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贾志强，贺金梅 著

图书标签:

• 篮球
• 基本技术
• 教学
• 入门
• 运动
• 青少年
• 训练
• 技巧
• 球技
• 新手

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564418588

版次：1

商品编码：11615751

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：114

正文语种：中文

内容简介

　　《篮球基本技术课堂》采用图文并茂的形式，重点强调如何教授规范的篮球场上站立和移动咨势，规范有实效的投篮技术动作、持球突破技巧、运球技巧等；同时，还配有能有效提高球性、球感的花式篮球运球技巧的图片。根据少年儿童时期的生长发育特点，设计了符合篮球运动特征的体能训练手段与方法，包括趣味性、实用性、易操作性的个体肌肉柔韧性的拉伸练习方法。在发展力量素质训练环节设计了无负重力量练习方法、负重力量练习方法。技术动作方面，利用技术动作图片对技术动作细节进行重点描述，内容精练，通俗易懂，阅读文字和观摩图片即可完成规范的技术动作的正确运用。

目录

第一章 学习篮球技术动作前必做的准备
第一节 少儿时期篮球训练特征
一、少儿时期的生理、心理特点
二、少儿运动素质快速增长的敏感期
三、少儿篮球技术启蒙训练的规律与要求
四、“要我练”，还是“我要练”
五、严格规范篮球技术动作
第二节 篮球训练中的伤病诊断与预防
一、肌肉痉挛
二、运动中腹痛
三、运动性低血糖
四、晕厥
五、中暑
六、肌肉和关节损伤
第三节 营养能量的供给
一、青少年摄取营养物质的原则
二、青少年摄取营养物质的种类
第四节 运动装备
一、服装
二、球

第二章 篮球场上的基本站立姿势与身体移动技术
第一节 进攻脚步动作
一、篮球场上基本站立姿势与提高灵敏素质的方法
二、降低身体重心练习
三、形成正确的蹬转动作练习
第二节 进攻脚步移动方法
一、起动跑：起动冲刺跑
二、变向、侧身跑：起动（左右）变向冲刺跑
三、综合脚步移动跑
四、摆脱防守空切接球进攻实战技巧（徒手进攻重要脚步
第三节 防守脚步移动
一、强化形成正确的防守姿势
二、防守基本动作要领

第三章 花式、趣味、实用的运球技术
第一节 篮球场基本站立姿势及动作要领
一、身体站姿
二、如何保护好球
第二节 花式、趣味性运球练习
一、手部柔韧练习的目的与方法
二、提高球感的秘诀
三、单手原地运球
四、原地双手各运一球
第三节 规范技术动作在实战中运用效果
一、持球、运球突破实战技巧
二、结合假动作运球突破

第四章 掌握规范的传球、接球、投篮技术动作
第一节 传球技巧
一、持、握球方式与身体基本姿势
二、传球
第二节 接球技巧
一、持、握球方式与身体基本姿势
二、接球
第三节 精准投篮秘诀
一、投篮的规范动作动力定型
二、投篮技巧运用

第五章 科学、趣味、实用的体能训练方法
第一节 肌肉名称及功能
一、人体肌肉分布
二、人体肌肉名称及功能
第二节 上肢肌肉力量无负重练习方法
一、肩关节 肌肉力量训练方法
二、躯干肌群训练方法
第三节 下肢肌肉柔韧、拉伸练习方法
一、跪姿后仰拉伸
二、俯卧腿下垫球拉伸
三、俯卧拉伸股四头肌
四、侧开立，压腿
五、侧开立，身体前倾，下压
六、弓箭步侧压腿
七、髂胫韧带拉伸
八、坐式腹股沟静力拉伸
九、坐式单腿拉伸
十、侧仰卧单膝及胸拉伸
十一、两腿交叉拉伸
十二、仰卧坐，侧臀肌拉伸
十三、坐式交叠拉伸
十四、前弓箭步压腿
十五、马步侧压腿
十六、手臂侧平举，马步转体
十七、直立拉伸股四头肌
十八、直立拉伸腓肠肌
十九、俯卧，两臂支撑，拉伸腓肠肌
第四节 力量器械训练方法
一、上肢肌肉力量训练方法
二、腰、腹、背部肌肉力量训练方法
三、下肢力量训练方法

第六章 科学合理制汀少年儿童篮球训练计划
第一节 提高少年儿童运动训练水平的理论依据
一、少年儿童生长发育的基本特征
二、少年儿童篮球技术训练的特点
三、少年儿童基础技术训练的基本要求
四、利用少年儿童运动素质发展敏感期来及时发展适应于篮球专项的素质
第二节 少年儿童篮球启蒙训练阶段的目标、基本任务和内容
一、训练目标
二、启蒙教学阶段教学训练的基本任务
三、篮球启蒙训练阶段教学训练基本内容与要求

踏浪逐星：探寻篮球的灵魂与智慧 这并非一本关于“如何投篮更准”、“如何运球更流畅”的技战术指南。本书将带领读者走进篮球运动的深层殿堂，剥离掉那些日常训练的重复与公式，去感受这项充满魅力的运动所蕴含的哲学、历史、文化以及它如何塑造个体的成长与集体的情感。我们在这里探讨的，是 baloncesto 的灵魂，是它为何能跨越国界、文化，成为连接无数心灵的桥梁。 第一章：史海拾遗——篮球的基因图谱 篮球，这项看似简单的运动，却承载着丰富的历史积淀。我们将追溯它从诞生之初的粗糙模样，到如今席卷全球的繁荣景象。从詹姆斯·奈史密斯博士那简单的木质篮筐和桃子筐，到现代篮球场上每一次精妙的配合与惊叹的表演，篮球的进化史本身就是一部人类智慧与创新精神的缩影。 本书将不仅仅罗列历史事件，更会深入分析这些历史节点对篮球这项运动本身产生的深远影响。例如，早期篮球规则的演变，是如何在安全性与观赏性之间寻求平衡？职业联赛的兴起，又如何改变了运动员的训练方式、比赛强度以及商业运作模式？我们将探讨那些在历史长河中闪耀的名字，不仅仅是他们的得分与助攻，更是他们所代表的时代精神和对篮球运动发展的独特贡献。比如，那些在球场上展现出非凡创造力和领导力的先驱者，他们的比赛哲学和场下言行，如何潜移默化地影响了后辈乃至整个篮球文化的走向？ 我们还会审视篮球在不同地域、不同文化背景下的传播与变异。从美国的街头巷尾到中国的校园操场，从欧洲的室内体育馆到南美的露天球场，篮球如何在不同环境中生根发芽，并孕育出独具特色的地方风格？这种地域性的差异，是否也反映了当地的社会文化特征？我们将在历史的长河中，为你勾勒出一幅篮球基因图谱，让你理解这项运动从何而来，又将走向何方。 第二章：身体的诗篇——运动美学与潜能的释放 篮球不仅仅是一项体力运动，更是一门身体的艺术。我们将打破对“体能”的刻板印象，去探索身体在篮球运动中可以达到的高度。这包括对运动生理学、生物力学以及运动心理学的交叉解读，并非以枯燥的理论为主，而是以篮球场上的实际场景为例，去阐释身体的协调性、爆发力、耐力、柔韧性等如何在每一次跳跃、每一次变向、每一次冲刺中得到淋漓尽致的展现。 本书将描绘那些令人屏息的身体表演，不仅仅是空中翱翔的扣篮，更是那些不为人知的肌肉纤维的爆发，关节的灵活转动，以及身体各部位协同作战的默契。我们将解析不同类型的球员，他们的身体特质如何影响他们的打法，以及顶尖运动员是如何通过科学的训练方法，不断挖掘和突破身体的潜能。这其中包括了对身体素质的深度剖析，例如，为什么一个运动员拥有惊人的弹跳高度，而另一个却能在长时间的比赛中保持高效的输出？背后的训练体系和身体调整的秘密是什么？ 更重要的是，我们将探讨“身体的智慧”。这并非指单纯的身体能力，而是指身体在比赛瞬间对局势的判断，对对手动作的预判，以及身体本能的反应。例如，一个经验丰富的防守球员，如何在对方进攻球员出手的瞬间，凭借身体的微小调整，改变投篮轨迹；一个擅长突破的球员，如何在人缝中找到空间，并以最有效率的方式完成进攻。这些都是身体在长期训练和比赛经验积累中，所形成的独有“智慧”。我们将尝试去捕捉这些瞬间，并用文字为你呈现身体在篮球场上奏响的诗篇。 第三章：心智的磨砺——策略、决策与心理博弈 篮球是一项高度智慧的运动。场上的每一次传球、每一次跑位、每一次防守，都蕴含着复杂的策略和深远的意图。本书将带领读者走进球员和教练的思维世界，去理解那些在瞬息万变的比赛中，是如何做出关键决策的。 我们将解析篮球的战术体系，从经典的区域联防到灵活的挡拆配合，从快攻反击到阵地进攻。但我们不会停留在战术图的表面，而是深入探讨战术背后的逻辑，它为何有效，又为何会在特定情况下失效。我们将通过分析历史上的经典比赛和关键时刻，去揭示战术的精妙之处，以及教练是如何根据场上形势进行调整的。 更吸引人的是，我们将深入探讨“心理博弈”。篮球比赛不仅是身体与身体的对抗，更是意志与意志的较量。我们将解析球员在压力下的心理状态，他们如何在高强度对抗中保持冷静，如何从失误中快速调整，以及如何在关键时刻顶住压力，完成绝杀。这其中包含了对专注力、自信心、抗压能力、团队协作精神等心理素质的探讨。我们将通过运动员的亲身经历和教练的独到见解，去揭示那些不为人知的心理训练方法，以及心理素质在决定比赛胜负中的关键作用。 本书还将关注“决策智慧”。在快速变化的比赛中，球员需要在极短的时间内做出无数个决定。我们将分析这些决策是如何形成的，受到哪些因素的影响，以及如何通过训练来提升决策能力。例如，一个进攻球员在面对两名防守球员时，是选择传球、突破还是投篮？这个决策的背后，包含了对空间、时间、队友位置、对手状态等多种信息的综合判断。我们将尝试去解读这些“瞬间决策”，并为你呈现篮球运动中，智慧是如何在瞬息万变中闪耀的。 第四章：团队的交响——信任、沟通与集体荣耀 篮球是一项强调团队合作的运动。没有完美的个人，只有完美的团队。本书将深入探讨“团队”的意义，它如何在篮球场上凝聚力量，又如何在一次次配合中奏响动人的交响乐章。 我们将解析团队建设的精髓，它不仅仅是球员的简单组合，更是成员之间的相互理解、信任与支持。我们将通过分析那些成就伟业的篮球团队，去探寻他们为何能够如此默契，为何能够克服困难，共同走向胜利。这其中包括了对团队沟通的深入研究。场上的眼神交流，场下的鼓励与指导，这些看似微小的细节，是如何构建起一个强大团队的基石？ 我们将探讨“牺牲与奉献”的精神。在团队中，每个球员都扮演着不同的角色，而有些角色可能并不光鲜亮丽，但却至关重要。我们将关注那些为团队默默付出的球员，他们是如何理解自己的定位，如何甘于奉献，以及他们的牺牲是如何为整个团队带来荣耀。 本书还会关注“集体荣誉感”的培养。它是一种超越个人利益的价值追求，是激励团队不断前进的强大动力。我们将通过分析那些在逆境中依然能够团结一致，最终赢得比赛的团队，去理解集体荣誉感是如何在球员心中生根发芽，并成为他们共同奋斗的目标。你将了解到，每一次巧妙的掩护，每一次无私的助攻，每一次关键时刻的补防，都是团队交响曲中不可或缺的音符。 第五章：篮球之外——文化的载体与人生的启示 篮球不仅仅是一项运动，它已经深深地融入了我们的社会文化，并成为一种重要的沟通媒介。本书将拓展视野，去审视篮球所承载的文化意义，以及它如何为我们的人生带来深刻的启示。 我们将探讨篮球的全球化进程，它如何打破地域和文化的界限，成为连接不同人群的共同语言。我们将分析篮球文化在全球范围内的传播方式，以及它如何与其他文化元素相互融合，产生新的创意和表达。 更重要的是，本书将聚焦篮球对个人成长的影响。篮球场上的经历，不仅仅是体能和技术的锻炼，更是对品格的塑造。我们将从篮球运动中提炼出关于毅力、坚持、拼搏、公平竞争、尊重对手等宝贵的人生哲理。你将了解到，那些在球场上摔倒后爬起来的勇气，那些在失利后重新振作的坚韧，那些在胜利后保持谦逊的品格，是如何转化为人生道路上宝贵的财富。 本书还会关注篮球运动如何成为一种“生活方式”。它不仅仅是在球场上的挥洒汗水，更是一种积极向上、健康的生活态度。我们将探讨篮球如何影响人们的社交方式，如何激发人们的参与热情，以及如何通过篮球来传递正能量。 最后，本书将回归到“为何热爱”的本源。篮球的魅力究竟在哪里？它为何能让无数人沉迷其中，奉献青春？是那份纯粹的竞争？是那份并肩作战的兄弟情谊？是那份超越自我的挑战？抑或是那份在进球瞬间爆发出的纯粹喜悦？我们将尝试用文字，去捕捉篮球运动中最动人的情感，去解读这项运动为何能成为无数人心中的“篮球情结”。 结语： 《踏浪逐星》并非一本教授你具体技术动作的书籍，它是一次深入篮球灵魂的探索之旅。在这里，你不会找到关于“如何跳得更高”的公式，但你可能会领悟到，是什么让你渴望跳得更高。你不会找到关于“如何投得更准”的秘诀，但你可能会理解，是什么让你在投出那一刻，全身心地投入。 本书旨在打开你的视野，让你从更宏观、更深邃的角度去理解篮球这项运动。它是一面镜子，映照出这项运动的过去、现在与未来；它是一盏灯，照亮运动背后所蕴含的智慧与力量；它更是一扇门，引领你走进篮球的内心世界，去感受它为何能如此动人，如此深刻，如此，令人着迷。

评分☆☆☆☆☆

从排版和装帧的角度来看，这本书也绝对是精品中的精品。纸张的质感非常好，厚实且不易反光，即便是夏天在户外光线下阅读，眼睛也不会感到疲劳。更重要的是，内容的组织结构极为清晰合理。它不是将所有技术点杂乱无章地堆砌在一起，而是构建了一个循序渐进的学习路径。从最基本的持球、传球开始，逐步过渡到进攻技巧、防守站位，最后才是战术配合的宏观理解。这种结构设计非常友好，无论你是零基础的新手，还是希望精进技术的进阶者，都能找到适合自己的起点和提升方向。我尤其赞赏它在每个章节末尾设置的“自检清单”，那是一种非常有效的自我评估工具，帮助读者及时巩固学习成果，并找出自己尚需加强的薄弱环节。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书在细节处理上达到了一个令人称奇的高度。它不仅仅停留在“做什么”，更深入地探究了“为什么”。例如，在讲解接球姿势时，作者会详细分析不同传球角度对下一步动作衔接的影响，甚至会涉及到身体重心在不同地面材质上的反馈差异——虽然这听起来有点偏门，但对于追求极致的爱好者来说，这些“幕后知识”太有价值了。我特意对照着书里的描述，在球场上尝试了一些新的感觉。发现以前自己忽略了太多微小的身体调整，而这些调整正是决定能否成功完成动作的关键。特别是关于脚步移动的部分，简直是一场视觉和理解上的盛宴。作者用动态的图示将各种步法分解到极致，配合简短精炼的文字注释，让我这个篮球“老兵”都感觉发现了新的大陆。它教会我如何用更少的体力去覆盖更大的防守面积，如何用更快的启动速度来甩开防守者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格非常接地气，完全没有那种高高在上的理论说教感。作者的文字里充满了对篮球运动的热爱和对学习者的理解。记得有一次我在练习变向运球时总是失去重心，感到非常沮丧。然后我翻到书里的相关章节，里面有一段话写道：“别怕跌倒，每一次触地都是为了更好地起跳。”这句话真的让我茅塞顿开，它不仅仅是在指导技术，更是在传递一种克服困难的精神力量。我喜欢它对心理素质的探讨，很多时候，比赛的胜负往往取决于临场的心态调整。书中介绍了一些非常实用的心理训练方法，比如赛前如何进行自我暗示，如何在比分落后时快速调整情绪等。这些内容在很多纯粹的技术书籍中是很难找到的，它们极大地丰富了这本书的内涵，让它超越了一本单纯的“技术手册”，更像是一位经验丰富的老将的谆谆教诲。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的一点，是它对篮球这项运动所蕴含的团队精神和场外素养的强调。很多技术书籍往往只关注个人英雄主义式的表演，但篮球毕竟是一项集体运动。这本书用了很多篇幅来阐述如何成为一个更好的队友，如何阅读队友的跑位，以及如何在战术体系中找到自己的最佳位置。它探讨了如何在不占球权的情况下，通过跑动和掩护为队友创造机会，这才是真正高水平篮球的体现。书中引用了一些著名教练的理念，关于沟通、信任和牺牲精神，这些内容让我对这项运动有了更深层次的敬意。它让我意识到，掌握技术是基础，但能否将技术融入团队，能否用更成熟的心态去对待比赛和对手，才是衡量一个篮球人价值的更高标准。这本书不仅是技术指南，更是一部关于如何“成为一个更优秀的运动员”的心灵指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在是太引人注目了，那种充满力量感的篮球剪影，配上略带复古的字体，一下子就抓住了我的眼球。我一直对篮球运动抱有浓厚的兴趣，尤其是在假期里，总喜欢约上三五好友到球场上挥洒汗水。拿到这本书的时候，我本以为它会是一本枯燥的理论大全，充斥着各种晦涩难懂的术语和刻板的动作分解图。然而，事实给了我一个惊喜。作者显然是深谙如何将复杂的技术用最直观、最易懂的方式呈现出来。书中的插图非常精美，线条流畅，每一个动作的关键点都标注得清清楚楚，简直就像是教练在现场手把手地指导你一样。我特别欣赏它对基础动作的强调，那种“万丈高楼平地起”的理念贯穿始终。它没有急于求成地教你那些花哨的过人动作，而是耐心地打磨运球的节奏、传球的精度和投篮的稳定性。读完前几章，我感觉自己对篮球这项运动的理解上了一个台阶，不再是盲目地模仿，而是开始注重动作的规范性和内在的逻辑性了。

评分☆☆☆☆☆

挺好

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不好的

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挺好

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不好的

评分☆☆☆☆☆

千篇一律！没啥好的！！！

评分☆☆☆☆☆

字迹清晰，一看就觉得不错。但这个褶皱破坏了点美感！

评分☆☆☆☆☆

里面一大堆废话，还入门

评分☆☆☆☆☆

渣，只有锻炼的方式，和书名根本不符

评分☆☆☆☆☆

千篇一律！没啥好的！！！