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店铺： 葫芦弟弟图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538178685

商品编码：10276823985

品牌：葫芦弟弟

商品参数

书名:咏春三套拳法

作者:舒建臣

出版社:辽宁科学技术出版社

出版时间:2012-3

版次:1

印刷时间:2012-3

页数:252

字数:330000

I S B N:9787538178685

开 本:24开

包 装:平装

重 量:365克

定 价:29.8元

 内容简介

《咏春三套拳法》是咏春拳的基本知识和基础功法。咏春拳三套拳（小念头、标指、寻桥）中阐述拳脚攻守动作、路线、位置、角度等。本书讲解解咏春拳的目的及练习的意义，为训练咏春拳散打实战上正确的理论观念及实战的根基。咏春拳小念头，即咏春拳的入门拳法。标指,是中华咏春拳中级衍接的套路。寻桥是紧接标指之后的高级套路，又是咏春拳实战的阶梯根本，练习者经由这个阶段的练习，就可进入咏春拳散打搏击的门槛。

 

 编辑推荐

《咏春三套拳法》内容以弘扬中华传统咏春拳为宗旨，即严咏春夫妇传至黄华宝再传至梁赞流传至各咏春前辈的佛山咏春拳，让世界来认识和了解中国咏春拳术。

作者简介

舒建臣，中国著名武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。

舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。

舒建臣是我国著名的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

 

目录

第一部分 咏春拳概述及咏春小念头拳法

第一章 中华咏春拳概述

第一节 咏春拳概述

一、咏春拳与严咏春的传说

二、咏春拳与五枚的传说

三、咏春拳与一尘庵主的传说

四、咏春拳与至善禅师的传说

五、咏春拳与梁赞

第二节 中华咏舂拳的内容

第二章 咏春小念头

第一节 小念头概念

一、小念头之名

二、小念头的结构与特点

三、小念头练习的基本要求

第二节 小念头套路图解

一、钳阳马

二、双铰剪(剪刀手)

三、摆指

四、佛掌

五、杀手

六、躐手

七、企掌

八、摊手

九、膀手

十、脱打

第三章 小念头训练法

第一节 小念头释意

第二节 小念头训练步骤

一、构成咏春拳动作规范的要素

二、咏春拳套路训练步骤

第三节 小念头理念和实践

一、钳阳马

二、下剪手

三、上剪手

四、冲捶

五、摆指

六、摊手

七、佛掌

八、拍压

九、弹手

……

第二部分 咏春标指拳法

第三部分 咏春寻桥拳法

咏春拳：传承与技击的智慧 咏春拳，作为一项源远流长的中华武术，以其精巧的步法、刚猛的拳法和独特的发力方式，在武术界独树一帜。它并非一套花哨的表演套路，而是以实战为核心，强调在近身搏斗中，如何以最直接、最经济的方式击败对手。本书将带领读者深入探索咏春拳的奥秘，从其起源、发展，到核心理论和技击要领，为您呈现一个全面而深入的咏春拳世界。 一、咏春拳的起源与传说 咏春拳的起源，虽然流传着多种版本，但普遍认为其萌芽于明末清初，并在民间悄然发展。其中最为人熟知的，便是关于五枚师太和严咏春的传说。相传，五枚师太是一位武功高强的尼姑，她观察蛇鹤相争，悟出了咏春拳的精髓，并将其传授给了民间女子严咏春。严咏春根据自身特点，对拳法进行了改良，使其更适合女性练习，并以自己的名字命名，由此诞生了咏春拳。 这一传说，虽然带有神话色彩，却揭示了咏春拳的几个重要特点： 观察与模仿自然： 咏春拳的许多动作，都取材于自然界，如蛇的探身、鹤的独立，这些形态的模仿，并非简单的形似，而是对生物运动规律的深刻理解，并将其转化为有效的技击动作。 以巧破力： 严咏春作为女性，在力量上不占优势，因此她所创的咏春拳，更侧重于利用技巧、速度和角度来弥补力量的不足，实现“以巧破力”的武学理念。 实用性与实战性： 咏春拳从诞生之初，就带有强烈的实用性，它并非为了表演而存在，而是为了在实战中保护自己。 随着时间的推移，咏春拳在民间不断传承和发展，涌现出许多优秀的武术家，他们将各自的理解和经验融入其中，使得咏春拳在保持核心精髓的同时，也展现出不同的风格和侧重。 二、咏春拳的核心理论：中线理论与连消带打 理解咏春拳，首先要掌握其核心的理论基础，其中“中线理论”和“连消带打”是两大基石。 1. 中线理论： 中线，指的是人体正前方的垂直线，从头顶到脚尖。在咏春拳的技击中，控制和打击对方的中线，被视为至关重要。原因有二： 攻守兼备： 攻击对方的中线，可以直接威胁到对方的要害部位，如咽喉、心窝、腹部等。同时，守护自己的中线，也能有效地阻止对方的攻击，因为多数直接的攻击都会沿着中线发起。 距离优势： 双方对峙时，如果都能保持住自己的中线，就能在近距离内占据主动。咏春拳强调“贴身短打”，在这种狭小的空间里，争夺中线就意味着争夺胜利的主动权。 因此，在咏春拳的练习中，无论是站桩还是拳法，都离不开对中线的感知和利用。拳法的出击方向、身体的姿态，都围绕着如何有效地控制和攻击对方的中线，同时保护自己的中线。 2. 连消带打： “连消带打”是咏春拳最精妙的技击原则之一，它意味着在防守的同时，立刻进行反击，将“消”与“打”融为一体，毫不拖泥带水。这与一些武术中先防守后反击的模式有着本质的区别。 效率至上： 在激烈的搏斗中，任何一丝犹豫都可能带来致命的后果。“连消带打”将防守和攻击的时间间隔压缩到最小，最大化了进攻的效率。 以逸待劳： 通过有效的防守来化解对方的来力，然后顺势借力反击，这使得自己在攻击时，能够消耗对方的力量，实现“以逸待劳”。 出其不意： 当对方的攻击被化解，并且立刻遭到反击时，往往会措手不及，为咏春拳的攻击创造有利条件。 “连消带打”的精髓体现在各种手法和步法之中。例如，膀手、摊手、伏手等防御动作，在化解对方攻击的同时，就为接下来的拳法攻击做好了准备。步法的进退挪移，也常常伴随着手臂的防御与反击。 三、咏春拳的“三套拳法”：精炼的技击体系 咏春拳之所以能够流传至今，并受到广泛推崇，与其精炼而高效的拳法体系密不可分。本书将重点解析其核心的“三套拳法”，它们是学习咏春拳的基石，也是理解咏春拳技击哲学的窗口。 1. 小念头 (Sao Nim Tao)： “小念头”是咏春拳的入门拳法，也是最基础、最核心的拳法。它看似简单，却蕴含着咏春拳的全部基本功。练习小念头，主要在于： 建立正确的桩步和身法： 强调“马步”的稳固，以及身体的松静自然，为发力奠定基础。 熟悉基本的攻防手法： 如摊手、膀手、伏手、耕手、拍手等，理解它们在不同情境下的应用。 体会“力从地起”的发力原理： 通过身体的协调，将地面的力量通过腰马传递到拳头，实现“寸劲”的爆发。 培养“听劲”的能力： 在接触中感知对方的力量和意图，为接下来的应对做准备。 小念头的练习，是一个反复打磨的过程，其目的并非追求动作的华丽，而是要将每一个动作做到精准、到位，让身体形成条件反射，达到“意到则力到”的境界。 2. 寻桥 (Chum Kiu)： “寻桥”是小念头的进阶拳法，它在小念头的基础上，加入了更多的步法和身法变化，更加注重身体的协调与重心转移。 步法与身法的配合： 寻桥拳法强调步法的灵活性，如进步、退步、侧移步等，并将其与手臂的攻防动作巧妙结合，实现“身随步动，手随身进”的流畅性。 重心转换与发力： 通过身体重心的灵活转移，使拳法的发力更加连贯和有力，能够更好地在移动中保持平衡和攻击力。 “桥手”的应用： “寻桥”顾名思义，强调寻找对方的“桥梁”，也就是对方的攻防手臂，通过巧妙的接触，扰乱对方的平衡，并伺机攻击。 “连消带打”的体现： 寻桥拳法更加直观地展现了“连消带打”的原则，在防守对方攻击的同时，立刻进行反击，形成连续不断的攻防转换。 寻桥拳法是连接小念头与标指的关键，它让练习者能够更好地在动态中运用咏春拳的技术，为实战打下坚实基础。 3. 标指 (Biu Jee)： “标指”是咏春拳的最高阶段拳法，它是在小念头和寻桥的基础上，进一步深化和升华的技击技术。标指拳法更加强调“近身肘击”、“抢手”、“点穴”等高级技巧。 近身与肘击： 当双方距离非常接近时，标指拳法能够充分发挥肘击的威力，以其短小精悍的特点，在极近距离内造成杀伤。 抢手与控制： 标指强调在接触中，快速抢占对方的“关节点”，从而控制对方的身体，使其无法施展，为自己的攻击创造机会。 “点穴”与暗劲： 标指拳法中包含一些看似“不经意”的动作，但却能准确地击打到对方的穴位，达到意想不到的攻击效果。同时，标指也更注重发力方式的细腻和多变，能够发出“暗劲”，具有穿透力。 “不屈不挠”的搏命精神： 标指拳法也被视为一种“搏命拳”，当处于不利局面时，它提供了强有力的反击手段，展现了咏春拳“不屈不挠”的搏击精神。 标指拳法的练习，需要深厚的功底和对咏春拳原理的深刻理解。它代表着咏春拳技击的最高境界，是实战中的压箱底绝技。 四、咏春拳的训练方法与练习要点 要真正掌握咏春拳，离不开刻苦的训练和正确的练习方法。本书将为您详细介绍： 桩功： 扎实的马步是咏春拳的根基，本书将详细讲解三体式、二字钳羊马等基本桩功的要领，以及如何通过桩功来培养稳固的下盘和腰马合一的力量。 手法练习： 单操手、双手对练等是熟悉和掌握咏春拳各种手法的有效途径。我们将详细讲解每一种手法的动作要领、发力方式以及在不同情境下的应用。 黐手 (Chi Sau)： “黐手”是咏春拳最具特色的训练方法之一，通过两人粘连的对练，培养“听劲”、感知力、反应速度和“连消带打”的能力。本书将深入解析黐手的基本功、进阶技巧以及在实战中的应用。 实战对抗： 在掌握了一定的基础后，逐步进行实战对抗训练，是将所学知识转化为实战能力的关键。我们将探讨如何循序渐进地进行实战，以及在实战中需要注意的问题。 身法与步法： 咏春拳的步法灵活多变，与身法紧密结合，能够有效地进行闪避、进退和保持平衡。本书将详细介绍基本的步法，以及如何将其与手法配合。 五、咏春拳的哲学与精神 咏春拳不仅仅是一套搏击技术，更蕴含着深刻的哲学思想和武术精神。 “以静制动，以柔克刚”： 表面上看，咏春拳刚猛有力，但其核心却强调内心的平静，以及在接触中化解对方的力量，再以巧力制胜。 “尊重对手，适可而止”： 真正的武者，并非好勇斗狠，而是懂得尊重生命，在必要时才出手，并且不滥施武力。 “持之以恒，精益求精”： 任何一项技艺的精通，都离不开持之以恒的练习和不断追求进步的精神。 本书将引导读者在学习技术的同时，体悟咏春拳所传达的这些宝贵的武术精神，让咏春拳成为修身养性、强身健体的有益途径。 结语： 咏春拳，以其简单、直接、高效的特点，成为了无数武术爱好者追求的目标。本书旨在为读者提供一个全面、系统、深入的学习平台，帮助您揭开咏春拳神秘的面纱，领略这门古老武术的独特魅力，并在实践中不断提升自我。无论您是初学者，还是有一定基础的武术爱好者，都将在这本书中找到属于自己的收获。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对武术书籍的挑剔程度挺高的，因为市面上太多打着“正宗”、“秘传”旗号的，结果内容空泛或者干脆就是东拼西凑的江湖把戏。然而，这本关于咏春的著作，给我的感觉截然不同，它仿佛带着一种沉淀下来的气韵。最让我感到惊喜的是，它不仅仅停留在招式的演示上，而是深入探讨了咏春体系中至关重要的“黐手”和“桥手”的理念。作者对如何感知和控制中线，以及如何在接触中瞬间调整重心和角度，进行了极其细腻的描述。书中不仅有静态的图解，还穿插了一些动态的分解说明，虽然毕竟是文字和图片的局限，但那种“感觉”的传递是相当到位的。例如，讲解“摊、膀、伏、枕”的转化时，作者描述了肌肉纤维如何在瞬间做出反应，那种描述的精确度，让人不得不相信作者对这门拳法的理解已经达到了很深的层次，绝非泛泛之辈。看完前几章，我立刻关上书，尝试着在墙边进行了一些基础的站桩练习，那种对身体结构稳定性的要求，和书中强调的“根基”概念完全吻合。这真是一本能让人静下心来，从最基础的结构入手，逐步建立起完整武学认知的好书。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我购买这本书很大程度上是冲着“正统叶问”这几个字去的，因为我对传统武术的传承脉络非常关注。翻开书后，我发现作者在介绍拳法之余，花了不少篇幅来梳理咏春拳在不同历史阶段的演变和流派间的异同。这种严谨的态度，给整本书增添了可信度。它不是那种随随便便编造的“秘籍”，而是能看到背后有扎实的学术积累和长期的实践印证。尤其值得称赞的是，书中对于核心套路——三套拳法——的讲解，达到了教科书级别的标准。每一个动作的起手、收尾、重心转移，都有非常细致的文字描述作为图解的补充，避免了只看图容易产生的误解。并且，书中还穿插了一些关于如何应对不同体型对手的策略性提示，这表明作者的思考已经超越了单纯的招式模仿，进入了实战应用的层面。总而言之，这本书为我提供了一个系统、可靠的自学途径，让我能以一种更尊重传统的方式去接触和学习咏春拳。

评分☆☆☆☆☆

我不是科班出身的习武者，纯粹是出于对传统武术和传统文化的兴趣才购入此书。坦白说，我对“包邮”这种商业宣传语其实是持保留态度的，但在阅读内容后，我发现这本书的价值远远超出了那些附加的便利条件。这本书最吸引我的地方，在于它对咏春“心法”的阐释，那部分内容读起来颇有禅意。它没有把咏春描绘成一种单纯的打斗技巧，而是上升到了一种生活哲学的层面。书中反复提及的“日用而不知”的道理，让我开始反思自己在日常生活中如何运用咏春的原则来应对生活中的冲突和压力。比如，面对突如其来的变故时，如何做到“不急不躁，顺势而为”，这在书中通过对“走位”和“化劲”的讲解得到了生动的体现。这种跨界融合的思维，让这本书脱离了普通武术教程的范畴，更像是一本关于自我修养的指南。即便是对武术本身不感兴趣的朋友，单就其蕴含的东方智慧，也值得翻阅一番。

评分☆☆☆☆☆

从一个经常购买和阅读武术技击类书籍的“老书虫”角度来看，这本书在“系统性”和“可操作性”之间找到了一个非常巧妙的平衡点。很多同类书籍要么过于注重历史传说，导致技法部分过于简略，要么就是堆砌了大量的图示，但缺乏内在逻辑的串联。这本书显然是经过精心编排的，它遵循了咏春的传统教学脉络：先是基础的“小念头”与桩法，然后过渡到配合步法的“寻桥”，最后才是套路的应用。最难能可贵的是，书中对“套路”的解析，并非简单地告诉读者“做什么”，而是着重讲解了每一个动作背后的“意图”和“功能性”。比如，在讲解“标指”时，书中不仅说明了如何用手指接触对方的进攻点，还详细分析了该动作如何为下一步的“日字冲拳”创造空间和时机。这种前后呼应的教学结构，极大地提高了学习的效率，让人能够形成一套连贯的思维框架，而不是孤立地记忆每一个招式。这对于希望构建完整武术体系的学习者来说，无疑是极大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，封面选用的那种深沉的墨绿色，配上烫金的字体，散发着一股低调而又不失厚重的历史感。初拿到手里，就能感觉到纸张的质感非常不错，不是那种廉价的铜版纸，而是略带纹理的道林纸，翻页的时候有一种沙沙的摩擦声，让人心头一颤。内容排版上，作者显然花了不少心思，每一个拳架的图解都清晰明了，线条的粗细和角度的标注都非常精准，即便是初学者也能大致看出动作要领。我特别欣赏的是，书中没有大篇幅地堆砌那些晦涩难懂的术语，而是用了很多生活化的语言去解释一些核心的发力原理，比如“柔中带刚”、“寸劲的蓄发”，读起来一点都不觉得枯燥，更像是跟一位经验丰富的老前辈在私下探讨武学心得。当然，对于那些追求极致学术研究的读者来说，可能需要更多历史渊源的考据，但就一本旨在传授实用拳法，并让爱好者能够自学入门的书籍而言，这本书的平衡点拿捏得恰到好处。我打算先按照书中的练习计划，每天坚持打一套基础拳，看看实践效果如何，光是看着这些图谱，就已经让人对手中的功夫充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

凑合吧。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

好好好好?

评分☆☆☆☆☆

这本书纸的质量不是很好，内容也不怎么的

评分☆☆☆☆☆

宝贝蛮好 满详细的

评分☆☆☆☆☆

发货速度太慢了。

评分☆☆☆☆☆

非常满意，赞

评分☆☆☆☆☆

好厚，果然绝世武功都得练上好多年，因为书就要看很久～

评分☆☆☆☆☆

感觉配图一般般，，还没时间看，给个好评呗

评分☆☆☆☆☆

好厚，果然绝世武功都得练上好多年，因为书就要看很久～