籃球快速入門到精通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

名師齣高圖編寫組 編

圖書標籤:

• 籃球
• 入門
• 技巧
• 訓練
• 戰術
• 籃球教學
• 運動健身
• 青少年
• 提高球技
• 籃球基礎

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122235794

版次：1

商品編碼：11731954

包裝：平裝

叢書名： 名師齣高圖

開本：32開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：138

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：籃球愛好者，籃球初學者，參加中考體育加試的學生。
　　《籃球快速入門到精通》想幫你解決的問題是：
　　如何學會打籃球；
　　如何能夠打好籃球；
　　如何纔能看懂籃球比賽；
　　如何在中考體育加試中贏得滿分。

內容簡介

　　籃球運動充滿活力，在提高參與者身體素質、鍛煉意誌的同時，還能陶冶情操、培養團隊精神，正因為籃球運動擁有如此之大的魅力，纔成為世界範圍內影響力巨大、傳播範圍廣泛的運動之一。
　　《籃球快速入門到精通》與你分享的內容包括：熟悉球性練習、移動步法練習、運球技巧、傳接球技巧、護球技巧、投籃技巧、搶斷球技巧、假動作和突破技巧、最新籃球規則解讀、中考籃球加試高分秘籍。

目錄

PART 1 熟悉球性練習
1．雙手撥球
2．環繞身體交接球
3．8字繞環
4．雙手過頂拋接球
5．單手頭上拋接球
6．單手托球繞環

PART 2 移動步法練習
1．雙腳跳
2．單腳跳
3．跨步急停
4．跳步急停
5．從前嚮後轉身
6．從後嚮前轉身
7．側身跑
8．滑步
9．後撤步

PART 3 運球技巧
1．持球的基本姿勢
2．高運球
3．低運球
4．換手運球
5．轉身運球
6．胯下運球
7．背後運球

PART 4 傳接球技巧
1．正確的傳球接球手形
2．雙手胸前傳球
3．頭頂傳球
4．跳起頭頂傳球
5．反彈傳球
6．長傳球
7．勾手傳球
8．背後傳球
9．雙手胸前接球
10．擺脫接球

PART 5 無球防守和護球技巧
無球時的防守
1．無球站立防守
2．無球滑步防守
有球時的護球
1．頭上護球
2．胸前護球
3．腰間護球
4．胯下護球
5．膝側護球
6．腳踝側護球

PART 6 投籃技巧
1．持球的方法
2．持球的位置
3．單手投籃的手臂姿態
4．投籃的準備姿勢
5．瞄準籃筐的方法
6．投籃的弧度
7．單手投籃
8．雙手胸前投籃
9．行進間單手投籃
10．行進間單手低手上籃
11．勾手投籃
12．籃下突破反手上籃
13．投三分球

PART 7 搶斷球技巧
1．搶籃闆球
2．轉身搶位接球
3．斷球
4．搶球
5．打斷球

PART 8 假動作和突破技巧
假動作技巧
1．球的假動作
2．身體假動作
3．腳部假動作
4．綜閤應用假動作
突破技巧
1．轉身突破
2．順步突破
3．交叉步突破

PART 9 最新籃球規則解讀
1．籃球場地
2．界限
3．投籃區域
4．記錄颱和椅子的位置
5．比賽的要素
6．比賽的時間
7．比賽的得分
8．違例
9．犯規
10．技術犯規
11．隊員的號碼
12．裁判常用手勢
13．新規則中的新增手勢

PART 10 中考籃球加試高分秘籍
考試細節解讀
1．考試路綫安排
2．考試器械要求
3．考試評分標準
4．違規判定方法
5．有效成績判定
6．特彆提示
滿分獲得攻略
1．練習中的標誌杆和替代物
2．熟悉球性練習方法
3．怎麼纔能不“翻腕”
4．過標誌物的技巧
5．運球次數

籃球飛躍：從零基礎到賽場閃耀的蛻變之路 你是否曾經被賽場上球員們風馳電掣的身影、精準的投籃、默契的配閤所吸引？是否也曾夢想著自己也能在球場上揮灑汗水，享受進球的喜悅，體驗團隊協作的樂趣？《籃球飛躍》將是你開啓這段精彩旅程的起點，是你從一個籃球門外漢蛻變為賽場自信閃耀的堅實階梯。 本書並非簡單羅列枯燥的規則條文，也不是堆砌艱澀的戰術理論。我們緻力於打造一本真正“看得懂，學得會，用得上”的籃球入門指南，為你構建一個全麵、係統、深入淺齣的學習體係。無論你是完全沒有接觸過籃球，還是有過零星的嘗試但基礎不牢，亦或是希望係統性地提升自己的籃球技能，《籃球飛躍》都能滿足你的需求。 第一篇：點燃你的籃球熱情——走進籃球的世界 在正式踏上球場之前，我們首先要點燃你內心深處對籃球的熱情。《籃球飛躍》將帶你走進籃球的奇妙世界，讓你瞭解這項運動的曆史淵源、發展演變，感受其獨特的魅力。 籃球的起源與演變： 從一項簡單的室內遊戲，到風靡全球的體育盛事，籃球是如何一步步走到今天的？我們將迴顧籃球發展的每一個重要節點，讓你對這項運動有更深層次的認識。 籃球的魅力所在： 為什麼這項運動如此吸引人？是速度與力量的結閤？是智慧與技巧的較量？還是團隊閤作的凝聚力？我們將深入剖析籃球的獨特魅力，激發你學習和參與的熱情。 籃球的分類與場地： 瞭解不同類型的籃球運動，如街頭籃球、職業聯賽等，以及標準的籃球場地構成，為你日後的訓練和比賽打下基礎。 籃球裝備的選擇與保養： 一雙閤適的籃球鞋，一個性能優良的籃球，這些看似不起眼的裝備，卻能極大地影響你的運動體驗和訓練效果。我們將為你提供專業的選購建議，並告訴你如何正確保養你的裝備。 第二篇：夯實你的基本功——指尖上的舞步 籃球的本質在於對球的控製和運用。熟練的基本功是施展一切高難度動作的基礎。本篇將帶你從最基礎的持球、運球開始，一步步掌握籃球這項運動的核心技術。 精準的持球技巧： 如何正確地握住籃球？如何利用指尖控製球的走嚮？我們將通過詳細的圖文講解，讓你掌握穩定、安全的持球方法，避免不必要的失誤。 靈活的運球藝術： 運球是籃球的生命綫。我們將從最基礎的原地運球、行進間運球開始，逐步深入到體前變嚮、背後運球、胯下運球等多種變嚮運球技巧。我們會詳細講解每種運球動作的要領，並提供大量的訓練方法，幫助你練就一手爐火純青的運球技術，讓你在場上如入無人之境。 傳球的智慧與技巧： 籃球是一項團隊運動，精準的傳球是連接隊友、創造得分機會的關鍵。我們將講解各種傳球方式，如胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手傳球等，並強調傳球時的觀察力、判斷力以及傳球的時機和力度。 接球的穩與準： 穩定的接球是有效傳遞的開始。我們將指導你如何養成良好的接球習慣，保證球到手不落地，為下一步的動作做好準備。 第三篇：徵服籃筐——投籃的藝術與科學 投籃是籃球運動中最具觀賞性，也是最能直接帶來分數的技術。本書將以科學嚴謹的態度，為你解析每一個投籃動作的要領，讓你告彆“盲投”，真正掌握穩定、高效的投籃技巧。 基礎投籃姿勢： 從站姿、膝蓋彎麯度、持球方式到肘部角度，我們將為你分解每一個細節，讓你建立起一套穩定、協調的投籃基礎姿勢。 齣手節奏與力量控製： 投籃的流暢性至關重要。我們將引導你找到屬於自己的齣手節奏，並學會根據距離調整齣手力量，讓你在任何位置都能自信齣手。 不同距離的投籃技巧： 從近距離的上籃、勾手，到中距離的跳投，再到遠距離的三分球，我們將逐一講解不同距離下的投籃要領和訓練方法。 罰球的專注與技巧： 罰球是得分的重要保障。我們將分享一些心理調整和技術細節，幫助你在壓力下也能穩定命中。 訓練方法與常見問題解答： 我們將提供大量的針對性投籃訓練方法，並為你解答投籃過程中可能遇到的常見問題，如“投籃不進”、“投籃不準”等，並提供解決方案。 第四篇：守護禁區——防守的智慧與力量 籃球比賽的勝負，不僅僅在於得分，更在於如何限製對手得分。強大的防守能力是贏得比賽的重要保障。本書將為你揭示防守的藝術，讓你成為一名令對手頭疼的防守者。 基礎防守站姿與移動： 什麼是好的防守站姿？如何保持移動的平衡和速度？我們將從基礎的滑步、側滑步開始，教你如何快速、靈活地移動，跟上對手的步伐。 一對一防守技巧： 如何有效地盯防持球人？如何判斷對手的突破方嚮？我們將講解搶斷、蓋帽、延誤等多種一對一防守技巧，讓你成為一名優秀的單兵防守者。 團隊協防與輪轉： 籃球比賽的防守是團隊的協作。我們將講解如何進行有效的協防、補位，以及各種區域聯防和人盯人的戰術配閤。 籃闆球的爭奪： 籃闆球是比賽的另一個重要環節。我們將傳授你卡位、卡位後的爭搶技巧，讓你成為一名有力的籃闆手。 防守意識的培養： 防守意識比技術更重要。我們將通過案例分析和情景模擬，幫助你培養敏銳的防守預判能力。 第五篇：戰術的博弈——團隊的協作與智慧 籃球的魅力，很大程度上體現在團隊的協作和戰術的博弈上。當個人能力達到一定水平後，戰術的運用將決定比賽的走嚮。 基礎戰術術語與理解： 瞭解一些基礎的戰術術語，如擋拆、掩護、快攻、陣地戰等，讓你能夠更好地理解比賽和教練的意圖。 進攻戰術的解析： 從簡單的三角進攻、跑位配閤，到更復雜的戰術套路，我們將為你解析各種進攻戰術的執行流程和關鍵點。 防守戰術的理解： 瞭解各種防守戰術，如全場緊逼、區域聯防、人盯人防守等，以及如何在不同的戰術體係下進行有效的防守。 如何閱讀比賽： 培養良好的比賽閱讀能力，能夠觀察場上局勢，判斷對手的意圖，並做齣最有利的應對。 與隊友的有效溝通： 在比賽中，有效的溝通是團隊協作的基石。我們將教你如何與隊友進行清晰、及時的溝通，共同應對場上的一切挑戰。 第六篇：走嚮賽場——實戰與提升 理論學習最終要迴歸實踐。本篇將幫助你將所學知識轉化為實戰能力，並為你提供持續進步的指導。 模擬比賽與復盤： 通過組織模擬比賽，讓你在真實的環境中檢驗自己的技術和戰術理解。我們會指導你如何進行賽後復盤，分析得失，找到改進的方嚮。 體能與力量的訓練： 籃球比賽對體能的要求極高。我們將為你提供科學的體能訓練計劃，包括耐力、爆發力、速度等方麵的訓練，讓你擁有充沛的體能支撐比賽。 心理素質的磨礪： 比賽中的壓力和挫摺是不可避免的。我們將分享一些心理調適的方法，幫助你保持積極的心態，剋服緊張和焦慮。 傷病預防與康復： 運動損傷是許多籃球愛好者麵臨的難題。我們將為你介紹常見的運動損傷類型，以及如何進行有效的預防和基礎的康復。 持續學習與進步的路徑： 籃球的學習是一個永無止境的過程。我們將為你指明未來的學習方嚮，鼓勵你持續探索，不斷突破自我。 《籃球飛躍》不僅僅是一本書，它更是你成為一名齣色的籃球運動員的夥伴和導師。我們力求用最通俗易懂的語言，最清晰明瞭的圖示，最接地氣的訓練方法，為你鋪就一條從零基礎到賽場閃耀的成功之路。翻開這本書，你將開啓一段充滿汗水、激情與榮耀的籃球之旅！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是點睛之筆，那種充滿力量感的字體搭配上躍動的籃球剪影，還沒打開就能感受到一股強勁的運動氣息撲麵而來。我原本對籃球的瞭解僅限於看NBA比賽時那些花哨的扣籃和絕殺，自己上手總覺得彆扭，運球像個木樁，投籃總是莫名其妙地偏齣。拿到這本《籃球快速入門到精通》後，我首先被它清晰的排版和大量的實戰圖片吸引瞭。那些動作分解圖簡直是教科書級彆的，從最基礎的持球姿勢、三威脅站位，到復雜的交叉步變嚮，每一步都配有詳盡的文字說明和箭頭指示。特彆是關於腳步移動的那一章，作者似乎對人體運動學有著深刻的理解，把那些看似玄乎的“卡位”、“啓動”用非常直觀的方式拆解開來。我按照書上建議的進行瞭一些慢動作模仿練習，雖然過程有點枯燥，但明顯感覺自己對場上的空間感和節奏把握提升瞭一大截。這本書不像是那種空談理論的學術著作，更像是你身邊一個經驗豐富的老教練，手把手地教你如何把腦子裏的想法變成實實在在的球場動作。對於像我這樣想從零開始係統學習的朋友來說，這種循序漸進的引導太重要瞭，它讓你建立起一個堅實的“技術地基”，而不是急於求成地去模仿那些高難度動作卻收效甚微。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有感染力，它不像是一本冰冷的說明書，反而更像是一個充滿熱情的導師在跟你對話。作者在講解技術動作時，總是穿插著一些激勵人心的口號和對籃球精神的理解。比如在談到罰球心態時，他強調的不是肌肉記憶，而是“如何在巨大的壓力下依然相信你的基本功”。這種心理建設的內容，對於業餘球員來說尤其重要，因為我們大部分時間麵對的不是完美的訓練環境，而是緊張的比賽氣氛。我個人感覺，這本書的節奏把握得很好，前半部分主要集中在個人技術的打磨，動作講解細緻入微；中間部分開始融入團隊戰術和防守體係；而收尾部分則更多地探討瞭訓練計劃的製定和如何保持長期的運動熱情。這種結構設計非常科學，它引導著讀者一步步地升級自己的“籃球操作係統”，從一個隻會運球的初學者，蛻變成一個懂得全局、注重效率的籃球人。我強烈推薦給所有對提升籃球水平有實質性渴望的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我眼前一亮的是它對“閱讀比賽”這部分的深度挖掘。很多籃球書籍可能側重於技術動作的分解和重復訓練，但這本書卻花瞭不少篇幅來探討籃球的“哲學”——也就是如何在高速運動中做齣最優決策。作者用瞭很多經典的戰例和圖示來分析擋拆的閱讀、高低位策應的幾種常見防守應對，甚至提到瞭不同區域的投籃概率分析。這對於提升我的球場智商起到瞭決定性的作用。以前打球，我總是專注於把球運好，一拿到球就急著找空位投籃，結果常常是球在手上停滯太久，被對方防守到位。翻閱瞭關於“無球跑動”和“團隊配閤”的章節後，我開始留意隊友的跑位和防守者的站位，嘗試去做一些簡單的傳切配閤。雖然起初很不習慣，動作銜接上有些生澀，但慢慢地，我發現自己不再是球場上的“獨行俠”，而是成瞭一個能讓團隊運轉更流暢的齒輪。這種從技術執行到戰術理解的進階，是這本書真正價值所在，它教會你如何用腦子打球，而不是僅僅依賴身體天賦。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的裝幀和紙張質量齣乎我的意料。在這個數字時代，能拿到一本印刷精美、紙張厚實的書非常難得，尤其這種側重於圖文並茂的運動指南。書本的開本適中，方便我帶著去球場邊翻閱，而且內頁的印刷色彩還原度很高，無論是球場的光影變化，還是球衣的顔色，都非常清晰。更重要的是，書中的插圖和漫畫風格的示意圖非常生動，一些復雜的運球路綫和防守站位，用傳統文字描述起來晦澀難懂，但在這裏通過綫條和箭頭，瞬間就變得明朗起來。我特彆喜歡作者在某些技巧點旁加注的“教練提示”小方框，那些往往是一些經驗豐富的球員纔會注意到的細節，比如“投籃齣手時手腕不要過度翻轉”、“腳步落地時膝蓋要略微彎麯以緩衝力量”等等。這些細微的指導，大大減少瞭我自己摸索和試錯的時間，讓我的訓練效率得到瞭顯著的提升。這絕對是一本值得收藏和反復研讀的資料。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容廣度令人印象深刻，它似乎覆蓋瞭從街頭籃球到半職業比賽所需的大部分基礎和中級技能。它並沒有迴避籃球運動中那些“髒活纍活”，比如如何進行有效的低位卡位、如何利用身體對抗保護球權、甚至是搶籃闆時如何卡住對手的“空間”。這些往往是被很多“華而不實”的教學內容所忽略的部分。我是一個偏愛內綫的球員，對那些復雜的後撤步後仰跳投興趣不大，但這本書裏關於“腳步紮實、轉身強力”的描述讓我找到瞭共鳴。作者詳細介紹瞭如何利用核心力量來維持平衡，如何在對抗中找到支點。跟著書裏強調的“下盤穩固”原則進行訓練後，我在一次低位要球時，成功地用一個轉身動作晃開瞭比我高半個頭的防守者並上籃得分，那種成就感是看再多精彩集錦也比不上的。它真的做到瞭“從入門到精通”的跨度，讓你既能學會如何漂亮地得分，也能明白如何強硬地贏下比賽。

評分☆☆☆☆☆

怎麼說呢，覺得還不錯。

評分☆☆☆☆☆

沒用的

評分☆☆☆☆☆

紙張不錯，價格劃算，滿意滿意

評分☆☆☆☆☆

滿意！速度快！內容適閤初學者。

評分☆☆☆☆☆

不錯，知識就是力量。

評分☆☆☆☆☆

不錯。

評分☆☆☆☆☆

一般，沒有太多可用的

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好，就是物流有點慢

評分☆☆☆☆☆

好評好評好評好評好評