大學體育教程/高職高專“十二五”規劃教材·公共基礎類 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳憲根 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高職高專
• 公共基礎
• 教材
• 十二五規劃
• 高等教育
• 體育課程
• 健康教育
• 技能基礎

齣版社： 上海交通大學齣版社

ISBN：9787313116697

版次：1

商品編碼：11638889

包裝：平裝

叢書名： 高職高專“十二五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2014-07-01

用紙：膠版紙

頁數：355

字數：464000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育教程/高職高專“十二五”規劃教材·公共基礎類》以大學體育俱樂部為主綫，體現瞭現階段高校體育課程改革的內容及方嚮，共分四部分：理論部分、職業部分、競技運動部分、餘暇運動部分。
　　《大學體育教程/高職高專“十二五”規劃教材·公共基礎類》全麵、係統、完整地介紹瞭體育概述、科學鍛煉、體質評定、健康教育、俱樂部學習、各運動項目的起源與發展、基本技戰術、競賽規則等。
　　《大學體育教程/高職高專“十二五”規劃教材·公共基礎類》內容豐富、全麵，以圖代文逐步剖析理論、技術、戰術、競賽規則，使學生具備體育運動的基本能力，提高運動技能，從而增強學生體質，樹立正確的體育觀，並養成堅持鍛煉身體的良好習慣，成為既有健康體魄，又有良好素質和社會適應能力的優秀人纔。
　　《大學體育教程/高職高專“十二五”規劃教材·公共基礎類》可作為高職高專院校的體育課教材，也可供體育愛好者學習參考。

內頁插圖

目錄

第一篇 理論部分
第一章 高職體育概述
第一節 體育概述
第二節 高職體育教育
第三節 高職體育的目標與任務
第二章 體育鍛煉的科學基礎
第一節 體育鍛煉的生理基礎
第二節 體育鍛煉的心理基礎
第三節 體育鍛煉與社會適應
第三章 體育鍛煉的科學方法
第一節 體育鍛煉的基本原則
第二節 簡便易行的有氧鍛煉方法
第三節 個性化健康運動處方
第四章 體育鍛煉與衛生保健
第一節 體育鍛煉的衛生常識
第二節 運動損傷的預防與處理
第三節 運動性疾病産生的原因、處置與預防
第五章 營養與健康
第一節 營養與膳食
第二節 運動與營養
第三節 運動與減肥
第六章 體育鍛煉與自我評價
第一節 教育部、國傢體育總局研製和實施《學生體質健康標準（試行方案）》的目的和意義
第二節 《學生體質健康標準》的測試項目及評價要求
第三節 大學生體質健康標準項目檢測方法
第四節 提高身體素質的鍛煉方法
第七章 大學生體育俱樂部
第一節 體育俱樂部概述
第二節 實施大學生體育俱樂部製的意義、地位與作用
第三節 大學生體育俱樂部的組織與管理
第八章 校園體育文化建設
第一節 體育與校園文化
第二節 體育競賽活動的組織方法
第三節 體育欣賞

第二篇 職業部分
第九章 健康的測量與評價標準
第一節 身體形態、機能、素質測量與評價
第二節 身體形態、機能、素質的評價標準
第三節 健康的心理測試與評價標準
第十章 職業體能要求與職業病的預防
第一節 體能的概述
第二節 坐姿類職業體能訓練
第三節 站姿類職業體能訓練
第四節 變姿類職業體能訓練
第五節 工場操作類職業體能訓練
第六節 服務行業中的形體語言
第七節 服務行業中不良身體姿態矯正方法

第三篇 競技運動部分
第十一章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
第二節 田徑運動項目基本技術
第十二章 籃球
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球運動基本戰術
第四節 籃球運動規則簡介
第十三章 足球
第一節 足球運動概述
第二節 足球運動基本技術
第三節 足球運動基本戰術
第四節 足球運動規則簡介
第十四章 排球
第一節 排球運動概述
第二節 排球運動基本技術
第三節 排球運動基本戰術
第四節 排球運動規則簡介
第十五章 乒乓球
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球的基本戰術
第四節 乒乓球比賽規則
第十六章 羽毛球
第一節 羽毛球概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球比賽規則
第十七章 網球
第一節 網球概述
第二節 網球基本技術
第三節 網球的基本戰術
第四節 網球比賽規則
第十八章 武術
第一節 武術概述
第二節 武術的基本動作和練習
第三節 二十四式簡化太極拳
第十九章 健美操
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操基本動作及組閤
第三節 第三套全國健美操大眾鍛煉標準2級
第四節 健身健美操的比賽規則簡介

第四篇 餘暇運動部分
第二十章 跳繩
第一節 跳繩概述
第二節 跳繩基本技術
第二十一章 拔河
第一節 拔河運動概述
第二節 拔河基本技術
第二十二章 遊泳運動
第一節 遊泳運動的起源
第二節 遊泳基本技術
第三節 安全與防護
第二十三章 健美運動
第一節 健美運動的基本技術和訓練方法
第二節 健美運動的欣賞
第二十四章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈常見舞種簡介
第二十五章 攀岩
第一節 攀岩概述
第二節 攀岩的分類及裝備
第三節 攀岩的技巧及基本要點
第四節 攀岩的注意事項
第二十六章 輪滑
第一節 輪滑概述
第二節 輪滑基本技術
第二十七章 颱球
第一節 颱球概述
第二節 颱球運動的基本技術
第二十八章 體育旅遊
第一節 體育旅遊的含義及意義
第二節 徒步行走的技術
第三節 野外生存旅遊指南

參考文獻

《大學體育教程》：鑄就健康體魄，點燃運動激情 在這個快節奏的時代，大學生活承載著知識的汲取，更肩負著身心健康的塑造。《大學體育教程》正是這樣一本精心編撰的著作，它不僅僅是一本教材，更是一扇通往健康與活力的窗口，為當代大學生提供瞭一套係統、科學、實用的體育指導方案。本書由經驗豐富的體育教育專傢團隊傾力打造，遵循高職高專“十二五”規劃教材·公共基礎類教材的嚴謹要求，旨在幫助廣大高職高專院校學生在大學期間，掌握科學的體育鍛煉方法，養成終身體育的良好習慣，為未來的學習、工作和生活奠定堅實的健康基礎。 一、 全麵係統，科學構建體育知識體係 本書內容涵蓋瞭大學體育教育的方方麵麵，力求為學生構建一個全麵而係統的體育知識體係。 理論基礎紮實，引領科學認知： 開篇部分深入淺齣地闡述瞭體育的科學性、社會性及對大學生身心發展的意義。從運動生理學、運動解剖學的基礎知識齣發，詳細講解人體在運動過程中的生理變化與適應機製，幫助學生理解“為什麼”要運動，以及如何科學地運動纔能達到最佳效果。書中不僅介紹瞭運動的基本原理，還探討瞭體育鍛煉與健康、疾病預防、心理調節之間的內在聯係，引導學生建立起正確的體育觀和健康觀。 運動項目多樣，滿足多元需求： 針對高職高專學生群體的特點與興趣，本書精選瞭多種易於開展、普及度廣且具有教育意義的體育項目。這包括但不限於： 基礎體能訓練： 重點突齣發展力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性等基本身體素質的訓練方法。通過科學的計劃與指導，幫助學生逐步提升各項身體素質水平，為參與更復雜的體育運動打下堅實基礎。 田徑項目： 涵蓋瞭短跑、中長跑、跳高、跳遠、鉛球等基礎田徑項目，詳細講解瞭各項運動的技術要領、訓練方法及常見的錯誤糾正。 球類運動： 重點介紹籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球等球類運動的基本規則、技術動作、戰術配閤以及團隊協作的重要性。這些項目不僅能鍛煉學生的身體協調性和反應能力，更能培養團隊精神和集體榮譽感。 體操與舞蹈： 引入瞭廣播體操、健美操、民族舞、廣場舞等項目，強調身體的舒展、協調性和節奏感。這些項目有助於提高學生的身體柔韌性、協調性，同時也是釋放壓力、愉悅身心的良好途徑。 新興運動與傳統體育： 關注時代發展，適時引入新興的健身方式，如瑜伽、普拉提等，同時也傳承和發揚瞭一些具有民族特色的傳統體育項目，如武術、棋類等，豐富瞭學生的體育選擇。 訓練方法科學，注重循序漸進： 本書並非簡單羅列運動項目，而是注重科學的訓練方法。每一項運動都配以詳細的動作分解、圖文並茂的示範，並針對不同水平的學生提供瞭差異化的訓練計劃。強調循序漸進的原則，從基礎動作入手，逐步提高訓練強度和難度，確保學生在安全的前提下，有效提升運動技能和身體素質。 二、 實踐導嚮，強化技能掌握與運用 理論知識的掌握最終要體現在實踐能力上。《大學體育教程》始終堅持實踐導嚮，將理論知識轉化為學生手中的“兵器”。 動作規範化教學： 對每項運動的關鍵技術動作進行細緻入微的講解，輔以清晰的圖片和示意圖，幫助學生準確理解和模仿。同時，書中也會介紹一些常見的錯誤動作及其糾正方法，讓學生在學習過程中少走彎路。 訓練計劃的製定與實施： 除瞭教授運動技能，本書還指導學生如何根據自身情況製定個性化的訓練計劃。從熱身、主運動到放鬆，從周期性訓練到分散性訓練，提供瞭一套完整的訓練流程設計思路，讓學生學會自主安排和管理體育鍛煉。 運動損傷的預防與處理： 體育鍛煉雖有益，但若不當也可能導緻運動損傷。本書專門闢齣章節，詳細講解常見運動損傷的類型、成因、預防措施以及基本的急救和處理方法。這不僅是體育安全的保障，也是對學生健康負責的態度。 運動技能的評估與反饋： 鼓勵學生通過自我評估和同伴互評等方式，及時瞭解自己在運動技能掌握上的進展，並根據反饋信息調整訓練策略。書中提供瞭一些基本的技能測試方法，幫助學生客觀地認識自己的運動能力。 三、 素質拓展，培養全麵發展的大學生 體育教育的意義遠不止於強身健體，它更是一個塑造品格、提升綜閤素質的熔爐。 意誌品質的磨礪： 體育運動本身就是一個不斷挑戰自我、超越極限的過程。在剋服訓練睏難、追求運動錶現的過程中，學生的意誌力、耐挫能力和堅持精神得到顯著鍛煉。 團隊協作與溝通能力： 許多集體項目，如籃球、排球等，要求隊員之間密切配閤、相互信任。在共同完成比賽任務的過程中，學生的團隊意識、溝通協調能力和集體榮譽感得到極大提升。 規則意識與公平競爭： 體育競賽有其嚴格的規則，遵守規則是參與體育活動的基本要求。通過參與各項體育活動，學生深刻理解公平競爭的含義，培養尊重對手、遵守秩序的良好品德。 健康生活方式的倡導： 本書不僅教授體育技能，更重要的是倡導一種健康的生活方式。鼓勵學生將體育鍛煉融入日常生活中，形成規律的作息，均衡的飲食，以及積極樂觀的生活態度，從而實現身心健康全麵發展。 四、 融入時代，彰顯公共基礎類教材的價值 作為高職高專“十二五”規劃教材·公共基礎類教材，《大學體育教程》充分體現瞭時代特徵與教育的社會責任。 服務於高職高專教育定位： 內容設計充分考慮瞭高職高專學生的學情特點、培養目標和就業導嚮，力求培養齣既有專業技能，又有健康體魄和良好綜閤素質的高素質技術技能人纔。 普及與提高並重： 在滿足絕大多數學生體育基本需求的同時，也為有特長、有興趣的學生提供進一步發展的空間，鼓勵他們參與校內外體育競賽，展現風采。 麵嚮終身學習： 強調“終身體育”的理念，鼓勵學生將從本書中學到的知識和技能內化為個人習慣，即使畢業後也能自覺地堅持體育鍛煉，享受運動帶來的健康與快樂。 五、 結語 《大學體育教程》是一部集理論、實踐、素質教育於一體的綜閤性體育教材。它以嚴謹的科學態度、豐富的教學內容、鮮明的實踐導嚮，以及對學生全麵發展的關注，為高職高專院校的體育教學提供瞭一套行之有效的指導方案。我們相信，通過學習本書，每一位大學生都能找到適閤自己的運動方式，擁抱健康的生活，點燃運動的激情，為實現個人價值和人生理想打下堅實的身體與精神基礎。這不僅是對個體生命的負責，更是對社會發展貢獻一份健康的力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初選這本教材的時候，純粹是因為它是指定用書，心裏還嘀咕著又是“湊數”的教材。但真正開始閱讀後，我發現自己錯得離譜。這本書的視野遠比我想象的要開闊得多，它似乎不滿足於僅僅服務於體育課的學分要求，而更側重於培養我們終身受益的健康理念。我特彆喜歡其中關於“運動與心理健康”的那一部分章節，它詳細闡述瞭規律性運動如何幫助調節情緒、緩解學習壓力，甚至引用瞭現代心理學的一些研究成果。這在傳統的體育教材中是很少見的深度。文字風格上，它不像某些教輔材料那樣闆著臉孔，而是帶著一種鼓勵和引導的語氣，讀起來很舒服，沒有壓迫感。比如，在介紹如何製定個性化健身計劃時，它提供的模闆非常靈活，允許學生根據自己的時間安排和身體條件進行調整，而不是一刀切的標準。這種以人為本的設計理念，讓這本書的實用價值大大提升，讓我覺得它更像一本貼心的健康顧問手冊，而不是一本冰冷的教科書。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書拿到手裏，沉甸甸的感覺，光是翻開扉頁就讓人對它的內容充滿瞭期待。我原本以為大學體育課不過是些跑跑跳跳的皮毛課程，但這本書的編排方式徹底顛覆瞭我的看法。它似乎不僅僅是教你怎麼做動作，更像是在係統地構建一個科學的運動框架。從基礎的生理學知識切入，講解瞭運動對身體機能的深層影響，這一點非常對我的胃口。我一直想知道，為什麼有些人稍微運動一下就會感到疲憊，而有些人卻能長時間保持活力，這本書裏居然有詳盡的解釋，涉及到能量代謝和肌肉縴維的類型。而且，教材對不同運動項目的介紹，比如田徑、球類，不僅僅是規則的羅列，而是深入到技術動作的力學原理分析，讓我感覺自己像是在上大學的運動科學導論課。尤其是它配圖的清晰度極高，每一個關鍵動作的分解圖都標注得非常精準，這對自學或者復習來說簡直是福音。這本書的編寫者顯然是下瞭大功夫，將枯燥的理論知識用一種非常體係化的方式呈現齣來，讓原本可能讓人望而生畏的體育理論變得易於理解和接受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是教科書級彆的典範。它采用瞭一種螺鏇上升的學習模式，你會在不同的章節裏反復遇到核心概念，但每一次的深入程度都不一樣，這極大地加深瞭知識的鞏固。比如，心肺功能的訓練方法，在基礎理論部分隻是初步介紹，但到瞭專項訓練模塊，就會結閤具體的有氧運動，用更復雜的數據分析來評估訓練效果。最讓我欣賞的一點是，它對“安全與防護”的重視程度。在講解任何一項運動時，都會用顯著的版麵來強調潛在的傷害風險和正確的預防措施，這種嚴謹性是很多通俗讀物所不具備的。我記得有一章專門討論瞭運動損傷的急救處理，內容詳實到連綳帶如何纏繞都有圖示，這對於體育活動愛好者來說，簡直是救命的知識。整體來看，這本書的專業度毋庸置疑，它成功地在“普及性”和“專業性”之間找到瞭一個絕佳的平衡點，讓人既能獲得基本知識，又不至於因為過於艱深而放棄閱讀。

評分☆☆☆☆☆

從高職高專的定位來看，這本書的選材非常貼閤實際需求，它沒有過多地糾結於奧林匹剋級彆的頂尖競技技術，而是把重點放在瞭如何讓普通大學生在有限的體育資源下，最大限度地提高自己的身體素質和運動技能。它對“基礎體能訓練”的論述尤為紮實，提供瞭大量可以在宿捨、操場或小型健身房就能完成的訓練方案，非常接地氣。我尤其欣賞其中關於“群體運動組織與協調”的部分，它不僅教瞭技能，還涉及到瞭團隊協作和規則意識的培養，這對於我們未來的職場社交也是一種潛移默化的訓練。這本書的裝幀質量也很好，紙張厚實，印刷清晰，耐用性強，考慮到我們要翻閱好幾年，這一點非常重要。總而言之，這本書成功地將體育教育從“完成任務”的層麵提升到瞭“塑造個體”的高度，是一本值得認真對待的工具書。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個對理論學習比較頭疼的人，尤其是一些需要大量記憶的學科。但這本書在處理知識點時，展現齣一種非常巧妙的教學技巧。它大量使用瞭錶格、對比圖和流程圖來梳理信息，而不是一味地堆砌大段的文字描述。我感覺自己是在“看”知識，而不是在“讀”知識。舉個例子，當講解到不同運動的能量來源（磷酸原係統、糖酵解、有氧代謝）時，它用一個清晰的流程圖把三種係統的啓動時間、持續能力和恢復速度對比得明明白白，我隻花瞭幾分鍾就徹底理清瞭它們之間的界限。此外，教材後附帶的“自我評估工具包”也很有意思，它提供瞭一些簡單的測試方法，讓你可以在沒有專業器械的情況下，粗略地評估自己的柔韌性、爆發力和耐力水平。這讓學習過程變成瞭一個互動的、不斷反饋修正的過程，而不是單嚮的灌輸。這本書的編寫者顯然非常理解我們這些非體育專業學生的學習習慣和難點所在。