乒乓球基础与实战：击球、攻防与战术（全彩图解版）乒乓球教材 田崎俊雄著 图解击球步法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 田崎俊雄
• 运动健身
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店铺： 万有图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115411518

商品编码：11974593640

内容介绍
无论乒乓球技术如何发展、变化，扎实的基本功对于任何一位乒乓球爱好者都是必不可少的。《乒乓球基础与实战：击球、攻防与战术（全彩图解版）》由参加过三届奥运会并且在退役后积累了丰富的大学乒乓球队执教经验的职业教练创作，讲解了从乒乓球运动器材、基本击球动作、基本步法，到削球、发球、接发球、攻防技术和战术的各方面内容。 《乒乓球基础与实战：击球、攻防与战术（全彩图解版）》通过正面、侧面、局部细节放大展示和动作连拍等多种照片展示方法，超细致解析每一个基础动作。乒乓球的运动轨迹、球员动作的方向和角度也都在照片上标示出来，非常易于理解和模仿。 《乒乓球基础与实战：击球、攻防与战术（全彩图解版）》专门为乒乓球初学者写作，但是对于练习了一阵乒乓球，希望纠正错误姿势，学习基础技巧，提高运动水平的进阶爱好者也非常有参考价值。




作者介绍
田崎俊雄 1974 年11 月1 日出生于日本枥木县宇都宫市，现为明治大学乒乓球队教练，同时担任协和发酵麒麟乒乓球学校校长。运动员时代曾经是日本著名的直拍选手。在大学期间，获得全日本大学生乒乓球锦标赛的单打冠军一次，双打冠军两次。成为职业选手后，获得全日本乒乓球锦标赛1994 年、1996 年、1997 年、2002 年四次双打冠军。之后连续参加了亚特兰大、悉尼、雅典奥运会。1999 年开始参加德国甲级联赛，完成了三个赛 季。2008 年33 岁时退役，2012 年回到母校明治大学担任乒乓球队教练。 王爽威 曾赴日本留学6年，毕业于日本早稻田大学，获得教育学硕士学位。归国后一直从事日语教学和翻译工作。北京光源日语学校创始人之一。


关联推荐

23种基本击球技巧8种基本移动步法25种攻防技术职业教练手把手超精细致图解教授击球步法削球发球接发球及实战策略

目录
DIYI章 器材的基本知识
第二章　击球的基本技巧
第三章　乒乓球的基本技巧
第四章　削球技术
第五章　发球和第三板进攻
第六章　接发球和第四板进攻
第七章　对于不同类型选手的攻略
第八章　双打
第九章　综合练习
后记

乒乓球运动解析：从入门到精通的进阶之路 乒乓球，这项以速度、旋转和智慧著称的运动，早已风靡全球，成为无数爱好者追逐的乐趣。它不仅是一项体能的挑战，更是思维与技巧的较量。本书将带领您深入探索乒乓球的奥秘，从最基础的站姿、握拍，到精妙的攻防转换和实用的战术运用，为您构建一个全面而系统的学习框架。我们拒绝碎片化的知识点，力求为您呈现一个融会贯通、循序渐进的进阶之旅。 第一章：基石之固——掌握核心技术 任何高楼大厦的建造都离不开坚实的地基。在乒乓球的世界里，扎实的基本功是通往精通的必由之路。本章将从最根本的环节入手，为您打下坚实的基础。 站姿与重心控制： 优良的站姿是所有动作的起点。我们将详细解析乒乓球运动中常用的几种基本站姿，如“准备姿势”、“主动进攻姿势”和“被动防守姿势”，并重点讲解如何通过调整重心来保持身体的平衡与灵活性。学会流畅地在不同站姿间切换，能让您在快速的比赛中占据主动。我们将深入剖析重心转移的原理，如何利用身体的转动来发力，以及如何在移动中保持身体的稳定。这不仅仅是简单的站立，而是包含了对身体协调性和爆发力的初步培养。 握拍的艺术： 握拍看似简单，却对击球的旋转、力量和线路有着决定性的影响。我们将介绍直拍和横拍两种主流握拍方式，并深入探讨它们各自的优缺点。您将了解到如何根据自己的手型和打法选择最适合的握拍方式，以及如何在比赛中通过微调握拍角度来改变球的旋转和力量。我们将讲解不同握拍角度下，球拍与球接触的瞬间会产生怎样的变化，从而影响球的飞行轨迹和旋转特性。对于初学者，我们将提供清晰的图示和练习建议，帮助您找到最舒适、最有效的握拍方式。 发球的魅力： 发球是乒乓球比赛的开端，也是您率先掌握主动权的机会。本章将细致讲解各种发球技巧，包括基本的下旋发球、上旋发球，以及更具威胁性的侧旋发球和不规则发球。我们将重点剖析发球时身体的协调发力、球拍触球点和挥拍轨迹对球的旋转和速度的影响。您将学会如何通过发球来破坏对手的接发球节奏，甚至直接得分。我们将深入分析不同发球的原理，例如如何通过摩擦球的不同部位来制造强烈的侧旋或下旋，以及如何利用发球的速度和落点来迷惑对手。 接发球的智慧： 同样重要的，是您如何应对对手的发球。接发球的目的是将对手的发球转化为自己的进攻机会，或者至少保证自己能够进入有力的回合。我们将讲解如何通过观察对手的发球动作来预判球的旋转和落点，以及如何运用搓、挡、挑、劈等多种接发球技术来化解对手的发球优势。您将学会如何在被动中创造主动，将对手的发球压力转化为自己的得分良机。我们将探讨预判对手发球的要点，例如观察球拍的挥动幅度、触球的瞬间以及球拍的角度，并针对不同旋转的来球，提供相应的应对策略。 第二章：精雕细琢——攻防技法的升华 掌握了基本功，我们便可以开始雕琢更精细的击球技巧。本章将深入解析乒乓球攻防体系中的关键技术，让您的球技更上一层楼。 步法的重要性： 步法是乒乓球运动的灵魂，是实现有效击球的前提。我们将详细讲解各种核心步法，如“跨步”、“并步”、“交叉步”和“小碎步”，并强调它们在不同情况下的运用。您将学习如何在移动中保持身体的平衡，如何用最小的步幅调整到最佳的击球位置，以及如何通过快速的步法移动来弥补自身位置的不足。我们将通过图解和实操建议，让您深刻理解步法与击球动作的有机结合。我们将着重分析步法的时机与节奏，以及如何在快速的来回球中保持身体的机动性。 攻球的威力： 进攻是乒乓球永恒的主题。本章将聚焦于各种主要的攻球技术，包括“拉球”、“扣杀”和“攻直线/斜线”。我们将深入剖析发力原理，讲解如何通过身体的协调发力、球拍的加速挥动以及合理的触球点来制造出强烈的旋转和速度。您将学会如何根据来球的旋转和速度选择合适的攻球方式，以及如何准确地控制球的落点，让对手防不胜防。我们将详细讲解不同类型拉球的技巧，例如弧圈球、前冲弧圈球，以及如何利用发力来增加球的下旋或上旋。 守势的智慧： 完美的进攻离不开坚实的防守。在本章中，我们将探讨各种有效的防守技术，包括“搓球”、“挡球”和“削球”。您将学习如何在被动中稳定局面，如何通过精确的落点控制和旋转变化来化解对手的进攻，并寻找反击的机会。我们将强调防守的意识和预判能力，以及如何利用防守来消耗对手的体力和心态。我们将分析搓球的旋转变化，如何通过不同的拍面角度和摩擦方式来制造不同的下旋或不转球，以及如何利用挡球来减缓来球速度并寻找反攻的时机。 攻防转换的艺术： 乒乓球的魅力在于其瞬息万变的攻防转换。本章将重点讲解如何在进攻与防守之间流畅切换，以及如何抓住对手的破绽进行致命一击。您将学习如何通过快速的判断和准确的步法，在被动防守中寻找进攻的机会，或者在进攻受阻时迅速转入防守。攻防转换的流畅性是衡量一个运动员综合能力的重要标准，我们将为您提供行之有效的训练方法。我们将分析进攻后迅速回位，以及如何利用对手的失误或疲态来发动有效的反击。 第三章：运筹帷幄——实战战术的博弈 乒乓球不仅仅是技术的比拼，更是智慧的较量。本章将为您揭示乒乓球实战中的战术精髓，助您在比赛中运筹帷幄，决胜千里。 球路的变化： 乒乓球比赛的胜负往往取决于对球路变化的掌控。本章将深入讲解各种有效的球路变化，包括“直线”、“斜线”、“长短球”和“深浅球”。您将学习如何根据比赛情况和对手的特点，灵活运用不同的球路来调动对手，制造得分机会。我们将强调预判对手的站位和习惯，从而选择最能克制对手的球路。我们将分析如何通过预判对手的移动来选择反向落点，以及如何利用突然改变球路的打法来打乱对手的节奏。 旋转的运用： 旋转是乒乓球最核心的要素之一。本章将深入探讨如何最大限度地发挥旋转的威力。您将学习如何通过不同的发球、拉球和搓球来制造各种强烈的旋转，以及如何有效地判断和化解对手的旋转。我们将分析不同旋转对球的飞行轨迹和弹跳的影响，以及如何利用旋转来迷惑对手，让对方失误。我们将详细讲解如何通过调整拍面角度和摩擦球的角度来制造强烈的上旋、下旋、侧旋，以及如何通过观察球的飞行轨迹来判断对手的旋转。 战术的制定与执行： 每一场比赛都应该有明确的战术目标。本章将为您提供不同类型对手的应对策略，包括如何对付速度型、力量型、旋转型和防守型选手。您将学习如何通过观察对手的弱点，制定针对性的战术，并在比赛中灵活执行。我们将强调比赛中的心态调整和临场应变能力。我们将探讨如何针对对手的握拍习惯、站位喜好以及技术特点来制定不同的战术方案。 关键分的把握： 在激烈的比赛中，关键分的得失往往能决定比赛的走向。本章将为您提供在关键时刻如何保持冷静、调整心态，并运用最高效的战术来得分的技巧。您将学习如何在比分落后或领先时，采取不同的策略来稳固优势或追赶比分。我们将强调对比赛节奏的控制，以及如何在关键时刻保持侵略性或稳定性。我们将分析如何通过观察对手的表情、肢体语言来判断其心态，以及如何在关键时刻采用更具威胁性的进攻或更稳妥的防守。 第四章：训练有方——提升实战能力的途径 再精妙的技术和战术，也需要通过科学的训练来不断巩固和提升。本章将为您提供一套系统而实用的训练方案，助您在一次次的练习中蜕变。 基本功的专项训练： 我们将为您设计一系列针对站姿、步法、发球、接发球和基础击球的专项训练方法。这些训练将帮助您逐一攻克技术难点，使您的基本功更加扎实。我们将提供不同难度和强度的训练计划，以适应不同水平的学习者。 攻防技术的模拟训练： 为了让您更好地掌握攻防技巧，我们将设计各种模拟训练场景，例如“攻防结合训练”、“多球训练”和“不定点训练”。这些训练将有效提升您的反应速度、判断能力和击球稳定性。我们将重点讲解如何通过多球训练来提高击球频率和稳定性，以及如何通过不定点训练来模拟真实比赛中的不确定性。 实战对抗的策略： 模拟比赛和实战对抗是检验训练成果的最佳方式。本章将为您提供如何进行有效的实战对抗，以及如何从对抗中总结经验教训。您将学习如何在比赛中保持专注，如何记录比赛数据，以及如何通过复盘来发现自己的不足。我们将提供不同强度的模拟比赛方案，以帮助您逐步适应高强度的比赛环境。 体能与心理的建设： 乒乓球运动对体能和心理素质都有较高的要求。本章将为您提供一些基础的体能训练建议，以及如何通过积极的心理暗示来提升您的抗压能力和自信心。良好的体能是支撑您完成高强度比赛的基础，而强大的心理素质则是您在关键时刻取胜的决定性因素。我们将提供一些简单的体能训练动作，以及一些有助于提升专注力和自信心的心理调节方法。 本书旨在为您提供一个完整、深入的乒乓球学习指南，让您从一个懵懂的初学者，逐步成长为一名技艺精湛、战术娴熟的乒乓球爱好者。我们相信，通过您的不懈努力和对本书内容的实践，您一定能在乒乓球的世界里找到属于自己的乐趣与成就。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过不少乒乓球教学书籍，但大多都流于理论的堆砌，或者干脆就是一堆模糊不清的黑白照片。但这本《乒乓球基础与实战》完全不一样，它的全彩图解系统性地解决了我的视觉理解障碍。特别是关于步法的部分，简直是教科书级别的展示。以前我总觉得自己的步法“乱糟糟”，看了书里对“米字步”和“前后移动”的精细描绘后，我才意识到自己在衔接和重心保持上的欠缺。书里甚至细致到了脚掌接触地面的角度和时间点，这种深度是我在其他材料中从未见过的。我按照书中的指导，在训练中刻意去调整自己的步伐节奏，效果立竿见影。不仅跑位更有效率了，而且在连续进攻时体力消耗也明显降低了。这本教材真正做到了理论与实践的完美结合，让技术动作不再是“感觉”层面的东西，而是可以用科学方法去分析和改进的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也让人眼前一亮。作为一本工具书，它在设计上的用心程度让人赞叹。全彩印刷的效果使得图示的立体感和细节的展现非常到位。很多动作的瞬间抓拍，清晰到连肌肉的紧张程度都能大致感受到。尤其是那些涉及到多角度观察的分解图，比如侧身发力时身体的扭转，从正面、侧面、背面的不同视图，极大地避免了理解上的偏差。对于我这种更偏向视觉学习的人来说，这简直是量身定制。我甚至把其中一些关键的拉球动作图打印出来，贴在了球包上，每次训练前都会拿出来快速回顾一下关键点。这种直观的学习体验，大大缩短了学习曲线，让枯燥的基本功练习变得更有目标感和趣味性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超一本普通的“技术手册”，它更像是一份“实战思维指南”。我发现作者在描述战术配合时，展现出极高的专业素养和实战经验。书中不是简单地罗列“正手拉冲、反手摆短”这种基础套路，而是深入探讨了如何根据对手的弱点、球台的位置感以及比赛的局势来制定临场决策。例如，在面对“削球手”时，不同速度和落点的结合使用，以及如何通过推挡来破坏对方的防守节奏，都有非常深入的剖析。这种教练级别的指导，让我也开始学会“动脑子”打球，而不是光靠肌肉记忆。我特别喜欢其中关于“第三板”和“第五板”的战术演变，这对于我这种业余爱好者来说，是提升段位最关键的一环。读完后，我不再满足于“能打过去就行”，而是开始思考“我这板球的目的是什么”。

评分☆☆☆☆☆

这本关于乒乓球的书籍，从基础发力到复杂的战术布局，简直就是一本“武林秘籍”！我尤其欣赏作者在讲解不同击球技术时的那种细致入微。比如，正手攻球的发力链条，从引拍到击球瞬间的身体协调，再到随挥的完整性，每一个环节都配有清晰的动作分解图。对于初学者来说，这些图解简直是救命稻草，让我能直观地理解书本上那些拗口的术语。我过去一直困扰于击球没力量，看了书里关于重心转移和腰腹发力的章节后，茅塞顿开。那种“像鞭子一样甩出去”的感觉，不再是空泛的口号，而是有了具体的实践步骤可循。而且，作者对不同旋转球的处理技巧也讲解得非常透彻，无论是上旋、下旋还是侧旋，都有相应的应对策略，让我在实战中不再手足无措。这本书的结构安排也很合理，从最基础的握拍、站位开始，逐步深入到多回合的相持和比赛策略，循序渐进，让人感觉学习的过程非常扎实。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来概括这本书给我的感受，那就是“系统性”。它不像市面上一些零散的教程，只教你几招“花哨”的绝活，而是构建了一个完整的乒乓球知识体系。从最基础的心理准备、器材选择，到复杂的接发球的处理，再到赛后复盘的思路，作者构建了一个闭环的学习路径。我尤其欣赏书中对于“节奏变化”的强调，这在业余比赛中往往是制胜的关键。如何通过控制落点、速度和旋转的组合来打乱对手的习惯性节奏，书中给出了非常清晰的训练方法论。通过实践书中的一些变速练习，我发现自己对球的控制力有了质的飞跃，不再是只会用一种速度硬碰硬。这本书不愧是出自专业人士之手，它教会我的不仅是“怎么打”，更是“如何思考”和“如何进步”。