汪永泉传杨式太极拳心法探秘 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈田良，张海松 著

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• 太极拳
• 杨式太极
• 汪永泉
• 武术
• 传统武术
• 心法
• 技法
• 拳术
• 历史
• 传记

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564418557

版次：1

商品编码：11615748

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：212

正文语种：中文

内容简介

　　《汪永泉传杨式太极拳心法探秘》从杨式太极拳汪脉拳法身形上和内功中的特点讲起，着重介绍了杨式太极拳汪脉基本功的松静功、抻筋拔骨塑身形、气血流注充四梢、节节贯串通劲法、松活弹抖任开合、左旋右转练腰裆、内外相合听动静、单式练习以及杨式太极拳（汪脉老六路）拳谱习练拳架的基本要求和拳架详解，并介绍揉手及心法与劲法、太极杂谈等内容。

目录

序一 以德为本
序二 以“中”碰“中”
第一章 杨式太极拳汪脉拳法的特点
一、身形上的特点
二、内功中的特点

第二章 杨式太极拳汪脉拳法基本功
一、松静功
二、抻筋拔骨塑身形
三、气血流注充四梢
四、节节贯串通劲法
五、松活弹抖任开合
六、左旋右转练腰裆
七、内外相合听动静
八、单式练习

第三章 杨式太极拳汪脉拳法的拳架
一、习练拳架的基本要求
二、杨式太极拳（汪脉老六路）拳谱
三、拳架详解

第四章 杨式太极拳汪脉拳法的揉手
一、四正揉手
二、大捋

第五章 杨式太极拳汪脉心法与劲法
一、太极是个什么状态
二、追求“空、无”的境界
三、无中生妙有，神意气相合
四、精神与天地相往来
五、什么是意在先
六、“中”的意义
七、也谈功夫上手
八、知彼之功——听、问、拿、放
九、最重要的一个劲——渗劲
十、什么是松沉劲
十一、接手的奥妙
十二、太极十三势之八门五步
十三、沾连粘随是功夫
十四、滚错折磨的含义
十五、堂堂正正的正劲
十六、众说纷纭的弹簧劲
十七、象形取意的刀锯劲
十八、让人难以琢磨的断劲
十九、巨浪滔天的拍劲
二十、拂去尘埃的掸劲
二十一、惊心动魄的掌心雷
二十二、上下相反的擎与踏
二十三、“避实击虚”和“以虚带实”
二十四、接力不过腕，发劲一贯串
二十五、刺皮不刺骨，刺骨劲必堵
二十六、不接力端接力边
二十七、要点不要面，要面两不便。偶遇面对面，及时松开变
二十八、九曲珠要串起来
二十九、柔曲百折若无骨，撒向全身都是手
三十、开合鼓荡不相离
三十一、引进落空合即出
三十二、发劲是松不是紧
三十三、手和尾闾说上话
三十四、长三关与竖三关
三十五、劲走螺旋处处圆
三十六、以散打散劲无边
三十七、以中碰中意为先
三十八、巧用身中十字线
三十九、大气球崩人无形无象
四十、小气球运用处处堪玩
四十一、心态是功夫上台阶的关键

第六章 太极杂谈
一、拾遗随笔
二、习拳笔记（张海松）
后记

《太极之韵：身法与意气的精妙融合》 引言： 在浩瀚的武术星河中，太极拳以其深邃的哲学内涵、独特的运动规律和显著的养生健身功效，独树一帜，流传百世。它不仅仅是一种肢体运动，更是一种身心合一的修炼境界。本书《太极之韵：身法与意气的精妙融合》旨在深入探究太极拳的精髓，从最基础的身法运转到最核心的意气运用，层层剥茧，力求为广大太极爱好者揭示其内在的奥秘，领略太极拳“粘黏连随，四两拨千斤”的独特魅力。本书并非对某一特定流派进行详尽的动作拆解，而是着重于构建一个理解太极拳的宏观框架，强调身法与意气之间不可分割的联系，引导读者从“形”的模仿走向“意”的体悟，最终达到“气”的充盈与畅通。 第一章：太极之形：身体是意念的载体 太极拳的架势，看似舒缓，实则暗含乾坤。本书的第一章将聚焦于太极拳的“形”，即身体的姿势与结构。我们并非简单地罗列动作名称，而是深入剖析每一个基本站桩、每一个独立步、每一个过渡动作背后所蕴含的身体力学原理。 根基稳固：站桩的奥秘。 站桩是太极拳一切练习的基石。我们将探讨如何通过调整脚掌受力、膝关节的屈度、骨盆的摆放，来实现“根深蒂固”的桩功。讲解“虚实分明”如何在脚下体现，以及身体重心的转移如何做到“如履平地”。理解站桩的本质，在于让身体成为一个能够稳定承载和传递力量的整体，为后续的动作奠定坚实基础。 松沉与圆活：身体的协调性。 “松”并非松懈，而是指肌肉骨骼的放松，去除不必要的僵硬和紧张，使身体能够自由舒展。“沉”则强调重心下移，气息下沉，达到“顶天立地”与“足踏实地”的统一。圆活的身体是指身体各部分能够流畅地、连贯地运动，形成浑然一体的整体感。我们将分析如何通过放松颈部、肩部、肘部、腕部，以及腰腹的松沉，来带动肢体的圆活运转。 周身一家：内外相合的初步理解。 太极拳强调“周身一家，无处不翘，无处不掉”。本书将初步阐释这一概念，即身体的任何一个部分运动，都牵引着全身的协调配合。从指尖到脚尖，从头顶到尾闾，所有关节、所有肌肉都应处于一种相互协调、相互支持的状态。我们会探讨如何通过细微的动作调整，来体会这种“牵一发而动全身”的感受。 劲力的传递：从点到面，从线到体。 在分析身体结构的同时，我们将引导读者去体会劲力在身体内的传递过程。从地面传导至脚底，再通过腰脊向上催动，最终通过四肢末端表现出来。理解劲力并非孤立的某一部位发力，而是整个身体整体协调发力的结果，是“力从根起，经由脊梁，达于梢节”的过程。 第二章：太极之意：意念是运动的指挥者 如果说身体是太极拳的躯壳，那么意念就是驱动这躯壳的灵魂。本章将深入探讨意念在太极拳练习中的核心作用，以及如何通过意念的引导，将肢体的运动提升到更高的境界。 意随形动：指令的发出。 在太极拳的练习中，动作的起点并非是肌肉的收缩，而是意念的启动。我们将解析如何通过想象，例如“手如推开巨石”、“身体如水上浮舟”，来引导身体做出相应的反应。理解“心动神领，气随心往”，是意念驱动肢体运动的关键。 想象与观想：描绘内在的景象。 意念的运用离不开丰富的想象。本章将介绍一些常用的意念引导方法，例如想象身体内部的景象，如“气在经络中运行”、“身体充满弹性的橡皮筋”等。这些观想有助于放松身心，提升对身体内部感受的觉察力，从而更好地实现意念与身体的契合。 静心与专注：排除杂念的艺术。 太极拳的练习需要高度的专注，排除外界的干扰和内心的杂念。我们将探讨如何在练习中保持“心静如水”的状态，如何通过呼吸的调整来辅助意念的集中。理解静心并非是“什么都不想”，而是将全部注意力集中在身体的感受和动作的体会上。 以意导气：意念与气息的初步连接。 意念与气息是太极拳内在修炼的重要组成部分。本章将初步探讨如何通过意念的引导，让呼吸变得更加自然、深长、均匀，并与身体的运动相协调。理解“意在气先，气在意后”，是建立意念与气息联系的起点。 第三章：太极之气：内在能量的生成与运用 本章将进一步深入太极拳的核心——“气”。我们将探讨“气”在太极拳中的概念，如何在练习中生成充盈之气，以及如何运用这股内在能量来提升技击能力和养生效果。 气的感知：身体内部的脉动。 许多练习者在达到一定境界后，能够感受到身体内部一种微妙的能量流动，这就是我们所说的“气感”。本书将指导读者如何通过细致的身体觉察，去体会和感知这种内在的脉动。我们将探讨“气沉丹田”的实际感受，以及“气行周身”时可能出现的各种体验。 呼吸的太极化：自然深长的奥秘。 太极拳的呼吸并非刻意为之的粗重呼吸，而是追求一种自然、深长、均匀、柔和的腹式呼吸。我们将详细讲解如何调整呼吸，使其与动作的开合、起伏相配合。例如，吸气时身体的伸展与内气的充盈，呼气时身体的收敛与内气的导引。 丹田的力量：内在能量的枢纽。 丹田是中医理论中人体能量汇聚的中心，也是太极拳练习中至关重要的部位。本书将深入探讨“丹田”在太极拳中的作用，以及如何通过意念和呼吸的配合，将气息汇聚于丹田，并以此为中心，带动全身的运动。我们将解释“气沉丹田”并非是“压”下去，而是通过放松和意念的引导，让气息自然而然地沉降。 气的充盈与导引：从养生到技击。 充盈的内气是太极拳健身养生效果的重要来源。我们将探讨如何通过系统的练习，来培养和增强身体的内气。同时，也将初步介绍内气在技击中的运用，例如如何利用内气来增强发力的穿透力、爆发力和粘滞力。理解“气是力之母”，是认识太极拳内在力量的关键。 第四章：身法与意气的融会贯通 前三章分别探讨了身法、意念和气息，本章将重点在于将这三者融会贯通，阐述它们之间如何相互作用，形成太极拳“内外相合，上下相随，一身备五弓”的整体效应。 身法是意气的骨架。 身体的每一个姿势、每一个动作的展开，都为意念和气息的导引提供了“通道”和“载体”。缺乏良好的身法，意念和气息就如同无源之水、无本之木，难以发挥作用。我们将分析如何通过规范的身法，来帮助意念更好地集中，让气息更容易顺畅地运行。 意气是身法的灵魂。 意念的引导让身体的运动不再是僵硬的机械模仿，而是充满生命的律动。充盈的内气赋予了肢体以柔韧、弹性和穿透力。没有意念和气息的支撑，再优美的身法也仅仅是徒有其表的“花架子”。我们将通过具体的练习体会，来感受意念和气息如何激活和美化身体的运动。 “引进落空”的奥秘。 “引进落空”是太极拳技击中的一个重要原则，其核心在于运用身体的圆活与意念的引导，使得对方的来力落空，同时将对方的来力转化为自身的优势。本书将结合身法与意气的配合，来解析“引进落空”的具体实现方式，强调如何通过身体的柔韧和意识的配合，达到“借力打力”的效果。 “四两拨千斤”的境界。 “四两拨千斤”是太极拳以柔克刚、以弱胜强的绝佳体现。它并非依靠蛮力，而是通过对身体结构的精准运用，以及对意念和气息的巧妙调动，实现以微弱之力化解强大攻势。本书将引导读者去体会，当身法圆活、意念专注、气息充盈时，所能产生的巨大效能，理解“四两拨千斤”背后的科学与哲学。 第五章：日用常行：将太极之韵融入生活 太极拳的价值并不仅限于武术场上的较量，更在于它能够帮助人们改善身心健康，提升生活品质。本章将探讨如何将太极拳的精髓融入日常生活的方方面面。 站桩与日常的延伸。 简单的站桩，可以转化为日常生活中放松身心的有效方式。例如，在排队、等车时，都可以尝试一些简化的站桩练习，来保持身体的松沉与意念的宁静。 动作的太极化：举手投足皆是太极。 学习太极拳，是为了让身体更加协调、圆活。因此，在日常的行走、坐卧、劳作中，都可以有意识地运用太极拳的原理。例如，行走时注意身体的重心转移和腰部的松沉，弯腰取物时注意身体的整体协调，避免局部用力过猛。 心态的太极化：以柔克刚应对生活挑战。 太极拳所倡导的“松静自然”、“以柔克刚”的精神，同样适用于应对生活中的各种挑战和压力。当我们学会了用一种更加平和、圆融的心态去面对问题，往往能够找到更有效的解决方案，减少不必要的冲突和内耗。 养生与健康的持续受益。 长期坚持太极拳的练习，能够显著改善身体的柔韧性、平衡感和心肺功能，预防慢性疾病，延缓衰老。本书将进一步强调太极拳在养生方面的持续效益，并鼓励读者将太极拳作为一种长期的生活方式来坚持。 结语： 《太极之韵：身法与意气的精妙融合》并非一本简单的动作教材，而是一次对太极拳内在修炼的深度探索。我们希望通过对身法、意念和气息的层层解析，帮助读者建立起对太极拳更系统、更深刻的理解。太极拳的修炼之路，是一条需要耐心、毅力和不断体悟的道路。愿本书能成为您太极探索旅程中的一位良师益友，陪伴您在“无极”与“太极”之间，感受生命的力量，体悟太极的真谛，最终达到身心和谐的至高境界。

评分☆☆☆☆☆

卷首语：武学瑰宝，启迪心灵的指南 这本书一入手，我就被它浓郁的学术气息和严谨的逻辑结构所吸引。作者似乎拥有深厚的国学功底，在阐述拳理时，总能旁征博引，将深奥的太极哲理与传统文化精髓熔于一炉。阅读过程中，我仿佛进行了一次精神的漫游，每一次翻页都能感受到作者对武学传承的敬畏与热爱。它不仅仅是一本技术指导手册，更像是一篇饱含深情的文化宣言。特别是对于那些追求“知其所以然”的修炼者而言，这本书无疑提供了绝佳的理论支撑，它促使我们去思考拳法背后的文化意涵和生命哲学。那种抽丝剥茧、层层深入的分析方式，让人不禁拍案叫绝，仿佛拨开了层层迷雾，直达事物的本质。这种体验是极具启发性的，它拓宽了我对太极拳理解的边界，让我不再仅仅停留在招式层面，而是开始探寻其内在的宇宙观。

评分☆☆☆☆☆

影响深远：对未来习练生涯的定位指引 读完此书，我感觉自己对于未来数年的习武道路有了一个更为清晰的规划。它并非提供速成之法，而是强调根基的打磨与心性的修炼，这与我个人追求的长远发展目标高度契合。书中对于“悟性”与“勤奋”之间关系的探讨，尤为精辟，它警示我们，天赋固然重要，但真正决定高度的，是日复一日对微小细节的坚持和对核心原则的坚守。这种扎根于实践的理论升华，让这本书的指导意义超越了当前阶段，成为了一个长期的参照坐标。我确信，在未来的每一次练习中，我都会不自觉地回想起书中的某些精妙论述，它们将成为我砥砺前行的无形力量。

评分☆☆☆☆☆

深入肌理：传统与现代交融的精妙呈现 这本书的叙事节奏把握得非常到位，它巧妙地平衡了理论的深度与实践的可操作性。行文中，作者展现出一种罕见的洞察力，能够将那些晦涩难懂的口诀和心法，用清晰、现代的语言进行重构和阐释。我尤其欣赏作者在处理历史脉络时的那种尊重与批判并存的态度。它没有陷入盲目崇古的窠臼，而是立足于当代读者的认知水平，进行精准的桥梁搭建。读完某几章节后，我甚至会放下书本，立刻尝试书中所描述的意境，这种即时的反馈和印证，极大地增强了学习的动力。这种“知行合一”的引导方式，是许多同类书籍所欠缺的，它让原本高高在上的武学心法，变得触手可及，充满了生命力。

评分☆☆☆☆☆

笔触细腻：情感的渗透与精神的共鸣 与其说这是一本关于拳法的书，不如说这是一次与一位智者进行深度对话的记录。作者的文字极富画面感和温度，即便是描述最枯燥的理论推演，也充满了人文关怀。在某些段落中，我能清晰地感受到作者在习武过程中所经历的困惑、顿悟与坚持，那种历经千帆后的沉淀，使得文字具有一种穿透人心的力量。这使得阅读体验远超一般的技术研习，更像是一种心灵的洗礼。它教会的不仅是“如何做”，更是“为何做”以及“以何种心境去做”。这本书的价值在于，它成功地唤醒了读者内心深处对于“精气神合一”的追求，让人在喧嚣的尘世中，找到一处可以安放沉思的宁静港湾。

评分☆☆☆☆☆

结构布局：逻辑的严密性令人称赞 从排版设计到章节的逻辑推进，这本书都体现出极高的专业水准。每一个理论点的展开都像是精密机械的齿轮咬合，环环相扣，毫不拖沓。作者似乎深谙读者的思维路径，总能在读者产生疑问之前，就用一个精心设计的过渡句或小标题提前预示了方向。这种行文上的“预见性”，极大地降低了阅读的认知负荷，使得即便是初次接触此类深度理论的读者，也能保持清晰的思路。它不像某些教材那样支离破碎，而是构建了一个完整的知识体系框架，让学习者能够看到全局，从而更好地把握局部细节的意义。这种对整体架构的把控，足见作者在体系构建上的深厚功力。

评分☆☆☆☆☆

纸质不错，配图丰富生动，物美价廉，值得购买?

评分☆☆☆☆☆

不错很好可以值得一看

评分☆☆☆☆☆

汪公于1926年开始，先后在今是中学、协会医院等处教拳，[1] 从学者众多。朱怀元、张孝达等由此跟随汪公终生。1957年在众多学生中有朱怀元、孙德善、张广龄、高占魁、张孝达成为汪公的第一批入室弟子。1977年汪公在中国社会科学院开始重新教拳，院内有许多中老年人一起参加了这项业余活动。1980年，孙德明、齐一、王平凡、孙耕夫、丁冠之、彭诚等成为第二批入室弟子。比较用功的还有魏树人，青年卢志明也颇受汪公器重。

评分☆☆☆☆☆

书非常好，内容充实，物超所值。

评分☆☆☆☆☆

纸张质量，印刷都挺不错的

评分☆☆☆☆☆

真实的体验。

评分☆☆☆☆☆

《汪永泉传杨式太极拳心法探秘》从杨式太极拳汪脉拳法身形上和内功中的特点讲起，着重介绍了杨式太极拳汪脉基本功的松静功、抻筋拔骨塑身形、气血流注充四梢、节节贯串通劲法、松活弹抖任开合、左旋右转练腰裆、内外相合听动静、单式练习以及杨式太极拳（汪脉老六路）拳谱习练拳架的基本要求和拳架详解

评分☆☆☆☆☆

蛮好的

评分☆☆☆☆☆

好书，练老六路的必买必读