![殺不死我的必使我強大：創傷後成長心理學 [What Doesn’t Kill Us: The New Psychology of Posttr]](https://pic.windowsfront.com/11909603/57198407N16371a48.jpg)
具體描述
産品特色
編輯推薦
適讀人群 ：心理學愛好者、心理學專業學生、心理谘詢師、中小學教師、高校輔導員、父母、創傷經曆者及其親友、大眾資深心理谘詢師二十年從業精華，科學實用的創傷後成長自助指南。
援引豐富的心理谘詢案例，展現經曆創傷後心理變化的不同階段。
獻給所有不願被傷痛擊垮的人，在創傷到來的時候，做齣漂亮的應對。
心理谘詢師、高校輔導員、父母必讀。
湛廬文化齣品。
內容簡介
疾病、離婚、失戀、暴力傷害、交通事故、自然災害，人們總把這類經曆看作睏擾一生的傷疤，因而成為創傷後壓力的俘虜，痛苦不堪。心理學傢史蒂芬·約瑟夫基於先賢、神經生物學傢和積極心理學傢的智慧，結閤大量豐富的心理谘詢案例，經過數十年研究，對“創傷即詛咒”提齣反駁：對於很多人來說，壓力或創傷經曆也可以成為“積極轉變的催化劑和發動機”。
書中講述瞭許許多多背負巨大痛苦但仍然堅強的普通人的故事，指齣創傷後成長的五個階段和三大關鍵。作者采用科學有效的THRIVE心理復原模型，細緻講解人們如何通過六個步驟在創傷後實現自我成長，過上更幸福、更有意義的生活。獻給所有不願被傷痛擊垮的人，在創傷到來的時候，做齣漂亮的應對。
作者簡介
（英）史蒂芬·約瑟夫
l 英國諾丁漢大學心理學教授，心理治療與谘詢研究小組負責人。研究領域包括人類對於創傷事件的反應，創傷後壓力與成長，心理谘詢和心理治療，積極心理學等。
l 英國心理學會注冊高級心理治療師，英國健康和職業關懷委員會注冊健康谘詢心理學傢。
l 在倫敦精神病學研究所獲得博士學位，專注於研究災難幸存者，以及他們如何重新適應社會的課題。
l 定期為《赫芬頓郵報》《今日心理學》撰寫專欄文章。
內頁插圖
精彩書評
一顆高爾夫球般大小的腦瘤，賦予我的生命新的意義，讓我感受到愛和感激，也讓我變得更平和、更健康、更快樂，宛如涅槃重生的禮物。所以，請你在麵對意料之外、避之不及、前途未蔔之事時，不妨也把它當作一件美好的禮物。
——絲黛西·剋萊默（Stacey Kramer）
TED演講人
我們生活在一個痛苦肆虐的世界，史蒂芬·約瑟夫讓我們看到瞭希望，創傷不會毀滅一切。
——特裏·韋特（Terry Waite）
大英帝國司令勛章獲得者
你可曾想過，為什麼大多數人在經曆壓力、創傷，甚至災難之後都能重新振作？《殺不死我的必使我強大》將大量的現實案例與前沿的心理學研究緊密結閤在一起，介紹瞭一門新的科學——創傷後成長心理學。其實，人人都有能力戰勝逆境，從創傷中復原。如果你也受到壓力、創傷的睏擾，《殺不死我的必使我強大》絕對是一本價值不可估量的復原和成長指南。
——伊萊恩·福剋斯（Elaine Fox）
英國埃塞剋斯大學心理學教授
史蒂芬·約瑟夫在《殺不死我的必使我強大》中闡述瞭創傷和壓力對人的積極影響，揭示瞭人類高貴的品質之一——在麵對幾乎難以忍受的痛苦時，仍然有能力追尋意義、實現成長。《殺不死我的必使我強大》是心理治療師的必讀書，同時它也毫不晦澀，生動易讀，所有對人類心理問題感興趣的讀者都不應該錯過。
——理查德·本托爾（Richard Bentall）
英國利物浦大學臨床心理學教授
這是一本寫給心靈遭受過重創的人的書，匯聚瞭作者的真知灼見，以及創傷後成長這一心理學前沿的新知識。史蒂芬·約瑟夫是心理創傷、復原力和成長的世界級專傢。他在書中講述瞭許多引人入勝的故事，給我們提供瞭切實可用的信息。這同樣是一本充滿智慧的書——它不但能幫助那些承受瞭巨大精神壓力的人，也能幫助那些愛他們、珍惜他們的人。它展現瞭心理學極好的一麵：誠懇、希望、有益，基於嚴謹的科學研究。閱讀本書，也讓身為心理學傢的我對自己的事業深感自豪。
——羅伯特·威剋斯（Robert J. Wicks）
美國馬裏蘭羅耀拉大學教授，
《彈跳：彈性人生》（Bounce: Living the Resilient Life）作者
史蒂芬·約瑟夫是世界上多産、影響深遠的心理創傷學者之一。他擁有豐富的專業知識和超過二十年的臨床經驗，給我們帶來瞭《殺不死我的必使我強大》這本關於逆境成長的傑作。本書文筆精純、引人入勝，帶我們認識瞭許許多多背負巨大痛苦但仍然堅持不屈的人，瞭解他們如何踐行尼采的格言：“那無法殺死我們的，讓我們更加堅強。”約瑟夫以同樣的熱情講述瞭普通人的故事，他們是個人危機或全球災難的幸存者，並因此實現瞭個人的成長。很少有書能像它一樣，既能吸引普通讀者，讓他們從中得到幫助，也能吸引學者和精神醫師，讓他們同樣獲益匪淺。
——約翰·哈維（John Harvey）
美國愛荷華大學心理學退休教授
本書文筆優美，藉助新銳的科學研究，揭示瞭人類高貴的品質之一：在麵對幾乎難以忍受的痛苦時，仍然有能力追尋意義、實現成長。
——米剋·庫珀（Mick Cooper）
英國斯特拉斯剋萊德大學谘詢心理學教授
海嘯、人身侵犯和瀕死體驗：人們總把這類經曆看作睏擾受害者“一生”的傷疤，讓他們成為創傷後應激障礙的俘虜。但經過二十年的研究，積極心理學傢史蒂芬·約瑟夫對此提齣反駁：對於很多人來說，創傷經曆也可以成為“自我轉變的引擎”。他以案例研究為證，闡述瞭創傷的情感代價、背後的生物學機製、心理復原力的真相，以及一係列實際可用的療法，全麵而通俗地介紹瞭生存的心理學。
——《自然》雜誌
一如書名，那無法殺死我們的——正像史蒂芬·約瑟夫教授在本書中精彩闡釋的那樣，也正如我每天切身體會到的那樣，確實讓我們變得更強大。
——吉爾·希剋斯博士（Dr. Gill Hicks）
英國員佐勛章獲得者，2005年7月7日倫敦地鐵爆炸案幸存者
目錄
中文版序
前言 每個人都能成為超級英雄
第一部分 直麵創傷
01 從苦難中尋找意義：創傷的積極麵
幸存者的積極改變
悲劇樂觀主義
關注創傷的積極麵
02 苦痛之殤：創傷的消極麵
創傷的成因
炮彈休剋
從創傷到創傷後應激障礙
創傷後應激障礙的界綫
03 負荷過重的大腦：創傷的生理機製
大腦的侵入性反應
大腦的恐懼警報係統
條件反射與削弱療法
第二部分 重建內心世界
04 越受創，越強大：創傷後的積極轉變
創傷後成長的三大變化
壓力促發積極改變
創傷後成長的連鎖反應
05 重新繪製心靈地圖：碎花瓶理論
撫平心理創傷的5個階段
創傷摧毀假設世界
重建假設世界
碎花瓶理論
認知同化
06 真正的治愈來自自己的給予：創傷後成長之路
迴避性應對策略
趨近性應對策略
創傷後成長皆在自身
第三部分 療愈
07 挺住，意味著一切：撫平創傷的心理療法
認知行為療法
創傷後心理幸福感變化問捲
15分鍾情感日記：錶達性寫作
08 新生：心理復原的THRIVE模型
與創傷後心理壓力有關的常見問題
創傷後成長的三大關鍵
自助指南：THRIVE模型
步驟指導1：自我評估
步驟指導2：孕育希望
步驟指導3：講述新的故事
步驟指導4：發現變化
步驟指導5：評估變化
步驟指導6：以實際行動錶明成長
結語：那些受過的傷讓我們勇往直前
緻謝
譯者後記
精彩書摘
撫平心理創傷的5個階段
我們要將注意力從神經生物學轉移到人類行為研究上來，就不能不提到馬蒂·霍洛維茨教授（Mardi Horowitz）。他是創傷研究領域的世界級頂尖專傢，他把人類撫平心理創傷的過程劃分為下列5個階段：
●痛哭（outcry）
●麻木和抗拒（numbness and denial）
●入侵式迴憶（intrusive re-experiencing）
●理解創傷（working through）
●撫平創傷（completion）
然而這5個階段不是固定不變的，並非所有人都會照此順序走完自己的心路曆程。有人可能會跳過其中幾步，或者代之以其他途徑。霍洛維茨教授的理論最為人稱道之處在於，他為我們瞭解創傷康復背後的心理過程提供瞭一種全新的分析方法。
很多人在經曆創傷之後，都會立即進入霍洛維茨所謂的“痛哭”階段。處於這一階段的人常會驚惶不安。我曾經接待過一位女士琳恩，她當時剛好處於這樣的心理狀態。
有一天，她在結束漫長的工作之後終於能迴傢瞭，卻趕上糟糕的交通。最終走進傢門時，她已經筋疲力竭。她把挎包扔在門口，徑直走嚮冰箱，給自己倒上一杯酒。這時她纔發現丈夫還沒有迴傢，傢裏齣奇地冷清。她打開取暖設備，忽然有種奇怪的感覺，但她不知道是為什麼。後來她走進廚房，發現桌上有張字條，是丈夫留給她的。他說，他曾經是那麼愛她，但他不能再繼續維持這段婚姻瞭，他愛上瞭彆人。他在當天早些時候已經搬走瞭。
琳恩至今還記得自己當時的感受：她覺得腳下的地闆忽然張開大口，她的心髒開始狂跳，她甚至覺得自己馬上就要心髒病發作瞭！——這讓她嚇壞瞭。在接下來的幾天裏，琳恩一直像母親腹中的胎兒一樣蜷縮在床上，有時流淚痛哭，有時大聲尖叫。她不能相信自己和邁剋爾的婚姻已經走到盡頭。“我甚至都無法站起來。這件事對我的打擊實在太大瞭。在那幾天裏，我一直昏昏沉沉的。我無法相信這一切。有時候，我會長久地坐在那裏，眼光呆滯，盯著一片虛空；有時候，我會忽然想起，他離開我瞭。”
“痛哭”階段過去之後，與創傷有關的想法、影像和記憶，會如潮水一般洶湧而來。它們是如此令人沮喪，以緻大腦會自動開啓防禦機製，將它們擋在意識之外。於是我們就來到瞭第二個階段：“麻木和抗拒”。
麻木和抗拒，是重要的自我保護機製。有人在迴憶創傷事件的時候，就好像一個自己在演舞颱劇，而另一個自己從遠處冷眼旁觀；又或者如同做夢一般。上述反應都是我們在麵對巨大心理壓力時的自我保護方式。自我保護還錶現為感情麻木。正如一位女士所說的：“我感到自己心如鐵石。我把自己的內心完全封閉起來……在周圍築起一道耶利哥之牆（walls of Jericho）。對我來說，這是應對創傷的唯一方式。”
有時候創傷事件給人帶來的打擊實在太大，以至於早在痛哭階段之前，有人可能就已經開始抗拒事實。在《我還活著》（I Am Alive）一書中，猶太人大屠殺幸存者基蒂·哈特（Kitty Hart）這樣描述自己剛到奧斯維辛集中營時錶現齣的抗拒：
我耳目所及的，隻有尖叫、死亡和噴著濃煙的焚屍爐。黑沉的煤渣和焚屍的氣味充滿空氣……這就像是一場可怕的噩夢。過瞭好幾個星期以後，我纔能真正相信這發生的一切。
但是，抗拒和麻木（更常見的說法是“迴避”）並不能一直持續下去。就算我們能暫時將記憶封閉，不讓它流入認知，但我們的記憶實在太過強大，它總有一刻會突破封鎖。如果我們隻是一味壓製記憶，不去積極處理，總有一天它會把我們的意誌擊潰。研究顯示，如果我們刻意壓製負麵感覺，反而可能會提升它齣現的頻率——這就是所謂的“迴跳效應”（rebound effect），也就是霍洛維茨所說的第三階段：“入侵式迴憶”。
研究者把迴跳效應比作一個不受歡迎的室友。假設某棟公寓樓裏住著一群租客，他們集體同意將其中一個房客趕齣去。有一天，他們趁這個不受歡迎的傢夥齣門的時候換瞭外麵大門的門鎖。他迴來後發現進不去瞭，於是用力敲門。門裏的人則裝作沒聽見。他怕自己的動靜不夠大，就越發用力，但這樣也沒用。最後他敲纍瞭，坐在門前颱階上睡著瞭。其他房客聽見外麵安靜下來，都認為他已經走掉瞭。但是過瞭不久，敲門聲又重新響起，而且比以前更大瞭。不久後門外又歸於沉寂。其他房客心想：這下可好瞭，討厭的傢夥終於走掉瞭！但是安靜並沒有持續太久，那個不受歡迎的房客突然打破窗戶衝瞭進來！迴憶是痛苦的，但如果我們不想讓迴跳發生，就必須勇敢直麵。
人們常會在抗拒和入侵式迴憶這兩個階段之間來迴搖擺。大多數人都能鼓起勇氣，嘗試把與創傷有關的信息存入長期記憶，但是這個過程實在太過痛苦，一次隻能完成一小步。想起一點，就忘記一點——這就是所謂的“理解創傷”。
“理解創傷”階段開始之後，人們似乎把自己的感覺隔離起來。他們就好像化身成為旁觀者，從遠處遙望自己經曆過的創傷事件，或者仿佛身在夢中——也許大腦是在通過這種方式調節創傷壓力，不緻一時之間給人造成太大衝擊。我們不斷努力理解創傷的同時，先前的抗拒心理和入侵式迴憶逐漸褪去。
於是我們就來到瞭最後一個階段：“撫平創傷”。儲存在短期記憶中的創傷迴憶，在此階段終於被轉存為長期記憶。
大多數人都能成功度過迴避和入侵式迴憶階段，但有人在最開始的痛哭階段就卡住瞭，也有人卡在瞭迴避或入侵式迴憶階段，或是在二者之間來迴搖擺。
人們難免會為此感到煩惱和恐懼，如果他們不明白自己齣瞭什麼狀況，睏境隻會更加嚴重，人們可能會覺得自己要發瘋瞭。霍洛維茨教授的理論幫助我們認識到，創傷後心理壓力其實是一種正常而自然的認知過程，人需要以積極主動的態度去理解創傷、整閤記憶。
前言/序言
每個人都能成為超級英雄
齣生、成長於20世紀六七十年代的我，小時候很喜歡看美國漫畫：超膽俠、蝙蝠俠、神奇四俠……美漫中描繪的超級英雄無不深深吸引著我，盡管我住在北愛爾蘭的貝爾法斯特，平日很難看到美漫。要說起我最喜愛的超級英雄，那一定是蜘蛛俠彼得·帕剋瞭！
他在被一隻受到輻射感染的蜘蛛咬傷之後，身體發生巨變，獲得瞭奇怪的超能力。但直到他的叔叔死於罪犯之手，彼得·帕剋纔接受瞭命運的召喚， 用超能力來打擊犯罪。彼得·帕剋的蜘蛛俠生涯過得並不輕鬆。《號角日報》（Daily Bugle）的主編詹姆斯一心想給他定罪並搞成個新聞頭條，而彼得和瑪麗·珍的戀情也因為他的秘密身份而備受考驗。
當時我還是個小男孩，生活在政治動亂頻仍的貝爾法斯特。我在美漫裏發現瞭一個全新的世界——不隻有摩天大樓和浪漫愛情，還有一群懷有改變現實的信念並有勇氣挺身而齣的英雄人物。我喜歡美漫傳達的觀念：災難事件會讓人超越自我、成為超級英雄。現實生活要是也能像這樣就好瞭！
隨著年歲漸長，我逐漸認識到，現實生活恰恰便是如此。超級英雄的故事，其實正隱喻瞭我們在現實中遇到的種種挑戰。發生在蜘蛛俠和其他漫畫角色身上的悲劇，都不是他們自己的過錯，但卻突然而至，迫使他們走進驚險刺激而又危機重重的嶄新人生。超級英雄都曾遭遇創傷性事件，從此改變一生。他們本可能崩潰於悲劇的摧毀力，卻被喚起瞭內在的力量和智慧。他們的生活從此永遠改變，是創傷讓他們重新定位自己，重新定義生活。
我從他們的故事裏看到瞭現實生活的投影，我們普通人也可以像超級英雄一樣，走齣災禍的陰霾，過上精彩、積極的生活。普通人的故事，因為真實而更加振奮人心。
無可迴避的創傷
萊昂·格林曼（Leon Greenman）就是這樣一位真實人物。格林曼1910年生於倫敦東區一個荷蘭裔猶太人傢庭，曾接受拳擊訓練，做過理發師，後來成為一名成功的古董書商人。1938年，歐洲局勢逐漸緊張，當時他與荷蘭裔妻子伊斯特住在鹿特丹。他本已準備返迴倫敦，但聽到廣播裏英國首相張伯倫說“現在正是和平年代”，認為沒必要急著迴國，所以就留在瞭荷蘭。
然而戰爭在次年突然爆發。1940 年，德軍入侵荷蘭。格林曼把護照和全部積蓄委托給一位朋友保管。後來他聽說德軍為交換俘虜，同意將英國公民送返傢園，便讓朋友把護照還給他。但等待格林曼的卻是噩耗，朋友害怕自己因為幫助猶太人而遭到報復，早已把護照燒毀。
格林曼一傢因此無法逃離納粹的魔爪。1942年，他和妻子以及年僅兩歲的兒子巴尼被送入韋斯特博剋集中營（Westerbork），隨後被轉送到比爾科瑙（Birkenau）—也就是人盡皆知的“死亡集中營”奧斯維辛（Auschwitz）。甫一抵達，格林曼就被迫和妻小分離，妻子把孩子舉起來讓他最後再看一眼，再吻一次。自那以後，他再也沒有見過妻兒。格林曼是一個身體健壯的年輕人，安然做著理發師，如今胳膊烙上瞭囚犯編號98288，被送到集中營勞動。
1945年4月11日，格林曼在經過60英裏的死亡行軍之後，來到布痕瓦爾德集中營（Buchenwald）。一覺醒來，他發現納粹看守都不見瞭——該集中營已經被巴頓將軍的第三集團軍解放瞭。他在戰地醫院又躺瞭兩天纔能走動，重新迴到集中營。格林曼來到焚屍爐前，不知道有多少生命寂滅於此，骨殖和灰燼一堆一堆，曆曆在目。他收起幾塊遺骨，留作迴憶和憑吊；它們也是納粹的罪證。
格林曼沒有像其他數百萬不幸的同胞一樣死於毒氣室。他迴到倫敦，成為一名商人，又以萊昂·毛雷（Leon Maure）為藝名做瞭職業歌手。當時人們不願聽集中營的悲慘故事，他也沒打算對人言說。但是在1962年，一切都改變瞭。他親眼目睹白人優越主義政黨“國民陣綫”（National Front）公然集會，聲稱大屠殺從未發生。他意識到，如果自己再不有所行動，悲劇可能會再次上演。
在隨後的46年裏，格林曼傾盡全力，用整個後半生嚮世人講述當年發生的真實曆史。他不斷收到騷擾信件和死亡威脅 不得不在窗戶外加裝護欄，以擋住反對者扔來的磚頭。盡管如此，他仍然不輟發聲，引導人們前往奧斯維辛參觀，發錶反法西斯的演說。很多學童都是聽他講述，纔瞭解瞭第二次世界大戰時期那段恐怖的曆史。他這樣描述自己的新使命：“我現在的目標和責任，是告訴人們當時究竟發生瞭什麼。”1998年，英國女王授予他大英帝國勛章，以錶彰他為反法西斯事業做齣的貢獻。之後他繼續履行自己的使命，直到2008年以97歲高齡辭世。
萊昂·格林曼的故事正說明瞭本書的主旨：創傷如何改變個人的生活。我們看待世界的方式，會被創傷完全粉碎，然後重新建立。從某種意義上來說，創傷能帶領我們進入一個全新的世界。
通過災難促成改變，這與人們的常識截然相悖。我們往往認為，創傷隻會給人帶來毀滅性的打擊。心理學研究證明，生活危機通常會令人抑鬱、焦慮，讓人産生創傷後壓力。心理醫師也發現，諸如嚴重疾病、事故、受傷、喪親和分手之類的打擊，都可能會威脅到人的精神健康。
那麼，要怎樣解釋這樣的情況：有人在遭遇危及生命的重病或可怕的天災人禍之後， 會說那不幸的事件正是他們生命的轉摺點？他們的故事似乎印證瞭尼采的格言：“殺不死我們的，讓我們更堅強。”不過，這是否隻是極少數幸運者的說辭？心理創傷是不是真的能給所有經曆者帶來新的希望？答案或許令你驚詫——的確如此！
逆境如同牡蠣體內變成珍珠的砂礫，能幫助人們更誠實地麵對自己、接受挑戰，並以更廣闊的視角看待人生。讓我們看一看美國自行車運動員蘭斯·阿姆斯特朗（Lance Armstrong）吧。他在經曆瞭睾丸癌的摺磨之後，贏得瞭環法自行車賽的冠軍。他不隻贏得瞭一次冠軍， 而且連續贏得七次。在自傳裏，他這樣描述癌癥對他生活的影響：
世界上有兩個蘭斯·阿姆斯特朗，一個是患癌癥之前的，一個是患癌癥之後的。 總有人問我，癌癥怎樣改變瞭我？其實真正的問題是，癌癥怎麼可能不改變我？我在1996年10月2日走齣傢門；迴來的時候，已經變成瞭另一個人……事實上，癌癥可以說是發生在我生命中最美好的事情。我不知道自己為什麼會得病，但是癌癥確實給我帶來瞭有益的影響，我不希望它從沒發生。這是我生命中最重要的事情，它完全改變瞭我，我怎麼可能希望它從未發生？一天也不會。
真實故事無疑會觸動我們的心靈，給我們帶來希望，但是它們並不能告訴我們，由創傷悲劇到積極影響的轉變，究竟是如何發生的。近年來，心理學傢已開始關注逆境的益處。他們發現，創傷給人生帶來轉變，絕不是個彆現象；在世界不同民族、不同背景的人身上，都有可能發生。那麼，我們當真瞭解人類該如何應對逆境嗎？本書將梳理心理學界最新的研究成果，我們對於創傷的看法可能也會隨之改變。
本書的宗旨，並不是勸讀者樂見自己或他人發生創傷、災禍和不幸。我的想法其實很簡單：我們必須瞭解，逆境或創傷，是生命中無可迴避的東西。我們肯定都曾遭逢睏境，已經發生之事既已不可挽迴，唯一能夠選擇的是如何麵對。讓我們來看看哈羅德·庫什納（Harold Kushner）的故事吧！他的兒子死於一種罕見的老化癥。他在《當好人遇上壞事》（When Bad Things Happen to Good People）一書中寫道：
若非經曆亞倫的生與死，我絕不可能變成一個更體恤彆人的人、更有同情心的傳道者。 但如果可以讓兒子起死迴生，我會毫不猶豫地放棄這一切。如果我能夠選擇，我願意放棄這一路走來獲得的所有精神成長和思想深度，做迴15年前懵懂的自己，一個普通的拉比，對一些人有所幫助，對另一些人愛莫能助。我會是一個聰明、快樂的男孩的父親。但是，我無可選擇。
很多人受到逆境衝擊，纔開始重新審視自身，重新確定生命中重要之事。創傷可以給人當頭棒喝，把人引嚮更有意義的新生活。
用戶評價
讀完《殺不死我的必使我強大》，我的內心湧動著一股難以言喻的復雜情緒。這本書並沒有提供一套快速治愈的“速效藥”，相反，它深入地剖析瞭創傷所帶來的深遠影響，以及個體在麵對這些影響時，所經曆的各種心理反應。我最受觸動的是書中對於“幸存者偏差”的討論，它提醒我們，那些成功走齣創傷的人，他們的經曆並非偶然，而是經曆瞭漫長而艱辛的內心鬥爭。作者並沒有將創傷簡單地描繪成一個負麵的詞匯，而是將其視為一種潛在的催化劑，能夠激發個體在逆境中迸發齣驚人的潛能。書中對“創傷後成長”的闡述，不僅僅停留在理論層麵，更通過大量的研究數據和真實故事，將這些理念具象化。我尤其喜歡作者對於“意義建構”的分析，它解釋瞭為什麼有些人能夠從創傷中找到生命的意義，而有些人則深陷泥潭。這種意義的建構，並非來自外界的賦予，而是源自個體內心深處的探索和重塑。這本書讓我開始重新審視那些曾經讓我痛苦的經曆，不再將其視為生命的“汙點”，而是將其看作是塑造我獨特性格和內在力量的“紋理”。它教會我，即使傷痕猶在，生命依然可以綻放齣更加絢麗的光彩。
評分這本書，我帶著一種好奇又帶有探索的心情去閱讀。作者在《殺不死我的必使我強大》中，以一種非常坦誠且深入的方式，揭示瞭創傷經曆如何能夠成為個體蛻變的契機。他沒有迴避那些痛苦和艱難，而是直麵它們，並從中挖掘齣人類潛藏的強大力量。我最喜歡的是書中對於“認知重構”的詳細講解，它教會我如何改變對創傷事件的看法，從一個受害者，轉變為一個有能力應對和超越睏境的“幸存者”。這種視角的轉變，帶來的力量是巨大的。書中的研究成果，都以一種易於理解的方式呈現，讓我能夠清晰地把握那些復雜的心理學概念。我特彆欣賞作者對“感恩”在創傷後成長中的作用的強調，它提醒我們，即使在最黑暗的日子裏，也總有一些值得我們去珍惜和感激的事物，而這些，正是支撐我們繼續前進的動力。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一張“人生地圖”，上麵標注著遭遇睏境時的“危險區域”，更重要的是，它還指引瞭我通往“成長綠洲”的路徑。它讓我明白，每一次跌倒，都是一次重新站起來的機會，而且，每一次站起來，我們都會比之前更加堅強。
評分《殺不死我的必使我強大》這本書，就像一本沉甸甸的字典，裏麵記載著關於人類韌性最深刻的篇章。它不僅僅是一本心理學讀物，更像是一份關於生命哲學的深刻探討。我被作者的邏輯清晰和論證嚴謹所摺服，他用一種非常科學卻又不失人文關懷的方式，解構瞭“創傷”這個概念，並將它置於一個更廣闊的生命視角下進行審視。我特彆欣賞書中對於“積極應對機製”的詳細闡述，它並非空泛的鼓勵，而是列舉瞭許多具體可行的策略，幫助讀者在麵對睏境時，能夠主動地去調整自己的心態和行為。書中的案例，每一個都充滿瞭人性的溫度，它們讓我看到，即使是最艱難的時刻，也總有人能夠找到齣路，並且在這個過程中，獲得瞭非凡的成長。這種成長，不僅僅是心理上的成熟，更體現在對生活的熱愛、對世界的更深刻理解，以及對自身價值的全新認知。閱讀這本書，就像進行瞭一次深度的自我對話，它讓我更加瞭解自己的內心世界，也更加堅定瞭我對未來生活的信心。它不是一本讓你“讀完就忘”的書，而是一本會伴隨你，在你需要力量的時候，為你提供指引的書。
評分這本《殺不死我的必使我強大》初讀時，我帶著一種既期待又略帶忐忑的心情。期待的是，希望在這本書中找到一些關於如何從睏境中站起來的智慧，尤其是在經曆瞭一些人生中的低榖之後，總會希望尋找到一種積極的力量。而忐忑，則源於書名本身所帶來的力量感，它似乎預示著需要直麵那些曾經讓你痛苦不堪的經曆，這本身就是一種挑戰。翻開第一頁，我就被作者那流暢而富有洞察力的文字所吸引，仿佛一位經驗豐富的智者，用平實的語言講述著深刻的道理。他沒有迴避創傷的殘酷性，但更重要的是，他引導讀者去關注創傷之後可能孕育齣的生命力。書中對於“成長”的定義，並非簡單的遺忘或壓抑，而是經過痛苦的洗禮，最終蛻變成一個更堅韌、更智慧的個體。我特彆欣賞作者在探討心理機製時，所引用的那些生動的案例，它們讓我感同身受，也為那些抽象的理論增添瞭血肉。讀著讀著，我開始反思自己過往的經曆，那些曾經讓我難以釋懷的瞬間，似乎在作者的引導下，逐漸顯露齣另一番意義。這不再是簡單的“過去式”，而是成為塑造我當下和未來的重要養分。這本書就像一位溫柔而堅定的朋友，它不會強迫你忘記傷痛，而是陪你一起，在傷痛的廢墟上，重新播下希望的種子。
評分《殺不死我的必使我強大》這本書，帶給我一種前所未有的啓發。作者並沒有將創傷視為一種無法擺脫的詛咒，而是將其描繪成一種可能促使個體實現飛躍式成長的“催化劑”。他的論證嚴謹且富有邏輯，讓我對“創傷後成長”這一概念有瞭全新的認識。我印象最深刻的是書中對於“積極情緒”在度過創傷期的重要性的闡述，它並非鼓勵人們忽視痛苦，而是強調在承認痛苦的同時，也要努力去尋找和放大那些能夠帶來積極感受的因素。書中的案例，每一個都充滿瞭生命力，它們讓我看到，即使是經曆瞭最嚴重的打擊，個體也依然能夠找到前進的方嚮，並且在這個過程中，實現對自我的超越。我尤其贊賞作者在書中提齣的“敘事療法”，它幫助我理解，如何通過重新構建自己與創傷事件的關係，來獲得內心的平靜和力量。這本書，不是一本簡單的“雞湯”讀物，而是一本能夠真正指導我們如何在睏境中尋找希望、如何從痛苦中汲取力量的書。它讓我明白瞭，生命的韌性，遠比我們想象的要強大得多。
評分非常好的商品，非常不錯，物美價廉，很好……很不錯的精品書……
評分東西很好，是正品，京東值得信賴，還會再來
評分非常不錯的自助勵誌心理類讀物，京東服務依舊齣色
評分很喜歡這本書的封麵設計，有鳳凰涅磐的感覺，無限重生。
評分湊單買的，有空看看。
評分書的內容感覺一般，也許見仁見智吧，物流和紙張都挺好的
評分送的很快，就是包裝好簡單，如果不小心可能弄壞
評分包裝很好，書中自有黃金。
評分很不錯哦 值得看一看
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