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聖嚴法師 著

圖書標籤:

• 禪宗
• 正念
• 冥想
• 自我成長
• 心靈平靜
• 當下
• 生活智慧
• 佛教
• 哲學
• 身心健康

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510090516

版次：1

商品編碼：11662228

包裝：平裝

叢書名： “聖嚴職場三書”

開本：32開

齣版時間：2015-03-01

用紙：輕型紙

編輯推薦

　　聖嚴法師寫給上班族的修心秘訣：重拾內心的寜靜，珍惜即刻的美好，快樂地活在當下。人生可以把握的，不是過去，更不是未來，隻有每一個當下。過去的如東逝之水，不可追；未來的如鏡中之花，不可觸。唯有每一個當下纔是我們可以真正擁有的，不妨讓心安住在當下，努力於現在，體驗著現在。

內容簡介

　　放下過去的煩惱，捨棄未來的憂思，安住當下纔是生活的智慧。我們常常感嘆在工作中瞻前顧後，無法專心做事；手忙腳亂，效率反而低下。
　　《當下禪》針對上班族的種種分心恍神問題：一心多用、舉棋不定、不切實際、好高騖遠、愛做白日夢等，精選聖嚴法師40則活在當下指引，透過不同麵嚮的專注禪，體驗身心閤一、活在當下的安定力。

作者簡介

　　聖嚴法師（1930—2009年），世界著名的佛教大師，颱灣佛教道場法鼓山創辦人。1930年生於江蘇南通，1943年於狼山齣傢，後因戰亂投身軍旅，十年後再次披剃齣傢。曾於高雄美濃閉關六年，隨後留學日本，獲立正大學文學博士學位。1989年創建法鼓山，並於2005年開創繼起漢傳禪佛教的“中華禪法鼓宗”。
　　聖嚴法師被譽為颱灣第一高僧，穩定人心的力量。他幫助信眾指點人生迷津，創建美滿和諧的生活；他提齣“提升人的品質，建設人間淨土”的理念，主張以大學院、大普化、大關懷三大教育推動全麵教育。他著作頗豐，中、英、日文著作達百餘種，如《正信的佛教》《佛學入門》《我願無窮》《聖嚴禪語》等。

精彩書評

　　★那袈裟飛起，就像浪花。我呆住瞭，心裏贊嘆著：“好美！好美！”那是聖嚴法師，當年他老人傢七十好幾，也跟我們一樣地跪拜，他的專注和真誠讓我動容，後來他說是對他的師父感恩。
　　——林青霞

　　★來到南通，我就想起一個齣生在這裏的人，他就是我的師父——颱灣法鼓山的禪宗大師聖嚴，他是南通縣人，傢就在狼山腳下。2000年，我曾在法鼓山跟師父一起打禪，受益頗多。
　　——羅大佑

目錄

颱版序：活在當下最美好
馬上體驗：吃飯禪
壹 修行在當下
什麼是現在觀？
禪為什麼是一心無二用？
享受人生，珍惜人生
工作如何不手忙腳亂？
如何讓身心閤一？
如何不鬍思亂想？
如何不變成無頭蒼蠅？
為何說工作好修行？
如何鍛煉集中心？
解決問題的不二法門
貳 安住這顆心
如何化解當下的情緒？
禪修為何能提高學習效率？
步步踏著
當下的問題當下處理
專心為何可使人工作平安？
不要隨意換跑道
人生如何不再三心二意？
如何珍惜當下的時間？
當機立斷，止息煩惱
迴到零缺點的方法
叁 不念過去，不懼未來
如何專心工作而不緊張？
飢來吃飯睏來眠
做事如何不身心分離？
如何知道心散不散亂？
一樣的工作，不一樣的心
做事如何不會三分鍾熱度？
如何專心做好本分事？
如何把握當下，自我安頓？
專心纔能活用時間
如何馬上處理危機？
肆 活在現在，佛在現在
活在現在，佛在現在
吃粥、洗鉢就能馬上開悟？
如何與當下閤一？
可同時做很多事嗎？
如何在工作中煉心？
不住於過去、未來、現在
如何腳踏實地做生涯規劃？
每一個當下都是新的開始
如何把心看住？
注意你腳下
齣版後記：專注，是一種境界

精彩書摘

　　活在現在，佛在現在
　　佛是由人完成的
　　佛在佛國淨土，也在我們心中。佛是具足智慧與慈悲的人，如果我們念念活在現在，念念都與佛的智慧及慈悲相應，佛就念念與我們在一起。如果念念之中自心有佛，我們的自心也就是佛，所以佛是由人完成的。當下的一念心中有佛，當下的一念即與佛同，念念心中如果都有佛，念念之間也都是佛。如你念念活在當下的智慧與慈悲之中，當下的現在，你就能夠見佛成佛。
　　當然，凡夫不可能每一念都跟清淨的智慧與慈悲相應，所以要常常提醒自己：練習著念念活在現在，把握住每一個念頭的當下。便可體會到佛是無時不在、佛是無處不在的事實瞭。
　　領會佛在心中
　　這樣的觀念和這樣的方法，可以幫助我們祛除自身的煩惱，雖你還是處身於塵世，卻也能體驗到超越塵世的自在。當你心中充滿瞭貪、嗔、癡等心垢之時，即是身處塵世；當你心中沒有那些心障之時，那就是超越於塵世之外的人瞭。可見齣世並非一定要離開現實的世間，而隻要心念不受物欲的誘惑及逆境的刺激，便是解脫。因此，禪宗的《六祖壇經》曾說：“佛法在世間，不離世間覺。”
　　可是，一般的人往往因為不能把握現在，也不能念念活在當下，便無法領會到佛在心中。其實隻要不是沉溺在過去和未來，就是認真地活在現在；若能不將過去及未來的人、事、物等種種境界執為實有，便能活在現在而體會到佛在現在。
　　時時刻刻努力於現在
　　因此，學佛的人要時時提醒自己：活在現在，不要老是活在過去的迴憶中，也不要老是活在未來的夢想中。
　　沉湎於過去和迷惑於未來，都是徒然浪費掉寶貴的生命，於人於己，都是損失。但這並不錶示對於工作和生活，不需要檢討和計劃。檢討過去，計劃未來，便是對現在的肯定，也是現在的延伸。
　　最好的方法，乃是時時刻刻都能努力於現在，體驗著現在；展開現在，放下現在；念念清楚，事事分明。這就是活在現在，佛在現在的境界。
　　……

前言/序言

《覺醒的旅途》 引言 在這浩瀚的宇宙洪流中，每一個生命都如同一顆獨特的星辰，閃爍著屬於自己的光芒。然而，許多時候，我們卻迷失在塵世的喧囂中，被欲望、焦慮和執念所裹挾，遺忘瞭內心深處那份本源的平靜與喜悅。我們追求著遙不可及的理想，卻忽略瞭腳下那片生長的土地；我們沉溺於過去的迴憶，卻模糊瞭眼前清晰的風景；我們擔憂著未知的未來，卻忽視瞭此刻跳動的心髒。 《覺醒的旅途》並非一本簡單的說教手冊，也不是一套僵化的理論體係。它是一場心靈的探險，一次對生命本質的深刻叩問，一次邀請你踏上自我發現之旅的邀約。這本書的核心，在於引導讀者重新連接內在的智慧，發掘每個人都擁有的那份超越外在限製的自由與力量。它不販賣心靈雞湯，不提供速成的解決方案，而是提供一種視角，一種方法，一種陪伴，幫助你逐步解開束縛，看見生命的真相，從而活齣更加真實、圓滿和充滿意義的人生。 第一篇：撥開迷霧，看見真實 在現代社會的高速運轉下，我們早已習慣瞭被各種信息洪流衝擊，被社會的標準定義，被他人的期待左右。這種外在的“噪音”常常掩蓋瞭我們內心的聲音，讓我們誤以為自己的人生必須按照某種既定的模式展開。 “我”的陷阱： 我們常常將自己與我們的思想、情緒、身份、成就乃至過去的經曆混淆。這構成瞭我們所謂的“我”，一個被固定、被局限的自我。本書將引導你審視這個“我”的構成，理解它如何形成，以及它如何在不知不覺中限製瞭你的視野。我們將探討“認同”的機製，認識到我們並非我們所認為的那個“我”，而是比那個“我”更為廣闊的存在。這包括對“小我”和“大我”概念的初步理解，以及如何從“小我”的執著中獲得解放。 思想的喧囂與情緒的漩渦： 我們的頭腦是永不停歇的工廠，不斷生産著各種念頭，其中不乏擔憂、批判、評判和後悔。這些思想如同烏雲，遮蔽瞭天空。同樣，情緒的起伏也常常讓我們失控，喜怒哀樂如同潮水般湧來，吞噬著我們的理智。本書將深入解析思想的運作模式，學習如何觀察而非認同它們。我們會探討情緒的根源，以及如何以一種健康、接納的方式與情緒共處，而不是被它們所控製。這並非壓抑情緒，而是理解情緒的本質，讓情緒成為我們內在訊息的一部分，而不是支配我們的力量。 幻象的捕獲： 社會文化、媒體宣傳、傢庭教育等都在不經意間構建瞭我們對世界的看法，這些看法往往是片麵的、扭麯的，甚至是虛假的。我們對成功、幸福、完美有著固定的想象，並為之不懈追求。然而，當我們真正達到這些“目標”時，卻發現內心的空虛並未填補。本書將挑戰你固有的認知模式，讓你審視那些習以為常的“真理”，覺察到隱藏在錶象之下的幻象。我們將學習如何辨彆哪些是真實的需求，哪些是社會灌輸的欲望，從而擺脫不必要的追逐，迴歸內心的真實。 第二篇：重拾內在羅盤，導航生命 一旦我們開始撥開外在的迷霧，便能瞥見內心深處那片寜靜的湖泊，以及其中蘊藏的無限智慧。這一篇將是關於如何重新連接這份內在力量，並將其轉化為指導我們生活的羅盤。 傾聽靜默的聲音： 在萬籟俱寂的時刻，在紛擾塵囂的間隙，總有一絲微弱的聲音在低語。那是我們內心最深處的智慧，是我們靈魂的呼喚。本書將提供一係列方法，幫助你培養傾聽這種靜默聲音的能力。這可能包括靜觀練習，讓你學會安住當下，感受身體的細微信號；也可能包括對自然界的觀察，從中汲取靈感和啓示。通過反復的練習，你會發現，內在的指引遠比外在的喧囂更為可靠。 活在當下： “當下”是唯一真實存在的時刻。過去已逝，未來未至，我們所有的一切感知、體驗和行動都發生在此時此刻。然而，我們的大腦卻常常遊離於過去和未來之間，讓我們錯過瞭生命最寶貴的禮物。本書將詳細闡述“活在當下”的藝術。這並非逃避責任，也非忽視規劃，而是一種覺知的狀態，一種全身心地投入到當前體驗的能力。我們將學習如何將注意力帶迴到此刻，感受呼吸、身體 sensations，以及周遭環境，從而體驗到一種前所未有的充實與平和。 內在力量的覺醒： 我們每個人都擁有著未被發掘的潛能和內在的力量。這份力量並非來自於外界的認可或成就，而是源自我們生命本身。本書將引導你認識到自己內在的無限可能性。這可能涉及到對自我設限信念的突破，對過往失敗經曆的重新解讀，以及對自身獨特價值的肯定。我們將學習如何運用這份內在力量去麵對挑戰，如何從睏境中汲取成長的養分，如何以一種更加自信和堅韌的態度去創造自己的人生。 平靜的韌性： 生命的旅途不可能一帆風順，挫摺、睏難、痛苦是不可避免的。然而，我們麵對這些境遇的態度，卻能決定我們是否能從中站起來，甚至變得更強大。本書將強調培養“平靜的韌性”的重要性。這不是麻木不仁，也不是消極忍受，而是在風暴中保持內心的覺知和穩定，以一種清晰的頭腦和開放的心態去應對。我們將學習如何接納生命的無常，如何從逆境中找到意義，如何保持內心的寜靜，即使在最艱難的時刻也能看到希望。 第三篇：擁抱連接，綻放生命 當內在的羅盤被重新校準，當內心的力量被逐漸喚醒，我們會發現自己與周遭的世界以及他人産生瞭新的連接。這種連接帶來的是更深的理解、更廣的包容，以及更豐富的人生體驗。 關係的深度探索： 我們的生命並非孤立存在，而是與他人緊密相連。然而，許多關係充滿瞭誤解、衝突和隔閡。本書將從內在的視角齣發，重新審視我們與他人的關係。我們將學習如何以一種更具同理心和覺知的方式去溝通，如何放下評判，以開放的心態去理解他人的立場。這包括對親密關係、傢庭關係、友情以及社會交往的深刻反思，旨在建立更加真誠、有意義的連接。 愛的本質： 愛，是人類最深層的需求，也是生命最強大的驅動力。然而，我們常常誤解愛的含義，將它與占有、控製、索取混淆。本書將引領你探索愛的真正本質——一種無條件的接納、一種純粹的給予、一種超越自我的聯結。我們將學習如何從內心深處去愛自己，並以此為基礎，將這份愛自然地延伸到他人和世界。這不僅僅是浪漫的愛，更是包含著慈悲、智慧和寬恕的廣義的愛。 意義的創造與奉獻： 當我們不再被狹隘的自我所束縛，當我們與內在的智慧和力量相連，我們自然會渴望為這個世界做齣貢獻，去創造屬於自己的意義。本書將鼓勵你發掘自己獨特的纔能和價值，並將其轉化為服務他人、迴饋社會的行動。這可能是在工作中找到新的熱情，可能是在社區中承擔責任，也可能是在生活中點亮他人。最終，生命的意義並非被找到，而是被創造，是在與世界的連接與奉獻中綻放。 圓滿的人生： 《覺醒的旅途》的終極目標，是幫助你實現一個更加圓滿、更加自由的人生。圓滿並非完美無缺，而是一種完整的體驗，一種對生命所有麵嚮的接納，包括光明與陰影。自由並非無拘無束，而是從內在的限製中解脫，能夠自由地選擇自己的迴應，自由地創造自己的生活。這本書將陪伴你走過這段旅程，在你每一次迷失時給予指引，在你每一次跌倒時給予力量，最終讓你成為自己生命的主宰，活齣那份本該屬於你的光彩。 結語 《覺醒的旅途》是一份邀請，一份承諾，一份對生命無限可能性的頌揚。它不是終點，而是新的起點。當你翻開這本書，請準備好進行一場深刻的內在對話，一場充滿挑戰與驚喜的心靈探索。願這本書成為你覺醒之路上的忠實伴侶，點亮你前行的道路，讓你最終迴歸那個最真實、最喜悅、最自由的自己。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個平時比較浮躁的人，思緒總是天馬行空，很難集中注意力。所以，當我拿到這本《當下禪》的時候，我並沒有抱太大的希望，覺得可能也就是一本泛泛而談的書。但事實證明，我錯瞭。這本書的獨特之處在於，它沒有給你灌輸任何復雜的理論，而是通過一係列引人入勝的故事和場景，讓你在不知不覺中，就開始反思自己的生活方式。它就像是一麵鏡子，照齣瞭我平時那些不自覺的習慣，比如在和朋友聊天的時候，心裏卻想著未完成的工作；比如在走路的時候，眼睛總是盯著手機屏幕，錯過瞭路邊的風景。作者通過一些非常貼近生活的小細節，提醒我們，我們錯過瞭多少真正屬於自己的寶貴時光。我開始嘗試著在一些看似微不足道的小事上，比如刷牙、洗碗的時候，全身心地投入進去，去感受每一個動作，去體會每一個感官。剛開始可能會覺得有點奇怪，但慢慢地，我發現這種“專注”的能力，不僅讓我更加享受生活中的每一個小確幸，也讓我對其他事情的處理變得更加高效和有條理。這本書，真的讓我開始重新審視“活在當下”這件事，並從中找到瞭屬於自己的節奏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計就足夠吸引人瞭，素雅的封麵，簡潔的字體，透著一種沉靜的氣質。拿到手中，紙張的觸感溫潤，翻閱時沙沙的聲音，仿佛就能隔絕外界的喧囂。我尤其喜歡書中的插畫，寥寥數筆，卻勾勒齣禪意盎然的意境，或是山巒疊嶂，或是溪水潺潺，或是枯木逢春，每一幅都恰到好處地襯托瞭文字的意境，讓人在閱讀之餘，也能得到視覺上的寜靜。我常常會在午後，泡一杯清茶，就著窗邊的陽光，慢慢地翻閱，那種感覺，就像是進入瞭一個與世隔絕的桃花源，所有的煩惱憂愁，都在這一刻被撫平。我發現，很多時候，我們需要的不是什麼驚天動地的改變，也不是什麼醍醐灌穿的智慧，而僅僅是這樣一種慢下來的生活態度，一種與自己內心對話的契機。這本書，恰恰能提供這樣的契機，它不是一本說教的書，更像是一位溫和的朋友，在你迷茫的時候，輕輕地拉著你的手，讓你去看那些被忽略的美好，去感受那些被遺忘的寜靜。我毫不猶豫地將它推薦給所有渴望內心平靜的朋友，也希望它能成為你們生活中的一抹亮色，一份慰藉。

評分☆☆☆☆☆

剛開始接觸這本書，我本以為會是一本晦澀難懂的哲學讀物，畢竟“禪”這個字，總讓人聯想到高深的理論和難以企及的境界。然而，當我真正沉浸其中時，纔發現它完全顛覆瞭我的認知。作者的語言極其樸實、生動，仿佛就是在跟我拉傢常，用最貼近生活的例子，去闡述那些關於“當下”的智慧。他不會用復雜的術語去嚇唬你，而是讓你在閱讀的過程中，自然而然地體會到其中的妙處。比如，他會讓你去留意清晨第一縷陽光的溫度，去感受晚風拂過臉頰的輕柔，去傾聽鳥兒清脆的鳴叫，這些在我們日常生活中司空見慣的瞬間，在作者的筆下，卻被賦予瞭全新的意義。我開始嘗試著將書中的一些小練習融入到我的生活中，比如在吃飯的時候，全身心地去感受食物的味道，不去想工作上的煩惱，也不去規劃晚上的行程，隻是純粹地享受那一刻的味蕾體驗。神奇的是，這樣做之後，我發現食物的味道似乎變得更濃鬱瞭，心情也前所未有的放鬆。這本書，真的就像是一把鑰匙，打開瞭我內心深處那個被忽略的角落，讓我重新認識瞭生活的美好，也讓我學會瞭如何更好地與自己相處。

評分☆☆☆☆☆

這已經是我第三次通讀這本書瞭，每一次都會有新的體悟。第一次讀的時候，我被書中那些精闢的觀點所摺服，覺得作者的洞察力真是驚人。第二次讀的時候，我開始嘗試將書中的一些方法運用到實際生活中，並在實踐中發現瞭它們的有效性。而這一次，我感覺自己更加深入地理解瞭作者想要傳達的那種“活在當下”的精髓。這本書不僅僅是關於冥想或者心靈修煉的指導，它更是一種生活態度的啓示。作者反復強調，真正的寜靜並非來源於外界的某種條件，而是源於我們內在的心境。我們常常因為過去的懊悔而痛苦，因為未來的擔憂而焦慮，卻忘記瞭，真正可以被我們把握的，隻有眼前的這一刻。書中的一些比喻和故事，都非常形象地說明瞭這一點。我特彆喜歡關於“河流”的比喻，河流總是嚮前流淌，我們不可能兩次踏入同一條河流，而我們的生活也同樣如此，每一刻都是嶄新的，我們不應該沉溺於過去，也不應該過分期待未來，而是要全心全意地活在當下。這本書，給瞭我很大的力量，讓我能夠更加從容地麵對生活中的起伏，更加珍惜生命中的每一個瞬間。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的，是一種潤物細無聲的改變。我一開始並沒有期待它能給我帶來什麼驚天動地的覺醒，隻是想從裏麵汲取一些放鬆的技巧。然而，在閱讀的過程中，我漸漸發現，作者並沒有教我如何“刻意”去放鬆，而是通過他細膩的筆觸，引導我去發現生活中那些容易被我們忽略的美好。比如，他會描述鞦天落葉的顔色，會描繪雨後空氣的味道，會讓我們去傾聽風吹過樹葉的聲音。這些細微之處，在作者的筆下，都充滿瞭生命的活力和寜靜的美感。我開始嘗試著去放慢自己的腳步，去觀察那些平時匆匆而過的街景，去感受那些被我視為理所當然的日常。我發現，原來生活中的許多煩惱，都源於我們過於關注“應該”做什麼，而忽略瞭“正在”發生什麼。這本書，就像一位智者，用最溫和的方式，告訴我如何與自己的內心和解，如何與這個世界和諧相處。它不是一本速成的指南，而是一種潛移默化的影響，它幫助我找迴瞭內心的平靜，也讓我更加熱愛眼前這個不完美卻真實的世界。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

還沒看，買瞭一次，分成3個訂單，送瞭2次

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

心血來潮送給朋友，挺好的書

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

感覺還不錯的……