大学体育教程/高职高专“十二五”规划教材·公共基础类 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴宪根 编

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
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• 高等教育
• 体育课程
• 健康教育
• 技能基础

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313116697

版次：1

商品编码：11638889

包装：平装

丛书名： 高职高专“十二五”规划教材

开本：16开

出版时间：2014-07-01

用纸：胶版纸

页数：355

字数：464000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育教程/高职高专“十二五”规划教材·公共基础类》以大学体育俱乐部为主线，体现了现阶段高校体育课程改革的内容及方向，共分四部分：理论部分、职业部分、竞技运动部分、余暇运动部分。
　　《大学体育教程/高职高专“十二五”规划教材·公共基础类》全面、系统、完整地介绍了体育概述、科学锻炼、体质评定、健康教育、俱乐部学习、各运动项目的起源与发展、基本技战术、竞赛规则等。
　　《大学体育教程/高职高专“十二五”规划教材·公共基础类》内容丰富、全面，以图代文逐步剖析理论、技术、战术、竞赛规则，使学生具备体育运动的基本能力，提高运动技能，从而增强学生体质，树立正确的体育观，并养成坚持锻炼身体的良好习惯，成为既有健康体魄，又有良好素质和社会适应能力的优秀人才。
　　《大学体育教程/高职高专“十二五”规划教材·公共基础类》可作为高职高专院校的体育课教材，也可供体育爱好者学习参考。

内页插图

目录

第一篇 理论部分
第一章 高职体育概述
第一节 体育概述
第二节 高职体育教育
第三节 高职体育的目标与任务
第二章 体育锻炼的科学基础
第一节 体育锻炼的生理基础
第二节 体育锻炼的心理基础
第三节 体育锻炼与社会适应
第三章 体育锻炼的科学方法
第一节 体育锻炼的基本原则
第二节 简便易行的有氧锻炼方法
第三节 个性化健康运动处方
第四章 体育锻炼与卫生保健
第一节 体育锻炼的卫生常识
第二节 运动损伤的预防与处理
第三节 运动性疾病产生的原因、处置与预防
第五章 营养与健康
第一节 营养与膳食
第二节 运动与营养
第三节 运动与减肥
第六章 体育锻炼与自我评价
第一节 教育部、国家体育总局研制和实施《学生体质健康标准（试行方案）》的目的和意义
第二节 《学生体质健康标准》的测试项目及评价要求
第三节 大学生体质健康标准项目检测方法
第四节 提高身体素质的锻炼方法
第七章 大学生体育俱乐部
第一节 体育俱乐部概述
第二节 实施大学生体育俱乐部制的意义、地位与作用
第三节 大学生体育俱乐部的组织与管理
第八章 校园体育文化建设
第一节 体育与校园文化
第二节 体育竞赛活动的组织方法
第三节 体育欣赏

第二篇 职业部分
第九章 健康的测量与评价标准
第一节 身体形态、机能、素质测量与评价
第二节 身体形态、机能、素质的评价标准
第三节 健康的心理测试与评价标准
第十章 职业体能要求与职业病的预防
第一节 体能的概述
第二节 坐姿类职业体能训练
第三节 站姿类职业体能训练
第四节 变姿类职业体能训练
第五节 工场操作类职业体能训练
第六节 服务行业中的形体语言
第七节 服务行业中不良身体姿态矫正方法

第三篇 竞技运动部分
第十一章 田径运动
第一节 田径运动概述
第二节 田径运动项目基本技术
第十二章 篮球
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球运动基本战术
第四节 篮球运动规则简介
第十三章 足球
第一节 足球运动概述
第二节 足球运动基本技术
第三节 足球运动基本战术
第四节 足球运动规则简介
第十四章 排球
第一节 排球运动概述
第二节 排球运动基本技术
第三节 排球运动基本战术
第四节 排球运动规则简介
第十五章 乒乓球
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球的基本战术
第四节 乒乓球比赛规则
第十六章 羽毛球
第一节 羽毛球概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球比赛规则
第十七章 网球
第一节 网球概述
第二节 网球基本技术
第三节 网球的基本战术
第四节 网球比赛规则
第十八章 武术
第一节 武术概述
第二节 武术的基本动作和练习
第三节 二十四式简化太极拳
第十九章 健美操
第一节 健美操运动概述
第二节 健美操基本动作及组合
第三节 第三套全国健美操大众锻炼标准2级
第四节 健身健美操的比赛规则简介

第四篇 余暇运动部分
第二十章 跳绳
第一节 跳绳概述
第二节 跳绳基本技术
第二十一章 拔河
第一节 拔河运动概述
第二节 拔河基本技术
第二十二章 游泳运动
第一节 游泳运动的起源
第二节 游泳基本技术
第三节 安全与防护
第二十三章 健美运动
第一节 健美运动的基本技术和训练方法
第二节 健美运动的欣赏
第二十四章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈常见舞种简介
第二十五章 攀岩
第一节 攀岩概述
第二节 攀岩的分类及装备
第三节 攀岩的技巧及基本要点
第四节 攀岩的注意事项
第二十六章 轮滑
第一节 轮滑概述
第二节 轮滑基本技术
第二十七章 台球
第一节 台球概述
第二节 台球运动的基本技术
第二十八章 体育旅游
第一节 体育旅游的含义及意义
第二节 徒步行走的技术
第三节 野外生存旅游指南

参考文献

《大学体育教程》：铸就健康体魄，点燃运动激情 在这个快节奏的时代，大学生活承载着知识的汲取，更肩负着身心健康的塑造。《大学体育教程》正是这样一本精心编撰的著作，它不仅仅是一本教材，更是一扇通往健康与活力的窗口，为当代大学生提供了一套系统、科学、实用的体育指导方案。本书由经验丰富的体育教育专家团队倾力打造，遵循高职高专“十二五”规划教材·公共基础类教材的严谨要求，旨在帮助广大高职高专院校学生在大学期间，掌握科学的体育锻炼方法，养成终身体育的良好习惯，为未来的学习、工作和生活奠定坚实的健康基础。 一、 全面系统，科学构建体育知识体系 本书内容涵盖了大学体育教育的方方面面，力求为学生构建一个全面而系统的体育知识体系。 理论基础扎实，引领科学认知： 开篇部分深入浅出地阐述了体育的科学性、社会性及对大学生身心发展的意义。从运动生理学、运动解剖学的基础知识出发，详细讲解人体在运动过程中的生理变化与适应机制，帮助学生理解“为什么”要运动，以及如何科学地运动才能达到最佳效果。书中不仅介绍了运动的基本原理，还探讨了体育锻炼与健康、疾病预防、心理调节之间的内在联系，引导学生建立起正确的体育观和健康观。 运动项目多样，满足多元需求： 针对高职高专学生群体的特点与兴趣，本书精选了多种易于开展、普及度广且具有教育意义的体育项目。这包括但不限于： 基础体能训练： 重点突出发展力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性等基本身体素质的训练方法。通过科学的计划与指导，帮助学生逐步提升各项身体素质水平，为参与更复杂的体育运动打下坚实基础。 田径项目： 涵盖了短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球等基础田径项目，详细讲解了各项运动的技术要领、训练方法及常见的错误纠正。 球类运动： 重点介绍篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球等球类运动的基本规则、技术动作、战术配合以及团队协作的重要性。这些项目不仅能锻炼学生的身体协调性和反应能力，更能培养团队精神和集体荣誉感。 体操与舞蹈： 引入了广播体操、健美操、民族舞、广场舞等项目，强调身体的舒展、协调性和节奏感。这些项目有助于提高学生的身体柔韧性、协调性，同时也是释放压力、愉悦身心的良好途径。 新兴运动与传统体育： 关注时代发展，适时引入新兴的健身方式，如瑜伽、普拉提等，同时也传承和发扬了一些具有民族特色的传统体育项目，如武术、棋类等，丰富了学生的体育选择。 训练方法科学，注重循序渐进： 本书并非简单罗列运动项目，而是注重科学的训练方法。每一项运动都配以详细的动作分解、图文并茂的示范，并针对不同水平的学生提供了差异化的训练计划。强调循序渐进的原则，从基础动作入手，逐步提高训练强度和难度，确保学生在安全的前提下，有效提升运动技能和身体素质。 二、 实践导向，强化技能掌握与运用 理论知识的掌握最终要体现在实践能力上。《大学体育教程》始终坚持实践导向，将理论知识转化为学生手中的“兵器”。 动作规范化教学： 对每项运动的关键技术动作进行细致入微的讲解，辅以清晰的图片和示意图，帮助学生准确理解和模仿。同时，书中也会介绍一些常见的错误动作及其纠正方法，让学生在学习过程中少走弯路。 训练计划的制定与实施： 除了教授运动技能，本书还指导学生如何根据自身情况制定个性化的训练计划。从热身、主运动到放松，从周期性训练到分散性训练，提供了一套完整的训练流程设计思路，让学生学会自主安排和管理体育锻炼。 运动损伤的预防与处理： 体育锻炼虽有益，但若不当也可能导致运动损伤。本书专门辟出章节，详细讲解常见运动损伤的类型、成因、预防措施以及基本的急救和处理方法。这不仅是体育安全的保障，也是对学生健康负责的态度。 运动技能的评估与反馈： 鼓励学生通过自我评估和同伴互评等方式，及时了解自己在运动技能掌握上的进展，并根据反馈信息调整训练策略。书中提供了一些基本的技能测试方法，帮助学生客观地认识自己的运动能力。 三、 素质拓展，培养全面发展的大学生 体育教育的意义远不止于强身健体，它更是一个塑造品格、提升综合素质的熔炉。 意志品质的磨砺： 体育运动本身就是一个不断挑战自我、超越极限的过程。在克服训练困难、追求运动表现的过程中，学生的意志力、耐挫能力和坚持精神得到显著锻炼。 团队协作与沟通能力： 许多集体项目，如篮球、排球等，要求队员之间密切配合、相互信任。在共同完成比赛任务的过程中，学生的团队意识、沟通协调能力和集体荣誉感得到极大提升。 规则意识与公平竞争： 体育竞赛有其严格的规则，遵守规则是参与体育活动的基本要求。通过参与各项体育活动，学生深刻理解公平竞争的含义，培养尊重对手、遵守秩序的良好品德。 健康生活方式的倡导： 本书不仅教授体育技能，更重要的是倡导一种健康的生活方式。鼓励学生将体育锻炼融入日常生活中，形成规律的作息，均衡的饮食，以及积极乐观的生活态度，从而实现身心健康全面发展。 四、 融入时代，彰显公共基础类教材的价值 作为高职高专“十二五”规划教材·公共基础类教材，《大学体育教程》充分体现了时代特征与教育的社会责任。 服务于高职高专教育定位： 内容设计充分考虑了高职高专学生的学情特点、培养目标和就业导向，力求培养出既有专业技能，又有健康体魄和良好综合素质的高素质技术技能人才。 普及与提高并重： 在满足绝大多数学生体育基本需求的同时，也为有特长、有兴趣的学生提供进一步发展的空间，鼓励他们参与校内外体育竞赛，展现风采。 面向终身学习： 强调“终身体育”的理念，鼓励学生将从本书中学到的知识和技能内化为个人习惯，即使毕业后也能自觉地坚持体育锻炼，享受运动带来的健康与快乐。 五、 结语 《大学体育教程》是一部集理论、实践、素质教育于一体的综合性体育教材。它以严谨的科学态度、丰富的教学内容、鲜明的实践导向，以及对学生全面发展的关注，为高职高专院校的体育教学提供了一套行之有效的指导方案。我们相信，通过学习本书，每一位大学生都能找到适合自己的运动方式，拥抱健康的生活，点燃运动的激情，为实现个人价值和人生理想打下坚实的身体与精神基础。这不仅是对个体生命的负责，更是对社会发展贡献一份健康的力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初选这本教材的时候，纯粹是因为它是指定用书，心里还嘀咕着又是“凑数”的教材。但真正开始阅读后，我发现自己错得离谱。这本书的视野远比我想象的要开阔得多，它似乎不满足于仅仅服务于体育课的学分要求，而更侧重于培养我们终身受益的健康理念。我特别喜欢其中关于“运动与心理健康”的那一部分章节，它详细阐述了规律性运动如何帮助调节情绪、缓解学习压力，甚至引用了现代心理学的一些研究成果。这在传统的体育教材中是很少见的深度。文字风格上，它不像某些教辅材料那样板着脸孔，而是带着一种鼓励和引导的语气，读起来很舒服，没有压迫感。比如，在介绍如何制定个性化健身计划时，它提供的模板非常灵活，允许学生根据自己的时间安排和身体条件进行调整，而不是一刀切的标准。这种以人为本的设计理念，让这本书的实用价值大大提升，让我觉得它更像一本贴心的健康顾问手册，而不是一本冰冷的教科书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是教科书级别的典范。它采用了一种螺旋上升的学习模式，你会在不同的章节里反复遇到核心概念，但每一次的深入程度都不一样，这极大地加深了知识的巩固。比如，心肺功能的训练方法，在基础理论部分只是初步介绍，但到了专项训练模块，就会结合具体的有氧运动，用更复杂的数据分析来评估训练效果。最让我欣赏的一点是，它对“安全与防护”的重视程度。在讲解任何一项运动时，都会用显著的版面来强调潜在的伤害风险和正确的预防措施，这种严谨性是很多通俗读物所不具备的。我记得有一章专门讨论了运动损伤的急救处理，内容详实到连绷带如何缠绕都有图示，这对于体育活动爱好者来说，简直是救命的知识。整体来看，这本书的专业度毋庸置疑，它成功地在“普及性”和“专业性”之间找到了一个绝佳的平衡点，让人既能获得基本知识，又不至于因为过于艰深而放弃阅读。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个对理论学习比较头疼的人，尤其是一些需要大量记忆的学科。但这本书在处理知识点时，展现出一种非常巧妙的教学技巧。它大量使用了表格、对比图和流程图来梳理信息，而不是一味地堆砌大段的文字描述。我感觉自己是在“看”知识，而不是在“读”知识。举个例子，当讲解到不同运动的能量来源（磷酸原系统、糖酵解、有氧代谢）时，它用一个清晰的流程图把三种系统的启动时间、持续能力和恢复速度对比得明明白白，我只花了几分钟就彻底理清了它们之间的界限。此外，教材后附带的“自我评估工具包”也很有意思，它提供了一些简单的测试方法，让你可以在没有专业器械的情况下，粗略地评估自己的柔韧性、爆发力和耐力水平。这让学习过程变成了一个互动的、不断反馈修正的过程，而不是单向的灌输。这本书的编写者显然非常理解我们这些非体育专业学生的学习习惯和难点所在。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书拿到手里，沉甸甸的感觉，光是翻开扉页就让人对它的内容充满了期待。我原本以为大学体育课不过是些跑跑跳跳的皮毛课程，但这本书的编排方式彻底颠覆了我的看法。它似乎不仅仅是教你怎么做动作，更像是在系统地构建一个科学的运动框架。从基础的生理学知识切入，讲解了运动对身体机能的深层影响，这一点非常对我的胃口。我一直想知道，为什么有些人稍微运动一下就会感到疲惫，而有些人却能长时间保持活力，这本书里居然有详尽的解释，涉及到能量代谢和肌肉纤维的类型。而且，教材对不同运动项目的介绍，比如田径、球类，不仅仅是规则的罗列，而是深入到技术动作的力学原理分析，让我感觉自己像是在上大学的运动科学导论课。尤其是它配图的清晰度极高，每一个关键动作的分解图都标注得非常精准，这对自学或者复习来说简直是福音。这本书的编写者显然是下了大功夫，将枯燥的理论知识用一种非常体系化的方式呈现出来，让原本可能让人望而生畏的体育理论变得易于理解和接受。

评分☆☆☆☆☆

从高职高专的定位来看，这本书的选材非常贴合实际需求，它没有过多地纠结于奥林匹克级别的顶尖竞技技术，而是把重点放在了如何让普通大学生在有限的体育资源下，最大限度地提高自己的身体素质和运动技能。它对“基础体能训练”的论述尤为扎实，提供了大量可以在宿舍、操场或小型健身房就能完成的训练方案，非常接地气。我尤其欣赏其中关于“群体运动组织与协调”的部分，它不仅教了技能，还涉及到了团队协作和规则意识的培养，这对于我们未来的职场社交也是一种潜移默化的训练。这本书的装帧质量也很好，纸张厚实，印刷清晰，耐用性强，考虑到我们要翻阅好几年，这一点非常重要。总而言之，这本书成功地将体育教育从“完成任务”的层面提升到了“塑造个体”的高度，是一本值得认真对待的工具书。