篮球书 篮球的技术、战术与练习方法教程书 篮球裁判书 图解技术动作 附赠VCD教学光盘 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 篮球
• 技术
• 战术
• 练习
• 裁判
• 图解
• 教学
• 运动
• 体育
• VCD

店铺： 金帛三木图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533531041

商品编码：11942211047

出版时间：2016-01-01

商品参数

书    名：篮球

作    者：陈国瑞

I S B N ：9787533531041

出 版 社：福建科技出版社

出版时间：2008年2月第1版

印刷时间：2008年2月1日第1次

字    数：128000字

页    数：168页

开    本：大32开

包    装：平装

重    量：克

原    价: 23元

目录

一、篮球运动基本常识

（一）比赛场地与篮球

1.标准比赛场地与篮球架

2.篮球

（二）篮球术语与符号

1.FIBA常用术语

2.NBA常用术语

3.符号与图示

（三）球员位置与装备

1.球员位置与任务

2.球员装备

（四）赛前热身

1.熟悉球性练习

2.篮球操

3.赛前练习

4.篮球游戏

（五）赛后调整与恢复

1.整理与放松

2.伸展练习

3.疲劳与恢复

二、篮球基本技术与训练

（一）移动技术与训练

1.站立姿势

2.起动

3.变速跑

4.变向跑

5.侧身跑

6.起跳

7急停

8.转身

9.跨步

10滑步

11移动技术的训练

（二）运球技术与训练

1.原地高运球

2.原地低运球

3.急停急起运球

4.体前变向换手运球

5.体前变向不换手运球

6.后转身变向换手运球

7.背后变向换手运球

8.原地交叉步持球突破

9.原地同侧步持球突破

10.跳步急停持球突破

11.运球技术的训练

12.持球突破技术的训练

（三）传接球技术与训练

1双手胸前传球

……

（四）投篮技术与训练

（五）个人防守技术与训练

（六）抢篮板球技术与训练

三、篮球实用战术与训练

（一）进攻战术配合与训练

（二）防守战术配合与训练

四、篮球竞赛规则与裁判法

（一）篮球竞赛工作

（二）竞赛规则与裁判法

在线试读部分章节

一、篮球运动基本常识

篮球运动简单易学，具有较强的趣味性和观赏性。参加者不受年龄，性别的限制，既能增强体质，又能丰富业余文化生活。通过激烈对抗的篮球比赛，不但可以进行球技切磋交流，而且还能增进友谊。因此，篮球运动深受大众喜爱，广泛普及。但大部分篮球爱好者对篮球的基本常识还不够了解，这不但会影响对球技的掌握速度与改进，而且容易在运动中造成不必要的损伤。本章主要介绍比赛场地与篮球、篮球术语与符号、球员位置与装备、赛前热身、赛后调整与恢复等知识。

（一）比赛场地与篮球

1 标准比赛场地与篮球架

（1）标准的篮球场地：比赛场地应是一块有定硬度、无障碍物的平坦地面，长28米、宽15米（从界线内沿丈量）。篮球联合会为举办比赛，有权批准小尺寸为长26米、宽14米的比赛场地。中圈应标在比赛场地的，半径为l 80米（从圆周的外沿丈量）。如果中圈里面着色，它必须与限制区内的颜色相同。罚球线应画成与每条端线平行，从端线内沿到它的外沿应为5.80米，其长度为300米。三分线应从端线引出两条垂直于端线的平等线，外沿分别距球篮的中心垂直线与地面的交点6.25米。该交点距端线内沿中点的距离为1.575米。球队席区域应标在记录台和球队席同侧的场外。每个区域由一条从端线向外延伸至少长2米的线和另一条离中线5米且与边线成直角并至少长2米的线所限定。

……

内容

蓝球比赛对抗激烈、复杂多变、技巧性高，极富趣味性，吸引了成千上万的爱好者，已成为当今世界体坛重要的竞赛项目之一。它不仅是一项集竞技与趣味于一体的综合性运动项目，更是一种社会文化形态（称之为体育文化或篮球文化），有强体、增智和教育的作用。同时，篮球运动也是一种特殊的艺术，展现了人体和心灵的优美。为了不断提高篮球运动水平，培养篮球后备人才，满足广大爱好者和初学者，尤其是青少年的需求，本书在吸取国内外先进的训练方法，总结一些教练宝贵经验的基础上，结合自己多年教学与训练经验编写而成。

全书以图解技术动作为主，加以文字说明，并附赠VCD教学光盘，直观地介绍了篮球的技术、战术与练习方法，使读者容易理解，便于掌握。全书分为四个部分，介绍了篮球运动基本常识、篮球基本技术与训练、篮球实用战术与训练、蓝球竞赛规则与裁判法、可供读者看着学，跟着练，从小学生到大学生 从初学者到已掌握几手绝招的篮球爱好者，都可以从中寻觅到自己需要的内容。

《精通篮球：从零基础到顶尖高手》 简介 篮球，这项充满激情与魅力的运动，以其独特的团队合作、个人技巧和战术博弈吸引着全球亿万爱好者。无论你是初次踏上球场的青涩少年，还是渴望突破瓶颈的业余球员，亦或是希望提升竞技水平的教练，都渴望掌握精湛的篮球技艺，理解深邃的战术思想，并找到科学有效的训练途径。《精通篮球：从零基础到顶尖高手》正是为你量身打造的一本全方位、立体式的篮球技术、战术与练习方法教程。本书以图文并茂、循序渐进的方式，深入浅出地解析篮球运动的每一个关键环节，旨在帮助你全面提升篮球素养，最终成为一名真正的篮球高手。 本书特色与内容概览 本书并非简单的技术动作罗列，而是系统性地构建起一套完整的篮球学习体系。我们相信，真正的篮球水平不仅体现在个人技术的华丽，更在于对比赛的深刻理解和战术的灵活运用。因此，本书在内容编排上，力求做到： 1. 从基础到精深，全面覆盖： 基础技术篇： 本章从最基本的持球、运球、传球、接球等动作入手，详细讲解动作要领、发力技巧以及常见的错误纠正。无论是单手持球的稳定性，还是变向运球的迷惑性，亦或是空中接球的准确性，都将通过清晰的图示和生动的文字进行解析。随后，我们将深入到投篮技术，从体前变向、急停跳投，到后撤步跳投、金鸡独立，再到抛投、勾手等各种实用得分手段，每一个动作都辅以分解步骤，帮助你找到最适合自己的投篮姿势和发力方式。此外，我们还将详细介绍突破技巧，包括直线突破、交叉步突破、欧洲步突破等，让你能够有效地撕开对手的防线。 核心进攻技巧篇： 在掌握了基础技术后，本章将带领你进入更具挑战性的进攻环节。我们将深入剖析如何利用身体对抗完成得分，如何在狭小空间内进行二次运球和转身，如何巧妙地运用假动作迷惑对手，以及如何进行篮下强攻和二次进攻。同时，本书还会重点讲解跑位与接球技术，让你在无球状态下也能创造得分机会，成为对手防线的噩梦。 防守策略与技巧篇： 篮球的胜利离不开坚固的防守。本章将全面讲解个人防守技术，包括站位、滑步、协防、换防、干扰投篮、抢断以及如何有效地保护篮板。我们将深入分析区域联防和人盯人防守的策略，教会你如何阅读比赛，做出最有效的防守选择。此外，本书还将探讨如何在外线限制对手的投射，以及在内线筑起一道坚不可摧的屏障。 战术理论与实践篇： 篮球是一项团队运动，战术的运用至关重要。本章将为你揭示各种常见的篮球战术，包括半场进攻战术（如快下战术、定位进攻战术、挡拆配合战术等）和全场战术（如快攻反击战术、阵地进攻战术等）。我们将通过经典的战术图示，深入讲解战术的执行流程、关键球员的角色以及战术中的配合要点，让你能够轻松理解并运用这些高阶战术，提升团队的整体进攻和防守效率。 体能与伤病防护篇： 卓越的篮球表现离不开强大的体能支撑。本章将提供一套科学、系统的体能训练计划，包括力量训练、耐力训练、速度训练、爆发力训练和灵活性训练，帮助你全面提升身体素质，适应高强度的比赛对抗。同时，我们还将关注篮球运动中常见的伤病，提供详细的预防措施和科学的康复指导，让你在享受篮球乐趣的同时，最大限度地避免伤病困扰。 2. 图文并茂，直观易懂： 本书最大的亮点之一在于其丰富的图示。我们邀请了专业的篮球运动员和教练，通过高清、多角度的图片，将每一个技术动作分解到最细致的环节，并配以精准的文字描述。从身体的每一个部位的姿势，到发力的瞬间，再到动作的连贯性，都力求还原最真实的动作轨迹。这种图文结合的方式，大大降低了学习难度，让即使是零基础的读者也能轻松掌握动作要领。 3. 理论联系实际，强调应用： 本书并非纸上谈兵，而是将理论知识与实战应用紧密结合。在讲解每一个技术和战术时，我们都会提供实际的训练方法和比赛中的应用场景。例如，在讲解运球技术时，会提供原地运球、行进间运球、体前变向运球等多种训练方法；在讲解战术时，会分析在不同比赛局面下如何运用该战术，以及需要注意的细节。 4. 针对不同水平，提供分级指导： 我们深知不同水平的篮球爱好者有着不同的学习需求。因此，本书在内容编排上，兼顾了初学者、进阶者和高级球员的需求。初学者可以从基础技术篇开始，逐步建立扎实的篮球功底；进阶者可以重点学习核心进攻技巧和防守策略，提升比赛的对抗性；而高级球员则可以通过战术理论与实践篇，进一步丰富自己的战术体系，实现技术和战术的升华。 5. 激发学习兴趣，培养篮球思维： 本书不仅传授技术，更注重培养读者的篮球思维。我们会引导读者思考“为什么这么做”，理解动作背后的原理，以及战术的逻辑。通过阅读本书，你将不仅仅是模仿动作，更能理解篮球运动的精髓，形成自己的判断和决策能力，在比赛中更加游刃有余。 本书的阅读价值 对初学者： 本书是你开启篮球之旅的完美向导。从零开始，系统地学习最基本、最核心的篮球技术，建立正确的动作认知，避免走弯路。 对业余爱好者： 帮助你突破技术瓶颈，提升比赛表现，让你在业余比赛中更加自信，成为球队中不可或缺的一员。 对学生球员： 提供科学的训练方法和战术指导，为你的篮球梦想打下坚实基础，助你在校园篮球赛场上脱颖而出。 对基层教练： 作为一本全面的技术和战术参考手册，为你的教学提供丰富的素材和灵感，帮助你更好地指导球员。 结语 篮球的魅力在于挑战自我，在于团队的协作，在于智慧的博弈。掌握精湛的篮球技术，理解深邃的战术思想，是成为一名优秀篮球手的必经之路。《精通篮球：从零基础到顶尖高手》是你通往篮球巅峰的得力助手。翻开本书，踏上这段精彩的篮球旅程，释放你的潜能，在篮球场上挥洒汗水，书写属于你的传奇！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书的一个主要目的是想弄明白裁判判罚的那些“灰色地带”，毕竟在业余比赛中，很多争执都源于对规则理解的偏差。关于“阻挡”和“带球撞人”的区分，这本书确实花了不少篇幅去解读FIBA和NBA规则的不同细微之处，这一点我给好评，它提供了很多官方判例分析，很具有参考价值。然而，在裁判技法部分，内容明显不足。裁判工作不仅仅是规则的文字背诵，它更是一门关于“站位、视角和预判”的艺术。这本书提到了“裁判的移动路线”，但更多的是理论上的阐述，比如“保持在防守端的二次线附近”，却缺乏对不同进攻战术下，裁判应该如何调整自身站位的实战指导。我本来很期待看到一些“黄金站位图”，比如当打挡拆发生在三分线外时，主裁和副裁分别应该卡在哪个点上，才能获得最佳的判罚视野。这本书里几乎没有这类直观的图形辅助。它似乎更侧重于“规则条文的解释”，而不是“临场执法的技巧训练”。对于希望成为裁判的读者来说，这本书提供的理论知识是基础，但远远不够转化为实战的能力。我希望看到更多关于如何处理“高压判罚”时的心理建设，以及如何通过肢体语言与球员和教练有效沟通的技巧，这些在实战中比规则条文本身更关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最强烈感受是“厚重”——不仅仅是物理上的厚度，更是知识体系的压迫感。它似乎想把所有跟篮球相关的一切都塞进去，从最原始的规则起源，到复杂的心理素质训练，都有涉及。然而，在内容组织上，这种“大而全”反而成了缺点。章节之间的逻辑跳跃性较大，前一页还在深入剖析“区域联防的弱点”，下一页画风突变就变成了“运动损伤的预防与急救”。这种跨度让我感觉阅读体验非常不连贯，很难保持专注力。更让我感到困惑的是，这本书在描述一些关键技术动作时，似乎默认了读者已经具备一定的运动基础和身体控制能力。例如，在讲解“急停跳投”时，它直接进入了“重心转移与蹬地发力”的细节分析，但完全跳过了对“正确持球姿势”和“跑动中接球”的系统性指导。这就像是直接教人开F1赛车，却忽略了如何踩离合器。对于我们这些还在学习“如何不被球拍到头”的水平来看，这本书的起点设置得太高了。我需要的是那种从“站立姿势”开始，一步步修正手型、肘部角度的详尽剖析，最好能配上那种慢动作捕捉的特写照片，清晰地展示肌肉群的发力轨迹。这本书的文字功底毋庸置疑，但它更像是一本给教练员阅读的参考书，而不是给运动员量身定制的训练手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我真的有点手足无措，封面设计得中规中矩，坦白说，第一印象并不算惊艳。我原本期待的是那种能让人眼前一亮，充满现代设计感的排版，毕竟篮球运动本身就充满了速度与激情。然而，这本书的内页印刷质量虽然合格，但那种略显陈旧的字体和布局，让它看起来更像是一本上世纪末的教材。我翻开目录，发现它似乎试图涵盖篮球的方方面面，从基础的运球、投篮，到复杂的阵地进攻和区域防守。理论部分写得倒是详实，引经据典，对于篮球规则的解释也相当细致，特别是关于走步和二次运球的界定，引用了大量的官方条文。但问题在于，这些文字描述对于一个初学者来说，显得过于枯燥和抽象。比如讲到“手腕柔韧性对抛投的影响”时，作者用了一大段文字来分析力矩的传递，我读完后脑子里还是浮现不出那个画面，更别提如何去模仿了。我更希望看到的是清晰的步骤分解图，或者至少是一些生动的比喻来辅助理解。这本书更像是一位博学的教授在课堂上做的详尽讲座，知识点非常全面，但缺乏将知识转化为实际操作的桥梁。对于那些已经有一定基础，想深入研究理论体系的球迷来说，或许能从中挖掘出不少有价值的观点，但对于渴望快速上手、提高球技的“球场小白”来说，可能需要极大的耐心和毅力才能啃下来这些文字砖块。整体感觉，它更偏向于一本学术性的参考书，而不是一本实用的“教练手册”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这本书的期望值本来就比较高，毕竟书名里提到了“技术、战术与练习方法教程”，我寻思着至少能看到一些系统化的训练计划。结果是，练习方法部分显得有些零散和碎片化。它罗列了大量的基本功训练，比如“原地运球的三十种变化”，“罚球线的跟进脚步调整”等等，这些项目本身都是有价值的，但问题出在“如何组织训练”上。书里把这些零散的训练点一股脑地堆砌在一起，没有提供一个清晰的、可操作的周训练计划模板，比如“初级阶段如何分配时间在力量、速度和技术练习上”，或者“如何针对性地改善我的后仰跳投”。对于我这种时间有限的业余爱好者来说，我需要的是一个可以直接套用到我每周三次训练中的日程表，而不是一堆单独的“菜谱”。此外，战术部分也让人有些摸不着头脑，图示非常少，大部分都是用文字描述跑位和掩护的逻辑。比如讲解“挡拆后外弹的后撤步配合”，光靠文字描述，我得在脑子里构建一个三维模型的空间想象能力，才能勉强理解那个跑位意图。我更倾向于那种直接画出球场网格，用箭头和数字清晰标注每个球员移动轨迹的图例。这本书的侧重点似乎更偏向于“知识的穷尽”，而不是“技能的习得”。它给了你工具箱里所有的工具，但没告诉你如何一步步造出一张桌子。如果能加入一些训练日志的模板，或者根据不同位置（控卫、中锋）定制的进阶路线图，这本书的实用价值会大大提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和整体呈现方式，让我感觉它更像是某个体育院校的内部资料汇编，而不是面向大众市场的商业出版物。纸张的厚度和光泽度尚可，但封面那种硬邦邦的质感，加上字体和插图的风格，总透露着一股浓浓的“九十年代教科书”的味道。我特意去看了一下附带的那张VCD光盘（虽然现在很少用到光盘了），光盘的内容与书本内容有一定程度的重复和呼应，但VCD的制作水平堪忧，画质模糊，动作捕捉的流畅性很差，很多关键技术动作的慢放镜头根本看不清细节，球员的着装和场地也显得非常老旧，这大大削弱了其作为“教学光盘”的说服力。比如，当书中用文字描述“后撤步的突然爆发力”时，我本指望光盘能提供清晰的慢动作演示来佐证，结果光盘里的演示动作显得非常僵硬，球员的肌肉发力和节奏感完全没有体现出来。这使得光盘的辅助教学作用大打折扣，反而成了鸡肋。一个现代化的篮球教程，应该充分利用视频的优势，提供多角度、慢速、高清晰度的动作分解，最好还能有教练员的实时语音指导。这本书的配套光盘，非但没有提升整体体验，反而拉低了整套产品的档次。我更希望是网络视频链接或者二维码，可以直接导向高清的教学资源，而不是这种物理媒介的附件。