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梅子 著

图书标签:

• 成长
• 励志
• 青少年
• 教育
• 自我提升
• 男孩
• 性格培养
• 家庭教育
• 心理学
• 亲子关系

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518019939

版次：1

商品编码：11923527

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：轻型纸

页数：208

编辑推荐

适读人群 ：7-11岁
男孩不但要有健康的体魄，更要有头脑、有责任感、有自信……男子汉训练营一书正是帮助男孩们培养这些优秀品质，让男孩能成长为一个学识广博、意志坚强、胸襟宽广、能挑起家庭和社会重担的男子汉。

内容简介

在小学阶段，男生在学业、体质、心理及社会适应能力等各方面都落后于同龄女生，被称作“男孩危机”。男子汉训练营通过故事、测试和训练，让更多的中国男孩子，骨子里面多些刚性，少些柔弱；多些拼搏，少些放弃；多些责任，少些逃避；多些独立，少些依赖，将来成长为道德高尚、身体健康、意志坚强、习惯良好、学识广博、胸襟宽广的能挑得起家庭和社会重担的本色男儿。

作者简介

高瑞燕，女，自由撰稿人，笔名梅子。主要作品有：《让孩子爱上动脑的200个侦探推理游戏》（中国纺织出版社，2012年）、《13岁之前男孩一定要养成的61个好习惯》（中国纺织出版社，2013年）《成长的烦恼，没什么大不了》（中国纺织出版社，2014年）等。

内页插图

目录

目录
一、男孩专注力训练
小故事3
专注力测试5
专注力训练营12
专注力训练游戏22
二、男孩意志力训练
小故事29
意志力测试31
意志力训练营40
意志力训练游戏45
三、男孩协作力训练
小故事53
协作力测试54
协作力训练营59
协作力训练游戏63
四、男孩耐挫力训练
小故事69
耐挫力测试72
耐挫力训练营78
耐挫力训练游戏84
五、男孩适应力训练
小故事89
适应力测试91
适应力训练营101
适应力训练游戏104
六、男孩执行力训练
小故事109
执行力测试111
执行力训练营118
执行力训练游戏120
七、男孩独立性训练
小故事125
独立性测试127
独立性训练营136
独立性训练游戏143
八、男孩荣誉感训练
小故事150
荣誉感测试153
荣誉感训练营156
荣誉感训练游戏159
九、男孩责任感训练
小故事163
责任感测试166
责任感训练营172
责任感训练游戏177
十、男孩价值感训练
小故事183
价值感测试185
价值感训练营191
价值感训练游戏195
参考文献198

精彩书摘

二、男孩意志力训练



正在读三年级的浩浩参加了班级的篮球队，为了锻炼自己的身体素质，使自己稍显肥胖的身材更为匀称，浩浩决定每天坚持跑步锻炼。刚开始一段时间，浩浩每天早上六点半起床跑步，每天坚持跑三十分钟。一段日子过去，天气开始变冷，浩浩早上就不想早起了，还要爸爸妈妈催促。



浩浩可以坚持下来吗？这就与浩浩的意志力有很大关系了。



意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获得成功必须要有意志力作保证。早在2400多年前的孟子，就说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能，”这段话，生动地说明了意志力的重要性。要想实现自己的理想，达到自己的目标，需要具有火热的感情、坚强的意志、勇敢顽强的精神，克服前进道路上的一切困难。



意志力的一个重要特性是坚持性，表现为坚持不懈，持之以恒地完成任务。一个人可以违背他的意志力，而听凭他的感官或情感来摆布，例如，我今天不想跑步了，我想多睡一会儿。这就是由人的懒惰性控制了意志力。这场演唱会太枯燥无聊了，我不想看下去了。这就是由人的听觉、视觉感受器官控制了继续看演唱会的意志。一个人的意志力代表着他生活或做事的方式；意志引导着自己，也指挥着人身体的其他部分。



可见，意志力的重要性是毋庸置疑的。小学阶段是一个人意志力培养和形成的重要时期，在学习训练意志力之前，我们先来读两个关于意志力的小故事，看看这些故事对你会有哪些启发？我们该如何培养自己的“意志力”呢？







小故事



陈阿土出国游



陈阿土是一位农民，从来没有出过远门。攒了半辈子的钱，终于参加一个旅游团出了国。



国外的一切都是非常新鲜的，关键是，陈阿土参加的是豪华团，一个人住一个标准间。这让他新奇不已。



早晨，服务生来敲门送早餐时大声说道：“Good moning，si！（早上好，先生！）”



陈阿土愣住了。这是什么意思呢？在自己的家乡，一般陌生的人见面都会问：“您贵姓？”



于是陈阿土大声叫道：“我叫陈阿土！”



如是这般，连着三天，都是那个服务生来敲门，每天都大声说：



“Good moning，si！”而陈阿土也大声回答：“我叫陈阿土！”



但他非常的生气。这个服务生也太笨了，天天问自己叫什么，告诉他又记不住，很烦人。终于他忍不住去问导游，“Good moning，si！”是什么意思，导游告诉了他。天啊！真是太丢脸了。



陈阿土反复练习“Good moning， si！”这句话，以便能体面地应对服务生。



又一天的早晨，服务生照常来敲门，门一开陈阿土就大声叫道：“Good moning，si！ ”



与此同时，服务生说道：“我叫陈阿土！”



这则小故事告诉我们，人与人交往，常常是意志力与意志力的较量。不是你影响他，就是他影响你，而我们要想成功，一定要培养自己的影响力，只有影响力大的人才可以成为强者。







一支断箭



春秋战国时期，一位父亲和他的儿子出征打仗。那个时候父亲已做了大将军，儿子还是个小兵。



一次作战的时候，号角吹响战鼓雷鸣，父亲托起箭，脸色很严肃地对儿子说：“孩子，这是家传的宝箭，你一定要配戴身边，不到万不得已的时候千万不可抽出来。”那是一个漂亮的箭囊，厚牛皮打制，镶着幽幽泛光的铜钉，再看露出的箭尾，一看就知道用的是上等孔雀羽毛制作而成。



儿子喜上眉梢，想到自己会立功了。果然，配戴宝箭的儿子英勇非凡，所向披靡。当鸣金收兵的号角吹响时，儿子再也禁不住得胜的好奇，完全忘记了父亲的叮嘱，强烈的欲望驱赶着他呼一声拔出宝箭，试图看个究竟，他惊呆了：这是一支断箭！



我一直挎着支断箭打仗呢！儿子吓出了一身冷汗，仿佛顷刻间失去支柱的房子，轰然一声，意志坍塌了，最后惨死于乱军之中。



战争结束后，父亲捡起那支断箭，痛苦地说：“孩子啊，你不相信自己的意志，那是永远也做不成将军。”



看看这个孩子，将战争的胜败寄托在一支箭上，那是多么愚蠢的想法，而当一个人把生命的核心与把柄交给别人，又多么危险！



所以，我们一定要培养自己的意志力，学会独立生活，不能什么事情都依赖父母，这对我们的前程影响可以说是很大的。自己才是一支箭，若要它坚韧，若要它锋利，若要它百步穿杨，百发百中，磨砺它，拯救它的都只能是自己。

前言/序言

前言



当这个天生带着“Y”性染色体的小家伙来到这个世界的时候，给父母带来了无尽的惊喜，但也给父母带来无穷的教育烦恼和困惑。男孩天生是个倔脾气，父母说东他偏往西；男孩缺乏自我控制的能力，对诱惑的免疫力低，做事常常会三心二意，虎头蛇尾；男孩喜欢爬树、登高，一不小心就会伤痕累累……孩子上小学了，我们会发现，班上的学习委员是女孩，班长是女孩，考试成绩得第一的往往是女孩……我们不觉要惊叫：我们的小男子汉们都怎么了？其实不必紧张，这是因为“男女天生有别”。



从生理学的角度来看，从上学开始的那一天起，男孩在读写能力发育上就比女孩晚许多。男孩甚至连手指神经都比女孩发育得晚，因此让男孩握住铅笔并写出漂亮的汉字更加困难。然而人们往往要求男孩和女孩在相同时间内以同样的方法学习同样的知识。这些发育上的差异往往使男孩被视作愚笨或迟钝，这可能使他们从一年级开始就讨厌学校。研究表明，5岁男孩的大脑语言区发育水平只能达到3岁半女孩的水平。在整个小学阶段，男孩的生理发展和心理发展总体仍落后于女孩。想想看，当同样年龄的男孩和女孩坐在一起听老师讲话时，谁能理解得更多？谁又能做出更正确的反应呢？



男孩比女孩发育晚，但并不比女孩差，父母要发现男孩的优势，男孩要发现自己的优点。为此，我们的小男子汉需要什么呢？



1.给男孩选择课外书的自由，让他先从读自己喜欢的书开始，养成阅读的习惯，这也是培养男孩专注力的有效步骤。



2.喜欢运动是男孩的天性，帮助男孩养成至少一个运动习惯，并且长期坚持下去，满足男孩生理需求的同时也锻炼了男孩的意志力。



3.教育男孩不只是学校和老师的责任，好父母比老师更重要，告诉男孩，一件事情的成功需要很多人的共同努力和配合，只有齐心协力才能做得更好。



4.酸甜苦辣都是营养，别剥夺孩子品尝“苦”和“辣”的机会，男孩需要磨炼。父母要敢于对孩子说不，培养男孩的耐挫力。



5.在幼儿园和小学男孩发育比女孩晚，这意味着男孩需要更多的时间和精力去适应学校生活，男孩要勇敢克服恐惧，学习适应校园生活。



6.了解并尊重男孩的学习方式，多给男孩创造动手的机会，男孩更喜欢用动作来学习，这是培养男孩执行力的好机会。



7.男孩成长到大约2岁时，开始独立。从这时开始，我们要有意识地给他创造适当的身心独立空间，培养男孩的独立性。



8.不说谎不欺骗，懂得羞耻和光荣，为自己争光，努力成为父母的骄傲，为集体做贡献，这是男孩们的荣誉所在。



9.随着年龄增长，逐渐增加男孩承担责任的机会。可以从自我管理做起，逐渐承担起自己应负的责任，培养男孩的责任感。



10.相信自己，认可自己，脚踏实地，努力把事情做到最好。



本书针对男孩们突出“危机”所在，通过故事、测试和训练，全面打造新时代的男子汉，从小培养十个重要的男子汉品质。你准备好了吗？让我们一起开始训练吧！







编著者



2016年1月

《逆境觉醒：重塑自我，铸就坚韧人生》 简介： 在现代社会快速发展的洪流中，许多男性在成长过程中，或多或少地被时代的潮水裹挟，迷失了自我，甚至在不经意间失去了那份本应属于男子的坚韧、担当与勇气。当生活的挑战如期而至，当责任的重量压在肩上，许多人发现自己变得脆弱、迷茫，甚至开始逃避。 《逆境觉醒》并非一本简单的励志手册，它是一次深入骨髓的自我探索之旅，一场直面内心怯懦的勇敢革命。本书将引领读者走出舒适区，打破陈规，以一种全新的视角审视自我，重新认识“男子汉”的真正含义——那并非是肌肉的贲张，并非是声音的洪亮，而是内心的力量，是面对困难时的从容，是承担责任时的坚定，是面对未知时的探索欲，是面对挑战时的永不言弃。 本书旨在唤醒那些沉睡在现代男性内心深处的潜能，帮助他们重拾失落的勇气，培养强大的心理韧性，掌握解决问题的有效方法，并在复杂多变的世界中找到属于自己的生存之道与人生价值。我们不回避生活的残酷，不粉饰现实的艰难，而是正视它们，并赋予你与之搏斗的力量。 内容深度解析： 第一部分：迷失与觉醒——认识你的“舒适区”陷阱 在快节奏的现代生活中，我们很容易在信息爆炸和物质丰裕的包裹下，不知不觉地蜷缩进一个名为“舒适区”的安全港湾。在这里，变化被最小化，挑战被规避，一切似乎都井井有条，但与此同时，我们也失去了成长的契机，削弱了应对未知风险的能力。《逆境觉醒》将首先带领你认识并拆解这个看似安全却暗藏危机的“舒适区”。 “舒适区”的陷阱与代价： 我们将深入剖析“舒适区”是如何悄无声息地扼杀我们的进取心、冒险精神和解决问题的能力。你可能会发现，那些看似安逸的生活，实则在不断蚕食你的意志力，让你变得越来越依赖，越来越害怕承担风险。我们将通过生动的案例和深入的心理学分析，让你清晰地看到“舒适区”对个人成长造成的长期负面影响，以及它如何在潜移默化中剥夺你成为真正“男子汉”的机会。 自我欺骗的心理机制： 许多时候，我们并非主动选择停滞不前，而是被内心的各种恐惧和自我设限所束缚。本书将揭示那些普遍存在的自我欺骗心理，例如“现在还不到时候”、“我能力不够”、“我这样做别人会怎么看”等。我们会探讨这些心理的根源，并提供科学的方法帮助你识别和打破这些内在的枷锁，让你不再被虚幻的担忧所裹挟。 唤醒沉睡的渴望： 即使身处“舒适区”，内心深处对成长、对突破、对更精彩人生的渴望从未真正消失。本书将通过一系列引导性的思考和练习，帮助你重新连接那份被压抑已久的渴望。你将学会倾听自己内心最真实的声音，找回那些曾经让你热血沸腾的梦想，为即将到来的改变点燃内心的火种。 第二部分：硬核挑战——直面内心的恐惧与脆弱 真正的成长，往往发生在挑战与逆境之中。《逆境觉醒》不会为你提供逃避困难的捷径，而是教会你如何勇敢地踏入风暴中心，并在其中淬炼自我。这一部分是本书的核心，旨在提供一套切实可行的方法论，让你能够主动寻找并迎接挑战，并在过程中培养无畏的精神。 恐惧心理的科学解析与克服： 恐惧是阻碍我们前进的最大障碍之一。本书将深入剖析恐惧的生物学基础和心理成因，并提供一系列经过验证的心理训练技巧，帮助你管理和克服恐惧。我们将探讨如何通过“暴露疗法”（Exposure Therapy）的原理，循序渐进地面对让你感到不安的事物，逐步增强你的心理耐受力。同时，你将学会如何区分“真正的危险”与“想象中的威胁”，从而不再被不必要的恐惧所困扰。 拥抱脆弱，而非逃避： 许多人误以为“男子汉”就应该永远坚强，从不示弱。这种观念恰恰是对男性气质的一种误读。《逆境觉醒》将告诉你，承认和接纳自己的脆弱，反而是强大内心的表现。我们将引导你理解，脆弱并非软弱，而是人性的一部分，是通往真实连接和深刻理解的桥梁。通过坦诚面对内心的不确定、失败感和羞耻感，你反而能从中汲取力量，并建立更健康的人际关系。 挑战的分类与策略： 生活中的挑战千差万别，从职业瓶颈到人际关系中的冲突，再到个人成长中的学习障碍。本书将帮助你学会如何科学地分析和评估不同类型的挑战。我们将提供一套“挑战雷达”系统，让你能够识别那些真正值得你去克服的挑战，并为你量身定制应对策略。这包括如何分解庞大的目标，如何制定切实可行的行动计划，以及如何在过程中保持专注和动力。 “失败”的重塑： 失败是成长过程中不可避免的一部分，但我们对失败的态度往往决定了它对我们的影响。《逆境觉醒》将颠覆你对失败的传统认知，将其视为宝贵的学习机会和成长的催化剂。我们将分享如何从每一次“失败”中提取经验教训，进行复盘和反思，并将这些宝贵的经验转化为未来前进的动力。你将学会，失败不是终点，而是通往成功的必经之路。 第三部分：思维重塑——打造坚不可摧的内在系统 强大的内心力量并非凭空而来，它源于一套高效、积极且充满韧性的思维系统。《逆境觉醒》将为你提供一套“思维升级”指南，帮助你重塑认知模式，培养解决复杂问题的能力，并建立起面对不确定性的信心。 认知重构与积极视角： 我们的思维模式直接影响着我们对现实的感知和反应。本书将介绍认知心理学中的“认知重构”（Cognitive Restructuring）技术，帮助你识别和挑战那些消极、扭曲的思维习惯，并用更积极、更现实的视角取而代之。你将学会如何将问题视为机会，如何从困境中发现可能性，以及如何保持乐观但不盲目的心态。 成长型思维模式的培养： “固定型思维”（Fixed Mindset）让我们害怕挑战，而“成长型思维”（Growth Mindset）则激励我们不断学习和进步。《逆境觉醒》将深度解析这两种思维模式的差异，并提供一系列行之有效的练习，帮助你从“我做不到”转变为“我现在做不到，但我可以通过努力做到”。你将学会如何拥抱学习的过程，如何从批评中汲取养分，以及如何相信自己有无限的潜力。 决策能力的提升与风险管理： 在复杂的世界中，高效的决策能力至关重要。本书将为你提供一套系统性的决策框架，帮助你在信息不足、时间紧迫的情况下做出更明智的选择。我们将探讨如何进行有效的风险评估，如何权衡利弊，以及如何为自己的决策负责。你将学会，决策并非一蹴而就，而是一个需要逻辑、直觉和勇气的综合过程。 解决问题的系统性方法： 面对生活中的难题，我们常常感到无从下手。《逆境觉醒》将介绍一系列经典的“问题解决模型”，例如“PDCA循环”（Plan-Do-Check-Act）、“头脑风暴法”（Brainstorming）等，并将其应用于个人成长的各个层面。你将学会如何清晰地界定问题，如何发散思维寻找解决方案，如何评估和选择最佳方案，以及如何执行和监控。 第四部分：行动淬炼——迈向成熟与担当的实践之路 理论知识需要通过实践来检验和巩固。《逆境觉醒》的最后一部分，将聚焦于如何将所学到的思维模式和勇气，转化为具体的行动，并在日常生活中不断磨练，最终实现自我蜕变。 “习惯的力量”与行为养成： 伟大的改变往往始于微小的习惯。《逆境觉醒》将深入探讨“习惯的力量”，并提供一套“习惯养成系统”，帮助你建立积极的日常习惯，逐步巩固你的内心力量。我们将讨论如何设定 SMART 目标（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound），如何利用“习惯堆叠”（Habit Stacking）原理，以及如何克服“拖延症”。 责任担当的艺术： “男子汉”的标志之一是勇于承担责任。《逆境觉醒》将引导你理解责任的真正含义，它不仅仅是义务，更是成长的基石和影响力的源泉。我们将探讨如何识别并承担生活中的各项责任，如何以负责任的态度面对他人和环境，以及如何在承担责任中获得成就感和自我价值。 情绪管理与人际关系的深化： 强大的内心并非意味着压抑情绪，而是能够有效地管理和表达情绪。《逆境觉醒》将教授你实用的情绪管理技巧，例如正念练习、情绪日志等，帮助你在压力下保持冷静。同时，我们将探讨如何建立健康、真诚的人际关系，如何用同理心去理解他人，以及如何在沟通中展现领导力和影响力。 持续成长与终身学习： 人生的旅程永无止境，真正的成熟体现在持续学习和不断进步的态度中。《逆境觉醒》鼓励读者将本书作为人生旅途的一个起点，而非终点。我们将提供关于如何保持好奇心、如何设定新的学习目标、以及如何拥抱变化和不确定性的指导。你将学会，成为一个“男子汉”，意味着永远保持一颗进取之心，永远在学习和成长。 《逆境觉醒》不仅仅是一本书，它是一次邀请，邀请你正视内心深处的挑战，邀请你迈出改变的步伐，邀请你重塑自我，铸就那份属于男子的坚韧、勇气与担当，最终活出属于你自己的、更广阔的人生。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《男子汉训练营》这个书名，让我感到一丝好奇和期待。我脑海中浮现的并非是肌肉贲张的画面，而是那种内在的坚韧和担当。我猜测这本书会探讨关于男性角色在社会中的定位和责任，如何成为一个有担当、有智慧的男人。也许书中会涉及一些人生哲学，关于如何理解生活、如何应对挑战，以及如何与他人建立深厚的情感连接。我期待它能传递一种积极的人生观，引导读者去发现生活中的美好，去拥抱生活中的不确定性。我希望这本书不仅仅是关于“训练”，更是关于一种“成长”，一种从青涩走向成熟，从迷茫走向清晰的蜕变过程。我希望它能触及灵魂，引发深思。

评分☆☆☆☆☆

《男子汉训练营》——光是听这个名字，就让人感觉充满了力量感和方向性。我猜测这本书会是一本关于自我提升的指南，它可能会提供一系列的挑战和任务，引导读者去发现自己的优点和不足，并努力克服后者。我期待书中能够包含一些关于克服惰性、培养自律的章节，因为我知道，真正的强大往往来自于内心的约束。也许还会涉及到一些关于如何建立健康的人际关系，如何成为一个受欢迎且值得信赖的朋友或伙伴。我希望这本书能激发我的行动力，让我愿意走出舒适区，去尝试新的事物，去迎接新的挑战。我期待它能给我带来一种“蜕变”的感受，让我从一个普通的读者，变成一个更加积极、更有力量的自己。

评分☆☆☆☆☆

《男子汉训练营》这个名字，让我联想到了一种集体训练的模式，一种能够快速激发潜能、提升能力的课程。我猜想书中可能会包含一些实用的方法论，比如时间管理、目标设定、沟通技巧等等，这些都是在现代社会中非常重要的能力。我期待它能提供一套系统的训练体系，让读者能够循序渐进地掌握这些技能。也许书中会强调行动的重要性，鼓励读者不要只是纸上谈兵，而是要付诸实践，在实践中学习和成长。我很好奇书中是否会涉及一些心理学原理，比如如何克服恐惧、如何建立自信，这些都是“训练”过程中必不可少的组成部分。总而言之，我希望能从这本书中获得一套切实可行的“装备”，让自己在生活的战场上更加游刃有余。

评分☆☆☆☆☆

这本《男子汉训练营》的封面设计就很有意思，那种粗犷的线条和略显复古的字体，一下子就勾起了我内心深处对冒险和挑战的渴望。翻开第一页，虽然我还没来得及深入阅读，但那种跃跃欲试的感觉就已经扑面而来。我猜测这本书会讲述一些关于成长、关于突破自我的故事，也许会涉及到一些户外运动、生存技能，又或者是如何培养坚韧不拔的意志力。我期待能从字里行间感受到那种热血沸腾的情感，看到主人公们如何面对困难，如何一步步成长为更强大的自己。这种“训练营”的概念，总让人联想到那些在艰苦环境中磨砺意志的场景，我相信作者一定能通过生动的笔触，带领我们领略一番别样的“男子汉”养成记。我尤其好奇书中会如何描绘团队合作的精神，以及在集体生活中，个体如何找到自己的位置并发挥价值。

评分☆☆☆☆☆

读到《男子汉训练营》的介绍，我立刻被它所传递的“阳刚之气”吸引了。虽然我并非男性，但对于这种积极向上、勇于承担的精神内核却非常欣赏。我猜测这本书可能包含了一些关于领导力培养、责任感塑造的内容，或许还会涉及一些解决问题的策略和技巧，教导读者如何在人生的大考中保持冷静和自信。我希望书中能有一些真实案例的分享，让我看到那些在现实生活中，是如何践行“男子汉”精神的。也许会有一段关于如何面对挫折，如何在逆境中重新站起来的章节，这对我来说会非常有启发。我脑海中浮现出一些电影里的英雄形象，他们总是能在关键时刻挺身而出，展现出超乎常人的勇气和智慧。我期待《男子汉汉训练营》能为我打开一扇新的视角，让我理解并学习这种宝贵的品质。