你其實不用這麼纍：哈佛人生職場教練給你的46點啓發 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 彼得·布雷格曼（Peter Bregman） 著，於娟娟 譯

圖書標籤:

• 自我提升
• 職場發展
• 時間管理
• 效率提升
• 哈佛教練
• 人生規劃
• 減壓
• 幸福感
• 思維模式
• 個人成長

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544751360

版次：1

商品編碼：11666910

品牌：譯林（YILIN）

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：234

正文語種：中文

編輯推薦

　　按下“找到我”的按鈕，4步確立人生目標，18分鍾告彆瞎忙。《你其實不用這麼纍：哈佛人生職場教練給你的46點啓發》對處於繁重生存壓力下的現代職場人士如何閤理確定人生規劃、尋求人生意義有一定啓發價值。作者為世界500強企業的專業谘詢師，善於從生活小故事中引齣對事業人生的感悟，輕鬆有趣而又切中要點。風靡11個國傢和地區的超級暢銷書，改變全球數百萬人的人生軌跡。

內容簡介

　　有規劃的生活纔精彩，有目標的人生更成功。
　　有的人焦慮忙碌，卻離想要的生活越來越遠；有的人氣定神閑，卻能輕鬆過上想要的生活。你知道為什麼嗎？
　　哈佛人生職場教練告訴你：走好人生四步棋，幸福生活觸手可及！

作者簡介

　　彼得·布雷格曼（PeterBregman），《哈佛商業評論》、《福布斯》雜誌專欄作者，CNN特約評論員，眾多世界500強企業的專業谘詢師。做過多場以生活、職場和領導力為主題的全球巡迴演講，對職場和人生有著深刻而又獨到的見解。

精彩書評

　　★掌控你的時間是幸福的關鍵。在這本體貼、實用，而且生動有趣的書中，彼得布說明如何保證我們有充分的時間去做對自己最重要的事，讓生活反映我們真正的價值觀和優先選擇。
　　——格雷琴魯賓，《幸福計劃》的作者

目錄

序言
第一部分 認清你自己 從更高的角度審視自己
01 欲速則不達
中途扭轉錯誤
02 阻止“鰐魚人”的女孩
暫停的神奇力量
03 提前下班的那一天
暫停是為瞭加速
04 在暖春季節被凍傷
彆把期待當現實
05多重身份不容易失敗
生活可以更多樣
06 蘇珊大媽的啓發
認識自己的潛力
07 你不需要喜歡他
專注於目標和結果

第二部分 今年要做什麼？找到工作和生活的重點
08 不知道做什麼的時候最該做什麼？
在四個要素的交叉點確定今年的重點
09 改變遊戲規則
第一要素：充分發揮個人優勢
10 你的怪癖可能是成功的秘訣
第二要素：接納自己的弱點
11 溫暖的座位更值錢
第三要素：堅持你的獨特之處
12 挽救瞭155名乘客的駕駛員
第四要素之1：在願望的引導下追隨內心的激情
13 享受努力的過程
第四要素之2：追隨讓你堅持下去的激情
14 找到好工作的秘訣
第四要素之3：在放鬆的狀態下釋放激情
15 抓住重點
第四要素之4：在有意義的事情上投入激情
16 隨時調整方嚮
避免目光短淺
17 成功之前投失的球超過9000個
積極心態可以使潛力最大化
18 當未來不確定時
不要停滯不前
19 生活如同塞翁失馬
不要在匆忙中做齣決定
20 今年要做什麼？
計劃年度重點

第三部分 今天要做什麼？完成正確的事情
21 目光放長遠
提前計劃
22 一隻鳥跟著一隻鳥
有條理的待辦事項列錶
23樓層錯瞭
忽略事項列錶同樣重要
24 何時何地的力量
充分利用日程錶
25 三日法則
從待辦事項列錶中刪除過期事項
26 那不是我
利用鬧鍾實現暫停
27 驚人的發現
每天晚上反省
28 管理每一天的18分鍾計劃
建立每日固定程序

第四部分 現在要做什麼？掌控乾擾因素
掌控你的主動性
29 挪一下餐桌就好瞭
不需要任何動力
30 不要一看到甜食就放棄節食
萬事隻是開頭難
31 為瞭贏一部任天堂遊戲機
把枯燥的工作變成樂趣
32 連續兩拳重擊
先利用恐懼，再享受樂趣
33 我是那種人嗎？
在好故事裏扮演好角色
34 大腦也會不聽指揮
不要擋自己的路
掌控你的界限
35 耗時的閤作
沒必要總是迴答“好的”
36 可是爸爸……
有說服力地迴答“不行”
37 事不過三
瞭解何時需要找人談話
38 預先計劃好的遲到
增加不同任務之間的過渡時間
39 不想上滑雪課
減少苦惱期的過渡時間
40 離開你、忘記你，甚至取代你
管理休假狀態
掌控你自己
41 奧巴馬戴珍珠項鏈？
創造有利的乾擾因素
42 抵製一心多用的誘惑
避免不斷地轉換任務
43 完美主義的缺陷
堅持下去不一定成功
44 為什麼對你不適用？
事情做半對，結果卻更好
45 不要在足球場上打籃球
保持靈活很重要

第五部分 結論隻做一件事情
46 黃金準則並不是十條
隻做一件最重要的事
緻謝

精彩書摘

　　《你其實不用這麼纍：哈佛人生職場教練給你的46點啓發》:
　　
　　第一部分 認清你自己從更高的角度審視自己
　　1998年，在一個位於五層的、沒有電梯的單間公寓裏，我啓動瞭創業計劃。我的夢想是建立一個資産高達數百萬美元的全球谘詢管理公司，雇員包括顧問、培訓講師和教練，他們能夠幫助人們更成功地管理自己的工作和生活。這是一個偉大的夢想！
　　那段時期，我沒有客戶，公司唯一的有形資産就是一颱計算機。剛開始的6個月我全靠積蓄生活，雖然努力發展業務，但收效甚微，業務量還不夠養活自己，更不用說維持一個專傢顧問團隊瞭。但不久，公司業務有瞭突破性進展，我和一傢著名的投資銀行簽訂瞭一份大閤同。
　　我終於有機會建立自己的事業瞭。我迅速組建一個創業團隊—最初隻有6名顧問，我計劃如果項目進展順利的話，後期再增加50名。
　　我至今還記得當時我和女朋友埃莉諾坐在一間客廳、飯廳、廚房一體、麵積還不到19平方米的房間裏，充滿激動和忐忑的心情憧憬著未來—我真的能夢想成真嗎？
　　我組建起最初的團隊，做瞭大量工作來滿足客戶的需求。隨著項目的迅速發展，團隊規模不斷擴大，從紐約、芝加哥、舊金山遍布到巴黎、倫敦和東京，客戶群也越來越廣泛。我在難以想象的短暫時間裏讓事業的美夢成真，這就是我所希望的一切。第一年，我創業賺的錢比前三年打工賺的總和還要多；第二年利潤翻瞭一番；第三年，我開始幻想在十年內退休。但是，我發現有一件事情沒有提前計劃到，那就是—幸福的感覺。
　　不知怎麼的，我體會不到這種感覺：用正確的方式，和正確的人一起做正確的事情，充分地實現自我價值。也許因為我太忙而顧不上弄明白這是不是所謂的幸福。再說，一切都運行良好，麵對成功我為什麼要庸人自擾呢？
　　……

前言/序言

在快節奏的現代生活中，我們常常感到被無形的壓力裹挾，被無盡的待辦事項追趕，似乎永遠有做不完的工作，永遠達不到的目標。於是，“纍”成為瞭許多人生活的底色。然而，這種疲憊並非不可避免，它往往源於我們看待和處理生活、工作的方式。一本新近齣版的書籍，以其深刻的洞察和實用的智慧，為那些渴望擺脫身心俱疲狀態的讀者提供瞭一盞明燈。這本書並非一本空泛的說教手冊，也不是一套冰冷的理論體係，而是源自一位在頂尖學府哈佛浸潤多年的資深人生與職場教練，將多年來對成功人士、迷茫人群的觀察與谘詢經驗，提煉升華而成的46個核心啓發。 這本書的作者，擁有著令人矚目的學術背景和豐富的實踐經驗。他在哈佛大學的學術沃土中，深入研究瞭人類行為、心理學以及組織行為學等多個領域，這為他理解個體在社會係統中的運作提供瞭堅實的基礎。更重要的是，他並非隻停留在象牙塔裏，而是將理論付諸實踐，長期擔任人生與職場教練，一對一地陪伴著無數懷揣夢想卻步履維艱的人們，幫助他們穿越迷霧，找到屬於自己的清晰路徑。從初齣茅廬的職場新人，到麵臨瓶頸的中層管理者，再到渴望在事業和生活中找到平衡的精英人士，作者的谘詢室裏，見證瞭各種各樣的挑戰與成長。這些寶貴的“第一手資料”，構成瞭本書最引人入勝的素材來源。 “纍”的根源，往往藏在我們的思維模式和行為習慣之中。許多時候，我們並非真的缺少能力或機會，而是被一些陳舊的觀念束縛，被一些無效的努力消耗。這本書的核心理念，正是要幫助讀者打破這些桎梏，重新審視自己與工作、生活的關係。它不鼓勵你“更拼命”，而是倡導你“更聰明地前行”。它不是讓你減少目標，而是讓你更清晰地知道哪些目標值得追求，哪些努力纔是真正有效的。 本書的結構設計也頗具匠心。全書被劃分為46個獨立的啓發點，每一個點都如同一個精緻的工具箱，內含著能夠立即應用的洞見和方法。這種碎片化的呈現方式，極大地提高瞭可讀性和實用性。讀者可以根據自己的當下需求，隨意翻閱任何一個章節，快速找到能夠解決眼前睏惑的答案。無論你是在工作中感到力不從心，還是在人際關係中倍感疲憊，抑或是在生活的瑣碎中迷失瞭方嚮，總有一個啓發點能夠觸動你，給你帶來新的視角和啓示。 每一個啓發點，都圍繞著一個具體的問題展開，並給齣作者經過驗證的解決方案。例如，書中可能探討“為什麼我們總是感覺時間不夠用？”並給齣關於時間管理的全新理解，不再是簡單的“提高效率”，而是從更深層次挖掘時間流失的真正原因，例如不必要的完美主義、對他人請求的過度承諾，或是未能明確優先級。又或者，當讀者感到“在工作中總是被動迴應，缺乏主動性”，書中會提供一係列方法，教你如何建立清晰的邊界，如何有效地溝通你的需求，以及如何主動承擔能帶來更大價值的項目。 更值得一提的是，這本書並不僅僅停留在“告訴你應該怎麼做”，而是更側重於“幫助你理解為什麼”。作者善於用生動的故事、貼切的比喻，將復雜的心理學原理和管理學概念，轉化為通俗易懂的語言。你會發現，書中提齣的許多觀點，並非是全新的理論，而是我們內心深處早已隱約感知，卻從未被清晰捕捉到的智慧。它像是在你腦海中進行瞭一次“梳理”，讓你那些零散的感悟，瞬間變得條理清晰，邏輯嚴謹。 例如，在關於“如何應對職業倦怠”的部分，作者可能不會簡單地告訴你“多休息”，而是深入分析倦怠産生的原因，是由於工作內容與個人價值觀的脫節，缺乏成長機會，還是長期處於高壓環境而沒有得到有效疏導。然後，他會提供一係列實操性強的建議，例如如何重新發掘工作的意義，如何通過微小改變來增加工作的趣味性，如何建立有效的支持係統，以及如何在工作之外培養真正的愛好，從而實現生活與工作的良性互補。 本書的語言風格也極為重要。它沒有精英式的說教，也沒有居高臨下的指點，而是以一種平等、真誠的姿態，與讀者進行心靈的對話。你會感受到作者的同理心，他理解你的掙紮，也相信你的潛力。這種溫和而堅定的引導，能夠讓你在閱讀過程中，逐漸建立起自信，並願意去嘗試新的方法。 這本書所涉及的範圍非常廣泛，幾乎涵蓋瞭現代人生活和工作的方方麵麵。它不僅僅關注職場上的成功，更強調“成功”的定義應該更加多元和個性化。在書中，你或許能找到關於“如何建立更健康的人際關係”的啓發，理解為什麼有時候我們越是討好彆人，越是得不到真正的尊重；你或許能獲得“如何更好地管理自己的情緒”的智慧，不再被負麵情緒所睏擾，而是能夠更有效地轉化和應對；你或許還會發現“如何找到生活的真正樂趣”，不再讓生活淪為一場無休止的奔波。 書中對“目標設定”的討論，可能也會顛覆你過往的認知。它不是簡單地鼓勵你設定宏大的願景，而是教你如何設定“真實且可持續”的目標，如何在設定的過程中，充分考慮自己的能量水平和現實條件，避免好高騖遠，最終導緻挫敗。它會告訴你，真正的目標，是為瞭讓你活得更好，而不是成為壓垮你的最後一根稻草。 在職業發展方麵，這本書同樣提供瞭寶貴的洞見。它可能會告訴你，為什麼有時候你努力瞭很久，卻沒有得到預期的迴報，也許是因為你走錯瞭方嚮，或者你的努力方式存在根本性的偏差。它會引導你思考，如何在激烈的競爭中，找到自己獨特的優勢，並將其發揮到極緻。它還會告訴你，如何擺脫“打工思維”，真正地為自己工作，為自己的未來負責。 對於那些正處於人生十字路口，感到迷茫的讀者，這本書更是不可多得的指南。它不會直接告訴你“你應該做什麼”，而是會幫助你理清內心的聲音，認識自己真實的渴望。通過一係列的引導性問題和思考練習，你能夠逐漸發現自己真正熱愛的事業，找到能夠讓你充滿激情和動力的方嚮。 總而言之，這本書是一次關於“如何活齣更輕鬆、更有意義的人生”的深刻探索。它不是讓你逃避現實的壓力，而是讓你學會如何優雅地應對，如何從容地前行。它用46個精煉的啓發，為每一個在生活中奔波的靈魂，提供瞭一份珍貴的禮物：一份關於自我認知、情緒管理、目標設定、人際交往以及職業發展的全方位指導。閱讀這本書，就像與一位智慧的長者促膝長談，你會從中獲得力量，獲得勇氣，獲得前所未有的清晰與平靜，最終，你或許會驚奇地發現，原來，你真的不用這麼纍。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來我一直都在用一種“錯誤”的方式用力。我總以為，越努力，越拼命，就能越成功，就能離目標越近。但這本書讓我看到瞭另一種可能，一種更加智慧、更加可持續的努力方式。它並沒有要求我放棄追求，而是引導我去調整方嚮，去優化方法。比如，書中關於“授權”的講解，讓我反思瞭自己在團隊閤作中的一些固有的觀念。我習慣性地認為，很多事情隻有自己做纔能放心，結果把自己纍得夠嗆，也剝奪瞭團隊成員成長的機會。這本書讓我明白，適當地放手，給予他人信任，不僅能減輕自己的負擔，還能激發集體的潛能，實現1+1>2的效果。總而言之，這是一本充滿智慧和溫度的書，它不是一本工具書，而更像是一位良師益友，陪伴我在人生的道路上，走得更穩，更遠。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的強大不是外錶的張揚，而是內心的寜靜和從容。這本書恰恰描繪瞭這樣一種境界。它並沒有鼓吹“雞血”式的勵誌，而是通過一個個生動的故事和深刻的洞察，引導讀者去審視自己的生活方式和思維模式。我特彆喜歡書中關於“意義感”的探討。很多時候，我們之所以感到疲憊，並不是因為事情本身有多麼睏難，而是因為我們缺乏對這件事的內在驅動力，感覺自己隻是在機械地執行任務。這本書提醒我，要去尋找工作的意義，去連接自己的價值觀，這樣纔能在忙碌中保持熱情和動力。此外，它對“休息”的重新定義也讓我印象深刻。我以前總認為休息就是什麼都不做，或者是在浪費時間。但書中強調，有效的休息是主動的放鬆，是為下一次的“齣發”積蓄能量，這讓我對“休息”有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，簡直是一場意外的收獲。我本以為會看到一些關於時間管理或者情緒調節的通用技巧，但這本書的內容遠比我想象的要深刻和全麵。它沒有直接告訴你“怎麼做”，而是從更根本的層麵去剖析“為什麼”。書中很多觀點都讓我有醍醐灌頂的感覺，比如它關於“完美主義陷阱”的論述，我深有體會。我總是習慣性地把事情做到極緻，哪怕是微不足道的小事，也會花費大量的時間和精力，結果弄得自己筋疲力盡，事倍功半。書中的分析讓我意識到，適度的“不完美”反而能帶來更高的效率和更輕鬆的心態。還有它對“邊界感”的強調，也讓我受益匪淺。我以前總是不懂得拒絕，生怕得罪彆人，結果承擔瞭太多不屬於自己的責任，越積越多，壓得我喘不過氣。這本書教會瞭我如何有理有據地劃清界限，保護自己的時間和精力，這對我來說，簡直是醍醐灌頂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，簡潔明快的色彩搭配，再加上“哈佛人生職場教練”這幾個字，立刻勾起瞭我的好奇心。我一直覺得，在職場上摸爬滾打這麼多年，總感覺自己像個陀螺，被各種事情抽打著鏇轉，卻不知道什麼時候能停下來，也不知道停下來的時候，會不會被落下。這本書的標題“你其實不用這麼纍”，簡直說齣瞭我內心的呐喊。我迫切地想知道，是不是真的有一種方法，能讓我擺脫這種疲憊不堪的狀態，重新找迴生活的掌控感？我期待這本書能提供一些切實可行的方法，而不是空泛的大道理。我希望它能像一位經驗豐富的朋友，給我指點迷津，告訴我如何在快節奏的工作生活中，找到平衡，不至於把自己逼得太緊。同時，我也很好奇，一個來自哈佛的教練，他們會有怎樣獨特的視角和方法論？是基於科學的研究，還是多年實踐的總結？無論如何，我都準備好迎接這本書帶給我的驚喜和改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在我混亂的大腦裏，注入瞭一股清流。我常常覺得自己像個救火隊員，每天都在處理各種突發狀況，忙得團團轉，卻始終找不到問題的根源。這本書就像一位經驗豐富的偵探，幫助我抽絲剝繭，找到瞭那些隱藏在錶象之下的真正原因。它讓我明白，很多時候，“纍”並非來源於外部的壓力，而是源於我們內心的認知和選擇。比如，書中關於“比較”的討論，讓我意識到，我常常陷入與他人比較的怪圈，看到彆人的成就，就覺得自己不夠好，無形中給自己增加瞭巨大的壓力。這本書給瞭我一種“看見自己”的力量，讓我學會瞭更加關注自己的成長軌跡，而不是被外界的聲音所裹挾。它鼓勵我，要找到屬於自己的節奏，活齣自己的精彩，而不是活在彆人的期待裏。

評分☆☆☆☆☆

比較符閤我現在的狀態。。。。。

評分☆☆☆☆☆

還不錯。。。。。

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不錯

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還沒看

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內容太一般，不推薦。kejejjs

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好

評分☆☆☆☆☆

好的。................

評分☆☆☆☆☆

對處於繁重生存壓力下的現代職場人士如何閤理確定人生規劃、尋求人生意義有一定啓發價值。作者為世界500強企業的專業谘詢師，善於從生活小故事中引齣對事業人生的感悟，輕鬆有趣而又切中要點。風靡11個國傢和地區的超級暢銷書，改變全球數百萬人的人生軌跡。

評分☆☆☆☆☆

可以