不抱怨的世界：拥有生命中的不完美 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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徐晓峰著

图书标签:

积极心理学
自我提升
情绪管理
幸福感
人生哲理
心态调整
个人成长
不抱怨
积极心态
生活态度

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你会得到大惊喜!!

出版社：台海出版社

ISBN：9787516809969

版次：1

商品编码：12034562

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-10-01

用纸：纯质纸

页数：231

字数：140000

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　●堪称心灵阅读不可多得的佳作。

　　●给心灵轻按摩，过你想要的生活！

　　●比卡耐基更贴近生活，比乔布斯更激励人心

内容简介

　　《拥抱生命中的不完美》堪称心灵阅读不可多得的佳作。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，拥抱真正的自我。

作者简介

　　徐晓峰，

　　男，安徽滁州人，自由职业者，在社会拼搏多年，为未来默默努力，简单而平凡。

　　一半生于阳光，一半隐于黑暗。

　　读的是书，悟的是世界；沏的是茶，品的是生活；喝的是酒，醉人的却是艰辛。

　　这一生，在太阳下喧哗，在黑夜里沉淀，一息若存，希望不灭。

精彩书评

　　关系需要成长，需要向前发展。你只有无畏地跨过去，才能抵达光明。

　　——创新工场董事长兼首席执行官李开复

　　我们必须活出想要让其他人效法的样子。

　　——圣雄甘地

精彩书摘

　　为了追求完美，我们处处小心

　　在生活中，为了追求完美，我们总是处处小心。在不知不觉中，“纠结”的日子已经成为我们生活的主旋律。因为太想追求完美，因此我们的心灵便被缠上了一团乱麻，真是“剪不断，理还乱”。我们在生活中出现矛盾，便彻夜难眠；在工作中出现问题，更是坐立不安……最终，我们被这种纠结的情绪紧紧缠绕，且越缠越紧，它将我们搅扰得一刻也不得安宁，束缚得我们无法呼吸。比这些更加可怕的是，我们一旦沉浸这种情绪中，就好比双足深陷泥潭难以自拔。幸好，有的人能够幡然醒悟，从纠结中挣脱出来。

　　有一位朋友，一辈子都在追求完美，不但严格要求自己尽善尽美，还要苛求他的妻子和他一样做个完美的人，为此他一直活得小心翼翼。他是家中的长子，由于从小家境清贫，所以对于父母勤劳养育的恩情总是铭记在心，信誓旦旦地告诉父母和弟弟妹妹，一定会找一个最好的媳妇回来照顾他们。几经挑选，终于他在不小的年纪时找到了一个温顺的女人，将她娶回家，吩咐她好好伺候公婆。他则每天从早工作到晚，忙着赚钱养父母和小家庭。他每天战战兢兢地提醒自己要做好榜样，见妻子打理家务不够妥帖，就严厉地责备她，要求她也要像他一样全心全意地牺牲奉献。没孩子时，他挑剔家里不够整洁，对公婆的照顾不够体贴。有了孩子后，孩子成绩不好时，他怪她；孩子生病时，他也怪她。

　　终于，公婆因为年老相继过世，孩子也长大到可以照顾自己。妻子像递出辞呈一样地递出离婚协议书说：“算我眼瞎，被你当棋盘里的一颗棋子一样地娶回家里用，现在我仁至义尽，和你的感情也全磨光了……放我走吧。”

　　这位花了一辈子尽心尽力扮演好长子角色的男人，到这时才发现，事无巨细又精确无比的要求，让他忘了真正的生活是什么，也忘了经营与妻子的关系。

　　他的一生就像拍子和音符都正确无比的曲子，听起来却没有一点感情。苛求完美的最大危险就是过分计较细节，反而让我们忽略了最重要的目的。

　　有的人只苛求自己在职位上效忠职守，却忘了继续追求成长，奠定升迁的根基；有的人只苛求自己做全天下最好的父母，却忘了让孩子独立；有的人因为苛求自己做一个完美的妻子或丈夫，从而对对方的出轨百般包容；有的人因为苛求自己符合完美媳妇的形象，却忘了她这辈子最重要的责任就是活出自我。

　　生活中好像永远都有各种令人纠结的小事，需要我们操心，需要我们费心费力地去解决。但我们不应忘记人生中最重要的，不是应该符合旁人崇高的期望，不是一定得读什么样的名校，或到什么样的公司上班才不虚此生。家里也不是不够窗明几净就没法住人，或是孩子没有十八般武艺就一定会被社会淘汰。

　　人生苦短，何必总是为一些看起来不完美的事情而担心，我们除了努力活在当下，还要做一个懂得享受生活的人。尽管我们无法彻底挣脱生活的羁绊，但还是要张开快乐的翅膀，从纠结中解脱出来，容许心灵自由地飞翔。

　　完美的人生并不存在，生活中总是存在着这样那样的不足。我们要做的，不是去追求不存在的完美，而是去接受生活中的不足。

　　有位先生被派到海外工作，夫妻两人为得到这机会兴奋不已。经过一番计划之后，他们开心地带着孩子去就职。然而，海外的生活并不是他们预期的那么完美。很多意料不到的问题一个个出现在他们面前，包括生活无法适应、语言隔阂、种族歧视、丈夫工作过于忙碌、家庭关系被忽视等等，种种生活琐事让他们的生活越来越不完美。

　　在国内很少吵架的他们，到了异地他乡竟然成天为一些小事闹不愉快。明知是因为生活压力使然，两人却冷战热战到不可开交。

　　妻子沮丧到极点，做什么事都提不起劲儿，每天愁眉苦脸。一天，她独自骑车到外面散心，一想到要回家简直懊恼极了。她一路低着头踩着脚踏车。骑到某个路口，忽然一辆大车从身侧驶出。她差点跌倒在地上，以为自己就要亡命异乡。好在司机及时看到她，及时刹住了车。过了马路，她惊魂未定间，惊觉自己不能这样。如果她任自己失意下去，只会惹来更多更大的问题。她告诉自己，要开心度日。就这样，她与先生渐渐找出更好地沟通方法，走出困境，重拾欢笑。

　　生活中的不完美，常常让我们的美好期待落空。越是希望追求完美，这种失望的落差就越大，内心也就越纠结。这时候你会发现，追求完美是一件那么辛苦，也是那么危险的事。一个人能不能早日走出“不完美”的陷阱，与他接下来面对生活的态度有很大的关系。有些“一生悲惨”的人，就是因为他们在努力地“追求完美”。一旦这种完美的希望破灭了，就会使自己陷入自怜的情绪，悲惨的事就会接踵而来，好像约好一般，非得整得你要死不活。那位妻子说，在骑着脚踏车到马路的另一边后，她告诉自己要坚强起来，不完美的生活才是常态。等到半年过后回头一看，才发现：生活虽然不完美，但也并没有想象中那么糟。

　　……

《不抱怨的世界：拥有生命中的不完美》一部关于自我接纳、内在成长与平静生活的深度探索你是否常常感到被生活的琐事压得喘不过气？是否在人际交往中，总觉得他人不够理解你，让你心生不满？是否总是在一次又一次的失望中，陷入无休止的抱怨与沮丧？如果答案是肯定的，那么《不抱怨的世界：拥有生命中的不完美》将是你穿越迷雾、寻获内心宁静的指南。这不是一本教你如何改变他人，或是如何让世界为你量身定制的书，而是一场关于如何调整自身视角，拥抱不完美的自我与生活，从而实现真正内在平和的旅程。本书的核心在于，我们将抱怨视为一种阻碍我们前进、消耗我们能量的负面习惯。抱怨，如同病毒，悄无声息地侵蚀着我们的快乐，扭曲着我们对现实的感知，并将我们牢牢困在原地。它是一种被动应对的方式，将责任推卸给外部环境或他人，从而剥夺了我们改变现状的主动权。而《不抱怨的世界》所倡导的，正是一种积极主动的生活态度，一种不以抱怨为起点，而是以理解、接纳和行动为根本的生存智慧。为何抱怨如此普遍？在我们深入探讨如何“不抱怨”之前，理解抱怨产生的根源至关重要。抱怨，在某种程度上，是我们与生俱来的防御机制。当我们感到不适、失望、受到不公待遇时，抱怨似乎成了一种宣泄的方式，让我们 momentarily 感觉自己得到了支持，或者至少能将内心的痛苦倾诉出来。然而，这种宣泄往往是短暂的，且难以触及问题的本质。心理层面的逃避：抱怨常常是我们面对困难时，一种下意识的逃避策略。承认问题，承担责任，需要勇气和力量，而抱怨则提供了一条看起来“更容易”的出路，尽管这条路最终会将我们带向更深的泥潭。社会文化的影响：在很多文化中，互相吐槽、抱怨被视为一种社交方式，一种拉近距离的手段。这种“抱团取暖”式的抱怨，虽然能带来短暂的归属感，却也强化了负面的思维模式。过高的期望与现实的落差：当我们的期望值与实际情况产生巨大差距时，失望和不满便会涌上心头，抱怨也随之而来。我们可能期望自己永远成功，期望他人永远体贴，期望生活永远顺利，但现实的复杂性与不确定性，注定了这种期望的落空。对“完美”的执着：现代社会对“完美”的推崇，让我们常常难以容忍生活中的瑕疵和不足。这种对完美的过度追求，反而让我们忽视了那些细微的美好，并将目光聚焦于一切不符合标准的地方。 “不抱怨”并非压抑，而是转化很多人听到“不抱怨”会产生误解，认为这是要求我们压抑内心的不满，假装一切都好。这种理解是片面的，甚至是危险的。《不抱怨的世界》所提倡的“不抱怨”是一种积极的转化，是将负面情绪转化为建设性力量的过程。它不是要你假装快乐，而是要你找到通往真正快乐的道路。认识抱怨的真正代价：抱怨不仅消耗自己的精力，还会影响周围的人，形成一种负面的能量场。它让我们错失解决问题的机会，阻碍个人成长，甚至破坏人际关系。认识到这些代价，是迈向改变的第一步。区分“抱怨”与“表达需求”：并非所有负面的表达都是抱怨。当我们在清晰、理性地陈述事实，并提出具体的需求时，这是一种有效的沟通。而抱怨，则往往是情绪化的倾诉，缺乏明确的指向性和解决意愿。培养觉察力，识别抱怨的模式：认识到自己何时、何地、因为何事而抱怨，是改变的关键。本书将引导你通过一系列的观察和练习，成为自己抱怨习惯的“侦探”，从而找到突破口。拥抱生命中的不完美，是通往平静的必经之路 “拥有生命中的不完美”是本书的另一核心论点。完美是一种理想化的概念，现实生活中，不完美才是常态。学会在不完美中发现美，在挫折中汲取力量，在困境中寻找机会，才是获得持久平静的关键。重新定义“完美”：停止追求虚幻的完美，转而拥抱现实的真实。认识到每个人的局限性，每个事物的两面性，以及生活本身的多样性。从“问题”到“功课”的视角转变：将生命中遇到的挑战视为成长和学习的机会，而非难以逾越的障碍。每一次不完美，都可能是一次深刻的领悟，一次宝贵的经验。培养感恩之心：当我们开始关注自己拥有的一切，而非仅仅纠结于缺失之处时，感恩之心便会油然而生。感恩能有效地抵消抱怨的冲动，让我们更积极地看待生活。接纳不确定性：生活充满未知，试图掌控一切只会带来焦虑。学会拥抱不确定性，相信自己有能力应对变化，能让我们更从容地面对生活的起伏。本书的价值所在：《不抱怨的世界：拥有生命中的不完美》并非一本空洞的理论说教，而是一本充满实践指导和深刻洞见的行动指南。它通过以下方式，帮助你实现心灵的转变：深入剖析抱怨的心理机制：让你了解抱怨是如何形成的，为何会如此根深蒂固。提供切实可行的练习方法：从识别抱怨信号，到改变思维模式，再到积极的行动，本书将提供一系列循序渐进的练习，帮助你戒除抱怨的习惯。引导情绪的健康转化：教你如何处理负面情绪，而非压抑或纵容。重塑你对“不完美”的认知：让你学会欣赏生活中的瑕疵，发现不完美中的独特之美。激发内在的平静与力量：最终，帮助你建立起一种不依赖于外部环境的，稳固而持久的内心平静。谁适合阅读这本书？任何感到生活被抱怨所困扰，希望摆脱负面情绪的人。渴望改善人际关系，建立更和谐沟通方式的人。希望提升自我效能感，积极面对挑战，实现个人成长的人。对心灵成长、积极心理学感兴趣，寻求生活智慧的读者。任何对“如何活得更平静、更快乐”感到困惑，并愿意为此付诸行动的人。《不抱怨的世界：拥有生命中的不完美》将为你打开一扇通往更美好生活的窗户。它鼓励你卸下抱怨的重担，以全新的视角审视自己与世界。当你学会不再被抱怨所奴役，而是选择理解、接纳与行动时，你会发现，即使面对生活中的不完美，你也能活出属于自己的那份从容、喜悦与力量。这是一场自我发现的旅程，一次心灵的净化，一种真正拥有生命智慧的生活方式。准备好，一起踏上这段不抱怨的旅程，拥抱那个真实而充满生命力的自己，以及那同样真实而充满可能性的世界。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

第一段评价：这本《不抱怨的世界：拥有生命中的不完美》真是一本让我醍醐灌顶的书！我一直以来都觉得自己是个挺爱抱怨的人，生活中遇到点小挫折就喜欢唉声叹气，总觉得世界欠了我什么。读了这本书，我才意识到，原来我的抱怨并没有解决任何问题，反而像一个无底洞，不断吞噬着我的精力和快乐。作者通过生动的故事和深刻的道理，让我看到抱怨是如何阻碍我们进步，如何让我们错过生活中的美好。尤其是关于“接受不完美”的那一部分，简直是为我量身定做的。我以前总想着事事都做到最好，一旦达不到目标就觉得自己很失败，充满负能量。现在我明白了，生命本就是不完美的，那些所谓的“瑕疵”恰恰构成了我们独特的风景。这本书不仅教会我如何停止抱怨，更重要的是，它引导我去拥抱生活中的种种不完美，从中找到力量和成长的契机。读完这本书，我感觉内心轻松了不少，仿佛卸下了沉重的包袱。我开始尝试着用一种更积极、更乐观的心态去面对生活中的挑战，不再轻易被负面情绪所困扰。这是一种非常美妙的转变，我相信它会让我未来的生活变得更加充实和幸福。

评分☆☆☆☆☆

第四段评价：我必须说，《不抱怨的世界：拥有生命中的不完美》这本书，在我的阅读生涯中留下了浓墨重彩的一笔。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的良师益友。我一直以来都容易陷入负面情绪的漩涡，总是在思考“为什么我这么倒霉”、“为什么别人都比我好”这类问题。这本书让我意识到，这些问题本身就充满了抱怨的色彩，它们只会将我越拉越深。作者通过大量的生活实例，深刻地揭示了抱怨的“病毒性”和“传染性”，让我们看到它如何悄无声息地腐蚀我们的生活，影响我们的判断。而“拥有生命中的不完美”这个主题，更是让我眼前一亮。我以前总是在追求一种虚幻的完美，这让我错失了很多真实的快乐。这本书鼓励我去拥抱那些不完美，去理解它们是构成我们生命不可或缺的一部分。我开始尝试不再纠结于细节，不再放大自己的缺点，而是去看到自己身上的闪光点，去欣赏自己独一无二的存在。这种心态的转变，让我觉得更加自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

第三段评价：《不抱怨的世界：拥有生命中的不完美》这本书，对我来说，就像是一场灵魂的洗礼。我一直以来都背负着很多不甘和抱怨，对身边的人和事常常挑三拣四，总觉得别人做得不够好，或者事情的发展不如我意。这种心态让我活得很累，也让周围的人感到压抑。这本书的出现，就像一道光，照亮了我内心深处的阴影。作者没有直接批判我的缺点，而是用一种温柔而坚定地方式，引导我去理解抱怨的本质，以及拥抱不完美的重要性。我印象最深刻的是关于“感恩”的部分，当我开始尝试去发现生活中的点滴美好，去感恩那些曾经被我忽略的小确幸时，我的心情发生了翻天覆地的变化。那些曾经让我觉得难以忍受的“不完美”，现在看来，也变得可以接受，甚至充满了某种独特的韵味。这本书让我学会了放下执念，不再强求自己和他人达到所谓的“完美”，而是去欣赏和接纳事物本来的样子。这种改变，让我感到前所未有的轻松和自在。

评分☆☆☆☆☆

第二段评价：当我翻开《不抱怨的世界：拥有生命中的不完美》时，并没有抱太大的期望，只是觉得这个书名有点意思。然而，这本书的内容却远远超出了我的想象。它不是那种泛泛而谈的励志鸡汤，而是充满了真诚和智慧。作者以一种非常贴近生活的方式，剖析了抱怨的根源，以及它对我们身心健康的负面影响。我尤其喜欢书中关于“责任感”的探讨，它让我意识到，很多时候，我们抱怨的对象并非问题的真正症结，而是我们自己不愿意承担责任的表现。这种观点非常发人深省。而且，书中提供的实践方法也相当实用，比如“橙色手环”的挑战，虽然简单，但却能有效地提醒我们觉察自己的抱怨行为。我尝试了几天，发现自己确实减少了很多无谓的抱怨。更重要的是，这本书让我开始反思自己的思维模式，学会从不同的角度看待问题，不再仅仅停留在负面情绪中。它教会我如何将注意力从“为什么会这样”转移到“我该如何做”，这种积极的转变让我感到非常有力量。

评分☆☆☆☆☆

第五段评价：《不抱怨的世界：拥有生命中的不完美》这本书，绝对是我近期读到过的最有价值的一本书。它用一种非常接地气的方式，拆解了“抱怨”这个我们生活中司空见惯的习惯。我一直以为抱怨是一种宣泄情绪的方式，但读了这本书才知道，它其实是一种思维的陷阱，会让我们陷入无休止的消极循环。作者用了很多生动的比喻，比如把抱怨比作“情绪的毒药”，把接受不完美比作“给心灵做SPA”，这些都非常形象地加深了我对内容的理解。最让我受启发的是，书中关于“责任感”和“选择权”的论述。我以前总是习惯性地把问题归咎于外部因素，而这本书让我明白，我们永远拥有选择如何回应的权利，我们有能力去改变自己的态度和行为。更重要的是，这本书让我开始重新审视“不完美”这件事。我以前总是觉得不完美是失败的象征，而现在我认识到，正是这些不完美，才让我们的生命更加真实、更加丰富多彩。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一种内在的力量，能够更平静地面对生活的起起伏伏，也更能享受当下拥有的美好。

评分☆☆☆☆☆

喜欢，学习学习?，多读些书吧！

评分☆☆☆☆☆

挺好

评分☆☆☆☆☆

不错，真书

评分☆☆☆☆☆

书还不错，留着慢慢看！

评分☆☆☆☆☆

不错，真书

评分☆☆☆☆☆

好