体育与健康：实践教育（第五版） [sport and Health Practising Course] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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金其荣 编

图书标签:

• 体育教学
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• 体质健康
• 课程资源
• 教学参考

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301261330

版次：5

商品编码：11763273

包装：平装

丛书名： 人文素质教育教材系列

外文名称：sport and Health Practising Course

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：518

字数：628000

正文语种

编辑推荐

本书在第四版的基础上作了进一步的修订和补充，分十八章对身体素质、篮球、排球、足球、擒拿、健美、游泳、武术、健身瑜伽等项目进行了全面、系统的阐述。全书注重实效，紧扣体育课程的主要目标，重视体育课的文化含量，充分发挥大学生的智力优势，同时突出具体锻炼方法和手段的实际运用，既利于学生学，又利于教师教，具有较高的理论指导意义和实践操作价值。

内容简介

:本书在第四版的基础上作了进一步的修订和补充，分十九章对身体素质、篮球、排球、足球、擒拿、健美、游泳、健身瑜伽、武术等项目进行了全面、系统的阐述。全书注重实效，紧扣体育课程的主要目标，重视体育课的文化含量，充分发挥大学生的智力优势，同时突出具体锻炼方法和手段的实际运用，既利于学生学，又利于教师教，具有较高的理论指导意义和实践操作价值。

作者简介

华东政法大学教授，硕士生导师，华东师范大学博士。担任一年级普修课、二年级擒拿格斗专项课和三年级羽毛球选修课的教学

内页插图

目录

第一章 身体素质
第二章 篮球
第三章 排球
第四章 足球
第五章 棒垒球
第六章 乒乓球
第七章 拳击
第八章 散打
第九章 擒拿
第十章 健美
第十一章 形体训练
第十二章 健身健美操
第十三章 羽毛球
第十四章 网球
第十五章 武术
第十六章 游泳
第十七章 板球
第十八章 体育游戏

前言/序言

《体育与健康：实践教育》（第五版）图书简介 引言 在追求健康与活力的现代社会，体育与健康的重要性不言而喻。它不仅关乎个体生理机能的优化，更深刻影响着心理素质、社交能力以及整体生活品质的提升。《体育与健康：实践教育》（第五版）正是基于这一深刻认识，旨在为广大读者，特别是对体育教育、健康促进以及相关实践领域感兴趣的学子、教育者及从业者，提供一本全面、深入且极具实践指导意义的参考著作。本书第五版在继承前几版优良传统的基础上，紧跟时代步伐，融入最新研究成果与实践理念，以期在知识更新、方法创新和应用落地等方面，为读者带来耳目一新的体验。 本书核心价值与目标读者 本书的核心价值在于其“实践教育”的定位。我们深知，体育与健康并非仅是理论知识的堆砌，更重要的是通过亲身体验、技能掌握和理念践行，将其内化为个人行为习惯和生活方式。因此，本书力求在理论阐述与实践操作之间架设起坚实的桥梁，引导读者从“知”到“行”，从“理解”到“应用”。 本书的目标读者广泛，包括但不限于： 高等院校体育教育专业学生： 为其奠定扎实的理论基础和丰富的实践经验，培养未来优秀的体育教育工作者。 中小学体育教师： 提供更新的教学理念、多样化的教学方法和丰富的课例设计，助力其提升教学质量和专业素养。 健康管理与促进相关专业学生及从业者： 拓展健康知识体系，掌握运动处方、健康评估等实用技能，服务于国民健康事业。 对体育健身、健康生活方式有浓厚兴趣的社会大众： 引导其科学健身，建立健康的生活理念，享受更高品质的生活。 体育培训机构教练员及相关从业人员： 提供专业的运动指导理论和实践技巧，提升服务水平。 内容体系与章节亮点（详述） 本书内容体系经过精心设计，力求逻辑严谨、覆盖全面，并充分体现“实践”导向。以下为部分核心章节的详细介绍： 第一部分：体育与健康的理论基石 这一部分将为读者构建起体育与健康领域的宏观认知框架，涉及基础理论、发展趋势以及教育理念。 第一章：体育与健康概论 核心内容： 深入剖析体育与健康的概念演变，梳理其在人类发展、社会进步中的重要作用。探讨不同文化背景下体育与健康的价值取向，以及现代社会对体育与健康的全新需求。 实践启示： 引导读者认识到体育与健康并非仅仅是身体活动，而是涵盖生理、心理、社会多层面的综合性概念，为其后续的学习和实践奠定思想基础。 第二章：运动生理学基础 核心内容： 详细介绍运动对人体各系统的影响，包括心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、神经内分泌系统等。阐述运动训练的基本原理，如超量恢复、渐进超负荷、特异性等。 实践启示： 通过对运动生理学原理的理解，读者能够更科学地设计训练计划，避免运动损伤，最大化运动效果，为个性化运动指导提供理论依据。 第三章：运动生化与生物力学原理 核心内容： 讲解运动过程中能量代谢的机制，如糖、脂肪、蛋白质的利用。介绍运动相关的生物力学概念，如杠杆、力、力矩、重心等，以及它们在运动技术中的应用。 实践启示： 掌握这些原理有助于理解不同运动项目的技术特点，优化动作模式，提高运动表现，并通过科学的方法进行康复训练。 第四章：运动心理学与健康行为 核心内容： 探讨运动中的心理现象，如动机、情绪、意志、注意等，以及它们对运动表现的影响。分析影响健康行为的心理因素，并介绍促进健康行为改变的策略。 实践启示： 帮助读者理解运动中的心理挑战，掌握克服困难、提升自信的方法，并学习如何通过心理学原理引导自身或他人养成健康的生活习惯。 第五章：健康教育与促进理念 核心内容： 阐述健康教育的目标、原则、方法和模式。介绍健康促进的最新理念和实践框架，如渥太华宪章精神，以及在不同社会环境下的应用。 实践启示： 为读者提供系统性的健康教育与促进工作思路，使其能够胜任在学校、社区、企事业单位等开展健康教育活动，提升全民健康素养。 第二部分：核心实践技能与方法 本部分是本书的重中之重，旨在通过详细的操作指南和案例分析，将理论知识转化为实际操作能力。 第六章：运动技能的学习与发展 核心内容： 详细介绍运动技能学习的一般规律和教学原则。深入剖析不同类型运动技能（如基本运动技能、专项运动技能）的特点，并提供针对性的学习和训练方法。 实践启示： 读者将学会如何科学地分解、模仿、练习和巩固运动技能，从而在各类体育活动中快速上手并不断提升。 第七章：体能训练的原则与方法 核心内容： 全面介绍心肺耐力、力量、速度、灵敏性、柔韧性等身体素质的训练原则、方法和手段。提供不同人群（如儿童、青少年、老年人、运动员）和不同训练目标（如健康维持、竞技提升）的体能训练方案设计。 实践启示： 读者将掌握设计和执行个性化体能训练计划的能力，学会选择合适的训练器械和技术，并能够进行训练效果的评估与调整。 第八章：运动损伤的预防与处理 核心内容： 重点讲解常见运动损伤的类型、成因，以及行之有效的预防措施，如热身、拉伸、技术规范等。详细介绍运动损伤的初步处理原则（RICE原则等），以及常见的物理治疗与康复方法。 实践启示： 读者将具备识别潜在运动风险、采取预防措施以及在发生损伤时进行初步处理的能力，最大程度地降低运动损伤的发生率和严重程度。 第九章：健康评估与运动处方 核心内容： 介绍多种健康评估工具和方法，包括体格测量、心肺功能测试、身体成分分析、运动能力评估等。在此基础上，讲解如何根据评估结果，为不同个体制定科学、安全、有效的运动处方。 实践启示： 读者将掌握为他人或自己进行健康评估，并根据评估结果制定个性化运动计划的能力，实现精准运动，提升健康效益。 第十章：群体体育活动的设计与组织 核心内容： 探讨不同规模、不同性质的体育活动（如体育课、体育竞赛、体育健身活动、户外拓展等）的设计理念、组织流程、安全保障和应急预案。 实践启示： 读者将能够独立或协同组织各类体育活动，确保活动的有序进行，提升参与者的体验感和满意度。 第三部分：特殊人群与前沿领域 为了适应日益多元化的健康需求，本书还关注特定人群的体育健康问题以及行业前沿发展。 第十一章：儿童青少年体育与健康 核心内容： 探讨儿童青少年生长发育的特点，以及体育活动对其身心发展的特殊意义。介绍适合不同年龄段儿童青少年的运动项目选择、技能训练和体能发展策略，并关注其运动安全和心理健康。 实践启示： 为从事儿童青少年体育教育和健康促进的专业人士提供科学的指导，助力下一代的健康成长。 第十二章：老年人体育与健康 核心内容： 关注老年人生理机能的变化，以及体育活动在延缓衰老、预防慢性病、提高生活质量方面的作用。介绍适合老年人的运动项目、强度控制、注意事项，并探讨居家锻炼和社区健身的模式。 实践启示： 帮助读者理解老年人体育健康的需求，并掌握为老年人设计和指导适宜运动的能力。 第十三章：特殊人群的体育康复 核心内容： 针对慢性病患者（如糖尿病、心血管疾病）、残疾人士等特殊人群，介绍其运动的禁忌与适应症，以及在医生指导下的安全有效的运动康复方案。 实践启示： 提升读者对特殊人群体育健康需求的认识，并掌握为他们提供专业化运动指导的基本技能。 第十四章：体育科技与健康监测 核心内容： 介绍可穿戴设备、运动App、大数据分析等现代科技在体育健身和健康监测中的应用。探讨如何利用科技手段进行运动表现分析、健康数据追踪和个性化指导。 实践启示： 使读者了解体育科技的最新发展动态，并能够将其运用于自身的运动实践和专业工作。 第十五章：未来体育与健康发展趋势 核心内容： 展望体育与健康领域可能出现的新兴学科、交叉领域和发展模式，如运动营养学、运动心理咨询、智慧体育、体育产业融合等。 实践启示： 激发读者对未来发展的思考，引导其关注行业前沿，为个人职业生涯规划和学术研究提供方向。 结语 《体育与健康：实践教育》（第五版）不仅是一本知识宝库，更是一本行动指南。它以科学严谨的态度、贴近实践的视角，为您打开了通往健康生活和专业发展的大门。我们相信，通过深入研读和积极实践本书所倡导的理念与方法，您将能更好地理解体育的价值，掌握健康的密码，并将其转化为充实而有意义的生活体验，成为自身健康的第一责任人，乃至推动社会健康事业发展的中坚力量。让我们一同踏上这场充满活力与智慧的体育与健康实践之旅！

评分☆☆☆☆☆

这本书在章节末尾的设计堪称精妙，每一个单元的总结部分都设置了丰富多样的互动环节和自我检测工具。它提供的不仅仅是简单的知识点回顾，更有许多启发性的思考题和需要动手操作的实践任务。例如，有些任务要求读者记录自己一周的身体活动数据并进行初步分析，这极大地促进了学以致用，将书本知识转化为个人化的健康管理方案。我特别喜欢它设计的那种“挑战自我”的小板块，里面包含了一些进阶的体能测试方法和目标设定建议，非常有针对性，让人愿意主动去挑战和超越自己。这种强调“做中学”的教育理念贯穿始终，让学习过程充满了探索的乐趣和成就感，远非那种只靠死记硬背就能应付的教材可比拟。它真正做到了将“实践”二字融入教学的每一个环节。

评分☆☆☆☆☆

翻开内页，首先映入眼帘的是其内容详实的目录结构，它不像一些教材那样仅仅罗列章节标题，而是深入到了每个小节的具体主题，这对于快速定位和宏观把握全书脉络起到了极大的帮助。我发现它在理论知识的阐述上，采用了循序渐进的讲解方式，从最基础的生理学概念入手，逐步过渡到运动技能的分析与实践指导，逻辑链条非常完整，即便是初次接触这些领域的读者，也能轻松跟上作者的思路。更值得称道的是，它并没有将理论束之高阁，而是巧妙地穿插了大量的案例分析和现实生活中的场景模拟。这些案例的选择非常贴近当代大学生的实际生活，让抽象的科学原理瞬间变得具象化、可操作化，极大地增强了知识的实用性和代入感。这种理论与实践紧密结合的编排手法，使得学习过程不再是枯燥的记忆，而更像是一场探索和解决实际问题的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格和叙事口吻非常贴近年轻一代的学习习惯，它摒弃了那种高高在上、充满术语的教科书腔调，转而采用了一种更加平等、鼓励探索的对话式写作风格。阅读过程中，感觉就像是有一位经验丰富的导师在旁边循循善诱，而不是冰冷的文字在进行单向灌输。特别是在讲解某些复杂的运动机制或健康评估方法时，作者会适时地插入一些幽默的比喻或生活化的比方，有效降低了理解的门槛。此外，书中对一些新兴的运动趋势和健康理念的关注度也令人印象深刻，它没有固步自封于传统的体育教学内容，而是积极纳入了如功能性训练、心理健康维护等现代热点，展现出与时俱进的学术视野。这种充满温度和亲和力的表达方式，无疑是激发学生学习主动性的关键因素。

评分☆☆☆☆☆

从整体的编撰质量来看，这部教材的学术严谨性是毋庸置疑的，但其最突出的优点在于其极强的跨学科整合能力。它不仅仅局限于体育运动的技术层面，而是深入挖掘了运动背后的生物学、营养学、运动心理学乃至社会学意义。例如，在讨论压力管理时，它能有效地结合运动生理学的知识来解释内啡肽的作用，并引用心理学的理论来指导放松技巧的运用，展现出一种整合性的健康观。这种多维度的视角，使得读者能够建立起一个更为宏大和立体的健康知识体系，而非仅仅学会几套动作或记住几个概念。这种全局性的思维训练，对于培养未来具备全面健康素养的公民来说，价值不可估量，远远超越了一门普通体育课程的教学目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实令人眼前一亮，硬壳封面的质感非常扎实，拿在手里沉甸甸的，给人一种内容充实可靠的感觉。内页纸张的选用也挺考究，印刷清晰度极佳，即便是那些复杂的图表和示意图，细节也丝毫没有模糊，阅读起来非常舒适，长时间盯着看眼睛也不会感到疲劳。我尤其欣赏它在版式布局上的用心，文字区域和图片区域的划分得当，使得知识点的组织逻辑清晰可见，不会有那种信息堆砌的压迫感。而且，书本的开本适中，无论是放在书架上还是随身携带，都非常方便。封面设计的色彩搭配也很有活力，恰到好处地传达出一种积极向上的健康理念，不像某些同类教材那样过于死板和学术化，这本书在视觉上就先行一步，成功地吸引了那些可能对传统教材感到畏惧的读者。总的来说，从包装到内页的每一个细节处理，都体现出出版方对提升读者阅读体验的重视，光是捧着它就已经让人对接下来的学习内容充满了期待。