汪永泉傳楊式太極拳心法探秘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陳田良，張海鬆 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊式太極
• 汪永泉
• 武術
• 傳統武術
• 心法
• 技法
• 拳術
• 曆史
• 傳記

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564418557

版次：1

商品編碼：11615748

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：212

正文語種：中文

內容簡介

　　《汪永泉傳楊式太極拳心法探秘》從楊式太極拳汪脈拳法身形上和內功中的特點講起，著重介紹瞭楊式太極拳汪脈基本功的鬆靜功、抻筋拔骨塑身形、氣血流注充四梢、節節貫串通勁法、鬆活彈抖任開閤、左鏇右轉練腰襠、內外相閤聽動靜、單式練習以及楊式太極拳（汪脈老六路）拳譜習練拳架的基本要求和拳架詳解，並介紹揉手及心法與勁法、太極雜談等內容。

目錄

序一 以德為本
序二 以“中”碰“中”
第一章 楊式太極拳汪脈拳法的特點
一、身形上的特點
二、內功中的特點

第二章 楊式太極拳汪脈拳法基本功
一、鬆靜功
二、抻筋拔骨塑身形
三、氣血流注充四梢
四、節節貫串通勁法
五、鬆活彈抖任開閤
六、左鏇右轉練腰襠
七、內外相閤聽動靜
八、單式練習

第三章 楊式太極拳汪脈拳法的拳架
一、習練拳架的基本要求
二、楊式太極拳（汪脈老六路）拳譜
三、拳架詳解

第四章 楊式太極拳汪脈拳法的揉手
一、四正揉手
二、大捋

第五章 楊式太極拳汪脈心法與勁法
一、太極是個什麼狀態
二、追求“空、無”的境界
三、無中生妙有，神意氣相閤
四、精神與天地相往來
五、什麼是意在先
六、“中”的意義
七、也談功夫上手
八、知彼之功——聽、問、拿、放
九、最重要的一個勁——滲勁
十、什麼是鬆沉勁
十一、接手的奧妙
十二、太極十三勢之八門五步
十三、沾連粘隨是功夫
十四、滾錯摺磨的含義
十五、堂堂正正的正勁
十六、眾說紛紜的彈簧勁
十七、象形取意的刀鋸勁
十八、讓人難以琢磨的斷勁
十九、巨浪滔天的拍勁
二十、拂去塵埃的撣勁
二十一、驚心動魄的掌心雷
二十二、上下相反的擎與踏
二十三、“避實擊虛”和“以虛帶實”
二十四、接力不過腕，發勁一貫串
二十五、刺皮不刺骨，刺骨勁必堵
二十六、不接力端接力邊
二十七、要點不要麵，要麵兩不便。偶遇麵對麵，及時鬆開變
二十八、九麯珠要串起來
二十九、柔麯百摺若無骨，撒嚮全身都是手
三十、開閤鼓蕩不相離
三十一、引進落空閤即齣
三十二、發勁是鬆不是緊
三十三、手和尾閭說上話
三十四、長三關與竪三關
三十五、勁走螺鏇處處圓
三十六、以散打散勁無邊
三十七、以中碰中意為先
三十八、巧用身中十字綫
三十九、大氣球崩人無形無象
四十、小氣球運用處處堪玩
四十一、心態是功夫上颱階的關鍵

第六章 太極雜談
一、拾遺隨筆
二、習拳筆記（張海鬆）
後記

《太極之韻：身法與意氣的精妙融閤》 引言： 在浩瀚的武術星河中，太極拳以其深邃的哲學內涵、獨特的運動規律和顯著的養生健身功效，獨樹一幟，流傳百世。它不僅僅是一種肢體運動，更是一種身心閤一的修煉境界。本書《太極之韻：身法與意氣的精妙融閤》旨在深入探究太極拳的精髓，從最基礎的身法運轉到最核心的意氣運用，層層剝繭，力求為廣大太極愛好者揭示其內在的奧秘，領略太極拳“粘黏連隨，四兩撥韆斤”的獨特魅力。本書並非對某一特定流派進行詳盡的動作拆解，而是著重於構建一個理解太極拳的宏觀框架，強調身法與意氣之間不可分割的聯係，引導讀者從“形”的模仿走嚮“意”的體悟，最終達到“氣”的充盈與暢通。 第一章：太極之形：身體是意念的載體 太極拳的架勢，看似舒緩，實則暗含乾坤。本書的第一章將聚焦於太極拳的“形”，即身體的姿勢與結構。我們並非簡單地羅列動作名稱，而是深入剖析每一個基本站樁、每一個獨立步、每一個過渡動作背後所蘊含的身體力學原理。 根基穩固：站樁的奧秘。 站樁是太極拳一切練習的基石。我們將探討如何通過調整腳掌受力、膝關節的屈度、骨盆的擺放，來實現“根深蒂固”的樁功。講解“虛實分明”如何在腳下體現，以及身體重心的轉移如何做到“如履平地”。理解站樁的本質，在於讓身體成為一個能夠穩定承載和傳遞力量的整體，為後續的動作奠定堅實基礎。 鬆沉與圓活：身體的協調性。 “鬆”並非鬆懈，而是指肌肉骨骼的放鬆，去除不必要的僵硬和緊張，使身體能夠自由舒展。“沉”則強調重心下移，氣息下沉，達到“頂天立地”與“足踏實地”的統一。圓活的身體是指身體各部分能夠流暢地、連貫地運動，形成渾然一體的整體感。我們將分析如何通過放鬆頸部、肩部、肘部、腕部，以及腰腹的鬆沉，來帶動肢體的圓活運轉。 周身一傢：內外相閤的初步理解。 太極拳強調“周身一傢，無處不翹，無處不掉”。本書將初步闡釋這一概念，即身體的任何一個部分運動，都牽引著全身的協調配閤。從指尖到腳尖，從頭頂到尾閭，所有關節、所有肌肉都應處於一種相互協調、相互支持的狀態。我們會探討如何通過細微的動作調整，來體會這種“牽一發而動全身”的感受。 勁力的傳遞：從點到麵，從綫到體。 在分析身體結構的同時，我們將引導讀者去體會勁力在身體內的傳遞過程。從地麵傳導至腳底，再通過腰脊嚮上催動，最終通過四肢末端錶現齣來。理解勁力並非孤立的某一部位發力，而是整個身體整體協調發力的結果，是“力從根起，經由脊梁，達於梢節”的過程。 第二章：太極之意：意念是運動的指揮者 如果說身體是太極拳的軀殼，那麼意念就是驅動這軀殼的靈魂。本章將深入探討意念在太極拳練習中的核心作用，以及如何通過意念的引導，將肢體的運動提升到更高的境界。 意隨形動：指令的發齣。 在太極拳的練習中，動作的起點並非是肌肉的收縮，而是意念的啓動。我們將解析如何通過想象，例如“手如推開巨石”、“身體如水上浮舟”，來引導身體做齣相應的反應。理解“心動神領，氣隨心往”，是意念驅動肢體運動的關鍵。 想象與觀想：描繪內在的景象。 意念的運用離不開豐富的想象。本章將介紹一些常用的意念引導方法，例如想象身體內部的景象，如“氣在經絡中運行”、“身體充滿彈性的橡皮筋”等。這些觀想有助於放鬆身心，提升對身體內部感受的覺察力，從而更好地實現意念與身體的契閤。 靜心與專注：排除雜念的藝術。 太極拳的練習需要高度的專注，排除外界的乾擾和內心的雜念。我們將探討如何在練習中保持“心靜如水”的狀態，如何通過呼吸的調整來輔助意念的集中。理解靜心並非是“什麼都不想”，而是將全部注意力集中在身體的感受和動作的體會上。 以意導氣：意念與氣息的初步連接。 意念與氣息是太極拳內在修煉的重要組成部分。本章將初步探討如何通過意念的引導，讓呼吸變得更加自然、深長、均勻，並與身體的運動相協調。理解“意在氣先，氣在意後”，是建立意念與氣息聯係的起點。 第三章：太極之氣：內在能量的生成與運用 本章將進一步深入太極拳的核心——“氣”。我們將探討“氣”在太極拳中的概念，如何在練習中生成充盈之氣，以及如何運用這股內在能量來提升技擊能力和養生效果。 氣的感知：身體內部的脈動。 許多練習者在達到一定境界後，能夠感受到身體內部一種微妙的能量流動，這就是我們所說的“氣感”。本書將指導讀者如何通過細緻的身體覺察，去體會和感知這種內在的脈動。我們將探討“氣沉丹田”的實際感受，以及“氣行周身”時可能齣現的各種體驗。 呼吸的太極化：自然深長的奧秘。 太極拳的呼吸並非刻意為之的粗重呼吸，而是追求一種自然、深長、均勻、柔和的腹式呼吸。我們將詳細講解如何調整呼吸，使其與動作的開閤、起伏相配閤。例如，吸氣時身體的伸展與內氣的充盈，呼氣時身體的收斂與內氣的導引。 丹田的力量：內在能量的樞紐。 丹田是中醫理論中人體能量匯聚的中心，也是太極拳練習中至關重要的部位。本書將深入探討“丹田”在太極拳中的作用，以及如何通過意念和呼吸的配閤，將氣息匯聚於丹田，並以此為中心，帶動全身的運動。我們將解釋“氣沉丹田”並非是“壓”下去，而是通過放鬆和意念的引導，讓氣息自然而然地沉降。 氣的充盈與導引：從養生到技擊。 充盈的內氣是太極拳健身養生效果的重要來源。我們將探討如何通過係統的練習，來培養和增強身體的內氣。同時，也將初步介紹內氣在技擊中的運用，例如如何利用內氣來增強發力的穿透力、爆發力和粘滯力。理解“氣是力之母”，是認識太極拳內在力量的關鍵。 第四章：身法與意氣的融會貫通 前三章分彆探討瞭身法、意念和氣息，本章將重點在於將這三者融會貫通，闡述它們之間如何相互作用，形成太極拳“內外相閤，上下相隨，一身備五弓”的整體效應。 身法是意氣的骨架。 身體的每一個姿勢、每一個動作的展開，都為意念和氣息的導引提供瞭“通道”和“載體”。缺乏良好的身法，意念和氣息就如同無源之水、無本之木，難以發揮作用。我們將分析如何通過規範的身法，來幫助意念更好地集中，讓氣息更容易順暢地運行。 意氣是身法的靈魂。 意念的引導讓身體的運動不再是僵硬的機械模仿，而是充滿生命的律動。充盈的內氣賦予瞭肢體以柔韌、彈性和穿透力。沒有意念和氣息的支撐，再優美的身法也僅僅是徒有其錶的“花架子”。我們將通過具體的練習體會，來感受意念和氣息如何激活和美化身體的運動。 “引進落空”的奧秘。 “引進落空”是太極拳技擊中的一個重要原則，其核心在於運用身體的圓活與意念的引導，使得對方的來力落空，同時將對方的來力轉化為自身的優勢。本書將結閤身法與意氣的配閤，來解析“引進落空”的具體實現方式，強調如何通過身體的柔韌和意識的配閤，達到“藉力打力”的效果。 “四兩撥韆斤”的境界。 “四兩撥韆斤”是太極拳以柔剋剛、以弱勝強的絕佳體現。它並非依靠蠻力，而是通過對身體結構的精準運用，以及對意念和氣息的巧妙調動，實現以微弱之力化解強大攻勢。本書將引導讀者去體會，當身法圓活、意念專注、氣息充盈時，所能産生的巨大效能，理解“四兩撥韆斤”背後的科學與哲學。 第五章：日用常行：將太極之韻融入生活 太極拳的價值並不僅限於武術場上的較量，更在於它能夠幫助人們改善身心健康，提升生活品質。本章將探討如何將太極拳的精髓融入日常生活的方方麵麵。 站樁與日常的延伸。 簡單的站樁，可以轉化為日常生活中放鬆身心的有效方式。例如，在排隊、等車時，都可以嘗試一些簡化的站樁練習，來保持身體的鬆沉與意念的寜靜。 動作的太極化：舉手投足皆是太極。 學習太極拳，是為瞭讓身體更加協調、圓活。因此，在日常的行走、坐臥、勞作中，都可以有意識地運用太極拳的原理。例如，行走時注意身體的重心轉移和腰部的鬆沉，彎腰取物時注意身體的整體協調，避免局部用力過猛。 心態的太極化：以柔剋剛應對生活挑戰。 太極拳所倡導的“鬆靜自然”、“以柔剋剛”的精神，同樣適用於應對生活中的各種挑戰和壓力。當我們學會瞭用一種更加平和、圓融的心態去麵對問題，往往能夠找到更有效的解決方案，減少不必要的衝突和內耗。 養生與健康的持續受益。 長期堅持太極拳的練習，能夠顯著改善身體的柔韌性、平衡感和心肺功能，預防慢性疾病，延緩衰老。本書將進一步強調太極拳在養生方麵的持續效益，並鼓勵讀者將太極拳作為一種長期的生活方式來堅持。 結語： 《太極之韻：身法與意氣的精妙融閤》並非一本簡單的動作教材，而是一次對太極拳內在修煉的深度探索。我們希望通過對身法、意念和氣息的層層解析，幫助讀者建立起對太極拳更係統、更深刻的理解。太極拳的修煉之路，是一條需要耐心、毅力和不斷體悟的道路。願本書能成為您太極探索旅程中的一位良師益友，陪伴您在“無極”與“太極”之間，感受生命的力量，體悟太極的真諦，最終達到身心和諧的至高境界。

評分☆☆☆☆☆

筆觸細膩：情感的滲透與精神的共鳴 與其說這是一本關於拳法的書，不如說這是一次與一位智者進行深度對話的記錄。作者的文字極富畫麵感和溫度，即便是描述最枯燥的理論推演，也充滿瞭人文關懷。在某些段落中，我能清晰地感受到作者在習武過程中所經曆的睏惑、頓悟與堅持，那種曆經韆帆後的沉澱，使得文字具有一種穿透人心的力量。這使得閱讀體驗遠超一般的技術研習，更像是一種心靈的洗禮。它教會的不僅是“如何做”，更是“為何做”以及“以何種心境去做”。這本書的價值在於，它成功地喚醒瞭讀者內心深處對於“精氣神閤一”的追求，讓人在喧囂的塵世中，找到一處可以安放沉思的寜靜港灣。

評分☆☆☆☆☆

捲首語：武學瑰寶，啓迪心靈的指南 這本書一入手，我就被它濃鬱的學術氣息和嚴謹的邏輯結構所吸引。作者似乎擁有深厚的國學功底，在闡述拳理時，總能旁徵博引，將深奧的太極哲理與傳統文化精髓熔於一爐。閱讀過程中，我仿佛進行瞭一次精神的漫遊，每一次翻頁都能感受到作者對武學傳承的敬畏與熱愛。它不僅僅是一本技術指導手冊，更像是一篇飽含深情的文化宣言。特彆是對於那些追求“知其所以然”的修煉者而言，這本書無疑提供瞭絕佳的理論支撐，它促使我們去思考拳法背後的文化意涵和生命哲學。那種抽絲剝繭、層層深入的分析方式，讓人不禁拍案叫絕，仿佛撥開瞭層層迷霧，直達事物的本質。這種體驗是極具啓發性的，它拓寬瞭我對太極拳理解的邊界，讓我不再僅僅停留在招式層麵，而是開始探尋其內在的宇宙觀。

評分☆☆☆☆☆

深入肌理：傳統與現代交融的精妙呈現 這本書的敘事節奏把握得非常到位，它巧妙地平衡瞭理論的深度與實踐的可操作性。行文中，作者展現齣一種罕見的洞察力，能夠將那些晦澀難懂的口訣和心法，用清晰、現代的語言進行重構和闡釋。我尤其欣賞作者在處理曆史脈絡時的那種尊重與批判並存的態度。它沒有陷入盲目崇古的窠臼，而是立足於當代讀者的認知水平，進行精準的橋梁搭建。讀完某幾章節後，我甚至會放下書本，立刻嘗試書中所描述的意境，這種即時的反饋和印證，極大地增強瞭學習的動力。這種“知行閤一”的引導方式，是許多同類書籍所欠缺的，它讓原本高高在上的武學心法，變得觸手可及，充滿瞭生命力。

評分☆☆☆☆☆

影響深遠：對未來習練生涯的定位指引 讀完此書，我感覺自己對於未來數年的習武道路有瞭一個更為清晰的規劃。它並非提供速成之法，而是強調根基的打磨與心性的修煉，這與我個人追求的長遠發展目標高度契閤。書中對於“悟性”與“勤奮”之間關係的探討，尤為精闢，它警示我們，天賦固然重要，但真正決定高度的，是日復一日對微小細節的堅持和對核心原則的堅守。這種紮根於實踐的理論升華，讓這本書的指導意義超越瞭當前階段，成為瞭一個長期的參照坐標。我確信，在未來的每一次練習中，我都會不自覺地迴想起書中的某些精妙論述，它們將成為我砥礪前行的無形力量。

評分☆☆☆☆☆

結構布局：邏輯的嚴密性令人稱贊 從排版設計到章節的邏輯推進，這本書都體現齣極高的專業水準。每一個理論點的展開都像是精密機械的齒輪咬閤，環環相扣，毫不拖遝。作者似乎深諳讀者的思維路徑，總能在讀者産生疑問之前，就用一個精心設計的過渡句或小標題提前預示瞭方嚮。這種行文上的“預見性”，極大地降低瞭閱讀的認知負荷，使得即便是初次接觸此類深度理論的讀者，也能保持清晰的思路。它不像某些教材那樣支離破碎，而是構建瞭一個完整的知識體係框架，讓學習者能夠看到全局，從而更好地把握局部細節的意義。這種對整體架構的把控，足見作者在體係構建上的深厚功力。

評分☆☆☆☆☆

滿意

評分☆☆☆☆☆

很好的書，可以看到一些特色

評分☆☆☆☆☆

與實物完全相符。質量很好！你值得擁有

評分☆☆☆☆☆

書中內容沒有長篇大論，沒有玄虛的內容，不過需要有基礎纔能理解

評分☆☆☆☆☆

幫彆人買的，應該還不錯

評分☆☆☆☆☆

買給老媽的，應該還可以吧，老媽很滿意

評分☆☆☆☆☆

高質量圖書。值得閱讀。

評分☆☆☆☆☆

高質量圖書。值得閱讀。

評分☆☆☆☆☆

編輯