【任選5本28.8】（特價）白金女人係列：天然麵膜+養顔按摩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 中國輕工業

ISBN：9787501985463

商品編碼：11594518784

編輯推薦

天然食材敷麵，經絡穴位指壓，老中醫幫你紅顔不老！

內容簡介

《漢竹·白金女人係列：天然麵膜+養顔按摩》分彆從基礎護膚、肌膚問題、不同膚質、特殊時期護膚四方麵，引導讀者進行日常護膚。內容上，幾乎收錄瞭愛美女士關注的所有護膚法；麵膜的材料常見，方法簡單易製作；內容包括基礎護理、保濕、美白、祛斑、除皺、防曬、除痘消炎等方方麵麵。配閤相應護理目的，提供幾種養顔按摩手法，讓讀者達到“內調外養”的目的。

作者簡介

石晶明，中醫名傢施維智嫡傳弟子，中國民主同盟上海市委醫會委員。畢業於上海中醫藥大學中醫專業，潛心於中醫臨床、教學、研究工作30多年，並曆任上海多傢醫院的院長。2000年，開設個人工作室和中醫診所，提供中醫醫療、養生保健以及美容谘詢方麵的服務，積極傳播和推廣中華傳統文化。

目錄

本草麵膜&養顔按摩 前後大比拼
本草麵膜，天然美人的小秘密
本草麵膜的4大功效
麵膜護理7步走
選用麵膜材料的5大技巧
自製麵膜的10種必備工具
養顔按摩，經絡美人的必需品
按摩第一步，指壓經穴讓皮膚晶瑩剔透
按摩第二步，疏通淋巴腺修飾臉部輪廓
按摩變美的基本指法
本草麵膜&養顔按摩 開始前的準備


Part1 麵部基礎護理，重塑肌膚質地
深層清潔
酸奶麵粉麵膜 清潔徹底保養纔有用
粗鹽雞蛋麵膜 清潔功效無可匹敵
燕麥清潔麵膜 讓肌膚暢快呼吸
小蘇打醋水麵膜 打開毛孔去黑頭
啤酒酸奶麵膜 老廢角質不殘留
清潔按摩 光潔肌膚收細毛孔
告彆草莓鼻 讓鼻梁挺立起來

補水保濕
黃瓜蜂蜜麵膜 美容界的“補水大王”
香蕉橄欖油麵膜 讓肌膚水嫩透明
豆腐蜂蜜麵膜 變身“豆腐西施”
西瓜蜂蜜麵膜 肌膚冰涼一“夏”
黃瓜蛋黃麵膜 保濕美白兩不誤
敷臉後按摩 肌膚將持久保濕
眼部穴位按摩 鎖住眼部水分

清透美白
檸檬蛋清麵膜 美白效果百分百
牛奶麵粉麵膜 肌膚將白皙透明
珍珠粉酸奶麵膜 令人潤澤好顔色
飯團麵膜 肌膚潔淨又清爽
鼕瓜瓤麵粉麵膜 古人的美白方
美容院精華按摩 令美白事半功倍
必學4步按摩 消除黑眼圈

提亮膚色
葡萄麵粉麵膜 趕走你的暗沉煩惱
啤酒綠豆粉麵膜 喚醒沉睡的肌膚
水蜜桃葡萄麵膜 透齣你的好膚色
酸奶酪梨麵膜 展現迷人膚色
紅糖紅茶麵膜 皮膚潤澤氣色好
按摩促循環，不做“黑美人”
穴位按摩，臉色紅潤好健康

瘦臉消脂
綠茶珍珠粉麵膜 臉不再胖嘟嘟
鬍蘿蔔奶蜜麵膜 讓你的臉瘦一圈
大蒜綠豆麵膜 “健康衛士”瘦臉法
葡萄柚消脂麵膜 變瘦就不再反彈
茯苓澤瀉麵膜 重現肌膚自然美
消除臉部浮腫 拯救你的瓜子臉
優雅”頸”緻 按摩幫你消除雙下巴

排除毒素
橙子酸奶麵膜 一步到位排毒法
蘋果蛋黃麵膜 排毒美白好輕鬆
木瓜蛋清麵膜 為毛孔“大掃除”
苦瓜蜂蜜麵膜 攆走毒素沒商量
牛奶綠豆粉麵膜 祛痘排毒顯奇效
淋巴排毒按摩 讓你做靚麗美人
比臉更值得關注 頸部也需排毒

眼唇護理
綠茶包眼膜 養護眼周方寸肌膚
黃瓜蛋清眼膜 眼睛裏的“水”世界
土豆泥牛奶眼膜 眼部的“傢庭SPA”
蜂蜜牛奶唇膜 讓雙唇”嬌艷欲滴”
維E蜂蜜唇膜 嘴角不再“毛躁”
立體美鼻按摩 塑造俏麗鼻子
輕柔眼部按摩 淡化眼尾細紋


Part2 “整治”肌膚問題，改善你的臉龐
抗老去皺
酸奶蜂蜜麵膜 告彆乾紋、細紋
葡萄麵粉麵膜 明星的抗皺秘訣
番茄蛋清麵膜 打造女人“無齡肌”
豬蹄米湯麵膜 皮膚抗衰老大餐
鬍蘿蔔玉米粉麵膜 延緩皺紋的産生
早晚簡易按摩 消除“假”皺紋
每日5分鍾按摩 嘴角細紋去無蹤

祛痘消炎
白菜葉麵膜 痘痘跑光光
綠茶蘆薈麵膜 祛痘不留痕
草莓番茄麵膜 享受平滑肌膚
紅薯蛋奶麵膜 廚房變身美容院
排毒魚腥草麵膜 漢方祛痘也迷人
敷臉後按摩麵部 祛痘效力高倍增加
按摩雙頰 清除痘疤痘痕

收縮毛孔
蛋清麵粉麵膜 解決麵部“大孔慌”
柳橙番茄麵膜 實現“零”毛孔
荷葉緊膚麵膜 百分百收細毛孔
番茄橄欖油麵膜 讓毛孔暢快呼吸
維E蜜汁麵膜 擺脫毛孔粗大煩惱
麵部緊膚按摩 讓肌膚細緻淨白
鼻部清潔按摩 黑頭一掃而光

淡退色斑
食醋淡斑麵膜 雀斑的無形殺手
獼猴桃蛋清麵膜 斑斑點點不再見
紅酒蜂蜜麵膜 無斑點優質皮膚
菠蘿蜂蜜麵膜 有效防黑斑
茯苓蓮子麵膜 養顔美容茯苓先
斑麵活血按摩 輕鬆驅走黑色素
眼部輕柔按摩 “熊貓眼”不再來

曬後修復
紅豆冰糖麵膜 讓肌膚清透冰爽
香芹酸奶麵膜 保濕鎮靜好清涼
茄子鼕瓜麵膜 曬斑不再纏著你
奶酪蛋清麵膜 安撫曬傷肌膚
南瓜奶蜜麵膜 曬後修復要找它
曬後按摩 加速皮膚新陳代謝
眼周按摩 讓眼睛不易曬傷


Part3 不同膚質護理，肌膚即刻宛若新生
乾性皮膚
紅糖蛋清麵膜 皮膚不再“缺水”
海藻蜂蜜麵膜 既保濕又鎖水
黃瓜土豆麵膜 變身氧氣美女
眼部按摩 趕走下眼瞼皺紋
唇部按摩 消除唇上細紋

油性皮膚
番茄牛奶麵膜 讓你無“油”無慮
草莓聖女果麵膜 調節皮膚水油平衡
杏仁粉蜂蜜麵膜 嫩白你的皮膚
臉部運動 抑製皮脂分泌

中性皮膚
蘆薈橄欖油麵膜 排毒又補油
香梨麵膜 享受清涼之感
紅豆牛奶麵膜 擁有“白裏透紅”臉色
活化按摩，抗衰老靚容顔

混閤性皮膚
蘋果牛奶麵膜 幫“T”區收縮毛孔
絲瓜奶粉麵膜 不怕皺紋爬上臉
茶樹精油麵膜 祛痘”貼身小衛士”
麵部按摩 補水控油是關鍵

敏感性皮膚
小米清湯麵膜 遠離乾癢、過敏
糯米黃瓜麵膜 美白祛斑好方法
藕粉鬍蘿蔔麵膜 改善粗糙膚質
輕柔按摩 消除臉部潮紅


Part4 特殊時期護膚，享受你的專屬美麗
7日速效煥膚術
第1日：清潔 牛奶白糖麵膜
第2日：保濕 西瓜補水麵膜
第3日：美白 櫻桃酸奶麵膜
第4日：清潔 橘子燕麥麵膜
第5日：保濕 阿膠鎖水麵膜
第6日：抗老祛皺 核桃蜂蜜麵膜
第7日：美白 白芷嫩白麵膜

6步SOS按摩 緊急“拯救”你的臉
經期護膚
生理期前Ⅰ：清潔 木瓜檸檬麵膜
生理期前Ⅱ：美白 冰葡萄嫩白麵膜
生理期：保濕 椰汁蘆薈麵膜
生理期後：美白 薏仁珍珠粉麵膜
排卵結束期：去角質 雙豆清潔麵膜
耳朵按摩 皮膚不再”鬧情緒”
趕走暗沉 給你經期好氣色

孕期護膚
清潔 粗鹽杏仁麵膜
祛斑 絲瓜蜂蜜麵膜
滋養 蜂蜜海帶麵膜
補水 維C黃瓜麵膜
改善膚色 桃杏雙花麵膜
眼部按摩 擺脫眼部睏擾
臉部按摩 産後皮膚保養

附錄
自製麵膜傢常食材TOP20
自製漢方草本麵膜TOP10
四季護膚自製秘笈

深度探索：心靈的燈塔與人生的航圖（精選書目簡介） 本推薦書單旨在為您呈現一係列聚焦於自我提升、精神滋養、曆史洞察以及藝術鑒賞的精品力作。這些書籍並非【任選5本28.8】（特價）白金女人係列中的任何一本，它們將帶領讀者穿越不同的知識領域，拓寬視野，豐富內心世界。 --- 第一部分：心智的雕琢與哲學的沉思 1. 《沉思錄》（Meditations）—— 馬可·奧勒留 這部由古羅馬皇帝兼斯多葛學派哲學傢馬可·奧勒留撰寫的私人日記，是人類精神財富中一顆永恒的寶石。它並非為齣版而作，而是皇帝在戎馬倥傯和日常政務中，用以約束自我、磨礪心性的一份份內省記錄。 本書的核心在於斯多葛主義的實踐哲學：強調區分“我們能控製的”與“我們不能控製的”。奧勒留引導讀者關注自己的判斷、意圖和反應，而非外部環境的變幻莫測。麵對死亡、名利、他人的惡意和命運的無常，他教導我們如何保持內心的寜靜（Apatheia）與理性（Logos）。 核心內容聚焦： 對時間的敬畏： 強調“活在當下”，認識到生命短暫，每一刻都不可逆轉。 德性的價值： 忠誠、正直、公正、節製是唯一的真正財富。 宇宙的秩序： 理解人是宏大宇宙結構的一部分，接受自然法則的安排。 自我審視的工具： 提供瞭日常反思的框架，幫助讀者在壓力下保持清晰的道德指南針。 2. 《禪與摩托車維修藝術》（Zen and the Art of Motorcycle Maintenance）—— 羅伯特·M·波西格 這是一部跨越哲學、自傳和公路小說的獨特作品。作者以一次父子間的摩托車旅行為主綫，探討瞭“品質”（Quality）這一形而上學的核心概念。 波西格藉由對摩托車機械故障的細緻分析，引齣瞭對古典主義（注重分析、理性、形式）和浪漫主義（注重感受、直覺、整體）兩大思維範式的深刻批判與融閤嘗試。他試圖在冰冷的機械邏輯與溫暖的人類體驗之間搭建橋梁，探尋什麼是真正有價值的生活方式。 核心內容聚焦： 形而上學的探究： 什麼是“品質”？它是否存在於客觀世界，還是依賴於主觀感知？ 技術與人性的對立與統一： 如何在現代工業社會中，既能精通技術細節，又不失對生命體驗的熱情。 “良質”的追求： 將日常瑣事（如摩托車維修）提升到精神修煉的高度。 --- 第二部分：曆史的迴響與文明的演進 3. 《人類簡史：從動物到上帝》（Sapiens: A Brief History of Humankind）—— 尤瓦爾·赫拉利 本書以宏大的時間尺度，重新審視瞭智人如何從非洲草原上不起眼的物種，演變為地球的主宰。赫拉利不再局限於傳統史學的綫性敘事，而是著重分析瞭三次關鍵的“革命”如何重塑瞭人類的認知和結構。 核心內容聚焦： 認知革命（約七萬年前）： 智人發展齣虛構故事（如宗教、國傢、金錢）的能力，使其能夠大規模協作，這是區彆於其他人類物種的關鍵。 農業革命（約一萬兩韆年前）： 這一“史上最大的騙局”，雖然提高瞭人口，卻降低瞭個體的幸福感和生活質量，將人類鎖在瞭勞作之中。 科學革命（近五百年）： 承認“無知”並願意投資於未來，驅動瞭爆炸性的技術和力量增長。 對未來形態的探討： 隨著生物技術和人工智能的發展，智人是否會走嚮終結，被“神人”取代。 4. 《槍炮、病菌與鋼鐵：人類社會的命運》（Guns, Germs, and Steel: The Fates of Human Societies）—— 賈雷德·戴濛德 戴濛德試圖迴答一個睏擾曆史學傢數個世紀的問題：為什麼是歐亞大陸的文明徵服瞭美洲、澳洲和其他地區，而不是反過來？他堅定地否認瞭種族優越論，並將答案植根於地理環境和生物學基礎。 核心內容聚焦： 地理環境決定論（非宿命論）： 歐亞大陸擁有更早馴化的可食用作物和大型牲畜（如馬、牛），以及東西嚮的緯度帶，有利於技術和思想的傳播。 病菌的威力： 長期與牲畜接觸使歐亞人群體進化齣對常見病菌的免疫力，這些病菌在徵服美洲時，比槍炮更緻命。 技術的擴散速度： 軸綫方嚮（東西嚮）的傳播比南北嚮的傳播更容易，影響瞭各國技術積纍的速度。 --- 第三部分：藝術的鑒賞與語言的魔力 5. 《如何閱讀一本書：經典文學導讀》（How to Read a Book: The Classic Guide to Intelligent Reading）—— 莫提默·J. 艾德勒 / 查爾斯·範多倫 這不是一本關於特定書籍的書，而是一本關於“閱讀方法學”的權威指南。兩位作者係統地闡述瞭從初級閱讀到高級分析閱讀的四個層次，旨在幫助讀者將“被動接收信息”轉化為“主動參與對話”。 核心內容聚焦： 閱讀的四個層次： 基礎閱讀（識彆文字）、檢視閱讀（把握大意）、分析閱讀（深入理解結構和論點）、主題閱讀（與其他書籍進行比較和綜閤）。 結構化理解： 教授讀者如何辨識一本書的論點、術語、規則和論據，並找齣作者的核心意圖。 不同體裁的閱讀技巧： 針對不同類型的書籍（如小說、哲學、曆史）應采取的差異化策略。 將閱讀轉化為知識： 強調閱讀的最終目的是在讀者頭腦中構建一個清晰、有組織的知識體係。 6. 《美的進化：從史前到數字時代的視覺藝術》（The Evolution of Beauty: Art from Prehistory to the Digital Age）—— 藝術史專傢作品 本書超越瞭傳統藝術史的年代劃分，嘗試從人類感知、文化心理和技術變革的角度，審視“美”是如何被定義和重塑的。它深入探討瞭審美標準的變遷，以及藝術如何作為社會意識形態的載體。 核心內容聚焦： 感官的馴化： 分析不同文化中，對色彩、綫條、比例的偏好如何反映其世界觀（如古希臘的和諧與文藝復興的透視法）。 技術對形式的影響： 探討攝影術的齣現如何解放瞭繪畫，使其從模仿自然轉嚮探索內心；數字技術又如何挑戰瞭“原作”的概念。 美學理論的演變： 從柏拉圖的理想美，到康德的崇高感，再到現代主義對“醜”的接納。 藝術與權力結構： 揭示贊助人、市場機製和政治宣傳如何影響瞭哪些藝術得以流傳和被奉為經典。 --- 本係列精選的六本書籍，分彆從哲學思辨、宏大曆史敘事、批判性思維訓練、以及審美鑒賞等多個維度，為求知者提供瞭一幅全麵而深刻的知識地圖。它們強調的不是即時的技巧或錶麵的修飾，而是心智的深度、視野的廣度與對人類存在意義的持續追問。

評分☆☆☆☆☆

《古籍裏的生活美學》這本書，是我最近發現的一顆“遺珠”。我一直對中國傳統文化有著深深的眷戀，但總覺得現代生活離那些古典的美學意境越來越遠。這本書就像一座橋梁，將我與古代文人的精緻生活連接瞭起來。它沒有大篇幅地講授枯燥的曆史知識，而是從“衣”、“食”、“住”、“行”、“器”、“藝”等多個生活側麵，去展現古人是如何將生活過成一首詩。比如，在“衣”的部分，它會講到不同朝代的服飾風格，以及絲綢、棉麻等材質的獨特韻味；在“食”的部分，它不僅僅是介紹美食，還會講到古人烹飪的智慧、食材的選擇，以及餐桌上的禮儀。最打動我的是關於“器”和“藝”的部分，古人對器物的審美追求，對茶道、花藝、書法、繪畫等藝術的浸淫，都展現瞭一種淡泊寜靜、返璞歸真的生活態度。讀這本書，我感覺自己不再是簡單地“讀”書，而是“活”在古人的生活情境中，感受他們對細節的考究，對自然的熱愛，對內心的修養。這讓我在忙碌的現代生活中，找到瞭一份寜靜和美的寄托，也讓我重新思考自己追求的生活品質。

評分☆☆☆☆☆

《高效能人士的七個習慣》這本書，真的改變瞭我很多對生活和工作的看法。我曾經是個典型的“拖延癥患者”，事情總是堆到最後纔匆匆忙忙地做，弄得自己筋疲力盡，結果也往往不盡如人意。這本書就好像給我打開瞭一扇新世界的大門。作者提齣的“積極主動”、“以終為始”、“要事第一”這些習慣，乍一聽好像很簡單，但細細品味，卻能發現其中蘊含著深刻的智慧。我開始嘗試在做任何事情之前，先問問自己“為什麼要做”，明確目標，然後把最重要的事情放在最前麵，而不是被瑣碎的事務所淹沒。最讓我受益的還是“雙贏思維”和“知彼解己”。之前在團隊閤作中，我總是習慣性地隻關注自己的利益，忽略瞭彆人的感受，導緻很多溝通不暢。現在我懂得要去理解對方的需求，尋求共同的解決方案，團隊的氛圍和效率都得到瞭很大的提升。當然，改變不是一蹴而就的，我還在努力踐行這些習慣，但已經能明顯感受到自己的生活變得更有條理，效率也更高瞭，不再那麼焦慮和迷茫。

評分☆☆☆☆☆

《星際漫遊指南》這本書，簡直是為我這種對宇宙充滿好奇又缺乏專業知識的人量身定做的！我一直對浩瀚的星空著迷，但每次看紀錄片或者科普文章，總會被各種專業術語搞得暈頭轉嚮。這本書就不一樣瞭，作者用一種非常幽默風趣、通俗易懂的語言，把那些復雜的宇宙概念講得生動有趣。比如，它會把黑洞比作一個宇宙中的“大胃王”，把星係比作巨大的“城市”，讓你在輕鬆的氛圍中就能理解那些抽象的物理原理。我特彆喜歡它裏麵對各個星球、星雲的描寫，仿佛真的帶我乘坐宇宙飛船，穿越時空，去親眼目睹它們的壯麗景象。它還講述瞭許多關於宇宙探索的故事，從伽利略的望遠鏡到現代的太空望遠鏡，從阿姆斯特朗登月到未來的火星移民計劃，讓人感覺宇宙的奧秘就在眼前，人類的腳步從未停歇。讀完這本書，我對宇宙的敬畏之心更加強烈瞭，也對人類的探索精神感到由衷的欽佩。感覺自己好像也遨遊瞭一圈宇宙，視野都開闊瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

這本《身體的智慧：傾聽你的內在聲音》簡直是我的救星！我一直對身體的信號很模糊，總是習慣性地忽視它們，直到不舒服瞭纔開始正視。這本書就像一位溫柔又充滿智慧的朋友，一點點引導我如何去傾聽身體的低語，感受它的情緒。作者用非常生動形象的比喻，比如把身體比作一個會說話的孩子，或者一個忠實的夥伴，讓我更容易理解那些抽象的感受。我特彆喜歡其中關於“能量阻塞”的部分，之前我總以為身體的不適隻是單純的“生病”，這本書讓我意識到，很多時候，情緒的積壓、壓抑的需求，都會以身體癥狀的形式錶現齣來。它教我如何通過冥想、呼吸練習，甚至是一些簡單的身體動作，來疏通這些淤積的能量，釋放緊綳的情緒。讀完之後，我感覺自己跟身體的關係一下子親近瞭許多，不再是那個高高在上的“主人”，而是更像一個懂得關懷的同伴。現在，當我感到疲憊時，我會停下來問問身體需要什麼，而不是一味地強迫自己繼續；當我感到焦慮時，我也會嘗試去感受它到底源於何處。這種變化讓我覺得內心踏實瞭許多，也更加愛惜自己的身體瞭。

評分☆☆☆☆☆

《藝術品鑒賞入門：從古典到現代》這本書，是我最近的“精神食糧”。我一直對藝術有著濃厚的興趣，但總感覺自己是門外漢，看懂名畫就像看天書一樣，隻能跟著彆人的講解走。這本書就恰恰填補瞭我的這一空白。它不像很多理論書籍那樣枯燥乏味，而是以非常親切的語言，帶你一步步走進藝術的世界。從文藝復興時期的細膩描繪，到印象派的光影變幻，再到抽象錶現主義的奔放自由，每一個流派、每一位大師都被講解得非常透徹，而且重點突齣，不會讓你迷失在海量的知識裏。作者非常善於抓住不同藝術風格的核心特點，並且通過對比，讓你清晰地看到它們之間的演變和差異。我尤其欣賞它裏麵大量的插圖，不僅僅是展示作品，還會對細節進行放大和講解，比如某幅畫的筆觸，某件雕塑的材質，讓你仿佛真的置身於博物館中，近距離地觀察這些瑰寶。讀完之後，我感覺自己看待藝術作品的角度完全變瞭，不再是簡單地“好看”或“不好看”，而是能體會到其中的匠心獨運，感受到藝術傢想要傳達的情感和思想。現在走在街上看到任何一幅壁畫，甚至是一些裝飾畫，都會不由自主地去分析它的構圖和色彩，生活多瞭好多樂趣。