重塑自信，找回自我 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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春天 著

图书标签:

• 自我成长
• 自信心
• 心理学
• 情绪管理
• 个人发展
• 积极心理学
• 人际关系
• 人生规划
• 自我认知
• 心灵鸡汤

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563947669

版次：1

商品编码：12016040

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：轻型纸

页数：232

字数：177000

内容简介

　　自信是成功的秘诀，是一个人取得成功的内在驱动力。树立起自信，用信念激发出自己内在的勇气和雄心，是迈向成功人生的第一步。自信是人对自身力量的一种确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。也就是说，自信是一个人发自内心的自我肯定。自信是一种积极的情感，有自信才会有勇气和力量，有毅力和动力。只有自信，才能使一个人的潜能和才华发挥好，也只有自信才能使人获得成功。相信自己是一种信念，也是一种力量。它搭起人生的平台，使人有勇气去面对生活中的问题，并使人保持心情宁静，从容地享受生活的乐趣。

作者简介

　　春天，女，自由撰稿人，资深图书编辑。她是一位感性的、细腻多和充满文艺气息的都市青年女撰稿人，几年间创作出了许多上乘佳作。她的文字清秀隽永、内容简练，在小处彰显着大气，让读者在字里行间找到精神的力量。

目录

第一章 自信是一切的基础
成功始于自信003
认识自信005
缺乏自信的根源009
自信才能自立014
认清自信与自负017
第二章 为自信搭一座桥
多一点耐心，多一点自信025
敢于尝试028
不断地学习031
正确认识自我034
相信积累的力量039
自信源于充分的准备042
关注细节，提升自信047
第三章 建立自信需要自身的努力
关注自己的心理健康055
了解自己，认识自己060
摆脱内疚情绪065
学会欣赏自己068
学会自我接纳073
自我反省不可少077
克服自卑083
战胜软弱和胆怯087
第四章 让自己的内心强大起来
不要因犯错和失败而逃避097
踏实做好平凡事103
给自己一个目标107
不找借口，敢于承担责任112
不随便贬低自己116
以从容的态度面对一切120
学会自律124
战胜畏惧128
第五章 学会自我调节
每个人都要学会接受现实133
接受失败137
提高自己的身体素质140
提升抗压能力，增强自信心144
学会自我放松151
合理安排时间157
适应和接纳在所难免的不公平162
正确对待别人的批评166
第六章 做一个乐观的人
积极地面对一切175
乐观地对待生活179
克服悲观情绪184
从积极心理暗示中找到自信188
成为一个积极思考者192
享受每一天的生活196
第七章 和谐的人际关系
建立良好的人际关系205
学会与不同性格的人相处211
欣赏他人217
与同事有原则地交往222
恰当运用社交礼仪225
善于倾听229

精彩书摘

　　第一章自信是一切的基础
　　成功始于自信
　　每一个人都渴望成功，但不是每个人都能达成这个愿望。有的人很努力却总是离成功差一步之遥，就是因为他们的身上少了一样东西，那就是自信。
　　美国石油大王洛克菲勒说：“自信能给你勇气，使你敢于向任何困难挑战；自信也能让你急中生智、化险为夷；自信更能使你赢得别人的信任，从而帮助你走向成功。”自信，被无数人挂在嘴边，但却没有记在心里。没有记在心里的人，自然不可能实现自己的梦想，也不可能成功。自信，就是要相信自己，自己看得起自己。它不是毫无根据的自以为是和盲目乐观，而是对自己的前途和未来充满信心。自信，不代表自负，并不是不管遇到任何事就想当然地拍拍胸膛说“我行”，也不是只想着“我可以”却不付出行动，更不是失败后只想着自己能成功却不反省、不吸取教训。自信是适度的，过分的自信就成了自负。自信可以使人做事更投入、更认真，可以让人充满活力，不会轻易被挫折打败。自信给了我们前进的动力，一个人如果没有自信就意味着他不管做什么事都缺乏一种积极的态度，久而久之，即使非常简单的事，他也做不好，这样一来，成功便和他擦肩而过。所以说，成功始于自信。
　　古希腊有一个叫德摩斯梯尼的雄辩家。在他小的时候，当他看到其他雄辩家在演讲台上滔滔不绝地演讲时，就非常羡慕。于是，他立志要当一名雄辩家。不过遗憾的是，他从小就有口吃的毛病，可是他并没有因为这个问题而自暴自弃，而是相信自己一定能够成功。为了改变自己的口吃问题，为了使自己声音变得洪亮，德摩斯梯尼每天早晨对着大海大声朗读。为了纠正口吃，他口含小石子说话。为了增加肺活量，他坚持每天登山。他还对着镜子训练演讲时的神态动作。经过不懈的努力，他最终成为一名著名的雄辩家。
　　自信不能停留在想象上。一个人的成功不仅需要个人的才干，还需要自信。自信是人对自身力量的一种确信，深信自己一定能做成某件事，一定能实现所追求的目标。而要成为自信者，就要像自信者一样去行动。我们在生活中自信地讲了话，自信地做了事，我们的自信就能真正确立起来。面对社会环境，我们每一个自信的表情、自信的手势、自信的言语都能真正在心中培养起我们的自信。无论做什么事情都要勇于承担和争取，放开自己的拘束，大胆去面对生活中的一切。自信，是坚持正确的意见，面对困难不灰心，执着地追求自己的目标。爱因斯坦发表“相对论”后，有人曾炮制了一本《百人驳相对论》，网罗了一批所谓的社会名流对这一理论进行声势浩大的挞伐，可是爱因斯坦相信自己的理论会取得最终的胜利，对挞伐不屑一顾，坚持研究，终于使“相对论”成为伟大的理论，为世人瞩目。虽然有自信的人并不一定每件事都能够成功，但没有自信是肯定不会成功的。一个人若是没有了自信，那么他什么也做不成，什么也做不好。无论是学习还是生活，自信都起着很大作用。也许，当我们看到那些在台上讲话的领导或同事时并没有觉得有什么特殊，看着别人总是发言也习以为常。可是，当有一天自己要面对的时候才知道勇气来源于哪里。只有自己相信自己，别人才会重视你、注意你、尊重你。没有自信，便没有成功。一个获得了巨大成功的人，首先是因为他自信。只有树立自己的自信心，才能拥有积极的心态，才会冷静地面对挫折和困难，才会有足够的勇气去克服困难、克服胆怯，才会走向成功。对于我们每个人而言，人生的道路上有太多的坎坷与困苦，这些因素都可能成为我们成长或通往成功途中的绊脚石。如果我们想要搬走这些绊脚石，那就需要自信，需要自信引领我们，规避或搬走这些绊脚石，从而走向成功。
　　······

前言/序言

　　自信是成功的第一秘诀，是一个人取得成功的内在驱动力。树立起自信，用信念激发出自己内在的勇气和雄心，是迈向成功人生的第一步。自信是人对自身力量的一种确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。也就是说，自信是一个人发自内心的自我肯定。自信是一种积极的情感，有自信才会有勇气和力量，有毅力和动力。只有自信，才能使一个人的潜能和才华发挥到极致，也只有自信才能使人获得成功。相信自己是一种信念，也是一种力量。它搭起人生的平台，使人有勇气去面对生活中的问题，并使人保持心情宁静，从容地享受生活的乐趣。当下，随着人们生活和工作压力越来越大，我们在生活和工作的双重压力下无形中丢失了某些东西。比如，我们最不应该丢失的自信。莎士比亚曾说：“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因。”我们要对自己有信心，不要总是认为自己做不到，其实只要我们认真去做，再加上勤奋、努力，就肯定能够做到。可是，如果失去自信，那就另当别论了。如果一个人失去自信，对感情、工作变得彷徨、迷惘、消极、颓丧，整个人都会陷入一种失落的情绪中。长此以往，就会毁掉一个人的一生。人的一生当中难免会因为某种原因或某种挫折而心情沮丧，从而丧失自信、丧失自我，让自己陷入不知所措的失落和恐惧的情绪当中。其实，失败与挫折并不可怕，可怕的是丧失了自信，丧失了激发我们积极向上的内在动力。重塑自信，把自信当成一种习惯去培养。每天起来都要为自己打气，学会每天在心里默念自我鼓励的宣言，比如“我一定会成功”“我能做得到”“我是最棒的”，等等，让自己在一个充满朝气和斗志的环境中加强信念，坚定自己的思想和行为，不断暗示自己，使自己坚信胜利就在前方。随着不断地自我鼓励，就会迎来胜利的那一天。那么，我们该如何做才能让自己走出这种不自信的阴影，才能重塑自信找到自我呢？在本书当中，你或许可以找到一些头绪。本书共分为七章，旨在帮助丧失自信的人重塑自信，重新找到人生方向，找回自己。自信不能停留在想象上。想要成为自信的人，就要像自信的人一样行动。我们在生活中自信地做事、自信地与人相处、自信地生活，我们的自信就能真正建立起来。我们的每一个自信的表情、手势，每一句言语都能真正在心中培养出自信。让我们重拾信心，重塑自信，勇敢地向着未来奔跑吧！

重塑自信，找回自我：一段穿越迷雾的探索之旅 在这纷繁复杂的世界里，我们常常感到一丝迷失，仿佛置身于一层薄雾之中，看不清前方的路，也听不清内心的声音。我们用别人的期待武装自己，用社会的评价定义价值，不知不觉间，那个曾经鲜活、独特、闪耀的“自我”被层层包裹，变得模糊而遥远。然而，内心深处，总有一种渴望在悄悄萌芽：渴望找回那个真正属于自己的灵魂，渴望拥有站立于世界之巅的坚定与从容。 《重塑自信，找回自我》并非一本提供速成秘籍或心灵鸡汤的著作。它是一次深度的自我探索，一场穿越迷雾的旅程。这本书将带领你深入自我意识的肌理，去审视那些束缚你前行的绳索，去解开那些遮蔽你光芒的帷幕。它旨在帮助你拨开层层迷雾，重新认识那个被遗忘的、被低估的、却又无比强大的自己。 第一部分：审视“我”的轮廓——看见真实的自己 我们为什么要自信？自信的根源在哪里？本书的第一部分将从最基础的问题入手，引导读者去审视“我”的轮廓。 何谓自信？ 自信并非盲目自大，也不是毫无缺点地自我肯定。它是一种基于对自身价值、能力和潜力的深刻认识，从而产生的稳定而积极的态度。这种自信，是当我们面对挑战时，不会轻易被击垮，能够相信自己有能力克服困难；是在接受赞美时，能够真诚地接纳，而不是过度谦虚或怀疑；是在遭遇挫折时，能够从中学习，而不是沉溺于自我否定。我们将深入剖析自信的真正含义，辨析那些对自信的误读和误解。 “我”是谁？ 我们是谁？这个问题看似简单，却常常让我们感到困惑。我们是否只是父母的子女，伴侣的另一半，孩子的父母，老板的下属，社会的某一个螺丝钉？我们是否将自己的身份完全寄托于外界的标签和定义？本书将引导你剥离这些附加的身份，去探寻那个最核心的、不被外界干扰的“我”。我们将通过一系列的反思练习，帮助你辨别那些源于童年经历、家庭教育、社会文化所塑造的“虚假自我”，从而触碰到那个更加真实、更加内在的自我。 内在的评价系统： 我们的自信程度，很大程度上取决于我们是如何评价自己的。是以外在的标准为准，还是以自己内心的声音为导向？本书将带领你探索你的内在评价系统，了解它如何形成，以及它对你的行为和情绪产生怎样的影响。我们将学习如何识别那些来自于外界的、带有评判性的声音，并逐渐将评价的重心转移到内在的、基于自我价值的肯定上。这并非鼓励任性，而是培养一种基于自我尊重的、清晰的价值判断。 第二部分：拆解自信的基石——看见潜藏的力量 自信并非凭空而来，它建立在一系列坚实的基石之上。本书的第二部分将深入挖掘这些基石，帮助你看见并激活自己潜藏的力量。 接纳不完美： 完美主义是自信的一大杀手。我们总以为只有做到完美，才能获得肯定，才能配得上自信。然而，完美是一个永远无法企及的目标，它只会让我们在追逐的过程中精疲力尽，并深感挫败。本书将引导你拥抱自己的不完美，理解每个人都有缺点和局限，而正是这些不完美，构成了我们独一无二的特质。我们将学习如何将“不完美”视为成长的契机，而非自我否定的理由。 认识并运用你的优势： 我们常常专注于自己的短板，而忽略了自己拥有的宝贵财富——优势。每一天，我们都在运用我们的优势完成工作、处理人际关系，只是我们可能从未真正地认识到它们。本书将提供工具和方法，帮助你识别你独特的优势，无论是你的沟通能力、解决问题的能力、创造力，还是你的耐心、同情心等等。更重要的是，我们将学习如何有意识地运用这些优势，并在不断运用中强化它们，从而建立起更坚实的自信。 过往的经验是宝藏： 那些曾经的成功，即使微小，也是你自信的源泉。而那些曾经的失败，更是你成长的沃土。我们常常只记得失败带来的痛苦，却忽视了从中汲取的经验和教训。本书将引导你重新审视你的过往经历，从中提炼出宝贵的经验，认识到你在每一个阶段所展现出的韧性和智慧。我们会学习如何将失败转化为学习的机会，并将其作为未来前进的动力，而不是成为阻碍自信的绊脚石。 设定可实现的挑战： 自信的增长，离不开一次次挑战的成功。但如果挑战过大，容易导致挫败感；如果挑战过小，则无法带来成就感。本书将指导你如何设定切实可行、且能带来成就感的挑战。我们将学习“小步快跑”的策略，将大的目标分解成一个个小的、可执行的步骤，并在完成每一个小步骤时，积累成就感，逐步建立起强大的自信。 第三部分：重建自信的桥梁——行动与蜕变 认识到自己的价值和力量是第一步，而将这一切转化为真实的自信，则需要付诸行动。《重塑自信，找回自我》的第三部分，将重点放在行动和蜕变上。 勇敢地走出舒适区： 舒适区固然安逸，却也是限制我们成长的牢笼。真正的成长，往往发生在我们挑战自我，走出舒适区的时刻。本书将鼓励你勇敢地尝试新事物，即使感到不安和恐惧。我们会探讨如何应对恐惧，如何在不确定中找到前进的勇气，并通过一次次小的“冒险”，逐渐拓宽自己的舒适区，让自信在每一次突破中得到滋养。 积极沟通与表达： 缺乏自信的人，常常在沟通中表现得犹豫不决，难以清晰地表达自己的想法和需求。本书将提供有效的沟通技巧，帮助你学会倾听，学会清晰、自信地表达自己的观点，并维护自己的界限。我们将学习如何以尊重而坚定的态度与人交流，在互动中感受到被理解和被尊重，从而进一步巩固内在的自信。 建立支持性的人际关系： 人是社会性的动物，我们的人际关系对我们的自信有着深远的影响。本书将引导你识别并建立那些能够滋养你、支持你的积极人际关系。我们会探讨如何远离那些消耗你能量、打击你自信的人，并学会如何与那些欣赏你、鼓励你的人建立更深的连接。一个健康的支持系统，将是你重塑自信的重要后盾。 培养持续成长的习惯： 自信的建立并非一蹴而就，而是一个持续成长的过程。本书将强调培养终身学习和持续成长的习惯。我们会探讨如何保持好奇心，如何不断学习新知识、新技能，以及如何从每一次经历中汲取养分，让自信成为一种内在的驱动力，伴随你一生。 第四部分：回归内在的宁静——拥抱完整的自我 自信的最终目标，是找回那个内心宁静、完整而强大的自我。《重塑自信，找回自我》的第四部分，将带领你走向这个最终的归宿。 与内心的自己对话： 我们常常被外界的声音所裹挟，却忽略了与内心深处的自己对话。本书将提供方法，帮助你倾听内心的声音，理解内心的需求，与那个曾经被压抑、被忽视的自己和解。我们将学习如何成为自己最好的朋友，给予自己无条件的爱与接纳。 感恩与活在当下： 感恩的心，能让我们看到生命中已有的美好，从而减少对未来的焦虑和对过去的执着。而活在当下，则能让我们全身心地投入到眼前的生活，体验生命的每一个精彩瞬间。本书将引导你培养感恩之心，学习正念的技巧，让你能够更加平和、从容地面对生活中的一切，并从中找到内在的安宁。 找回生命的意义与价值： 当我们能够清晰地认识自我，接纳自我，并积极地活出自我时，我们会自然而然地发现生命的意义和价值。本书将鼓励你思考什么对你而言是最重要的，什么能让你感受到生命的充实与满足。当你的生活与你的核心价值相符时，你的自信将不再是浮于表面的姿态，而是源自灵魂深处的坚定与喜悦。 《重塑自信，找回自我》是一场关于觉醒的旅程，是一次关于生命的重新定义。它不是一个终点，而是一个新的开始。这本书将陪伴你，一步一步地拆解那些不自信的枷锁，一次一次地拾起那些被遗忘的闪光点，最终，让你能够以一种前所未有的姿态，站立在阳光下，自信地、有力地，做那个最真实的自己。这不是一个关于“成为”谁的故事，而是一个关于“找回”自己的故事，找回那个一直都在，只是被遗忘在角落里的，独一无二的你。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在翻开这本书之前，我对“找回自我”这个概念有些模糊。我觉得自己活得挺好，社交、工作都还算顺利，但总觉得心里空落落的，似乎少了点什么。这本书就像一把钥匙，打开了我内心深处的一扇门。它没有给我什么心灵鸡汤，反而更多的是一些深刻的思考和引导。我开始反思自己过去的一些行为模式，那些让我深陷焦虑和不安的思维定势。书中提到的一些关于“自动思维”的分析，让我惊觉自己竟然被如此多的负面想法所左右。我学会了如何识别这些自动思维，并有意识地去挑战和重塑它们。这个过程就像是在清理一个杂乱的房间，虽然需要时间和耐心，但每一次清理，都让房间变得更加明亮和舒适。我发现，原来“找回自我”并不是去寻找一个全新的、完美的自己，而是去重新连接那个被遗忘的、真实的自己。那个曾经充满好奇、热情和创造力的自己，一直都在，只是被生活的琐碎和外界的噪音所掩盖。这本书让我重新拾起了那份纯粹的热情，让我敢于去探索那些真正让我心动的事物。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的冲击感，远比我预期的要强烈得多。我曾经以为，自信是一种外在的光环，需要通过不断的成功和别人的认可来堆砌。然而，它彻底颠覆了我的认知。书中关于“内源性价值”的阐述，让我醍醐灌顶。我开始明白，真正的自信不是建立在物质财富、社会地位或他人评价之上，而是源于对自身内在品质的肯定和接纳。它是一种无需外力支撑的内在力量，一种即使面对挫折和失败，也依然能够保持平静和尊重的态度。我尝试着去实践书中的一些方法，比如每天记录下那些微小的成就，感恩自己拥有的，而不是纠结于缺失的。这个过程并不容易，需要持续的觉察和练习，但每一次微小的进步，都让我感受到一种前所未有的踏实感。我不再害怕犯错，因为我知道错误是成长的必经之路，是通往更成熟自我的垫脚石。这本书就像一位智慧的长者，用他丰富的人生阅历，为我拨开了迷雾，让我看到了通往内心平静和稳定力量的道路。我不再渴望成为别人，而是更渴望成为那个更完整、更真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我有一种豁然开朗的感觉。我一直以为自信是一种与生俱来的特质，有些人天生就比较自信，而有些人则天生就比较缺乏。但这本书告诉我，自信是一种可以通过学习和练习获得的技能。它就像学习任何一项技能一样，需要耐心、毅力和正确的方法。书中的练习方法非常具体，让我能够切实地去实践。我不再是那个站在原地焦虑、抱怨的人，而是开始行动起来，去尝试那些曾经让我望而却步的事情。每一次小小的成功，都在不断地加固我的自信。我开始敢于表达自己的观点，敢于承担责任，也敢于追求自己的梦想。这本书让我明白，找回自我并非是脱离现实，而是更好地融入现实，用一种更强大的姿态去面对生活的挑战。我感觉自己就像一个重新获得了超能力的普通人，能够更从容地应对各种情况。它不仅改变了我的外在表现，更重要的是，它改变了我看待自己的方式，让我对自己充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，感觉像是经历了一场心灵的洗礼，让我对“自我”这个词有了全新的理解。过去，我常常觉得自己被各种外在的声音和期望所裹挟，像是一艘在茫茫大海中漂泊的小船，找不到自己的航向。这本书就像一位经验丰富的船长，用他沉稳而有力的声音，指引我找到内心的罗盘，辨识出真正的北极星。它没有给我什么神奇的魔法，也没有提供什么捷径，而是带领我一步步地审视自己，剖析那些根深蒂固的不安与怀疑。我开始学会倾听自己内心的声音，区分什么是真正的渴望，什么是外界强加的枷锁。那些曾经让我备受困扰的“不够好”的想法，也逐渐被一种温和的接纳所取代。我发现，原来找回自我的过程，并不是要去变成一个别人眼中的“理想化”的人，而是要拥抱那个真实、不完美的自己，并从中汲取力量。这本书不仅仅是关于自信，更是关于一种更深层次的自我认知和自我和解。它教会我如何在一个充满不确定性的世界里，依然能够坚定地站在自己的立场上，拥有属于自己的声音和价值。我感觉自己不再是那个被动接受者，而是开始主动地去创造和塑造自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我受益匪浅的书，它不像市面上很多心灵类书籍那样空泛，而是充满了实用的指导和深刻的洞见。我曾经长期以来都深受“比较心理”的困扰，总是忍不住将自己与他人进行对比，然后陷入深深的失落和自卑。这本书中对“个体化”和“社会参照”的剖析，让我醍醐灌顶。它告诉我，真正的价值不在于与别人有多么相似，而在于挖掘自己独特的闪光点。我开始意识到，每个人都是独一无二的，拥有不同的经历、天赋和优势。将自己与他人比较，只会模糊自己的棱角，扼杀自己的创造力。书中的一些关于“自我界限”的建议，也让我受益良多。我学会了如何拒绝那些不合理的要求，如何保护自己的时间和精力，如何在人际关系中保持独立和自主。这个过程让我感觉自己不再是被动的顺从者，而是能够主动地去维护自己的权益和尊严。这本书让我重新认识到自己的价值，并且学会了如何去爱和欣赏那个不完美的自己，那种感觉，真的非常美妙。

评分☆☆☆☆☆

看了一下午，感觉受益匪浅

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早就收到了，看了不错

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写的好不好看了才知道怎么样

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写的好不好看了才知道怎么样

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写的好不好看了才知道怎么样

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快递给力，质量不错，有保障。

评分☆☆☆☆☆

看了一下午，感觉受益匪浅

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非常有用，很好的书，好实用

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快递给力，质量不错，有保障。