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周国平著

图书标签:

幸福学
积极心理学
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情绪管理
人生哲理
心理健康
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个人发展
幸福感
正念

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出版社：湖南文艺出版社

ISBN：9787540474713

版次：1

商品编码：11884717

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-03-01

用纸：胶版纸

具体描述

产品特色

编辑推荐

1.周国平2016精选散文集，周国平本人亲选内容并大力推荐。

2.周国平首部精美插画配图散文集，特别订制知名插画作品，四色全彩印刷，视觉效果与阅读体验俱佳，值得收藏。

3.周国平以幸福、平常心作为话题。以智慧、内在、善良等为具体观点表述并展开如何建设幸福：内心世界的丰富、敏感和活跃与否决定了一个人感受幸福的能力高低。

内容简介

盲目较劲往往是人世间痛苦的根源，唯有具备不较劲的智慧，才能把劲儿节省和积聚起来，使在正确的方向上，从而实现自我的价值，得到真正的幸福。

幸福是一个心思诡谲的女神，

但她的眼光并不势利。

权力能支配一切，

却支配不了命运。

金钱能买来一切，却买不来幸福。

幸福似乎主要是一种内心快乐的状态。

不过，它不是一般的快乐，而是非常强烈和深刻的快乐，

以至于我们此时此刻会由衷地觉得活着是多么有意思，

人生是多么美好。

正是这样，幸福的体验直接地包含着我们对生命意义的肯定评价。

感到幸福，也就是感到自己的生命意义得到了实现。

作者简介

给自己画像——

头脑和心都不复杂，所以长得年轻。

嘴笨手软，凡是需要求人或整人的事一律不会，所以之后选择了写作。

不自信，所以怕见名人也怕被人当作名人见。

生性随和，所以有很多朋友。

生性疏懒，所以只有很少亲密朋友。

坐在书桌前或摇篮旁的时候很踏实。

——周国平

精彩书摘

可持续的快乐

如果一个年轻女性来问我，青春不能错过什么，要我举出十件必须做的事，我大约会这样列举：

一、至少恋爱一次，最多两次。一次也没有，未免辜负了青春。但真恋爱不容易，超过两次，就有赝品之嫌。

二、交若干好朋友，可以是闺中密友，也可以是异性知音。

三、学会烹调，能烧几样好菜。重要的不是手艺本身，而是从中体会日常生活的情趣。

四、每年小旅行一次，隔几年大旅行一次，增长见识，拓宽胸怀。

五、锻炼身体，最好有一种自己喜欢、能够持之以恒的体育项目。

六、争取受良好的教育，精通一门专业知识或技能，掌握足以维持生存的看家本领。尽量按照自己的兴趣选择职业。如果做不到，就以敬业精神对待本职工作，同时在业余时间发展自己的兴趣。

七、养成高品位的读书爱好，读好书，找到属于自己的书中知己。

八、喜欢至少一种艺术，音乐、舞蹈、绘画都行，可以自己创作和参与，也可以只是欣赏。

九、养成写日记的习惯。它可以帮助你学会享受孤独，在孤独中与自己谈心。

十、经历一次较大的挫折而不被打败。只要不被打败，你就会变得比过去强大许多倍。不经历这么一回，你不会知道自己其实多么有力量。

开完这个单子，我再来说一说我的指导思想。我的指导思想很简单，第一条是快乐。青春是人生中生命力最旺盛的时期，快乐是天经地义的。我最讨厌那种说教，什么“少壮不努力，老大徒悲伤”，什么“吃得苦中苦，方为人上人”，仿佛青春的全部价值就在于为将来的成功而苦苦奋斗。在所有的人生模式中，为了未来而牺牲现在是最坏的一种，它把幸福永远向后推延，实际上是取消了幸福。人只有一个青春期，要享受青春，也只能是在青春期。有一些享受，过了青春期诚然还可以有，但滋味是不一样的。譬如说，人到中老年仍然可以恋爱，但终归减少了新鲜感和激情。同样是旅行，以青春期的好奇、敏感和精力充沛，也能取得中老年不易有的收获。依我看，“少壮不享乐，老大徒懊丧”至少也是成立的。倘若一个人在年轻时并非因为生活所迫而只知吃苦，拒绝享受，到年老力衰时即使成了人上人，也丧失了享受的能力，那又有什么意思呢？尤其是女性，我衷心希望她们有一个快乐的青春，否则这个世界也不会快乐。

但是，快乐不应该是单一的、短暂的、完全依赖外部条件的，而应该是丰富的、持久的、能够靠自己创造的，否则结果仍是不快乐。所以，我的第二条指导思想是可持续的快乐。这是套用“可持续发展”一语，用在这里正合适。青春终究会消逝，如果只是及时行乐，毫不为今后考虑，倒真会“老大徒悲伤”了。为今后考虑，一方面是实际的考虑，例如要有真本事，要有健康的身体，等等。另一方面，更重要的是，要使快乐本身不但是快乐，而且具有生长的能力，能够生成新的更多的快乐。我所列举的多数事情都属于此类，它们实际上是一些精神性质的快乐。青春是心智最活泼的时期，也是心智趋于定型的时期。在这个时期，一个人倘若能够通过读书、思考、艺术、写作等充分领略心灵的快乐，形成一个丰富的内心世界，他在自己的身上就拥有了一个永不枯竭的快乐源泉。这个源泉将泽被整个人生，使他即使在艰难困苦中也拥有人类最高级的快乐。在我看来，这是一个人可能在青春期获得的最重大成就。当然，女性同样如此。如果我不这样看，我就是歧视女性。

如果哪个女性不这样看，她就未免太自卑了。

前言/序言

《幸福是一种能力》一本颠覆认知、点亮生活的人生指南我们总以为幸福是件遥不可及的事情，是需要外在环境、物质财富，甚至是特定人物才能抵达的彼岸。然而，当我们仔细审视那些真正活得通透、内心丰盈的人，会发现他们身上共同的气质——他们似乎拥有掌握幸福的秘诀，而这个秘诀，并非来自天赋异禀，也不是幸运女神的眷顾，而是一种可以学习、可以培养、可以不断精进的“能力”。《幸福是一种能力》正是这样一本深刻洞察人性、指引我们解锁内在力量的书籍。它不是泛泛而谈的鸡汤，也不是空洞的说教，而是以扎实的理论基础、生动的生活案例、以及切实可行的练习方法，为每一个渴望提升幸福感的人提供了一套全新的认知框架和行动指南。跳出“追求幸福”的误区，掌握“创造幸福”的真谛长久以来，我们习惯于将幸福视为一种需要“追求”的目标，仿佛幸福就藏匿在某个未知的角落，等待我们去寻觅。这种思维模式，往往让我们陷入焦虑和失落：当我们达不到预期的目标时，就觉得自己不够幸福；当我们错失了某个“获得幸福”的机会时，就陷入懊悔。《幸福是一种能力》则旗帜鲜明地提出，幸福并非一个被动接收的礼物，而是一种主动创造的能力。它邀请我们从“向外求”转变为“向内修”，从“被动等待”转变为“主动构建”。这种视角的转换，是解锁真正幸福的钥匙。本书将带领我们深入理解，幸福的根源不在于我们拥有多少，而在于我们如何感知、如何应对、如何赋予生活意义。四大核心能力，构建坚实的幸福基石本书将幸福的能力分解为四大核心板块，每一板块都环环相扣，共同构筑起我们内在的幸福系统：第一章：内在觉察——认识真实的自我，拥抱完整的情绪许多时候，我们之所以感到不幸福，是因为我们不了解自己。我们对自己的需求、渴望、恐惧，甚至自己的情绪变化，都知之甚少。我们常常被外在的评价所裹挟，戴着面具生活，压抑着真实的情感。本章将引导我们进行一次深刻的自我探索。通过一系列的引导性练习，你将学会：识别并命名自己的情绪：学习区分喜悦、悲伤、愤怒、焦虑等各种情绪，理解情绪背后的信号，而不是被情绪所控制。洞察自己的核心价值观：发现真正驱动你的内在力量是什么，你的生命中最看重的东西是什么，从而让你的行动与你的价值观保持一致。接纳自己的不完美：学会拥抱自己的缺点和过往的经历，理解每个人都有其局限性，放下自我苛责，建立自信。倾听内心的声音：区分来自外界的声音和来自内心的真实渴望，做出更符合自己心意的选择。理解并接纳真实的自我，是构建幸福的第一步。当你不再与自己为敌，而是成为自己最忠诚的朋友，你就能卸下沉重的心理负担，为幸福腾出空间。第二章：积极思维——重塑思维模式，点亮生活的色彩我们的思维方式，就像一副有色眼镜，决定了我们如何看待世界。消极的思维模式，会让原本美好的事物蒙上阴影；而积极的思维模式，则能发掘生活中的闪光点，即使在困境中也能找到希望。本章将聚焦于积极思维的培养，为你提供：识别并挑战消极思维陷阱：学习识别灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等常见消极思维模式，并学会如何用更客观、更理性的视角去审视它们。培养感恩之心：每天抽出时间，记录下生活中的点滴美好，感恩所拥有的一切，你会惊喜地发现，幸福感会随之提升。重塑视角，看到积极面：无论顺境还是逆境，都有其积极的一面。本章将教你如何训练自己，在任何情境下都能发现值得学习、值得珍惜的积极元素。从“受害者”心态到“创造者”心态的转变：停止抱怨，停止将问题归咎于外部因素，而是主动承担责任，思考如何通过自己的努力去改变现状。积极思维不是盲目乐观，而是一种基于现实的、更具建设性的看待世界的方式。它赋予我们力量，让我们更有勇气去面对挑战，更有能力去抓住机遇。第三章：人际连接——建立高质量关系，共享幸福的喜悦人是社会性动物，高质量的人际关系是我们幸福感的重要来源。然而，很多人在人际交往中感到困难，要么渴望亲近却又害怕受伤，要么与人疏离却又感到孤独。本章将深入探讨如何建立和维护健康、积极的人际关系，让你：学会有效沟通的艺术：掌握倾听的技巧，清晰地表达自己的需求和感受，避免误解和冲突，建立真诚的连接。设定健康的界限：学会拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力，同时尊重他人的界限，建立相互尊重的关系。培养同理心，理解他人：站在他人的角度思考问题，理解他们的感受和需求，从而建立更深层次的连接，化解矛盾。识别并远离有毒的关系：学会辨别那些消耗你、让你感到不适的关系，并勇敢地做出选择，保护自己的能量。用爱和支持滋养亲密关系：无论是在家庭、友情还是爱情中，学习如何用积极的行动去表达爱和支持，共同创造幸福。高质量的人际连接，如同滋养幸福的土壤，让我们感受到归属感、被爱和支持，这些都是支撑我们内心强大、抵御生活风雨的宝贵财富。第四章：意义创造——找到人生目标，活出生命的光彩当我们的生活不仅仅是为了生存，而是有了更深层次的意义和目标时，幸福感就会油然而生。这种意义感，来自于我们对自我价值的认同，来自于我们为他人、为社会所做出的贡献。本章将帮助你：发掘自己的天赋和热情：找到那些让你感到充满活力、愿意投入时间和精力去做的事情，并将它们融入你的生活。设定有意义的人生目标：设定那些能够让你感受到成长、挑战和成就感的目标，并为之努力。贡献和奉献，体验超越自我的快乐：参与到志愿服务、帮助他人等活动中，你会发现，给予比索取更能带来持久的幸福感。活在当下，专注于过程：学会享受实现目标的过程，而不是仅仅盯着终点，在每一个当下都感受到生命的充实。理解并接受生活的无常：即使在追求意义的过程中遇到挫折，也能将其视为成长的契机，保持韧性。找到生命的意义，是通往深层幸福的必经之路。它让我们的人生不再是茫然的漂泊，而是充满了方向和力量，让我们活出属于自己的独特光彩。超越理论，抵达实践《幸福是一种能力》的独特之处在于，它不仅仅停留在理论层面，更是将每一项能力都转化为可以直接应用的实践工具。书中的每个章节都设计有：情景式案例分析：通过生动形象的案例，让你看到书中理论如何在真实生活中得到应用，感同身受。实操性练习：针对每一项能力，都提供了具体的练习方法，从简到难，循序渐进，让你亲手体验改变。引导性反思问题：鼓励你深入思考，将书中的内容与自己的生活经验相结合，发现属于自己的独特答案。 “幸福日记”与“能力打卡”：鼓励你记录生活中的点滴进步，坚持练习，将书中的知识内化为自己的能力。适合读者渴望提升幸福感，但不知从何下手的人。被生活压力、焦虑情绪困扰，希望找到解决方案的人。对自我成长和人生意义有追求，希望活得更通透的人。希望改善人际关系，建立更和谐、更有意义的连接的人。相信幸福可以通过学习和努力获得，愿意为此付出行动的人。结语《幸福是一种能力》不是一本让你瞬间抵达幸福的“速成秘籍”，而是一本陪伴你踏上漫长而充实的幸福旅程的“行动指南”。它相信，每个人内心都蕴藏着创造幸福的力量，只是需要被唤醒、被培养。《幸福是一种能力》将是你唤醒这股力量、点亮生活、最终成为自己幸福创造者的最佳伙伴。读完这本书，你或许不会立即拥有一切，但你一定会拥有认识幸福、创造幸福、并持之以恒地享受幸福的能力。这才是最宝贵、最持久的财富。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《幸福是一种能力》这本书，用一种非常真诚而又不失幽默的笔调，为我打开了一扇通往内心世界的新大门。它没有给我那些空洞的道理，而是通过一个个生动的故事和细致的分析，让我们看到，原来幸福并没有那么遥不可及。它就藏在我们日常生活的点滴之中，藏在我们与人交往的细节里，藏在我们对自己的认知里。我尤其被书中关于“意义感”的论述所吸引。作者指出，单纯的快乐可能转瞬即逝，而真正的幸福，往往来源于对生活意义的追寻和体验。这种观点让我反思了过去的一些执念，意识到很多时候，我追求的只是表面的快乐，而忽略了更深层次的满足感。读了这本书，我开始有意识地去寻找生活中的意义，无论是通过工作、爱好，还是与家人的互动。这种寻找的过程，本身就充满了一种内在的充实感。它让我明白，幸福不是一种被动接受的状态，而是一种主动创造的过程，而创造的过程，本身就是一种能力。

评分☆☆☆☆☆

这本《幸福是一种能力》给我一种耳目一新的感觉。它不像市面上很多心灵鸡汤类读物那样，总是描绘一个理想化的幸福图景，然后告诉你如何去达到。这本书更现实，也更有力量。它深入浅出地阐述了，幸福并非是一种运气，也不是一种偶然，而是一种可以通过学习和实践获得的“能力”。我最喜欢的一点是，作者在书中反复强调了“自我关怀”的重要性。在快节奏的现代社会，我们常常把对他人的关怀放在首位，却忽略了自己内心的需求。这本书提醒我，只有照顾好自己，才能更好地去爱他人，去面对生活。书中给出的关于如何建立健康的边界、如何学会拒绝、如何进行自我肯定等建议，都非常有实践意义。我开始尝试在生活中实践这些方法，虽然刚开始会有些不习惯，但慢慢地，我发现自己变得更加坚定，也更加懂得如何保护自己的时间和精力。这本书让我明白，幸福不是从外部获得的，而是从内部生长出来的，而自我关怀，正是滋养这种生长的土壤。

评分☆☆☆☆☆

这本《幸福是一种能力》给我带来的最大冲击，是它颠覆了我过去对于“幸福”的一些刻板印象。我一直以为幸福是一种需要不断争取、不断获得才能达到的状态，需要很多外在的条件来支撑。但这本书却把幸福的重心，温柔地移回到了我们自身。它强调，幸福并非一蹴而就的奖赏，而是一种持续的、可以被培养的内在技能。作者用一种非常接地气的方式，讲述了如何通过调整认知、管理情绪、建立健康的人际关系等方式，来构建属于自己的幸福体系。我印象最深刻的是关于“感恩”的部分，它不是简单地让我们去感谢，而是引导我们去发现那些常常被忽略的、微小却美好的瞬间，并从中汲取力量。读完之后，我真的开始有意地去留意生活中的点滴美好，每天睡前都会写下几件让自己感到开心或感激的事情，神奇的是，即使是糟糕的一天，也能从中找到闪光点。这种心态上的转变，让我觉得整个人都轻盈了很多。而且，书中给出的方法论，并不是空泛的理论，而是有很多具体的练习和建议，很容易落地执行，并且真的能看到效果。

评分☆☆☆☆☆

《幸福是一种能力》这本书，与其说是一本提供幸福秘诀的书，不如说是一本帮助我们重新认识“我”和“幸福”之间关系的读物。我一直认为自己是一个比较悲观的人，总是容易看到事情的阴暗面。读了这本书之后，我才意识到，很多时候，我们的视角才是决定我们能否幸福的关键。作者并没有强迫读者去变得乐观，而是引导我们去理解，即使是在负面情绪中，也存在着理解和成长的空间。我特别欣赏书中关于“情绪管理”的论点，它不是让我们压抑情绪，而是教我们如何与情绪共处，如何不被情绪裹挟，而是成为情绪的主人。例如，书中提到的一些冥想和正念练习，我尝试了一下，发现确实能帮助我 calmer down，让我在冲动的时候，能多一点思考的空间。我不再害怕那些负面的情绪，而是把它们看作是身体发出的信号，去理解它们背后的原因。这种改变让我觉得，生活中的许多挑战，似乎都没有那么可怕了。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的许多盲点，也点亮了那些我从未注意过的，可以让自己幸福的途径。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了这本《幸福是一种能力》，合上书页的那一刻，我感到一股莫名的释然，又带着一丝意犹未尽。这本书并非那种提供速成秘籍、让你立刻跳到人生巅峰的读物。它更像是一位温和而智慧的朋友，在你迷茫时，轻轻地拉着你的手，带你一步步审视内心的风景。我尤其喜欢书中对“接纳”这个概念的深入剖析，它并非是被动的认命，而是一种主动的选择，选择去理解现实，理解自己，理解他人，哪怕是不完美的部分。作者并没有回避生活的艰辛和痛苦，反而将其置于重要的位置，让我们看到，幸福并非完全由顺境构成，更多时候，是在逆境中如何找到那份内在的力量。书中分享的许多小故事，都那么贴近生活，像是从我身边发生的故事里提取出来的，让我反复咀嚼，从中找到共鸣。我发现自己开始不再执着于改变那些无法改变的事情，而是将更多的精力投入到提升自己应对变化的能力上。这种转变是潜移默化的，但却着实让人感受到一种力量的增长。它教会我，与其追逐外在的“拥有”，不如关注内在的“拥有”，那是一种更持久、更可靠的幸福源泉。

评分☆☆☆☆☆

很棒，正版，期待看！

评分☆☆☆☆☆

基本看了下，印刷还行。

评分☆☆☆☆☆

数年来在京东购物，对京东的服务、送货速度、所售商品质量、活动促销的价格都非常满意。希望京东一如既往，做大做强，继续为消费者提供优质的电商服务。

评分☆☆☆☆☆

幸福是一般，一般，世界第三。

评分☆☆☆☆☆

还没看，看起来还不错，买买买吧。

评分☆☆☆☆☆

幸福是一种内心快乐的状态。感到幸福，也就是感到自己的生命意义得到了实现。