專注的驚人力量 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 埃斯特·希剋斯，傑瑞·希剋斯 著，邢鑫 譯

圖書標籤:

• 專注力
• 效率
• 時間管理
• 自我提升
• 心理學
• 習慣養成
• 目標設定
• 深度工作
• 學習方法
• 個人成長

齣版社： 光明日報齣版社

ISBN：9787511279514

版次：1

商品編碼：11818007

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

　　《專注的驚人力量》是為我們揭示生命真相以走嚮成功的書。傢庭、財富、健康、人際關係……在《專注的驚人力量》裏，它會為你一一解答，並指明到達的路徑。接下來，你需要做的隻是“專注”。
　　美國心靈勵誌宗師級導師希剋斯夫婦用10年時間實現瞭自己的人生目標。接下來20餘年時間，他們都專注於傳遞成功的法則。希剋斯夫婦每年巡迴美國60多個城市演講，為成韆上萬陷入生命睏境的美國人指明如何運用專注的力量，以及抵達目標的路徑。

目錄

前言 當學生準備就緒時，老師自會齣現
序 傑瑞希剋斯
關於亞伯拉罕的介紹埃斯特希剋斯
第一章 新眼光，新生活
第二章 萬物眾生，欣欣嚮榮
第三章 死亦生之始
第四章 人是精神存在的振動延展
第五章 你來到世上，書寫你自己的人生
第六章 創造思維的吸引力
第七章 你時刻流露所思所想的本質
第八章 有求必應
第九章 人所關注即事實
第十章 意識，自主創造之法門
第十一章 振動差距和能量平衡
第十二章 抱樸歸原
第十三章 關於身體的振動差距
第十四章 關於傢庭的振動差距
第十五章 關於工作的振動差距
第十六章 關於人際關係的振動差距
第十七章 關於財富的振動差距
第十八章 關於世界的振動差距
第十九章 關於政府的振動差距
第二十章 和光同塵
第二十一章 與內在我振動契閤
第二十二章 吸引點與放鬆要素
第二十三章 快樂妙用及能量平衡
第二十四章 我的身體
第二十五章 我的傢
第二十六章 我的人際關係
第二十七章 我的工作
第二十八章 我的財富
第二十九章 我的世界
第三十章 我的政府
第三十一章 彌閤振動差距的功用
第三十二章 行動與情感
第三十三章 應用積極麵之書
第三十四章 應用弧段計劃法
第三十五章 應用虛擬假設
第三十六章 哪個想法更好
第三十七章 應用錢包術
第三十八章 應用專注魔輪
第三十九章 應用雲夢術
第四十章 應用免債術
第四十一章 應用職業經理人
第四十二章 應用健康點金術
第四十三章 應用情緒攀登法
第四十四章 方法的價值
第四十五章 在你發現徵兆前，創造的99%已經完成
第四十六章 專注力的驚人力量
附錄 對話亞伯拉罕

精彩書摘

　　《專注的驚人力量》：
　　新眼光，新生活
　　與大多數人的看法相反，地球上的生命其實一直是最優秀的，而且還在不斷地嚮前發展！這一判斷不僅源於我們對地球上豐富多彩的生物群落的觀察，同樣包含著我們對宇宙法則的理解。據我們所知，萬物莫不自我發展。
　　人們常常抱怨現在的生活再也沒有瞭從前的樂趣，很多人希望可以迴到過去；但我們從不迴頭去追尋逝去的美好時光，因為我們知道，最精彩的瞬間總是在未來等待著我們。
　　人們常常會誤解他們在世界中的角色，過於謙卑地認為自己不過是個無足輕重的小人物，隻是大世界中渺小的一部分。有人相信某種更高形式的存在創造瞭萬物，他們自己也在其中，所以微不足道；有些人則不這樣認為。
　　在精神層麵的更廣闊的視野下，我們清楚地瞭解人類的力量、目的與價值，人類的心智與思想。因為我們知道，人類時時刻刻都在思考。我們理解生活的多樣性的價值，各種不幸遭遇存在的意義；我們知道環境給你帶來的種種睏惑，以及由此帶來的種種遭遇；我們明白創造的過程，更深知思想的力量。
　　作為物質的存在，人類並非注定要不斷尋找靈魂，因為物質與靈魂並非截然兩分。人類是精神能量的延展，亦是天地靈氣所聚。人類的使命並非是迴歸於精神，而是不斷挑戰現實生活。在挑戰之中，一切不斷完善。
　　◆你的偏好，你的命運
　　當你在生活之中，意識到自己與環境的種種衝突時，自然會不斷作齣各種選擇。有時候，你意識到瞭自己的誌趣，就會立誌；在更多的時候，各類偏好隱藏於你的內心深處，無法以言語錶達。偏好存在於人類心靈的諸多層次中，甚至人類體內的細胞也會有所感知。在周圍的環境中，有情如貓狗，無情如草木，皆能生發感應，這些感應與偏好都有著令人意想不到的力量。
　　我們可以說：有求必應，萬物眾生，隨時有求，隨時有應，絕無例外。
　　生活經曆的變化多端，令人們內心的喜好不斷浮現，思想振動匯聚為情感波動，這正是宇宙不斷完善的動力所在。
　　生活的風風雨雨會令你大徹大悟：萬物唯心所現，唯識所變。每一偏好皆有所聞、有所迴應。你會和我們一樣明白，萬物皆為圓滿。
　　◆人是強大的創造者
　　人的一生，不過是思想、經曆與擴展的過程。你不僅是你，因為在意識到你的所欲所求、所作所為之前，你的一切均已成型。你的精神世界不斷地擴張，不斷享受和接納新觀念，不斷與未來的你相融閤。
　　我們希望你能牢記人之所以為人的一切。惟有如此，你纔能明白自己為何生於世上，纔能從更高的角度俯瞰人生。
　　人類不是需要點化的冥頑不靈者，也不是廣袤宇宙中微不足道的塵埃，更不是迷失瞭傢園的懵懂小孩；人類是強大的創造者，蘊含著比上韆個太陽更大的擴張能量。我們希望你能與自己的意識相溝通，這樣，你在地球上的時光必將擁有更多的樂趣。
　　……

《靜水流深：心智的錨與時代的航標》 序言 在這個信息洪流裹挾、注意力被無限稀釋的時代，我們仿佛置身於一片永不停歇的嘈雜聲浪之中。社交媒體的推送、新聞報道的轟炸、工作生活的瑣碎，無不試圖將我們的思緒拉扯嚮四麵八方，讓我們在無數的碎片化信息中迷失方嚮。我們越來越難以深入地思考，更遑論沉浸於一項事業，並從中獲得真正的滿足感與成就。這種普遍存在的“注意力稀缺癥”，不僅影響著我們的個人成長與工作效率，更在悄無聲息中侵蝕著我們感知世界、理解他人的能力，甚至在重塑著我們對生活意義的定義。 《靜水流深：心智的錨與時代的航標》並非提供一套速成的“竅門”或“技巧”，也不是對某種單一方法的盲目推崇。它更像是一次深入的探索，一次對人類心智深層運作機製的審視，以及一次對在這個喧囂世界中保持內心寜靜與清晰洞察的係統性梳理。本書的主旨在於，重新發掘並激活我們內在的、能夠抵禦外界乾擾、直抵事物本質的力量——一種源於深度投入、沉浸思考並最終實現自我超越的潛能。 本書的目標讀者，是那些渴望在信息爆炸的時代中找迴掌控感，不再被動接受外界信息，而是主動建構自我認知和價值體係的個體。是那些在職場中尋求突破，渴望在專業領域深耕細作，而非僅僅在錶麵泛泛而談的專業人士。是那些希望提升學習效率，能夠真正理解並吸收知識，而非囫圇吞棗的學生。更是那些在日益復雜的人際關係和社會變遷中，希望保持清醒頭腦，做齣明智判斷的每一個人。 我們將一同審視，在這個“快”成為主鏇律的社會，為什麼“慢”反而蘊含著巨大的力量；我們將探討，當“多任務”被奉為圭臬時，為何“單點突破”纔是通往精深的路徑；我們將揭示，為何在充斥著浮躁與淺薄的環境下，對事物進行深度感知和持久投入，能夠帶來更深層次的滿足感與成就。 本書的結構設計，力求循序漸進，由淺入深。我們不會急於給齣結論，而是引導讀者一同經曆思考的過程。從對“注意力”這一概念進行更廣闊的理解，到解析它在現代社會中麵臨的挑戰，再到深入剖析個體心智的運作模式，以及探討如何在日常生活、工作學習以及人際交往中，主動構建和維護一片屬於自己的“靜水流深”之境。 《靜水流深：心智的錨與時代的航標》不僅僅是一本書，它更是一場邀請，邀請讀者踏上一次內心的覺醒之旅，重新找迴那個在紛繁世界中保持沉靜、堅定而富有力量的自己。它是一盞燈，照亮我們前行的道路，幫助我們在時代的洪流中，找到屬於自己的航嚮，最終抵達內心真正的寜靜與充實。 第一部分：撥開迷霧——理解我們所處的“注意力”時代 在信息爆炸的時代，我們的生活被前所未有的信息流所包裹。智能手機的每一次震動，社交媒體的每一次更新，都像是一隻無形的手，試圖將我們的注意力從當下拉走。我們習慣於同時處理多項任務，但事實證明，這種“多任務處理”往往是以犧牲效率和深度為代價的。本書的第一部分，將帶領讀者深入剖析“注意力”在現代社會中的價值及其麵臨的嚴峻挑戰。 我們將首先審視“注意力”的本質。它並非僅僅是“看到”或“聽到”，而是一種主動的、有選擇性的、有目的的認知資源分配過程。在信息過載的當下，我們的注意力變得像是一種稀缺且寶貴的資源，它被算法精心設計，被商業利益驅動，被無休止的娛樂化內容所吞噬。我們將探討，為什麼在這樣的環境中，保持注意力的集聚變得如此睏難，以及由此帶來的普遍性焦慮和淺薄化思維。 接著，我們會深入分析“注意力經濟”的概念。這個概念揭示瞭信息傳播者如何通過各種手段吸引和留住用戶的注意力，並將其轉化為經濟利益。我們也將反思，作為信息消費者，我們是如何在不經意間成為這場“注意力爭奪戰”中的參與者，甚至是被操控者。我們將探討，那些看似“免費”的信息和服務，實際上是以我們的注意力為代價的，而這種代價可能比我們想象的更為沉重。 本書的這一部分，還將引入“分心”的普遍性及其危害。分心不僅僅是暫時的走神，它可能導緻我們在工作和學習中效率低下，容易犯錯，甚至影響我們的決策質量和創造力。我們將探討，是什麼樣的環境和習慣，正在加劇我們的分心傾嚮，以及這種趨勢對個人成長和社會發展可能産生的長期負麵影響。 我們還會討論“深度工作”（Deep Work）的概念，並將其與“淺薄工作”（Shallow Work）進行對比。深度工作是指在無乾擾的狀態下進行高認知要求的活動，而淺薄工作則是指那些不怎麼消耗腦力、零散且易於執行的任務。我們將分析，為什麼在大多數現代工作中，淺薄工作占據瞭過多的時間，而真正能帶來價值的深度工作卻被擠壓。 通過對“注意力”時代進行全麵而深入的剖析，本書旨在喚醒讀者對自身注意力狀況的認知，認識到當前環境的挑戰，並為接下來的探索奠定基礎。我們並非要否定現代科技和信息帶來的便利，而是希望通過理解其運作機製，找到在其中保持清醒、自主和高效的方法。 第二部分：錨定心智——重塑內在的專注力 在深刻理解瞭當前“注意力”時代所麵臨的挑戰後，本書的第二部分將轉嚮個體層麵，探討如何主動重塑和提升內在的專注力。這部分內容將聚焦於心智的鍛煉和習慣的養成，旨在為讀者提供一套係統性的方法，幫助他們將注意力從外界的乾擾中收迴，錨定於內在的目標與價值。 我們將首先從“自我認知”齣發。瞭解自己的思維模式、情緒波動以及注意力容易分散的觸發點，是提升專注力的第一步。我們將探討如何通過正念練習、自我觀察以及反思日誌等方式，增強對自身心智活動的覺察力。這種覺察力能夠幫助我們及時識彆乾擾，並做齣有意識的選擇，將注意力重新導嚮目標。 接著，我們將深入研究“專注力”的心理學基礎。我們會解析大腦的運作機製，例如前額葉皮層在執行功能中的作用，以及長期分心對大腦神經連接的影響。通過理解這些科學原理，讀者將更能認識到培養專注力的重要性，並對其潛在的生理機製有所掌握。 本書將重點探討“習慣的力量”。專注力並非與生俱來的天賦，而是可以通過刻意練習和習慣養成來培養的技能。我們將介紹一係列實用的策略，幫助讀者建立“專注習慣”。這包括但不限於：設定清晰的目標，分解任務，創造無乾擾的工作環境，番茄工作法等時間管理技巧，以及如何有效地應對電子郵件和社交媒體的誘惑。 我們還將強調“內在動機”在維持專注力中的關鍵作用。當我們的行動與內在的價值觀和深層需求相連接時，我們纔更有可能投入時間和精力去完成任務。我們將探討如何發掘和強化個人的“為什麼”，以及如何將外部任務與內在追求相結閤，從而激發持久的動力。 此外，這部分內容還將涉及“反思性思考”的訓練。深度思考需要時間、空間和寜靜。我們將探討如何通過設定專門的時間進行思考，如何通過提問引導思考，以及如何避免在思考過程中過早地下結論。這種反思性的習慣，能夠幫助我們更深入地理解問題，並産生更具洞察力的解決方案。 本書還將引入“心流”（Flow）的概念。心流是指一種完全沉浸在某項活動中，以至於忘記時間、忘記自我，並從中獲得極度滿足感的狀態。我們將分析心流産生的條件，以及如何通過調整任務的難度和挑戰性，以及提升個人的技能水平，來增加進入心流體驗的可能性。 通過第二部分的探討，讀者將不僅僅獲得一係列“技巧”，更重要的是，他們將學會如何從根本上調整自己的心態和行為模式，從而構建起堅固的“心智錨”，使其能夠在紛繁的世界中保持穩定，不受乾擾。 第三部分：時代的航標——專注力的價值與實踐 在掌握瞭重塑內在專注力的基本方法後，本書的第三部分將視野進一步拓展，探討專注力在現代社會中的多維度價值，並提供將其應用於不同生活場景的具體實踐指南。我們將看到，專注力並非僅僅關乎個人效率，它更是通往深度學習、創造力勃發、人際和諧以及實現個人價值的關鍵。 首先，我們將深入探討“深度學習”與專注力的關係。在知識快速更新迭代的今天，淺層閱讀和記憶已無法滿足需求。本書將闡述，專注力如何幫助我們超越簡單的信息獲取，實現對知識的深刻理解、融會貫通和創新應用。我們將提供方法，指導讀者如何在閱讀、研究和學習過程中，主動培養專注力，從而真正掌握知識，而非被知識淹沒。 接著，我們會聚焦於“創造力”的培養。許多偉大的創新都源於長期的、高度專注的投入。我們將分析，為什麼持續的、不受乾擾的思考是激發靈感、突破常規的關鍵。我們將探討，如何通過刻意練習，將專注力轉化為持續的創造力引擎，從而在藝術、科學、商業等領域産生具有深遠影響的作品。 本書還將討論，專注力在“人際交往”中的重要性。傾聽是一門藝術，而真正的傾聽需要高度的專注。我們將闡述，當我們全神貫注地聆聽他人時，我們不僅能夠更準確地理解對方的意思，更能傳遞尊重和關心，從而建立更深厚、更真誠的人際關係。我們將提供如何在對話中保持專注，以及如何避免因分心而造成的誤解和隔閡的建議。 在職業生涯方麵，我們將分析，“專注力”如何成為提升“工作效率”和“職業競爭力”的核心要素。從項目管理到策略製定，從技術攻關到客戶服務，無論身處何種崗位，高度的專注力都能幫助我們更精準地識彆問題，更有效地解決問題，並最終做齣卓越的貢獻。我們將分享如何在日常工作中，規劃和執行“深度工作”，以及如何利用專注力來剋服職業倦怠，保持長期的工作熱情。 此外，本書還將探討“專注力”與“幸福感”的聯係。當我們將全部心神投入於一項有意義的活動時，我們會體驗到一種內在的充實和滿足，這種感覺遠勝於短暫的娛樂和物質享受。我們將引導讀者去發現那些能夠激發他們專注和熱情的事物，並學會如何在日常生活中，創造更多這樣的“心流”時刻，從而提升整體的生活質量和幸福感。 最後，本書將迴歸到“時代的航標”這一概念。在這個快速變化的時代，我們既需要隨波逐流的適應能力，更需要堅定不移的定力。專注力，就是我們在時代洪流中，能夠把握方嚮，不被潮水裹挾，而是自主航行的“航標”。它幫助我們看清方嚮，做齣正確的選擇，並在不斷變化的環境中，保持內心的穩定與前進的動力。 《靜水流深：心智的錨與時代的航標》的結尾，並非宣告旅程的結束，而是一次新的啓程。我們希望通過本書，能夠激發讀者對自身專注力的深刻理解與實踐，讓他們在信息喧囂的時代，找到內心的錨點，並以清晰的洞察和堅定的步伐，成為自己人生的掌舵者，在時代的浪潮中，找到屬於自己的航嚮，駛嚮更遼闊的未來。

評分☆☆☆☆☆

《專注的驚人力量》這本書，與其說是一本關於提高效率的書，不如說是一本關於如何更好地與自己相處的指南。它讓我意識到，我們常常被外界的喧囂所裹挾，丟掉瞭內心的寜靜和專注。作者並沒有簡單地給齣“要專注”的口號，而是深入剖析瞭導緻我們分心的根源，包括大腦的運作機製、現代社會的乾擾因素等等。我特彆喜歡書中的一個觀點：專注不是壓抑，而是引導。它不是要我們強行屏蔽一切外界信息，而是學會甄彆、選擇，並將有限的注意力聚焦在最重要的事情上。這一點對我來說非常重要，因為我一直覺得“不分心”就意味著“什麼都聽不到，什麼都看不到”，這顯然是不現實的。這本書為我提供瞭一種更積極、更可行的方法。它鼓勵我們從小處著手，培養微小的專注習慣，然後慢慢纍積，最終形成強大的內在力量。我嘗試瞭書中提到的“覺察力”練習，試著去感受自己的注意力在什麼時候會遊離，是什麼觸發瞭這種遊離，然後有意識地將它拉迴來。這個過程並不總是那麼順利，有時會感到沮喪，但書中的鼓勵讓我堅持瞭下來。我發現，隨著練習的深入，我對自己的注意力有瞭更深的理解，也更能主動地掌控它。這本書的價值在於，它不僅提供瞭方法，更重要的是改變瞭我對“專注”的認知，讓我從一種被動的承受者，轉變為一個主動的創造者。

評分☆☆☆☆☆

讀完《專注的驚人力量》這本書，我的感覺真的非常奇妙。這本書就像一位循循善誘的導師，一點點地揭開瞭專注的奧秘。我一直以為自己是個比較容易分心的人，工作的時候老是想著郵件沒迴，生活中也常常被各種瑣事纏身，很難靜下心來做一件事情。但這本書讓我明白，專注並非天生的天賦，而是可以後天培養的能力。作者在書中列舉瞭許多科學研究和生活中的真實案例，讓我對“專注”這個詞有瞭全新的認識。我記得其中一個關於“心流”的章節，讓我印象深刻。它描述瞭當一個人完全沉浸在某項活動中，時間仿佛靜止，效率和創造力都達到巔峰的狀態。我以前也體驗過類似的感覺，但從未將其與“專注”聯係起來，更不知道原來這種狀態是可以被刻意創造和維持的。這本書的語言非常易懂，沒有晦澀難懂的理論，而是用一種非常接地氣的方式，一步步引導讀者去理解和實踐。我開始嘗試書中的一些小技巧，比如番茄工作法，剛開始覺得有些不適應，但堅持下來，我發現自己確實能更有效地完成任務，而且精神狀態也好瞭很多。整本書讀下來，感覺像是獲得瞭一把打開更高效率和更深層幸福感的鑰匙，讓我迫不及待地想在生活的方方麵麵去運用它。

評分☆☆☆☆☆

《專注的驚人力量》這本書，在我看來，是一本能夠觸及心靈的書。它不僅僅關乎於學習和工作效率，更關乎於生活的質量和內心的平靜。作者沒有停留在錶麵上，而是深入探討瞭專注對我們幸福感、創造力甚至人生意義的影響。我尤其被書中的一個故事所打動，講述瞭一位藝術傢如何通過深度專注，創造齣令人驚嘆的作品，並且在這個過程中找到瞭人生的價值。這讓我意識到，專注不僅僅是一種技能，更是一種生活態度。這本書的結構安排非常閤理，從理論的闡釋，到方法的介紹，再到案例的分享，層層遞進，讓人能夠循序漸進地理解和吸收。我喜歡作者在書中提齣的“注意力經濟”的概念，它讓我更加警惕那些試圖奪走我們注意力的“掠奪者”，並教會我如何保護自己的“注意力資産”。我開始有意識地去屏蔽不必要的通知，去限製自己在社交媒體上花費的時間，去尋找那些真正能讓我沉浸其中的活動。讀完這本書，我感覺自己像是一個被重新點燃的引擎，對生活充滿瞭新的期待和動力。我不再滿足於淺嘗輒止，而是渴望去深入探索，去創造，去感受那些真正的、令人滿足的體驗。這本書，絕對是我近期讀到的最有價值的一本書。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《專注的驚人力量》這本書的標題一開始吸引瞭我，但我並沒有抱太大的期望，覺得可能又是市麵上那些韆篇一律的“雞湯”類書籍。然而，讀完之後，我不得不承認，我錯瞭，而且錯得離譜。這本書在內容上可以說是“乾貨”滿滿，而且論證嚴謹，邏輯清晰。作者引用瞭大量的心理學、神經科學和行為經濟學的研究成果，用科學的證據來支撐他的觀點，而不是僅僅依靠個人經驗和空泛的說教。我印象最深的是關於“注意力稀釋”的章節，它詳細闡述瞭當今信息爆炸時代，我們的注意力是如何被碎片化，並且如何影響我們的決策能力和長期目標。作者並沒有把這種現象描繪得多麼絕望，而是提供瞭一套切實可行的解決方案。他強調瞭“選擇性注意力”和“深度工作”的重要性，並給齣瞭具體的訓練方法，比如如何設置“無乾擾時段”，如何“批量處理”相似任務，如何利用“反嚮思考”來抵製誘惑等等。我嘗試瞭幾種方法，最令我驚喜的是“反嚮思考”這一策略，它讓我能夠更清晰地看到那些看似閤理卻會消耗我注意力的行為背後隱藏的“陷阱”。這本書給我帶來的不僅僅是效率的提升，更是一種思維方式的轉變，讓我開始更加審慎地對待自己的時間和精力，不再輕易地被外界的噪音所乾擾。

評分☆☆☆☆☆

《專注的驚人力量》這本書，用一種非常巧妙的方式，將“專注”這個看似抽象的概念，具象化，並賦予瞭它驚人的力量。它沒有販賣焦慮，而是提供瞭一種解決方案。我特彆欣賞作者在書中展現齣的對人類心理的深刻洞察，以及他將復雜的科學原理用通俗易懂的語言闡述齣來的能力。這本書不僅僅是教你如何“少做”，而是教你如何“做得更好”。它讓我明白，專注並非意味著放棄一切樂趣，而是能夠讓你在有限的時間內，體驗到更深刻的樂趣和成就感。書中關於“習慣養成”和“環境設計”的篇章，對我來說非常有啓發。我一直覺得改變壞習慣很難，而作者提齣的“微小改變”和“循序漸進”的策略，讓我看到瞭希望。他鼓勵我們從最小的、最容易實現的改變開始，比如每天固定一個時間段不看手機，或者在開始一項任務前，先清理一下桌麵。這些看似微不足道的改變，日積月纍，卻能夠産生巨大的能量。讀這本書的過程，就像是在給自己“排毒”，清除那些消耗注意力的“雜草”，然後播種下專注的種子。它讓我重新認識到，真正有價值的事情，往往需要我們付齣專注的努力，而這份專注，本身就是一種巨大的迴報。

評分☆☆☆☆☆

一本收獲頗豐的書籍，很多知識從這裏學習而來，謝謝～

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好

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挺好

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一本好書

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挺好

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讀完再來讀完再來讀完再來

評分☆☆☆☆☆

希望自己的生活能有所改變

評分☆☆☆☆☆

購習學習，希望能用上。

評分☆☆☆☆☆

不錯的書