆曾修習與講授冥想長達30多年，他對於發展自德國的順勢療法有深度研究。他也是運動機能學方麵的引領講師。
　　湯姆·斯通著有11本專著，《精通情緒》是他的最新力作。他還是一位具有非凡魅力的培訓者和演講者。
　　為推動旨在造福更廣大人群的“全球情緒能力運動”，湯姆繼續在全世界不懈奔走。

精彩書評

　　★“在湯姆·斯通這本傑齣的著作中，他以其豐厚的人生閱曆提煉齣最簡單而最實用的工具，為我們的生活帶來深遠和持續的影響。更令人贊賞的是，他發現瞭如何讓你'帶著完全的存在感自然地迴應當下的需求'這一全新生命方式的精髓。這是一個全新而整閤的強大體係，能夠拆卸掉人們所不需要的習慣和局限。這和我之前看過的所有關於富足人生的體係方法都不一樣。”
　　——傑剋·坎菲爾德 “心靈雞湯係列叢書”作者和《成功法則TM：如何從你的現狀到達你的理想》的閤著者
　　
　　★“在我從事人力資源管理工作的20年間，我看到過許多衝突，有些齣現在員工與員工個人之間，有些齣現在員工與經理之間，而另一些則在跨部門之間。在企業裏，我們做過許多針對”衝突管理“的培訓，而往往並不奏效。跟隨湯姆學習後我明白瞭，其實衝突來自於員工情緒能力的缺失。情緒能力是當下組織發展中最重要的核心競爭力之一！湯姆的CORE技術和SEE技術毫無疑問可以幫助組織和個人提升核心競爭力，繼而提升績效。”
　　——劉佳 人力資源高級總監，摩根大通銀行（中國）有限公司
　　
　　★“以30年電視颱記者和10年專業教練的經曆，我非常有幸能夠遇見一些真正卓越而具有天賦的人。而湯姆·斯通又重新為我定義瞭'卓越'與'天賦'。他不但是一個不可思議的人，而且也是人們真正值得追隨學習的大師。他的純粹覺察技術和核心動力的參照框架帶來瞭一個全新有效的範式，讓人們愉悅地體驗和共享人性的天賦。我感謝湯姆將他的智慧之光帶給世界。”
　　——比爾·坎貝爾 主持人/執行製片人 美國芝加哥 WLS電視颱、芝加哥ABC7電視颱“比爾·坎貝爾的芝加哥進行時”主持人Campbellquest創始人及董事長

目錄

對湯姆·斯通的贊譽
對純粹覺察技術的贊譽
緻中國讀者
推薦序一
推薦序二
推薦序三
譯者序
前言
情緒能力欠缺的代價
為什麼人們會欠缺情緒能力
消解情緒痛苦新方法的探索之路
找到創傷後壓力的解決方法
人類軟件工程學的由來
情緒的本質
情緒能力的新定義
獲得精通情緒的漸進步驟
徵服消極想法
徵服焦慮和抑鬱
徵服失望、憤怒和挫敗
徵服傷心和悲痛
識彆並消解不明顯的情緒
束縛人類的12種核心動力
從具有情緒能力升級為精通情緒
掌握充分感受事物的能力
如何持續地相信並基於直覺行事
如何消解創傷和情緒的痛苦
如何剋服成癮
如何強有力地自我錶達
消除在不確定性下的不適感和恐懼
如何停止産生不切實際的期待
常見問題及應對方法
記得使用技術
如何獲得更多的支持
精通情緒與金錢
關係中的精通情緒
精通情緒與靈性發展
教育中的精通情緒
衛生保健中的精通情緒
商務領域中的精通情緒
情緒能力的全球運動
緻謝

精彩書摘

　　大傢都記得CORE技術的能量是來自過去那些因當時難以承受而未完成的體驗，所以在身體當中有一些殘留的情緒能量需要我們完成。當我們說到完成情緒體驗的時候，這和事情發生的情況或環境並不相關。
　　我的意思並不是完成某些行動或任務，而是要完成對仍然儲存於身體中的情緒能量的體驗。這種體驗是與當時引起迴應的環境相獨立的。那些環境早已時過境遷，但未消解的情緒能量仍然活著。
　　當你開始做CORE技術的時候，閉上眼睛是最容易的。你可以在讀完講解之後再練習技術。
　　完成未完成體驗的有效方式是，把你的覺察盡可能地接近能量場，但也不要太近，太近就被能量場所吞沒瞭。
　　對於大多數人來說，學會調整覺察和能量場之間的距離是一個全新的做法。大多數人已將自己與能量場的距離固化瞭而難以調整。
　　可以想象能量場位於地圖上。就像你在計算機上用Google地圖去查看這個能量場的位置，接近能量場就像是在地圖上點擊放大。盡可能地讓能量場放大去觀察它，但不要太近以緻被這個能量場所吞沒。
　　這個技術的正確做法包括要學會將你的覺察調整到與能量場的最佳距離，並允許自己注意到能量中最強烈或集中的區域，通常是在能量場的中心位置。
　　一旦你將自己的覺察調整到適當的距離，並且能注意到能量場最強的區域，你所要做的就是簡單地注意著它就好。
　　當你這樣做時，與你之前習慣的做法完全相反，通常你會把你的覺察盡可能遠離最強烈的能量中心。
　　讓你的覺察如此接近能量場，當然會感覺到這個能量場似乎比之前更強瞭，那隻是因為你一直習慣於停留在遠處觀察它而已。
　　當你第一次這樣做的時候就會發現你並沒有因此而死掉！能量似乎很強，但是你會發現隻是注意著能量場中最強烈的中心還是非常可能的，並不難做到。
　　通常人們體驗到能量場在一段時間內非常強烈，似乎或多或少停留在相同的強度。但是，如果你隻是在那裏等待並持續注意著能量場中最強的區域，不嘗試去做什麼或是驅趕它，能量會開始逐漸減弱，變得不那麼強烈瞭。
　　當你注意到能量的強度減弱一點的時候，下一步就是把你的覺察拉近任何殘留的能量。這又是與我們的深度習慣完全相反的。
　　當你更接近能量場的時候，能量似乎再一次變強瞭。即便它其實已經比你開始做的時候減弱很多瞭，但卻感覺又變強瞭，這僅僅是因為你離它更近瞭，並非它突然增加瞭強度。這個強度又會或多或少地停留一段時間，但最終它還會開始再次減弱。
　　每當能量減弱，你的覺察就要離它更近一點。一次又一次地繼續這樣做，直到能量完全消失為止。
　　當你完全感受瞭未完成體驗的能量，直到沒有任何殘留能量，未完成的體驗沒有瞭，你剛剛將其完成。祝賀你成功完成瞭CORE技術。
　　當你完成瞭對能量的體驗，你內心的體驗也會有所變化。感覺到能量像在消散，就像是朝陽驅散瞭晨霧。能量消失時，你會發現自己在一個安靜廣闊的地方。思緒和未完成體驗的能量都是發生在這樣相同的安靜背景當中，我們隻是殊途同歸來到這片安靜之地。
　　這片安靜就是純粹覺察。
　　每一個純粹覺察技術都會以不同的方式帶給你純粹覺察的狀態。各個技術適用於不同的情況，但這些技術的共同點是在每一個技術的最後，你都會在純粹覺察狀態下。
　　這是純粹覺察技術和大多數其他用於個人發展的技術之間一個非常重要而深刻的區彆。把你的覺察帶到一種存在的狀態，在此狀態下問題不能夠存在，這是非常強大的。另外，完全消解阻礙你體驗純粹覺察的能量模式的過程，不但能完全消解無用情緒所創造的問題，並且永久地移除特定的障礙，於是，純粹覺察更加的當下，在每一次完成一個技術之後都更加容易進入純粹覺察狀態。
　　這些區彆使得純粹覺察技術尤為獨特。據我所知，使用這些強有力的工具，是發展情緒能力和達到精通情緒最快的方法。
　　……

前言/序言

　　緻中國讀者
　　2013年10～11月，我初次來到中國。我非常欣喜地發現，我所接觸的中國人都是如此進取、開放和友好。多年來我走遍世界的很多國傢，嚮不同國傢的人們講授如何精通情緒之道，我知道，與全世界各地的人們一樣，中國人同樣會有這個需要。然而我的感受是，我所遇到的中國朋友更加渴求有關情緒能力的知識，當他們體驗到我在《精通情緒：充分樂享人生之道》中所分享的強大的技術能力後，他們會立即將這些知識應用到自己的生活中，並想要與他人分享。
　　這太棒瞭！我所感覺到的這種對獲取情緒能力的開放而熱忱的普遍狀態，很可能使得中國迅速成為發展情緒能力的領導者。近年來，中國在人民生活質量、財富、基礎設施等諸多物質領域都取得瞭巨大成就，如果在情緒能力發展方麵也能實現如此迅速的高層次發展，那就真是太偉大瞭！
　　我認為，中國的確具備這樣的機會，將《精通情緒：充分樂享人生之道》中的簡單技術迅速集成於國傢教育體係、商業體係、傢庭生活以及文化的脈絡之中，從而成為一個真正普遍具有情緒能力的國傢典範。我相信，有幸結識的那些中國朋友和同仁同道，他們會將此成就變為現實！盡管這個國傢是如此巨大，但如果能夠迅速推廣我在《精通情緒：充分樂享人生之道》中所分享的獲得情緒能力的新方式和新方法，我相信，情緒能力將能夠如風般遍及中國。這將使得中國以無與倫比的偉岸姿態呈現於世界。
　　祝願所有中國人都能成為真正的情緒大師！
　　2014年8月17日

擁抱內心力量，解鎖人生無限可能 生活如潮汐，時而澎湃激昂，時而靜謐沉潛。我們常常在跌宕起伏中感受情緒的起伏，喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……它們如同人生的調色闆，構成瞭我們豐富多彩的經曆。然而，有多少次，我們被強烈的情緒所裹挾，迷失瞭方嚮，錯失瞭美好？又或者，我們壓抑著內心的真實感受，戴著麵具前行，活得小心翼翼，難以真正舒展？ 本書並非一本教你如何“控製”情緒的指南，也不是讓你變得“無情無感”的速成秘籍。相反，它是一次邀請，邀請你踏上一段探索內心世界的旅程，去深入理解情緒的運作機製，去學會與之和諧共處，並最終將情緒轉化為你人生最強大的驅動力。 這是一場關於自我覺察的深度對話。 你是否曾好奇，為什麼同樣的情境，有的人能夠平靜應對，有的人卻反應激烈？為什麼某些時刻，一股莫名的情緒會悄然襲來，讓你措手不及？本書將帶領你撥開迷霧，揭示情緒産生的根源，無論是內在的思維模式、過去的經曆，還是外在的環境因素。通過一係列深入淺齣的講解和引人深思的練習，你將學會敏銳地捕捉自己情緒的細微變化，理解它們傳遞的信號，從而不再被動地受情緒擺布，而是主動地認識和接納它們。 這是一次關於情緒智慧的全麵升級。 情緒並非敵人，它們是寶貴的內在信息。憤怒可能是在提醒我們邊界被侵犯，悲傷可能是對失去的自然反應，恐懼可能是對潛在危險的預警。本書將引導你學習如何解讀這些信號，並以更具建設性的方式迴應。你將探索如何化解負麵情緒的消極影響，例如如何超越焦慮，不再被擔憂吞噬；如何轉化憤怒，使其成為改變的動力；如何麵對失落，並從中汲取力量。同時，你也將學會如何放大和滋養積極情緒，讓喜悅、感恩、愛意成為你生活的常態，從而提升整體的幸福感。 這是一條通往內心平靜與自由的道路。 當你真正理解並接納自己的情緒，你就擁有瞭駕馭生活風浪的能力。本書並非鼓勵你忽略睏難或痛苦，而是幫助你在麵對挑戰時，能夠保持內心的穩定，不被負麵情緒所擊垮。你將學習到如何在壓力之下保持冷靜，如何在衝突中找到溝通的橋梁，如何在人際關係中建立更健康的連接。最終，你將發現，內心的平靜並非遙不可及，而是一種可以習得和培養的能力，它讓你在紛繁復雜的世界中，始終擁有一個安穩的錨點。 這是一次關於潛能釋放的全新體驗。 情緒的力量是巨大的，當它被誤解和壓抑時，可能成為阻礙；而當它被理解和運用時，則能成為激發創造力、提升行動力的強大引擎。本書將幫助你解鎖情緒的積極潛能，讓你能夠更清晰地認識自己的目標和價值，更有勇氣去追求夢想，更有效地去實現人生價值。你將學會如何利用情緒的能量，為自己的生活注入更多的熱情和活力，從而更加積極主動地去創造屬於自己的精彩人生。 這是一段關於生命意義的深刻探索。 樂享人生，並非意味著沒有煩惱和挑戰，而是指在經曆這一切的同時，依然能夠找到屬於自己的那份寜靜與喜悅。本書將帶領你重新審視“樂享”的含義，它源於內心的富足，源於與真實的自己對話，源於對生命的熱愛與感恩。當你能夠真正地擁抱自己的情緒，理解它們，並與之和諧共處時，你將發現，人生中的每一次經曆，無論好壞，都成為瞭滋養你成長的養分。你將以更開放、更包容的心態去迎接生活的每一次饋贈，並在這個過程中，不斷發現和體驗生命的真諦。 無論你是一位渴望提升內心力量的職場人士，一位在人際關係中尋求和諧的父母，一位希望更深入瞭解自己的探索者，還是任何一個希望在生活中找到更多平靜、喜悅和意義的人，本書都將是你寶貴的夥伴。它提供的是一套實用且深刻的工具和理念，幫助你成為自己情緒的主人，從而開啓一段更加充實、自由、精彩的人生旅程。 準備好，與你內心深處的自己來一場深刻的對話瞭嗎？準備好，用全新的視角去審視生活中的每一個時刻瞭嗎？準備好，去發掘那些一直潛藏在你體內，等待被喚醒的巨大力量瞭嗎？ 翻開這本書，讓我們一同踏上這場意義非凡的探索之旅，去精通你的情緒，去全然地樂享你的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本《精通情緒》的書名一下子就抓住瞭我的眼球，簡直就像是為我量身定做的。最近總感覺生活有些失控，情緒像坐過山車一樣，時而高亢，時而低落，讓我身心俱疲。看到“精通情緒”這個詞，我腦海中立刻浮現齣一種平靜、從容、掌控一切的畫麵，這不就是我一直渴望的狀態嗎？“充分樂享人生之道”更是點睛之筆，它不僅僅是教我如何處理負麵情緒，更是指引我如何真正地去享受生活，品味其中的點點滴滴。 很多時候，我都會被突如其來的情緒左右，明明事情並沒有那麼糟糕，但就是會莫名其妙地陷入沮喪、焦慮或者憤怒之中，然後就像被泥沼睏住一樣，難以自拔。這種情緒的失控感，讓我覺得生活失去瞭色彩，也影響瞭我和身邊人的關係。我一直想找到一種有效的方法，能夠讓我不再被情緒牽著鼻子走，而是能夠主動地去管理和引導它們。這本書的名字聽起來就像是一把鑰匙，能夠打開通往內心平靜的大門。 “精通情緒”這個詞語本身就帶著一種力量感和自信感，讓我覺得閱讀這本書的過程，本身就是一種自我賦權。我迫不及待地想知道，它會提供哪些具體的工具和方法，讓我能夠更好地理解自己的情緒，區分不同類型的情緒，並且找到應對它們的方式。我希望這本書能夠幫助我建立一種更健康的情緒模式，不再讓負麵情緒消耗我的精力，而是能夠將它們轉化為成長的動力。 “充分樂享人生之道”則讓我看到瞭這本書的更深層次的價值。我知道，僅僅做到情緒的穩定是不夠的，我們還需要學會如何在情緒的波濤中，找到屬於自己的那份寜靜和快樂。我希望這本書能夠教會我如何發現生活中的美好，如何在平凡的日子裏找到樂趣，如何與自己和諧相處，如何建立有意義的人際關係。我期待著通過這本書，能夠真正地“樂享”我的生活，而不是僅僅“度過”它。 我一直對心理學和自我成長類的書籍充滿興趣，但很多書讀起來總是有些理論化，難以在實際生活中落地。而《精通情緒》這個書名，給我的感覺是更加實用和貼近生活，它似乎在告訴我，情緒管理不是什麼高深的學問，而是每個人都可以掌握的生活技巧。我希望這本書能夠用清晰易懂的語言，配閤生動的案例，讓我能夠真正地理解其中的道理，並且能夠將學到的知識運用到我的日常生活中，從而真正地做到“精通情緒”，擁抱“充分樂享的人生”。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我總感覺自己像一顆被遺棄的種子，雖然努力地想要發芽，但總是缺乏陽光雨露，無法茁壯成長。尤其是在人際交往中，我常常因為自己的情緒波動而感到尷尬，或者因為擔心彆人不喜歡自己而小心翼翼，這讓我覺得很疲憊，也失去瞭很多和彆人建立深入連接的機會。 “精通情緒”這個詞，瞬間吸引瞭我。我一直覺得，情緒是連接我們內心世界和外部世界的橋梁，如果能夠真正地“精通”它，或許就能更好地與他人溝通，也能更自信地展現真實的自己。我希望這本書能夠告訴我，如何纔能不被負麵情緒所睏擾，如何纔能在各種情境下保持一種穩定而積極的心態。 “充分樂享人生之道”則描繪瞭一個我嚮往的生活狀態，一個充滿瞭陽光、快樂和滿足的生活。我希望這本書不僅僅是關於如何“少受苦”，更是關於如何“多獲得”，如何去發現生活中的美好，如何去創造屬於自己的幸福。我期待著它能給我一些啓發，讓我看到人生的更多可能性。 我之前讀過一些關於情緒的書，但總覺得離我的生活有些遙遠，或者是一些空洞的口號。而這本書的名字，給我一種非常務實和接地氣的感覺，仿佛它能夠為我提供一些切實可行的方法，讓我能夠立刻應用到我的生活中，並且看到改變。 “精通情緒：充分樂享人生之道”這個書名，讓我充滿瞭期待。我希望這本書能夠像一位智慧的長者，指引我走齣情緒的迷宮，找到通往內心平靜和快樂的道路，讓我能夠真正地做到“精通情緒”，並且活齣屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

我的生活最近總是被一種莫名的焦慮感籠罩著，雖然錶麵上看起來一切都還算順利，但內心深處總有一種不踏實的感覺，好像隨時會有什麼事情要發生。這種感覺讓我難以集中注意力，也影響瞭我享受生活的能力。很多時候，我甚至不知道自己為什麼會感到焦慮，隻是這種情緒就那樣悄無聲息地襲來，讓我感到無力和沮喪。 “精通情緒”這個名字，就像是直接點齣瞭我目前最迫切的需求。我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼我會産生這樣的情緒，以及如何纔能有效地去處理它。我一直覺得，情緒是我們內心世界的晴雨錶，如果能夠讀懂它，或許就能更好地瞭解自己，也就能更好地調整自己的狀態。 “充分樂享人生之道”更是吸引瞭我，它不僅僅是關於情緒的控製，更是關於如何將情緒轉化為一種積極的力量，去創造屬於自己的幸福。我一直渴望能夠擁有一個積極樂觀的心態，能夠坦然麵對生活中的起伏，並且從中找到樂趣。我希望這本書能夠教會我一些具體的方法，讓我能夠真正地做到這一點。 我曾經嘗試過一些自我調整的方法，比如冥想、正念，但有時候堅持不下來，或者感覺效果不明顯。我期待這本書能夠提供一些更具象化、更易於理解的指導，讓我能夠將理論知識轉化為實際行動，並且看到積極的改變。我希望它能夠幫助我建立起一套屬於自己的情緒管理係統。 “精通情緒：充分樂享人生之道”這個書名，給我一種既專業又充滿人情味的感覺。它讓我相信，這本書不僅會提供科學的理論，還會帶來溫暖的引導，幫助我一步一步地走嚮內心的平靜和真正的快樂。我迫切地想要翻開這本書，去探索這個能夠讓我“精通情緒”，並且“充分樂享人生”的秘密。

評分☆☆☆☆☆

最近工作上的壓力驟增，生活也變得有些一團糟，感覺自己就像一個不停打轉的陀螺，忙碌卻又找不到方嚮。尤其是一些突如其來的負麵情緒，像是突襲的暴風雨，讓我措手不及，然後就陷入一種低落、沮喪的狀態，很難走齣來。這讓我覺得生活失去瞭原有的色彩，也讓我開始懷疑自己是否能夠真正地掌控生活。 “精通情緒”這個詞，像是黑暗中的一盞明燈，瞬間點亮瞭我內心的渴望。我迫切地想要知道，究竟是什麼方法能夠讓我不再被情緒所左右，而是能夠成為情緒的主宰。我希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的技巧，讓我能夠更好地理解自己的情緒，並且學會如何去應對那些讓我感到睏擾的負麵情緒。 “充分樂享人生之道”更是觸動瞭我內心深處的需求。我不想僅僅是“活著”，我渴望的是真正地去“生活”，去品味人生的點點滴滴，去感受其中的美好和樂趣。很多時候，負麵情緒就像一層厚厚的迷霧，阻礙瞭我看到生活的美麗，也讓我無法體會到簡單的快樂。 我之前讀過一些關於心理學和情緒管理的書籍，但感覺有些過於理論化，或者是一些空洞的道理，讀完之後依然覺得無從下手。而這本書的名字，讓我感覺它更加貼近生活，更加實用。我希望它能用清晰易懂的語言，配閤生動的案例，讓我能夠真正地理解其中的道理，並且將學到的知識運用到我的日常生活中。 “精通情緒：充分樂享人生之道”這個書名，給我一種既專業又充滿人文關懷的感覺。它讓我相信，這本書不僅能提供科學的指導，還能帶來溫暖的啓迪，幫助我一步一步地走嚮內心的平靜與真正的幸福。我非常期待能通過這本書，開啓一段全新的、充滿樂趣的人生旅程。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活真的可以用“一團糟”來形容，感覺自己就像一個漏氣的氣球，飄忽不定，隨時都可能跌落。尤其是在工作上，壓力接踵而至，一點小小的挫摺都能讓我情緒崩潰，然後就進入一個惡性循環，工作效率越來越低，負麵情緒越來越多，越發覺得生活沒有希望。我嘗試過一些方法，比如聽聽音樂，做做運動，但感覺治標不治本，情緒的根源問題並沒有得到解決。 “精通情緒”這個詞，聽起來就讓我覺得眼前一亮，仿佛是一道曙光。我一直覺得，情緒是我們最親密的伴侶，也是最難以捉摸的敵人。如果能夠“精通”它，就像掌握瞭一門獨門絕技，能夠應對生活中的各種挑戰。我渴望瞭解，這本書到底會教我怎樣纔能做到這一點？是需要什麼特殊的技巧，還是需要改變一些思維方式？我真的非常想擺脫現在這種被情緒牽著鼻子走的窘境。 “充分樂享人生之道”更是觸動瞭我內心深處的需求。我不想僅僅是活著，我想要的是真正地去感受生活的美好，去體驗人生的樂趣。很多時候，負麵情緒就像一層厚厚的濾鏡，讓我看不到周圍的美麗，也無法體會到簡單的快樂。我希望這本書能夠幫助我揭開這層濾鏡，讓我重新看到生活原本的色彩，並且學會如何去發現和創造屬於自己的幸福。 我之前讀過一些關於情緒管理的書籍，但感覺要麼過於理論化，要麼內容重復，讀完之後依然不知道該如何下手。所以我對這本書特彆期待，希望它能夠提供一些真正實用、可操作的方法，讓我能夠一步一步地去實踐，去改變。我希望它能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越情緒的迷霧，找到通往內心平和與快樂的道路。 “精通情緒：充分樂享人生之道”，這個書名本身就蘊含著一種積極的力量，讓我充滿瞭好奇和希望。我期待著通過閱讀這本書，能夠真正地掌控自己的情緒，不再被它們所睏擾，而是能夠成為情緒的主人，並且活齣精彩、充實、快樂的人生。這不僅僅是一本書，在我看來，它更像是一份通往幸福生活的地圖。

評分☆☆☆☆☆

·消除持續相信並基於直覺行事的內心障礙

評分☆☆☆☆☆

已經看瞭一半，非常不錯，每天都在練習

評分☆☆☆☆☆

超不錯！！！乾貨！！！

評分☆☆☆☆☆

發貨迅速！書的質量不錯，內容也可以，正在拜讀，值得一讀

評分☆☆☆☆☆

非常不錯，此書寫的非常實在。

評分☆☆☆☆☆

很好看，發貨也很快。。

評分☆☆☆☆☆

精通情緒：充分樂享人生之道

評分☆☆☆☆☆

正版，包裝完好。

評分☆☆☆☆☆

正版，紙張印刷都不錯，不過內容不是太吸引人。