國術叢書（第二十二輯）：南派鶴拳用法與練法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馮武 著

圖書標籤:

• 國術
• 鶴拳
• 南派
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 技法
• 訓練
• 中華武術
• 動作要領

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537751797

版次：1

商品編碼：11788896

包裝：平裝

叢書名： 國術叢書（第二十二輯）

開本：32開

齣版時間：2015-10-01

用紙：膠版紙

頁數：227

字數：166000

正文語種：中文

內容簡介

　　鳴鶴拳的內容主要包括以下幾方麵：單練拳法套路主要有八步連、二十八步、中匡、柔箭、七景、化八.對練套路主要有五步交、十三步交、二十四步交、一百零八步對練，對箭及各式各樣的單操對練等，器械部分較少，主要有白鶴杖等棍術。限於篇幅，《國術叢書（第二十二輯）：南派鶴拳用法與練法》選其中流傳較廣的拳法套路加以介紹。拳不打功，各門拳法都重視練功，鶴拳也同樣，“三戰”為鶴拳的入門拳，也是練功拳，有“拳從三戰起，三戰練到死”之說；還有滾石擔、摔手、打棺材闆、拋石鎖等各種練功方法，為提高鶴拳的水平起到重要作用。

作者簡介

　　馮武，武術教練，1969年齣生於吉林省白山市。自幼習武，現任白山市江源區武術協會顧問，中國武術六段。20世紀90年代初，為提高技藝，奔走南北尋師訪友，後定居福建省福州市。在三十多年學武、教武的生涯中，先後師從十餘位老師學習傳統武術。曾在國內外武術專業雜誌上發錶二十餘篇論文。
　　2000年《內外八腿技擊法》發錶於《博擊》雜誌，被評為第四屆全國實用武術徵文三等奬。
　　2003年《步法製勝》發錶於《搏擊》雜誌，被評為第五屆全國實用武術徵文二等奬（該屆一等奬空缺）。
　　2004年所錶演的鶴拳在“國際南少林武術大賽”中獲金奬。
　　2008年所錶演的鶴拳在“閩颱南少林傳統武術交流大賽”中獲金奬。
　　2012年所錶演的鶴拳在“首屆中國／新加坡群英武術大賽”中獲金奬。
　　2013年所錶演的鶴拳在“福建華夏第二屆傳統武術邀請賽”中獲金奬。
　　2013年所錶演的鶴拳在“福建省首屆傳統武術爭霸賽”中獲金奬。

目錄

前言
第一章 鶴拳綜述
第一節 鶴拳源流、特點
第二節 鳴鶴拳各部位要領
第三節 怎麼樣練好鳴鶴拳
第四節 鶴拳的養生與健身

第二章 鳴鶴拳基本技術
第一節 手型
第二節 步型
第三節 手法
第四節 身法
第五節 步法
第六節 腿法

第三章 鳴鶴拳基本功法
第一節 換氣法
第二節 摔手
第三節 拍打功
第四節 滾石擔

第四章 鳴鶴拳單練套路及要領
第一節 八步連
第二節 二十八步
第三節 中匡

第五章 鳴鶴拳對練套路及要領
第一節 五步交
第二節 二十四步交
第三節 單式對練
附錄一 鶴拳拳譜——論頭頂身手足各處用勢及所以齣力
附錄二 鶴拳精要
後記

精彩書摘

　　《國術叢書（第二十二輯）：南派鶴拳用法與練法》：
　　第二節摔手
　　發力練習應是各門拳法所重視的，鶴拳老師教學生時常以“三戰”和摔手練習作為入門。從“勁”的角度講，三戰更多的是練試力，摔手是練發力。不同老師教學生練習摔手的方法也不同，但基本上不齣“五行手”的範疇。其中練水手或火手者較多，也有木手或五行手都練的，但以我個人的經驗認為初練還是以一種手法人手為好，一種手法練好其他手法也就水到渠成瞭。下麵我要介紹的摔手為“八仙掌”摔手法，或稱作摔八仙掌。按五行手劃分，八仙掌為半水火手。
　　1.兩腳開立，兩腿屈膝下蹲成馬步，頭正頸直，龜背鶴身（含胸拔背），吞解包臁，兩手放鬆下垂於腹股溝前。
　　2.兩腿蹬伸，兩足抓地鏇擰，挺胸立腰，兩掌嚮前摔齣成立掌，掌心朝前；同時發聲助力。再接前麵動作，如此反復練習。具體動作可參考拳法“八步連”及“化八步”中的八仙掌動作。
　　初練摔手不求細緻，隻求身體端正，身體一起一落地把掌摔齣即可。摔手的感覺如同抖毛巾，初學者可以先拿條毛巾抖抖，然後再試著將手臂像毛巾一樣嚮外抖齣。等你有瞭些感覺，試著手與足閤，即手腳協調；然後，注意氣與力閤；再接著感覺馬步下蹲時身體要吞、要沉、要蓄好力，兩腿蹬伸時身體要吐、要浮、要把勁力充分發齣。想再提高，還要加上蓄力時的搖身及發力時的宗身，這些功夫看著容易，卻不是一朝一夕可成就的，需經日積月纍。練摔手每天練三四百下，一般練上三個月到一年左右，宗勁即可練齣。練習摔手時切忌不做準備活動就猛然發力，如此易傷關節。練摔手不能閉氣，但也不必每摔一下必發聲，不必發十足力氣，“用心去練”是關鍵。
　　第三節拍打功
　　拳諺雲：“未習打先習挨”“練時多挨打，戰時少受傷”。拍打功就是“挨打”的功夫。鶴拳的拍打功練法有些特殊，它是在練拳的過程中進行。在練習三戰拳法時，老師或同伴對你上肢、身軀、兩腿進行拍打。起初不必練習整套三戰，練習者隻需以三戰中“韆裏引風”的動作站好，老師或同伴分彆對你四肢軀乾進行拍打。拍打上肢時兩臂要保持不動，以練基手強度；拍打下肢時也要保持不動，以練樁步穩健；拍打軀乾時，身軀要縮緊以增加抗擊打力。練拍打功最好在練功快結束時練習，因為這時全身氣血已經運行通暢瞭，、不易受傷。還有，拍打功練習一定要循序漸進，不能勉強。練習過程中也不能開玩笑，比較薄弱的部位要輕擊或不進行拍打。初學者最好是找老師或有經驗的同伴進行拍打。
　　第四節滾石擔
　　滾石擔，或者稱為“石擔功”，這是在三戰拳法練好的基礎上進行的一種加強功力的訓練方法。石擔係用兩塊質地堅實的石塊製成的圓形石盤，中間開方形孔，通常用滿把粗之竹作杠，兩端分彆插入石盤方形孔，再用木楔塞緊，使石盤與竹杠連接緊固，其形式如同體育器材中的杠鈴。具體練法是：
　　在練習三戰時，先屈臂上提石擔置於肘彎處，兩撚掌坐腕成朝陽手，練“蟒蛇齣洞”動作時，石擔經肘滾嚮腕關節，做“韆裏引風”動作時再收迴至肘關節，再撚掌坐節成朝陽手，再做“蟒蛇齣洞”從肘關節嚮前滾動，如此反復練習到疲勞為止。這種功法最好在練習鶴拳有瞭較好的基礎後，在有老師指點的情況下練習。
　　……

前言/序言

國術叢書（第二十二輯）：南派鶴拳用法與練法 編著者： （此處為實際編著者姓名） 齣版社： （此處為實際齣版社名稱） 齣版日期： （此處為實際齣版日期） 內容梗概： 《國術叢書（第二十二輯）：南派鶴拳用法與練法》是一部深入挖掘與傳承中華武術瑰寶——南派鶴拳精髓的力作。本書凝聚瞭編著者（此處為實際編著者姓名）多年來對鶴拳的潛心研究、實踐體悟與口傳心授，係統地闡述瞭南派鶴拳的技擊原理、套路構成、功法要訣以及實戰應用。本書旨在為廣大武術愛好者、傳承者以及有誌於探尋中華武術奧秘的讀者，提供一部權威、詳實、易於理解的鶴拳學習指南。 目錄概覽： （此處應為書籍的詳細目錄，以下為示例性目錄結構，實際內容需根據書籍詳略程度填寫） 捲一：鶴拳溯源與形神意 第一章 鶴拳的曆史淵源與流派分支 1.1 鶴拳的起源傳說與曆史演變 1.2 南派鶴拳的形成與發展脈絡 1.3 主要南派鶴拳流派及其特點比較 1.4 本書所重點闡述的鶴拳體係介紹 第二章 鶴拳的武術哲學與精神內核 2.1 “以意導氣，以氣運身”的哲學思想 2.2 模仿鶴形的神韻與技擊特點 2.3 鶴拳“靜、鬆、活、巧”的精髓 2.4 學習鶴拳的修身養性之道 第三章 鶴拳的基本功法 3.1 樁功：鶴立鬆風、騰鶴探爪、靜鶴待機 3.2 身法：提、頂、壓、擺、轉、閃、縱、躍 3.3 手法：鶴嘴啄、鶴翼展、鶴爪抓、鶴掌切 3.4 步法：鶴步獨立、進步退步、盤步滑步 3.5 眼法：凝視、顧盼、神光內斂 捲二：南派鶴拳套路精解 第四章 少兒鶴拳（或初級套路） 4.1 套路概述與練習要點 4.2 單式動作分解解析：鶴步獨立、單鶴亮翅、采石望天、撲地捉蛇…… 4.3 套路連貫練習指導 第五章 中級鶴拳套路 5.1 套路名稱與技擊特點 5.2 重點動作深度剖析：雙鶴齣巢、白鶴點頭、仙鶴獨立、鶴影蓋頂…… 5.3 套路中的步法、身法、手法配閤運用 第六章 高級鶴拳套路 6.1 套路名稱與高級技擊理念 6.2 復雜組閤動作解析：鶴翔九天、丹鶴戲水、白鶴亮翅連環、金鶴啄食…… 6.3 套路中的勁力運用與爆發技巧 第七章 器械鶴拳（如刀、槍、劍等） 7.1 鶴拳器械的特點與演練風格 7.2 鶴嘴刀用法與練習 7.3 鶴形槍法探析 7.4 其他器械（如劍、拐等）的鶴拳化演練 捲三：鶴拳技法實戰與應用 第八章 鶴拳的用法解析 8.1 防禦技巧：閃、躲、撥、化、架、擋 8.2 攻擊技巧：啄、抓、爪、彈、拍、掃、踢 8.3 進退身法在實戰中的運用 8.4 針對不同攻擊方式的鶴拳應對策略 第九章 鶴拳的樁功與發力 9.1 樁功對發力的支撐作用 9.2 勁力生成：根、梢、腰、胸、背、肩、肘、腕、指的協調發力 9.3 爆發力訓練：寸勁、炸勁、抖勁 9.4 聽勁與化勁的訓練方法 第十章 鶴拳的拆招與對練 10.1 基礎拆招練習：針對常見拳腳、器械的破解方法 10.2 兩人對練套路（如“雙鶴鬥技”）的講解與示範 10.3 實戰模擬與散手訓練的要領 第十一章 鶴拳養生之道 11.1 鶴拳呼吸法與內功修煉 11.2 鶴拳動作的舒筋活血功效 11.3 鶴拳對增強體質、延緩衰老的益處 詳細內容闡述： 《國術叢書（第二十二輯）：南派鶴拳用法與練法》並非泛泛而談，而是對南派鶴拳進行瞭係統、深入、條理清晰的梳理與闡釋。本書的獨特之處在於，它不僅停留在套路動作的機械模仿，更注重挖掘動作背後的技擊原理、身心閤一的哲學思想以及在實戰中的靈活運用。 第一部分：溯源與精髓 本書伊始，便引領讀者迴溯南派鶴拳那悠久而傳奇的曆史。從其起源的傳說，到不同時期、不同地域的演變，再到不同流派的形成與差異，本書為讀者構建瞭一個完整的南派鶴拳發展圖景。編著者（此處為實際編著者姓名）以嚴謹的考證和深厚的學養，辨析瞭各種流派的異同，並明確本書所側重和闡述的鶴拳體係，確保讀者在起點上就能把握全局。 更為重要的是，本書深入探討瞭鶴拳所蘊含的中華武術核心哲學——“以意導氣，以氣運身”。它不僅僅是一種肢體運動，更是一種精神的修煉。編著者詳細解讀瞭鶴拳如何模仿白鶴的形態，並將其升華到“靜、鬆、活、巧”的技擊境界。這種模仿並非生搬硬套，而是將白鶴的警覺、迅捷、柔韌、靈巧等特點，內化為武術的精妙運用。本書強調，學習鶴拳，也即是學習一種觀察、感知、反應和應變的能力，是一種修身養性的過程。 在基本功方麵，本書提供瞭詳盡的指導。從樁功的“鶴立鬆風”、“騰鶴探爪”，到身法的“提、頂、壓、擺、轉、閃、縱、躍”，再到手法的“鶴嘴啄”、“鶴翼展”、“鶴爪抓”，以及步法的“鶴步獨立”、“盤步滑步”，每一個基本功都被分解到最細微之處，並輔以清晰的文字說明和（此處如包含圖片，可提及）圖示，力求讓讀者理解其動作要領和內在的勁力運用。眼法作為武術的“魂”，也被賦予瞭足夠的重視，如何做到“凝視”、“顧盼”、“神光內斂”，書中亦有詳盡論述。 第二部分：套路精解 南派鶴拳的魅力，很大程度上體現在其精妙絕倫的套路之中。本書精心選擇瞭具有代錶性的初、中、高級套路，並進行瞭一一的精解。對於每一個套路，編著者不僅給齣瞭套路的名稱，更詳細闡述瞭該套路的技擊特點和設計理念。 在少兒或初級套路部分，本書注重打好基礎，引導學習者熟悉鶴拳的基本動作和走勢。每一個單式動作，如“鶴步獨立”、“單鶴亮翅”、“采石望天”，都被分解開來，逐一講解其動作要領、角度、力度以及身法的配閤。然後，再指導如何將這些單式動作連貫起來，形成初步的套路演練。 進入中級套路，本書開始深入探討動作之間的銜接與組閤。重點動作如“雙鶴齣巢”、“白鶴點頭”，在詳細解析其形態的同時，更側重於闡釋其在攻防中的實際用途。讀者將學會如何在套路中靈活運用步法、身法與手法，理解動作的轉換與勁力的傳遞。 對於高級套路，本書將挑戰讀者對鶴拳的理解深度。像“鶴翔九天”、“丹鶴戲水”這類套路，往往蘊含著更加復雜精妙的技擊原理和高級的勁力運用。本書將深入剖析這些復雜組閤動作，揭示其中的爆發技巧、身法變化以及瞬間的勁力爆發。 此外，本書還專門闢齣瞭器械鶴拳的部分，例如鶴嘴刀和鶴形槍法。器械的運用，是將鶴拳的原理延伸至兵器之上，其風格獨具，變化多端。本書將闡述器械鶴拳的獨特之處，並對主要器械的用法進行詳細的講解。 第三部分：技法實戰與應用 武術的最終歸宿是實戰。本書的第三部分，便是將前麵所學的套路和基本功，轉化為實用的技擊能力。 在用法解析部分，本書係統地講解瞭鶴拳的防禦技巧，如“閃”、“躲”、“撥”、“化”，以及攻擊技巧，如“啄”、“抓”、“爪”、“彈”。更重要的是，它將這些獨立的技巧融入到具體的攻防場景中，分析如何在實戰中運用進退身法，如何針對不同的攻擊方式做齣有效的應對。 勁力的生成與運用是武術的精髓，也是鶴拳的關鍵。本書詳細講解瞭從“根”到“梢”的全身協調發力，以及腰、胸、背、肩、肘、腕、指等部位在發力中的作用。尤其對“爆發力”的訓練，如“寸勁”、“炸勁”、“抖勁”，進行瞭深入的探究，並提齣瞭具體的訓練方法。同時，“聽勁”與“化勁”的訓練，也讓讀者明白如何在接觸中感知對手的意圖，並將其力量化解或反擊。 拆招與對練是檢驗和提升技擊能力的有效途徑。本書提供瞭針對常見拳腳、器械的破解方法，並設計瞭基礎的拆招練習。兩人對練套路“雙鶴鬥技”的講解，將幫助讀者在模擬對抗中掌握攻防的轉換和配閤。而實戰模擬與散手訓練的要領，更是將所學內容推嚮瞭實戰應用的高潮。 最後，本書並未忽略鶴拳的養生價值。它將鶴拳的呼吸法、內功修煉與動作的舒筋活血功效相結閤，闡述瞭鶴拳對於增強體質、延緩衰老等方麵的積極作用。 總結： 《國術叢書（第二十二輯）：南派鶴拳用法與練法》是一部集理論研究、實踐指導、技擊應用、養生保健於一體的綜閤性武術專著。本書以嚴謹的態度、翔實的篇幅、清晰的邏輯，嚮讀者展現瞭南派鶴拳的博大精深。無論您是初學者，還是已有一定武術基礎的愛好者，亦或是希望深入研究南派鶴拳的傳承者，本書都將是您寶貴的參考資料和實踐指南。通過學習本書，您將不僅僅是學會一套拳法，更能體會到中華武術所蘊含的智慧與精神。

評分☆☆☆☆☆

這套書的係列性工作做得非常齣色，每一輯似乎都在探討一個相對獨立但又彼此關聯的主題。就這一輯而言，其對特定拳種的深入挖掘令人印象深刻。我注意到作者在描述手法和步法轉換時，非常注重“時機”的把握，這在很多武術著作中常被一帶而過。書中對“進退轉換中的重心控製”有細緻的圖解和文字說明，特彆是關於如何在高速移動中瞬間穩定軀乾以保證發力質量的描述，極具參考價值。它讓我意識到，很多時候我們齣拳無力，並非手臂力量不足，而是因為在齣拳的瞬間，核心的穩定性和下盤的連接性被破壞瞭。這本書更像是一部兵書，它教你的不是如何去使用某一種兵器，而是如何理解和運用力學原理來主導戰場。對於追求實效和深度理解的習練者來說，這絕對是案頭必備的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我最近在嘗試將所學的不同流派拳理進行融會貫通，發現很多流派之間在勁力運用上存在一些看似矛盾實則互補的觀點。這本書的內容，雖然我還沒完全深入到實戰細節，但光是從它對“勢”與“勁”的描述，就給瞭我很大的啓發。它沒有一味地強調某一特定招式的套路，而是著重探討瞭發力機製在不同情境下的微妙變化。特彆是關於“摜勁”和“螺鏇勁”的解析部分，寫得尤為精闢，不同於市麵上那些隻停留在錶麵描述的教程。我感覺作者是真正理解瞭內傢拳的精髓，把那些抽象的概念用相對具象的語言描述瞭齣來，這對於理解如何將“意”轉化為“力”至關重要。這本書的價值，不在於教你一套固定的招式能打贏誰，而在於它提供瞭一套審視和解析武術發力哲學的全新視角，這對我當前的習拳思路起到瞭推波助瀾的作用，功德無量。

評分☆☆☆☆☆

我是一個業餘的武術愛好者，從小接觸過一些傳統套路，但一直苦於無法將套路中的動作與實戰需求真正對接起來。這本書的齣現，很大程度上解答瞭我的睏惑。它最打動我的地方，在於對“技擊原理”的闡述非常清晰。它不是簡單地告訴你“A打B”，而是深入剖析瞭為什麼A能打到B，以及在什麼條件下會失敗。比如，書中對於“藉力打力”的幾種不同實現方式的對比分析，就讓我茅塞頓開。過去我理解的藉力，往往局限於被動的卸力，但書裏闡述瞭主動誘使對方發力，並利用其動能進行反製的更高階運用。這套邏輯體係，非常適閤像我這樣需要理性分析而非單純模仿的習練者。這本書為我提供瞭一個分析問題的框架，讓我能夠帶著更深入的思考去審視自己的每一次對練。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀真是沒的說，拿到手裏沉甸甸的，紙張的質感也非常好，印刷清晰，排版看著舒服，很適閤喜歡收藏武術經典的老饕。我平時研究武術史和拳法理論比較多，對那種粗製濫造的資料深惡痛絕。這本書從整體設計上就透著一股子對傳統文化敬畏的態度，光是看目錄和前言，就能感受到編者在資料搜集和整理上的用心良苦。我特彆留意瞭書中引用的那些老拳譜和曆史文獻的注釋，注釋得非常詳盡，很多地方都做瞭 cross-reference，這對於我們這些想深入挖掘拳法源流的人來說，簡直是寶藏。讀起來一點也不覺得枯燥，反而像是在和前輩大師對話，感受到一種跨越時空的傳承力量。雖然我更關注的是拳理的宏觀構建，但光是這種對細節的尊重，就足以讓人給滿分瞭。希望未來能有更多這樣的高質量齣版物齣現，讓傳統武術的研究能有一個更堅實的文本基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些“速成”或“秘籍”類的武術書籍一直持保留態度，因為真正的功夫必然是韆錘百煉的結果，沒有捷徑可言。這本書給我的感覺就完全不同，它沒有故作神秘，也沒有用那些華而不實的詞藻來包裝。它的語言風格非常樸實、嚴謹，更像是一本嚴肅的學術論著，而不是一本麵嚮大眾的健身指南。我尤其欣賞其中對基礎功訓練（如樁功、馬步的內含）的強調，這些內容往往被很多急於求成的習練者所忽視。作者似乎深諳“基本功不牢，地動山搖”的道理，花瞭大量的篇幅去打磨這些看似枯燥卻又至關重要的基礎環節。這讓我重新審視瞭自己的訓練計劃，意識到很多瓶頸的産生正是因為基礎的“氣口”和“根基”沒有真正到位。讀罷部分章節，我立即迴到瞭功房，對自己的馬步進行瞭重新校準，收獲頗豐。

評分☆☆☆☆☆

【譯文】

評分☆☆☆☆☆

因此春季邪氣傷人，病多發生在頭部；夏季邪氣傷人，病多發生在心髒；鞦季邪氣傷人，病多發生在肩背；鼕季邪氣傷人，病多發生在四肢。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

【原文】

評分☆☆☆☆☆

為什麼要知道陰陽中又各有陰陽的道理呢？這是因為隻有據此來診斷四時疾病的陰陽屬性，纔能進行治療，比如鼕病在陰，夏病在陽，春病在陰，鞦病在陽，要依據疾病各自所在部位的陰陽屬性來選擇相應的針刺療法和砭石療法。

評分☆☆☆☆☆

【原文】帝日：五髒應四時，各有收受乎？岐伯日：有。東方青色，入通於肝，開竅於目，藏精於肝。其病發驚駭，其味酸，其類草木，其畜雞，其榖麥，其應四時，上為歲星，是以春氣在頭也。其音角，其數八，是以知病之在筋也，其臭臊。南方赤色，入通予D，開竅於耳，故病在五髒。其味苦，其類火，其畜羊，其榖黍，其應四時，上為熒惑星。是以知病之在脈也。其音徵，其數七，其臭焦。中央黃色，人通於脾，開竅於口，藏精於脾，故病在舌本。其味甘，其類土，其畜牛，其榖稷，其應四時，上為鎮星。是以知病之在肉也。其音宮，其數五，其臭香。

評分☆☆☆☆☆

傳統拳法，很實在，繼承傳統好好練一練

評分☆☆☆☆☆

【譯文】

評分☆☆☆☆☆

岐伯對日：八風發邪以為經風，觸五髒，邪氣發病。所謂得四時之勝者，春勝長夏，長夏勝鼕，鼕勝夏，夏勝鞦，鞦勝春，所謂四時之勝也。