形意拳对练与对擒拿-郑怀贤武学丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈振勇，张勇 著

图书标签:

• 形意拳
• 对练
• 擒拿
• 武术
• 传统武术
• 郑怀贤
• 武学
• 技击
• 中国武术
• 实战

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500946793

版次：1

商品编码：11623785

开本：32开

出版时间：2015-01-01

页数：144

内容简介

《形意拳对练与对擒拿-郑怀贤武学丛书》，本丛书是一套我国著名武术家、骨伤科专家郑怀贤先生一生武学遗产的系统挖掘和整理。其内容源流有序、史学有据、自成一体，是一套反映我国20世纪50～80年代的成都体院武术名家的集大成之作，具有一定的史学意义和实用参考价值。本书主要介绍“武医宗师”之称的郑怀贤的形意拳对练和对擒拿的技法、技理、演练方法及要点等，图文并茂，通俗易懂，方便武术爱好者学练，也可作为武术专业工作者手头备查的参考用书。

精彩书摘

　　《形意拳对练与对擒拿-郑怀贤武学丛书》：
　　讲的就是在格斗中不能为拿而拿，要把踢、打、摔、拿四种方法有机结合。
　　技击是武术之基本特性，擒拿技术是徒手搏击四大门类技法之一，古代习武者称擒拿为技击术之皇冠，视为看家绝技，实用价值很高。运用擒拿方法，正确地作用于对方身体各个部位环节，使其骨骼关节、肌肉韧带、筋脉经络穴位失去正常的活动功能，通过控制对方肢体的一部分而制其全身，达到擒捕、控制、制服的目标。明戚继光《纪效新书》中“鹰爪王之拿”即为刁拿锁扣的擒拿绝技。如果你较好地掌握了擒拿技术，就可以实现“以巧取胜、手到擒来、完胜制敌”的境界。武术技击体系中擒拿技法精妙、内容丰富、法理精深，依据人体关节活动的局限和弱点，施用刁、拿、锁、扣、缠、搂、扳、折等技法，包括撅指、拧腕、别臂、扛肘、锁喉等多种招法，实施控制与反控制，并与踢、打、摔紧密联系与结合，可以达到施微力而制全身的效果，有别于踢、打之勇猛，摔法之角力。
　　擒拿在古文中的含义很明确：“擒者，捉也；拿者，牵引也。”擒拿技术广义上是指“分筋挫骨，点穴拿脉”，狭义上即专讲“分筋搓骨”。在应用过程中，“分筋搓骨”与“点穴拿脉”是相辅相成的。个人运用反关节制筋骨、拿一点控全身的擒拿技术，既可防身自卫，又可健身、强筋骨、增气力；公安运用，可维持社会秩序；军队运用可保存自己、消灭敌人。因此，擒拿术是徒手近战制敌和锻炼身体的有效功法之一，千百年来一直流传于民间和军旅之中，深受广大群众喜爱。擒拿术不但具有明显的实用性、高妙的技巧性、严谨的科学性，还具有演练的艺术性，使用得当可达到一招制胜的神奇效果。交手双方把握好时机，成功擒拿对方或反擒拿是切实可行的，身材瘦小或女性也有出其不意、一招制胜的可能。古已有之的擒拿术，有着本身独特的技术要点和要求，这些技法所含有的深奥法理，不仅毫不神秘，而且完全符合人体解剖学、生理学。
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形意拳内功心法与技击实战 内炼精气神，外修筋骨皮 形意拳，作为中华武术的璀璨瑰宝，其深厚的内涵与精妙的技击之法，历来为武术爱好者所推崇。不同于许多侧重套路演练或花哨技巧的拳种，形意拳以其“内外兼修、精气神合一”的独特修炼体系，强调将内在的精、气、神与外在的筋、骨、皮融为一体，达到内外两功的和谐统一，从而发出“浑元”之力，克敌制胜。本书旨在深入剖析形意拳的内功心法，并将其与实战技击紧密结合，为广大形意拳习练者提供一条更加系统、深入的武学进阶之路。 第一章：形意拳内功的根本——三体式 形意拳的内功修炼，其基石便是“三体式”。此式看似简单，实则蕴含无穷奥妙。它不仅是形意拳诸式之母，更是调动周身气血、凝聚内在精神的绝佳载体。 三体式的桩法要领： 本章将详细解析三体式的每一个细节。从站立的脚位、膝盖的屈度、胯部的放松，到腰背的正直、肩部的沉坠、头部的上顶，再到手的姿势、眼的凝视，无不关乎气的运行与力的传递。我们将逐一剖析“顶天立地”、“脊梁拔直”、“含胸拔背”、“足下生根”等核心要诀，指导习练者如何通过正确的桩法，达到身法上的“如坐如立、如舟之颠”的意境。 意念的引导与气感的培养： 桩功的真正价值在于意念的引导。本书将重点阐述如何运用“一念万年”的专注与“似松非松、将展未展”的松紧适度，来引导内气在体内运行。从最初的“气沉丹田”，到体会的“气贯四肢百骸”，再到最终的“周身一家、浑然一体”，我们将提供详细的意念练习方法，帮助习练者逐渐培养出敏锐的气感，并最终实现“内气生发”的初步境界。 呼吸的配合与吐纳之法： 呼吸是气息的门户，也是内功修炼的关键。我们将深入探讨形意拳特有的呼吸方法，如“自然呼吸”、“腹式呼吸”以及在桩功中如何配合呼吸进行“吐纳”。讲解呼吸与内气的关系，如何通过深长、匀细、绵长的呼吸，来增强内脏功能，调理气血，提升内在的能量。 三体式与实战的联系： 三体式并非孤立的练功法，它直接关系到实战中的稳定性、爆发力以及发劲的根源。本章将揭示三体式如何为形意拳的进击、退守、闪躲、变招提供稳固的根基，以及如何从桩功中提炼出“力从根起、由脚到身、达于手”的完整劲力传递模式。 第二章：形意拳五行拳的内涵与实战应用 五行拳，即劈、崩、钻、炮、横，是形意拳最核心的技击内容。每一拳都蕴含着深刻的五行哲理，并对应着不同的攻防原理和劲力运用。 劈拳：刚柔相济，力贯长虹： 劈拳以“刚”为主，发力迅猛，如斧劈而下。本书将深入剖析劈拳的练法，从“崩拆”、“开合”的劲力变化，到“顶、抱、送、兑”的用劲方法。讲解如何将全身的力量凝聚于掌，通过腰背的转动与身体的下压，发出“开山劈石”般的威势。同时，也将探讨劈拳中蕴含的“柔”，即在刚猛之中保持身体的松活，做到“刚而不僵、柔而不软”，使其在实战中更加灵活多变。 崩拳：弹抖爆发，连绵不绝： 崩拳如同弹簧般，瞬间爆发，力道强劲。我们将详细讲解崩拳的“拔”、“崩”、“弹”之劲，以及如何通过筋骨的弹抖，实现“一触即发”的爆发力。重点在于讲解腰背的松活与胯部的带动，如何做到“身如弹簧、手如钢鞭”，让崩拳的威力倍增。同时，也将触及崩拳的连击性，如何在一次崩击之后，迅速接续下一招，形成连续不断的打击。 钻拳：穿透挤压，暗劲暗力： 钻拳讲究“穿、钻、挤”之力，仿佛钻头一般，能穿透对手的防线。本章将揭示钻拳的“螺旋劲”与“挤劲”，以及如何在发劲时做到“暗劲暗发、隐而不露”。讲解如何通过肘部的提送与身体的挤压，产生极强的穿透力，以及钻拳在近身缠斗中的重要作用。 炮拳：势如破竹，雷霆万钧： 炮拳以“炸”为主，气势磅礴，威力巨大，如炮弹般直击目标。我们将深入讲解炮拳的“发、炸、崩”之劲，以及如何通过全身的协调配合，瞬间释放出巨大的能量。重点在于讲解炮拳的“起、落、顿、挫”之势，以及如何在实战中运用炮拳的冲劲、撞劲，瓦解对手的防守。 横拳：吞吐闪转，随形就势： 横拳以“横、顺、粘”为特点，变化多端，善于化解对方来力，并借力打力。本书将详细阐述横拳的“粘、粘、粘”之法，以及如何在对方进攻时，做到“吞、吐、开、合”，顺势而为，借力打力。讲解横拳的“粘随”技巧，如何做到“人不动我不动、人动我先动、人停我打”的境界，以及横拳在防守反击中的灵活性。 五行相生相克的实战运用： 五行拳并非孤立存在，它们之间存在着相生相克的内在联系。本章将通过大量的实战案例分析，阐述如何在实战中灵活运用五行拳的相互配合，以及如何根据对手的特点和变化，选择最有效的拳法进行应对。 第三章：形意拳的劲力之道——浑元力与发劲技巧 形意拳最令人称道的便是其独特的“浑元力”以及由此产生的强大发劲。如何将内在的精气神转化为外在的攻击力，是形意拳修炼的终极目标。 浑元力的概念与生成： 本章将深入探讨“浑元力”的本质。它不是单纯的肌肉力量，而是由筋骨、脏腑、精神、气息等全身因素协调运作而产生的整体之力。讲解如何通过三体式和五行拳的修炼，逐渐打通周身经络，疏通气血，使浑元力得以生成与聚集。 力的源泉——腰胯与脊背： 力的传导始于足，源于腰胯，贯于脊背，达于四肢。我们将详细分析腰胯在形意拳发力中的核心作用，如何通过腰胯的转动与带动，产生螺旋劲与拧转劲。同时，讲解脊背如何作为力的传导轴，保持身体的松活与挺拔，实现“腰如轴、背如弓”的力学原理。 发劲的八种基本方法： 根据形意拳的传统理论，发劲有八种基本方法，即“劈、崩、钻、炮、横、挑、搅、弹”。本书将对每一种发劲方法进行详细的分解与讲解，阐述其发力特点、运用时机以及劲力的来源。例如，如何做到“形断意不断，力尽意不尽”的发劲效果。 身手配合与寸劲发力： 强大的发劲不仅在于力量的积蓄，更在于身手之间的完美配合。我们将探讨如何做到“身与手合、手与身合”，使身体的运动与手臂的发力同步协调。重点讲解“寸劲”的概念，如何在极短的距离内，瞬间爆发出惊人的力量，让对手防不胜防。 发劲中的“松紧”之辩： 发劲并非一味地“僵紧”，而是刚柔并济的体现。我们将深入探讨发劲过程中“松”与“紧”的辩证关系，如何在发劲瞬间做到“松急”，在劲力到达之前做到“松开”，以达到速度与威力的最佳结合。 第四章：形意拳的实用技击战术与实战意识 武术的最终目的是实战，形意拳的精妙技法，必将服务于实战的需要。本章将结合形意拳的技击特点，探讨实战中的常用战术和必备意识。 形意拳的攻防特点： 形意拳以进击为主，多以直击、穿击、撞击等方式，追求迅速制敌。我们将分析形意拳在实战中的“进”与“退”、“攻”与“守”的相互关系，以及如何做到“一触即发、先发制人”。 实战中的步法运用： 步法是形意拳技击的根基。我们将讲解形意拳的“滚、钻、争、踏、垫”等基本步法，以及如何在实战中根据不同情况，灵活运用步法来调整身位、创造机会、躲避攻击。 近身缠斗与跌打技巧： 形意拳在近身缠斗中同样威力无穷。本章将介绍形意拳中常用的近身攻击手段，如“靠、撞、肘、膝”等，以及如何利用对手重心不稳时进行有效的跌打，快速取得战术优势。 应敌之道：化、打、拿、跌： 形意拳的应敌之道，不仅在于“打”，更在于“化”、“拿”和“跌”。我们将探讨如何运用形意拳的技法，在化解对方来力的同时，伺机反击；如何在缠抱中寻觅机会，进行擒拿；以及如何将对手摔倒，占据主动。 实战意识的培养： 除了技术上的熟练，良好的实战意识同样至关重要。本章将强调“眼观六路、耳听八方”的警觉性，预判对手的意图，以及在瞬息万变的实战中保持冷静、沉着应变的能力。 结语 形意拳是一门博大精深的武学，其内功心法与技击实战相辅相成，缺一不可。本书通过对形意拳内功的系统解析，五行拳的深入剖析，劲力之道的精妙阐释，以及实用技击战术的探讨，旨在帮助广大形意拳习练者，在打好坚实内功基础的同时，能够真正地将其应用于实战，领悟形意拳“以意领气、以气运身、以身发力、以力制敌”的精髓，达到武学的更高境界。愿本书能为您的形意拳武学之路，点亮一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版真的没得挑，纸张的质感摸上去就知道是下过一番功夫的，墨色浓淡适宜，阅读起来眼睛非常舒服，长时间看也不会感到疲劳。对于这种偏向实战技法和理论结合的武术书籍来说，清晰的图文演示是至关重要的。这本选取的插图角度刁钻却又恰到好处，能让人清楚地捕捉到动作的重心转移和发力路线，这一点比很多市面上那些图画模糊不清的书籍强太多了。尤其是关于步法和身法的讲解部分，文字描述得极其精炼，但配合图示后，那些以往读起来总是模棱两可的“虚领顶劲”、“涵胸裹㬹”等概念，一下子就变得具体可感了。我个人觉得，光是光是理解和模仿书中的站桩和基础套路，就已经让我的整体功架稳固了不少，这套书的价值绝对不只是停留在理论层面，它提供了非常扎实的、可操作的训练蓝图。作为一名常年习武的人，我深知一本好教材能节省多少摸索的时间，这本书无疑就是其中之一，从基础到进阶，逻辑链条环环相扣，让人心服口服。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得相当老道，它不像很多传统武术书籍那样，上来就堆砌晦涩难懂的口诀，而是采取了一种循序渐进、层层递进的结构。它似乎知道一个初学者最容易在哪里感到困惑，并在关键节点设置了“过渡章节”来平滑难度曲线。比如，在介绍完某个发力技巧后，紧接着就会用一到两个小节来剖析这个技巧在不同距离、不同敌情下的应用场景，这种贴合实战需求的讲解方式，极大地增强了学习的代入感。此外，作者在叙述过程中，偶尔穿插的一些个人经验和历史典故，使得整体阅读体验非常流畅，充满了故事性。我很少看到一本技术类书籍能做到既有严谨的科学性，又不失生动有趣。它让原本枯燥的招式拆解，变成了一段引人入胜的武学探索之旅，让人爱不释手，恨不得一口气读完，但又舍不得太快翻过每一页。

评分☆☆☆☆☆

作为一名偏向于现代搏击体系训练的习练者，我对于传统武术的“以小胜大”和“四两拨千斤”的理论基础一直抱有探究的兴趣。这本书在拆解那些看似不可思议的技法时，展现出了惊人的逻辑严密性。它没有停留在玄而又玄的描述上，而是深入到人体结构学和运动力学的角度去验证这些古老智慧的可靠性。例如，对于某些擒拿点或击打面的选择，书中给出的解释，完全可以和人体神经分布图对得上号，这使得整个体系的科学性得到了极大的增强。我尤其欣赏它对“时机”的捕捉和运用部分的论述，那种对于对手意图的预判和反应速度的训练方法，放在任何现代格斗体系中都具有极高的参考价值。它成功地搭建起了一座沟通传统与现代武学的桥梁，证明了真正的武术理论是超越时代和流派限制的普适真理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计，虽然整体风格是偏向传统的，但细节处理却透着一股现代的精致感。特别是对于某些复杂动作的分解图，采用了多角度叠加的示意手法，这比单一的平面图要有效得多。另外，作者对于训练强度和频率的建议部分写得非常人性化，没有一味地鼓吹“练到吐血”式的苦修，而是强调科学的周期性训练和恢复的重要性。这对于注重身体健康和长期发展的习武者来说，简直是福音。我注意到书中对“整劲”的训练方法讲解得特别细致，它不光介绍了具体的身法要领，还提供了一套自我检查的反馈机制，让你能清晰地感知到自己的“整”与“散”的区别。这种注重学员自身感受和可持续发展的教学理念，是当前很多武术教材中所缺乏的，读完后会让人感到非常踏实和受用，知道接下来的训练方向是明确且健康的。

评分☆☆☆☆☆

我对武术理论著作的兴趣往往集中在那些能够阐释武术哲学内核，并将其融入技击思维的书籍上。这本书的行文风格非常内敛、深沉，字里行间透露出一种历经沉淀后的武学智慧。它不仅仅是在教你“怎么做”，更是在引导你思考“为什么这样做”。例如，书中对于“借力打力”和“顺应自然”的论述，不是简单地套用物理学公式，而是结合了东方古典哲学中的辩证思想，将阴阳的转换、刚柔的相济阐述得淋漓尽致。读完后，我感觉自己的心法层面得到了极大的提升，看待对手和环境的视角都变得更加开阔和灵活。它促使我反思自己日常训练中那些僵硬的定式和执着的观念。这种由内而外的革新，远比单纯学会几个招式来得珍贵。对于那些追求武学意境和内在修养的同道来说，这本书的哲学思辨部分，简直是一场盛宴，让人忍不住要停下来反复咀嚼其中的深意。

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