以色列国防军格斗技术全解 徒手格斗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张海 编

图书标签:

• 以色列国防军
• 格斗术
• 徒手格斗
• 自卫
• 军事格斗
• Krav Maga
• 近身格斗
• 格斗技巧
• 实战
• 防身术

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537753135

版次：1

商品编码：11918265

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

页数：354

字数：350000

正文语种：中文

内容简介

　　《以色列国防军格斗技术全解 徒手格斗》全面系统地介绍了以色列国防军格斗技术体系，通俗易懂，图文并茂，配以3D图示规范，为喜欢格斗运动，用于自卫、防身、防暴的人群提供了简单实用、易于学习的格斗技术动作。

作者简介

　　张海，武术格斗运动撰稿人，黑龙江省武学研究会副会长。北京体育大学出版社签约作者，《拳击与格斗》杂志签约作者，《搏击》杂志专栏撰稿人。国内首位通过书籍将俄罗斯SAMB0、综合格斗MMA、以色列KRAV-MAGA等格斗体系全面系统地推荐给中国格斗爱好者的现代体育科普作家。1971年生于哈尔滨。1987年开始于《少林武术》《少林与太极》《武林》《武魂》《精武》《搏击》《武门精粹》《拳击与格斗》等武术搏击刊物上发表赛事报道、人物专访、技术论文。作品逾三百篇。2000年以来。主要致力于俄罗斯桑搏、以色列马伽术、巴西柔术、综合格斗等欧美格斗体系的研究与推广工作。编撰出版有《实战桑搏》《街战桑搏》《桑搏地面缠斗技术核心》《桑搏地面缠斗腿锁*技》《以色列国术》《少林擒拿十大技法》《英国皇家特种部队格斗术》等学术专著多部。

目录

第一章 格斗基础知识
第一节 格斗姿态
第二节 格斗范围
第三节 重心移动
第四节 脚步移动
第五节 常用的肢体武器
第六节 首选攻击目标

第二章 拳法攻击技术
第一节 直拳攻击
第二节 勾拳攻击
第三节 捶击

第三章 腿法攻击技术
第一节 前踢腿
第二节 刺踢腿
第三节 侧踹腿
第四节 鞭扫腿
第五节 后蹬腿
第六节 回旋踢
第七节 摆踢
第八节 下劈腿
第九节 正顶膝
第十节 侧撞膝

第四章 肘击技术
第一节 横击肘
第二节 前扫肘
第三节 后扫肘
第四节 前挑肘
第五节 后挑肘
第六节 下砸肘

第五章 其他攻击手段

第六章 防御技术
第一节 关于防御的基本知识
第二节 内围防御与360度外围防御
第三节 防御直拳攻击
第四节 防御勾拳攻击
第五节 防御前踢腿攻击
第六节 防御鞭扫腿攻击
第七节 防御其他踢击

第七章 控制与降服
第一节 针对头颈的控制与降服
第二节 针对上肢的控制与降服
第三节 针对下肢的控制与降服

第八章 投摔攻防
第一节 投摔技术
第二节 防摔技术

后记

前言/序言

《以色列国防军格斗技术全解：徒手格斗》 内容简介： 本书并非徒劳的理论堆砌，而是基于实战经验和科学原理，深入剖析了以色列国防军（IDF）在严酷环境下所发展和演练的精锐徒手格斗体系。这是一套旨在赋予普通人强大自卫能力，以及为专业军事人员提供有效近身作战技能的完整教程。书中详尽披露的格斗技巧，源自IDF在多元化战场环境下的实战检验，其核心理念在于快速、高效、果断地解除威胁，最大限度地保护自身安全。 第一章：以色列国防军格斗体系的哲学与原则 在深入具体的格斗技术之前，理解IDF格斗体系背后的哲学至关重要。它并非单纯的肢体对抗，而是一种综合性的思维模式和行动准则。本章将阐述： “以最小的代价，实现最大的效果”：这一核心原则贯穿始终，强调在确保自身安全的前提下，以最直接、最有效的方式解决冲突。无论是面对单个对手还是多名敌人，技术的运用都以控制和制服为首要目标，而非单纯追求破坏性。 “生存优先”：在任何格斗场景下，首要任务是确保自己的生存。IDF格斗技术的设计，充分考虑了在各种压力、疲劳和极端情绪下的表现，力求即使在非理想状态下，也能发挥出应有的效力。 “情报与态势感知”：格斗不仅仅是肢体的较量，更是信息战的延伸。本章将强调在冲突发生前、中、后的态势感知能力，以及如何利用环境和对手的心理弱点来占据优势。了解对手的意图、力量和可能的行动，是制定有效反制策略的基础。 “多维度打击”：IDF格斗体系不拘泥于单一的攻击方式，而是将拳、腿、肘、膝，乃至头部、肩部等全身部位，都视为潜在的攻击或防御工具。同时，它也整合了控制、锁技、摔法等多种技巧，形成一套完整的攻防体系。 “非对称作战思维”：面对比自身力量更强或人数更多的对手时，IDF格斗技术强调如何运用技巧、速度和策略，弥补力量上的不足。这包括对对手重心的控制、关节的利用、以及对弱点的精准打击。 “心理韧性与决策速度”：在极端的压力环境下，清晰的思维和快速的决策至关重要。本章将探讨如何通过训练来增强心理承受能力，培养在危急时刻保持冷静、果断行动的素质。 第二章：基础站姿与重心控制 稳固的站姿是所有格斗技术的基础，它决定了你的力量输出、移动能力和防御稳定性。本章将详细讲解： 理想的格斗站姿：分析IDF推荐的几种经典站姿，讲解其前倾、后倾、侧倾的度数，以及双脚的间距与位置，如何平衡力量输出与防御。 重心转移与平衡：重点训练如何在移动中保持身体的平衡，以及如何快速、流畅地转移重心，以配合进攻、躲避或改变对抗角度。 “沉肩坠肘”的要义：讲解如何通过放松肩膀和手肘，降低身体的重心，增加打击的穿透力，同时也能更好地吸收受到的冲击。 “虎踞龙盘”的站立哲学：介绍如何在站立时，让身体如同猛虎下山般蓄势待发，同时又能像龙盘踞般稳如磐石，具备瞬间爆发和稳固防守的双重特性。 不同场景下的站姿调整：根据面对不同类型的对手、不同的地面条件以及不同的战斗距离，如何灵活调整站姿以适应环境。 第三章：核心打击技术：力量与精度 本章将系统性地训练你的打击能力，使其既有摧枯拉朽的力量，又不失精准的打击点。 直拳（Jab and Cross）的精髓：不仅仅是出拳，更重要的是如何运用全身的力量，通过肩、腰、腿的协同发力，将拳头以最快的速度和最大的威力送达目标。讲解不同角度的直拳，以及如何利用虚招配合。 摆拳（Hook）的爆发力：讲解如何利用身体的旋转和重心的下压，发出具有强大杀伤力的摆拳。重点强调打击角度和力量的传导路径。 勾拳（Uppercut）的穿透力：分析勾拳如何针对对手的下巴、腹部等脆弱部位，并讲解如何配合步法，形成连续的攻击。 踢击的破坏性： 前踢（Front Kick）：讲解如何运用膝关节的顶撞和腿部的挺伸，发出迅猛的前踢，用于控制距离或击打对手腹部。 侧踢（Side Kick）：介绍如何利用腿部外侧的力量，以稳定且具穿透力的方式进行侧向攻击，尤其擅长击打对手的膝关节或身体侧面。 后旋踢（Spinning Hook Kick）：讲解这一极具视觉冲击力且威力巨大的踢击，如何通过身体的旋转加速，实现远距离的强力打击。 肘击与膝击的近距离杀伤力：在近距离缠斗中，肘和膝成为极其危险的武器。本章将详细讲解各种角度的肘击（如上肘、下肘、侧肘）和膝击（如顶膝、扫膝），以及如何配合抓抱进行连击。 全身力量的整合：强调“地面到空中”的力量传导，讲解如何让脚底蹬地、腰部发力、肩部带动，将力量层层传递至拳头或膝盖，形成最大化的破坏力。 目标选择与精准打击：分析人体的脆弱部位，如头部（太阳穴、下巴、鼻梁）、颈部、腹部（肋骨、腹腔）、关节等，并讲解如何精准打击这些部位，以达到快速制服对手的目的。 第四章：防御与反击：化被动为主动 强大的防御能力是生存的关键，而将对手的进攻转化为反击，则是格斗的艺术。 格挡（Blocking）的要领：讲解不同类型的格挡（如高位格挡、低位格挡、内侧格挡、外侧格挡），以及如何运用前臂、手腕甚至肩部来化解对手的攻击。强调格挡时要保持身体的重心稳定。 闪避（Evading）与滑步（Slipping）：训练如何通过身体的微小移动，使对手的攻击落空，如头部左右的微小晃动，以及利用滑步来改变与对手的距离和角度。 卸力（Parrying）与引导（Deflecting）：讲解如何用手臂轻微地拨开或引导对手的攻击方向，使其偏离预定目标，为自己的反击创造机会。 步法在防御中的作用：强调如何通过灵活的步法，在躲避攻击的同时，调整自己的位置，进入最佳的反击角度。 连环反击的构建：在化解对手一次攻击后，如何迅速地衔接上一套连贯的反击组合。本章将演示如何将防守动作自然地转化为攻击动作。 “借力打力”的原理：讲解如何利用对手攻击的力量，通过巧妙的身体角度和动作，将对手的力量导向其他方向，甚至反作用于对手自身。 防御后的压制：当成功防御并反击后，如何乘胜追击，将对手压制在地面或角落，使其失去反抗能力。 第五章：摔法与地面缠斗：控制与降服 在近距离的缠斗中，将对手摔倒在地并加以控制，是有效的制服手段。 摔法的种类与应用： 抱摔（Takedowns）：讲解如何利用手臂的抓抱、腿部的阻碍，配合身体的下压和旋转，将对手摔倒。包括单腿抱摔、双腿抱摔等。 肩摔（Shoulder Throws）：演示如何利用肩部的支撑和身体的扭转，将对手以抛物线的方式摔出。 扫腿摔（Leg Sweeps）：讲解如何利用腿部巧妙地扫对手的支撑脚，使其失去平衡而被摔倒。 地面控制（Ground Control）：一旦对手被摔倒，如何迅速地占据有利位置，如骑乘（Mount）、侧压（Side Control）、背后控制（Back Mount）等。 关节技（Joint Locks）： 十字固（Armbar）：详细讲解如何通过控制对手的手臂，施加压力使其肘关节反向弯曲，达到降服的目的。 木村锁（Kimura Lock）：演示如何通过控制对手的手臂，使其肩关节受到反向扭转的压力。 三角锁（Triangle Choke）：介绍如何利用腿部缠绕对手的颈部和手臂，形成窒息或关节压力。 窒息技（Chokes）： 裸绞（Rear Naked Choke）：讲解如何从背后控制对手，并利用手臂缠绕颈部施加窒息压力。 断头台（Guillotine Choke）：演示如何从正面控制对手颈部，并利用手臂力量使其窒息。 防守与逃脱（Defense and Escape）：在地面被压制时，如何运用技巧和力量进行有效的防守，并伺机逃脱，重新获得主动权。 身体柔韧性与力量的训练：强调在地面缠斗中，身体的柔韧性对于完成关节技和逃脱至关重要，而力量则是压制和控制对手的基础。 第六章：特殊情况与心理训练 本章将探讨在复杂和高压环境下，如何运用IDF格斗技术，并强调心理素质的培养。 群体对抗（Multiple Opponents）：面对多名敌人时，如何保持冷静，利用环境（如墙壁、障碍物）制造有利地形，以及如何快速、高效地瓦解对方的进攻阵型。 近距离枪械防御（Close-Quarters Firearm Defense）：简述如何在极近距离面对持枪威胁时，利用身体的移动、抓抱和攻击，尝试解除对手的武器。（注意：此部分内容仅为理论探讨，实际操作风险极高，不鼓励任何未经专业训练的尝试。） 环境适应性（Environmental Adaptability）：在不同地形（如狭窄空间、崎岖地面、潮湿环境）下，如何调整自己的格斗策略。 情绪控制与压力管理（Emotional Control and Stress Management）：通过模拟训练和心理暗示，提升在极度恐慌、愤怒或疲劳状态下的应变能力。 “恐惧的克服”：分析恐惧的生理反应，并提供克服恐惧，将其转化为战斗动能的方法。 “情景再现”训练：通过模拟真实战斗场景，让学习者在压力下反复练习技术，以达到条件反射式的反应。 团队协作与支援：在团队作战中，如何与队友协同作战，互相支援，形成更强的整体战斗力。 第七章：训练方法与进阶 本书的最后，将提供一套行之有效的训练计划，帮助学习者循序渐进地掌握IDF格斗技术。 基础体能训练：强调核心力量、爆发力、耐力和柔韧性训练的重要性。 模拟训练（Drills）：设计各种单人和双人的模拟训练，以巩固技术动作，提高反应速度。 实战对抗（Sparring）：在安全可控的环境下，进行有规则的实战对抗，以检验和提高技术在实战中的运用能力。 “分解-重组”的训练模式：将复杂的格斗动作分解成小的单元，逐一掌握后再进行组合，最终形成流畅的套路。 自我训练（Solo Training）：介绍一些无需搭档的自我训练方法，如沙袋训练、木人桩练习（若有相关内容）等，以强化打击力量和速度。 “意念训练”：通过想象和预演，在脑海中模拟战斗过程，以提升技术熟练度和实战经验。 保持学习的热情与持续进步：强调格斗技术是不断发展的，鼓励学习者保持开放的心态，持续学习和改进。 《以色列国防军格斗技术全解：徒手格斗》是一部体系化、实战化的格斗训练宝典。它将引导您走出理论的迷雾，踏上真正掌握格斗艺术的道路。无论您是希望增强个人安保能力，还是希望在专业领域有所提升，本书都将为您提供坚实的基础和实用的指导，让您在面对挑战时，能够从容应对，有效地保护自己和身边的人。

评分☆☆☆☆☆

老实说，刚拿到这本书时，我内心是充满期待的，毕竟“以色列国防军”这几个字本身就带有极强的实战色彩和威慑力。我希望看到的是那种高效、直接、不花哨的“为达目的不择手段”的近身搏击艺术。这本书的文字风格偏向于口语化和经验分享，而不是那种古板的武术典籍的腔调，这一点我比较欣赏。书中穿插了一些据称是退役教官的访谈片段，这些片段确实生动地描绘了在极端环境下，如何利用最少的动作达到最大的效果。然而，问题在于，这本书的结构安排稍显跳跃。它一会儿讲心法，一会儿突然插入一段关于战场急救的知识，然后又跳回某个具体的摔投技术。这种不连贯性让我的阅读节奏被打乱了好几次。我花了很大精力去梳理不同技术之间的逻辑关联，比如A技术和B技术在面对不同体型对手时如何切换。更让人困惑的是，书中对“防御”的论述似乎没有“进攻”部分来得充分。格斗术的核心不应该是如何在不被击中的情况下制服对手吗？这本书的重点似乎更偏向于“如何快速终结战斗”，对于如何维持防守阵线、如何利用掩护和移动来规避伤害的理论深度稍显不足，这让我对它的全面性产生了疑问。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有多年格斗训练背景的人，我通常会带着批判性的眼光去审视这类“军用格斗体系”书籍。这本书的价值在于，它试图建立一个自洽的格斗理论体系，而非简单罗列招式。它强调的是对身体中线、重心转移以及快速反应的训练，这些核心理念确实是任何高效格斗术的基石。但是，书中对于如何科学地进行“疲劳状态下的技术重复训练”这块讲得相对模糊。徒手格斗，尤其是在高强度对抗中，技术是否能被大脑稳定调用，完全取决于平时的训练质量。这本书提供了一套“是什么”的技术清单，却没能深入探讨“怎么练到精熟”的训练方案。例如，对于如何构建一个模拟实战压力的训练流程，如何设置递进式的抗阻力练习，这些在其他专业格斗书籍中常见的、至关重要的内容，在这本书里只是蜻蜓点水。这使得这本书的实用性大打折扣，它更像是一个“目录”或者“概念导入”，而不是一本可以伴随我进行数月甚至数年系统训练的参考书。如果作者能提供更具体的训练计划和进阶指导，这本书的价值会提升一个档次。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量令人赞叹，纸张厚实，图文清晰度也达到了较高的标准，这在技术类书籍中是难得的优点。从视觉上看，它确实给人一种专业和权威的感觉。内容上，它似乎试图整合了多种不同的近战理念，既有传统的关节控制，也有类似擒拿术的快速瓦解。然而，这种“大杂烩”式的整合，也带来了体系内部可能存在的冲突点。我尝试在脑海中将书中的几个核心技术点串联起来进行模拟，发现某些情境下，A章节教的控制手法，在B章节的某个反制动作面前似乎容易失效，这让我对整个体系的统一性和兼容性产生了怀疑。成功的格斗体系必然有其内在的连贯性，任何技术都应该服务于同一套核心原则。这本书在阐述这些核心原则时，显得有些分散，可能因为试图涵盖的领域太广，导致每一项技术都只触及了皮毛，而没有深入挖掘其背后的力学原理和心理博弈。对于一个新手来说，这种庞杂的知识体系可能更像是一种负担，而不是清晰的指引。

评分☆☆☆☆☆

这本号称“以色列国防军格斗技术全解”的书籍，从封面设计到内容编排，都透着一股子严肃和实战的味道。我原本是冲着“徒手格斗”这个关键词来的，希望能从中找到一些超越传统武术套路的、真正能用于现代冲突场景的技巧。然而，实际阅读体验却有些复杂。书里花了大量的篇幅去介绍以色列国防军（IDF）的作战背景、历史沿革，以及这种格斗体系是如何在实战压力下不断迭代和演进的。这部分内容固然增加了书籍的厚重感，但对于一个纯粹想学习格斗技术的读者来说，未免显得有些冗余。我期待的是清晰的动作分解图和详细的步骤说明，但书中很多地方的图示不够精细，或者说，文字描述与图像的对应性不够强，导致理解起来需要反复揣摩。尤其是在涉及一些高难度擒拿和关节技时，没有教练现场指导，仅凭书本上的示意图，很难把握发力的精准度和时机。总的来说，它更像是一部关于“格斗哲学”和“体系介绍”的教材，而非一本操作手册。如果你是军事历史爱好者或者想了解IDF的整体训练理念，这本书或许能提供一些视角；但如果你只是想找本教材回家就能立刻上手练习有效的徒手格斗技巧，这本书的实用性可能会让你感到略有不足，需要结合其他资源进行补充学习。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，这本书在讨论“力量运用”时，强调了利用对手自身动量的概念，这一点是许多业余格斗教学中常常被忽略的。它清晰地解释了如何用小杠杆撬动大重量，这部分理论阐述得相当精彩，充满了物理学的严谨性。但问题恰恰出在，理论上的完美和实战中的实现之间，存在着巨大的鸿沟。书中的所有动作，无论是摔技还是打击，看起来都是在对方完全配合或者动作标准的情况下完成的。现实中的对抗，充满着混乱、疼痛和肾上腺素飙升的恐惧，人的反应速度会急剧下降。我非常希望能看到针对“被突然击中后如何快速恢复并反击”的章节，或者关于“如何在被多人围堵时优先解决威胁”的战术分析。这类真正的“突发状况处理”是区分一本优秀的格斗书和一个普通介绍手册的关键。很遗憾，本书的重点似乎还是放在了“理想状态下的技术展示”上，缺乏对人类在极端压力下生理和心理反应的深入探讨和应对策略的指导。

评分☆☆☆☆☆

还可以啦！

评分☆☆☆☆☆

很好的书，很棒的书。

评分☆☆☆☆☆

书收到了，应该是很不错的教材。慢慢学习！

评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

收货很大！！！

评分☆☆☆☆☆

很好的书，很棒的书。

评分☆☆☆☆☆

用徒手格斗体系[1] 。国内通过音译Krav Maga中的Maga作为其名称，多称马伽术（其他写法还有马加术，马珈术，玛迦术等等）。通过参考国内对其他外来词汇的翻译，如Yoga(瑜伽)、Sanga gendun(僧伽)，Galileo (伽里略)、Gamma (伽马)，将Maga之ga音译为“伽”最为恰当。由于现存的诸多写法中对ma的音译写法多集中于两种，一是Karl Heinrich Marx（卡尔·海因里希·马克思）之“马”，其二是Zuma（祖玛）之“玛”，简单起见在此将ma翻译为“马”。即将Maga一词整体音译为马伽，对其技术称之为马伽术。在希伯来语中，krav意为战斗，maga意为近距离接触，由于希伯来语写法是自右向左，因此Krav Maga的整体意思为“近身格斗”。

评分☆☆☆☆☆

非常非常好，内容详细，好评。

评分☆☆☆☆☆

质量不错