发现未知的自己：拥抱内心受伤的小孩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

隋岩 著

图书标签:

• 自我成长
• 内在小孩
• 情绪疗愈
• 创伤修复
• 心理健康
• 自我探索
• 原生家庭
• 爱与接纳
• 疗愈关系
• 个人成长

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509377819

版次：1

商品编码：11984563

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：288

字数：206000

编辑推荐

　　○你是否总是不愿意接触陌生人？
　　○你是否总在无意中伤害了身边的朋友？
　　○你是否总在生活中扮演着受害者的角色？
　　○你是否总是缺乏安全感，却不小心变成了控制狂？
　　○你是否感到孤独、焦虑、愤怒、恐惧、痛苦、彷徨？
　　○本书将会帮你挣脱内心小孩的枷锁，不再受命运的捉弄，找到获得幸福的方法。

内容简介

　　你是否以为自己早已遗忘了童年的经历？一次父母的言而无信，被老师的质疑，来自同学的孤立……你不知道，正是这些被你淡忘的童年创伤成为你内心受伤的小孩，潜伏在潜意识中，不知不觉地影响你的生活。当我们无法面对挫折，当我们感到受威胁时，我们会本能地反弹，孤独、焦虑、愤怒、恐惧……这些都是内心受伤的小孩带给我们的困扰。
　　本书吸收了大量个案经验，从父子、母子、夫妻关系等方面分析家庭系统对一个人的重大影响，帮你挣脱内心小孩的枷锁，不再受命运捉弄，找到获得幸福的方法。

作者简介

　　隋岩，知名畅销书作家，国家三级心理咨询师，获得应用心理学学士学位。代表作有超级畅销书《我没病，我只是特立独行》《变态心理学（系列）》《心理的故事（系列）》《心理学与生活》《怪诞心理学》等。

目录

Chapter 1 伤在童年的孩子
身体里的另一个你
谁是你的内在小孩
你不是孤单一个人
容易受伤的baby
最致命的是孤独
三岁真能看八十
父母施加的挫败感
暴风骤雨来临时
爱与被爱的能力
溺爱始于自我宠爱
童年创伤影响一生
Chapter 2 如此混大成人
永远的权宜之计
笑容下的狰狞
焦虑感与控制狂
扮演受害者角色
梦想着改造父母
戾气、力气、利器
被自动化思维左右
灵魂上有一个空洞
长大不囿于成见
Chapter 3 成长路上的心酸
不忍回忆的恐怖
爱在恐惧下遁逃
小孩哭给大人听
语言化身一把刀
谁来给我安全感
爱幻想的小女孩
戒不掉心中的瘾
找到爆表的自信值
Chapter 4 不懂爱的父母
父母的不安会传染
如果从来没有我
父母双全的孤儿
背离家庭的冲动
熊孩子为什么熊
婚姻中的小男孩
不见伤口的暴力
被忽视的情感乱伦
Chapter 5 重塑亲子关系
治疗你的内在小孩
个人哀伤的仪式
妄把罪责推给父母
我原谅你了，爸爸
我原谅你了，妈妈
父母到孩子的改变
安全感与神经症
爱意下的自由
Chapter 6 找回真正的自己
你真的爱自己吗
沟通内在小孩
把悲伤留在过去
用爱抚平心之伤
自怜到自爱的距离

精彩书摘

　　谁是你的内在小孩
　　小柯是一位20岁的女孩，正值青春年华、大好时光，可是她却被一位爱炫耀的朋友害苦了。
　　“她那个人吧，对人挺好的，心地也挺善良的，但就是太爱夸她自己了，让人听着心烦。”小柯口中的“她”是她的室友，也是她最好的朋友。“聊天的时候，她并不会直接说她爸妈有多厉害，年薪赚多少，有多少车子，多少房产；她自己有多牛，拿过哪些大奖，获得哪些荣誉，去过哪些地方旅行。但是她会刻意把话题绕到自己身上，然后夸耀一番。这种话，听一次两次也就算了，时间长了，她还是这个样子，我就非常反感，觉得她很做作。”小柯内心有些反感，但是在其他方面，她与这位朋友相处还算融洽，因此特别苦恼，希望得到心理老师的帮助。
　　从言谈中看得出来，小柯的确为这个问题感到痛苦。“我自己也分析过，为什么她会这么喜欢炫耀？我很狭隘地觉得是因为她没什么朋友，又迫切需要得到他人的肯定，于是逮到机会就和我炫耀一番，反正她身边除了我也没有别人，她不对我说，只能对她自己说了。”
　　“你为此感到烦躁吗？”心理老师问。
　　“当然，我都快烦死了。如果她不是我最好的朋友，我肯定会说，你烦不烦啊，你的事情和我有什么关系？关键是，一件事吧，听一次我肯定没有意见，一个星期听四五次，谁能受得了？”
　　“朋友的话，触动了你的内心吗？”心理老师继续问。
　　“触动内心是什么意思？”
　　“就是说，朋友炫耀的话为什么会让你觉得烦躁，觉得不舒服？”
　　“这个嘛，我想一下，”沉默片刻，小柯说，“被比较的感觉。”
　　“你不喜欢被比较吗？”
　　“我觉得，应该没有人喜欢被人拿出来比较吧。”
　　“那你有被比较的经历吗？”
　　“当然有了，我从小就是在比较中长大的。”说到这里，小柯变得兴奋起来，开始讲述她在比较中成长的血泪史。
　　小柯有一位比自己年长一岁的表姐，从小到大，妈妈和姨妈就比较着她和表姐的成长。如果小柯考试没考好，妈妈就会说：“你看看表姐的成绩单，再看看你自己的，你学习这么差，以后找不到工作，到街上要饭去呀？”
　　妈妈和姨妈不仅比较二人的学习成绩，还比较谁的身材好，穿衣服好看，比较谁的朋友多，谁在学校更受欢迎。上大学之后，表姐交了男朋友，姨妈和妈妈炫耀，妈妈就会逼迫小柯说：“看你表姐都交男朋友了，你怎么还不抓紧呢？”小柯特别不能理解，前一年还在耳提面命地要求她不许早恋的老妈，态度怎么会180°大转弯，后来才知道，一切的根源都在表姐。
　　可能从小在比较中长大，小柯的好胜心特别强。她勤奋，肯吃苦，除了太过优秀的表姐，小柯很少被比下去。以前小柯会为了超过表姐埋头苦读，等真的超过了表姐，她发现也没什么好开心的。上大学之后，小柯努力让自己变得平和起来，不想把大把时间放在与他人的比较上面，谁知道遇到了一个爱炫耀的朋友，把小柯的小宇宙给搅和爆发了。
　　“被比较了这么多年，我已经累了，所以她让我特别烦恼。”讲完了她的个人史，小柯再次表达友情带给她的甜蜜负担。
　　心理老师问：“妈妈在拿你和表姐比较时，你是什么感觉？”
　　“就会很着急呗，生怕被比下去。不过还好，现在我考上了一本，比表姐读的学校好，妈妈现在也不怎么比了，就是偶尔念叨念叨。”
　　“那些年，妈妈的比较对你来说是一种激励吗？”
　　“算是吧，但是我过得并不开心。”
　　“都有哪些不开心，能举个例子吗？”
　　“比如说，我明明很努力了，可妈妈还说我做得不好，那让我超火大的，心里暗暗打算，你不是小看我吗，我一定要让你刮目相看。”说到动情处，小柯的声音有些哽咽。
　　“在你暗暗打算时，似乎带着愤怒和委屈呢。”
　　“是的。”
　　“你有没有想过，妈妈为什么会那么爱比较？”
　　“因为她身边都是爱比较的朋友啊。那些阿姨特别喜欢攀比，到我家里聊天，谈论的不过是工作、老公和孩子，所以妈妈也只能这样要求我吧。”
　　“对，这是妈妈学到的生活方式，也是她对你表达爱的方式。你觉得你的朋友为什么会喜欢和你炫耀呢？”
　　“她可能也是在被比较中长大的吧，和我一样。”
　　“对，你的朋友可能和你有着相似的经历，而且她并不觉得这样的生活方式有什么不妥。”
　　“可能是吧。”
　　“如果可以重来，你希望妈妈怎么对你？”
　　“重来？怎么可能，时光又不能倒流。”
　　“设想一下，如果可以的话呢？”
　　“我希望妈妈可以多夸夸我，肯定我的付出，而不是一直拿我的短处和别人的长处比较。不过，现在也挺好，如果不是被妈妈逼得那么紧，我也考不上这所学校。”
　　“对你的朋友，有什么话说呢？”
　　“我觉得她挺可怜的，和我一样，现在想想，她的那些话也没有那么讨厌了。以后觉得她烦的话，不理她就是了。”
　　正值青春的少年也好，历经沧桑的老人也好，每个人的心里都有一个孩子。我们并不知道他是脆弱的、是敏感的、是自怜的，还处在恐惧当中。他的年龄比我们认为的还要小，他时而哭，时而笑，有时渴望得到拥抱，有时对人大吼大叫。内在小孩是我们的童年时期因为受伤而破碎的心灵，他埋藏在内心深处，比任何人都清楚我们真正的需要。
　　即使外在的身体长大、成熟，内在小孩却不再成长，他停留在无助可怜的小朋友阶段，与已为成人的我们发生冲突。我们想要奋勇向前时，他却表现得退缩、胆怯；我们想要铆足劲儿奔向目的地时，他却一再挽留你的脚步，躲躲闪闪。有的内在小孩以焦虑和不安发出求救信号，有的内在小孩则以孤单和愤怒表达自己。当内在小孩的能量转移到身体上，疼痛、不适便接踵而至。如果内在小孩彻底躲起来，切断联系，带走感觉，留下来的便只是一副空荡荡的躯壳。
　　在与内在小孩接触之前，认识他是最重要的。谁是你的内在小孩？他是一个胆小的小家伙，还是一个孤单的小朋友？他在担忧被抛弃，还是在担忧自己不够优秀？内在小孩往往是敏感的、警觉的，唯有接纳和支持，他才会坦诚地表现自己。苏格拉底说：“认识你自己。”认知自己，不仅包括外在的行为、言语、人格特质，还包括隐藏着的内在小孩。认知他、接纳他、照顾他，与内在小孩对话，这是一个漫长的、需要付出时间和精力的过程。
　　……

《破茧：重塑内在力量，拥抱完整的生命》 简介： 你是否常常感到一种莫名的空虚，即使身处热闹的人群，内心深处却依然孤单？你是否在关系中反复陷入相似的模式，渴望被理解，却总是碰壁？你是否对生活中的挑战感到无力，总在原地打转，难以突破？也许，在你的生命旅途中，藏着一些不为人知的角落，那里住着一个曾经受伤的“小我”，它渴望被看见、被疗愈、被接纳。 《破茧：重塑内在力量，拥抱完整的生命》是一部关于自我发现、内在疗愈与生命重塑的深刻旅程。它不是一本枯燥的理论手册，也不是一本教你“速成”的励志读物，而是一本邀请你深入内心，与那个最真实的自己对话的陪伴之书。通过一系列引人入胜的叙述、贴近生活的案例分析，以及一系列富有启发性的练习，本书将带领你踏上一段前所未有的探索之旅，去发现那些隐藏在意识之下的潜意识模式，去理解那些影响你当下行为和感受的深层根源。 我们每个人都在生命的河流中航行，有时风平浪静，有时波涛汹涌。在这段旅程中，我们不可避免地会经历挫折、失落、被误解、被伤害。这些经历，如同在我们心田播下的种子，有些滋养了我们的成长，有些却可能在不经意间，埋下了不安、焦虑、恐惧的根。这些“受伤的经验”并没有随着时间的流逝而消失，它们以各种方式潜伏在我们的潜意识中，塑造着我们的信念系统、人际关系模式，甚至是我们对世界的感知。 “内在受伤的小孩”并非一个抽象的概念，它是我们内心深处一个真实的面向，一个承载着我们早期创伤、 unmet needs（未被满足的需求）以及被压抑的情感的“小我”。这个“小我”可能因为被忽视、被批评、被否定，而变得胆怯、敏感、易怒，甚至自我怀疑。它渴望爱，却害怕再次受到伤害；它渴望被看见，却又害怕暴露真实的自己；它渴望被肯定，却又常常自我否定。当这个“小我”的声音被压制，它就会在成年后的生活中，以各种意想不到的方式“作祟”，让我们陷入无尽的循环。 本书的核心理念在于，认识到并接纳我们内心的“受伤的小我”，是走向真正疗愈与完整生命的关键。它并非鼓励我们沉溺于过去的痛苦，而是提供一种崭新的视角，让我们理解那些看似“非理性”的行为和情绪背后，究竟隐藏着怎样的故事。我们将一起深入探索： 童年经历的烙印： 我们的原生家庭环境、父母的教养方式、童年时期的重要事件，是如何在潜意识中刻下了深刻的印记？这些印记又是如何影响我们成年后的亲密关系、工作表现，甚至是自我价值感的？本书将通过生动的案例，帮助你识别那些童年时期的“核心信念”和“生存策略”。 情感模式的循环： 为什么我们在某些关系中总是扮演同样的角色？为什么我们会吸引相似类型的人？本书将深入剖析我们潜意识中的情感脚本，揭示那些重复出现的亲密关系模式、沟通障碍，以及我们如何无意识地重演童年中的场景。我们将学习如何识别并打破这些负面循环。 内在批判者的声音： 那个常常在我们耳边低语，批评、贬低、怀疑我们的声音来自哪里？它又是如何阻碍我们前进，让我们错失良机？本书将带领你审视内心的“批判者”，理解它形成的根源，并学习如何将其转化为一个更友善、更支持性的内在声音。 情绪的真实语言： 愤怒、恐惧、悲伤、羞耻……这些被我们视为“负面”的情绪，实际上是我们内心需求和信号的载体。本书将教你如何倾听和理解这些情绪的真实语言，而不是压抑或逃避它们，从而学会如何健康地表达和转化它们。 疗愈的途径与方法： 认识到问题只是第一步，更重要的是如何开始疗愈。本书将提供一系列经过验证的、实用的内在疗愈方法，包括但不限于： 正念与自我觉察： 如何通过观察当下的思绪和感受，来识别内在的模式？ 创伤释放技巧： 如何温和地处理和释放那些潜藏的、未被处理的创伤记忆？ 自我关怀与滋养： 如何像对待一个珍爱的孩子一样，去关怀和滋养我们内心的“小我”？ 重塑内在信念： 如何挑战和转化那些限制性的、负面的核心信念，建立更积极、更赋能的认知？ 爱的关系重建： 如何在理解自身需求与模式的基础上，建立更健康、更真诚的人际关系？ 《破茧：重塑内在力量，拥抱完整的生命》不仅仅是关于“过去”的故事，更是关于“当下”的改变和“未来”的可能。它相信，每个人都蕴藏着巨大的潜力和内在智慧，只是有时被过去的阴影所遮蔽。通过勇敢地面对内心，接纳那个曾经受伤的自己，我们就能够开始“破茧”，释放被压抑的生命能量，重拾内心的力量，活出更加真实、完整和喜悦的生命。 这本书的文字如同潺潺溪流，温和而有力地引导着你。它不苛责，不指责，只提供一种陪伴与理解。无论你此刻正经历着怎样的困境，是迷茫、是焦虑、是失落，还是对现状感到不满，只要你愿意翻开这本书，愿意踏出探索内心的一步，你就有可能发现一个截然不同的自己——一个不再被过去束缚，而是充满力量、热爱生活，能够真正拥抱完整生命的自己。 这是一次关于“回家”的旅程——回到你最真实、最纯粹的自我，在那里，你将找到无条件的爱、深刻的理解和无限的可能性。准备好，与那个内在的“小我”和解，与真正的自己相遇，开启你的“破茧”之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，有一种治愈人心的力量。我是在一个朋友的推荐下开始读的。当时我正经历一段比较艰难的时期，感觉做什么事情都提不起精神，对一切都失去了兴趣。这本书就像一股清流，缓缓地流入我的心田。作者在书中探讨了许多关于自我认知和情感疗愈的话题，但她并没有用那些晦涩难懂的心理学术语，而是用通俗易懂的语言，讲述了一个个关于“寻找内心深处的自己”的故事。我特别喜欢书中关于“接纳不完美的自己”的那部分内容，作者用非常温柔的语气，鼓励读者放下对自己的严苛要求，拥抱那些曾经被我们忽视或排斥的部分。读完这本书，我感觉自己内心得到了极大的释放，也学会了如何更爱自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始被这本书吸引，很大程度上是因为它的封面。那种淡淡的色彩和充满故事感的插画，让人忍不住想要一探究竟。翻开阅读后，我发现这本书的文字也同样具有一种独特的魅力。它没有那些空洞的大道理，而是通过一系列看似寻常却又充满深意的故事，一点点地剖析人内心深处的困惑与挣扎。我记得书中有一个关于“被遗忘的梦想”的故事，主人公在成年后，为了所谓的“现实”放弃了自己年少时的热爱，直到多年后才意识到，那个被压抑的梦想，其实一直在悄悄地吞噬着他的快乐。作者在描述主人公内心的失落感时，用了很多具有画面感的词汇，让我仿佛身临其境，也跟着一起感受那种难以言喻的遗憾。这本书让我开始思考，在忙碌的生活中，我是否也遗忘了某些重要的东西，是否也忽略了内心深处那个曾经闪闪发光的自己。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本值得反复品味的读物。我是在一个失眠的夜晚，偶然在书架上发现了它。当时的心情有些低落，感觉生活里充满了迷茫，不知道自己到底想要什么，也不知道该往哪里去。翻开这本书，我被它朴实却充满力量的文字所吸引。它并没有直接给出什么“人生秘籍”或者“成功法则”，而是通过一系列引人深省的故事，引导读者去审视自己的内心。其中有一个关于“内在小孩”的比喻，让我印象深刻。作者将我们每个人内心深处那个曾经脆弱、需要被关爱的小孩描绘得淋漓尽致，并揭示了许多成年人的行为模式，其实都是这个“内在小孩”在寻求关注、表达恐惧或弥补缺失。我特别欣赏作者那种温和而坚定的叙事风格，没有一丝一毫的说教，只有真诚的理解和陪伴。读完这本书，我感觉自己仿佛被一个温暖的拥抱所笼罩，那些压在心头许久的困惑，似乎也找到了一个温柔的出口。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很有意思，那种柔和的光晕和一只略带忧伤却又充满希望的小小的身影，瞬间就抓住了我的眼球。我记得当时是在一个午后的咖啡馆，阳光透过落地窗斜斜地洒进来，桌面上摆着这本书，我随手翻开了它。读到的第一个故事，讲述的是一个成年人在生活中反复遭遇相似的挫折，无论多么努力都似乎无法摆脱困境。作者用非常细腻的笔触，描绘了主人公内心深处那种无力感和自我怀疑，那种感觉就像被困在一个循环里，无论怎么挣扎都找不到出口。最让我动容的是，书中通过一个意象，将主人公的童年经历与成年后的行为模式巧妙地连接起来，原来那些不被看见的委屈和被压抑的情绪，一直在潜移默化地影响着他。我尤其喜欢作者在描述主人公内心挣扎时的用词，充满了画面感，仿佛能看到那些被遗忘的碎片在心底悄悄融化。这本书似乎在提醒我，也许我们眼中的“无能为力”，并非源于现实的残酷，而是源于我们内心深处那些未曾愈合的伤口。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，只是觉得书名挺有意思的，就买来随便看看。没想到，它却给了我一个巨大的惊喜。这本书的内容，与其说是“读”进去的，不如说是“感受”进去的。作者善于运用比喻和象征，将抽象的心理概念具象化，让我很容易就能理解。比如，书中有一个章节，描述了“内在小孩”就像是一面镜子，我们如何对待它，就会如何被这个世界对待。这让我开始反思自己过往的一些行为和感受，原来很多时候，我们对外界的反应，其实是对内心某种需求的投射。我尤其喜欢作者在探讨“原生家庭”对个人成长影响的部分，她没有将之简单地归咎于“不幸”，而是强调了理解和接纳的重要性。读完之后，我感觉自己对自己的过去有了一个更深刻的认识，也开始对未来充满了新的希望。