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台湾高僧圣严法师写给上班族的禅修法门,教你放松身心的入门指南。工作,是我们好的修行。在工作中修行,是要我们通过改变态度、提高效率、适时放松等方法,将自己的身心调整到一个好的状态,集中精力去做重要的事,忙中有序地处理工作。
内容简介
禅修,是一种由内到外帮助人放松压力的根本之道。台湾高僧圣严法师教你以禅法放松身心,通过调整工作节奏、缓解身心压力,将自己调整到一个好的状态。
《放松禅》针对上班族的种种紧张压力问题:工作做不完、时间不够用、头脑焦虑、失眠等,精选圣严法师40则放松指引,透过不同面向的放松禅,让人轻松化解紧张压力。
作者简介
圣严法师(1930—2009年),世界著名的佛教大师,台湾佛教道场法鼓山创办人。1930年生于江苏南通,1943年于狼山出家,后因战乱投身军旅,十年后再次披剃出家。曾于高雄美浓闭关六年,随后留学日本,获立正大学文学博士学位。1989年创建法鼓山,并于2005年开创继起汉传禅佛教的“中华禅法鼓宗”。
圣严法师被誉为台湾第一高僧,稳定人心的力量。他帮助信众指点人生迷津,创建美满和谐的生活;他提出“提升人的品质,建设人间净土”的理念,主张以大学院、大普化、大关怀三大教育推动全面教育。他著作颇丰,中、英、日文著作达百余种,如《正信的佛教》《佛学入门》《我愿无穷》《圣严禅语》等。
精彩书评
★那袈裟飞起,就像浪花。我呆住了,心里赞叹着:“好美!好美!”那是圣严法师,当年他老人家七十好几,也跟我们一样地跪拜,他的专注和真诚让我动容,后来他说是对他的师父感恩。
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林青霞 ★来到南通,我就想起一个出生在这里的人,他就是我的师父——台湾法鼓山的禅宗大师圣严,他是南通县人,家就在狼山脚下。2000年,我曾在法鼓山跟师父一起打禅,受益颇多。
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罗大佑 目录
台版序:放松身心的妙法
马上体验:放松禅
壹 工作与修行
放松身心有何妙方?
禅为何能化解压力?
忙得紧张发慌怎么办?
为何忙人更需要禅修?
新时代的工作态度
如何轻松掌握分秒必争的人生?
如何忙中有序赶工作?
如何调剂紧张的生活?
工作要赶,不要急
如何跟压力说再见?
贰 忙人的禅修
把压力当成锻炼
忙人时间最多
如何不再过分焦虑?
把压力当作责任感
感谢压力让我们成长
应该放松休息时就休息
如何在忙碌当中不乱、不烦?
如何临危不乱?
有智慧的忍
如何随时随地放松身心?
叁 坐禅即放松
睡前如何放空自己?
坐禅比按摩更能放松?
用禅修放松头脑
放松后为何心会更清明?
以呼吸法帮助放松
人生如何慢活?
禅修的放松要领
为何学会放松能广结人缘?
禅坐有什么功能?
好也自在、坏也自在
肆 禅悦在当下
把压力全部呼出去
禅修时如何放松身心?
如何不因求好心切而紧张?
打坐是身心摆脱负担的时刻
如何让世界变得清净无忧?
无事是贵人
真正的身心自在
如何不压抑自己?
如何享受禅悦?
如何才能自由自在?
出版后记:工作是最好的修行
精彩书摘
忙人时间最多
在非常忙碌的情况下,不仅仅是平常的生活忙碌,而心里边也是非常忙碌,此时心是很难安定下来的。这需要下一些功夫,如果不下功夫的话,我们平常没有事时,心还能够安定下来;没有事,心里就觉得没有问题。然而,一旦面临与你自己个人或事业有相当冲击的问题发生时,要心安定下来是非常难的,的确很难。所以诸位一定不要以为自己太忙,就不需要学习一些修养身心的方法,正因为忙,所以平时需要一点修养的功夫。
随时随地把心收回来
打坐很好,每天只要有半个小时至一个小时,如有两个小时那更好。这些修养身心的时间,随你自己安排,让你能够训练自己随时随地把心收回来,随时随地能把波动的心安定下来。心安之后,处理事情才不会慌乱,身体才能健康。
像我这样瘦弱的身体,很多人说应该早就累死了的,可是我每天的工作时间很长,处理的事情很多,我也能够爬高山,坐长程的飞机。之所以能这样,是因为我常能保持平静的心,不受外在的情况干扰。我对外在的情况,尽管是骂、是赞、是褒、是贬,我皆了如指掌。平时冲击我的问题相当多,我都能保持心理的平和,所以体力消耗得不多,头脑也不会受到冲击和刺激,也不致使细胞无故受杀伤。所以经常保持心平气和,说起来容易,做起来是很难的,希望诸位有机会来参加我们的打坐行列,进而学习打坐的方法与训练。
提高工作效率与判断力
一般事业家都很忙,正因为忙,所以需要用闲下来的时间打坐。切勿以为利用时间去打坐、念佛是一种浪费,相反地,它可以提高我们的工作效率与判断力,对处理的任何事都会有相当客观的立场。否则,一受到外界的刺激,往往就失去客观的判断,那将会错误百出而不自知。如果我们经常能付出一点时间的代价来打坐,还是很值得的。所以说“忙人时间最多”,这是我提倡的一个观念,诸位企业家一定非常忙,我相信你们的时间一定也会很多,否则你们的事业不会做得那么好。如果你们能够挪出更多的时间出来做修养身心的功夫,成功率会更高,成就更大。奉献了那么多的时间给事情,为何不找一些时间给自己?
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前言/序言
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