你其实不用这么累：哈佛人生职场教练给你的46点启发 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 彼得·布雷格曼（Peter Bregman） 著，于娟娟 译

图书标签:

• 自我提升
• 职场发展
• 时间管理
• 效率提升
• 哈佛教练
• 人生规划
• 减压
• 幸福感
• 思维模式
• 个人成长

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544751360

版次：1

商品编码：11666910

品牌：译林（YILIN）

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：234

正文语种：中文

编辑推荐

　　按下“找到我”的按钮，4步确立人生目标，18分钟告别瞎忙。《你其实不用这么累：哈佛人生职场教练给你的46点启发》对处于繁重生存压力下的现代职场人士如何合理确定人生规划、寻求人生意义有一定启发价值。作者为世界500强企业的专业咨询师，善于从生活小故事中引出对事业人生的感悟，轻松有趣而又切中要点。风靡11个国家和地区的超级畅销书，改变全球数百万人的人生轨迹。

内容简介

　　有规划的生活才精彩，有目标的人生更成功。
　　有的人焦虑忙碌，却离想要的生活越来越远；有的人气定神闲，却能轻松过上想要的生活。你知道为什么吗？
　　哈佛人生职场教练告诉你：走好人生四步棋，幸福生活触手可及！

作者简介

　　彼得·布雷格曼（PeterBregman），《哈佛商业评论》、《福布斯》杂志专栏作者，CNN特约评论员，众多世界500强企业的专业咨询师。做过多场以生活、职场和领导力为主题的全球巡回演讲，对职场和人生有着深刻而又独到的见解。

精彩书评

　　★掌控你的时间是幸福的关键。在这本体贴、实用，而且生动有趣的书中，彼得布说明如何保证我们有充分的时间去做对自己最重要的事，让生活反映我们真正的价值观和优先选择。
　　——格雷琴鲁宾，《幸福计划》的作者

目录

序言
第一部分 认清你自己 从更高的角度审视自己
01 欲速则不达
中途扭转错误
02 阻止“鳄鱼人”的女孩
暂停的神奇力量
03 提前下班的那一天
暂停是为了加速
04 在暖春季节被冻伤
别把期待当现实
05多重身份不容易失败
生活可以更多样
06 苏珊大妈的启发
认识自己的潜力
07 你不需要喜欢他
专注于目标和结果

第二部分 今年要做什么？找到工作和生活的重点
08 不知道做什么的时候最该做什么？
在四个要素的交叉点确定今年的重点
09 改变游戏规则
第一要素：充分发挥个人优势
10 你的怪癖可能是成功的秘诀
第二要素：接纳自己的弱点
11 温暖的座位更值钱
第三要素：坚持你的独特之处
12 挽救了155名乘客的驾驶员
第四要素之1：在愿望的引导下追随内心的激情
13 享受努力的过程
第四要素之2：追随让你坚持下去的激情
14 找到好工作的秘诀
第四要素之3：在放松的状态下释放激情
15 抓住重点
第四要素之4：在有意义的事情上投入激情
16 随时调整方向
避免目光短浅
17 成功之前投失的球超过9000个
积极心态可以使潜力最大化
18 当未来不确定时
不要停滞不前
19 生活如同塞翁失马
不要在匆忙中做出决定
20 今年要做什么？
计划年度重点

第三部分 今天要做什么？完成正确的事情
21 目光放长远
提前计划
22 一只鸟跟着一只鸟
有条理的待办事项列表
23楼层错了
忽略事项列表同样重要
24 何时何地的力量
充分利用日程表
25 三日法则
从待办事项列表中删除过期事项
26 那不是我
利用闹钟实现暂停
27 惊人的发现
每天晚上反省
28 管理每一天的18分钟计划
建立每日固定程序

第四部分 现在要做什么？掌控干扰因素
掌控你的主动性
29 挪一下餐桌就好了
不需要任何动力
30 不要一看到甜食就放弃节食
万事只是开头难
31 为了赢一部任天堂游戏机
把枯燥的工作变成乐趣
32 连续两拳重击
先利用恐惧，再享受乐趣
33 我是那种人吗？
在好故事里扮演好角色
34 大脑也会不听指挥
不要挡自己的路
掌控你的界限
35 耗时的合作
没必要总是回答“好的”
36 可是爸爸……
有说服力地回答“不行”
37 事不过三
了解何时需要找人谈话
38 预先计划好的迟到
增加不同任务之间的过渡时间
39 不想上滑雪课
减少苦恼期的过渡时间
40 离开你、忘记你，甚至取代你
管理休假状态
掌控你自己
41 奥巴马戴珍珠项链？
创造有利的干扰因素
42 抵制一心多用的诱惑
避免不断地转换任务
43 完美主义的缺陷
坚持下去不一定成功
44 为什么对你不适用？
事情做半对，结果却更好
45 不要在足球场上打篮球
保持灵活很重要

第五部分 结论只做一件事情
46 黄金准则并不是十条
只做一件最重要的事
致谢

精彩书摘

　　《你其实不用这么累：哈佛人生职场教练给你的46点启发》:
　　
　　第一部分 认清你自己从更高的角度审视自己
　　1998年，在一个位于五层的、没有电梯的单间公寓里，我启动了创业计划。我的梦想是建立一个资产高达数百万美元的全球咨询管理公司，雇员包括顾问、培训讲师和教练，他们能够帮助人们更成功地管理自己的工作和生活。这是一个伟大的梦想！
　　那段时期，我没有客户，公司唯一的有形资产就是一台计算机。刚开始的6个月我全靠积蓄生活，虽然努力发展业务，但收效甚微，业务量还不够养活自己，更不用说维持一个专家顾问团队了。但不久，公司业务有了突破性进展，我和一家著名的投资银行签订了一份大合同。
　　我终于有机会建立自己的事业了。我迅速组建一个创业团队—最初只有6名顾问，我计划如果项目进展顺利的话，后期再增加50名。
　　我至今还记得当时我和女朋友埃莉诺坐在一间客厅、饭厅、厨房一体、面积还不到19平方米的房间里，充满激动和忐忑的心情憧憬着未来—我真的能梦想成真吗？
　　我组建起最初的团队，做了大量工作来满足客户的需求。随着项目的迅速发展，团队规模不断扩大，从纽约、芝加哥、旧金山遍布到巴黎、伦敦和东京，客户群也越来越广泛。我在难以想象的短暂时间里让事业的美梦成真，这就是我所希望的一切。第一年，我创业赚的钱比前三年打工赚的总和还要多；第二年利润翻了一番；第三年，我开始幻想在十年内退休。但是，我发现有一件事情没有提前计划到，那就是—幸福的感觉。
　　不知怎么的，我体会不到这种感觉：用正确的方式，和正确的人一起做正确的事情，充分地实现自我价值。也许因为我太忙而顾不上弄明白这是不是所谓的幸福。再说，一切都运行良好，面对成功我为什么要庸人自扰呢？
　　……

前言/序言

在快节奏的现代生活中，我们常常感到被无形的压力裹挟，被无尽的待办事项追赶，似乎永远有做不完的工作，永远达不到的目标。于是，“累”成为了许多人生活的底色。然而，这种疲惫并非不可避免，它往往源于我们看待和处理生活、工作的方式。一本新近出版的书籍，以其深刻的洞察和实用的智慧，为那些渴望摆脱身心俱疲状态的读者提供了一盏明灯。这本书并非一本空泛的说教手册，也不是一套冰冷的理论体系，而是源自一位在顶尖学府哈佛浸润多年的资深人生与职场教练，将多年来对成功人士、迷茫人群的观察与咨询经验，提炼升华而成的46个核心启发。 这本书的作者，拥有着令人瞩目的学术背景和丰富的实践经验。他在哈佛大学的学术沃土中，深入研究了人类行为、心理学以及组织行为学等多个领域，这为他理解个体在社会系统中的运作提供了坚实的基础。更重要的是，他并非只停留在象牙塔里，而是将理论付诸实践，长期担任人生与职场教练，一对一地陪伴着无数怀揣梦想却步履维艰的人们，帮助他们穿越迷雾，找到属于自己的清晰路径。从初出茅庐的职场新人，到面临瓶颈的中层管理者，再到渴望在事业和生活中找到平衡的精英人士，作者的咨询室里，见证了各种各样的挑战与成长。这些宝贵的“第一手资料”，构成了本书最引人入胜的素材来源。 “累”的根源，往往藏在我们的思维模式和行为习惯之中。许多时候，我们并非真的缺少能力或机会，而是被一些陈旧的观念束缚，被一些无效的努力消耗。这本书的核心理念，正是要帮助读者打破这些桎梏，重新审视自己与工作、生活的关系。它不鼓励你“更拼命”，而是倡导你“更聪明地前行”。它不是让你减少目标，而是让你更清晰地知道哪些目标值得追求，哪些努力才是真正有效的。 本书的结构设计也颇具匠心。全书被划分为46个独立的启发点，每一个点都如同一个精致的工具箱，内含着能够立即应用的洞见和方法。这种碎片化的呈现方式，极大地提高了可读性和实用性。读者可以根据自己的当下需求，随意翻阅任何一个章节，快速找到能够解决眼前困惑的答案。无论你是在工作中感到力不从心，还是在人际关系中倍感疲惫，抑或是在生活的琐碎中迷失了方向，总有一个启发点能够触动你，给你带来新的视角和启示。 每一个启发点，都围绕着一个具体的问题展开，并给出作者经过验证的解决方案。例如，书中可能探讨“为什么我们总是感觉时间不够用？”并给出关于时间管理的全新理解，不再是简单的“提高效率”，而是从更深层次挖掘时间流失的真正原因，例如不必要的完美主义、对他人请求的过度承诺，或是未能明确优先级。又或者，当读者感到“在工作中总是被动回应，缺乏主动性”，书中会提供一系列方法，教你如何建立清晰的边界，如何有效地沟通你的需求，以及如何主动承担能带来更大价值的项目。 更值得一提的是，这本书并不仅仅停留在“告诉你应该怎么做”，而是更侧重于“帮助你理解为什么”。作者善于用生动的故事、贴切的比喻，将复杂的心理学原理和管理学概念，转化为通俗易懂的语言。你会发现，书中提出的许多观点，并非是全新的理论，而是我们内心深处早已隐约感知，却从未被清晰捕捉到的智慧。它像是在你脑海中进行了一次“梳理”，让你那些零散的感悟，瞬间变得条理清晰，逻辑严谨。 例如，在关于“如何应对职业倦怠”的部分，作者可能不会简单地告诉你“多休息”，而是深入分析倦怠产生的原因，是由于工作内容与个人价值观的脱节，缺乏成长机会，还是长期处于高压环境而没有得到有效疏导。然后，他会提供一系列实操性强的建议，例如如何重新发掘工作的意义，如何通过微小改变来增加工作的趣味性，如何建立有效的支持系统，以及如何在工作之外培养真正的爱好，从而实现生活与工作的良性互补。 本书的语言风格也极为重要。它没有精英式的说教，也没有居高临下的指点，而是以一种平等、真诚的姿态，与读者进行心灵的对话。你会感受到作者的同理心，他理解你的挣扎，也相信你的潜力。这种温和而坚定的引导，能够让你在阅读过程中，逐渐建立起自信，并愿意去尝试新的方法。 这本书所涉及的范围非常广泛，几乎涵盖了现代人生活和工作的方方面面。它不仅仅关注职场上的成功，更强调“成功”的定义应该更加多元和个性化。在书中，你或许能找到关于“如何建立更健康的人际关系”的启发，理解为什么有时候我们越是讨好别人，越是得不到真正的尊重；你或许能获得“如何更好地管理自己的情绪”的智慧，不再被负面情绪所困扰，而是能够更有效地转化和应对；你或许还会发现“如何找到生活的真正乐趣”，不再让生活沦为一场无休止的奔波。 书中对“目标设定”的讨论，可能也会颠覆你过往的认知。它不是简单地鼓励你设定宏大的愿景，而是教你如何设定“真实且可持续”的目标，如何在设定的过程中，充分考虑自己的能量水平和现实条件，避免好高骛远，最终导致挫败。它会告诉你，真正的目标，是为了让你活得更好，而不是成为压垮你的最后一根稻草。 在职业发展方面，这本书同样提供了宝贵的洞见。它可能会告诉你，为什么有时候你努力了很久，却没有得到预期的回报，也许是因为你走错了方向，或者你的努力方式存在根本性的偏差。它会引导你思考，如何在激烈的竞争中，找到自己独特的优势，并将其发挥到极致。它还会告诉你，如何摆脱“打工思维”，真正地为自己工作，为自己的未来负责。 对于那些正处于人生十字路口，感到迷茫的读者，这本书更是不可多得的指南。它不会直接告诉你“你应该做什么”，而是会帮助你理清内心的声音，认识自己真实的渴望。通过一系列的引导性问题和思考练习，你能够逐渐发现自己真正热爱的事业，找到能够让你充满激情和动力的方向。 总而言之，这本书是一次关于“如何活出更轻松、更有意义的人生”的深刻探索。它不是让你逃避现实的压力，而是让你学会如何优雅地应对，如何从容地前行。它用46个精炼的启发，为每一个在生活中奔波的灵魂，提供了一份珍贵的礼物：一份关于自我认知、情绪管理、目标设定、人际交往以及职业发展的全方位指导。阅读这本书，就像与一位智慧的长者促膝长谈，你会从中获得力量，获得勇气，获得前所未有的清晰与平静，最终，你或许会惊奇地发现，原来，你真的不用这么累。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，简洁明快的色彩搭配，再加上“哈佛人生职场教练”这几个字，立刻勾起了我的好奇心。我一直觉得，在职场上摸爬滚打这么多年，总感觉自己像个陀螺，被各种事情抽打着旋转，却不知道什么时候能停下来，也不知道停下来的时候，会不会被落下。这本书的标题“你其实不用这么累”，简直说出了我内心的呐喊。我迫切地想知道，是不是真的有一种方法，能让我摆脱这种疲惫不堪的状态，重新找回生活的掌控感？我期待这本书能提供一些切实可行的方法，而不是空泛的大道理。我希望它能像一位经验丰富的朋友，给我指点迷津，告诉我如何在快节奏的工作生活中，找到平衡，不至于把自己逼得太紧。同时，我也很好奇，一个来自哈佛的教练，他们会有怎样独特的视角和方法论？是基于科学的研究，还是多年实践的总结？无论如何，我都准备好迎接这本书带给我的惊喜和改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在我混乱的大脑里，注入了一股清流。我常常觉得自己像个救火队员，每天都在处理各种突发状况，忙得团团转，却始终找不到问题的根源。这本书就像一位经验丰富的侦探，帮助我抽丝剥茧，找到了那些隐藏在表象之下的真正原因。它让我明白，很多时候，“累”并非来源于外部的压力，而是源于我们内心的认知和选择。比如，书中关于“比较”的讨论，让我意识到，我常常陷入与他人比较的怪圈，看到别人的成就，就觉得自己不够好，无形中给自己增加了巨大的压力。这本书给了我一种“看见自己”的力量，让我学会了更加关注自己的成长轨迹，而不是被外界的声音所裹挟。它鼓励我，要找到属于自己的节奏，活出自己的精彩，而不是活在别人的期待里。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，简直是一场意外的收获。我本以为会看到一些关于时间管理或者情绪调节的通用技巧，但这本书的内容远比我想象的要深刻和全面。它没有直接告诉你“怎么做”，而是从更根本的层面去剖析“为什么”。书中很多观点都让我有醍醐灌顶的感觉，比如它关于“完美主义陷阱”的论述，我深有体会。我总是习惯性地把事情做到极致，哪怕是微不足道的小事，也会花费大量的时间和精力，结果弄得自己筋疲力尽，事倍功半。书中的分析让我意识到，适度的“不完美”反而能带来更高的效率和更轻松的心态。还有它对“边界感”的强调，也让我受益匪浅。我以前总是不懂得拒绝，生怕得罪别人，结果承担了太多不属于自己的责任，越积越多，压得我喘不过气。这本书教会了我如何有理有据地划清界限，保护自己的时间和精力，这对我来说，简直是醍醐灌顶。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的强大不是外表的张扬，而是内心的宁静和从容。这本书恰恰描绘了这样一种境界。它并没有鼓吹“鸡血”式的励志，而是通过一个个生动的故事和深刻的洞察，引导读者去审视自己的生活方式和思维模式。我特别喜欢书中关于“意义感”的探讨。很多时候，我们之所以感到疲惫，并不是因为事情本身有多么困难，而是因为我们缺乏对这件事的内在驱动力，感觉自己只是在机械地执行任务。这本书提醒我，要去寻找工作的意义，去连接自己的价值观，这样才能在忙碌中保持热情和动力。此外，它对“休息”的重新定义也让我印象深刻。我以前总认为休息就是什么都不做，或者是在浪费时间。但书中强调，有效的休息是主动的放松，是为下一次的“出发”积蓄能量，这让我对“休息”有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来我一直都在用一种“错误”的方式用力。我总以为，越努力，越拼命，就能越成功，就能离目标越近。但这本书让我看到了另一种可能，一种更加智慧、更加可持续的努力方式。它并没有要求我放弃追求，而是引导我去调整方向，去优化方法。比如，书中关于“授权”的讲解，让我反思了自己在团队合作中的一些固有的观念。我习惯性地认为，很多事情只有自己做才能放心，结果把自己累得够呛，也剥夺了团队成员成长的机会。这本书让我明白，适当地放手，给予他人信任，不仅能减轻自己的负担，还能激发集体的潜能，实现1+1>2的效果。总而言之，这是一本充满智慧和温度的书，它不是一本工具书，而更像是一位良师益友，陪伴我在人生的道路上，走得更稳，更远。

评分☆☆☆☆☆

很好下回还来

评分☆☆☆☆☆

内容太一般，不推荐。kejejjs

评分☆☆☆☆☆

内容太一般，不推荐。kejejjs

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

很好的书，非常有用，值得一看

评分☆☆☆☆☆

好看，有深度，有方法

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

书很好有启示作用。推荐天天忙的没边的人看看