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圣严法师 著

图书标签:

• 禅宗
• 正念
• 冥想
• 自我成长
• 心灵平静
• 当下
• 生活智慧
• 佛教
• 哲学
• 身心健康

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510090516

版次：1

商品编码：11662228

包装：平装

丛书名： “圣严职场三书”

开本：32开

出版时间：2015-03-01

用纸：轻型纸

编辑推荐

　　圣严法师写给上班族的修心秘诀：重拾内心的宁静，珍惜即刻的美好，快乐地活在当下。人生可以把握的，不是过去，更不是未来，只有每一个当下。过去的如东逝之水，不可追；未来的如镜中之花，不可触。唯有每一个当下才是我们可以真正拥有的，不妨让心安住在当下，努力于现在，体验着现在。

内容简介

　　放下过去的烦恼，舍弃未来的忧思，安住当下才是生活的智慧。我们常常感叹在工作中瞻前顾后，无法专心做事；手忙脚乱，效率反而低下。
　　《当下禅》针对上班族的种种分心恍神问题：一心多用、举棋不定、不切实际、好高骛远、爱做白日梦等，精选圣严法师40则活在当下指引，透过不同面向的专注禅，体验身心合一、活在当下的安定力。

作者简介

　　圣严法师（1930—2009年），世界著名的佛教大师，台湾佛教道场法鼓山创办人。1930年生于江苏南通，1943年于狼山出家，后因战乱投身军旅，十年后再次披剃出家。曾于高雄美浓闭关六年，随后留学日本，获立正大学文学博士学位。1989年创建法鼓山，并于2005年开创继起汉传禅佛教的“中华禅法鼓宗”。
　　圣严法师被誉为台湾第一高僧，稳定人心的力量。他帮助信众指点人生迷津，创建美满和谐的生活；他提出“提升人的品质，建设人间净土”的理念，主张以大学院、大普化、大关怀三大教育推动全面教育。他著作颇丰，中、英、日文著作达百余种，如《正信的佛教》《佛学入门》《我愿无穷》《圣严禅语》等。

精彩书评

　　★那袈裟飞起，就像浪花。我呆住了，心里赞叹着：“好美！好美！”那是圣严法师，当年他老人家七十好几，也跟我们一样地跪拜，他的专注和真诚让我动容，后来他说是对他的师父感恩。
　　——林青霞

　　★来到南通，我就想起一个出生在这里的人，他就是我的师父——台湾法鼓山的禅宗大师圣严，他是南通县人，家就在狼山脚下。2000年，我曾在法鼓山跟师父一起打禅，受益颇多。
　　——罗大佑

目录

台版序：活在当下最美好
马上体验：吃饭禅
壹 修行在当下
什么是现在观？
禅为什么是一心无二用？
享受人生，珍惜人生
工作如何不手忙脚乱？
如何让身心合一？
如何不胡思乱想？
如何不变成无头苍蝇？
为何说工作好修行？
如何锻炼集中心？
解决问题的不二法门
贰 安住这颗心
如何化解当下的情绪？
禅修为何能提高学习效率？
步步踏着
当下的问题当下处理
专心为何可使人工作平安？
不要随意换跑道
人生如何不再三心二意？
如何珍惜当下的时间？
当机立断，止息烦恼
回到零缺点的方法
叁 不念过去，不惧未来
如何专心工作而不紧张？
饥来吃饭困来眠
做事如何不身心分离？
如何知道心散不散乱？
一样的工作，不一样的心
做事如何不会三分钟热度？
如何专心做好本分事？
如何把握当下，自我安顿？
专心才能活用时间
如何马上处理危机？
肆 活在现在，佛在现在
活在现在，佛在现在
吃粥、洗钵就能马上开悟？
如何与当下合一？
可同时做很多事吗？
如何在工作中炼心？
不住于过去、未来、现在
如何脚踏实地做生涯规划？
每一个当下都是新的开始
如何把心看住？
注意你脚下
出版后记：专注，是一种境界

精彩书摘

　　活在现在，佛在现在
　　佛是由人完成的
　　佛在佛国净土，也在我们心中。佛是具足智慧与慈悲的人，如果我们念念活在现在，念念都与佛的智慧及慈悲相应，佛就念念与我们在一起。如果念念之中自心有佛，我们的自心也就是佛，所以佛是由人完成的。当下的一念心中有佛，当下的一念即与佛同，念念心中如果都有佛，念念之间也都是佛。如你念念活在当下的智慧与慈悲之中，当下的现在，你就能够见佛成佛。
　　当然，凡夫不可能每一念都跟清净的智慧与慈悲相应，所以要常常提醒自己：练习着念念活在现在，把握住每一个念头的当下。便可体会到佛是无时不在、佛是无处不在的事实了。
　　领会佛在心中
　　这样的观念和这样的方法，可以帮助我们祛除自身的烦恼，虽你还是处身于尘世，却也能体验到超越尘世的自在。当你心中充满了贪、嗔、痴等心垢之时，即是身处尘世；当你心中没有那些心障之时，那就是超越于尘世之外的人了。可见出世并非一定要离开现实的世间，而只要心念不受物欲的诱惑及逆境的刺激，便是解脱。因此，禅宗的《六祖坛经》曾说：“佛法在世间，不离世间觉。”
　　可是，一般的人往往因为不能把握现在，也不能念念活在当下，便无法领会到佛在心中。其实只要不是沉溺在过去和未来，就是认真地活在现在；若能不将过去及未来的人、事、物等种种境界执为实有，便能活在现在而体会到佛在现在。
　　时时刻刻努力于现在
　　因此，学佛的人要时时提醒自己：活在现在，不要老是活在过去的回忆中，也不要老是活在未来的梦想中。
　　沉湎于过去和迷惑于未来，都是徒然浪费掉宝贵的生命，于人于己，都是损失。但这并不表示对于工作和生活，不需要检讨和计划。检讨过去，计划未来，便是对现在的肯定，也是现在的延伸。
　　最好的方法，乃是时时刻刻都能努力于现在，体验着现在；展开现在，放下现在；念念清楚，事事分明。这就是活在现在，佛在现在的境界。
　　……

前言/序言

《觉醒的旅途》 引言 在这浩瀚的宇宙洪流中，每一个生命都如同一颗独特的星辰，闪烁着属于自己的光芒。然而，许多时候，我们却迷失在尘世的喧嚣中，被欲望、焦虑和执念所裹挟，遗忘了内心深处那份本源的平静与喜悦。我们追求着遥不可及的理想，却忽略了脚下那片生长的土地；我们沉溺于过去的回忆，却模糊了眼前清晰的风景；我们担忧着未知的未来，却忽视了此刻跳动的心脏。 《觉醒的旅途》并非一本简单的说教手册，也不是一套僵化的理论体系。它是一场心灵的探险，一次对生命本质的深刻叩问，一次邀请你踏上自我发现之旅的邀约。这本书的核心，在于引导读者重新连接内在的智慧，发掘每个人都拥有的那份超越外在限制的自由与力量。它不贩卖心灵鸡汤，不提供速成的解决方案，而是提供一种视角，一种方法，一种陪伴，帮助你逐步解开束缚，看见生命的真相，从而活出更加真实、圆满和充满意义的人生。 第一篇：拨开迷雾，看见真实 在现代社会的高速运转下，我们早已习惯了被各种信息洪流冲击，被社会的标准定义，被他人的期待左右。这种外在的“噪音”常常掩盖了我们内心的声音，让我们误以为自己的人生必须按照某种既定的模式展开。 “我”的陷阱： 我们常常将自己与我们的思想、情绪、身份、成就乃至过去的经历混淆。这构成了我们所谓的“我”，一个被固定、被局限的自我。本书将引导你审视这个“我”的构成，理解它如何形成，以及它如何在不知不觉中限制了你的视野。我们将探讨“认同”的机制，认识到我们并非我们所认为的那个“我”，而是比那个“我”更为广阔的存在。这包括对“小我”和“大我”概念的初步理解，以及如何从“小我”的执着中获得解放。 思想的喧嚣与情绪的漩涡： 我们的头脑是永不停歇的工厂，不断生产着各种念头，其中不乏担忧、批判、评判和后悔。这些思想如同乌云，遮蔽了天空。同样，情绪的起伏也常常让我们失控，喜怒哀乐如同潮水般涌来，吞噬着我们的理智。本书将深入解析思想的运作模式，学习如何观察而非认同它们。我们会探讨情绪的根源，以及如何以一种健康、接纳的方式与情绪共处，而不是被它们所控制。这并非压抑情绪，而是理解情绪的本质，让情绪成为我们内在讯息的一部分，而不是支配我们的力量。 幻象的捕获： 社会文化、媒体宣传、家庭教育等都在不经意间构建了我们对世界的看法，这些看法往往是片面的、扭曲的，甚至是虚假的。我们对成功、幸福、完美有着固定的想象，并为之不懈追求。然而，当我们真正达到这些“目标”时，却发现内心的空虚并未填补。本书将挑战你固有的认知模式，让你审视那些习以为常的“真理”，觉察到隐藏在表象之下的幻象。我们将学习如何辨别哪些是真实的需求，哪些是社会灌输的欲望，从而摆脱不必要的追逐，回归内心的真实。 第二篇：重拾内在罗盘，导航生命 一旦我们开始拨开外在的迷雾，便能瞥见内心深处那片宁静的湖泊，以及其中蕴藏的无限智慧。这一篇将是关于如何重新连接这份内在力量，并将其转化为指导我们生活的罗盘。 倾听静默的声音： 在万籁俱寂的时刻，在纷扰尘嚣的间隙，总有一丝微弱的声音在低语。那是我们内心最深处的智慧，是我们灵魂的呼唤。本书将提供一系列方法，帮助你培养倾听这种静默声音的能力。这可能包括静观练习，让你学会安住当下，感受身体的细微信号；也可能包括对自然界的观察，从中汲取灵感和启示。通过反复的练习，你会发现，内在的指引远比外在的喧嚣更为可靠。 活在当下： “当下”是唯一真实存在的时刻。过去已逝，未来未至，我们所有的一切感知、体验和行动都发生在此时此刻。然而，我们的大脑却常常游离于过去和未来之间，让我们错过了生命最宝贵的礼物。本书将详细阐述“活在当下”的艺术。这并非逃避责任，也非忽视规划，而是一种觉知的状态，一种全身心地投入到当前体验的能力。我们将学习如何将注意力带回到此刻，感受呼吸、身体 sensations，以及周遭环境，从而体验到一种前所未有的充实与平和。 内在力量的觉醒： 我们每个人都拥有着未被发掘的潜能和内在的力量。这份力量并非来自于外界的认可或成就，而是源自我们生命本身。本书将引导你认识到自己内在的无限可能性。这可能涉及到对自我设限信念的突破，对过往失败经历的重新解读，以及对自身独特价值的肯定。我们将学习如何运用这份内在力量去面对挑战，如何从困境中汲取成长的养分，如何以一种更加自信和坚韧的态度去创造自己的人生。 平静的韧性： 生命的旅途不可能一帆风顺，挫折、困难、痛苦是不可避免的。然而，我们面对这些境遇的态度，却能决定我们是否能从中站起来，甚至变得更强大。本书将强调培养“平静的韧性”的重要性。这不是麻木不仁，也不是消极忍受，而是在风暴中保持内心的觉知和稳定，以一种清晰的头脑和开放的心态去应对。我们将学习如何接纳生命的无常，如何从逆境中找到意义，如何保持内心的宁静，即使在最艰难的时刻也能看到希望。 第三篇：拥抱连接，绽放生命 当内在的罗盘被重新校准，当内心的力量被逐渐唤醒，我们会发现自己与周遭的世界以及他人产生了新的连接。这种连接带来的是更深的理解、更广的包容，以及更丰富的人生体验。 关系的深度探索： 我们的生命并非孤立存在，而是与他人紧密相连。然而，许多关系充满了误解、冲突和隔阂。本书将从内在的视角出发，重新审视我们与他人的关系。我们将学习如何以一种更具同理心和觉知的方式去沟通，如何放下评判，以开放的心态去理解他人的立场。这包括对亲密关系、家庭关系、友情以及社会交往的深刻反思，旨在建立更加真诚、有意义的连接。 爱的本质： 爱，是人类最深层的需求，也是生命最强大的驱动力。然而，我们常常误解爱的含义，将它与占有、控制、索取混淆。本书将引领你探索爱的真正本质——一种无条件的接纳、一种纯粹的给予、一种超越自我的联结。我们将学习如何从内心深处去爱自己，并以此为基础，将这份爱自然地延伸到他人和世界。这不仅仅是浪漫的爱，更是包含着慈悲、智慧和宽恕的广义的爱。 意义的创造与奉献： 当我们不再被狭隘的自我所束缚，当我们与内在的智慧和力量相连，我们自然会渴望为这个世界做出贡献，去创造属于自己的意义。本书将鼓励你发掘自己独特的才能和价值，并将其转化为服务他人、回馈社会的行动。这可能是在工作中找到新的热情，可能是在社区中承担责任，也可能是在生活中点亮他人。最终，生命的意义并非被找到，而是被创造，是在与世界的连接与奉献中绽放。 圆满的人生： 《觉醒的旅途》的终极目标，是帮助你实现一个更加圆满、更加自由的人生。圆满并非完美无缺，而是一种完整的体验，一种对生命所有面向的接纳，包括光明与阴影。自由并非无拘无束，而是从内在的限制中解脱，能够自由地选择自己的回应，自由地创造自己的生活。这本书将陪伴你走过这段旅程，在你每一次迷失时给予指引，在你每一次跌倒时给予力量，最终让你成为自己生命的主宰，活出那份本该属于你的光彩。 结语 《觉醒的旅途》是一份邀请，一份承诺，一份对生命无限可能性的颂扬。它不是终点，而是新的起点。当你翻开这本书，请准备好进行一场深刻的内在对话，一场充满挑战与惊喜的心灵探索。愿这本书成为你觉醒之路上的忠实伴侣，点亮你前行的道路，让你最终回归那个最真实、最喜悦、最自由的自己。

评分☆☆☆☆☆

这已经是我第三次通读这本书了，每一次都会有新的体悟。第一次读的时候，我被书中那些精辟的观点所折服，觉得作者的洞察力真是惊人。第二次读的时候，我开始尝试将书中的一些方法运用到实际生活中，并在实践中发现了它们的有效性。而这一次，我感觉自己更加深入地理解了作者想要传达的那种“活在当下”的精髓。这本书不仅仅是关于冥想或者心灵修炼的指导，它更是一种生活态度的启示。作者反复强调，真正的宁静并非来源于外界的某种条件，而是源于我们内在的心境。我们常常因为过去的懊悔而痛苦，因为未来的担忧而焦虑，却忘记了，真正可以被我们把握的，只有眼前的这一刻。书中的一些比喻和故事，都非常形象地说明了这一点。我特别喜欢关于“河流”的比喻，河流总是向前流淌，我们不可能两次踏入同一条河流，而我们的生活也同样如此，每一刻都是崭新的，我们不应该沉溺于过去，也不应该过分期待未来，而是要全心全意地活在当下。这本书，给了我很大的力量，让我能够更加从容地面对生活中的起伏，更加珍惜生命中的每一个瞬间。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的，是一种润物细无声的改变。我一开始并没有期待它能给我带来什么惊天动地的觉醒，只是想从里面汲取一些放松的技巧。然而，在阅读的过程中，我渐渐发现，作者并没有教我如何“刻意”去放松，而是通过他细腻的笔触，引导我去发现生活中那些容易被我们忽略的美好。比如，他会描述秋天落叶的颜色，会描绘雨后空气的味道，会让我们去倾听风吹过树叶的声音。这些细微之处，在作者的笔下，都充满了生命的活力和宁静的美感。我开始尝试着去放慢自己的脚步，去观察那些平时匆匆而过的街景，去感受那些被我视为理所当然的日常。我发现，原来生活中的许多烦恼，都源于我们过于关注“应该”做什么，而忽略了“正在”发生什么。这本书，就像一位智者，用最温和的方式，告诉我如何与自己的内心和解，如何与这个世界和谐相处。它不是一本速成的指南，而是一种潜移默化的影响，它帮助我找回了内心的平静，也让我更加热爱眼前这个不完美却真实的世界。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个平时比较浮躁的人，思绪总是天马行空，很难集中注意力。所以，当我拿到这本《当下禅》的时候，我并没有抱太大的希望，觉得可能也就是一本泛泛而谈的书。但事实证明，我错了。这本书的独特之处在于，它没有给你灌输任何复杂的理论，而是通过一系列引人入胜的故事和场景，让你在不知不觉中，就开始反思自己的生活方式。它就像是一面镜子，照出了我平时那些不自觉的习惯，比如在和朋友聊天的时候，心里却想着未完成的工作；比如在走路的时候，眼睛总是盯着手机屏幕，错过了路边的风景。作者通过一些非常贴近生活的小细节，提醒我们，我们错过了多少真正属于自己的宝贵时光。我开始尝试着在一些看似微不足道的小事上，比如刷牙、洗碗的时候，全身心地投入进去，去感受每一个动作，去体会每一个感官。刚开始可能会觉得有点奇怪，但慢慢地，我发现这种“专注”的能力，不仅让我更加享受生活中的每一个小确幸，也让我对其他事情的处理变得更加高效和有条理。这本书，真的让我开始重新审视“活在当下”这件事，并从中找到了属于自己的节奏。

评分☆☆☆☆☆

刚开始接触这本书，我本以为会是一本晦涩难懂的哲学读物，毕竟“禅”这个字，总让人联想到高深的理论和难以企及的境界。然而，当我真正沉浸其中时，才发现它完全颠覆了我的认知。作者的语言极其朴实、生动，仿佛就是在跟我拉家常，用最贴近生活的例子，去阐述那些关于“当下”的智慧。他不会用复杂的术语去吓唬你，而是让你在阅读的过程中，自然而然地体会到其中的妙处。比如，他会让你去留意清晨第一缕阳光的温度，去感受晚风拂过脸颊的轻柔，去倾听鸟儿清脆的鸣叫，这些在我们日常生活中司空见惯的瞬间，在作者的笔下，却被赋予了全新的意义。我开始尝试着将书中的一些小练习融入到我的生活中，比如在吃饭的时候，全身心地去感受食物的味道，不去想工作上的烦恼，也不去规划晚上的行程，只是纯粹地享受那一刻的味蕾体验。神奇的是，这样做之后，我发现食物的味道似乎变得更浓郁了，心情也前所未有的放松。这本书，真的就像是一把钥匙，打开了我内心深处那个被忽略的角落，让我重新认识了生活的美好，也让我学会了如何更好地与自己相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计就足够吸引人了，素雅的封面，简洁的字体，透着一种沉静的气质。拿到手中，纸张的触感温润，翻阅时沙沙的声音，仿佛就能隔绝外界的喧嚣。我尤其喜欢书中的插画，寥寥数笔，却勾勒出禅意盎然的意境，或是山峦叠嶂，或是溪水潺潺，或是枯木逢春，每一幅都恰到好处地衬托了文字的意境，让人在阅读之余，也能得到视觉上的宁静。我常常会在午后，泡一杯清茶，就着窗边的阳光，慢慢地翻阅，那种感觉，就像是进入了一个与世隔绝的桃花源，所有的烦恼忧愁，都在这一刻被抚平。我发现，很多时候，我们需要的不是什么惊天动地的改变，也不是什么醍醐灌穿的智慧，而仅仅是这样一种慢下来的生活态度，一种与自己内心对话的契机。这本书，恰恰能提供这样的契机，它不是一本说教的书，更像是一位温和的朋友，在你迷茫的时候，轻轻地拉着你的手，让你去看那些被忽略的美好，去感受那些被遗忘的宁静。我毫不犹豫地将它推荐给所有渴望内心平静的朋友，也希望它能成为你们生活中的一抹亮色，一份慰藉。

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内容很好，值得一看，领悟当下

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