百岁国医大家钟一棠的养生之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王邦才 编

图书标签:

• 养生
• 中医
• 钟一棠
• 国医
• 健康
• 长寿
• 传统医学
• 百岁
• 食疗
• 预防保健

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513233408

版次：1

商品编码：11966346

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：179

字数：200000

正文语种：中文

内容简介

　　浙江省老中医钟一棠先生走过了足足一百年的生命历程，他凭着高尚的医德、精湛的医术、执着的职业精神，在医疗、科研和教学工作上耕耘了八十余个春秋，被誉为“甬上中医泰斗”。这位百岁老人在长期生活、学习、工作中积累的养生经验，是他宝贵的人生财富，是他对人类的贡献，了解他的养生之道，对现实生活的每个人都大有裨益。《百岁国医大家钟一棠的养生之道》从钟老的事业、运动、精神、生活、饮食、疾病、食疗及膏方调养等方面做了全方位的介绍，以供认真生活的人们参考。

目录

第一章 钟情中医，百年不辍
一、渊博融通承祖业
二、心存仁术济世愿
1．辨证人微，“四纲”挈领
2．调气补肾，治病之要
3．善调脾胃，升降润燥
4．理偏求和，相反相成
5．遣方用药，精简而廉
6．仁心仁术，医患相得
三、行须学无止境求
四、哺育桃李勤耕耘

第二章 运动养生，持之以恒
一、武术伴他度过青壮年
二、晚年发明钟氏操
三、寄情山水乐不疲
四、动而有节，持之以恒
五、推荐几种运动养生方式与方法

第三章 精神养生，形神共养
一、修身养性，仁德为先
二、调养心神，无我养心
l．淡泊之心
2．宁静之心
3．友爱之心
4．知足之心
5．遗忘之心
三、调和七情，滋养五脏
四、爱马学马，情有独钟

第四章 生活起居，中矩有节
一、起居有常，顺时养生
二、衣着
三、居住
三、睡眠
四、房事
1．七损八益
2．适度房事
3．禁欲不足取
4．纵欲的危害
5．保精固肾，延年益寿
五、恬静自然颐天年

第五章 饮食有节，谨和五味
一、谨和五味
二、饮食有节
三、寒温适度
四、谨守宜忌
1．配伍禁忌
2．胎产禁忌
3．偏食当忌
4．四时进食禁忌
5．病中禁忌
五、饮食养生当以调养脾胃为上
1．脾胃为后天之本
2．养脾胃而五脏和
3．食不在补，适口为珍

第六章 正气为本，治养结合
一、正气存内，邪不可干
二、生病起于过用
1．天地自然的“过用”
2．情志饮食过用
3．劳逸、房事过用
4．医药过用
三、百病皆生于气
四、治未病，重视体质养生
1．平和质
2．阳虚质
3．气虚质
4．痰湿质
5．湿热质
6．阴虚质
7．瘀血质
8．气郁质
9．特禀质
五、治病求医点滴
1．提高保健意识
2．正确选医
3．知己知彼
4．食药结合，谨防过度治疗
5．正确选用滋补品
6．病愈康复重在养

第七章 食疗养生，却病健体
一、食疗养生的原则
1．整体性原则
2．辨证施食原则
3．平衡膳食原则
二、食疗养生的常见方式
1．粥类
2．羹类
3．茶类
4．酒类
三、食疗养生误区
1．补错方向
2．补益过头
3．不辨宜忌
四、常用养生食物分类
1．按照食物作用分类
2．按药理学分类
五、不同体质的食疗养生
1．阳虚体质人群的食疗
2．阴虚体质人群的食疗
3．气虚体质人群的食疗
4．血虚体质人群的食疗
5．痰湿体质人群的食疗
6．瘀血体质人群的食疗
7．气郁体质人群的食疗
8．湿热体质人群的食疗
六、内科常见慢性疾病的食疗
1．支气管哮喘
2．慢性支气管炎
3．高血压
4．高脂血症
5．冠心病
6．脑血管意外
7．糖尿病
8．失眠
9．便秘
10．痛风
11．慢性肝炎
12．脂肪肝
13．肝硬化
14．慢性胃炎
15．缺铁性贫血

第八章 膏方养生．通补结合
一、从观音百补素膏谈起
1．十六补金童膏
2．十六补玉女膏
3．荷叶葛根风味饮料
二、膏方制方的原则
1．君臣佐使，量宜适中
2．调整阴阳，以平为期
3．健脾补肾，以喜为宜
4．通补相兼，动静结合
三、膏方医案举隅

恬淡从容大爱无疆一一沉痛悼念我的祖父钟一棠

精彩书摘

　　《百岁国医大家钟一棠的养生之道》：
　　钟老对于运动多年来总结出几个必须遵守的原则：
　　一是坚持适度原则：《吕氏春秋》指出：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”表明运动是保持健康的关键所在。但在运动时一定要掌握量的大小，即把握好“度”。度是运动乃至养生的关键。运动量太小，达不到健身的目的；运动量过大，又往往会适得其反，使身体过劳受损，同样达不到健身的效果。正如华佗所言：“人体欲得劳动，但不当使极尔。”上海名医裘沛然提出“养生贵在识度与守度”，强调无论在运动、饮食、房事，还是洒、财等方面都要把握好度，而“度”因人、因时、因地而异，可以根据体质、生活习惯、所在地区以及所处时代等的不同而有所区别。因此，运动养生中要掌握一定的度，以“形劳而不倦”为准则，劳逸结合，以锻炼后不觉疲劳为适宜。
　　二是持之以恒原则：运动锻炼身体也并非一朝一夕之事，需要长时间地坚持而不问断，三天打鱼两天晒网式的运动是达不到健身目的的。“流水不腐，户枢不蠹”，一方面说明了“动则不衰”的道理，另一面也强调了运动锻炼要经常地、不间断地进行，经常流动的水才会保持新鲜、不腐败，经常转动的门轴才不会被虫蠹掉，同样，要常运动身体才能不衰。
　　三是因人而异原则：中医运动养生应根据不同体质人群，选择不同的运动方式进行防治疾病与养生。如平和体质的人，一般常见的运动方式可以选择，重在持之以恒，坚持不懈；气虚体质的人体瘦且多“火”，情绪较为急躁，应选择以练“意”为主的运动方式，适合做中小强度、间断性的身体锻炼，如打太极拳、练八段锦、练气功等，锻炼时要注意控制出汗量，微出汗即可；阳虚体质的人多较怕寒，易受风寒侵袭，锻炼时要多注意保暖避寒，一般选择在阳光充足的上午锻炼，运动量不宜过大，不可大量出汗，可选择一些适当的短距离跑和跳跃运动；气虚体质的人多少气懒言，运动的方式以养气、补气为主，慢跑、散步、练气功等是其较为适合的锻炼方法；痰湿体质的人一般体型较为肥胖，易疲倦，一般选择中小强度较长时间的运动，如练保健功、练站桩功、跑步等。
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前言/序言

《百岁国医大家钟一棠的养生之道》 序言 健康，是人生最宝贵的财富，是追求幸福与实现价值的基石。古往今来，无数智者仁士都在探索生命的长寿之道，而中医，作为中华民族的瑰宝，更是为我们留下了丰富而深刻的养生智慧。在这片古老而充满活力的土地上，涌现出无数医术精湛、德艺双馨的国医大师，他们不仅在临床上妙手回春，更在养生保健领域留下了宝贵的经验。 本书聚焦于百岁国医大师钟一棠先生，将他毕生积累的养生智慧和实践经验，以一种系统、深入且易于理解的方式呈现给读者。钟老先生，一位在医学领域耕耘了近一个世纪的泰斗，他的生命本身就是一部关于健康与长寿的传奇。他以其精湛的医术，治愈了无数病患；他以其高尚的品德，赢得了万众敬仰；而他身上所展现出的，更是对生命的热爱、对自然的敬畏以及对自身健康的深刻理解。 本书并非简单罗列养生秘诀，而是力求从钟老先生的人生哲学、医学思想、生活习惯等多个维度，展现其独特的养生之道。我们将深入探究他如何将中医的整体观、辨证论治等核心理念，巧妙地融入日常生活的点滴之中，从而构建起一套行之有效、经久不衰的健康体系。 第一章 养生之根：天赋、环境与心境 健康的种子，并非一成不变。钟老先生的养生之道，首先肇始于他对生命根源的深刻洞察。他认为，天赋固然是基础，但后天的环境与个人的心境，更是影响健康走向的关键。 天赋的接纳与呵护： 每个人生来都拥有自己独特的体质，这如同大地肥沃与贫瘠之别。钟老先生并非一味追求“完美”的体质，而是强调对自身天赋的认识和接纳。他会根据不同体质的特点，指导人们如何“因材施教”，找到最适合自己的养生路径。例如，对于天生偏寒的体质，他会建议多摄取温热性质的食物，避免寒凉；而对于燥热体质，则会侧重于滋阴润燥。这种“不争之争”的哲学，恰恰是顺应自然、和谐共生的体现。 环境的智慧选择： 钟老先生深谙“天人合一”的古训，他认为人与自然环境息息相关。他会指导人们如何观察四时变化，顺应自然规律，调整生活作息。例如，春生夏长，应养阳；秋收冬藏，应养阴。同时，他也会强调选择宜居的环境，减少外界不良因素对身体的侵扰。书中会详细解读钟老先生对居住地选择、室内环境布置、乃至气候变化对健康影响的独到见解，启发读者如何与自然和谐共处。 心境的修养与平衡： 忧愁、愤怒、焦虑等负面情绪，是健康的大敌。钟老先生将心境的修养置于养生的高度，他认为“情志养生”是中医养生的重要组成部分。他如何通过书法、品茗、赏花等传统方式，调和七情，保持内心的宁静与平和？他如何看待现代社会压力，并给出切实可行的解压之道？书中将细致地描绘钟老先生丰富的情感世界，以及他如何运用东方智慧，让心灵保持年轻与活力。 第二章 饮食有道：五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充 “民以食为天”，饮食的重要性不言而喻。然而，在信息爆炸的时代，各种饮食理论层出不穷，让人无所适从。钟老先生的饮食之道，返璞归真，遵循中医的经典原则，回归食物本身的力量。 五味调和，四时进补： 钟老先生的饮食原则，绝非简单的“这个好，那个不好”。他强调的是“五味调和”，即酸、苦、甘、辛、咸五种味道的平衡摄入，以及“四时进补”，根据季节变化调整饮食结构。例如，春季宜疏肝，可多食辛甘之品；夏季宜清热，多食甘寒之品；秋季宜润燥，多食酸甘之品；冬季宜温补，多食辛甘之品。书中将详细列举不同季节，钟老先生推荐的食材，并解释其背后的药理和食疗原理。 食物的性味与功效： 钟老先生对食物的药用价值有着深入的研究。他会指导读者如何根据食物的“性”（寒、热、温、凉）和“味”（酸、苦、甘、辛、咸）来选择，以达到调养身体的目的。书中将选取日常生活中常见的食材，如大枣、枸杞、姜、醋等，深入剖析其在中医理论中的作用，以及钟老先生如何将其融入日常饮食，达到养生保健的效果。 烹饪的智慧与禁忌： 不同的烹饪方式，会影响食物的营养成分和药用价值。钟老先生并非推崇某种特定的烹饪方法，而是强调“适宜”。他会指导读者如何选择健康的烹饪方式，避免过度加工和油腻。同时，他也对食物的搭配提出了独到的见解，哪些食材不宜同食，哪些搭配能产生事半功倍的养生效果。 “吃”的艺术与“不吃”的智慧： 养生并非无限制地“吃”，而是要有选择、有节制。钟老先生的养生观，同样体现在“不吃”的智慧上。他会提醒人们注意饮食的“量”，避免过饱或饥饿。他也会告诫人们远离“不洁”和“不适”的食物，保持食物的纯净。 第三章 起居有常：作息、运动与睡眠的和谐 “规律”是生命运转的基石，而起居的规律性，更是维系健康的重要环节。钟老先生将起居的调理，视为养生的重要篇章。 日出而作，日落而息： 钟老先生高度推崇遵循自然节律的作息。他会详细解读“日出而作，日落而息”的科学依据，以及违背这一规律可能对身体造成的损害。书中将提供一套贴合现代生活的作息建议，帮助读者找到适合自己的“最佳睡眠时间”和“活力起床时间”。 动以养身，静以养心： 运动是保持身体活力的重要途径，但并非剧烈运动就一定好。钟老先生的运动观，强调的是“适度”与“全身”。他会指导读者如何根据自己的身体状况，选择合适的运动方式，例如太极拳、八段锦、散步等，并强调运动后的放松与调息。同时，他也强调“静”的重要性，如何通过静坐、冥想等方式，达到养心固精的效果。 睡眠的质量与深度： 睡眠是身体修复和能量补充的关键时期。钟老先生对睡眠质量有着极高的要求。他会分析导致睡眠不佳的常见原因，并提供一系列中医调理睡眠的方法，如睡前放松技巧、助眠食疗方，以及如何通过调整室内环境来改善睡眠。他还会强调，高质量的睡眠，不仅仅是时间长短，更在于睡眠的深度和质量。 第四章 调形健体：经络、穴位与自我按摩的实践 中医认为，人体是一个相互联系的整体，经络是气血运行的通道，穴位是人体与外界交流的关键节点。钟老先生将经络穴位的调理，视为保持身体健康的重要手段。 经络的疏通与畅达： 钟老先生会深入浅出地介绍人体十二经络的走向和功能，以及如何通过日常的活动和简单的手法，疏通经络，促进气血的畅通。书中将提供易于操作的经络疏通方法，如拍打、揉按等，并解释这些方法对改善特定身体不适的疗效。 穴位的妙用与选取： 穴位是人体上特殊的部位，通过刺激特定的穴位，可以达到调理脏腑、缓解病痛的目的。钟老先生会精选一些对养生保健至关重要的穴位，详细介绍其位置、主治功效以及操作手法。例如，足三里、涌泉穴、合谷穴等，以及它们在强身健体、延缓衰老方面的作用。 居家养生的小妙招： 钟老先生的养生之道，强调的是“简便易行”。书中将收录大量钟老先生指导家人、朋友进行自我按摩和简易疗法的经验，这些方法大多不需要专业工具，在家即可完成。例如，如何通过头部按摩缓解疲劳，如何通过腹部按摩促进消化，如何通过手部按摩改善血液循环等。 第五章 养生之境：积极心态与人生智慧 健康不仅仅是身体的无恙，更是心灵的安宁与精神的富足。钟老先生以其百岁高龄，依然保持着对生活的热情和对世界的好奇，这本身就是一种高超的养生境界。 豁达的人生观与乐观的态度： 钟老先生如何看待人生的起伏与挑战？他如何做到在面对困难时依然保持乐观？书中将分享钟老先生的人生感悟，以及他如何通过积极的心态，化解生活中的压力与烦恼，从而达到“心宽体胖”的养生效果。 追求“无为”而“有为”的平衡： 钟老先生的养生之道，并非消极避世，而是倡导一种“无为而有为”的生活哲学。他如何做到在顺应自然的同时，又能积极地生活，实现自我价值？书中将解读钟老先生如何在养生与生活、工作之间找到恰当的平衡点。 持续学习与终身成长： 即使已至百岁高龄，钟老先生依然保持着对新知识的渴望和对医学的不断探索。这种持续学习的精神，不仅延缓了大脑的衰老，更让他的生命充满了活力与意义。书中将展现钟老先生如何看待学习，以及他鼓励人们终身学习的态度。 结语 《百岁国医大家钟一棠的养生之道》是一本集理论与实践于一体的养生指南。它不仅仅是钟老先生个人养生经验的总结，更是他对中华传统养生智慧的传承与发扬。本书以一种温和而深刻的方式，引导读者重新审视自己的生活方式，学习如何与身体对话，与自然和谐相处，最终达到身心健康、颐养天年的人生目标。 愿这本书能为您打开一扇通往健康与长寿之门的窗户，让您从中汲取智慧，找到属于自己的养生之道。让我们跟随钟老先生的脚步，以一种更加积极、健康、充满智慧的方式，拥抱生命，享受生活。

评分☆☆☆☆☆

一直对中国传统养生文化有着浓厚的兴趣，尤其关注那些真正传承了古老智慧、并且有实际指导意义的著作。偶然间翻阅到《百岁国医大家钟一棠的养生之道》，虽然还没来得及深入阅读，但光是书名就足以吸引我。钟一棠先生，这位百岁国医大家，其名字本身就代表着一种生命的智慧和长寿的传奇。想象一下，一位历经百年风雨、医术精湛的老者，将毕生的养生心得倾囊相授，这该是多么宝贵的财富！我期待这本书能够带我走进一位真正的大师的内心世界，去感受他如何看待健康、如何调养身体、如何在岁月的流转中保持一份从容与活力。我相信，真正的养生之道，并非是浮于表面的技巧，而是根植于生活，渗透于点滴之中的哲学。从书名就能感受到一种厚重感和历史沉淀，这让我对内容充满了好奇与期待。希望这本书能提供给我一些颠覆性的养生认知，或者是一些早已被遗忘的、却又至关重要的养生秘诀。迫不及待地想去探寻，这位国医大师的养生智慧，究竟是怎样的一种境界。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是一种生活态度，而不仅仅是身体上的强健。很多时候，我们忽视了内心的宁静和精神的富足，一味地追求外在的“健康指标”。《百岁国医大家钟一棠的养生之道》这个名字，让我联想到一种更加深层、更加全面的养生理念。钟老先生毕竟是经历过百年人生洗礼的智者，他的养生之道，很可能不仅仅局限于身体的调养，更会包含他对人生、对自然的理解，以及如何在这种理解中获得内心的平和与力量。我渴望从这本书中读到一些关于“顺应自然”的养生智慧，比如如何与四季变化相协调，如何通过呼吸、冥想等方式来安抚浮躁的心灵，如何培养一种乐观积极的生活态度。我希望这本书不是枯燥的说教，而是能够用一种温和而充满智慧的语言，引导读者去发现自身内在的生命力，去学会如何与自己的身体和心灵对话。这是一种润物细无声的养生，也是一种真正能够带来长久幸福的养生。

评分☆☆☆☆☆

现在社会节奏快，生活压力大，很多人都感觉身体被掏空，精神也越来越疲惫。《百岁国医大家钟一棠的养生之道》这个书名，听起来就像是一盏指引方向的明灯。我一直很敬佩那些能够活到高龄、并且依然精神矍铄、思维敏捷的老前辈们。钟一棠先生作为一位百岁国医大家，他的人生经历本身就是一种活生生的养生教材。我非常好奇，在他的漫长生命旅程中，是如何保持健康和活力的？这本书中是否会分享一些他面对人生挑战时，如何调整心态、保持乐观的故事？或者，他在养生过程中，是否有遇到过一些自己也曾经困惑或者觉得困难的地方，他是如何克服的？我期待这本书能够提供给我一些关于“长寿的秘诀”，但更希望它能传递给我一种积极向上、热爱生活的人生态度，让我在日常生活中，也能学到一些实用的方法，去应对各种压力，保持身心的健康与平衡，从而延长生命的质量，而不是仅仅追求生命的长度。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中医理论有着初步了解的爱好者，我一直觉得中医的精髓在于“辨证施治”和“整体观念”。《百岁国医大家钟一棠的养生之道》这个书名，让我立刻联想到这两点。我猜测，钟老先生的养生之道，必然是基于他对人体复杂性和个体差异的深刻洞察。我期待这本书能够深入浅出地讲解一些中医的养生基本原理，比如“阴阳平衡”、“五行相生相克”等概念如何体现在日常的养生实践中。是否会有关于不同体质的人，需要采取不同养生策略的论述？书中是否会提供一些经过长期临床实践验证的、安全有效的养生方剂或食疗方法，并且能够解释其背后的中医原理？我希望这本书能够帮助我更好地理解自己的身体，学会如何根据自身情况进行个性化的养生调理，而不是盲目地模仿别人的方法。这种有理有据、循序渐进的养生指导，对我来说是尤为珍贵的。

评分☆☆☆☆☆

对于我这个常年奔波于工作的人来说，健康就像是银行里的存款，平时不怎么觉得重要，但一旦出现透支，就会发现一切都难以维系。市面上关于养生的书籍和文章实在是太多了，让人眼花缭乱，常常是看了很多，却不知道该怎么做，或者做了也收效甚微。《百岁国医大家钟一棠的养生之道》这个名字，听起来就有一种权威和踏实感。钟老先生能以百岁之龄依然被誉为“国医大家”，其养生之道必然有着其独到之处，不是那些快餐式的养生知识可以比拟的。我希望能在这本书中找到一些真正适合现代人生活节奏、又不会过于繁琐的养生方法。我尤其关注那些能够从根本上改善身体状况，而不是仅仅针对某些症状的调理方式。比如，如何通过饮食、起居、情绪的调整，来达到身心和谐的状态？这本书是否会提供一些具体的、可操作的建议，比如不同季节的养生侧重点，或者针对某些常见亚健康问题的食疗方？这些都是我非常期待能够在这本书中找到答案的。

评分☆☆☆☆☆

书的质量非常好，很满意。

评分☆☆☆☆☆

还不错应该是正品等看看在说

评分☆☆☆☆☆

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用后再追评价，现在才刚刚拿到手

评分☆☆☆☆☆

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