【任选5本28.8】（特价）白金女人系列：天然面膜+养颜按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国轻工业

ISBN：9787501985463

商品编码：11594518784

编辑推荐

天然食材敷面，经络穴位指压，老中医帮你红颜不老！

内容简介

《汉竹·白金女人系列：天然面膜+养颜按摩》分别从基础护肤、肌肤问题、不同肤质、特殊时期护肤四方面，引导读者进行日常护肤。内容上，几乎收录了爱美女士关注的所有护肤法；面膜的材料常见，方法简单易制作；内容包括基础护理、保湿、美白、祛斑、除皱、防晒、除痘消炎等方方面面。配合相应护理目的，提供几种养颜按摩手法，让读者达到“内调外养”的目的。

作者简介

石晶明，中医名家施维智嫡传弟子，中国民主同盟上海市委医会委员。毕业于上海中医药大学中医专业，潜心于中医临床、教学、研究工作30多年，并历任上海多家医院的院长。2000年，开设个人工作室和中医诊所，提供中医医疗、养生保健以及美容咨询方面的服务，积极传播和推广中华传统文化。

目录

本草面膜&养颜按摩 前后大比拼
本草面膜，天然美人的小秘密
本草面膜的4大功效
面膜护理7步走
选用面膜材料的5大技巧
自制面膜的10种必备工具
养颜按摩，经络美人的必需品
按摩第一步，指压经穴让皮肤晶莹剔透
按摩第二步，疏通淋巴腺修饰脸部轮廓
按摩变美的基本指法
本草面膜&养颜按摩 开始前的准备


Part1 面部基础护理，重塑肌肤质地
深层清洁
酸奶面粉面膜 清洁彻底保养才有用
粗盐鸡蛋面膜 清洁功效无可匹敌
燕麦清洁面膜 让肌肤畅快呼吸
小苏打醋水面膜 打开毛孔去黑头
啤酒酸奶面膜 老废角质不残留
清洁按摩 光洁肌肤收细毛孔
告别草莓鼻 让鼻梁挺立起来

补水保湿
黄瓜蜂蜜面膜 美容界的“补水大王”
香蕉橄榄油面膜 让肌肤水嫩透明
豆腐蜂蜜面膜 变身“豆腐西施”
西瓜蜂蜜面膜 肌肤冰凉一“夏”
黄瓜蛋黄面膜 保湿美白两不误
敷脸后按摩 肌肤将持久保湿
眼部穴位按摩 锁住眼部水分

清透美白
柠檬蛋清面膜 美白效果百分百
牛奶面粉面膜 肌肤将白皙透明
珍珠粉酸奶面膜 令人润泽好颜色
饭团面膜 肌肤洁净又清爽
冬瓜瓤面粉面膜 古人的美白方
美容院精华按摩 令美白事半功倍
必学4步按摩 消除黑眼圈

提亮肤色
葡萄面粉面膜 赶走你的暗沉烦恼
啤酒绿豆粉面膜 唤醒沉睡的肌肤
水蜜桃葡萄面膜 透出你的好肤色
酸奶酪梨面膜 展现迷人肤色
红糖红茶面膜 皮肤润泽气色好
按摩促循环，不做“黑美人”
穴位按摩，脸色红润好健康

瘦脸消脂
绿茶珍珠粉面膜 脸不再胖嘟嘟
胡萝卜奶蜜面膜 让你的脸瘦一圈
大蒜绿豆面膜 “健康卫士”瘦脸法
葡萄柚消脂面膜 变瘦就不再反弹
茯苓泽泻面膜 重现肌肤自然美
消除脸部浮肿 拯救你的瓜子脸
优雅”颈”致 按摩帮你消除双下巴

排除毒素
橙子酸奶面膜 一步到位排毒法
苹果蛋黄面膜 排毒美白好轻松
木瓜蛋清面膜 为毛孔“大扫除”
苦瓜蜂蜜面膜 撵走毒素没商量
牛奶绿豆粉面膜 祛痘排毒显奇效
淋巴排毒按摩 让你做靓丽美人
比脸更值得关注 颈部也需排毒

眼唇护理
绿茶包眼膜 养护眼周方寸肌肤
黄瓜蛋清眼膜 眼睛里的“水”世界
土豆泥牛奶眼膜 眼部的“家庭SPA”
蜂蜜牛奶唇膜 让双唇”娇艳欲滴”
维E蜂蜜唇膜 嘴角不再“毛躁”
立体美鼻按摩 塑造俏丽鼻子
轻柔眼部按摩 淡化眼尾细纹


Part2 “整治”肌肤问题，改善你的脸庞
抗老去皱
酸奶蜂蜜面膜 告别干纹、细纹
葡萄面粉面膜 明星的抗皱秘诀
番茄蛋清面膜 打造女人“无龄肌”
猪蹄米汤面膜 皮肤抗衰老大餐
胡萝卜玉米粉面膜 延缓皱纹的产生
早晚简易按摩 消除“假”皱纹
每日5分钟按摩 嘴角细纹去无踪

祛痘消炎
白菜叶面膜 痘痘跑光光
绿茶芦荟面膜 祛痘不留痕
草莓番茄面膜 享受平滑肌肤
红薯蛋奶面膜 厨房变身美容院
排毒鱼腥草面膜 汉方祛痘也迷人
敷脸后按摩面部 祛痘效力高倍增加
按摩双颊 清除痘疤痘痕

收缩毛孔
蛋清面粉面膜 解决面部“大孔慌”
柳橙番茄面膜 实现“零”毛孔
荷叶紧肤面膜 百分百收细毛孔
番茄橄榄油面膜 让毛孔畅快呼吸
维E蜜汁面膜 摆脱毛孔粗大烦恼
面部紧肤按摩 让肌肤细致净白
鼻部清洁按摩 黑头一扫而光

淡退色斑
食醋淡斑面膜 雀斑的无形杀手
猕猴桃蛋清面膜 斑斑点点不再见
红酒蜂蜜面膜 无斑点优质皮肤
菠萝蜂蜜面膜 有效防黑斑
茯苓莲子面膜 养颜美容茯苓先
斑面活血按摩 轻松驱走黑色素
眼部轻柔按摩 “熊猫眼”不再来

晒后修复
红豆冰糖面膜 让肌肤清透冰爽
香芹酸奶面膜 保湿镇静好清凉
茄子冬瓜面膜 晒斑不再缠着你
奶酪蛋清面膜 安抚晒伤肌肤
南瓜奶蜜面膜 晒后修复要找它
晒后按摩 加速皮肤新陈代谢
眼周按摩 让眼睛不易晒伤


Part3 不同肤质护理，肌肤即刻宛若新生
干性皮肤
红糖蛋清面膜 皮肤不再“缺水”
海藻蜂蜜面膜 既保湿又锁水
黄瓜土豆面膜 变身氧气美女
眼部按摩 赶走下眼睑皱纹
唇部按摩 消除唇上细纹

油性皮肤
番茄牛奶面膜 让你无“油”无虑
草莓圣女果面膜 调节皮肤水油平衡
杏仁粉蜂蜜面膜 嫩白你的皮肤
脸部运动 抑制皮脂分泌

中性皮肤
芦荟橄榄油面膜 排毒又补油
香梨面膜 享受清凉之感
红豆牛奶面膜 拥有“白里透红”脸色
活化按摩，抗衰老靓容颜

混合性皮肤
苹果牛奶面膜 帮“T”区收缩毛孔
丝瓜奶粉面膜 不怕皱纹爬上脸
茶树精油面膜 祛痘”贴身小卫士”
面部按摩 补水控油是关键

敏感性皮肤
小米清汤面膜 远离干痒、过敏
糯米黄瓜面膜 美白祛斑好方法
藕粉胡萝卜面膜 改善粗糙肤质
轻柔按摩 消除脸部潮红


Part4 特殊时期护肤，享受你的专属美丽
7日速效焕肤术
第1日：清洁 牛奶白糖面膜
第2日：保湿 西瓜补水面膜
第3日：美白 樱桃酸奶面膜
第4日：清洁 橘子燕麦面膜
第5日：保湿 阿胶锁水面膜
第6日：抗老祛皱 核桃蜂蜜面膜
第7日：美白 白芷嫩白面膜

6步SOS按摩 紧急“拯救”你的脸
经期护肤
生理期前Ⅰ：清洁 木瓜柠檬面膜
生理期前Ⅱ：美白 冰葡萄嫩白面膜
生理期：保湿 椰汁芦荟面膜
生理期后：美白 薏仁珍珠粉面膜
排卵结束期：去角质 双豆清洁面膜
耳朵按摩 皮肤不再”闹情绪”
赶走暗沉 给你经期好气色

孕期护肤
清洁 粗盐杏仁面膜
祛斑 丝瓜蜂蜜面膜
滋养 蜂蜜海带面膜
补水 维C黄瓜面膜
改善肤色 桃杏双花面膜
眼部按摩 摆脱眼部困扰
脸部按摩 产后皮肤保养

附录
自制面膜家常食材TOP20
自制汉方草本面膜TOP10
四季护肤自制秘笈

深度探索：心灵的灯塔与人生的航图（精选书目简介） 本推荐书单旨在为您呈现一系列聚焦于自我提升、精神滋养、历史洞察以及艺术鉴赏的精品力作。这些书籍并非【任选5本28.8】（特价）白金女人系列中的任何一本，它们将带领读者穿越不同的知识领域，拓宽视野，丰富内心世界。 --- 第一部分：心智的雕琢与哲学的沉思 1. 《沉思录》（Meditations）—— 马可·奥勒留 这部由古罗马皇帝兼斯多葛学派哲学家马可·奥勒留撰写的私人日记，是人类精神财富中一颗永恒的宝石。它并非为出版而作，而是皇帝在戎马倥偬和日常政务中，用以约束自我、磨砺心性的一份份内省记录。 本书的核心在于斯多葛主义的实践哲学：强调区分“我们能控制的”与“我们不能控制的”。奥勒留引导读者关注自己的判断、意图和反应，而非外部环境的变幻莫测。面对死亡、名利、他人的恶意和命运的无常，他教导我们如何保持内心的宁静（Apatheia）与理性（Logos）。 核心内容聚焦： 对时间的敬畏： 强调“活在当下”，认识到生命短暂，每一刻都不可逆转。 德性的价值： 忠诚、正直、公正、节制是唯一的真正财富。 宇宙的秩序： 理解人是宏大宇宙结构的一部分，接受自然法则的安排。 自我审视的工具： 提供了日常反思的框架，帮助读者在压力下保持清晰的道德指南针。 2. 《禅与摩托车维修艺术》（Zen and the Art of Motorcycle Maintenance）—— 罗伯特·M·波西格 这是一部跨越哲学、自传和公路小说的独特作品。作者以一次父子间的摩托车旅行为主线，探讨了“品质”（Quality）这一形而上学的核心概念。 波西格借由对摩托车机械故障的细致分析，引出了对古典主义（注重分析、理性、形式）和浪漫主义（注重感受、直觉、整体）两大思维范式的深刻批判与融合尝试。他试图在冰冷的机械逻辑与温暖的人类体验之间搭建桥梁，探寻什么是真正有价值的生活方式。 核心内容聚焦： 形而上学的探究： 什么是“品质”？它是否存在于客观世界，还是依赖于主观感知？ 技术与人性的对立与统一： 如何在现代工业社会中，既能精通技术细节，又不失对生命体验的热情。 “良质”的追求： 将日常琐事（如摩托车维修）提升到精神修炼的高度。 --- 第二部分：历史的回响与文明的演进 3. 《人类简史：从动物到上帝》（Sapiens: A Brief History of Humankind）—— 尤瓦尔·赫拉利 本书以宏大的时间尺度，重新审视了智人如何从非洲草原上不起眼的物种，演变为地球的主宰。赫拉利不再局限于传统史学的线性叙事，而是着重分析了三次关键的“革命”如何重塑了人类的认知和结构。 核心内容聚焦： 认知革命（约七万年前）： 智人发展出虚构故事（如宗教、国家、金钱）的能力，使其能够大规模协作，这是区别于其他人类物种的关键。 农业革命（约一万两千年前）： 这一“史上最大的骗局”，虽然提高了人口，却降低了个体的幸福感和生活质量，将人类锁在了劳作之中。 科学革命（近五百年）： 承认“无知”并愿意投资于未来，驱动了爆炸性的技术和力量增长。 对未来形态的探讨： 随着生物技术和人工智能的发展，智人是否会走向终结，被“神人”取代。 4. 《枪炮、病菌与钢铁：人类社会的命运》（Guns, Germs, and Steel: The Fates of Human Societies）—— 贾雷德·戴蒙德 戴蒙德试图回答一个困扰历史学家数个世纪的问题：为什么是欧亚大陆的文明征服了美洲、澳洲和其他地区，而不是反过来？他坚定地否认了种族优越论，并将答案植根于地理环境和生物学基础。 核心内容聚焦： 地理环境决定论（非宿命论）： 欧亚大陆拥有更早驯化的可食用作物和大型牲畜（如马、牛），以及东西向的纬度带，有利于技术和思想的传播。 病菌的威力： 长期与牲畜接触使欧亚人群体进化出对常见病菌的免疫力，这些病菌在征服美洲时，比枪炮更致命。 技术的扩散速度： 轴线方向（东西向）的传播比南北向的传播更容易，影响了各国技术积累的速度。 --- 第三部分：艺术的鉴赏与语言的魔力 5. 《如何阅读一本书：经典文学导读》（How to Read a Book: The Classic Guide to Intelligent Reading）—— 莫提默·J. 艾德勒 / 查尔斯·范多伦 这不是一本关于特定书籍的书，而是一本关于“阅读方法学”的权威指南。两位作者系统地阐述了从初级阅读到高级分析阅读的四个层次，旨在帮助读者将“被动接收信息”转化为“主动参与对话”。 核心内容聚焦： 阅读的四个层次： 基础阅读（识别文字）、检视阅读（把握大意）、分析阅读（深入理解结构和论点）、主题阅读（与其他书籍进行比较和综合）。 结构化理解： 教授读者如何辨识一本书的论点、术语、规则和论据，并找出作者的核心意图。 不同体裁的阅读技巧： 针对不同类型的书籍（如小说、哲学、历史）应采取的差异化策略。 将阅读转化为知识： 强调阅读的最终目的是在读者头脑中构建一个清晰、有组织的知识体系。 6. 《美的进化：从史前到数字时代的视觉艺术》（The Evolution of Beauty: Art from Prehistory to the Digital Age）—— 艺术史专家作品 本书超越了传统艺术史的年代划分，尝试从人类感知、文化心理和技术变革的角度，审视“美”是如何被定义和重塑的。它深入探讨了审美标准的变迁，以及艺术如何作为社会意识形态的载体。 核心内容聚焦： 感官的驯化： 分析不同文化中，对色彩、线条、比例的偏好如何反映其世界观（如古希腊的和谐与文艺复兴的透视法）。 技术对形式的影响： 探讨摄影术的出现如何解放了绘画，使其从模仿自然转向探索内心；数字技术又如何挑战了“原作”的概念。 美学理论的演变： 从柏拉图的理想美，到康德的崇高感，再到现代主义对“丑”的接纳。 艺术与权力结构： 揭示赞助人、市场机制和政治宣传如何影响了哪些艺术得以流传和被奉为经典。 --- 本系列精选的六本书籍，分别从哲学思辨、宏大历史叙事、批判性思维训练、以及审美鉴赏等多个维度，为求知者提供了一幅全面而深刻的知识地图。它们强调的不是即时的技巧或表面的修饰，而是心智的深度、视野的广度与对人类存在意义的持续追问。

评分☆☆☆☆☆

这本《身体的智慧：倾听你的内在声音》简直是我的救星！我一直对身体的信号很模糊，总是习惯性地忽视它们，直到不舒服了才开始正视。这本书就像一位温柔又充满智慧的朋友，一点点引导我如何去倾听身体的低语，感受它的情绪。作者用非常生动形象的比喻，比如把身体比作一个会说话的孩子，或者一个忠实的伙伴，让我更容易理解那些抽象的感受。我特别喜欢其中关于“能量阻塞”的部分，之前我总以为身体的不适只是单纯的“生病”，这本书让我意识到，很多时候，情绪的积压、压抑的需求，都会以身体症状的形式表现出来。它教我如何通过冥想、呼吸练习，甚至是一些简单的身体动作，来疏通这些淤积的能量，释放紧绷的情绪。读完之后，我感觉自己跟身体的关系一下子亲近了许多，不再是那个高高在上的“主人”，而是更像一个懂得关怀的同伴。现在，当我感到疲惫时，我会停下来问问身体需要什么，而不是一味地强迫自己继续；当我感到焦虑时，我也会尝试去感受它到底源于何处。这种变化让我觉得内心踏实了许多，也更加爱惜自己的身体了。

评分☆☆☆☆☆

《高效能人士的七个习惯》这本书，真的改变了我很多对生活和工作的看法。我曾经是个典型的“拖延症患者”，事情总是堆到最后才匆匆忙忙地做，弄得自己筋疲力尽，结果也往往不尽如人意。这本书就好像给我打开了一扇新世界的大门。作者提出的“积极主动”、“以终为始”、“要事第一”这些习惯，乍一听好像很简单，但细细品味，却能发现其中蕴含着深刻的智慧。我开始尝试在做任何事情之前，先问问自己“为什么要做”，明确目标，然后把最重要的事情放在最前面，而不是被琐碎的事务所淹没。最让我受益的还是“双赢思维”和“知彼解己”。之前在团队合作中，我总是习惯性地只关注自己的利益，忽略了别人的感受，导致很多沟通不畅。现在我懂得要去理解对方的需求，寻求共同的解决方案，团队的氛围和效率都得到了很大的提升。当然，改变不是一蹴而就的，我还在努力践行这些习惯，但已经能明显感受到自己的生活变得更有条理，效率也更高了，不再那么焦虑和迷茫。

评分☆☆☆☆☆

《古籍里的生活美学》这本书，是我最近发现的一颗“遗珠”。我一直对中国传统文化有着深深的眷恋，但总觉得现代生活离那些古典的美学意境越来越远。这本书就像一座桥梁，将我与古代文人的精致生活连接了起来。它没有大篇幅地讲授枯燥的历史知识，而是从“衣”、“食”、“住”、“行”、“器”、“艺”等多个生活侧面，去展现古人是如何将生活过成一首诗。比如，在“衣”的部分，它会讲到不同朝代的服饰风格，以及丝绸、棉麻等材质的独特韵味；在“食”的部分，它不仅仅是介绍美食，还会讲到古人烹饪的智慧、食材的选择，以及餐桌上的礼仪。最打动我的是关于“器”和“艺”的部分，古人对器物的审美追求，对茶道、花艺、书法、绘画等艺术的浸淫，都展现了一种淡泊宁静、返璞归真的生活态度。读这本书，我感觉自己不再是简单地“读”书，而是“活”在古人的生活情境中，感受他们对细节的考究，对自然的热爱，对内心的修养。这让我在忙碌的现代生活中，找到了一份宁静和美的寄托，也让我重新思考自己追求的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

《星际漫游指南》这本书，简直是为我这种对宇宙充满好奇又缺乏专业知识的人量身定做的！我一直对浩瀚的星空着迷，但每次看纪录片或者科普文章，总会被各种专业术语搞得晕头转向。这本书就不一样了，作者用一种非常幽默风趣、通俗易懂的语言，把那些复杂的宇宙概念讲得生动有趣。比如，它会把黑洞比作一个宇宙中的“大胃王”，把星系比作巨大的“城市”，让你在轻松的氛围中就能理解那些抽象的物理原理。我特别喜欢它里面对各个星球、星云的描写，仿佛真的带我乘坐宇宙飞船，穿越时空，去亲眼目睹它们的壮丽景象。它还讲述了许多关于宇宙探索的故事，从伽利略的望远镜到现代的太空望远镜，从阿姆斯特朗登月到未来的火星移民计划，让人感觉宇宙的奥秘就在眼前，人类的脚步从未停歇。读完这本书，我对宇宙的敬畏之心更加强烈了，也对人类的探索精神感到由衷的钦佩。感觉自己好像也遨游了一圈宇宙，视野都开阔了许多。

评分☆☆☆☆☆

《艺术品鉴赏入门：从古典到现代》这本书，是我最近的“精神食粮”。我一直对艺术有着浓厚的兴趣，但总感觉自己是门外汉，看懂名画就像看天书一样，只能跟着别人的讲解走。这本书就恰恰填补了我的这一空白。它不像很多理论书籍那样枯燥乏味，而是以非常亲切的语言，带你一步步走进艺术的世界。从文艺复兴时期的细腻描绘，到印象派的光影变幻，再到抽象表现主义的奔放自由，每一个流派、每一位大师都被讲解得非常透彻，而且重点突出，不会让你迷失在海量的知识里。作者非常善于抓住不同艺术风格的核心特点，并且通过对比，让你清晰地看到它们之间的演变和差异。我尤其欣赏它里面大量的插图，不仅仅是展示作品，还会对细节进行放大和讲解，比如某幅画的笔触，某件雕塑的材质，让你仿佛真的置身于博物馆中，近距离地观察这些瑰宝。读完之后，我感觉自己看待艺术作品的角度完全变了，不再是简单地“好看”或“不好看”，而是能体会到其中的匠心独运，感受到艺术家想要传达的情感和思想。现在走在街上看到任何一幅壁画，甚至是一些装饰画，都会不由自主地去分析它的构图和色彩，生活多了好多乐趣。