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[美] 埃斯特·希克斯，杰瑞·希克斯 著，邢鑫 译

图书标签:

• 专注力
• 效率
• 时间管理
• 自我提升
• 心理学
• 习惯养成
• 目标设定
• 深度工作
• 学习方法
• 个人成长

出版社： 光明日报出版社

ISBN：9787511279514

版次：1

商品编码：11818007

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　《专注的惊人力量》是为我们揭示生命真相以走向成功的书。家庭、财富、健康、人际关系……在《专注的惊人力量》里，它会为你一一解答，并指明到达的路径。接下来，你需要做的只是“专注”。
　　美国心灵励志宗师级导师希克斯夫妇用10年时间实现了自己的人生目标。接下来20余年时间，他们都专注于传递成功的法则。希克斯夫妇每年巡回美国60多个城市演讲，为成千上万陷入生命困境的美国人指明如何运用专注的力量，以及抵达目标的路径。

目录

前言 当学生准备就绪时，老师自会出现
序 杰瑞希克斯
关于亚伯拉罕的介绍埃斯特希克斯
第一章 新眼光，新生活
第二章 万物众生，欣欣向荣
第三章 死亦生之始
第四章 人是精神存在的振动延展
第五章 你来到世上，书写你自己的人生
第六章 创造思维的吸引力
第七章 你时刻流露所思所想的本质
第八章 有求必应
第九章 人所关注即事实
第十章 意识，自主创造之法门
第十一章 振动差距和能量平衡
第十二章 抱朴归原
第十三章 关于身体的振动差距
第十四章 关于家庭的振动差距
第十五章 关于工作的振动差距
第十六章 关于人际关系的振动差距
第十七章 关于财富的振动差距
第十八章 关于世界的振动差距
第十九章 关于政府的振动差距
第二十章 和光同尘
第二十一章 与内在我振动契合
第二十二章 吸引点与放松要素
第二十三章 快乐妙用及能量平衡
第二十四章 我的身体
第二十五章 我的家
第二十六章 我的人际关系
第二十七章 我的工作
第二十八章 我的财富
第二十九章 我的世界
第三十章 我的政府
第三十一章 弥合振动差距的功用
第三十二章 行动与情感
第三十三章 应用积极面之书
第三十四章 应用弧段计划法
第三十五章 应用虚拟假设
第三十六章 哪个想法更好
第三十七章 应用钱包术
第三十八章 应用专注魔轮
第三十九章 应用云梦术
第四十章 应用免债术
第四十一章 应用职业经理人
第四十二章 应用健康点金术
第四十三章 应用情绪攀登法
第四十四章 方法的价值
第四十五章 在你发现征兆前，创造的99%已经完成
第四十六章 专注力的惊人力量
附录 对话亚伯拉罕

精彩书摘

　　《专注的惊人力量》：
　　新眼光，新生活
　　与大多数人的看法相反，地球上的生命其实一直是最优秀的，而且还在不断地向前发展！这一判断不仅源于我们对地球上丰富多彩的生物群落的观察，同样包含着我们对宇宙法则的理解。据我们所知，万物莫不自我发展。
　　人们常常抱怨现在的生活再也没有了从前的乐趣，很多人希望可以回到过去；但我们从不回头去追寻逝去的美好时光，因为我们知道，最精彩的瞬间总是在未来等待着我们。
　　人们常常会误解他们在世界中的角色，过于谦卑地认为自己不过是个无足轻重的小人物，只是大世界中渺小的一部分。有人相信某种更高形式的存在创造了万物，他们自己也在其中，所以微不足道；有些人则不这样认为。
　　在精神层面的更广阔的视野下，我们清楚地了解人类的力量、目的与价值，人类的心智与思想。因为我们知道，人类时时刻刻都在思考。我们理解生活的多样性的价值，各种不幸遭遇存在的意义；我们知道环境给你带来的种种困惑，以及由此带来的种种遭遇；我们明白创造的过程，更深知思想的力量。
　　作为物质的存在，人类并非注定要不断寻找灵魂，因为物质与灵魂并非截然两分。人类是精神能量的延展，亦是天地灵气所聚。人类的使命并非是回归于精神，而是不断挑战现实生活。在挑战之中，一切不断完善。
　　◆你的偏好，你的命运
　　当你在生活之中，意识到自己与环境的种种冲突时，自然会不断作出各种选择。有时候，你意识到了自己的志趣，就会立志；在更多的时候，各类偏好隐藏于你的内心深处，无法以言语表达。偏好存在于人类心灵的诸多层次中，甚至人类体内的细胞也会有所感知。在周围的环境中，有情如猫狗，无情如草木，皆能生发感应，这些感应与偏好都有着令人意想不到的力量。
　　我们可以说：有求必应，万物众生，随时有求，随时有应，绝无例外。
　　生活经历的变化多端，令人们内心的喜好不断浮现，思想振动汇聚为情感波动，这正是宇宙不断完善的动力所在。
　　生活的风风雨雨会令你大彻大悟：万物唯心所现，唯识所变。每一偏好皆有所闻、有所回应。你会和我们一样明白，万物皆为圆满。
　　◆人是强大的创造者
　　人的一生，不过是思想、经历与扩展的过程。你不仅是你，因为在意识到你的所欲所求、所作所为之前，你的一切均已成型。你的精神世界不断地扩张，不断享受和接纳新观念，不断与未来的你相融合。
　　我们希望你能牢记人之所以为人的一切。惟有如此，你才能明白自己为何生于世上，才能从更高的角度俯瞰人生。
　　人类不是需要点化的冥顽不灵者，也不是广袤宇宙中微不足道的尘埃，更不是迷失了家园的懵懂小孩；人类是强大的创造者，蕴含着比上千个太阳更大的扩张能量。我们希望你能与自己的意识相沟通，这样，你在地球上的时光必将拥有更多的乐趣。
　　……

《静水流深：心智的锚与时代的航标》 序言 在这个信息洪流裹挟、注意力被无限稀释的时代，我们仿佛置身于一片永不停歇的嘈杂声浪之中。社交媒体的推送、新闻报道的轰炸、工作生活的琐碎，无不试图将我们的思绪拉扯向四面八方，让我们在无数的碎片化信息中迷失方向。我们越来越难以深入地思考，更遑论沉浸于一项事业，并从中获得真正的满足感与成就。这种普遍存在的“注意力稀缺症”，不仅影响着我们的个人成长与工作效率，更在悄无声息中侵蚀着我们感知世界、理解他人的能力，甚至在重塑着我们对生活意义的定义。 《静水流深：心智的锚与时代的航标》并非提供一套速成的“窍门”或“技巧”，也不是对某种单一方法的盲目推崇。它更像是一次深入的探索，一次对人类心智深层运作机制的审视，以及一次对在这个喧嚣世界中保持内心宁静与清晰洞察的系统性梳理。本书的主旨在于，重新发掘并激活我们内在的、能够抵御外界干扰、直抵事物本质的力量——一种源于深度投入、沉浸思考并最终实现自我超越的潜能。 本书的目标读者，是那些渴望在信息爆炸的时代中找回掌控感，不再被动接受外界信息，而是主动建构自我认知和价值体系的个体。是那些在职场中寻求突破，渴望在专业领域深耕细作，而非仅仅在表面泛泛而谈的专业人士。是那些希望提升学习效率，能够真正理解并吸收知识，而非囫囵吞枣的学生。更是那些在日益复杂的人际关系和社会变迁中，希望保持清醒头脑，做出明智判断的每一个人。 我们将一同审视，在这个“快”成为主旋律的社会，为什么“慢”反而蕴含着巨大的力量；我们将探讨，当“多任务”被奉为圭臬时，为何“单点突破”才是通往精深的路径；我们将揭示，为何在充斥着浮躁与浅薄的环境下，对事物进行深度感知和持久投入，能够带来更深层次的满足感与成就。 本书的结构设计，力求循序渐进，由浅入深。我们不会急于给出结论，而是引导读者一同经历思考的过程。从对“注意力”这一概念进行更广阔的理解，到解析它在现代社会中面临的挑战，再到深入剖析个体心智的运作模式，以及探讨如何在日常生活、工作学习以及人际交往中，主动构建和维护一片属于自己的“静水流深”之境。 《静水流深：心智的锚与时代的航标》不仅仅是一本书，它更是一场邀请，邀请读者踏上一次内心的觉醒之旅，重新找回那个在纷繁世界中保持沉静、坚定而富有力量的自己。它是一盏灯，照亮我们前行的道路，帮助我们在时代的洪流中，找到属于自己的航向，最终抵达内心真正的宁静与充实。 第一部分：拨开迷雾——理解我们所处的“注意力”时代 在信息爆炸的时代，我们的生活被前所未有的信息流所包裹。智能手机的每一次震动，社交媒体的每一次更新，都像是一只无形的手，试图将我们的注意力从当下拉走。我们习惯于同时处理多项任务，但事实证明，这种“多任务处理”往往是以牺牲效率和深度为代价的。本书的第一部分，将带领读者深入剖析“注意力”在现代社会中的价值及其面临的严峻挑战。 我们将首先审视“注意力”的本质。它并非仅仅是“看到”或“听到”，而是一种主动的、有选择性的、有目的的认知资源分配过程。在信息过载的当下，我们的注意力变得像是一种稀缺且宝贵的资源，它被算法精心设计，被商业利益驱动，被无休止的娱乐化内容所吞噬。我们将探讨，为什么在这样的环境中，保持注意力的集聚变得如此困难，以及由此带来的普遍性焦虑和浅薄化思维。 接着，我们会深入分析“注意力经济”的概念。这个概念揭示了信息传播者如何通过各种手段吸引和留住用户的注意力，并将其转化为经济利益。我们也将反思，作为信息消费者，我们是如何在不经意间成为这场“注意力争夺战”中的参与者，甚至是被操控者。我们将探讨，那些看似“免费”的信息和服务，实际上是以我们的注意力为代价的，而这种代价可能比我们想象的更为沉重。 本书的这一部分，还将引入“分心”的普遍性及其危害。分心不仅仅是暂时的走神，它可能导致我们在工作和学习中效率低下，容易犯错，甚至影响我们的决策质量和创造力。我们将探讨，是什么样的环境和习惯，正在加剧我们的分心倾向，以及这种趋势对个人成长和社会发展可能产生的长期负面影响。 我们还会讨论“深度工作”（Deep Work）的概念，并将其与“浅薄工作”（Shallow Work）进行对比。深度工作是指在无干扰的状态下进行高认知要求的活动，而浅薄工作则是指那些不怎么消耗脑力、零散且易于执行的任务。我们将分析，为什么在大多数现代工作中，浅薄工作占据了过多的时间，而真正能带来价值的深度工作却被挤压。 通过对“注意力”时代进行全面而深入的剖析，本书旨在唤醒读者对自身注意力状况的认知，认识到当前环境的挑战，并为接下来的探索奠定基础。我们并非要否定现代科技和信息带来的便利，而是希望通过理解其运作机制，找到在其中保持清醒、自主和高效的方法。 第二部分：锚定心智——重塑内在的专注力 在深刻理解了当前“注意力”时代所面临的挑战后，本书的第二部分将转向个体层面，探讨如何主动重塑和提升内在的专注力。这部分内容将聚焦于心智的锻炼和习惯的养成，旨在为读者提供一套系统性的方法，帮助他们将注意力从外界的干扰中收回，锚定于内在的目标与价值。 我们将首先从“自我认知”出发。了解自己的思维模式、情绪波动以及注意力容易分散的触发点，是提升专注力的第一步。我们将探讨如何通过正念练习、自我观察以及反思日志等方式，增强对自身心智活动的觉察力。这种觉察力能够帮助我们及时识别干扰，并做出有意识的选择，将注意力重新导向目标。 接着，我们将深入研究“专注力”的心理学基础。我们会解析大脑的运作机制，例如前额叶皮层在执行功能中的作用，以及长期分心对大脑神经连接的影响。通过理解这些科学原理，读者将更能认识到培养专注力的重要性，并对其潜在的生理机制有所掌握。 本书将重点探讨“习惯的力量”。专注力并非与生俱来的天赋，而是可以通过刻意练习和习惯养成来培养的技能。我们将介绍一系列实用的策略，帮助读者建立“专注习惯”。这包括但不限于：设定清晰的目标，分解任务，创造无干扰的工作环境，番茄工作法等时间管理技巧，以及如何有效地应对电子邮件和社交媒体的诱惑。 我们还将强调“内在动机”在维持专注力中的关键作用。当我们的行动与内在的价值观和深层需求相连接时，我们才更有可能投入时间和精力去完成任务。我们将探讨如何发掘和强化个人的“为什么”，以及如何将外部任务与内在追求相结合，从而激发持久的动力。 此外，这部分内容还将涉及“反思性思考”的训练。深度思考需要时间、空间和宁静。我们将探讨如何通过设定专门的时间进行思考，如何通过提问引导思考，以及如何避免在思考过程中过早地下结论。这种反思性的习惯，能够帮助我们更深入地理解问题，并产生更具洞察力的解决方案。 本书还将引入“心流”（Flow）的概念。心流是指一种完全沉浸在某项活动中，以至于忘记时间、忘记自我，并从中获得极度满足感的状态。我们将分析心流产生的条件，以及如何通过调整任务的难度和挑战性，以及提升个人的技能水平，来增加进入心流体验的可能性。 通过第二部分的探讨，读者将不仅仅获得一系列“技巧”，更重要的是，他们将学会如何从根本上调整自己的心态和行为模式，从而构建起坚固的“心智锚”，使其能够在纷繁的世界中保持稳定，不受干扰。 第三部分：时代的航标——专注力的价值与实践 在掌握了重塑内在专注力的基本方法后，本书的第三部分将视野进一步拓展，探讨专注力在现代社会中的多维度价值，并提供将其应用于不同生活场景的具体实践指南。我们将看到，专注力并非仅仅关乎个人效率，它更是通往深度学习、创造力勃发、人际和谐以及实现个人价值的关键。 首先，我们将深入探讨“深度学习”与专注力的关系。在知识快速更新迭代的今天，浅层阅读和记忆已无法满足需求。本书将阐述，专注力如何帮助我们超越简单的信息获取，实现对知识的深刻理解、融会贯通和创新应用。我们将提供方法，指导读者如何在阅读、研究和学习过程中，主动培养专注力，从而真正掌握知识，而非被知识淹没。 接着，我们会聚焦于“创造力”的培养。许多伟大的创新都源于长期的、高度专注的投入。我们将分析，为什么持续的、不受干扰的思考是激发灵感、突破常规的关键。我们将探讨，如何通过刻意练习，将专注力转化为持续的创造力引擎，从而在艺术、科学、商业等领域产生具有深远影响的作品。 本书还将讨论，专注力在“人际交往”中的重要性。倾听是一门艺术，而真正的倾听需要高度的专注。我们将阐述，当我们全神贯注地聆听他人时，我们不仅能够更准确地理解对方的意思，更能传递尊重和关心，从而建立更深厚、更真诚的人际关系。我们将提供如何在对话中保持专注，以及如何避免因分心而造成的误解和隔阂的建议。 在职业生涯方面，我们将分析，“专注力”如何成为提升“工作效率”和“职业竞争力”的核心要素。从项目管理到策略制定，从技术攻关到客户服务，无论身处何种岗位，高度的专注力都能帮助我们更精准地识别问题，更有效地解决问题，并最终做出卓越的贡献。我们将分享如何在日常工作中，规划和执行“深度工作”，以及如何利用专注力来克服职业倦怠，保持长期的工作热情。 此外，本书还将探讨“专注力”与“幸福感”的联系。当我们将全部心神投入于一项有意义的活动时，我们会体验到一种内在的充实和满足，这种感觉远胜于短暂的娱乐和物质享受。我们将引导读者去发现那些能够激发他们专注和热情的事物，并学会如何在日常生活中，创造更多这样的“心流”时刻，从而提升整体的生活质量和幸福感。 最后，本书将回归到“时代的航标”这一概念。在这个快速变化的时代，我们既需要随波逐流的适应能力，更需要坚定不移的定力。专注力，就是我们在时代洪流中，能够把握方向，不被潮水裹挟，而是自主航行的“航标”。它帮助我们看清方向，做出正确的选择，并在不断变化的环境中，保持内心的稳定与前进的动力。 《静水流深：心智的锚与时代的航标》的结尾，并非宣告旅程的结束，而是一次新的启程。我们希望通过本书，能够激发读者对自身专注力的深刻理解与实践，让他们在信息喧嚣的时代，找到内心的锚点，并以清晰的洞察和坚定的步伐，成为自己人生的掌舵者，在时代的浪潮中，找到属于自己的航向，驶向更辽阔的未来。

评分☆☆☆☆☆

读完《专注的惊人力量》这本书，我的感觉真的非常奇妙。这本书就像一位循循善诱的导师，一点点地揭开了专注的奥秘。我一直以为自己是个比较容易分心的人，工作的时候老是想着邮件没回，生活中也常常被各种琐事缠身，很难静下心来做一件事情。但这本书让我明白，专注并非天生的天赋，而是可以后天培养的能力。作者在书中列举了许多科学研究和生活中的真实案例，让我对“专注”这个词有了全新的认识。我记得其中一个关于“心流”的章节，让我印象深刻。它描述了当一个人完全沉浸在某项活动中，时间仿佛静止，效率和创造力都达到巅峰的状态。我以前也体验过类似的感觉，但从未将其与“专注”联系起来，更不知道原来这种状态是可以被刻意创造和维持的。这本书的语言非常易懂，没有晦涩难懂的理论，而是用一种非常接地气的方式，一步步引导读者去理解和实践。我开始尝试书中的一些小技巧，比如番茄工作法，刚开始觉得有些不适应，但坚持下来，我发现自己确实能更有效地完成任务，而且精神状态也好了很多。整本书读下来，感觉像是获得了一把打开更高效率和更深层幸福感的钥匙，让我迫不及待地想在生活的方方面面去运用它。

评分☆☆☆☆☆

《专注的惊人力量》这本书，与其说是一本关于提高效率的书，不如说是一本关于如何更好地与自己相处的指南。它让我意识到，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，丢掉了内心的宁静和专注。作者并没有简单地给出“要专注”的口号，而是深入剖析了导致我们分心的根源，包括大脑的运作机制、现代社会的干扰因素等等。我特别喜欢书中的一个观点：专注不是压抑，而是引导。它不是要我们强行屏蔽一切外界信息，而是学会甄别、选择，并将有限的注意力聚焦在最重要的事情上。这一点对我来说非常重要，因为我一直觉得“不分心”就意味着“什么都听不到，什么都看不到”，这显然是不现实的。这本书为我提供了一种更积极、更可行的方法。它鼓励我们从小处着手，培养微小的专注习惯，然后慢慢累积，最终形成强大的内在力量。我尝试了书中提到的“觉察力”练习，试着去感受自己的注意力在什么时候会游离，是什么触发了这种游离，然后有意识地将它拉回来。这个过程并不总是那么顺利，有时会感到沮丧，但书中的鼓励让我坚持了下来。我发现，随着练习的深入，我对自己的注意力有了更深的理解，也更能主动地掌控它。这本书的价值在于，它不仅提供了方法，更重要的是改变了我对“专注”的认知，让我从一种被动的承受者，转变为一个主动的创造者。

评分☆☆☆☆☆

《专注的惊人力量》这本书，用一种非常巧妙的方式，将“专注”这个看似抽象的概念，具象化，并赋予了它惊人的力量。它没有贩卖焦虑，而是提供了一种解决方案。我特别欣赏作者在书中展现出的对人类心理的深刻洞察，以及他将复杂的科学原理用通俗易懂的语言阐述出来的能力。这本书不仅仅是教你如何“少做”，而是教你如何“做得更好”。它让我明白，专注并非意味着放弃一切乐趣，而是能够让你在有限的时间内，体验到更深刻的乐趣和成就感。书中关于“习惯养成”和“环境设计”的篇章，对我来说非常有启发。我一直觉得改变坏习惯很难，而作者提出的“微小改变”和“循序渐进”的策略，让我看到了希望。他鼓励我们从最小的、最容易实现的改变开始，比如每天固定一个时间段不看手机，或者在开始一项任务前，先清理一下桌面。这些看似微不足道的改变，日积月累，却能够产生巨大的能量。读这本书的过程，就像是在给自己“排毒”，清除那些消耗注意力的“杂草”，然后播种下专注的种子。它让我重新认识到，真正有价值的事情，往往需要我们付出专注的努力，而这份专注，本身就是一种巨大的回报。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《专注的惊人力量》这本书的标题一开始吸引了我，但我并没有抱太大的期望，觉得可能又是市面上那些千篇一律的“鸡汤”类书籍。然而，读完之后，我不得不承认，我错了，而且错得离谱。这本书在内容上可以说是“乾货”满满，而且论证严谨，逻辑清晰。作者引用了大量的心理学、神经科学和行为经济学的研究成果，用科学的证据来支撑他的观点，而不是仅仅依靠个人经验和空泛的说教。我印象最深的是关于“注意力稀释”的章节，它详细阐述了当今信息爆炸时代，我们的注意力是如何被碎片化，并且如何影响我们的决策能力和长期目标。作者并没有把这种现象描绘得多么绝望，而是提供了一套切实可行的解决方案。他强调了“选择性注意力”和“深度工作”的重要性，并给出了具体的训练方法，比如如何设置“无干扰时段”，如何“批量处理”相似任务，如何利用“反向思考”来抵制诱惑等等。我尝试了几种方法，最令我惊喜的是“反向思考”这一策略，它让我能够更清晰地看到那些看似合理却会消耗我注意力的行为背后隐藏的“陷阱”。这本书给我带来的不仅仅是效率的提升，更是一种思维方式的转变，让我开始更加审慎地对待自己的时间和精力，不再轻易地被外界的噪音所干扰。

评分☆☆☆☆☆

《专注的惊人力量》这本书，在我看来，是一本能够触及心灵的书。它不仅仅关乎于学习和工作效率，更关乎于生活的质量和内心的平静。作者没有停留在表面上，而是深入探讨了专注对我们幸福感、创造力甚至人生意义的影响。我尤其被书中的一个故事所打动，讲述了一位艺术家如何通过深度专注，创造出令人惊叹的作品，并且在这个过程中找到了人生的价值。这让我意识到，专注不仅仅是一种技能，更是一种生活态度。这本书的结构安排非常合理，从理论的阐释，到方法的介绍，再到案例的分享，层层递进，让人能够循序渐进地理解和吸收。我喜欢作者在书中提出的“注意力经济”的概念，它让我更加警惕那些试图夺走我们注意力的“掠夺者”，并教会我如何保护自己的“注意力资产”。我开始有意识地去屏蔽不必要的通知，去限制自己在社交媒体上花费的时间，去寻找那些真正能让我沉浸其中的活动。读完这本书，我感觉自己像是一个被重新点燃的引擎，对生活充满了新的期待和动力。我不再满足于浅尝辄止，而是渴望去深入探索，去创造，去感受那些真正的、令人满足的体验。这本书，绝对是我近期读到的最有价值的一本书。

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一本好书

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购习学习，希望能用上。

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一本收获颇丰的书籍，很多知识从这里学习而来，谢谢～

评分☆☆☆☆☆

还不错，讲得挺有道理的，可以学习一下

评分☆☆☆☆☆

还不错，讲得挺有道理的，可以学习一下

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大师之作，感恩感谢！

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非常好，到的很快

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还不错，讲得挺有道理的，可以学习一下

评分☆☆☆☆☆

不错的一本书，先收藏。