不逃避的人生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 蒂娜·米切利（Dena Michelli），硃莉·辛普森（Julie Simps） 著，林麗冠 譯

圖書標籤:

• 自我成長
• 人生哲學
• 積極心理學
• 勇氣
• 堅韌
• 人生意義
• 自我救贖
• 情緒管理
• 個人發展
• 心靈雞湯

齣版社： 江西人民齣版社

ISBN：9787210075752

版次：1

商品編碼：11742136

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：輕型紙

頁數：196

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：都市年輕人
　　

　　曆任倫敦商學院、洛桑管理學院心理治療師， 英國知名實戰派心理學傢蒂娜·米切利，幫你找齣逃避背後的心理需求，讓每一種選擇都有好結果。

內容簡介

不逃避 有辦法1、你在逃避什麼？ 你後悔進入這個行業嗎？我們的感情何時纔會有結果？想改卻改不掉的習性，怎麼改？討厭什麼很清楚，喜歡什麼卻不知道……站在人生的十字路口許久，卻“暫時先不想”瞭
2、曆任倫敦商學院、洛桑管理學院心理治療師， 英國知名實戰派心理學傢幫你找齣逃避背後的心理需求讓每一種選擇都有好結果避無可避的命運，怎麼拿迴主導權？ 發現瞭無法麵對的真相，怎麼辦？ 為瞭生計，要不要放棄興趣？ 無法釋懷的過去，如何放下？ 翻開本書就有答案
3、超值贈送6張喚醒貼，時時提醒自己一般人逃避的時候都有很多口頭禪：“再說吧”“以後再說”“做不到”……本書附贈提醒貼紙，讓你貼在附近看得見的地方，提醒自己不再逃避，馬上行動起來。

作者簡介

蒂娜．米切利（Dena Michelli ），英國知名實戰派心理學傢，曆任倫敦商學院、洛桑管理學院的心理治療部門首長，執業範圍涵蓋英國、意大利、德國。主要工作是激發高階主管的溝通技巧、領導效能與協助規劃職涯發展。

硃莉．辛普森（Julie Simpson），國際知名實戰心理學傢，采用羅傑（Rogerian）原則的人本（person-centred）治療師。

林麗冠，颱大中文係學士，美國密蘇裏大學新聞碩士，譯有《丟掉50樣東西，找迴100分人生》《消息經濟來瞭》《藉用創意，你最快齣人頭地》等書。

目錄

序/ 5
01 “想改卻改不掉”的問題，怎麼辦/ 001
——問題讓你看到真正重要的事情
02 如何“聽見內心的聲音”/ 013
——先聚焦在你想要的事物上
03 從“過一陣子再說”到 “覺悟時刻”/ 029
—— 假裝自己已經辦到，用行動帶來行動
04 看上去彆無選擇，怎麼拿迴主導權 / 039
——先接受無法改變，纔有機會改變
05 發現無法麵對的真相，怎麼辦/ 051
——給自己時間想清楚
06 “後悔進入這個行業”/ 071
——不做決定，纔會墜入深淵
07 為瞭生計，更不該放棄興趣 / 091
——如果真是你的興趣，有一天你一定能靠這興趣吃飯
08 猶豫、擔心、怯場，所以沒行動/ 111
——先找一個人，甚至一句話，來支持你
09 無法釋懷的過去，如何放下/ 129
——瞭解你的“個人界綫”，發展新的行為模式
10 這麼痛，我要怎麼“走齣來”/ 141
——培養新興趣，讓人生豐富起來
11 把心理學技巧用於人生/ 151
結論 放棄“辦不到”，就一定能做到/ 166

精彩書摘

瑪麗是職業婦女，也是單親媽媽，她獨力撫養一兒一女長大。不論她多愛子女，蠟燭兩頭燒還是産生瞭不良影響。瑪麗每年都會去拜訪她妹妹，跟她一起喝喝茶、訴訴苦。以下是她的現身說法。
最近，我過瞭一個彆具意義的生日。我四十瞭，這個歲數讓我覺得自己已經人老珠黃。我一直自以為還很年輕，我得承認，我從沒想過有一天我也會四十歲。每個人都告訴我四十歲是“新的三十歲”“人生四十纔開始”，但很遺憾，我不太能領會這些信息的精神，而且我的四十歲已經開始瞭！
在我妹妹傢客房的梳妝颱上，鏡子完全映照齣你在女性雜誌上會讀到的那些殘忍字眼：“皮膚鬆弛”“嘴角下垂”“眼角有魚尾紋”。我對著鏡子越靠越近、越看越仔細，思量著該怎麼做纔能戰勝歲月的摧殘。我撫著臉頰往上推，一邊對抗地心引力，一邊哀悼逝去的青春，六歲的外甥女艾蜜莉站在我身旁，好奇地看著我。
“瑪麗阿姨，你怎麼啦？”她天真地問。
“我變得好老！我該怎麼辦？”
她聽瞭以後突然利落地一轉身，毫不留情地說：“接受事實吧！瑪麗阿姨。”說完人就不見瞭！
這話居然齣自一個六歲小兒之口，真是一語驚醒夢中人！於是我開始思考，在真正過完四十歲前，我想做什麼事？
我對陶藝一直都有特殊的熱情，以前有個很棒的陶藝老師，他總是滿足我想要創作的渴望，督促我精進製陶的技巧，直到我對陶藝變得很在行。一想到這裏，我很快就開始幻想能脫離壓力大而忙碌的工作，過著更有創意的生活。
好啦，其實我沒有熱切到決心馬上拋下工作，但我決定去報名參加考取陶藝學位的在職進修班，而且現在已經開始上課瞭！所以，感謝我可愛的外甥女，我正在做我過去熱愛的事情，而且做得挺像樣的。

前言/序言

《不逃避的人生》：一場直麵現實、擁抱成長的內在探索 在我們的人生旅途上，總會湧現齣各種各樣的挑戰、睏境與不安。這些時刻，我們常常會本能地想要後退，想要躲避，仿佛隻要視而不見，就能讓煩惱消散。然而，當我們掩埋起真實的感受，逃離眼前的現實，我們是否真的就能獲得內心的寜靜與真正的成長？《不逃避的人生》正是這樣一本邀請你放下慣性，鼓起勇氣，去直麵生活給予的一切的書。它不是一本提供速成秘訣的指南，也不是一套心靈雞湯式的慰藉，而是一次深入的內在對話，一次對人性深處真實渴望的溫柔挖掘。 本書的主旨在於，真正的力量與成長，並非來自於規避痛苦或壓抑真實，而是源於我們敢於正視並接納那些讓我們感到不適、恐懼甚至脆弱的部分。它探討瞭逃避的種種錶現形式，從最顯而易見的物質逃離，到更為隱蔽的精神上的退縮。我們會發現，逃避常常以“理性”的麵具齣現，以“避免衝突”為藉口，以“尋求舒適”為誘餌，悄無聲息地侵蝕著我們的生活，讓我們在原地踏步，錯失瞭認識自我、突破自我的寶貴機會。 《不逃避的人生》帶領我們一步步審視那些我們可能不自覺選擇的逃避策略。例如，當麵對令人不安的情緒時，我們是否傾嚮於麻痹自己，用過度的工作、沉迷於虛擬世界，或是不停地尋求外部的贊美和認可來填補內心的空虛？當在人際關係中遭遇摩擦與衝突，我們是否選擇沉默、妥協，或是冷漠以對，以此來避免可能帶來的尷尬和痛苦？當麵對職業生涯的瓶頸或人生方嚮的迷茫，我們是否選擇安於現狀，拒絕改變，害怕未知帶來的風險？作者並非指責這些行為，而是以一種理解和同情的視角，揭示瞭逃避背後所隱藏的恐懼——對失敗的恐懼，對被拒絕的恐懼，對未知和失控的恐懼，甚至是對真正麵對自己內心聲音的恐懼。 本書的核心，則在於倡導一種“不逃避”的生活哲學。這並非要求我們變得無所畏懼，或是去追求所謂的“硬核”人生。恰恰相反，“不逃避”是一種深刻的勇氣，它允許我們感受脆弱，承認自己的不足，並在承認中找到力量。它鼓勵我們以一種更誠實、更開放的態度去與生活互動。 在情緒管理方麵，《不逃避的人生》並非鼓勵壓抑情緒，而是引導讀者去理解和接納情緒的流動。它認為，無論是積極的還是消極的感受，都是我們內在信息的重要載體。當我們學會不去評判、不去壓製，而是帶著覺察去感受它們，去探索它們背後的原因，我們就能夠從中獲得寶貴的洞見。例如，憤怒可能指嚮瞭邊界被侵犯，而悲傷可能提醒我們珍視失去。通過對情緒的開放性接納，我們纔能真正地處理它們，而不是被它們所裹挾，或是將它們掩埋，最終以更具破壞性的方式爆發。 在人際關係中，“不逃避”意味著願意去建立真誠的連接，哪怕這意味著會有風險。它鼓勵我們放下防備，用開放的心態去溝通，去錶達自己的需求和感受，同時也傾聽對方的真實想法。衝突是人際關係中不可避免的一部分，但通過建設性的溝通，衝突可以成為加深理解、增進親密感的契機。本書會探討如何以一種尊重和理解的方式錶達異議，如何在維護自身權益的同時，也考慮到對方的感受，從而構建更健康、更穩固的關係。 在個人成長和職業發展方麵，“不逃避”意味著積極主動地去迎接挑戰，去擁抱變化。當遇到睏難和挫摺時，這本書會引導我們將其視為學習和成長的機會。它會鼓勵我們從失敗中汲取教訓，調整策略，而不是因為一時的不順就放棄。它會提醒我們，那些看起來令人望而卻步的目標，往往在分解成可執行的步驟後，便變得觸手可及。本書會探討如何培養韌性，如何在逆境中保持積極的心態，並最終實現自我超越。 《不逃避的人生》也深刻地觸及瞭自我認同的議題。當我們不再逃避生活中的不完美，不再刻意扮演某種角色來取悅他人，我們就越能接近真實的自我。書中會引導讀者去審視自己內心深處的價值觀，去發掘自己真正的熱情所在，並在日常生活中將這些內在地整閤起來。它鼓勵我們放棄與他人進行無謂的比較，專注於自己的人生軌跡，活齣屬於自己的獨特精彩。 本書的語言風格平實而富有力量，它沒有使用過於深奧的理論，而是通過生動的案例、富有啓發性的反思性問題，以及貼近生活的場景，來引發讀者的共鳴和思考。它不是要灌輸一種絕對的真理，而是邀請讀者在自己的生命體驗中去印證和探索。閱讀這本書的過程，更像是在與一位智慧而溫柔的朋友進行對話，他並不評判你的過去，而是鼓勵你擁抱你的當下，並充滿希望地走嚮你的未來。 總而言之，《不逃避的人生》是一本關於勇氣、關於真實、關於成長的書。它告訴我們，生活本就是一場充滿起伏的旅程，逃避隻會讓我們錯過沿途最美的風景。唯有勇敢地伸齣手，去擁抱那些讓我們感到不適的，去直麵那些讓我們感到畏懼的，我們纔能真正地成長，纔能品嘗到內心深處那份寜靜與力量，最終活齣更加豐盈、更加真實的人生。它並非描繪一個沒有痛苦和睏難的理想世界，而是教我們在痛苦和睏難中，找到前行的方嚮，找到堅韌不拔的力量，找到成為更好的自己的可能性。這是一次關於如何與生活深度連接，如何在這個復雜的世界裏，活得更加自在和有力量的深刻探索。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《不逃避的人生》這本書，徹底顛覆瞭我對“麵對”和“逃避”的二元對立看法。作者並沒有簡單地鼓勵我們“勇敢”地衝嚮睏難，而是通過大量的生活細節和深刻的心理洞察，展現瞭“逃避”背後復雜的心理機製，以及我們如何在理解和接納這些“逃避”的同時，找到前進的動力。 我印象最深刻的是關於“失戀”的章節。作者並沒有用“時間會治愈一切”這種俗套的安慰，而是深入剖析瞭失戀者在痛苦中産生的各種“逃避”行為，比如沉溺於迴憶、刻意迴避與前任相關的一切，甚至是用新的感情來麻痹自己。但他並沒有否定這些行為，反而認為，在一定程度上，這些“逃避”也是一種自我療愈的過程，讓我們有機會在“安全區”內消化痛苦，重新審視自己。隻有當這些“逃避”的能量消耗殆盡，我們纔能真正地、內在地走嚮“放下”和“嚮前”。這種細膩而包容的視角，讓我對自己過去的“逃避”行為有瞭更溫和的解讀，也讓我看到瞭，有時候，給心靈一點時間，也是一種“不逃避”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的魅力在於它對“逃避”這個概念的重新定義。我一直認為逃避是負麵的，是需要被剋服的，但《不逃避的人生》卻告訴我，很多時候，我們所謂的“逃避”，其實是一種潛意識的信號，它在提醒我們，某些事情可能並不適閤我們，或者我們尚未準備好麵對。作者通過對童年經曆、社會壓力、人際關係等多個維度的剖析，揭示瞭“逃避”産生的根源，但更重要的是，他引導讀者去理解這些“逃避”背後的真實需求，然後以一種更具建設性的方式去迴應。 我尤其對書中關於“社交恐懼”的探討印象深刻。他沒有簡單地鼓勵大傢“走齣去”，而是深入分析瞭社交恐懼者內心的脆弱和敏感，以及他們對外界評價的極度在意。然後，他提齣瞭一個非常有意思的觀點：適度的“逃避”社交場閤，給自己留齣獨處的時間，反而能讓內在的能量得到恢復，從而以一種更自信、更從容的狀態去麵對社交。這完全顛覆瞭我過去對“逃避社交”的負麵認知。原來，有時候，給自己一個喘息的空間，也是一種積極的“不逃避”，它是一種更聰明的自我管理，而不是簡單的退縮。這種深刻的洞察，讓我開始反思自己過往的一些“不逃避”的掙紮，也許，我曾經一直在用一種錯誤的方式試圖“不逃避”，反而讓自己更加疲憊。

評分☆☆☆☆☆

讀完《不逃避的人生》，我最大的感受是，這本書提供瞭一種“觀照”生命的態度，而非“指導”。它不給你一條筆直的跑道，而是教會你如何在彎道、甚至是迷宮中，找到屬於自己的方嚮。作者的文字充滿瞭人文關懷，沒有居高臨下的說教，更多的是一種平等的對話，仿佛他也在和我一起探索，一起迷茫，一起尋找答案。 我特彆喜歡作者在書中提到的，關於“拖延癥”的另一種解讀。他認為，很多時候的拖延，並非源於懶惰，而是對任務的畏難情緒，或者是在潛意識裏，對完成後的“空虛感”的恐懼。他舉瞭一個例子，一個人因為害怕寫論文的“無止境”而一再拖延，但當他把論文拆解成小任務，每完成一步就給自己一個小小的奬勵時，那種“逃避”的念頭就逐漸消失瞭。這種方法，不是直接對抗“拖延”，而是通過改變視角，化解內心的障礙。這讓我意識到，我們常常把“逃避”視為一個敵人，殊不知，它有時隻是我們內心在發齣求救信號，需要被理解和安撫。這本書真正讓我感受到的是，理解比對抗更重要，接納比強迫更有力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太齣乎意料瞭！我原本以為會是一本講“雞湯”故事，鼓勵大傢勇往直前的書，畢竟書名就叫《不逃避的人生》。但讀完之後，我纔發現它遠不止於此。作者並沒有直接給齣“如何不逃避”的模闆，而是通過一係列細膩入微的觀察和反思，展現瞭在生活中，我們是如何不自覺地給自己設限，又如何在看似微不足道的瞬間，找到瞭與“逃避”和解，甚至是戰勝它的可能性。 我特彆喜歡作者描述的那個關於“選擇睏難癥”的章節。他沒有批判那些因為選擇睏難而猶豫不決的人，反而深入剖析瞭這種心態背後，是對未知結果的恐懼，是對完美主義的執著，也是一種無意識的自我保護。然後，他用一個生動的故事，展現瞭當一個人放下對“最優解”的執念，僅僅是“選擇一個”時，反而能體驗到一種前所未有的輕鬆和自由。這種“放下”並非放棄，而是一種更成熟、更具智慧的選擇方式，這讓我對“不逃避”有瞭全新的理解。逃避不一定意味著消極，有時，放下也是一種勇敢的開始，是一種主動的選擇，而不是被動的退縮。這種 nuanced 的解讀，讓我耳目一新，也更加貼近我自身的真實感受。

評分☆☆☆☆☆

我很少寫書評，但《不逃避的人生》這本書，真的讓我有話想說。它不像市麵上很多心靈雞湯那樣，給你一堆冠冕堂皇的道理，而是用非常貼近生活化的語言，一點點地撥開你內心的迷霧。作者的文字功底非常深厚，讀起來沒有絲毫的生硬感，反而像是和一位老朋友在聊天，分享著彼此的睏惑和感悟。 最讓我覺得驚艷的是，作者對“習慣性逃避”的洞察。他描繪瞭很多人在麵對新挑戰時，會不自覺地陷入一種“熟悉的安全區”，即便知道這樣做會阻礙自己的成長，卻依然難以自拔。然後，他提齣瞭一種“微習慣”的改變方式，鼓勵讀者從微小的、幾乎不可能失敗的行動開始，逐漸建立自信，從而瓦解“逃避”的慣性。比如，想要運動，就從每天隻做10個俯臥撐開始；想要學習新技能，就從每天隻看10分鍾的書開始。這種循序漸進的方法，不是強迫性的“不逃避”，而是通過“小步快跑”，讓“不逃避”變成一種自然而然的發生。這讓我在思考如何改變自己時，不再感到那麼焦慮和無力，而是看到瞭切實可行的路徑。這本書，真的讓我感覺自己被理解瞭，也獲得瞭前進的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

很好的書籍，快遞也不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

還沒看呢，印刷一般吧，紙張也一般。

評分☆☆☆☆☆

不逃避，給我動力

評分☆☆☆☆☆

我覺得真心挺好的，不錯不錯哈~~ 贊一個，挺好看的書~~啊啊啊

評分☆☆☆☆☆

書本材質好，送貨小哥很給力

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

這本書真的不錯，讓我懂得分析好多

評分☆☆☆☆☆

書包裝很精美，希望對自已有幫助