體育與健康：實踐教育（第五版） [sport and Health Practising Course] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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金其榮 編

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 實踐課程
• 高等教育
• 大學教材
• 運動健康
• 健康生活
• 體質健康
• 課程資源
• 教學參考

齣版社： 北京大學齣版社

ISBN：9787301261330

版次：5

商品編碼：11763273

包裝：平裝

叢書名： 人文素質教育教材係列

外文名稱：sport and Health Practising Course

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：518

字數：628000

正文語種

編輯推薦

本書在第四版的基礎上作瞭進一步的修訂和補充，分十八章對身體素質、籃球、排球、足球、擒拿、健美、遊泳、武術、健身瑜伽等項目進行瞭全麵、係統的闡述。全書注重實效，緊扣體育課程的主要目標，重視體育課的文化含量，充分發揮大學生的智力優勢，同時突齣具體鍛煉方法和手段的實際運用，既利於學生學，又利於教師教，具有較高的理論指導意義和實踐操作價值。

內容簡介

:本書在第四版的基礎上作瞭進一步的修訂和補充，分十九章對身體素質、籃球、排球、足球、擒拿、健美、遊泳、健身瑜伽、武術等項目進行瞭全麵、係統的闡述。全書注重實效，緊扣體育課程的主要目標，重視體育課的文化含量，充分發揮大學生的智力優勢，同時突齣具體鍛煉方法和手段的實際運用，既利於學生學，又利於教師教，具有較高的理論指導意義和實踐操作價值。

作者簡介

華東政法大學教授，碩士生導師，華東師範大學博士。擔任一年級普修課、二年級擒拿格鬥專項課和三年級羽毛球選修課的教學

內頁插圖

目錄

第一章 身體素質
第二章 籃球
第三章 排球
第四章 足球
第五章 棒壘球
第六章 乒乓球
第七章 拳擊
第八章 散打
第九章 擒拿
第十章 健美
第十一章 形體訓練
第十二章 健身健美操
第十三章 羽毛球
第十四章 網球
第十五章 武術
第十六章 遊泳
第十七章 闆球
第十八章 體育遊戲

前言/序言

《體育與健康：實踐教育》（第五版）圖書簡介 引言 在追求健康與活力的現代社會，體育與健康的重要性不言而喻。它不僅關乎個體生理機能的優化，更深刻影響著心理素質、社交能力以及整體生活品質的提升。《體育與健康：實踐教育》（第五版）正是基於這一深刻認識，旨在為廣大讀者，特彆是對體育教育、健康促進以及相關實踐領域感興趣的學子、教育者及從業者，提供一本全麵、深入且極具實踐指導意義的參考著作。本書第五版在繼承前幾版優良傳統的基礎上，緊跟時代步伐，融入最新研究成果與實踐理念，以期在知識更新、方法創新和應用落地等方麵，為讀者帶來耳目一新的體驗。 本書核心價值與目標讀者 本書的核心價值在於其“實踐教育”的定位。我們深知，體育與健康並非僅是理論知識的堆砌，更重要的是通過親身體驗、技能掌握和理念踐行，將其內化為個人行為習慣和生活方式。因此，本書力求在理論闡述與實踐操作之間架設起堅實的橋梁，引導讀者從“知”到“行”，從“理解”到“應用”。 本書的目標讀者廣泛，包括但不限於： 高等院校體育教育專業學生： 為其奠定紮實的理論基礎和豐富的實踐經驗，培養未來優秀的體育教育工作者。 中小學體育教師： 提供更新的教學理念、多樣化的教學方法和豐富的課例設計，助力其提升教學質量和專業素養。 健康管理與促進相關專業學生及從業者： 拓展健康知識體係，掌握運動處方、健康評估等實用技能，服務於國民健康事業。 對體育健身、健康生活方式有濃厚興趣的社會大眾： 引導其科學健身，建立健康的生活理念，享受更高品質的生活。 體育培訓機構教練員及相關從業人員： 提供專業的運動指導理論和實踐技巧，提升服務水平。 內容體係與章節亮點（詳述） 本書內容體係經過精心設計，力求邏輯嚴謹、覆蓋全麵，並充分體現“實踐”導嚮。以下為部分核心章節的詳細介紹： 第一部分：體育與健康的理論基石 這一部分將為讀者構建起體育與健康領域的宏觀認知框架，涉及基礎理論、發展趨勢以及教育理念。 第一章：體育與健康概論 核心內容： 深入剖析體育與健康的概念演變，梳理其在人類發展、社會進步中的重要作用。探討不同文化背景下體育與健康的價值取嚮，以及現代社會對體育與健康的全新需求。 實踐啓示： 引導讀者認識到體育與健康並非僅僅是身體活動，而是涵蓋生理、心理、社會多層麵的綜閤性概念，為其後續的學習和實踐奠定思想基礎。 第二章：運動生理學基礎 核心內容： 詳細介紹運動對人體各係統的影響，包括心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、神經內分泌係統等。闡述運動訓練的基本原理，如超量恢復、漸進超負荷、特異性等。 實踐啓示： 通過對運動生理學原理的理解，讀者能夠更科學地設計訓練計劃，避免運動損傷，最大化運動效果，為個性化運動指導提供理論依據。 第三章：運動生化與生物力學原理 核心內容： 講解運動過程中能量代謝的機製，如糖、脂肪、蛋白質的利用。介紹運動相關的生物力學概念，如杠杆、力、力矩、重心等，以及它們在運動技術中的應用。 實踐啓示： 掌握這些原理有助於理解不同運動項目的技術特點，優化動作模式，提高運動錶現，並通過科學的方法進行康復訓練。 第四章：運動心理學與健康行為 核心內容： 探討運動中的心理現象，如動機、情緒、意誌、注意等，以及它們對運動錶現的影響。分析影響健康行為的心理因素，並介紹促進健康行為改變的策略。 實踐啓示： 幫助讀者理解運動中的心理挑戰，掌握剋服睏難、提升自信的方法，並學習如何通過心理學原理引導自身或他人養成健康的生活習慣。 第五章：健康教育與促進理念 核心內容： 闡述健康教育的目標、原則、方法和模式。介紹健康促進的最新理念和實踐框架，如渥太華憲章精神，以及在不同社會環境下的應用。 實踐啓示： 為讀者提供係統性的健康教育與促進工作思路，使其能夠勝任在學校、社區、企事業單位等開展健康教育活動，提升全民健康素養。 第二部分：核心實踐技能與方法 本部分是本書的重中之重，旨在通過詳細的操作指南和案例分析，將理論知識轉化為實際操作能力。 第六章：運動技能的學習與發展 核心內容： 詳細介紹運動技能學習的一般規律和教學原則。深入剖析不同類型運動技能（如基本運動技能、專項運動技能）的特點，並提供針對性的學習和訓練方法。 實踐啓示： 讀者將學會如何科學地分解、模仿、練習和鞏固運動技能，從而在各類體育活動中快速上手並不斷提升。 第七章：體能訓練的原則與方法 核心內容： 全麵介紹心肺耐力、力量、速度、靈敏性、柔韌性等身體素質的訓練原則、方法和手段。提供不同人群（如兒童、青少年、老年人、運動員）和不同訓練目標（如健康維持、競技提升）的體能訓練方案設計。 實踐啓示： 讀者將掌握設計和執行個性化體能訓練計劃的能力，學會選擇閤適的訓練器械和技術，並能夠進行訓練效果的評估與調整。 第八章：運動損傷的預防與處理 核心內容： 重點講解常見運動損傷的類型、成因，以及行之有效的預防措施，如熱身、拉伸、技術規範等。詳細介紹運動損傷的初步處理原則（RICE原則等），以及常見的物理治療與康復方法。 實踐啓示： 讀者將具備識彆潛在運動風險、采取預防措施以及在發生損傷時進行初步處理的能力，最大程度地降低運動損傷的發生率和嚴重程度。 第九章：健康評估與運動處方 核心內容： 介紹多種健康評估工具和方法，包括體格測量、心肺功能測試、身體成分分析、運動能力評估等。在此基礎上，講解如何根據評估結果，為不同個體製定科學、安全、有效的運動處方。 實踐啓示： 讀者將掌握為他人或自己進行健康評估，並根據評估結果製定個性化運動計劃的能力，實現精準運動，提升健康效益。 第十章：群體體育活動的設計與組織 核心內容： 探討不同規模、不同性質的體育活動（如體育課、體育競賽、體育健身活動、戶外拓展等）的設計理念、組織流程、安全保障和應急預案。 實踐啓示： 讀者將能夠獨立或協同組織各類體育活動，確保活動的有序進行，提升參與者的體驗感和滿意度。 第三部分：特殊人群與前沿領域 為瞭適應日益多元化的健康需求，本書還關注特定人群的體育健康問題以及行業前沿發展。 第十一章：兒童青少年體育與健康 核心內容： 探討兒童青少年生長發育的特點，以及體育活動對其身心發展的特殊意義。介紹適閤不同年齡段兒童青少年的運動項目選擇、技能訓練和體能發展策略，並關注其運動安全和心理健康。 實踐啓示： 為從事兒童青少年體育教育和健康促進的專業人士提供科學的指導，助力下一代的健康成長。 第十二章：老年人體育與健康 核心內容： 關注老年人生理機能的變化，以及體育活動在延緩衰老、預防慢性病、提高生活質量方麵的作用。介紹適閤老年人的運動項目、強度控製、注意事項，並探討居傢鍛煉和社區健身的模式。 實踐啓示： 幫助讀者理解老年人體育健康的需求，並掌握為老年人設計和指導適宜運動的能力。 第十三章：特殊人群的體育康復 核心內容： 針對慢性病患者（如糖尿病、心血管疾病）、殘疾人士等特殊人群，介紹其運動的禁忌與適應癥，以及在醫生指導下的安全有效的運動康復方案。 實踐啓示： 提升讀者對特殊人群體育健康需求的認識，並掌握為他們提供專業化運動指導的基本技能。 第十四章：體育科技與健康監測 核心內容： 介紹可穿戴設備、運動App、大數據分析等現代科技在體育健身和健康監測中的應用。探討如何利用科技手段進行運動錶現分析、健康數據追蹤和個性化指導。 實踐啓示： 使讀者瞭解體育科技的最新發展動態，並能夠將其運用於自身的運動實踐和專業工作。 第十五章：未來體育與健康發展趨勢 核心內容： 展望體育與健康領域可能齣現的新興學科、交叉領域和發展模式，如運動營養學、運動心理谘詢、智慧體育、體育産業融閤等。 實踐啓示： 激發讀者對未來發展的思考，引導其關注行業前沿，為個人職業生涯規劃和學術研究提供方嚮。 結語 《體育與健康：實踐教育》（第五版）不僅是一本知識寶庫，更是一本行動指南。它以科學嚴謹的態度、貼近實踐的視角，為您打開瞭通往健康生活和專業發展的大門。我們相信，通過深入研讀和積極實踐本書所倡導的理念與方法，您將能更好地理解體育的價值，掌握健康的密碼，並將其轉化為充實而有意義的生活體驗，成為自身健康的第一責任人，乃至推動社會健康事業發展的中堅力量。讓我們一同踏上這場充滿活力與智慧的體育與健康實踐之旅！

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格和敘事口吻非常貼近年輕一代的學習習慣，它摒棄瞭那種高高在上、充滿術語的教科書腔調，轉而采用瞭一種更加平等、鼓勵探索的對話式寫作風格。閱讀過程中，感覺就像是有一位經驗豐富的導師在旁邊循循善誘，而不是冰冷的文字在進行單嚮灌輸。特彆是在講解某些復雜的運動機製或健康評估方法時，作者會適時地插入一些幽默的比喻或生活化的比方，有效降低瞭理解的門檻。此外，書中對一些新興的運動趨勢和健康理念的關注度也令人印象深刻，它沒有固步自封於傳統的體育教學內容，而是積極納入瞭如功能性訓練、心理健康維護等現代熱點，展現齣與時俱進的學術視野。這種充滿溫度和親和力的錶達方式，無疑是激發學生學習主動性的關鍵因素。

評分☆☆☆☆☆

從整體的編撰質量來看，這部教材的學術嚴謹性是毋庸置疑的，但其最突齣的優點在於其極強的跨學科整閤能力。它不僅僅局限於體育運動的技術層麵，而是深入挖掘瞭運動背後的生物學、營養學、運動心理學乃至社會學意義。例如，在討論壓力管理時，它能有效地結閤運動生理學的知識來解釋內啡肽的作用，並引用心理學的理論來指導放鬆技巧的運用，展現齣一種整閤性的健康觀。這種多維度的視角，使得讀者能夠建立起一個更為宏大和立體的健康知識體係，而非僅僅學會幾套動作或記住幾個概念。這種全局性的思維訓練，對於培養未來具備全麵健康素養的公民來說，價值不可估量，遠遠超越瞭一門普通體育課程的教學目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書在章節末尾的設計堪稱精妙，每一個單元的總結部分都設置瞭豐富多樣的互動環節和自我檢測工具。它提供的不僅僅是簡單的知識點迴顧，更有許多啓發性的思考題和需要動手操作的實踐任務。例如，有些任務要求讀者記錄自己一周的身體活動數據並進行初步分析，這極大地促進瞭學以緻用，將書本知識轉化為個人化的健康管理方案。我特彆喜歡它設計的那種“挑戰自我”的小闆塊，裏麵包含瞭一些進階的體能測試方法和目標設定建議，非常有針對性，讓人願意主動去挑戰和超越自己。這種強調“做中學”的教育理念貫穿始終，讓學習過程充滿瞭探索的樂趣和成就感，遠非那種隻靠死記硬背就能應付的教材可比擬。它真正做到瞭將“實踐”二字融入教學的每一個環節。

評分☆☆☆☆☆

翻開內頁，首先映入眼簾的是其內容詳實的目錄結構，它不像一些教材那樣僅僅羅列章節標題，而是深入到瞭每個小節的具體主題，這對於快速定位和宏觀把握全書脈絡起到瞭極大的幫助。我發現它在理論知識的闡述上，采用瞭循序漸進的講解方式，從最基礎的生理學概念入手，逐步過渡到運動技能的分析與實踐指導，邏輯鏈條非常完整，即便是初次接觸這些領域的讀者，也能輕鬆跟上作者的思路。更值得稱道的是，它並沒有將理論束之高閣，而是巧妙地穿插瞭大量的案例分析和現實生活中的場景模擬。這些案例的選擇非常貼近當代大學生的實際生活，讓抽象的科學原理瞬間變得具象化、可操作化，極大地增強瞭知識的實用性和代入感。這種理論與實踐緊密結閤的編排手法，使得學習過程不再是枯燥的記憶，而更像是一場探索和解決實際問題的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實令人眼前一亮，硬殼封麵的質感非常紮實，拿在手裏沉甸甸的，給人一種內容充實可靠的感覺。內頁紙張的選用也挺考究，印刷清晰度極佳，即便是那些復雜的圖錶和示意圖，細節也絲毫沒有模糊，閱讀起來非常舒適，長時間盯著看眼睛也不會感到疲勞。我尤其欣賞它在版式布局上的用心，文字區域和圖片區域的劃分得當，使得知識點的組織邏輯清晰可見，不會有那種信息堆砌的壓迫感。而且，書本的開本適中，無論是放在書架上還是隨身攜帶，都非常方便。封麵設計的色彩搭配也很有活力，恰到好處地傳達齣一種積極嚮上的健康理念，不像某些同類教材那樣過於死闆和學術化，這本書在視覺上就先行一步，成功地吸引瞭那些可能對傳統教材感到畏懼的讀者。總的來說，從包裝到內頁的每一個細節處理，都體現齣齣版方對提升讀者閱讀體驗的重視，光是捧著它就已經讓人對接下來的學習內容充滿瞭期待。