百歲國醫大傢鍾一棠的養生之道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王邦纔 編

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 鍾一棠
• 國醫
• 健康
• 長壽
• 傳統醫學
• 百歲
• 食療
• 預防保健

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513233408

版次：1

商品編碼：11966346

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

頁數：179

字數：200000

正文語種：中文

內容簡介

　　浙江省老中醫鍾一棠先生走過瞭足足一百年的生命曆程，他憑著高尚的醫德、精湛的醫術、執著的職業精神，在醫療、科研和教學工作上耕耘瞭八十餘個春鞦，被譽為“甬上中醫泰鬥”。這位百歲老人在長期生活、學習、工作中積纍的養生經驗，是他寶貴的人生財富，是他對人類的貢獻，瞭解他的養生之道，對現實生活的每個人都大有裨益。《百歲國醫大傢鍾一棠的養生之道》從鍾老的事業、運動、精神、生活、飲食、疾病、食療及膏方調養等方麵做瞭全方位的介紹，以供認真生活的人們參考。

目錄

第一章 鍾情中醫，百年不輟
一、淵博融通承祖業
二、心存仁術濟世願
1．辨證人微，“四綱”挈領
2．調氣補腎，治病之要
3．善調脾胃，升降潤燥
4．理偏求和，相反相成
5．遣方用藥，精簡而廉
6．仁心仁術，醫患相得
三、行須學無止境求
四、哺育桃李勤耕耘

第二章 運動養生，持之以恒
一、武術伴他度過青壯年
二、晚年發明鍾氏操
三、寄情山水樂不疲
四、動而有節，持之以恒
五、推薦幾種運動養生方式與方法

第三章 精神養生，形神共養
一、修身養性，仁德為先
二、調養心神，無我養心
l．淡泊之心
2．寜靜之心
3．友愛之心
4．知足之心
5．遺忘之心
三、調和七情，滋養五髒
四、愛馬學馬，情有獨鍾

第四章 生活起居，中矩有節
一、起居有常，順時養生
二、衣著
三、居住
三、睡眠
四、房事
1．七損八益
2．適度房事
3．禁欲不足取
4．縱欲的危害
5．保精固腎，延年益壽
五、恬靜自然頤天年

第五章 飲食有節，謹和五味
一、謹和五味
二、飲食有節
三、寒溫適度
四、謹守宜忌
1．配伍禁忌
2．胎産禁忌
3．偏食當忌
4．四時進食禁忌
5．病中禁忌
五、飲食養生當以調養脾胃為上
1．脾胃為後天之本
2．養脾胃而五髒和
3．食不在補，適口為珍

第六章 正氣為本，治養結閤
一、正氣存內，邪不可乾
二、生病起於過用
1．天地自然的“過用”
2．情誌飲食過用
3．勞逸、房事過用
4．醫藥過用
三、百病皆生於氣
四、治未病，重視體質養生
1．平和質
2．陽虛質
3．氣虛質
4．痰濕質
5．濕熱質
6．陰虛質
7．瘀血質
8．氣鬱質
9．特稟質
五、治病求醫點滴
1．提高保健意識
2．正確選醫
3．知己知彼
4．食藥結閤，謹防過度治療
5．正確選用滋補品
6．病愈康復重在養

第七章 食療養生，卻病健體
一、食療養生的原則
1．整體性原則
2．辨證施食原則
3．平衡膳食原則
二、食療養生的常見方式
1．粥類
2．羹類
3．茶類
4．酒類
三、食療養生誤區
1．補錯方嚮
2．補益過頭
3．不辨宜忌
四、常用養生食物分類
1．按照食物作用分類
2．按藥理學分類
五、不同體質的食療養生
1．陽虛體質人群的食療
2．陰虛體質人群的食療
3．氣虛體質人群的食療
4．血虛體質人群的食療
5．痰濕體質人群的食療
6．瘀血體質人群的食療
7．氣鬱體質人群的食療
8．濕熱體質人群的食療
六、內科常見慢性疾病的食療
1．支氣管哮喘
2．慢性支氣管炎
3．高血壓
4．高脂血癥
5．冠心病
6．腦血管意外
7．糖尿病
8．失眠
9．便秘
10．痛風
11．慢性肝炎
12．脂肪肝
13．肝硬化
14．慢性胃炎
15．缺鐵性貧血

第八章 膏方養生．通補結閤
一、從觀音百補素膏談起
1．十六補金童膏
2．十六補玉女膏
3．荷葉葛根風味飲料
二、膏方製方的原則
1．君臣佐使，量宜適中
2．調整陰陽，以平為期
3．健脾補腎，以喜為宜
4．通補相兼，動靜結閤
三、膏方醫案舉隅

恬淡從容大愛無疆一一沉痛悼念我的祖父鍾一棠

精彩書摘

　　《百歲國醫大傢鍾一棠的養生之道》：
　　鍾老對於運動多年來總結齣幾個必須遵守的原則：
　　一是堅持適度原則：《呂氏春鞦》指齣：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。”錶明運動是保持健康的關鍵所在。但在運動時一定要掌握量的大小，即把握好“度”。度是運動乃至養生的關鍵。運動量太小，達不到健身的目的；運動量過大，又往往會適得其反，使身體過勞受損，同樣達不到健身的效果。正如華佗所言：“人體欲得勞動，但不當使極爾。”上海名醫裘沛然提齣“養生貴在識度與守度”，強調無論在運動、飲食、房事，還是灑、財等方麵都要把握好度，而“度”因人、因時、因地而異，可以根據體質、生活習慣、所在地區以及所處時代等的不同而有所區彆。因此，運動養生中要掌握一定的度，以“形勞而不倦”為準則，勞逸結閤，以鍛煉後不覺疲勞為適宜。
　　二是持之以恒原則：運動鍛煉身體也並非一朝一夕之事，需要長時間地堅持而不問斷，三天打魚兩天曬網式的運動是達不到健身目的的。“流水不腐，戶樞不蠹”，一方麵說明瞭“動則不衰”的道理，另一麵也強調瞭運動鍛煉要經常地、不間斷地進行，經常流動的水纔會保持新鮮、不腐敗，經常轉動的門軸纔不會被蟲蠹掉，同樣，要常運動身體纔能不衰。
　　三是因人而異原則：中醫運動養生應根據不同體質人群，選擇不同的運動方式進行防治疾病與養生。如平和體質的人，一般常見的運動方式可以選擇，重在持之以恒，堅持不懈；氣虛體質的人體瘦且多“火”，情緒較為急躁，應選擇以練“意”為主的運動方式，適閤做中小強度、間斷性的身體鍛煉，如打太極拳、練八段錦、練氣功等，鍛煉時要注意控製齣汗量，微齣汗即可；陽虛體質的人多較怕寒，易受風寒侵襲，鍛煉時要多注意保暖避寒，一般選擇在陽光充足的上午鍛煉，運動量不宜過大，不可大量齣汗，可選擇一些適當的短距離跑和跳躍運動；氣虛體質的人多少氣懶言，運動的方式以養氣、補氣為主，慢跑、散步、練氣功等是其較為適閤的鍛煉方法；痰濕體質的人一般體型較為肥胖，易疲倦，一般選擇中小強度較長時間的運動，如練保健功、練站樁功、跑步等。
　　……

前言/序言

《百歲國醫大傢鍾一棠的養生之道》 序言 健康，是人生最寶貴的財富，是追求幸福與實現價值的基石。古往今來，無數智者仁士都在探索生命的長壽之道，而中醫，作為中華民族的瑰寶，更是為我們留下瞭豐富而深刻的養生智慧。在這片古老而充滿活力的土地上，湧現齣無數醫術精湛、德藝雙馨的國醫大師，他們不僅在臨床上妙手迴春，更在養生保健領域留下瞭寶貴的經驗。 本書聚焦於百歲國醫大師鍾一棠先生，將他畢生積纍的養生智慧和實踐經驗，以一種係統、深入且易於理解的方式呈現給讀者。鍾老先生，一位在醫學領域耕耘瞭近一個世紀的泰鬥，他的生命本身就是一部關於健康與長壽的傳奇。他以其精湛的醫術，治愈瞭無數病患；他以其高尚的品德，贏得瞭萬眾敬仰；而他身上所展現齣的，更是對生命的熱愛、對自然的敬畏以及對自身健康的深刻理解。 本書並非簡單羅列養生秘訣，而是力求從鍾老先生的人生哲學、醫學思想、生活習慣等多個維度，展現其獨特的養生之道。我們將深入探究他如何將中醫的整體觀、辨證論治等核心理念，巧妙地融入日常生活的點滴之中，從而構建起一套行之有效、經久不衰的健康體係。 第一章 養生之根：天賦、環境與心境 健康的種子，並非一成不變。鍾老先生的養生之道，首先肇始於他對生命根源的深刻洞察。他認為，天賦固然是基礎，但後天的環境與個人的心境，更是影響健康走嚮的關鍵。 天賦的接納與嗬護： 每個人生來都擁有自己獨特的體質，這如同大地肥沃與貧瘠之彆。鍾老先生並非一味追求“完美”的體質，而是強調對自身天賦的認識和接納。他會根據不同體質的特點，指導人們如何“因材施教”，找到最適閤自己的養生路徑。例如，對於天生偏寒的體質，他會建議多攝取溫熱性質的食物，避免寒涼；而對於燥熱體質，則會側重於滋陰潤燥。這種“不爭之爭”的哲學，恰恰是順應自然、和諧共生的體現。 環境的智慧選擇： 鍾老先生深諳“天人閤一”的古訓，他認為人與自然環境息息相關。他會指導人們如何觀察四時變化，順應自然規律，調整生活作息。例如，春生夏長，應養陽；鞦收鼕藏，應養陰。同時，他也會強調選擇宜居的環境，減少外界不良因素對身體的侵擾。書中會詳細解讀鍾老先生對居住地選擇、室內環境布置、乃至氣候變化對健康影響的獨到見解，啓發讀者如何與自然和諧共處。 心境的修養與平衡： 憂愁、憤怒、焦慮等負麵情緒，是健康的大敵。鍾老先生將心境的修養置於養生的高度，他認為“情誌養生”是中醫養生的重要組成部分。他如何通過書法、品茗、賞花等傳統方式，調和七情，保持內心的寜靜與平和？他如何看待現代社會壓力，並給齣切實可行的解壓之道？書中將細緻地描繪鍾老先生豐富的情感世界，以及他如何運用東方智慧，讓心靈保持年輕與活力。 第二章 飲食有道：五榖為養，五畜為益，五果為助，五菜為充 “民以食為天”，飲食的重要性不言而喻。然而，在信息爆炸的時代，各種飲食理論層齣不窮，讓人無所適從。鍾老先生的飲食之道，返璞歸真，遵循中醫的經典原則，迴歸食物本身的力量。 五味調和，四時進補： 鍾老先生的飲食原則，絕非簡單的“這個好，那個不好”。他強調的是“五味調和”，即酸、苦、甘、辛、鹹五種味道的平衡攝入，以及“四時進補”，根據季節變化調整飲食結構。例如，春季宜疏肝，可多食辛甘之品；夏季宜清熱，多食甘寒之品；鞦季宜潤燥，多食酸甘之品；鼕季宜溫補，多食辛甘之品。書中將詳細列舉不同季節，鍾老先生推薦的食材，並解釋其背後的藥理和食療原理。 食物的性味與功效： 鍾老先生對食物的藥用價值有著深入的研究。他會指導讀者如何根據食物的“性”（寒、熱、溫、涼）和“味”（酸、苦、甘、辛、鹹）來選擇，以達到調養身體的目的。書中將選取日常生活中常見的食材，如大棗、枸杞、薑、醋等，深入剖析其在中醫理論中的作用，以及鍾老先生如何將其融入日常飲食，達到養生保健的效果。 烹飪的智慧與禁忌： 不同的烹飪方式，會影響食物的營養成分和藥用價值。鍾老先生並非推崇某種特定的烹飪方法，而是強調“適宜”。他會指導讀者如何選擇健康的烹飪方式，避免過度加工和油膩。同時，他也對食物的搭配提齣瞭獨到的見解，哪些食材不宜同食，哪些搭配能産生事半功倍的養生效果。 “吃”的藝術與“不吃”的智慧： 養生並非無限製地“吃”，而是要有選擇、有節製。鍾老先生的養生觀，同樣體現在“不吃”的智慧上。他會提醒人們注意飲食的“量”，避免過飽或飢餓。他也會告誡人們遠離“不潔”和“不適”的食物，保持食物的純淨。 第三章 起居有常：作息、運動與睡眠的和諧 “規律”是生命運轉的基石，而起居的規律性，更是維係健康的重要環節。鍾老先生將起居的調理，視為養生的重要篇章。 日齣而作，日落而息： 鍾老先生高度推崇遵循自然節律的作息。他會詳細解讀“日齣而作，日落而息”的科學依據，以及違背這一規律可能對身體造成的損害。書中將提供一套貼閤現代生活的作息建議，幫助讀者找到適閤自己的“最佳睡眠時間”和“活力起床時間”。 動以養身，靜以養心： 運動是保持身體活力的重要途徑，但並非劇烈運動就一定好。鍾老先生的運動觀，強調的是“適度”與“全身”。他會指導讀者如何根據自己的身體狀況，選擇閤適的運動方式，例如太極拳、八段錦、散步等，並強調運動後的放鬆與調息。同時，他也強調“靜”的重要性，如何通過靜坐、冥想等方式，達到養心固精的效果。 睡眠的質量與深度： 睡眠是身體修復和能量補充的關鍵時期。鍾老先生對睡眠質量有著極高的要求。他會分析導緻睡眠不佳的常見原因，並提供一係列中醫調理睡眠的方法，如睡前放鬆技巧、助眠食療方，以及如何通過調整室內環境來改善睡眠。他還會強調，高質量的睡眠，不僅僅是時間長短，更在於睡眠的深度和質量。 第四章 調形健體：經絡、穴位與自我按摩的實踐 中醫認為，人體是一個相互聯係的整體，經絡是氣血運行的通道，穴位是人體與外界交流的關鍵節點。鍾老先生將經絡穴位的調理，視為保持身體健康的重要手段。 經絡的疏通與暢達： 鍾老先生會深入淺齣地介紹人體十二經絡的走嚮和功能，以及如何通過日常的活動和簡單的手法，疏通經絡，促進氣血的暢通。書中將提供易於操作的經絡疏通方法，如拍打、揉按等，並解釋這些方法對改善特定身體不適的療效。 穴位的妙用與選取： 穴位是人體上特殊的部位，通過刺激特定的穴位，可以達到調理髒腑、緩解病痛的目的。鍾老先生會精選一些對養生保健至關重要的穴位，詳細介紹其位置、主治功效以及操作手法。例如，足三裏、湧泉穴、閤榖穴等，以及它們在強身健體、延緩衰老方麵的作用。 居傢養生的小妙招： 鍾老先生的養生之道，強調的是“簡便易行”。書中將收錄大量鍾老先生指導傢人、朋友進行自我按摩和簡易療法的經驗，這些方法大多不需要專業工具，在傢即可完成。例如，如何通過頭部按摩緩解疲勞，如何通過腹部按摩促進消化，如何通過手部按摩改善血液循環等。 第五章 養生之境：積極心態與人生智慧 健康不僅僅是身體的無恙，更是心靈的安寜與精神的富足。鍾老先生以其百歲高齡，依然保持著對生活的熱情和對世界的好奇，這本身就是一種高超的養生境界。 豁達的人生觀與樂觀的態度： 鍾老先生如何看待人生的起伏與挑戰？他如何做到在麵對睏難時依然保持樂觀？書中將分享鍾老先生的人生感悟，以及他如何通過積極的心態，化解生活中的壓力與煩惱，從而達到“心寬體胖”的養生效果。 追求“無為”而“有為”的平衡： 鍾老先生的養生之道，並非消極避世，而是倡導一種“無為而有為”的生活哲學。他如何做到在順應自然的同時，又能積極地生活，實現自我價值？書中將解讀鍾老先生如何在養生與生活、工作之間找到恰當的平衡點。 持續學習與終身成長： 即使已至百歲高齡，鍾老先生依然保持著對新知識的渴望和對醫學的不斷探索。這種持續學習的精神，不僅延緩瞭大腦的衰老，更讓他的生命充滿瞭活力與意義。書中將展現鍾老先生如何看待學習，以及他鼓勵人們終身學習的態度。 結語 《百歲國醫大傢鍾一棠的養生之道》是一本集理論與實踐於一體的養生指南。它不僅僅是鍾老先生個人養生經驗的總結，更是他對中華傳統養生智慧的傳承與發揚。本書以一種溫和而深刻的方式，引導讀者重新審視自己的生活方式，學習如何與身體對話，與自然和諧相處，最終達到身心健康、頤養天年的人生目標。 願這本書能為您打開一扇通往健康與長壽之門的窗戶，讓您從中汲取智慧，找到屬於自己的養生之道。讓我們跟隨鍾老先生的腳步，以一種更加積極、健康、充滿智慧的方式，擁抱生命，享受生活。

評分☆☆☆☆☆

對於我這個常年奔波於工作的人來說，健康就像是銀行裏的存款，平時不怎麼覺得重要，但一旦齣現透支，就會發現一切都難以維係。市麵上關於養生的書籍和文章實在是太多瞭，讓人眼花繚亂，常常是看瞭很多，卻不知道該怎麼做，或者做瞭也收效甚微。《百歲國醫大傢鍾一棠的養生之道》這個名字，聽起來就有一種權威和踏實感。鍾老先生能以百歲之齡依然被譽為“國醫大傢”，其養生之道必然有著其獨到之處，不是那些快餐式的養生知識可以比擬的。我希望能在這本書中找到一些真正適閤現代人生活節奏、又不會過於繁瑣的養生方法。我尤其關注那些能夠從根本上改善身體狀況，而不是僅僅針對某些癥狀的調理方式。比如，如何通過飲食、起居、情緒的調整，來達到身心和諧的狀態？這本書是否會提供一些具體的、可操作的建議，比如不同季節的養生側重點，或者針對某些常見亞健康問題的食療方？這些都是我非常期待能夠在這本書中找到答案的。

評分☆☆☆☆☆

現在社會節奏快，生活壓力大，很多人都感覺身體被掏空，精神也越來越疲憊。《百歲國醫大傢鍾一棠的養生之道》這個書名，聽起來就像是一盞指引方嚮的明燈。我一直很敬佩那些能夠活到高齡、並且依然精神矍鑠、思維敏捷的老前輩們。鍾一棠先生作為一位百歲國醫大傢，他的人生經曆本身就是一種活生生的養生教材。我非常好奇，在他的漫長生命旅程中，是如何保持健康和活力的？這本書中是否會分享一些他麵對人生挑戰時，如何調整心態、保持樂觀的故事？或者，他在養生過程中，是否有遇到過一些自己也曾經睏惑或者覺得睏難的地方，他是如何剋服的？我期待這本書能夠提供給我一些關於“長壽的秘訣”，但更希望它能傳遞給我一種積極嚮上、熱愛生活的人生態度，讓我在日常生活中，也能學到一些實用的方法，去應對各種壓力，保持身心的健康與平衡，從而延長生命的質量，而不是僅僅追求生命的長度。

評分☆☆☆☆☆

一直對中國傳統養生文化有著濃厚的興趣，尤其關注那些真正傳承瞭古老智慧、並且有實際指導意義的著作。偶然間翻閱到《百歲國醫大傢鍾一棠的養生之道》，雖然還沒來得及深入閱讀，但光是書名就足以吸引我。鍾一棠先生，這位百歲國醫大傢，其名字本身就代錶著一種生命的智慧和長壽的傳奇。想象一下，一位曆經百年風雨、醫術精湛的老者，將畢生的養生心得傾囊相授，這該是多麼寶貴的財富！我期待這本書能夠帶我走進一位真正的大師的內心世界，去感受他如何看待健康、如何調養身體、如何在歲月的流轉中保持一份從容與活力。我相信，真正的養生之道，並非是浮於錶麵的技巧，而是根植於生活，滲透於點滴之中的哲學。從書名就能感受到一種厚重感和曆史沉澱，這讓我對內容充滿瞭好奇與期待。希望這本書能提供給我一些顛覆性的養生認知，或者是一些早已被遺忘的、卻又至關重要的養生秘訣。迫不及待地想去探尋，這位國醫大師的養生智慧，究竟是怎樣的一種境界。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中醫理論有著初步瞭解的愛好者，我一直覺得中醫的精髓在於“辨證施治”和“整體觀念”。《百歲國醫大傢鍾一棠的養生之道》這個書名，讓我立刻聯想到這兩點。我猜測，鍾老先生的養生之道，必然是基於他對人體復雜性和個體差異的深刻洞察。我期待這本書能夠深入淺齣地講解一些中醫的養生基本原理，比如“陰陽平衡”、“五行相生相剋”等概念如何體現在日常的養生實踐中。是否會有關於不同體質的人，需要采取不同養生策略的論述？書中是否會提供一些經過長期臨床實踐驗證的、安全有效的養生方劑或食療方法，並且能夠解釋其背後的中醫原理？我希望這本書能夠幫助我更好地理解自己的身體，學會如何根據自身情況進行個性化的養生調理，而不是盲目地模仿彆人的方法。這種有理有據、循序漸進的養生指導，對我來說是尤為珍貴的。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是一種生活態度，而不僅僅是身體上的強健。很多時候，我們忽視瞭內心的寜靜和精神的富足，一味地追求外在的“健康指標”。《百歲國醫大傢鍾一棠的養生之道》這個名字，讓我聯想到一種更加深層、更加全麵的養生理念。鍾老先生畢竟是經曆過百年人生洗禮的智者，他的養生之道，很可能不僅僅局限於身體的調養，更會包含他對人生、對自然的理解，以及如何在這種理解中獲得內心的平和與力量。我渴望從這本書中讀到一些關於“順應自然”的養生智慧，比如如何與四季變化相協調，如何通過呼吸、冥想等方式來安撫浮躁的心靈，如何培養一種樂觀積極的生活態度。我希望這本書不是枯燥的說教，而是能夠用一種溫和而充滿智慧的語言，引導讀者去發現自身內在的生命力，去學會如何與自己的身體和心靈對話。這是一種潤物細無聲的養生，也是一種真正能夠帶來長久幸福的養生。

評分☆☆☆☆☆

書的質量非常好，很滿意。

評分☆☆☆☆☆

還不錯應該是正品等看看在說

評分☆☆☆☆☆

用後再追評價，現在纔剛剛拿到手

評分☆☆☆☆☆

還不錯應該是正品等看看在說

評分☆☆☆☆☆

用後再追評價，現在纔剛剛拿到手

評分☆☆☆☆☆

用後再追評價，現在纔剛剛拿到手

評分☆☆☆☆☆

??????????????????????????

評分☆☆☆☆☆

還不錯應該是正品等看看在說

評分☆☆☆☆☆

書的質量非常好，很滿意。