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[英] 蒂娜·米切利（Dena Michelli），朱莉·辛普森（Julie Simps） 著，林丽冠 译

图书标签:

• 自我成长
• 人生哲学
• 积极心理学
• 勇气
• 坚韧
• 人生意义
• 自我救赎
• 情绪管理
• 个人发展
• 心灵鸡汤

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210075752

版次：1

商品编码：11742136

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：轻型纸

页数：196

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：都市年轻人
　　

　　历任伦敦商学院、洛桑管理学院心理治疗师， 英国知名实战派心理学家蒂娜·米切利，帮你找出逃避背后的心理需求，让每一种选择都有好结果。

内容简介

不逃避 有办法1、你在逃避什么？ 你后悔进入这个行业吗？我们的感情何时才会有结果？想改却改不掉的习性，怎么改？讨厌什么很清楚，喜欢什么却不知道……站在人生的十字路口许久，却“暂时先不想”了
2、历任伦敦商学院、洛桑管理学院心理治疗师， 英国知名实战派心理学家帮你找出逃避背后的心理需求让每一种选择都有好结果避无可避的命运，怎么拿回主导权？ 发现了无法面对的真相，怎么办？ 为了生计，要不要放弃兴趣？ 无法释怀的过去，如何放下？ 翻开本书就有答案
3、超值赠送6张唤醒贴，时时提醒自己一般人逃避的时候都有很多口头禅：“再说吧”“以后再说”“做不到”……本书附赠提醒贴纸，让你贴在附近看得见的地方，提醒自己不再逃避，马上行动起来。

作者简介

蒂娜．米切利（Dena Michelli ），英国知名实战派心理学家，历任伦敦商学院、洛桑管理学院的心理治疗部门首长，执业范围涵盖英国、意大利、德国。主要工作是激发高阶主管的沟通技巧、领导效能与协助规划职涯发展。

朱莉．辛普森（Julie Simpson），国际知名实战心理学家，采用罗杰（Rogerian）原则的人本（person-centred）治疗师。

林丽冠，台大中文系学士，美国密苏里大学新闻硕士，译有《丢掉50样东西，找回100分人生》《消息经济来了》《借用创意，你最快出人头地》等书。

目录

序/ 5
01 “想改却改不掉”的问题，怎么办/ 001
——问题让你看到真正重要的事情
02 如何“听见内心的声音”/ 013
——先聚焦在你想要的事物上
03 从“过一阵子再说”到 “觉悟时刻”/ 029
—— 假装自己已经办到，用行动带来行动
04 看上去别无选择，怎么拿回主导权 / 039
——先接受无法改变，才有机会改变
05 发现无法面对的真相，怎么办/ 051
——给自己时间想清楚
06 “后悔进入这个行业”/ 071
——不做决定，才会坠入深渊
07 为了生计，更不该放弃兴趣 / 091
——如果真是你的兴趣，有一天你一定能靠这兴趣吃饭
08 犹豫、担心、怯场，所以没行动/ 111
——先找一个人，甚至一句话，来支持你
09 无法释怀的过去，如何放下/ 129
——了解你的“个人界线”，发展新的行为模式
10 这么痛，我要怎么“走出来”/ 141
——培养新兴趣，让人生丰富起来
11 把心理学技巧用于人生/ 151
结论 放弃“办不到”，就一定能做到/ 166

精彩书摘

玛丽是职业妇女，也是单亲妈妈，她独力抚养一儿一女长大。不论她多爱子女，蜡烛两头烧还是产生了不良影响。玛丽每年都会去拜访她妹妹，跟她一起喝喝茶、诉诉苦。以下是她的现身说法。
最近，我过了一个别具意义的生日。我四十了，这个岁数让我觉得自己已经人老珠黄。我一直自以为还很年轻，我得承认，我从没想过有一天我也会四十岁。每个人都告诉我四十岁是“新的三十岁”“人生四十才开始”，但很遗憾，我不太能领会这些信息的精神，而且我的四十岁已经开始了！
在我妹妹家客房的梳妆台上，镜子完全映照出你在女性杂志上会读到的那些残忍字眼：“皮肤松弛”“嘴角下垂”“眼角有鱼尾纹”。我对着镜子越靠越近、越看越仔细，思量着该怎么做才能战胜岁月的摧残。我抚着脸颊往上推，一边对抗地心引力，一边哀悼逝去的青春，六岁的外甥女艾蜜莉站在我身旁，好奇地看着我。
“玛丽阿姨，你怎么啦？”她天真地问。
“我变得好老！我该怎么办？”
她听了以后突然利落地一转身，毫不留情地说：“接受事实吧！玛丽阿姨。”说完人就不见了！
这话居然出自一个六岁小儿之口，真是一语惊醒梦中人！于是我开始思考，在真正过完四十岁前，我想做什么事？
我对陶艺一直都有特殊的热情，以前有个很棒的陶艺老师，他总是满足我想要创作的渴望，督促我精进制陶的技巧，直到我对陶艺变得很在行。一想到这里，我很快就开始幻想能脱离压力大而忙碌的工作，过着更有创意的生活。
好啦，其实我没有热切到决心马上抛下工作，但我决定去报名参加考取陶艺学位的在职进修班，而且现在已经开始上课了！所以，感谢我可爱的外甥女，我正在做我过去热爱的事情，而且做得挺像样的。

前言/序言

《不逃避的人生》：一场直面现实、拥抱成长的内在探索 在我们的人生旅途上，总会涌现出各种各样的挑战、困境与不安。这些时刻，我们常常会本能地想要后退，想要躲避，仿佛只要视而不见，就能让烦恼消散。然而，当我们掩埋起真实的感受，逃离眼前的现实，我们是否真的就能获得内心的宁静与真正的成长？《不逃避的人生》正是这样一本邀请你放下惯性，鼓起勇气，去直面生活给予的一切的书。它不是一本提供速成秘诀的指南，也不是一套心灵鸡汤式的慰藉，而是一次深入的内在对话，一次对人性深处真实渴望的温柔挖掘。 本书的主旨在于，真正的力量与成长，并非来自于规避痛苦或压抑真实，而是源于我们敢于正视并接纳那些让我们感到不适、恐惧甚至脆弱的部分。它探讨了逃避的种种表现形式，从最显而易见的物质逃离，到更为隐蔽的精神上的退缩。我们会发现，逃避常常以“理性”的面具出现，以“避免冲突”为借口，以“寻求舒适”为诱饵，悄无声息地侵蚀着我们的生活，让我们在原地踏步，错失了认识自我、突破自我的宝贵机会。 《不逃避的人生》带领我们一步步审视那些我们可能不自觉选择的逃避策略。例如，当面对令人不安的情绪时，我们是否倾向于麻痹自己，用过度的工作、沉迷于虚拟世界，或是不停地寻求外部的赞美和认可来填补内心的空虚？当在人际关系中遭遇摩擦与冲突，我们是否选择沉默、妥协，或是冷漠以对，以此来避免可能带来的尴尬和痛苦？当面对职业生涯的瓶颈或人生方向的迷茫，我们是否选择安于现状，拒绝改变，害怕未知带来的风险？作者并非指责这些行为，而是以一种理解和同情的视角，揭示了逃避背后所隐藏的恐惧——对失败的恐惧，对被拒绝的恐惧，对未知和失控的恐惧，甚至是对真正面对自己内心声音的恐惧。 本书的核心，则在于倡导一种“不逃避”的生活哲学。这并非要求我们变得无所畏惧，或是去追求所谓的“硬核”人生。恰恰相反，“不逃避”是一种深刻的勇气，它允许我们感受脆弱，承认自己的不足，并在承认中找到力量。它鼓励我们以一种更诚实、更开放的态度去与生活互动。 在情绪管理方面，《不逃避的人生》并非鼓励压抑情绪，而是引导读者去理解和接纳情绪的流动。它认为，无论是积极的还是消极的感受，都是我们内在信息的重要载体。当我们学会不去评判、不去压制，而是带着觉察去感受它们，去探索它们背后的原因，我们就能够从中获得宝贵的洞见。例如，愤怒可能指向了边界被侵犯，而悲伤可能提醒我们珍视失去。通过对情绪的开放性接纳，我们才能真正地处理它们，而不是被它们所裹挟，或是将它们掩埋，最终以更具破坏性的方式爆发。 在人际关系中，“不逃避”意味着愿意去建立真诚的连接，哪怕这意味着会有风险。它鼓励我们放下防备，用开放的心态去沟通，去表达自己的需求和感受，同时也倾听对方的真实想法。冲突是人际关系中不可避免的一部分，但通过建设性的沟通，冲突可以成为加深理解、增进亲密感的契机。本书会探讨如何以一种尊重和理解的方式表达异议，如何在维护自身权益的同时，也考虑到对方的感受，从而构建更健康、更稳固的关系。 在个人成长和职业发展方面，“不逃避”意味着积极主动地去迎接挑战，去拥抱变化。当遇到困难和挫折时，这本书会引导我们将其视为学习和成长的机会。它会鼓励我们从失败中汲取教训，调整策略，而不是因为一时的不顺就放弃。它会提醒我们，那些看起来令人望而却步的目标，往往在分解成可执行的步骤后，便变得触手可及。本书会探讨如何培养韧性，如何在逆境中保持积极的心态，并最终实现自我超越。 《不逃避的人生》也深刻地触及了自我认同的议题。当我们不再逃避生活中的不完美，不再刻意扮演某种角色来取悦他人，我们就越能接近真实的自我。书中会引导读者去审视自己内心深处的价值观，去发掘自己真正的热情所在，并在日常生活中将这些内在地整合起来。它鼓励我们放弃与他人进行无谓的比较，专注于自己的人生轨迹，活出属于自己的独特精彩。 本书的语言风格平实而富有力量，它没有使用过于深奥的理论，而是通过生动的案例、富有启发性的反思性问题，以及贴近生活的场景，来引发读者的共鸣和思考。它不是要灌输一种绝对的真理，而是邀请读者在自己的生命体验中去印证和探索。阅读这本书的过程，更像是在与一位智慧而温柔的朋友进行对话，他并不评判你的过去，而是鼓励你拥抱你的当下，并充满希望地走向你的未来。 总而言之，《不逃避的人生》是一本关于勇气、关于真实、关于成长的书。它告诉我们，生活本就是一场充满起伏的旅程，逃避只会让我们错过沿途最美的风景。唯有勇敢地伸出手，去拥抱那些让我们感到不适的，去直面那些让我们感到畏惧的，我们才能真正地成长，才能品尝到内心深处那份宁静与力量，最终活出更加丰盈、更加真实的人生。它并非描绘一个没有痛苦和困难的理想世界，而是教我们在痛苦和困难中，找到前行的方向，找到坚韧不拔的力量，找到成为更好的自己的可能性。这是一次关于如何与生活深度连接，如何在这个复杂的世界里，活得更加自在和有力量的深刻探索。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《不逃避的人生》这本书，彻底颠覆了我对“面对”和“逃避”的二元对立看法。作者并没有简单地鼓励我们“勇敢”地冲向困难，而是通过大量的生活细节和深刻的心理洞察，展现了“逃避”背后复杂的心理机制，以及我们如何在理解和接纳这些“逃避”的同时，找到前进的动力。 我印象最深刻的是关于“失恋”的章节。作者并没有用“时间会治愈一切”这种俗套的安慰，而是深入剖析了失恋者在痛苦中产生的各种“逃避”行为，比如沉溺于回忆、刻意回避与前任相关的一切，甚至是用新的感情来麻痹自己。但他并没有否定这些行为，反而认为，在一定程度上，这些“逃避”也是一种自我疗愈的过程，让我们有机会在“安全区”内消化痛苦，重新审视自己。只有当这些“逃避”的能量消耗殆尽，我们才能真正地、内在地走向“放下”和“向前”。这种细腻而包容的视角，让我对自己过去的“逃避”行为有了更温和的解读，也让我看到了，有时候，给心灵一点时间，也是一种“不逃避”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的魅力在于它对“逃避”这个概念的重新定义。我一直认为逃避是负面的，是需要被克服的，但《不逃避的人生》却告诉我，很多时候，我们所谓的“逃避”，其实是一种潜意识的信号，它在提醒我们，某些事情可能并不适合我们，或者我们尚未准备好面对。作者通过对童年经历、社会压力、人际关系等多个维度的剖析，揭示了“逃避”产生的根源，但更重要的是，他引导读者去理解这些“逃避”背后的真实需求，然后以一种更具建设性的方式去回应。 我尤其对书中关于“社交恐惧”的探讨印象深刻。他没有简单地鼓励大家“走出去”，而是深入分析了社交恐惧者内心的脆弱和敏感，以及他们对外界评价的极度在意。然后，他提出了一个非常有意思的观点：适度的“逃避”社交场合，给自己留出独处的时间，反而能让内在的能量得到恢复，从而以一种更自信、更从容的状态去面对社交。这完全颠覆了我过去对“逃避社交”的负面认知。原来，有时候，给自己一个喘息的空间，也是一种积极的“不逃避”，它是一种更聪明的自我管理，而不是简单的退缩。这种深刻的洞察，让我开始反思自己过往的一些“不逃避”的挣扎，也许，我曾经一直在用一种错误的方式试图“不逃避”，反而让自己更加疲惫。

评分☆☆☆☆☆

读完《不逃避的人生》，我最大的感受是，这本书提供了一种“观照”生命的态度，而非“指导”。它不给你一条笔直的跑道，而是教会你如何在弯道、甚至是迷宫中，找到属于自己的方向。作者的文字充满了人文关怀，没有居高临下的说教，更多的是一种平等的对话，仿佛他也在和我一起探索，一起迷茫，一起寻找答案。 我特别喜欢作者在书中提到的，关于“拖延症”的另一种解读。他认为，很多时候的拖延，并非源于懒惰，而是对任务的畏难情绪，或者是在潜意识里，对完成后的“空虚感”的恐惧。他举了一个例子，一个人因为害怕写论文的“无止境”而一再拖延，但当他把论文拆解成小任务，每完成一步就给自己一个小小的奖励时，那种“逃避”的念头就逐渐消失了。这种方法，不是直接对抗“拖延”，而是通过改变视角，化解内心的障碍。这让我意识到，我们常常把“逃避”视为一个敌人，殊不知，它有时只是我们内心在发出求救信号，需要被理解和安抚。这本书真正让我感受到的是，理解比对抗更重要，接纳比强迫更有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太出乎意料了！我原本以为会是一本讲“鸡汤”故事，鼓励大家勇往直前的书，毕竟书名就叫《不逃避的人生》。但读完之后，我才发现它远不止于此。作者并没有直接给出“如何不逃避”的模板，而是通过一系列细腻入微的观察和反思，展现了在生活中，我们是如何不自觉地给自己设限，又如何在看似微不足道的瞬间，找到了与“逃避”和解，甚至是战胜它的可能性。 我特别喜欢作者描述的那个关于“选择困难症”的章节。他没有批判那些因为选择困难而犹豫不决的人，反而深入剖析了这种心态背后，是对未知结果的恐惧，是对完美主义的执着，也是一种无意识的自我保护。然后，他用一个生动的故事，展现了当一个人放下对“最优解”的执念，仅仅是“选择一个”时，反而能体验到一种前所未有的轻松和自由。这种“放下”并非放弃，而是一种更成熟、更具智慧的选择方式，这让我对“不逃避”有了全新的理解。逃避不一定意味着消极，有时，放下也是一种勇敢的开始，是一种主动的选择，而不是被动的退缩。这种 nuanced 的解读，让我耳目一新，也更加贴近我自身的真实感受。

评分☆☆☆☆☆

我很少写书评，但《不逃避的人生》这本书，真的让我有话想说。它不像市面上很多心灵鸡汤那样，给你一堆冠冕堂皇的道理，而是用非常贴近生活化的语言，一点点地拨开你内心的迷雾。作者的文字功底非常深厚，读起来没有丝毫的生硬感，反而像是和一位老朋友在聊天，分享着彼此的困惑和感悟。 最让我觉得惊艳的是，作者对“习惯性逃避”的洞察。他描绘了很多人在面对新挑战时，会不自觉地陷入一种“熟悉的安全区”，即便知道这样做会阻碍自己的成长，却依然难以自拔。然后，他提出了一种“微习惯”的改变方式，鼓励读者从微小的、几乎不可能失败的行动开始，逐渐建立自信，从而瓦解“逃避”的惯性。比如，想要运动，就从每天只做10个俯卧撑开始；想要学习新技能，就从每天只看10分钟的书开始。这种循序渐进的方法，不是强迫性的“不逃避”，而是通过“小步快跑”，让“不逃避”变成一种自然而然的发生。这让我在思考如何改变自己时，不再感到那么焦虑和无力，而是看到了切实可行的路径。这本书，真的让我感觉自己被理解了，也获得了前进的勇气。

评分☆☆☆☆☆

为了京豆来评价的。总的来说，快递师傅较nice，但包装很一般，易碎的东西提个塑料袋子就来了。价格赶上活动时还凑合，极个别时候能捡到白菜，主要图个方便。

评分☆☆☆☆☆

收到还没看，纸张质量还不错

评分☆☆☆☆☆

擦擦擦擦擦擦啊啊啊啊啊啊擦擦擦擦擦擦擦擦啊啊啊啊啊啊擦擦擦擦啊啊啊啊啊啊

评分☆☆☆☆☆

好！～～～～～！！！！～～～～～～～～～～

评分☆☆☆☆☆

书一天就到了，物流真快。拿到书就迫不及待的看了一下。内容还不错

评分☆☆☆☆☆

不逃避，给我动力

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正版图书 质量好 配送快

评分☆☆☆☆☆

不错不错

评分☆☆☆☆☆

挺不错的，感觉上挺好的。