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名师出高图编写组 编

图书标签:

• 篮球
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• 技巧
• 训练
• 战术
• 篮球教学
• 运动健身
• 青少年
• 提高球技
• 篮球基础

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122235794

版次：1

商品编码：11731954

包装：平装

丛书名： 名师出高图

开本：32开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：138

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：篮球爱好者，篮球初学者，参加中考体育加试的学生。
　　《篮球快速入门到精通》想帮你解决的问题是：
　　如何学会打篮球；
　　如何能够打好篮球；
　　如何才能看懂篮球比赛；
　　如何在中考体育加试中赢得满分。

内容简介

　　篮球运动充满活力，在提高参与者身体素质、锻炼意志的同时，还能陶冶情操、培养团队精神，正因为篮球运动拥有如此之大的魅力，才成为世界范围内影响力巨大、传播范围广泛的运动之一。
　　《篮球快速入门到精通》与你分享的内容包括：熟悉球性练习、移动步法练习、运球技巧、传接球技巧、护球技巧、投篮技巧、抢断球技巧、假动作和突破技巧、最新篮球规则解读、中考篮球加试高分秘籍。

目录

PART 1 熟悉球性练习
1．双手拨球
2．环绕身体交接球
3．8字绕环
4．双手过顶抛接球
5．单手头上抛接球
6．单手托球绕环

PART 2 移动步法练习
1．双脚跳
2．单脚跳
3．跨步急停
4．跳步急停
5．从前向后转身
6．从后向前转身
7．侧身跑
8．滑步
9．后撤步

PART 3 运球技巧
1．持球的基本姿势
2．高运球
3．低运球
4．换手运球
5．转身运球
6．胯下运球
7．背后运球

PART 4 传接球技巧
1．正确的传球接球手形
2．双手胸前传球
3．头顶传球
4．跳起头顶传球
5．反弹传球
6．长传球
7．勾手传球
8．背后传球
9．双手胸前接球
10．摆脱接球

PART 5 无球防守和护球技巧
无球时的防守
1．无球站立防守
2．无球滑步防守
有球时的护球
1．头上护球
2．胸前护球
3．腰间护球
4．胯下护球
5．膝侧护球
6．脚踝侧护球

PART 6 投篮技巧
1．持球的方法
2．持球的位置
3．单手投篮的手臂姿态
4．投篮的准备姿势
5．瞄准篮筐的方法
6．投篮的弧度
7．单手投篮
8．双手胸前投篮
9．行进间单手投篮
10．行进间单手低手上篮
11．勾手投篮
12．篮下突破反手上篮
13．投三分球

PART 7 抢断球技巧
1．抢篮板球
2．转身抢位接球
3．断球
4．抢球
5．打断球

PART 8 假动作和突破技巧
假动作技巧
1．球的假动作
2．身体假动作
3．脚部假动作
4．综合应用假动作
突破技巧
1．转身突破
2．顺步突破
3．交叉步突破

PART 9 最新篮球规则解读
1．篮球场地
2．界限
3．投篮区域
4．记录台和椅子的位置
5．比赛的要素
6．比赛的时间
7．比赛的得分
8．违例
9．犯规
10．技术犯规
11．队员的号码
12．裁判常用手势
13．新规则中的新增手势

PART 10 中考篮球加试高分秘籍
考试细节解读
1．考试路线安排
2．考试器械要求
3．考试评分标准
4．违规判定方法
5．有效成绩判定
6．特别提示
满分获得攻略
1．练习中的标志杆和替代物
2．熟悉球性练习方法
3．怎么才能不“翻腕”
4．过标志物的技巧
5．运球次数

篮球飞跃：从零基础到赛场闪耀的蜕变之路 你是否曾经被赛场上球员们风驰电掣的身影、精准的投篮、默契的配合所吸引？是否也曾梦想着自己也能在球场上挥洒汗水，享受进球的喜悦，体验团队协作的乐趣？《篮球飞跃》将是你开启这段精彩旅程的起点，是你从一个篮球门外汉蜕变为赛场自信闪耀的坚实阶梯。 本书并非简单罗列枯燥的规则条文，也不是堆砌艰涩的战术理论。我们致力于打造一本真正“看得懂，学得会，用得上”的篮球入门指南，为你构建一个全面、系统、深入浅出的学习体系。无论你是完全没有接触过篮球，还是有过零星的尝试但基础不牢，亦或是希望系统性地提升自己的篮球技能，《篮球飞跃》都能满足你的需求。 第一篇：点燃你的篮球热情——走进篮球的世界 在正式踏上球场之前，我们首先要点燃你内心深处对篮球的热情。《篮球飞跃》将带你走进篮球的奇妙世界，让你了解这项运动的历史渊源、发展演变，感受其独特的魅力。 篮球的起源与演变： 从一项简单的室内游戏，到风靡全球的体育盛事，篮球是如何一步步走到今天的？我们将回顾篮球发展的每一个重要节点，让你对这项运动有更深层次的认识。 篮球的魅力所在： 为什么这项运动如此吸引人？是速度与力量的结合？是智慧与技巧的较量？还是团队合作的凝聚力？我们将深入剖析篮球的独特魅力，激发你学习和参与的热情。 篮球的分类与场地： 了解不同类型的篮球运动，如街头篮球、职业联赛等，以及标准的篮球场地构成，为你日后的训练和比赛打下基础。 篮球装备的选择与保养： 一双合适的篮球鞋，一个性能优良的篮球，这些看似不起眼的装备，却能极大地影响你的运动体验和训练效果。我们将为你提供专业的选购建议，并告诉你如何正确保养你的装备。 第二篇：夯实你的基本功——指尖上的舞步 篮球的本质在于对球的控制和运用。熟练的基本功是施展一切高难度动作的基础。本篇将带你从最基础的持球、运球开始，一步步掌握篮球这项运动的核心技术。 精准的持球技巧： 如何正确地握住篮球？如何利用指尖控制球的走向？我们将通过详细的图文讲解，让你掌握稳定、安全的持球方法，避免不必要的失误。 灵活的运球艺术： 运球是篮球的生命线。我们将从最基础的原地运球、行进间运球开始，逐步深入到体前变向、背后运球、胯下运球等多种变向运球技巧。我们会详细讲解每种运球动作的要领，并提供大量的训练方法，帮助你练就一手炉火纯青的运球技术，让你在场上如入无人之境。 传球的智慧与技巧： 篮球是一项团队运动，精准的传球是连接队友、创造得分机会的关键。我们将讲解各种传球方式，如胸前传球、击地传球、过顶传球、单手传球等，并强调传球时的观察力、判断力以及传球的时机和力度。 接球的稳与准： 稳定的接球是有效传递的开始。我们将指导你如何养成良好的接球习惯，保证球到手不落地，为下一步的动作做好准备。 第三篇：征服篮筐——投篮的艺术与科学 投篮是篮球运动中最具观赏性，也是最能直接带来分数的技术。本书将以科学严谨的态度，为你解析每一个投篮动作的要领，让你告别“盲投”，真正掌握稳定、高效的投篮技巧。 基础投篮姿势： 从站姿、膝盖弯曲度、持球方式到肘部角度，我们将为你分解每一个细节，让你建立起一套稳定、协调的投篮基础姿势。 出手节奏与力量控制： 投篮的流畅性至关重要。我们将引导你找到属于自己的出手节奏，并学会根据距离调整出手力量，让你在任何位置都能自信出手。 不同距离的投篮技巧： 从近距离的上篮、勾手，到中距离的跳投，再到远距离的三分球，我们将逐一讲解不同距离下的投篮要领和训练方法。 罚球的专注与技巧： 罚球是得分的重要保障。我们将分享一些心理调整和技术细节，帮助你在压力下也能稳定命中。 训练方法与常见问题解答： 我们将提供大量的针对性投篮训练方法，并为你解答投篮过程中可能遇到的常见问题，如“投篮不进”、“投篮不准”等，并提供解决方案。 第四篇：守护禁区——防守的智慧与力量 篮球比赛的胜负，不仅仅在于得分，更在于如何限制对手得分。强大的防守能力是赢得比赛的重要保障。本书将为你揭示防守的艺术，让你成为一名令对手头疼的防守者。 基础防守站姿与移动： 什么是好的防守站姿？如何保持移动的平衡和速度？我们将从基础的滑步、侧滑步开始，教你如何快速、灵活地移动，跟上对手的步伐。 一对一防守技巧： 如何有效地盯防持球人？如何判断对手的突破方向？我们将讲解抢断、盖帽、延误等多种一对一防守技巧，让你成为一名优秀的单兵防守者。 团队协防与轮转： 篮球比赛的防守是团队的协作。我们将讲解如何进行有效的协防、补位，以及各种区域联防和人盯人的战术配合。 篮板球的争夺： 篮板球是比赛的另一个重要环节。我们将传授你卡位、卡位后的争抢技巧，让你成为一名有力的篮板手。 防守意识的培养： 防守意识比技术更重要。我们将通过案例分析和情景模拟，帮助你培养敏锐的防守预判能力。 第五篇：战术的博弈——团队的协作与智慧 篮球的魅力，很大程度上体现在团队的协作和战术的博弈上。当个人能力达到一定水平后，战术的运用将决定比赛的走向。 基础战术术语与理解： 了解一些基础的战术术语，如挡拆、掩护、快攻、阵地战等，让你能够更好地理解比赛和教练的意图。 进攻战术的解析： 从简单的三角进攻、跑位配合，到更复杂的战术套路，我们将为你解析各种进攻战术的执行流程和关键点。 防守战术的理解： 了解各种防守战术，如全场紧逼、区域联防、人盯人防守等，以及如何在不同的战术体系下进行有效的防守。 如何阅读比赛： 培养良好的比赛阅读能力，能够观察场上局势，判断对手的意图，并做出最有利的应对。 与队友的有效沟通： 在比赛中，有效的沟通是团队协作的基石。我们将教你如何与队友进行清晰、及时的沟通，共同应对场上的一切挑战。 第六篇：走向赛场——实战与提升 理论学习最终要回归实践。本篇将帮助你将所学知识转化为实战能力，并为你提供持续进步的指导。 模拟比赛与复盘： 通过组织模拟比赛，让你在真实的环境中检验自己的技术和战术理解。我们会指导你如何进行赛后复盘，分析得失，找到改进的方向。 体能与力量的训练： 篮球比赛对体能的要求极高。我们将为你提供科学的体能训练计划，包括耐力、爆发力、速度等方面的训练，让你拥有充沛的体能支撑比赛。 心理素质的磨砺： 比赛中的压力和挫折是不可避免的。我们将分享一些心理调适的方法，帮助你保持积极的心态，克服紧张和焦虑。 伤病预防与康复： 运动损伤是许多篮球爱好者面临的难题。我们将为你介绍常见的运动损伤类型，以及如何进行有效的预防和基础的康复。 持续学习与进步的路径： 篮球的学习是一个永无止境的过程。我们将为你指明未来的学习方向，鼓励你持续探索，不断突破自我。 《篮球飞跃》不仅仅是一本书，它更是你成为一名出色的篮球运动员的伙伴和导师。我们力求用最通俗易懂的语言，最清晰明了的图示，最接地气的训练方法，为你铺就一条从零基础到赛场闪耀的成功之路。翻开这本书，你将开启一段充满汗水、激情与荣耀的篮球之旅！

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我眼前一亮的是它对“阅读比赛”这部分的深度挖掘。很多篮球书籍可能侧重于技术动作的分解和重复训练，但这本书却花了不少篇幅来探讨篮球的“哲学”——也就是如何在高速运动中做出最优决策。作者用了很多经典的战例和图示来分析挡拆的阅读、高低位策应的几种常见防守应对，甚至提到了不同区域的投篮概率分析。这对于提升我的球场智商起到了决定性的作用。以前打球，我总是专注于把球运好，一拿到球就急着找空位投篮，结果常常是球在手上停滞太久，被对方防守到位。翻阅了关于“无球跑动”和“团队配合”的章节后，我开始留意队友的跑位和防守者的站位，尝试去做一些简单的传切配合。虽然起初很不习惯，动作衔接上有些生涩，但慢慢地，我发现自己不再是球场上的“独行侠”，而是成了一个能让团队运转更流畅的齿轮。这种从技术执行到战术理解的进阶，是这本书真正价值所在，它教会你如何用脑子打球，而不是仅仅依赖身体天赋。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是点睛之笔，那种充满力量感的字体搭配上跃动的篮球剪影，还没打开就能感受到一股强劲的运动气息扑面而来。我原本对篮球的了解仅限于看NBA比赛时那些花哨的扣篮和绝杀，自己上手总觉得别扭，运球像个木桩，投篮总是莫名其妙地偏出。拿到这本《篮球快速入门到精通》后，我首先被它清晰的排版和大量的实战图片吸引了。那些动作分解图简直是教科书级别的，从最基础的持球姿势、三威胁站位，到复杂的交叉步变向，每一步都配有详尽的文字说明和箭头指示。特别是关于脚步移动的那一章，作者似乎对人体运动学有着深刻的理解，把那些看似玄乎的“卡位”、“启动”用非常直观的方式拆解开来。我按照书上建议的进行了一些慢动作模仿练习，虽然过程有点枯燥，但明显感觉自己对场上的空间感和节奏把握提升了一大截。这本书不像是那种空谈理论的学术著作，更像是你身边一个经验丰富的老教练，手把手地教你如何把脑子里的想法变成实实在在的球场动作。对于像我这样想从零开始系统学习的朋友来说，这种循序渐进的引导太重要了，它让你建立起一个坚实的“技术地基”，而不是急于求成地去模仿那些高难度动作却收效甚微。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容广度令人印象深刻，它似乎覆盖了从街头篮球到半职业比赛所需的大部分基础和中级技能。它并没有回避篮球运动中那些“脏活累活”，比如如何进行有效的低位卡位、如何利用身体对抗保护球权、甚至是抢篮板时如何卡住对手的“空间”。这些往往是被很多“华而不实”的教学内容所忽略的部分。我是一个偏爱内线的球员，对那些复杂的后撤步后仰跳投兴趣不大，但这本书里关于“脚步扎实、转身强力”的描述让我找到了共鸣。作者详细介绍了如何利用核心力量来维持平衡，如何在对抗中找到支点。跟着书里强调的“下盘稳固”原则进行训练后，我在一次低位要球时，成功地用一个转身动作晃开了比我高半个头的防守者并上篮得分，那种成就感是看再多精彩集锦也比不上的。它真的做到了“从入门到精通”的跨度，让你既能学会如何漂亮地得分，也能明白如何强硬地赢下比赛。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书的装帧和纸张质量出乎我的意料。在这个数字时代，能拿到一本印刷精美、纸张厚实的书非常难得，尤其这种侧重于图文并茂的运动指南。书本的开本适中，方便我带着去球场边翻阅，而且内页的印刷色彩还原度很高，无论是球场的光影变化，还是球衣的颜色，都非常清晰。更重要的是，书中的插图和漫画风格的示意图非常生动，一些复杂的运球路线和防守站位，用传统文字描述起来晦涩难懂，但在这里通过线条和箭头，瞬间就变得明朗起来。我特别喜欢作者在某些技巧点旁加注的“教练提示”小方框，那些往往是一些经验丰富的球员才会注意到的细节，比如“投篮出手时手腕不要过度翻转”、“脚步落地时膝盖要略微弯曲以缓冲力量”等等。这些细微的指导，大大减少了我自己摸索和试错的时间，让我的训练效率得到了显著的提升。这绝对是一本值得收藏和反复研读的资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有感染力，它不像是一本冰冷的说明书，反而更像是一个充满热情的导师在跟你对话。作者在讲解技术动作时，总是穿插着一些激励人心的口号和对篮球精神的理解。比如在谈到罚球心态时，他强调的不是肌肉记忆，而是“如何在巨大的压力下依然相信你的基本功”。这种心理建设的内容，对于业余球员来说尤其重要，因为我们大部分时间面对的不是完美的训练环境，而是紧张的比赛气氛。我个人感觉，这本书的节奏把握得很好，前半部分主要集中在个人技术的打磨，动作讲解细致入微；中间部分开始融入团队战术和防守体系；而收尾部分则更多地探讨了训练计划的制定和如何保持长期的运动热情。这种结构设计非常科学，它引导着读者一步步地升级自己的“篮球操作系统”，从一个只会运球的初学者，蜕变成一个懂得全局、注重效率的篮球人。我强烈推荐给所有对提升篮球水平有实质性渴望的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

还不错，值这价

评分☆☆☆☆☆

该书印刷精美，内容涉及篮球的诸多基本动作和技巧，是本很好的入门书。

评分☆☆☆☆☆

¥39.20

评分☆☆☆☆☆

书的质量一般，感觉不值这么多钱，纯粹是没啥技术含量

评分☆☆☆☆☆

¥39.20

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

不错，知识就是力量。

评分☆☆☆☆☆

内容较少