实用足球训练游戏图解100例 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙葆洁，陈小虎，于鑫 著

图书标签:

• 足球
• 训练
• 游戏
• 青少年
• 教学
• 实战
• 技巧
• 体能
• 教练
• 图解

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302417989

版次：1

商品编码：11800097

品牌：清华大学

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-11-01

用纸：胶版纸

页数：228

正文语种：中文

编辑推荐

　　足球从娃娃抓起，适合青少年足球，包括球感、传接球、运球、运球转身、快速运球、射门、头顶球、防守技术、守门技术等方面，提高团队意识，技战术水平，增强体魄。

内容简介

　　《实用足球训练游戏图解100例》是一本操作性非常强的书籍。书中根据青少年足球发展的基本规律，按照技战术划分的不同标准，从球感、传接球、运球、运球转身、快速运球、射门、头顶球、防守技术、守门技术等基本技术和基本的进攻、防守、攻守转换战术等方面安排不同类型的足球训练游戏，每个游戏根据不同的训练目的安排不同的器材、组织以及训练方法。

作者简介

　　孙葆洁，中国足球“金哨”，清华大学教授，1984年大学二年级起开始裁判工作。1986年到清华大学任教，曾多次获得甲A联赛、中超联赛裁判（金哨奖）。

目录

一、球感7

1.一拍一颠

2.一顶一接

3.颠球计数

4.头颠计数

5.颠球赛跑

6.头颠球跑

7.二龙戏珠

二、传控球22

8.传球到位

9.保龄足球

10.移动保龄

11.竹筐接球

12.长传打靶

13.移动打靶

14.乾坤挪移

15.声东击西

16.左顾右盼

17.回头望月

18.摆脱束缚

19.包罗万象

20.遥相呼应

21.踏破铁鞋

22.适逢其位

23.穿针引线

24.幸福牵手

25.穿越火线

26.蹓猴游戏

27.别开生路

28.传球比赛

29.见缝插针

三、运球18

30.绕杆接力

31.正反两难

32.交通信号

33.左黄右红

34.五颜六色

35.信手拈来

36.风雨同舟

37.回头是岸

38.巧取豪夺

39.蜘蛛人墙

40.闯安全岛

41.八仙过海

42.追捕游戏

43.露头藏尾

44.逃出生天

45.冲云破雾

46.巅峰对决

47.龙争虎斗

四、快速运球8

48.长驱直入

49.大步流星

50.速战速决

51.僧多肉少

52.健步如飞

53.追风少年

54.虎口逃生

55.金蝉脱壳

五、射门13

56.一蹴而就

57.百发百中

58.千里单骑

59.百步穿杨

60.摆脱射门

61.针锋相对

62.1对1射门

63.难分难解

64.择善而从

65.敲山震虎

66.行云流水

67.机不可失

68.凌波信步

六、头顶球9

69.出人头地

70.虎头虎脑

71.头头是道

72.百尺竿头

73.狮子甩头

74.昂首天外

75.独占鳌头

76.摇头摆尾

77.头手并用

七、防守技术7

78.背身防守

79.一夫当关

80.无处可逃

81.守护天使

82.八方支援

83.同甘共苦

84.明争暗抢

八、守门技术5

85.穿裆游戏

86.再接再厉

87.来者不拒

88.左倒右扑

89.门神对决

九、基本战术11

90.墙式配合

91.后套配合

92.斜插配合

93.交接配合

94.2+2对2+2

95.攻守转换1

96.攻守转换2

97.区域转换1

98.区域转换2

99.中路反击

100.边路反击

前言/序言

　　足球作为世界第一运动，影响力巨大，受到全世界人民的广泛关注。近年来，习近平主席曾多次就足球工作做出重要指示，刘延东副总理也多次召开座谈会研究部署足球发展的整体战略。我国足球工作的高度重视又一次点燃了全国人民参与足球的热情。

　　毋庸置疑，长期参加足球活动可以促进青少年锻炼强健的体魄，拥有阳光的性格，塑造健全的人格，培养合作的精神，锻造坚强的意志；可以培养青少年的沟通能力、协调能力和组织能力；对于青少年身心的健康全面发展，形成正确的人生观、价值观、世界观，具有重要的教育功能。

　　本书是一本操作性非常强的书籍。书中根据青少年足球发展的基本规律，按照技战术划分的不同标准，从球感、传接球、运球、运球转身、快速运球、射门、头顶球、抢截球、守门技术等基本技术和基本的进攻、防守、攻守转换战术等方面安排不同类型的足球训练游戏，每个游戏根据不同的训练目的安排不同的器材、组织以及训练方法。同时，同一内容也根据组织的变化设置不同的难度，便于指导者根据自身特点合理选择安排。本书中所选用的足球训练游戏在激发青少年球员兴趣的同时也锻炼其运用基本技、战术的实践能力，为中国足球后备人才的培养提供实践指导性的帮助

《足球训练：从零基础到技术精湛的全面指南》 这本书不是一本关于特定训练游戏或案例的百科全书，而是旨在为你提供一个系统、深入的足球训练框架，无论你是刚刚踏入足球世界的新手，还是渴望精进技艺的业余爱好者。它将引导你理解足球运动的核心要素，并教授你如何通过科学、有效的训练来提升个人能力和团队协作。 第一部分：基础奠基——理解足球的语言 在踏上技巧提升之路前，我们必须先建立牢固的基础。这部分将从最根本的层面剖析足球运动，帮助你真正理解这项运动的精髓。 足球的本质与魅力： 我们将探讨足球为何能风靡全球，它不仅仅是一项体育运动，更是一种文化、一种激情，一种关于团队、拼搏、智慧与梦想的集体表达。理解这项运动的魅力，是激发你训练热情的第一步。 身体素质：足球运动员的生命线： 足球是一项对身体素质要求极高的运动。本章将深入分析足球运动所需的各项身体素质，包括： 速度与爆发力： 短距离冲刺、变向、快速启动的重要性，以及如何通过专项训练来提升。 耐力与心肺功能： 90分钟的持续奔跑、高强度对抗，对心肺系统的要求。我们将探讨有氧和无氧训练的结合，以及如何建立坚实的心肺基础。 力量与对抗能力： 争抢球权、身体对抗、射门力量，这些都离不开肌肉力量。本章将介绍针对足球运动的有效力量训练方法，强调核心力量的重要性。 灵活性与协调性： 敏捷的脚步、流畅的动作、精准的控制，都与身体的灵活性和协调性息息相关。我们将探索拉伸、平衡训练等如何帮助你避免伤病，提升技术动作的流畅度。 足球技术：构成比赛的积木： 任何精彩的比赛都由一系列基本技术动作构成。本部分将详细讲解足球最核心的技术，并分析其在比赛中的实际应用： 控球： 这是足球的灵魂。我们将深入探讨不同部位的控球技巧，如脚内侧、脚外侧、脚背、大腿、胸部等，并强调在不同速度和环境下保持对球的控制。 传球： 传球是连接队友、组织进攻的关键。从短传、长传，到直塞球、过顶球，我们将分析每种传球的适用场景，以及如何提升传球的准确性、力量和时机。 停球： 良好的停球是完成下一步动作的前提。本章将教授如何有效地控制来球，使其停留在你期望的位置，为进攻或防守创造有利条件。 盘带： 盘带是创造机会、突破防守的艺术。我们将解析不同类型的盘带技术，如人球结合、假动作、变向突破等，并提供练习方法。 射门： 将球送入对方球门是足球的终极目标。本章将涵盖不同距离、角度、部位的射门技巧，包括推射、抽射、凌空抽射等，以及如何提高射门的准确性和力量。 头球： 头球在攻防两端都至关重要。我们将讲解头球攻防的技巧，包括争顶、甩头攻门、头球解围等，并强调安全意识。 铲球与拦截： 这是防守端的重要技术。我们将分析如何有效地进行铲球和拦截，既能抢断球权，又能尽量避免犯规和伤病。 第二部分：实战应用——将技术转化为能力 掌握了基本技术和身体素质后，如何将其融入到实际比赛中，成为一名真正的场上球员，是至关重要的一环。这部分将侧重于将个人能力与团队战术相结合，提升你在比赛中的影响力。 战术意识：看懂比赛，预判未来： 足球不仅仅是个人技术的比拼，更是智慧的较量。本章将带你理解足球战术的层层递进： 基本站位与阵型： 了解常见的足球阵型（如4-4-2, 4-3-3, 3-5-2等）的优缺点，以及不同位置球员的职责。 进攻组织： 如何通过传切配合、边路进攻、中路渗透等方式来组织有效的进攻。 防守策略： 理解盯人防守、区域防守、压迫式防守等不同防守方式，以及如何构建坚固的防线。 攻防转换： 比赛中最具决定性的时刻往往发生在攻防转换中。我们将分析如何快速而有效地完成从进攻到防守，或从防守到进攻的转变。 定位球战术： 角球、任意球、点球等定位球是得分的重要机会，也是失分的潜在危险。本章将分析各种定位球的战术布置和执行。 比赛阅读与决策： 在瞬息万变的比赛中，快速准确的判断至关重要。我们将探讨如何提升你的“球商”，学会观察场上局势，预判对手和队友的意图，并做出最佳决策。 团队协作：一个人如何成为一个整体： 足球是团队运动的极致体现。本章将强调团队协作的重要性，并探讨如何： 沟通与呼应： 在场上与队友进行有效的沟通，建立默契。 支援与补位： 理解自己在团队中的角色，及时为队友提供支援和补位。 信任与配合： 建立队友之间的信任，形成流畅的配合。 牺牲与奉献： 在团队利益面前，学会做出个人牺牲。 心理素质：制胜的关键因素： 足球比赛的胜负往往取决于球员的心理状态。本章将深入探讨： 自信心： 如何建立和维持强大的自信心，相信自己的能力。 抗压能力： 如何在高压环境下保持冷静，不受干扰。 专注力： 如何在比赛中保持高度的专注，不因外界因素分心。 情绪管理： 如何控制自己的情绪，避免因沮丧、愤怒而影响发挥。 克服挫折： 如何从失利和错误中学习，重新振作。 第三部分：训练进阶——持续进步的动力 训练是提高的关键，而科学有效的训练方法则是事半功倍的法宝。本部分将为你提供训练的指导思想和实操建议，帮助你制定个性化的训练计划。 如何制定个人训练计划： 没有万能的训练计划，只有最适合你的。本章将教授你如何根据自己的水平、目标、时间等因素，制定一份切实可行的训练计划。 训练的基本原则： 循序渐进： 训练强度和难度应逐步增加。 周期性： 训练应有不同的阶段，以达到最佳效果。 专项性： 针对性地训练薄弱环节。 系统性： 训练应涵盖技术、体能、战术等各个方面。 恢复： 充足的休息和恢复与训练同样重要。 如何评估训练效果： 定期评估训练进展，及时调整训练计划。 常见训练误区与规避： 识别并避免训练中的常见陷阱，提高训练效率。 受伤预防与康复： 了解如何通过科学的训练来预防运动损伤，并在不幸受伤后进行有效的康复。 比赛日准备： 如何在比赛前进行充分的准备，以达到最佳状态。 持续学习与自我提升： 足球世界不断发展，保持学习的态度，才能不断进步。 本书的独特之处： 这本书并非罗列枯燥的训练项目，而是致力于为你构建一个完整的足球认知体系。它将引导你从“为什么”出发，理解每一项技术、每一项体能训练的意义；然后深入“如何做”，掌握科学的训练方法；最终教会你“如何应用”，将所学转化为比赛中的胜利。 无论你是在业余足球俱乐部挥洒汗水，还是在街头巷尾与好友嬉戏，亦或是渴望成为一名职业球员，这本书都将是你忠实的伙伴和宝贵的指导。它将点燃你对足球的热情，夯实你的技术基础，提升你的战术素养，并塑造你坚韧的心理品质，让你在绿茵场上，从一名参与者，蜕变为一名真正的“玩家”。 足球的魅力在于它的无限可能，而你的潜力也同样无限。拿起这本书，开启你的足球进阶之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我最近刚接手一支需要进行整体风格重塑的梯队，面临的主要挑战是如何在有限的训练时间内，高效地植入新的攻防理念，同时避免球员产生抵触情绪。因此，我对这本书中关于“游戏化”训练的理念特别感兴趣。传统的体能训练往往枯燥乏味，容易消磨年轻球员的积极性。如果这本书能提供一些设计巧妙、趣味性强，同时又能精确达成特定技术或战术目标的“小比赛”或“情景模拟”，那无疑能极大地提升训练质量和效率。我设想的理想状态是，训练内容本身就像一场引人入胜的比赛，球员在不知不觉中完成了教练布置的战术任务。我希望看到书中不仅有静态的场地布置图，还能有一些动态的流程说明，比如球员在A点失误后，如何通过B、C、D一系列快速反应来“惩罚”或“修正”错误，从而将错误转化为学习机会。这种流畅性和互动性，是衡量一本训练书是否“现代”的关键指标。

评分☆☆☆☆☆

作为一名教练，我深知训练计划的制定需要考虑的因素太多：天气变化、球员伤病情况、对手的特点、比赛日程的紧密程度等等。一本好的参考书应该具备极强的“可变通性”和“适应性”。我希望能看到书中关于如何根据不同情景调整既定训练模块的建议。例如，如果因为场地受限，原定的长传跑动训练无法进行，书中是否能立刻提供一个室内或小场地可替代的方案，并且这个替代方案依然能达到相似的训练负荷和技术要求？这种临场应变的能力，恰恰是经验丰富的教练与新手之间的区别所在。如果这本书能提供这样的“B计划”或“灵活调整指南”，那么它就不只是一本固定的“菜谱”，而更像是一位全天候待命的资深顾问。对于经常需要面对各种突发状况的基层工作者来说，这种务实到位的指导价值千金。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前也买过好几本类似的“训练大全”类型的书籍，但很多都是泛泛而谈，所谓的“图解”也只是简单的线条勾勒，根本看不出动作的细节和发力点。我非常关注这本书在细节处理上的力度。例如，在讲解一脚出球或者侧身凌空抽射这类对身体协调性要求极高的技术动作时，理想的图解应该能展示出脚掌触球的精确部位、身体重心的转移轨迹，甚至是球员在完成动作前后的肌肉张力变化暗示。如果这本书能做到这一点，那它就不仅仅是一本训练手册，更是一本视觉化的技术分析教材了。此外，针对性训练的实用性也是我衡量一本好书的标准之一。比如，如何设计一组既能提升体能又能巩固战术意识的间歇性训练？它能否提供具体的时间安排、强度指标和休息策略？这些都是我在实际带队过程中最头疼但又最需要明确指导的部分。这本书如果能在这些“硬核”数据和操作流程上做到详尽，那它对基层教练的价值将是无可估量的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，色彩搭配既充满活力又不失专业感，尤其是封面上那几个经典动作的剪影，一下子就抓住了我对足球训练的全部注意力。我一直苦于找不到一本既有理论深度又能提供大量实战案例的参考书，市面上很多教材要么过于学术化，读起来枯燥乏味，要么就是零散的技巧罗列，缺乏系统性。这本书的排版和结构看起来就非常清晰，图文并茂的方式让我预感到它能很好地弥合理论与实践之间的鸿沟。我特别期待书中对不同年龄段和不同技术水平球员的训练方法能有细致的划分，毕竟青训和成年队的要求是截然不同的。如果书中能结合现代足球的一些新趋势，比如高位逼抢、阵地攻防转换速度的训练，那就更棒了。从目前的初步印象来看，它似乎为教练员提供了一个非常扎实的框架，让人有信心去执行和改进训练计划。这本书的厚度和内容量也显得很实在，感觉不是那种敷衍了事的“薄本”，而是真正沉淀了作者多年经验的结晶。

评分☆☆☆☆☆

从目录或者宣传资料上来看，这本书似乎涵盖了从基础控传到复杂区域配合的全方位内容。我特别关注它在心理层面的渗透程度。足球比赛的胜负往往在毫厘之间，意志力和专注力起着决定性作用。我很好奇，这本书是如何将心理建设融入到具体的体能或技术训练中的。例如，在进行高压对抗训练时，教练如何引导球员保持冷静，做出正确的决策？书中是否会提供一些具体的指令范例，或者设计一些能模拟比赛压力的训练环境？很多书籍会忽略这一点，将训练完全物化和机械化。如果这本书能在确保技术动作标准化的同时，兼顾培养球员在大压力下的“足球智商”和“战斗意志”，那它就真正达到了高水平训练指导的标准。我希望它能帮助我培养的不仅是身体强壮的运动员，更是头脑清醒、永不放弃的竞争者。

评分☆☆☆☆☆

书籍的内容非常好。

评分☆☆☆☆☆

将就吧

评分☆☆☆☆☆

这书真不错，下步训练要好好研究。

评分☆☆☆☆☆

《实用足球训练游戏图解100例》好东西啊。

评分☆☆☆☆☆

将就吧

评分☆☆☆☆☆

快递很好，书够实用

评分☆☆☆☆☆

不错，好好好

评分☆☆☆☆☆

可以

评分☆☆☆☆☆

快递很好，书够实用