现代篮球运动教程（理论方法实践） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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唐建倦 著

图书标签:

• 篮球
• 运动教学
• 篮球理论
• 篮球技术
• 篮球战术
• 体育教育
• 篮球训练
• 运动技能
• 篮球运动
• 教学参考书

出版社： 华南理工大学出版社

ISBN：9787562343301

版次：1

商品编码：11596747

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：257

正文语种：中文

内容简介

　　《现代篮球运动教程（理论方法实践）》包括篮球教学与训练的理论、方法和实践三个方面的内容。理论篇共六章，主要对篮球运动基本理论和教学中的实用理论进行阐述。方法篇共七章，主要对篮球教学与训练的基本方法及其效果评价方法进行了梳理和研究。实践篇共九章，主要介绍了个人技术练习方法、基础配合练习方法以及全队攻防战术训练方法，引述了较先进的篮球核心力量训练方法。
　　《现代篮球运动教程（理论方法实践）》可作为普通高校体育专业篮球本科和研究生专修课或选修课教材，也可作为教师教学、训练和科研的参考书。

目录

第一篇 理论篇
第一章 现代篮球运动概述
第一节 现代篮球运动的源起与发展
第二节 中国篮球运动发展历史与现状
第三节 世界篮球运动发展现状与趋势
第二章 篮球运动技术原理
第一节 篮球技术概述
第二节 篮球技术分类
第三节 篮球技术运用
第三章 篮球运动战术原理
第一节 篮球战术概述
第二节 篮球战术分类体系
第三节 篮球战术的设计与运用
第四章 篮球运动教学与训练理论
第一节 篮球运动教学理论
第二节 篮球运动训练理论
第五章 篮球教学与训练的运动负荷
第一节 篮球运动负荷的基本要素与特征
第二节合理安排运动负荷
第六章 职业篮球
第一节 职业篮球理论概述
第二节 NBA的发展与演变
第三节 中国职业篮球的发展与演变

第二篇 方法篇
第七章 青少年篮球运动员的选材与训练方法
第一节 青少年篮球运动员的选材方法
第二节 青少年篮球运动训练
第八章 篮球教学与训练方法
第一节 篮球教学方法的内容与特点
第二节 篮球训练方法的内容与特点
第三节 篮球教学与训练常用方法
第九章 篮球运动员智能与心理训练方法
第一节 篮球运动员智能训练方法
第二节 篮球运动员心理训练方法
第十章 篮球教学与训练的评价方法
第一节 篮球教学与训练的评价原则
第二节 篮球教学与训练的评价内容
第三节 篮球教学与训练的评价方法
第十一章 优秀篮球教练员素质培养与竞赛指挥
第一节 优秀篮球教练员的基本素质及培养
第二节 篮球竞赛的指挥工作
第十二章 篮球竞赛组织与管理方法
第一节 篮球竞赛概论
第二节 篮球竞赛方法
第三节 篮球竞赛组织与管理
第十三章 篮球运动常见损伤的处理与治疗方法
第一节 篮球运动常见损伤的应急处理
第二节 篮球运动常见损伤的预防及治疗

第三篇 实践篇
第十四章 位置技术的教学、训练法
第一节 位置技术训练内容
第二节 队员各位置技术训练
第十五章 快攻与防快攻
第一节 快攻
第二节 防快攻战术分析
第三节 快攻与防快攻的练习方法
第十六章 半场人盯人防守与进攻半场人盯人
第一节 半场人盯人防守
第二节 进攻半场人盯人
第三节 进攻半场人盯人战术方法及练习
第四节 半场人盯人防守练习
第十七章 区域联防与进攻区域联防
第一节 区域联防
第二节 进攻区域联防
第三节 区域联防练习方法
第四节 进攻区域联防练习方法
第十八章 全场人盯人紧逼与进攻全场人盯人紧逼
第一节 进攻全场人盯人紧逼
第二节 进攻全场人盯人紧逼
第三节 全场人盯人紧逼练习方法
第四节 进攻全场人盯人紧逼练习方法
第十九章 区域紧逼与进攻区域紧逼
第一节 区域紧逼
第二节 进攻全场区域紧逼
第三节 区域紧逼的练习方法
第四节 进攻全场区域紧逼练习方法
第二十章 混合防守与进攻混合防守
第一节 混合防守
第二节 进攻混合防守
第二十一章 掷界外球的固定战术
第一节 掷前场端线界外球固定战术
第二节 掷前场边线界外球固定战术
第二十二章 篮球专项力量训练法
第一节 结合篮球技术动作力量训练的基本原则
第二节 结合篮球技术动作力量训练方法
第三节 篮球运动核心力量训练方法

《篮球运动专项体能训练指南：爆发力、速度与耐力巅峰养成》 作者： [作者姓名] 图书简介： 在现代篮球的飞速发展中，单纯的技术技巧已不足以支撑球员在高强度对抗中持续发挥。球员的身体素质，尤其是爆发力、速度和耐力，已经成为决定比赛胜负的关键因素。本《篮球运动专项体能训练指南：爆发力、速度与耐力巅峰养成》并非一本泛泛而谈的健身手册，而是专注于为篮球运动员量身打造的、系统化、科学化的体能训练进阶方案。它深入剖析了篮球运动对身体提出的独特需求，并将最前沿的体能训练理念与最实用的训练方法相结合，旨在帮助各个水平的篮球爱好者、业余选手乃至专业运动员，突破自身体能瓶颈，达到前所未有的运动表现高峰。 本书的核心价值在于其“专项性”和“进阶性”。我们深知，为篮球运动员设计的体能训练，绝不能照搬其他运动的训练模式。篮球运动涉及大量的急停、变向、起跳、冲刺、投篮以及持续的跑动，这些动作对下肢力量、核心稳定性、爆发性发力能力、快速反应以及心肺耐力都提出了极高的要求。因此，本书的训练内容紧密围绕篮球运动的专项性需求展开，每一个训练动作、每一个训练周期都经过精心设计，力求最大程度地提升球员在场上的实际表现。 “爆发力”是篮球运动中不可或缺的核心能力。无论是惊人的起跳高度，还是瞬间的启动速度，亦或是强有力的对抗中的加速能力，都离不开强大的爆发力。本书将深入讲解如何通过科学的训练方法，有效提升肌纤维的收缩速度和力量输出效率。我们将从基础的力量训练入手，逐步引导读者掌握力量与速度结合的进阶训练。书中将详细介绍多种提升爆发力的训练技术，例如： 离心收缩训练（Eccentric Training）： 强调在肌肉拉长过程中产生更大的力量，这对于篮球运动员的急停、变向和落地缓冲至关重要。我们将探讨如何安全有效地进行腿部、臀部及核心的离心收缩训练，例如下蹲跳的下落过程控制，以及通过特定器械辅助的离心收缩练习。 弹震式训练（Plyometrics）： 这是提升爆发力的黄金标准。本书将系统介绍一系列针对篮球运动的弹震式训练，从基础的跳箱、弓步跳，到更具挑战性的连续跳跃、单腿跳跃，以及结合身体素质的爆发性推举和投掷训练。我们将详细解析每个动作的技术要点、训练量与强度设置，以及如何循序渐进地增加训练难度，避免运动损伤。 速度力量训练（Ballistic Training）： 旨在以最快的速度产生最大力量。本书将介绍如何运用负重训练（如抓举、高翻）和非负重训练（如药球投掷、爆发性俯卧撑）来训练身体的快速发力能力。我们会详细讲解这些动作的技术细节，以及如何根据自身情况选择合适的重量和速度。 核心力量与稳定性的整合： 爆发力的产生不仅仅依赖于四肢，强大的核心力量是力量传递的桥梁。本书将重点强调核心肌群在爆发力训练中的作用，介绍一系列能够同时训练核心稳定性和爆发性发力的复合性动作，例如悬垂举腿、俄罗斯转体、以及利用TRX、瑞士球等不稳定器械进行的训练。 “速度”在篮球运动中同样扮演着至关重要的角色。从快速的攻防转换，到对篮板球的争夺，再到快攻中的冲刺，速度的优势往往能直接转化为得分机会或防守优势。本书将从多个维度解析如何提升篮球运动员的速度： 直线速度（Linear Speed）： 我们将聚焦于如何提升球员的启动速度、最高速度以及在不同距离上的加速能力。训练内容将涵盖： 基础跑动技术优化： 深入分析篮球运动员在场上常用的跑动姿势，包括高抬腿、后摆腿、以及加速跑的协调性训练。 地面阻力训练（Ground Resistance Training）： 利用阻力带、雪橇推等方式，提高腿部后蹬力量和推动速度。 敏捷梯训练（Agility Ladder Drills）： 专注于提升脚踝的灵活性、协调性和快速移动能力，为变向和启动打下基础。 高强度间歇训练（HIIT）： 模拟比赛中的冲刺与休息节奏，有效提升短距离爆发力冲刺能力。 变向速度与敏捷性（Change of Direction Speed and Agility）： 篮球运动中，变向能力比纯粹的直线速度更为关键。本书将提供一系列针对性的训练，帮助球员实现更快速、更敏捷的变向： 专项变向跑训练： 例如T字跑、L型跑、5-10-5敏捷测试等，并通过不同角度、不同幅度的变向训练，提升身体对方向变化的适应性。 诱导性训练（Reactive Drills）： 模拟比赛中的不确定性，通过听觉或视觉信号进行反应式变向，提高球员的场上预判和反应速度。 步法与协调性训练： 强调在快速变向时保持身体的低重心和良好的协调性，如踏步、滑步、交叉步等技术练习。 “耐力”是支撑球员在整场比赛中保持高水平表现的基础。体力充沛的球员在比赛的最后时刻往往能做出更明智的判断、更准确的投篮，并在防守端保持更高的强度。本书将系统讲解如何构建高效的心肺耐力系统，并将其与篮球运动的专项需求相结合： 有氧耐力（Aerobic Endurance）： 虽然篮球比赛以高强度间歇性为主，但良好的有氧基础是身体恢复的关键，也是支撑高强度训练的基础。我们将介绍不同形式的有氧训练，例如： 持续性有氧训练（Steady-State Cardio）： 适度的长时间慢跑或慢速骑行，以提高心血管系统的效率。 法特莱克训练（Fartlek Training）： 结合了速度变化和节奏变化的跑动训练，更接近篮球比赛的实际运动模式。 无氧耐力（Anaerobic Endurance）： 这是篮球比赛中更常涉及的耐力形式，指的是身体在高强度运动中持续输出能量的能力。本书将重点讲解： 高强度间歇训练（HIIT）的进阶应用： 设计更符合篮球比赛节奏和强度的HIIT训练方案，例如模拟快攻、转换防守等场景的间歇训练。 乳酸阈值训练（Lactate Threshold Training）： 提高身体清除乳酸的能力，延迟疲劳的发生，从而在比赛后期保持高强度输出。 循环训练（Circuit Training）： 将多个高强度动作组合，在短时间内完成，模拟比赛中连续的高强度对抗。 训练恢复与能量供给： 良好的耐力不仅仅取决于训练，更依赖于科学的恢复和营养策略。本书将提供关于训练后恢复技巧（如拉伸、泡沫轴放松、冷热水浴）以及赛前、赛中、赛后能量补充的建议，确保身体能够持续承受高强度训练的负荷。 本书的另一大特色是其“循序渐进”和“个性化”的指导理念。我们将为不同年龄段、不同训练基础的篮球爱好者提供针对性的训练建议。从青少年球员的身体发育特点，到成年运动员的竞技水平需求，再到资深球员的经验总结，本书都将涵盖。同时，我们提倡“倾听身体的声音”，鼓励读者根据自身反应调整训练强度和恢复计划。 此外，本书还会深入探讨以下关键内容： 伤病预防与康复： 详细讲解篮球运动中最常见的伤病类型（如踝关节扭伤、膝关节损伤、肌肉拉伤等），并提供科学有效的预防措施和基础康复训练方法，帮助球员远离伤病困扰。 周期化训练计划设计： 介绍如何根据赛季的特点（备战期、比赛期、调整期）制定科学合理的体能训练周期，最大化训练效果，避免过度训练。 训练效果评估与调整： 提供实用的体能测试方法，帮助读者监测训练进展，并根据评估结果及时调整训练计划。 心理素质的培养： 尽管本书侧重于身体素质，但我们也会简要提及强大的心理素质如何与充沛的体能相互促进，共同提升球员的整体表现。 《篮球运动专项体能训练指南：爆发力、速度与耐力巅峰养成》将是你提升篮球运动表现的得力助手。无论你是希望在业余比赛中脱颖而出，还是追求更专业的竞技成就，本书都将为你提供坚实的理论基础、科学的训练方法和切实可行的实践指导。翻开本书，开启你的体能革命，在篮球场上释放你的全部潜能！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和定价让我对它寄予了很高的期望，毕竟市场上不乏优秀的篮球书籍。我希望它能像一位经验丰富的老教练，手把手地教我如何阅读比赛。我对现代篮球的理解，很大程度上建立在对空间和时间利用的精妙把握上。比如，一个简单的传切配合背后，涉及跑动者的时机选择、接球者的下一个动作预判，以及防守漏点的瞬间捕捉。我翻阅了与战术相关的章节，希望能看到一些关于“阅读防守”的进阶心法。然而，书中更多的是对传统阵型的介绍，如三角进攻或简单的跑位示意图，这些内容在互联网上随处可见，且往往配有更直观的动画演示。对于现代篮球中那种强调无球跑动、快速决策、模糊位置的战术理念，这本书似乎没有进行深入的挖掘和阐释。它像是在一本上个世纪的战术手册基础上，增补了一些近些年的名词解释，但核心的战术思维框架并未得到有效更新，未能充分体现“现代”二字的深刻内涵，使得阅读过程略显乏味和脱节。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁有力，那一抹亮眼的橙色让人眼前一亮，仿佛能感受到球场上的热血与活力。我一直对篮球这项运动抱有浓厚的兴趣，尤其是在深入了解了它的战术体系和技术细节之后。拿到这本书时，我满心期待，希望它能提供一套系统而深入的指导。然而，阅读过程却让我产生了一些疑惑。它似乎更侧重于介绍一些基础的身体素质训练和普遍性的运动原理，对于我期望看到的，那些关于现代篮球战术演变，比如挡拆战术的精妙应用、区域联防的破解之道，或是高阶数据分析在比赛决策中的实际作用等深度内容，却鲜有提及。我尝试在书中寻找一些关于现代顶尖教练如何构建进攻体系的案例分析，或是针对特定位置球员（如组织后卫或空间型四号位）的专项训练计划，但这些内容似乎都停留在了一个非常概括的层面，未能提供足够详实的图解或详细的步骤说明。整个阅读体验，更像是在一本通用的运动生理学入门读物中夹杂了一些零星的篮球术语，未能完全满足一个渴望掌握“现代”篮球精髓的读者的需求。它更像是一份合格的“运动基础手册”，而非一本聚焦于当代篮球前沿实践的“教程”。

评分☆☆☆☆☆

翻开书页，一股浓郁的学术气息扑面而来，排版一丝不苟，图表清晰，看得出编者在基础理论构建上的扎实功底。我本以为这是一本能将枯燥的理论与球场上的火热激情巧妙结合的著作。初期的章节确实花了不少篇幅在探讨人体运动学和力量训练的科学依据，这部分内容无可厚非，为理解身体负荷和恢复机制打下了基础。但随着阅读深入，我发现对“实践”环节的描述显得有些单薄。例如，在谈到突破技巧时，期望能看到针对不同防守站位下，如面对侧滑步防守或压迫式防守时，脚尖点地、重心转移的精确时机和角度解析，最好配有慢动作捕捉的细节图。但书中给出的指导，更多是一种宏观的描述，比如“保持低重心，快速变向”。这对于一个已经掌握基础动作，试图将技术打磨到“精英”层面的爱好者来说，提供的边际效用实在有限。总而言之，这本书在“理论”部分交出了满分答卷，但在如何将这些理论高效、精准地转化为赛场上立竿见影的“实践”技巧方面，似乎留下了太大的想象空间，让读者需要自行填补大量的实战经验来佐证和完善。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的语言风格非常严谨、书面化，学术性很强，这对于初次接触运动训练法的人来说，可能需要花费较多时间去消化其中的专业术语。我承认，任何科学的训练都离不开理论支撑，这本书在这一点上做得相当到位，它详尽地解释了肌纤维的募集过程、乳酸堆积的阈值等等。但篮球运动的魅力恰恰在于其瞬息万变的动态性和球员之间微妙的化学反应。我特别期待能读到一些关于如何在高压环境下提升球员心理韧性的方法论，或者关于如何通过训练来培养球员的“球商”（Basketball IQ）。这本书似乎将篮球简化成了一系列可量化的物理指标和机械动作的组合，而忽略了那些难以量化但至关重要的非技术因素。它更像是一本大学体育课的教材，而非一本指导运动员和教练员在激烈竞争中取胜的“实战宝典”。缺乏对人——这个变量的深入探讨，使得整本书的实践指导显得有些冰冷和不完整。

评分☆☆☆☆☆

从目录上看，内容覆盖面很广，从体能到技术，似乎面面俱到。这本厚重的书籍，初看给人一种“大而全”的印象。然而，当我试图去寻找一些能立即在训练场上应用、并能看到明显效果的“妙招”或“捷径”时，却发现这些内容被稀释在了大量的背景知识中。例如，我关注到关于投篮姿势调整的部分，书中详细描述了正确的发力轴线和释放点，但对于如何通过视觉焦点训练或特定的节奏感练习来稳定出手感觉，并没有提供具体的、可操作的、带有时间进度的训练计划。每一个技术点的讲解，最终都归结于“需要长期、系统的练习”。这虽然是真理，但对于一个急于提高训练效率的读者来说，无疑是一种遗憾。我希望看到的，是作者基于其丰富的经验，提炼出的那些能够“事半功倍”的训练焦点和修正要点，而不是一套非常标准的、适用于所有人的、几乎没有个性化侧重的基础流程。因此，它更像是一个知识的集合，而非一个经过实战检验的“秘籍”或“优化方案”。