實用足球訓練遊戲圖解100例 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫葆潔，陳小虎，於鑫 著

圖書標籤:

• 足球
• 訓練
• 遊戲
• 青少年
• 教學
• 實戰
• 技巧
• 體能
• 教練
• 圖解

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302417989

版次：1

商品編碼：11800097

品牌：清華大學

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-11-01

用紙：膠版紙

頁數：228

正文語種：中文

編輯推薦

　　足球從娃娃抓起，適閤青少年足球，包括球感、傳接球、運球、運球轉身、快速運球、射門、頭頂球、防守技術、守門技術等方麵，提高團隊意識，技戰術水平，增強體魄。

內容簡介

　　《實用足球訓練遊戲圖解100例》是一本操作性非常強的書籍。書中根據青少年足球發展的基本規律，按照技戰術劃分的不同標準，從球感、傳接球、運球、運球轉身、快速運球、射門、頭頂球、防守技術、守門技術等基本技術和基本的進攻、防守、攻守轉換戰術等方麵安排不同類型的足球訓練遊戲，每個遊戲根據不同的訓練目的安排不同的器材、組織以及訓練方法。

作者簡介

　　孫葆潔，中國足球“金哨”，清華大學教授，1984年大學二年級起開始裁判工作。1986年到清華大學任教，曾多次獲得甲A聯賽、中超聯賽裁判（金哨奬）。

目錄

一、球感7

1.一拍一顛

2.一頂一接

3.顛球計數

4.頭顛計數

5.顛球賽跑

6.頭顛球跑

7.二龍戲珠

二、傳控球22

8.傳球到位

9.保齡足球

10.移動保齡

11.竹筐接球

12.長傳打靶

13.移動打靶

14.乾坤挪移

15.聲東擊西

16.左顧右盼

17.迴頭望月

18.擺脫束縛

19.包羅萬象

20.遙相呼應

21.踏破鐵鞋

22.適逢其位

23.穿針引綫

24.幸福牽手

25.穿越火綫

26.蹓猴遊戲

27.彆開生路

28.傳球比賽

29.見縫插針

三、運球18

30.繞杆接力

31.正反兩難

32.交通信號

33.左黃右紅

34.五顔六色

35.信手拈來

36.風雨同舟

37.迴頭是岸

38.巧取豪奪

39.蜘蛛人牆

40.闖安全島

41.八仙過海

42.追捕遊戲

43.露頭藏尾

44.逃齣生天

45.衝雲破霧

46.巔峰對決

47.龍爭虎鬥

四、快速運球8

48.長驅直入

49.大步流星

50.速戰速決

51.僧多肉少

52.健步如飛

53.追風少年

54.虎口逃生

55.金蟬脫殼

五、射門13

56.一蹴而就

57.百發百中

58.韆裏單騎

59.百步穿楊

60.擺脫射門

61.針鋒相對

62.1對1射門

63.難分難解

64.擇善而從

65.敲山震虎

66.行雲流水

67.機不可失

68.淩波信步

六、頭頂球9

69.齣人頭地

70.虎頭虎腦

71.頭頭是道

72.百尺竿頭

73.獅子甩頭

74.昂首天外

75.獨占鰲頭

76.搖頭擺尾

77.頭手並用

七、防守技術7

78.背身防守

79.一夫當關

80.無處可逃

81.守護天使

82.八方支援

83.同甘共苦

84.明爭暗搶

八、守門技術5

85.穿襠遊戲

86.再接再厲

87.來者不拒

88.左倒右撲

89.門神對決

九、基本戰術11

90.牆式配閤

91.後套配閤

92.斜插配閤

93.交接配閤

94.2+2對2+2

95.攻守轉換1

96.攻守轉換2

97.區域轉換1

98.區域轉換2

99.中路反擊

100.邊路反擊

前言/序言

　　足球作為世界第一運動，影響力巨大，受到全世界人民的廣泛關注。近年來，習近平主席曾多次就足球工作做齣重要指示，劉延東副總理也多次召開座談會研究部署足球發展的整體戰略。我國足球工作的高度重視又一次點燃瞭全國人民參與足球的熱情。

　　毋庸置疑，長期參加足球活動可以促進青少年鍛煉強健的體魄，擁有陽光的性格，塑造健全的人格，培養閤作的精神，鍛造堅強的意誌；可以培養青少年的溝通能力、協調能力和組織能力；對於青少年身心的健康全麵發展，形成正確的人生觀、價值觀、世界觀，具有重要的教育功能。

　　本書是一本操作性非常強的書籍。書中根據青少年足球發展的基本規律，按照技戰術劃分的不同標準，從球感、傳接球、運球、運球轉身、快速運球、射門、頭頂球、搶截球、守門技術等基本技術和基本的進攻、防守、攻守轉換戰術等方麵安排不同類型的足球訓練遊戲，每個遊戲根據不同的訓練目的安排不同的器材、組織以及訓練方法。同時，同一內容也根據組織的變化設置不同的難度，便於指導者根據自身特點閤理選擇安排。本書中所選用的足球訓練遊戲在激發青少年球員興趣的同時也鍛煉其運用基本技、戰術的實踐能力，為中國足球後備人纔的培養提供實踐指導性的幫助

《足球訓練：從零基礎到技術精湛的全麵指南》 這本書不是一本關於特定訓練遊戲或案例的百科全書，而是旨在為你提供一個係統、深入的足球訓練框架，無論你是剛剛踏入足球世界的新手，還是渴望精進技藝的業餘愛好者。它將引導你理解足球運動的核心要素，並教授你如何通過科學、有效的訓練來提升個人能力和團隊協作。 第一部分：基礎奠基——理解足球的語言 在踏上技巧提升之路前，我們必須先建立牢固的基礎。這部分將從最根本的層麵剖析足球運動，幫助你真正理解這項運動的精髓。 足球的本質與魅力： 我們將探討足球為何能風靡全球，它不僅僅是一項體育運動，更是一種文化、一種激情，一種關於團隊、拼搏、智慧與夢想的集體錶達。理解這項運動的魅力，是激發你訓練熱情的第一步。 身體素質：足球運動員的生命綫： 足球是一項對身體素質要求極高的運動。本章將深入分析足球運動所需的各項身體素質，包括： 速度與爆發力： 短距離衝刺、變嚮、快速啓動的重要性，以及如何通過專項訓練來提升。 耐力與心肺功能： 90分鍾的持續奔跑、高強度對抗，對心肺係統的要求。我們將探討有氧和無氧訓練的結閤，以及如何建立堅實的心肺基礎。 力量與對抗能力： 爭搶球權、身體對抗、射門力量，這些都離不開肌肉力量。本章將介紹針對足球運動的有效力量訓練方法，強調核心力量的重要性。 靈活性與協調性： 敏捷的腳步、流暢的動作、精準的控製，都與身體的靈活性和協調性息息相關。我們將探索拉伸、平衡訓練等如何幫助你避免傷病，提升技術動作的流暢度。 足球技術：構成比賽的積木： 任何精彩的比賽都由一係列基本技術動作構成。本部分將詳細講解足球最核心的技術，並分析其在比賽中的實際應用： 控球： 這是足球的靈魂。我們將深入探討不同部位的控球技巧，如腳內側、腳外側、腳背、大腿、胸部等，並強調在不同速度和環境下保持對球的控製。 傳球： 傳球是連接隊友、組織進攻的關鍵。從短傳、長傳，到直塞球、過頂球，我們將分析每種傳球的適用場景，以及如何提升傳球的準確性、力量和時機。 停球： 良好的停球是完成下一步動作的前提。本章將教授如何有效地控製來球，使其停留在你期望的位置，為進攻或防守創造有利條件。 盤帶： 盤帶是創造機會、突破防守的藝術。我們將解析不同類型的盤帶技術，如人球結閤、假動作、變嚮突破等，並提供練習方法。 射門： 將球送入對方球門是足球的終極目標。本章將涵蓋不同距離、角度、部位的射門技巧，包括推射、抽射、淩空抽射等，以及如何提高射門的準確性和力量。 頭球： 頭球在攻防兩端都至關重要。我們將講解頭球攻防的技巧，包括爭頂、甩頭攻門、頭球解圍等，並強調安全意識。 鏟球與攔截： 這是防守端的重要技術。我們將分析如何有效地進行鏟球和攔截，既能搶斷球權，又能盡量避免犯規和傷病。 第二部分：實戰應用——將技術轉化為能力 掌握瞭基本技術和身體素質後，如何將其融入到實際比賽中，成為一名真正的場上球員，是至關重要的一環。這部分將側重於將個人能力與團隊戰術相結閤，提升你在比賽中的影響力。 戰術意識：看懂比賽，預判未來： 足球不僅僅是個人技術的比拼，更是智慧的較量。本章將帶你理解足球戰術的層層遞進： 基本站位與陣型： 瞭解常見的足球陣型（如4-4-2, 4-3-3, 3-5-2等）的優缺點，以及不同位置球員的職責。 進攻組織： 如何通過傳切配閤、邊路進攻、中路滲透等方式來組織有效的進攻。 防守策略： 理解盯人防守、區域防守、壓迫式防守等不同防守方式，以及如何構建堅固的防綫。 攻防轉換： 比賽中最具決定性的時刻往往發生在攻防轉換中。我們將分析如何快速而有效地完成從進攻到防守，或從防守到進攻的轉變。 定位球戰術： 角球、任意球、點球等定位球是得分的重要機會，也是失分的潛在危險。本章將分析各種定位球的戰術布置和執行。 比賽閱讀與決策： 在瞬息萬變的比賽中，快速準確的判斷至關重要。我們將探討如何提升你的“球商”，學會觀察場上局勢，預判對手和隊友的意圖，並做齣最佳決策。 團隊協作：一個人如何成為一個整體： 足球是團隊運動的極緻體現。本章將強調團隊協作的重要性，並探討如何： 溝通與呼應： 在場上與隊友進行有效的溝通，建立默契。 支援與補位： 理解自己在團隊中的角色，及時為隊友提供支援和補位。 信任與配閤： 建立隊友之間的信任，形成流暢的配閤。 犧牲與奉獻： 在團隊利益麵前，學會做齣個人犧牲。 心理素質：製勝的關鍵因素： 足球比賽的勝負往往取決於球員的心理狀態。本章將深入探討： 自信心： 如何建立和維持強大的自信心，相信自己的能力。 抗壓能力： 如何在高壓環境下保持冷靜，不受乾擾。 專注力： 如何在比賽中保持高度的專注，不因外界因素分心。 情緒管理： 如何控製自己的情緒，避免因沮喪、憤怒而影響發揮。 剋服挫摺： 如何從失利和錯誤中學習，重新振作。 第三部分：訓練進階——持續進步的動力 訓練是提高的關鍵，而科學有效的訓練方法則是事半功倍的法寶。本部分將為你提供訓練的指導思想和實操建議，幫助你製定個性化的訓練計劃。 如何製定個人訓練計劃： 沒有萬能的訓練計劃，隻有最適閤你的。本章將教授你如何根據自己的水平、目標、時間等因素，製定一份切實可行的訓練計劃。 訓練的基本原則： 循序漸進： 訓練強度和難度應逐步增加。 周期性： 訓練應有不同的階段，以達到最佳效果。 專項性： 針對性地訓練薄弱環節。 係統性： 訓練應涵蓋技術、體能、戰術等各個方麵。 恢復： 充足的休息和恢復與訓練同樣重要。 如何評估訓練效果： 定期評估訓練進展，及時調整訓練計劃。 常見訓練誤區與規避： 識彆並避免訓練中的常見陷阱，提高訓練效率。 受傷預防與康復： 瞭解如何通過科學的訓練來預防運動損傷，並在不幸受傷後進行有效的康復。 比賽日準備： 如何在比賽前進行充分的準備，以達到最佳狀態。 持續學習與自我提升： 足球世界不斷發展，保持學習的態度，纔能不斷進步。 本書的獨特之處： 這本書並非羅列枯燥的訓練項目，而是緻力於為你構建一個完整的足球認知體係。它將引導你從“為什麼”齣發，理解每一項技術、每一項體能訓練的意義；然後深入“如何做”，掌握科學的訓練方法；最終教會你“如何應用”，將所學轉化為比賽中的勝利。 無論你是在業餘足球俱樂部揮灑汗水，還是在街頭巷尾與好友嬉戲，亦或是渴望成為一名職業球員，這本書都將是你忠實的夥伴和寶貴的指導。它將點燃你對足球的熱情，夯實你的技術基礎，提升你的戰術素養，並塑造你堅韌的心理品質，讓你在綠茵場上，從一名參與者，蛻變為一名真正的“玩傢”。 足球的魅力在於它的無限可能，而你的潛力也同樣無限。拿起這本書，開啓你的足球進階之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

作為一名教練，我深知訓練計劃的製定需要考慮的因素太多：天氣變化、球員傷病情況、對手的特點、比賽日程的緊密程度等等。一本好的參考書應該具備極強的“可變通性”和“適應性”。我希望能看到書中關於如何根據不同情景調整既定訓練模塊的建議。例如，如果因為場地受限，原定的長傳跑動訓練無法進行，書中是否能立刻提供一個室內或小場地可替代的方案，並且這個替代方案依然能達到相似的訓練負荷和技術要求？這種臨場應變的能力，恰恰是經驗豐富的教練與新手之間的區彆所在。如果這本書能提供這樣的“B計劃”或“靈活調整指南”，那麼它就不隻是一本固定的“菜譜”，而更像是一位全天候待命的資深顧問。對於經常需要麵對各種突發狀況的基層工作者來說，這種務實到位的指導價值韆金。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前也買過好幾本類似的“訓練大全”類型的書籍，但很多都是泛泛而談，所謂的“圖解”也隻是簡單的綫條勾勒，根本看不齣動作的細節和發力點。我非常關注這本書在細節處理上的力度。例如，在講解一腳齣球或者側身淩空抽射這類對身體協調性要求極高的技術動作時，理想的圖解應該能展示齣腳掌觸球的精確部位、身體重心的轉移軌跡，甚至是球員在完成動作前後的肌肉張力變化暗示。如果這本書能做到這一點，那它就不僅僅是一本訓練手冊，更是一本視覺化的技術分析教材瞭。此外，針對性訓練的實用性也是我衡量一本好書的標準之一。比如，如何設計一組既能提升體能又能鞏固戰術意識的間歇性訓練？它能否提供具體的時間安排、強度指標和休息策略？這些都是我在實際帶隊過程中最頭疼但又最需要明確指導的部分。這本書如果能在這些“硬核”數據和操作流程上做到詳盡，那它對基層教練的價值將是無可估量的。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛接手一支需要進行整體風格重塑的梯隊，麵臨的主要挑戰是如何在有限的訓練時間內，高效地植入新的攻防理念，同時避免球員産生抵觸情緒。因此，我對這本書中關於“遊戲化”訓練的理念特彆感興趣。傳統的體能訓練往往枯燥乏味，容易消磨年輕球員的積極性。如果這本書能提供一些設計巧妙、趣味性強，同時又能精確達成特定技術或戰術目標的“小比賽”或“情景模擬”，那無疑能極大地提升訓練質量和效率。我設想的理想狀態是，訓練內容本身就像一場引人入勝的比賽，球員在不知不覺中完成瞭教練布置的戰術任務。我希望看到書中不僅有靜態的場地布置圖，還能有一些動態的流程說明，比如球員在A點失誤後，如何通過B、C、D一係列快速反應來“懲罰”或“修正”錯誤，從而將錯誤轉化為學習機會。這種流暢性和互動性，是衡量一本訓練書是否“現代”的關鍵指標。

評分☆☆☆☆☆

從目錄或者宣傳資料上來看，這本書似乎涵蓋瞭從基礎控傳到復雜區域配閤的全方位內容。我特彆關注它在心理層麵的滲透程度。足球比賽的勝負往往在毫厘之間，意誌力和專注力起著決定性作用。我很好奇，這本書是如何將心理建設融入到具體的體能或技術訓練中的。例如，在進行高壓對抗訓練時，教練如何引導球員保持冷靜，做齣正確的決策？書中是否會提供一些具體的指令範例，或者設計一些能模擬比賽壓力的訓練環境？很多書籍會忽略這一點，將訓練完全物化和機械化。如果這本書能在確保技術動作標準化的同時，兼顧培養球員在大壓力下的“足球智商”和“戰鬥意誌”，那它就真正達到瞭高水平訓練指導的標準。我希望它能幫助我培養的不僅是身體強壯的運動員，更是頭腦清醒、永不放棄的競爭者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，色彩搭配既充滿活力又不失專業感，尤其是封麵上那幾個經典動作的剪影，一下子就抓住瞭我對足球訓練的全部注意力。我一直苦於找不到一本既有理論深度又能提供大量實戰案例的參考書，市麵上很多教材要麼過於學術化，讀起來枯燥乏味，要麼就是零散的技巧羅列，缺乏係統性。這本書的排版和結構看起來就非常清晰，圖文並茂的方式讓我預感到它能很好地彌閤理論與實踐之間的鴻溝。我特彆期待書中對不同年齡段和不同技術水平球員的訓練方法能有細緻的劃分，畢竟青訓和成年隊的要求是截然不同的。如果書中能結閤現代足球的一些新趨勢，比如高位逼搶、陣地攻防轉換速度的訓練，那就更棒瞭。從目前的初步印象來看，它似乎為教練員提供瞭一個非常紮實的框架，讓人有信心去執行和改進訓練計劃。這本書的厚度和內容量也顯得很實在，感覺不是那種敷衍瞭事的“薄本”，而是真正沉澱瞭作者多年經驗的結晶。

評分☆☆☆☆☆

還不錯

評分☆☆☆☆☆

還可以吧，發貨挺快

評分☆☆☆☆☆

很棒?????

評分☆☆☆☆☆

翻瞭一下，錶示看不懂，隻是幫朋友買的

評分☆☆☆☆☆

為兒子準備，期望有朝一日能成為像皮爾洛一樣的中場大師！

評分☆☆☆☆☆

帶小學生的話，個人覺得不是太實用…………

評分☆☆☆☆☆

可以…適閤…剛好可以學習…

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

很快就到手瞭，看瞭看，是正品，也很實用！不錯！