和繁重的工作一起修行：平和喜乐地成就事业 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

一行禅师 著，向兆明 译

图书标签:

• 职场修行
• 正念工作
• 平衡生活
• 个人成长
• 幸福感
• 高效工作
• 内在平静
• 事业发展
• 自我提升
• 身心健康

和繁重的工作一起修行：在忙碌中寻找平衡与意义 你是否常常感到被沉重的案头工作压得喘不过气？日复一日的奔波，是否让你对事业的初衷开始模糊，对生活的热情逐渐消退？在信息爆炸、竞争激烈的现代职场，我们身处一个普遍“繁重”的环境。工作量大、节奏快、压力高，这些都是我们熟悉的面孔。然而，这并不意味着我们就必须在疲惫与焦灼中沉沦。 《和繁重的工作一起修行：平和喜乐地成就事业》这本书，并非提供一套让你摆脱工作的“捷径”，也并非宣扬不切实际的“躺平”哲学。相反，它是一本关于如何在“繁重”本身中寻找力量、智慧与宁静的实践指南。它深知，对于大多数人而言，放弃工作或大幅缩减工作量并非现实的选择。因此，这本书的核心在于，如何转化我们与工作的关系，以及如何运用“修行”的智慧，来应对工作中的挑战，并从中获得持续的成长与深层的满足。 核心理念：在“繁重”中发现“轻盈” 本书最大的突破点在于，它挑战了“工作越少越轻松，工作越多越负担”的传统认知。作者认为，工作本身的“繁重”并非全然是负面的。它提供了历练、成长的平台，也让我们有机会发挥价值、贡献社会。真正的负担，往往来自于我们对“繁重”的认知、应对方式，以及我们内在的期待与挣扎。 “修行”在这里，并非指脱离尘世、遁入空门，而是取其核心精神：一种有意识的、持续的自我观照与调整，一种在日常生活中培养觉知、耐心、慈悲与智慧的态度。 将这种精神注入工作，意味着我们不再是被动地被工作驱使，而是主动地选择以一种更平和、更具觉知的方式去参与其中。 本书并非关于“如何不做繁重的工作”，而是关于“如何在繁重的工作中，活出平和与喜乐”。 内容深度剖析： 本书的内容将围绕几个关键维度展开，层层递进，帮助读者构建一套全新的工作观与实践体系： 第一部分：觉察“繁重”的本质——看清工作的真相 “繁重”的具象化： 我们将深入剖析职场中常见的“繁重”表现形式：无休止的会议、堆积如山的邮件、紧急的项目、人际关系的复杂性、目标设定的不清晰、以及团队协作的摩擦等等。这些不再是孤立的事件，而是构成“繁重”肌理的组成部分。 内在的“繁重”源头： 工作本身的“繁重”固然存在，但我们内在的期待、对完美的追求、对失败的恐惧、以及过度自我认同于工作表现，往往会放大这份“繁重”。这一部分将引导读者审视并拆解这些内在的负面模式。 区分“重要”与“紧急”： 许多“繁重”的工作，其实是“紧急”而非“重要”。本书将提供实用的工具和思维模型，帮助读者辨别工作的优先级，学会拒绝或委托那些不真正重要的任务，从而减轻不必要的负担。 重新定义“成就”： 传统的成就往往与职级、薪资、外部评价挂钩。本书将挑战这种单一的定义，引导读者发现内在的成长、贡献感、以及在过程中获得的平静与喜悦，也是一种更深刻、更持久的成就。 第二部分：修行“平和”的心法——在动荡中 anchoring（锚定）自己 正念工作法： 学习如何在忙碌中保持当下觉知。这包括正念的呼吸练习、正念的倾听、正念的行走，甚至正念的思考。让你的注意力回归当下，减少思绪的纷扰，提升工作效率与专注度。 接纳与放下： 学会接纳那些无法改变的“繁重”现实，例如公司政策、市场波动、团队成员的不可控性。与其徒劳抗争，不如将精力用于可以改变的部分。同时，学习放下对结果的过度执着，对过去的遗憾，以及对未来的担忧。 情绪的转化艺术： 工作中难免会遇到挫折、批评、甚至冲突。本书将提供一套实用的情绪管理工具，教你如何识别、理解并转化负面情绪，不让它们侵蚀你的工作状态和内心平静。这并非压抑情绪，而是学习以更健康、更有建设性的方式来处理它们。 培养内在的“空杯”心态： 即使你身居高位，拥有丰富的经验，也需要保持学习和开放的心态。放下“我都知道”的傲慢，以好奇心去面对新的挑战和信息，这样才能持续进步，避免被固有的思维模式束缚。 第三部分：激活“喜乐”的能量——从工作中汲取养分 寻找工作的意义与价值： 即使是最平凡的工作，也蕴含着独特的价值。本书将引导读者去发现自己工作的意义所在，连接到更宏大的目标，从而激发内在的驱动力。这种意义感是抵御“繁重”最强大的武器。 庆祝微小的胜利： 不要等到完成一个大项目才庆祝。学会识别和庆祝工作中的每一个小进步、每一个积极的反馈、每一次的有效协作。这些微小的喜悦会积累成强大的正能量。 建立积极的连接： 工作中的人际关系是挑战，也是滋养。本书将提供关于如何建立真诚、支持性的人际关系的方法，如何进行建设性的沟通，以及如何在团队中发挥积极影响，让工作环境成为你快乐的源泉。 工作与生活的融合，而非对立： 传统的“工作与生活平衡”往往是一种此消彼长的模型。本书倡导的是一种“融合”的视角，如何在工作中融入生活的品质，如何将生活的智慧带入工作，找到一种动态的、和谐的状态。 第四部分：将“修行”融入实践——构建你的“平和喜乐”工作体系 时间管理的智慧： 结合正念与优先级原则，建立一套符合自身特点的时间管理体系，让每一分钟都更有价值，减少时间的浪费和内耗。 能量管理的艺术： 关注自身的身体、情绪、精神能量。学习如何有效地补充能量，避免耗竭，保持充沛的战斗力。这包括休息、运动、专注、以及有意识的“断舍离”。 持续优化的迭代： 学习将“修行”的理念内化为一种习惯，并在此基础上不断反思、调整、优化自己的工作方法和心态。这不是一劳永逸的解决方案，而是一个持续成长的旅程。 应对“职业倦怠”的预防与修复： 提供一套系统性的方法，不仅能够预防职业倦怠的发生，也能在出现苗头时及时进行调整和修复，确保长期的工作活力。 本书的目标读者： 《和繁重的工作一起修行：平和喜乐地成就事业》适合所有在职场中感到压力、迷茫、或希望提升工作幸福感的人。无论你是初入职场的新人，还是经验丰富的管理者，无论你的工作是充满挑战还是略显单调，你都能在这本书中找到共鸣与启发。 阅读本书，你将学会： 停止与“繁重”为敌，而是与之共舞。 在忙碌的日程中，找到安宁与专注。 不再被情绪左右，而是成为情绪的主人。 发掘工作的深层意义，获得持续的动力。 建立更健康、更愉快的工作关系。 最终，在成就事业的同时，也能收获内心的平和与真实的喜乐。 这不仅仅是一本书，它更像是一位经验丰富的导师，一位慈悲的同行者，陪伴你一同踏上这场在繁重工作中修行、在修行中成就事业的旅程。它将帮助你重新认识工作，重新定义成功，并最终实现一个更充实、更喜悦的人生。

评分☆☆☆☆☆

从目录结构来看，这本书的逻辑性非常强，它似乎是从对“焦虑根源”的剖析开始，然后逐步引向“内在稳定器”的建立，最后才是“实践于职场”的落地。这种循序渐进的安排，非常符合我这种需要清晰路线图的读者。我非常关注书中关于“时间管理”和“精力分配”的部分，因为我发现自己很多时候的“不平和”，都源于对精力管理的失控。我总是在处理紧急事件上耗尽了所有能量，留给真正重要的事情和自我关怀的时间却所剩无几。如果这本书能提供一种新的框架，让我不再仅仅是被动地应对外部的请求，而是能主动地规划我的能量流向，那它对我的价值就无可估量了。我希望它能教会我如何设立健康的边界，拒绝那些无效的内耗，从而真正将“喜乐”变成一种持续的状态，而不是转瞬即逝的奢侈品。

评分☆☆☆☆☆

我已经开始向身边的同事推荐这本书了，虽然我还没读完，但仅仅是书名带来的那种“可能性”，就已经足够有感染力了。我身边的很多人都处于一种“假性忙碌”的状态，每天都在做很多事，却感觉目标越来越模糊。这本书就像一盏灯塔，它暗示着，我们不必成为一个被工作机器吞噬的螺丝钉，而是可以通过一种更智慧的方式，去驾驭工作，而不是被工作所驱使。我特别好奇作者是如何将东方哲学的“无为而治”与现代高效能的“目标驱动”结合起来的。我期待看到具体的案例分析，那些真实的公司场景和人际冲突，是如何通过“修行”的视角得到化解的。如果这本书能帮助我减少工作中的情绪波动，提高决策的质量，那它就不仅仅是一本好书，更像是一份实实在在的“职场生存指南”，一份关于如何优雅地活着的说明书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体选择简直是为那些在屏幕前久坐的人量身定制的，看得出来出版方在细节上花了很多心思。我最近因为项目压力大，眼睛经常干涩，很多书看起来都费劲，但这本书的纸张质感和字号搭配起来，读起来非常舒服，让人可以长时间沉浸其中而不会产生强烈的疲惫感。更让我惊喜的是，它似乎并不像一本纯粹的励志书籍，它的语言风格更像是和一位经验丰富的前辈进行深度交谈，那种娓娓道来的叙述方式，让人觉得非常亲切和真诚。我特别喜欢那种“润物细无声”的引导，而不是那种咄咄逼人的“你必须做到”的命令式口吻。这让我觉得，作者不是在给我灌输一套教条，而是在分享一种已经被时间检验过的生活哲学，让我自己去领悟其中的精妙之处。这种温柔而坚定的力量，恰恰是我现在最需要的。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，职场上的“成就”往往伴随着巨大的牺牲，比如健康、家庭，甚至是个人的兴趣爱好，这似乎成了一种默认的代价。这本书的出现，无疑是对这种“成功学”的一种强力挑战。我特别期待看到作者是如何平衡“成就事业”的野心和“平和喜乐”的内在需求的。要知道，在竞争激烈的环境中，稍微一松懈就可能被淘汰，所以如何做到“不松懈却能保持平和”？这背后的心法一定非常高深。我猜想，这本书可能不会提供那种速成的秘籍，而是会深入探讨我们对“成功”和“快乐”的定义本身。也许，真正的修行，就是重新校准我们人生的坐标系，让我们不再被外界的掌声和头衔所绑架，而是能从每天完成的任务中，找到那种由内而外升腾起来的满足感。这对我来说，是比任何晋升都更宝贵的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太抓人了，那种沉静又带有一丝坚韧的感觉，一下子就吸引了我。我本来就是那种很容易被工作压得喘不过气的人，看到“平和喜乐”这几个字，简直就像在沙漠里看到了一汪清泉。我一直觉得工作和生活是水火不容的两件事，不是你死就是我亡的博弈，结果这本书的标题就给我了一个全新的视角，让我开始思考，是不是真的可以在高压的环境下找到那种内心的宁静。我迫不及待地想知道作者是如何定义“修行”的，它难道不是应该在深山老林里才有的体验吗？难道日常的报表、无休止的会议也能成为修行的道场？这种跨界的思考让我非常好奇，也让我对接下来要读到的内容充满了期待。我希望它能给我一些实实在在的工具，而不是空泛的口号，让我能真正地在日常的奔波中，挤出一点属于自己的时间和空间，去感受那种不被外界干扰的、纯粹的快乐。