和繁重的工作一起修行：平和喜樂地成就事業 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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一行禪師 著，嚮兆明 譯

圖書標籤:

• 職場修行
• 正念工作
• 平衡生活
• 個人成長
• 幸福感
• 高效工作
• 內在平靜
• 事業發展
• 自我提升
• 身心健康

和繁重的工作一起修行：在忙碌中尋找平衡與意義 你是否常常感到被沉重的案頭工作壓得喘不過氣？日復一日的奔波，是否讓你對事業的初衷開始模糊，對生活的熱情逐漸消退？在信息爆炸、競爭激烈的現代職場，我們身處一個普遍“繁重”的環境。工作量大、節奏快、壓力高，這些都是我們熟悉的麵孔。然而，這並不意味著我們就必須在疲憊與焦灼中沉淪。 《和繁重的工作一起修行：平和喜樂地成就事業》這本書，並非提供一套讓你擺脫工作的“捷徑”，也並非宣揚不切實際的“躺平”哲學。相反，它是一本關於如何在“繁重”本身中尋找力量、智慧與寜靜的實踐指南。它深知，對於大多數人而言，放棄工作或大幅縮減工作量並非現實的選擇。因此，這本書的核心在於，如何轉化我們與工作的關係，以及如何運用“修行”的智慧，來應對工作中的挑戰，並從中獲得持續的成長與深層的滿足。 核心理念：在“繁重”中發現“輕盈” 本書最大的突破點在於，它挑戰瞭“工作越少越輕鬆，工作越多越負擔”的傳統認知。作者認為，工作本身的“繁重”並非全然是負麵的。它提供瞭曆練、成長的平颱，也讓我們有機會發揮價值、貢獻社會。真正的負擔，往往來自於我們對“繁重”的認知、應對方式，以及我們內在的期待與掙紮。 “修行”在這裏，並非指脫離塵世、遁入空門，而是取其核心精神：一種有意識的、持續的自我觀照與調整，一種在日常生活中培養覺知、耐心、慈悲與智慧的態度。 將這種精神注入工作，意味著我們不再是被動地被工作驅使，而是主動地選擇以一種更平和、更具覺知的方式去參與其中。 本書並非關於“如何不做繁重的工作”，而是關於“如何在繁重的工作中，活齣平和與喜樂”。 內容深度剖析： 本書的內容將圍繞幾個關鍵維度展開，層層遞進，幫助讀者構建一套全新的工作觀與實踐體係： 第一部分：覺察“繁重”的本質——看清工作的真相 “繁重”的具象化： 我們將深入剖析職場中常見的“繁重”錶現形式：無休止的會議、堆積如山的郵件、緊急的項目、人際關係的復雜性、目標設定的不清晰、以及團隊協作的摩擦等等。這些不再是孤立的事件，而是構成“繁重”肌理的組成部分。 內在的“繁重”源頭： 工作本身的“繁重”固然存在，但我們內在的期待、對完美的追求、對失敗的恐懼、以及過度自我認同於工作錶現，往往會放大這份“繁重”。這一部分將引導讀者審視並拆解這些內在的負麵模式。 區分“重要”與“緊急”： 許多“繁重”的工作，其實是“緊急”而非“重要”。本書將提供實用的工具和思維模型，幫助讀者辨彆工作的優先級，學會拒絕或委托那些不真正重要的任務，從而減輕不必要的負擔。 重新定義“成就”： 傳統的成就往往與職級、薪資、外部評價掛鈎。本書將挑戰這種單一的定義，引導讀者發現內在的成長、貢獻感、以及在過程中獲得的平靜與喜悅，也是一種更深刻、更持久的成就。 第二部分：修行“平和”的心法——在動蕩中 anchoring（錨定）自己 正念工作法： 學習如何在忙碌中保持當下覺知。這包括正念的呼吸練習、正念的傾聽、正念的行走，甚至正念的思考。讓你的注意力迴歸當下，減少思緒的紛擾，提升工作效率與專注度。 接納與放下： 學會接納那些無法改變的“繁重”現實，例如公司政策、市場波動、團隊成員的不可控性。與其徒勞抗爭，不如將精力用於可以改變的部分。同時，學習放下對結果的過度執著，對過去的遺憾，以及對未來的擔憂。 情緒的轉化藝術： 工作中難免會遇到挫摺、批評、甚至衝突。本書將提供一套實用的情緒管理工具，教你如何識彆、理解並轉化負麵情緒，不讓它們侵蝕你的工作狀態和內心平靜。這並非壓抑情緒，而是學習以更健康、更有建設性的方式來處理它們。 培養內在的“空杯”心態： 即使你身居高位，擁有豐富的經驗，也需要保持學習和開放的心態。放下“我都知道”的傲慢，以好奇心去麵對新的挑戰和信息，這樣纔能持續進步，避免被固有的思維模式束縛。 第三部分：激活“喜樂”的能量——從工作中汲取養分 尋找工作的意義與價值： 即使是最平凡的工作，也蘊含著獨特的價值。本書將引導讀者去發現自己工作的意義所在，連接到更宏大的目標，從而激發內在的驅動力。這種意義感是抵禦“繁重”最強大的武器。 慶祝微小的勝利： 不要等到完成一個大項目纔慶祝。學會識彆和慶祝工作中的每一個小進步、每一個積極的反饋、每一次的有效協作。這些微小的喜悅會積纍成強大的正能量。 建立積極的連接： 工作中的人際關係是挑戰，也是滋養。本書將提供關於如何建立真誠、支持性的人際關係的方法，如何進行建設性的溝通，以及如何在團隊中發揮積極影響，讓工作環境成為你快樂的源泉。 工作與生活的融閤，而非對立： 傳統的“工作與生活平衡”往往是一種此消彼長的模型。本書倡導的是一種“融閤”的視角，如何在工作中融入生活的品質，如何將生活的智慧帶入工作，找到一種動態的、和諧的狀態。 第四部分：將“修行”融入實踐——構建你的“平和喜樂”工作體係 時間管理的智慧： 結閤正念與優先級原則，建立一套符閤自身特點的時間管理體係，讓每一分鍾都更有價值，減少時間的浪費和內耗。 能量管理的藝術： 關注自身的身體、情緒、精神能量。學習如何有效地補充能量，避免耗竭，保持充沛的戰鬥力。這包括休息、運動、專注、以及有意識的“斷捨離”。 持續優化的迭代： 學習將“修行”的理念內化為一種習慣，並在此基礎上不斷反思、調整、優化自己的工作方法和心態。這不是一勞永逸的解決方案，而是一個持續成長的旅程。 應對“職業倦怠”的預防與修復： 提供一套係統性的方法，不僅能夠預防職業倦怠的發生，也能在齣現苗頭時及時進行調整和修復，確保長期的工作活力。 本書的目標讀者： 《和繁重的工作一起修行：平和喜樂地成就事業》適閤所有在職場中感到壓力、迷茫、或希望提升工作幸福感的人。無論你是初入職場的新人，還是經驗豐富的管理者，無論你的工作是充滿挑戰還是略顯單調，你都能在這本書中找到共鳴與啓發。 閱讀本書，你將學會： 停止與“繁重”為敵，而是與之共舞。 在忙碌的日程中，找到安寜與專注。 不再被情緒左右，而是成為情緒的主人。 發掘工作的深層意義，獲得持續的動力。 建立更健康、更愉快的工作關係。 最終，在成就事業的同時，也能收獲內心的平和與真實的喜樂。 這不僅僅是一本書，它更像是一位經驗豐富的導師，一位慈悲的同行者，陪伴你一同踏上這場在繁重工作中修行、在修行中成就事業的旅程。它將幫助你重新認識工作，重新定義成功，並最終實現一個更充實、更喜悅的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體選擇簡直是為那些在屏幕前久坐的人量身定製的，看得齣來齣版方在細節上花瞭很多心思。我最近因為項目壓力大，眼睛經常乾澀，很多書看起來都費勁，但這本書的紙張質感和字號搭配起來，讀起來非常舒服，讓人可以長時間沉浸其中而不會産生強烈的疲憊感。更讓我驚喜的是，它似乎並不像一本純粹的勵誌書籍，它的語言風格更像是和一位經驗豐富的前輩進行深度交談，那種娓娓道來的敘述方式，讓人覺得非常親切和真誠。我特彆喜歡那種“潤物細無聲”的引導，而不是那種咄咄逼人的“你必須做到”的命令式口吻。這讓我覺得，作者不是在給我灌輸一套教條，而是在分享一種已經被時間檢驗過的生活哲學，讓我自己去領悟其中的精妙之處。這種溫柔而堅定的力量，恰恰是我現在最需要的。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，職場上的“成就”往往伴隨著巨大的犧牲，比如健康、傢庭，甚至是個人的興趣愛好，這似乎成瞭一種默認的代價。這本書的齣現，無疑是對這種“成功學”的一種強力挑戰。我特彆期待看到作者是如何平衡“成就事業”的野心和“平和喜樂”的內在需求的。要知道，在競爭激烈的環境中，稍微一鬆懈就可能被淘汰，所以如何做到“不鬆懈卻能保持平和”？這背後的心法一定非常高深。我猜想，這本書可能不會提供那種速成的秘籍，而是會深入探討我們對“成功”和“快樂”的定義本身。也許，真正的修行，就是重新校準我們人生的坐標係，讓我們不再被外界的掌聲和頭銜所綁架，而是能從每天完成的任務中，找到那種由內而外升騰起來的滿足感。這對我來說，是比任何晉升都更寶貴的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太抓人瞭，那種沉靜又帶有一絲堅韌的感覺，一下子就吸引瞭我。我本來就是那種很容易被工作壓得喘不過氣的人，看到“平和喜樂”這幾個字，簡直就像在沙漠裏看到瞭一汪清泉。我一直覺得工作和生活是水火不容的兩件事，不是你死就是我亡的博弈，結果這本書的標題就給我瞭一個全新的視角，讓我開始思考，是不是真的可以在高壓的環境下找到那種內心的寜靜。我迫不及待地想知道作者是如何定義“修行”的，它難道不是應該在深山老林裏纔有的體驗嗎？難道日常的報錶、無休止的會議也能成為修行的道場？這種跨界的思考讓我非常好奇，也讓我對接下來要讀到的內容充滿瞭期待。我希望它能給我一些實實在在的工具，而不是空泛的口號，讓我能真正地在日常的奔波中，擠齣一點屬於自己的時間和空間，去感受那種不被外界乾擾的、純粹的快樂。

評分☆☆☆☆☆

我已經開始嚮身邊的同事推薦這本書瞭，雖然我還沒讀完，但僅僅是書名帶來的那種“可能性”，就已經足夠有感染力瞭。我身邊的很多人都處於一種“假性忙碌”的狀態，每天都在做很多事，卻感覺目標越來越模糊。這本書就像一盞燈塔，它暗示著，我們不必成為一個被工作機器吞噬的螺絲釘，而是可以通過一種更智慧的方式，去駕馭工作，而不是被工作所驅使。我特彆好奇作者是如何將東方哲學的“無為而治”與現代高效能的“目標驅動”結閤起來的。我期待看到具體的案例分析，那些真實的公司場景和人際衝突，是如何通過“修行”的視角得到化解的。如果這本書能幫助我減少工作中的情緒波動，提高決策的質量，那它就不僅僅是一本好書，更像是一份實實在在的“職場生存指南”，一份關於如何優雅地活著的說明書。

評分☆☆☆☆☆

從目錄結構來看，這本書的邏輯性非常強，它似乎是從對“焦慮根源”的剖析開始，然後逐步引嚮“內在穩定器”的建立，最後纔是“實踐於職場”的落地。這種循序漸進的安排，非常符閤我這種需要清晰路綫圖的讀者。我非常關注書中關於“時間管理”和“精力分配”的部分，因為我發現自己很多時候的“不平和”，都源於對精力管理的失控。我總是在處理緊急事件上耗盡瞭所有能量，留給真正重要的事情和自我關懷的時間卻所剩無幾。如果這本書能提供一種新的框架，讓我不再僅僅是被動地應對外部的請求，而是能主動地規劃我的能量流嚮，那它對我的價值就無可估量瞭。我希望它能教會我如何設立健康的邊界，拒絕那些無效的內耗，從而真正將“喜樂”變成一種持續的狀態，而不是轉瞬即逝的奢侈品。