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第一篇 做人何必要生气
第一章 生气等于慢性自杀很多愤怒都是自找的
愤怒的后果很可怕
放弃愤怒才能达到目的
遇事不要轻易动怒
压力越大，“气”越多
请默数一分钟再发火
天才也难逃怒气噩运
要善于克制自己
不生气才能长寿
让幸福远离生气
第二章 家务事不能真生气
家庭和事业都要和谐
让家人感受到你的爱
不要在家里讲“大道理”
及时化解家庭矛盾
别让家庭充满着“火药味”
正确面对亲人的背叛
有宽心，才会有浪漫
少唠叨，多幸福
何必斤斤计较
多给对方一些空间
不要苛求婚姻的浪漫
爱人之间要多送礼物
宽容为爱情保鲜
男人要给妻子希望
第三章 为名利生气不值得
不要为了挽回面子而生气
看穿功名利禄
不要追名逐利
不要对功名太热衷
怀澄清之志，做淡定之人
以平常心看待名利
删除一些欲望
名利不能定义幸福
宠辱不惊，去留无意
第四章 生气解决不了任何问题
他人气我我不气
不要给自己找烦恼
气不顺则百病生
及时疏导自己的情绪
平和的心态对人生更有益
成功者善于克己制怒
活着是为了享受人生
做人要戒怨戒嗔
第五章 生气不如争气
多掌握一门技能
学习是无止境的
学会推销自己
化嫉妒为动力
埋怨不如强大自己
争气总比埋怨好
争气要靠自己努力
在不断失败中寻找成功
第二篇 掌控自己的情绪
第一章 转换不良情绪
不做情绪的奴隶
自我暗示可以改变坏心情
好脾气让你拥有好福气
保持与世无争的状态
掌控情绪的人会成功
人类命运受情绪影响
在认识自己的基础上认识情绪
善于掌控自己的情绪
积极的情绪造就幸福人生
宽容对待坏情绪
善于控制自己的思想
第二章 积极面对生活中的负面情绪
积极的心态可以改变现状
适时地调节情绪
拥有一颗平常心
合理地释放心理压力
苦中作乐也是一种享受
每天给自己一个希望
偶尔“闭”上你的耳朵
冷静是控制愤怒的法宝
适当地放松自己
通过满足来弥补心中的不平
第三章 学会换位思考
试着改变自己的心境
善于从别人的角度想问题
换一个角度看世界更美好
意识到生气的严重性
生活没有过不去的坎
转变视角，赢得快乐
转变你的负面情绪
定期给情绪做个大扫除
第四章 学会给自己降降压
有压力是正常事
突破寻常思维
有压力就有动力
忘掉压力轻松一下
缓解压力的方法
积极看待自己
磨难助你成功
做真正的自我
试着勇敢面对所有事情
怀有感恩的心
偶尔哭一场释放压力
在心底播种希望的种子
压力无处不在
第五章 将身心保持在不生气的平衡状态
接纳坏情绪
吃出好情绪
色彩给人好心情
衣服给人好心情
你的梦想是什么
忘掉昨天的烦恼
各种方式让自己放松
不怒不争做人
适当地休息有助于缓解压力
多回忆美好的事
小事也能毁掉一个人
平淡才是真
第六章 学会欣赏自己的不完美
自信就是美
缺点也可以变成优点
既自信又坚强
保持自我本色
不要自找气受
不要把自己的错误扩大化
任何人都是平凡的
命运在自己手中
没必要和自己较劲
每个女人都很美
远离生理的不幸
第三篇 不生气的大智慧
第一章 快乐也是一种选择
人生快乐最重要
快乐需要一种意识
每天都有好心情
放松心情，轻装上阵
幸福就是自己做主
偶尔给心情放一次假
生气的天空永远看不到彩虹
珍惜眼前的幸福
不快乐是因为你活得不够简单
快乐还是痛苦在于你的选择
快乐就在你的心里
快乐可以帮你解脱烦恼
第二章 平淡生活要知足
简单的幸福
做人要知足常乐
欲望越少越幸福
知足是通向幸福的捷径
随时保持平和的心态
懂得感恩最幸福
让感恩取代抱怨
坚决不做怨男怨女
平淡生活，才能快乐常在
享受人生乐趣要有平常心
别再抱怨，你已经足够幸运
常知足才能享清福
第三章 吃“糊涂”亏的聪明人
乐观地面对生活
做人：不妨糊涂一点
贵在“难得糊涂”
装傻也是一种智取手段
揣着明白装糊涂的智慧
以德报怨胜于以牙还牙
凡事都要看开些
吃亏能有好福气
得理也要让三分
“糊涂”地宽恕，比严厉地训斥更有效
做人做事还是糊涂一点好
糊涂一点更自由
糊涂地吃亏，才是真聪明
适当地“回避”一下
第四章 生活不能太较真
不要拿别人的错误来惩罚自己
坦然面对生活的不幸
豁达是一种精神的解放
别跟自己过不去
做人不要较真
斤斤计较只会让自己更痛苦
计较是贫穷和失败的开始
钻牛角尖容易让自己孤立
过分地执着就是计较
培养坚忍的意志
越“精明”，越吃亏
第五章 笑对生活中的不如意
正确看待得失
即使一无所有，也不认输
不要为失败沮丧
不为无法改变的事而生气
笑一笑，十年少
微笑着面对困境
失败了不要生气
冷静方能转败为胜
积极看待不如意
世上没有绝对的公平
大事难事看担当，逆境顺境看襟怀
人生都有些缺憾
第六章 不活在别人的评论中
给自己一个准确的定位
生活中的百味杂陈
不要活在别人的世界里
别人的嘲讽不要放在心上
不要把别人的批评放心上
活出自己的人生价值
不要企盼他人的迁就
第七章 小事忍，大事才能成
小不忍则乱大谋
先忍后成功
唯不争，天下莫能与之争
学会藏锋，立于不败
胸怀宽广为君子
遇事不忍祸自招
大肚能忍天下事
忍是成功人生的最高境界
忍耐并不懦弱
忍一时之气，成一世之功
忍让是一种气度
忍退有度
第四篇 提高人生的境界
第一章 有好心态才有好状态
别让“成功焦虑”害了自己
心态好胜过一切
笑会赶走焦虑
积极地暗示自己：没有必要为之生气
对自己的尺度要放宽一些
拥有快乐就拥有一切
用积极的眼光看问题
好状态源自好情绪
第二章 宽恕别人就是解救自己
有一种习惯叫宽容
有一种姿态叫宽恕
宽容是一种人生境界
要懂得进退的道理
做人要有气量
对骗你的人也要包容
宽容是一种修养
宽容别人才会被宽容
笑着包容别人
不要存有报复心理
宽心才自在
第三章 该放就放，人生何必太执着
有失才有得
放下就会幸福
放下才会远离烦恼
无欲则无怒
自私最可怕
学会把握分寸
用平常心看待得失
放下就是拥有全世界
该放手时就放手
第四章 用幽默、快乐照亮生活
自嘲也是一种人生态度
幽默可以化解心结
幽默可以使人轻松愉快
幽默是一种神奇的力量
快乐是自己选择的
培养“快乐欲望”
快乐无处不在
风趣可以吹走恼怒
可以在公共场合幽默
善于发扬快乐
让生活充满幽默
笑声可以解除忧愁
始终保持“娱乐精神”
第五章 抱怨是无能的表现
试着学会改变自己
不抱怨才会成功
生气不如积极改变
不要传播坏情绪
抱怨会让你失去机会
承受并不是抱怨
没有绝对的公平与不公平
在职场也不能抱怨
没有牺牲就没有收获
从来没有命定的不幸
不可以习惯抱怨
嫉妒者害人害己
看清自己再抱怨
聪明的人不抱怨
第六章 做人心宽路才宽
发扬谦让的美德
宽容造就成功
任何时候都不走极端
原谅别人的冒犯
改一下你的嫉妒
心有多宽，路就有多宽
忍一时受益终生
宽容是“破冰”利器
上坡也要记得下坡
容才雅量的管理者很重要
第七章 贪念是痛苦的根源
不贪则不气
节制内心的欲望
欲望是无底洞
做个没有私欲的人
别让欲望左右你
别让欲望蒙蔽双眼
别被贪心主导自己的思想
贪婪导致失败
以豁达的心态面对诱惑
第八章 不要被嫉妒控制
收起嫉妒之心
将嫉妒转化为上进心
摒弃攀比的思想
借助成功者的力量
嫉妒是一种可怕的心理
嫉妒是一把双刃剑
攀比会扭曲心理
认清自己的地位
嫉妒是一条吃人的蛇
嫉妒别人会毁了自己
嫉妒是内心的愿望
不可点燃嫉妒之火
适时地化解心中的嫉妒
嫉妒可以转化为动力
第九章 感谢给你制造磨难的人
对伤害你的人也要原谅
做一个能经受住“折磨”的员工
经历折磨才能成才
学会感激和欣赏对手
挫折可以激励人
挫折使人振奋
总有人比你更不幸
宽恕你的仇人
第十章 心平气和的人生境界
笑一笑压力自然轻
以积极的态度去面对现实
做做精神振奋操
找寻生命的目标和意义
把烦恼写在纸上
有了不快就哭出来
心平气和，学会忍让
刻意回避和主动离开的技巧
善待自己，不要让闷气憋在心底
无聊容易无事生非
淡泊明志，宁静致远
用户评价
说实话，我以前对心理学相关的书籍一直抱着一种观望的态度，总觉得那些理论离我太远，不太实用。但《不生气的智慧》这本书彻底改变了我的看法。作者的语言非常接地气，没有过多晦涩的专业术语，读起来就像和一位经验丰富的朋友聊天一样。我尤其喜欢书中关于“情绪的三个层次”的讲解，区分了“感觉”、“想法”和“行为”，让我清晰地看到了自己情绪产生的路径。我发现自己很多时候，是因为沉浸在负面想法里，才导致了糟糕的情绪，而忽略了其实我可以选择如何回应。书中提供的“暂停与觉察”的练习，我每天都会尝试去做。在感到情绪波动的时候，我会强迫自己停下来，深呼吸几次，问问自己“我现在感觉怎么样？”，然后记录下脑海中闪过的想法。这个小小的习惯，竟然能有效地打断情绪的连锁反应，让我有机会做出更理智的选择。我印象最深刻的是关于“非暴力沟通”的章节，它教会我如何清晰、直接地表达自己的需求，同时又不伤害他人。我尝试在家里和伴侣沟通时运用这些技巧，效果非常显著，争吵变少了，理解变多了。这本书真的就像一本生活指南，教会我如何在日常生活中运用心理学的智慧，提升自己的幸福感。
评分这本书我终于读完了，真是受益匪浅！一直以来，我都是一个情绪不太稳定的人，尤其是在工作中，一点小小的挫折就能让我心情低落很久，甚至影响到与同事的交流。读了这本书，我才意识到，原来很多时候，生气并不是因为事情本身有多糟糕，而是因为我们看待事情的角度和我们内心的预期不匹配。作者用非常生动形象的比喻，比如“情绪是租来的，迟早要还”，让我对负面情绪有了全新的认识。书中关于“认知重构”的练习，我尝试了几次，发现效果真的不错。当遇到让我恼火的事情时，我会试着去分析“我为什么会生气？”，然后找出导致生气的具体想法，再用书中提供的方法去挑战这些想法，寻找更积极、更客观的解释。刚开始会觉得有点别扭，但坚持下来，真的能感觉到内心的平静在增加。尤其是书中关于“接受不完美”的部分，对我触动很大。我以前总是追求事事完美，一旦达不到目标就会过度自责，导致焦虑不安。这本书让我明白，人生本就是一场不确定性的旅程，接受那些无法改变的事实，专注于我们可以掌控的部分，才是智慧的表现。读完这本书，感觉自己好像打开了新世界的大门，看待事情的方式不再那么狭隘，处理问题也变得更加从容。
评分坦白说，这本书的价值远超我的想象。它不仅仅是一本关于情绪管理的书籍，更是一本关于人生智慧的书。作者的文字饱含哲思，却又毫不说教，让人在阅读中自然而然地产生共鸣和启迪。我一直认为，人生的起伏是不可避免的，但如何面对这些起伏，却决定了我们的人生质量。这本书提供了一个非常好的框架，帮助我理解人生的无常，并学会以一种更平和、更成熟的心态去接纳它。书中关于“放下执念”的章节，对我触动很大。我以前总是抓住一些不愉快的回忆不放，让它们影响我的现在。这本书让我明白，过去的已经过去，纠结于此只会消耗现在的能量。我开始尝试去原谅那些曾经伤害过我的人，也原谅曾经犯错的自己。这是一个艰难的过程，但随着我一次次地练习，我感到内心的负担越来越轻。这本书还让我明白，真正的强大，不是不生气，而是能够管理好自己的情绪，不被情绪所奴役。它教会我如何成为一个更有韧性、更豁达的人。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我对人生有了更深刻的理解和更坚定的信念。
评分我一直对如何与人建立良好关系感到困惑，也常常因为自己的不当言辞而惹恼别人。这本书真的给我打开了新的视角。作者在书中强调了情商的重要性，并且提供了非常实用的方法来提高情商。我特别喜欢书中关于“同理心”的讲解，它让我意识到，很多时候，我们之所以会产生误会和冲突，是因为我们没有真正站在对方的角度去思考问题。书中提供了一些引导性的问题，帮助我去设身处地地理解他人的感受和动机。我尝试在与同事沟通时，多问一些“你这样做的原因是什么？”或者“你希望我怎么做？”之类的问题，发现沟通变得更加顺畅，误解也大大减少了。此外，书中关于“自我情绪管理”的部分也对我帮助很大。我以前很容易被负面情绪裹挟，导致言行失当。这本书教我如何识别和疏导自己的负面情绪，让我能够更加冷静地处理问题。我学会了在冲动的时候，先让自己冷静下来，给自己一些时间去思考，而不是立刻做出反应。读完这本书，我感觉自己与人相处的能力有了质的飞跃，也对未来的人生充满了信心。
评分我一直认为，控制情绪是一门艺术，而这本书无疑是这门艺术的绝佳教程。作者对情绪的剖析非常深刻，他将复杂的情绪变化归纳为一些清晰易懂的模式。我以前总觉得，情绪失控是一种天生的缺陷，无法改变。但这本书告诉我，情绪是可以被理解、被引导，甚至是可以被“驯服”的。书中关于“情绪的触发点”的分析，让我找到了自己容易被激怒的根源。我以前总是被动地接受愤怒的侵袭，而现在，我能够主动去识别那些可能触发我情绪的场景和言语，并提前做好心理准备。更重要的是，书中提供了非常多具体的练习方法，比如“情绪日记”、“感恩练习”和“正念冥想”。我坚持了半个月的“情绪日记”，记录下每天的情绪变化和原因，惊讶地发现，原来很多时候，我的愤怒都源于一些微不足道的小事，或者是对他人不切实际的期待。通过日记，我看到了自己的模式，也开始尝试去调整。而“感恩练习”，让我学会了关注生活中的美好，即使遇到困难，也能找到积极的一面。这本书不仅仅是教我如何“不生气”，更是教我如何更好地理解自己，如何与自己和谐相处，如何在这个喧嚣的世界里找到内心的宁静。
评分不是很满意，输被水淋湿了些，有点弯曲
评分东西收到了，内容还没看，感觉纸张不是很好，有点粗糙。
评分没看呢，包装完整
评分很好
评分好书
评分值得一看!
评分没看呢，包装完整
评分东西收到了，内容还没看，感觉纸张不是很好，有点粗糙。
评分没看呢，包装完整
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